Þegar annar félagi er knúinn áfram af þörf fyrir tengingu og hinn af þörf fyrir fjarlægð, þá tekur ýtt og þétt samband. Þó að þessi skýring gæti hljómað einföld og einföld, þá er það sjaldan að vera lent í slíku sambandi.
Það er vegna þess að þessi push pull hegðun milli tveggja rómantískra maka er oft knúin áfram af fjölda undirliggjandi vandamála. Allt frá erfiðum viðhengisstílum til ótta við nánd á annarri hliðinni og ótta við að vera yfirgefin, lágt sjálfsmat o.s.frv. Svo þú getur séð hvernig þessi heiti og kaldi, náni og fjarlægi dans getur tekið toll á huga þeirra sem eru lentir í þessu eitraða sambandsdýnamíki.
Til að gera illt verra, ýta draga samband hringrás spilar út á lykkju. Þetta skilur báða samstarfsaðilana eftir án frests frá stöðugum þrýstingi, óvissu og átökum. Ef þér finnst eins og það sé óhollt magn af eltingu og eltingu þátt í gangverki þínu með maka þínum, gaum að því um hvað push pull samband snýst og hvernig þú getur sigrast á því.
Hvað er Push Pull samband?
Efnisyfirlit
Push pull samband hefst eins og hver önnur. Tvær manneskjur hittast, þær finnast þær laðast að hvort öðru og samband myndast. Reyndar er brúðkaupsferðatímabil slíkra sambönda yfirleitt einkennt af mikilli ástríðu. Hins vegar, þegar sambandið byrjar að koma sér í takt, vekur þrá eftir fjarlægð hjá öðrum maka ótta við missi og skelfingu hjá hinum. The push pull samband hringrás hefst.
Í slíku sambandi sýnir annar aðilinn dæmigerða einkenni skuldbindingarfælni og forðast nánd, sem hinn aðilinn þráir. Sá aðilinn sem reynir að forðast nánd gæti dregið sig í hlé og kólnað á áhuganum og ástríðunni sem hann sýndi snemma í sambandinu. Hann gæti farið að verja meiri tíma í persónuleg áhugamál og áhugamál eða fundið afsakanir til að eyða ekki tíma með maka sínum. Þetta veldur því að hinn aðilinn finnur fyrir uppnámi, ruglingi og óöryggi yfir því að vera yfirgefinn.
Tengd lesning: Eruð þið eitrað par? Taktu þetta próf til að komast að því
Skelfingin sem þessar tilfinningar skapa, knýr þá til að fara umfram það til að draga félaga sinn nær. Þeir gætu reynt að tæla þá með því að veita útlitinu meiri athygli, verða við hverri spurningu þeirra eða nöldra þá vegna afskiptaleysis þeirra. Svörun togarans byggir upp þrýsting á þrýstibúnaðinum, sem leiðir til þess að hann verður enn afturhaldari.
Þrýstidráttarhegðunin er ekki í meginatriðum einstefna. Báðir félagar geta skipt á milli hlutverka ýta og draga í sambandinu, sem gerir gangverkið mun flóknara.
Hver eru merki þess að þú sért í Push Pull sambandi?
Eins og raunin er í mannlegum samböndum er ýtingarsambandið fullt af flækjum og eiginleikum. Þrátt fyrir sérkenni slíks ástarsambands má með vissu segja að það sé eitrað samband . Þú getur ímyndað þér að þessi tegund eituráhrifa þrífist í ýtingarsambandi við sjálfsdýrkandi einstakling. Sjálfsdýrkandi einstaklingur notar ást þína sem eldsneyti til að sækja athygli og þegar hann hefur fengið nóg mun hann yfirgefa þig og fara. En ekki alveg. Hann mun sjá til þess að skilja eftir smá ástúð hjá þér til að draga þig aftur inn í sambandið, hvenær sem hann er í stuði fyrir meiri ást og aðdáun.
Dragarinn gefur narcissistum hvers kyns hrós sem þeir þurfa - kynferðislegt, tilfinningalegt og vitsmunalegt - til að halda sambandinu á floti. Þrýstimaðurinn, í þessu tilfelli, þrífst á hverjum einasta bita af því án þess að meta nokkurn tíma manneskjuna sem vinnur alla vinnuna. Ef eitt af þessum dæmum um ýta og ýta samband kemur þér í hug, og þú áttar þig á því að þú ert í ýttu sambandi við narcissista, vinsamlegast farðu frá maka þínum um stund.
Hugsaðu um hversu mikið þú átt skilið, hversu lítið þú ert að fá og hvernig þú ert stöðugt meðhöndluð. Ekki hugsa um hvernig á að laga ýta og draga samband í þessari atburðarás. Það sem þú þarft er hreint frí frá þessari manneskju. Ekki búast við bótum og afsökunarbeiðni frá þeim (mundu að þeir eru narcissisti). Þetta er eitt versta ýta og draga tengsl dæmi, og við vonum að þú læknar af þessum ör fljótlega.
Auðvitað getur þessi hreyfing átt sér stað þegar hvorugur félagi er narcissist líka. Til að geta losað þig úr áföllum slíks lætis-fulls sambands þarftu að skilja merkingu hjónanna sem ýta og draga. Ef þú ert að leita að vísbendingum um þrýstingssamband skaltu vita að það er merkt af 7 mismunandi stigum:
Stig 1: The Pursuit
Á þessu stigi finnur einstaklingur - venjulega einhver sem glímir við lágt sjálfsálit og ótta við skuldbindingu - að hann laðast að einhverjum. Þeir ákveða að elta hinn aðilann. Þeir geta sett upp sýningu til að fela dulda óöryggi sitt og reyna að sýna sig sem heillandi, gjafmilda, góðviljaða og viðkvæma.
Sá sem verið er að elta getur leikið sér erfitt að ná - hegðun sem stafar af ótta þeirra við einmanaleika og yfirgefa. Þó að þessi manneskja óttast að vera viðkvæm, gerir athyglin sem hún fær henni til að líða vel með sjálfan sig og virkar vel fyrir lágt sjálfsálit sitt. Eftir að hafa spilað heitt og kalt, gefa þeir eftir.
Stig 2: Bliss
Sambandið byrjar á háu nótunum, einkennist af mikilli ástríðu og togstreitu milli beggja maka. Báðir aðilar njóta spennunnar og vilja eyða hverri vökustund saman. Líkamleg nánd er líka heit og ákaf. Hins vegar vantar einn þátt í þessu annars virðist fullkomna sambandi - tilfinningalega nánd.
Það er vegna þess að báðir aðilar forðast að rækta heilbrigð samskipti í sambandinu. Þetta er eitt af vísbendingunum um að kraftmikill þrýstingssamband sé að taka við sér. „Ég gat ekki fengið nóg af honum, hann er það eina sem ég hugsaði um. Það var fullkomið í alla staði og ég hélt að það ætti að vera svona hugalaust ákaft, veistu? Að styrkurinn sé það sem gerir það einhvern veginn rétt. Ég hafði rangt fyrir mér. Þetta hrundi allt fyrr en ég hélt,“ segir Fern.
Tengd lesning: Svona á að hætta stöðugum rifrildum í sambandi
Stig 3: Afturköllun
Á þessu stigi byrjar einn maki að finnast hann vera gagntekinn af ákefð sambandsins. Sérstaklega ef þeim finnst nándinn á milli þeirra vera farinn að vera djúpur. Þessi manneskja myndi vilja losna eða að minnsta kosti gera allt sem í þeirra valdi stendur til að draga úr styrkleikanum. Fyrir vikið geta þeir orðið afturkallaðir, fjarlægir, sem og líkamlega og tilfinningalega ófáanlegir.
Stig 4: Hrífing
Annað skýrt merki um „push pull“ samband er að þegar afturköllunin byrjar tekur hinn félaginn að sér hlutverk eltingamannsins, knúinn áfram af duldum ótta við að vera yfirgefinn. Þeir munu leggja sig fram um að ná athygli maka síns og ástúð. Hins vegar hefur þetta þveröfug áhrif á maka sem er að taka þátt í afturköllun. Þessi manneskja – ýtarinn – fer síðan inn á stig 4 í push pull sambandinu, þar sem maka sínum finnst honum hrakið.
Stig 5: Vegalengd
Dragarinn eða eltingarmaðurinn ákveður að taka skref til baka á þessu stigi. Þess vegna eru galdrar um líkamlega og tilfinningalega fjarlægð ótvírætt merki um push pull sambönd. Ákvörðunin um að fjarlægja sig frá maka sínum í push pull sambandi stafar af ótta við að yfirgefa.
Þessi einstaklingur óttast nú þegar að vera skilinn eftir eða einn, svo hann tekur skref til baka til að vernda sig og lifa af hjartasorg ef sambandinu lýkur. Hins vegar leyfir sami óttinn við yfirgefningu honum ekki að vera sá sem hættir. „Ég er ekki stoltur af því. Ég flúði sambandið, ég gat ekki þolað pressuna lengur. Það var eins og við værum að anda hvort öðru í hálsinn allan tímann. Það var ekkert pláss eftir fyrir mig - það sem ég elskaði mest fór að hræða mig,“ segir Colin.
Stig 6: Reunion
Nú, þegar ýtinn í sambandinu hefur fengið plássið sem þeir þurftu, byrja þeir að skoða sambandið sitt aftur jákvætt. Þeir byrja að þrá nærveru maka síns og byrja að elta þá upp á nýtt. Allt frá ríkulegum afsökunarbeiðnum til að sturta þeim með gjöfum, þeir myndu ekki stoppa við neitt til að vinna þá. Fyrrverandi togarinn hleypir ýtandanum aftur inn, þó með tregðu, vegna þess að þeir þrá að finnast þeir vera eftirsóttir og elskaðir.
Tengd lesning: Sambandsráðgjöf – Allt sem þú þarft að vita
Stig 7: Harmony
Sambandið gengur í gegnum enn einn sælutíma friðar, hamingju og sáttar. Pústmaðurinn er sáttur við að sambandið hafi ekki orðið of náið eða alvarlegt. Dragarinn er ánægður með þá staðreynd að sambandinu lauk ekki. Um leið og hlutirnir byrja að verða háværir aftur mun ýtandinn fara í afturköllun. Þetta setur þrýstingssamböndin af stað aftur.
Ef þú skoðar vel, þá eru stig 6 og 7 eins stig 1 og 2, nema fyrir þá staðreynd að hér er einstaklingur ekki að sækjast eftir hugsanlegum ástaráhuga í fyrsta skipti, heldur að reyna að vinna ástúð einhvers sem hún er nú þegar Í sambandi við. Þar sem þessi stig starfa í stanslausri lykkju, eins og hamstur sem keyrir á hjóli, verður fólk háð því að ýta á sig sambönd áður en það getur jafnvel greint eiturverkanir þeirra.
Hvernig á að sigrast á Push Pull Relationship Dynamic?
Streita, kvíði, óþægindi og lágt sjálfsmat eru bara nokkrar af afleiðingum ýti-og-tog sambands. Þetta er auðvitað ekki gott fyrir þig. Hvað er þá hægt að gera til að bæta úr þessu? Hvernig á að laga ýti-og-tog samband? Er sambandsslit eina leiðin til að vernda sig fyrir hugsanlegum skaða af slíkri spennu?
Meira um vert, geturðu virkilega verið viss um að sambandsslit séu til góðs þegar þú heldur áfram að dansa á-aftur-af-aftur? Ef ekki, hvernig bjargarðu þér frá því að verða háður til að draga úr samböndum? Og gera það án þess að binda enda á hlutina með maka þínum? Push pull samband sálfræði er þannig að það gerir það erfitt fyrir þig að þekkja merki þess að vera í slíku sambandi þar til hlutirnir hafa versnað til muna.
Þangað til vinir þínir eru orðnir þreyttir á að heyra þig gráta yfir sömu manneskjunni aftur og aftur. Þangað til þú þreytir þig með afsökunarbeiðnum eða bíður eftir að hinn aðilinn komi aftur. Þangað til þú þreytir þig með því að vera stöðugt gagntekinn af styrkleika sambandsins, eiginleika sem þú bæði elskar og hatar. En það er hægt að losna úr þessari þreytandi hringrás án þess að missa endilega maka sem þú elskar. Hér eru 9 hagnýt ráð sem geta hjálpað þér að sigrast á kraftaverkinu í sambandi án þess að þurfa að kveðja hvert annað:
Tengd lesning: 15 merki um að þú hafir átt eitruð foreldra og vissir það ekki
1. Viðurkenna hið raunverulega vandamál
Þegar báðir aðilar í sambandi hafa ólíkar þarfir og viðhorf er auðvelt að falla í þá gryfju að líta á SO þitt sem undirrót alls þess sem svíður sambandið þitt. Til dæmis hafa ýtendur tilhneigingu til að forðast að takast á við sambandsvandamál, sem getur valdið því að togaranum líður eins og þeim sé alveg sama. Að sama skapi hafa togarar tilhneigingu til að ofhugsa, sem getur valdið því að ýtaranum finnst þeir vera of yfirþyrmandi.
Það hjálpar að viðurkenna að hvorugur félaginn er vandamálið hér. The push pull hegðun er. Með því að einblína á hið raunverulega vandamál við sálfræði í sambandinu, verðurðu betur í stakk búinn til að skilja að þú þarft að breyta gangverki sambandsins en ekki maka þínum í sjálfu sér. Þetta hjálpar til við að stuðla að „við“ á móti algengum vandamálahugsun í stað „þú“ á móti „ég“.
2. Innrætið samkennd
Ef þú vilt losna við þessa eituráhrif án þess að ganga í gegnum sambandsslit sem ýtir á þig eða togar í, þá er samkennd besti vinur þinn. Þegar þú hefur viðurkennt að þú ert annað hvort sá sem ýtir á þig eða togar í sambandinu, taktu þá smá skref í átt að því að skilja maka þinn.
Hver eru undirliggjandi vandamál sem kalla fram hegðunarmynstur þeirra? Hver er ótti þeirra og varnarleysi? Hvaða fyrri reynsla hefur stuðlað að því að þeir þróa með sér þessar tilhneigingar? Í ljósi þess að þú ert að takast á við þinn hlut af vandamálum ætti ekki að vera erfitt að hafa samúð með maka þínum. Þegar þú hefur gert það, verður þú að hjálpa hvert öðru að sigrast á þessu óöryggi, ótta og óörugga viðhengisstíl.
3. Viðurkenndu kostnaðinn við push pull dynamics
Þú gætir verið háður samböndum sem snúast um að vera ýtt og togað en þú veist að þessi kaldhæðnislega dans kostar þig dýrt. Hvað varðar geðheilsu þína, það er að segja. Streita, kvíði í samböndum , einangrun, ruglingur, gremja, ótti og reiði verða stöðugir hlutir í lífi þínu þegar þú lendir í svona óheilbrigðri samböndadýnamík.
Að viðurkenna þennan kostnað getur hjálpað þér að sjá greinilega að þú þarft að breyta til hins betra. Nema þú sért í ástarsambandi við narcissista, þá er alltaf von til að leiðrétta brautina. Með smá fyrirhöfn og þrautseigju frá báðum samstarfsaðilum geturðu tekið framförum.
„Vinur benti á að við þyrftum að taka okkur saman. Allir vinir okkar voru búnir að fá nóg, en þessi steig upp og sagði okkur að við værum dæmigerð push pull samband. Við hefðum ekki getað viðurkennt það án heiðarleika hennar, við hefðum líklega verið í afneitun og haldið áfram að kveikja hvort annað í langan tíma,“ segir Harry.
4. Berðu virðingu fyrir mismun þínum
Andstæður viðhengisstíll og sambandsþarfir eru kjarninn í push pull sambandi. Til dæmis gæti púllari viljað ræða sambandið í langan tíma af og til til að fullvissa sig um að allt sé í lagi og að maki þeirra ætli ekki að yfirgefa þau. Þessar endurteknu samtöl geta valdið því að ýtaranum líður ofviða, sem oft veldur því að hann hættir.
Til að binda enda á hringrásina í sambandinu, lærðu að virða ágreining þinn. Gerðu frið við þá staðreynd að þið hafið báðir bara mismunandi hlerunarbúnað og reyndu að koma til móts við leið hvors annars til að meðhöndla sambönd eins mikið og mögulegt er. „Við héldum að við þekktumst svo vel að við höfðum rangt fyrir okkur. Það var fyrst þegar við fórum að tala um kveikjur hvors annars og ferðalag um viðhengisstíla, sem við fengum að kafa dýpra og dýpra og samúð meira og meira með hverjum deginum,“ segir Vanya.
Tengd lesning: Hvernig á að sigrast á samsvörun í samböndum
5. Fjarlægð er ekki slæmt
Fyrir þann sem ýtir á eftir einhverjum getur frítími verið eins og ferskur andblær sem getur hresst þá við. Það hjálpar þeim einnig að fullvissa þá um að þeir séu ekki að sækjast eftir sambandi á kostnað einstaklingsbundins eðlis. Fyrir þann sem togar í samband getur fjarlægð verið taugatrekkjandi. Það getur strax gert þá taugaóstyrka og kvíða fyrir framtíð sambandsins. Hins vegar eru fjarlægð og smá persónulegt rými í sambandi ekki slæmir hlutir.
Með því að samþykkja það hægt og rólega getur dragandinn bundið enda á þetta eitraða ýta-dráttarsamband, einn að miklu leyti. Ef félaginn sem hefur tilhneigingu til að hætta sér veit að hann getur tekið sér smá frí – hvort sem það er dag eða helgi – til að vera bara án þess að vera gagnrýndur eða dæmdur fyrir það, mun hann ekki fara í gegnum fráhvarfs-fráhrindingarlotuna hvenær sem þeir þurfa tíma að róa sjálfan sig. Aftur á móti munu þeir snúa aftur til sambandsins með jákvæðu sjónarhorni, sem gefur dragandanum þá athygli og ástúð sem þeir þrífast á.
6. Vinndu í sjálfum þér
Báðir félagar í ýttu sambandi eiga meira en sanngjarnan hlut í málum. Að vinna að þessu til að verða betri útgáfur af sjálfum sér getur skipt sköpum í að binda enda á push pull dansinn. Ef báðir aðilar glíma við lágt sjálfsálit, til dæmis, vinndu þá að því að öðlast smá sjálfstraust.
Breyting á skynjun sjálfsins getur hjálpað til við að draga úr ótta og óöryggi. Með því að líta inn og laga kveikjan að baki þessari erfiðu ýttu hegðun geturðu bjargað sambandi þínu. Ef þú ert ekki fær um að komast áleiðis sjálfur geturðu alltaf nýtt þér kosti ráðgjafar. Leiðsögn þjálfaðs meðferðaraðila getur skipt sköpum við að sigrast á vandamálum þínum.
Tengd lesning: Hvernig á að byggja upp gagnkvæmt samband?
7. Lærðu að vera viðkvæm
Ef dragandinn í sambandinu þarf að læra útsýnisfjarlægð á jákvæðan hátt, þarf ýtandinn að læra hvernig á að vera berskjaldaður með maka sínum. Ótti við nánd stafar af undirliggjandi ótta við að vera tilfinningalega berskjaldaður með annarri manneskju.
Hugsanlega hefur þú upplifað ósmekklega reynslu á þessu sviði áður. Það getur vel verið ástæðan fyrir því að þú hefur tilhneigingu til að loka og byggja veggi til að vernda viðkvæmustu hugsanir þínar og langanir. Þrátt fyrir það geturðu snúið við nýju blaði með því að byrja smátt og smám saman opna þig fyrir maka þínum um ótta þinn, ótta, fyrri reynslu, hugsanir og tilfinningalegt ástand.
Til að ganga úr skugga um að ýtandinn takist í tilraunum sínum til að sleppa vaktinni, verður félagi þeirra að fagna þessari hreinskilni með stuðningi, samúð og skilningi. Ef manneskjan finnst dæmd, mun hún draga sig samstundis til baka. Þetta mun aðeins valda því að óttinn við nánd verður margvíslegur.
8. Búðu til jöfn kraftafl
Skákvörðuð valdadynamík er einkennandi fyrir samband þar sem fólk ýtir á móti. Valdið liggur alltaf hjá maka sem er að draga sig í hlé, vera harðjaxl eða taka fjarlægð frá hinum. Sá sem eltir – hvort sem það er sá sem ýtir á eða togar – er alltaf valdalaus og viðkvæmur. Því getur verið góð byrjun að skapa heilbrigða valdadynamík til að sporna gegn vítahringnum í sambandinu þar sem fólk ýtir á móti.
Til þess verða báðir aðilar að leggja sig fram um að tryggja að þeir fái jafnræði að segja í sambandi sínu. Allt frá litlum hlutum eins og að ákveða hvernig eigi að eyða degi saman, til stórra ákvarðana eins og hversu mikið pláss og fjarlægð á að gefa hvert öðru, eða að finna út hvað telst vera gæðatími – hvert val ætti að vera sameiginlegt.
9. Forðastu forsendur þínar
Lífsreynsla okkar og skilyrði stjórna því hvernig við hegðum okkur í samböndum. Þetta segir okkur síðan hvernig ástarsambönd ættu að haga sér hver gagnvart öðrum. Til dæmis, ef þú sérð foreldra þína ganga frá börnum án viðvörunar, umræðu eða vísbendinga, þá er eðlilegt að fjarlægð í samböndum geti valdið þér kvíða.
Þegar maki þinn leitar pláss í sambandi gætirðu merkt hann sem umhyggjulausa, köldu eða tilfinningalega skerta. En hvað ef það sem þú lítur á sem „umhyggja og kalt“ er bara hver maki þinn er? Hvað ef, samkvæmt þeim, ættu sambönd að vera þannig? Það er nauðsynlegt að forðast frásögn þína og forsendur til að koma til móts við sjónarhorn hins aðilans, sérstaklega ef það er verulega andstætt þínu eigin.
Að vera í ýtingarsambandi getur haft áhrif á andlega líðan þína og gert þau vandamál sem valda þessum tilhneigingum verri. Að bera kennsl á viðvörunarmerkin og grípa til leiðréttinga er eina leiðin fyrir tvo einstaklinga sem eru tilhneigða til ýtingarhegðunar til að halda saman án þess að missa geðheilsu sína. Ef þú telur þig vera í slíku sambandi en getur ekki náð árangri í rétta átt, þá skaltu vita að sérfræðiaðstoð er aðeins smelli frá.
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
