Þegar annar félagi er knúinn áfram af þörf fyrir tengingu og hinn af þörf fyrir fjarlægð, þá tekur ýtt og þétt samband. Þó að þessi skýring gæti hljómað einföld og einföld, þá er það sjaldan að vera lent í slíku sambandi.
Það er vegna þess að þessi push pull hegðun milli tveggja rómantískra maka er oft knúin áfram af fjölda undirliggjandi vandamála. Allt frá erfiðum viðhengisstílum til ótta við nánd á annarri hliðinni og ótta við að vera yfirgefin, lágt sjálfsmat o.s.frv. Svo þú getur séð hvernig þessi heiti og kaldi, náni og fjarlægi dans getur tekið toll á huga þeirra sem eru lentir í þessu eitraða sambandsdýnamíki.
Til að gera illt verra, ýta draga samband hringrás spilar út á lykkju. Þetta skilur báða samstarfsaðilana eftir án frests frá stöðugum þrýstingi, óvissu og átökum. Ef þér finnst eins og það sé óhollt magn af eltingu og eltingu þátt í gangverki þínu með maka þínum, gaum að því um hvað push pull samband snýst og hvernig þú getur sigrast á því.
Hvað er Push Pull samband?
Efnisyfirlit
Push pull samband hefst eins og hver önnur. Tvær manneskjur hittast, þær finnast þær laðast að hvort öðru og samband myndast. Reyndar er brúðkaupsferðatímabil slíkra sambönda yfirleitt einkennt af mikilli ástríðu. Hins vegar, þegar sambandið byrjar að koma sér í takt, vekur þrá eftir fjarlægð hjá öðrum maka ótta við missi og skelfingu hjá hinum. The push pull samband hringrás hefst.
Í slíku sambandi sýnir einn maki klassísk einkenni a skuldbindingar-fælni og forðast á virkan hátt nánd, sem hinn félaginn þráir. Samstarfsaðilinn sem er að reyna að forðast nánd getur orðið afturhaldinn og kælt niður eldmóðinn og ástríðuna sem þeir sýndu snemma í sambandinu. Þeir gætu byrjað að eyða meiri tíma í einstök áhugamál og áhugamál eða koma með afsakanir til að eyða ekki tíma með SO þeirra. Þetta veldur því að hinn maki finnur fyrir uppnámi, rugli og óöryggi við að vera yfirgefinn.
Svipuð læsing: Eruð þið eitrað par? Taktu þetta próf til að komast að því
Skelfingin sem þessar tilfinningar skapa, knýr þá til að fara umfram það til að draga félaga sinn nær. Þeir gætu reynt að tæla þá með því að veita útlitinu meiri athygli, verða við hverri spurningu þeirra eða nöldra þá vegna afskiptaleysis þeirra. Svörun togarans byggir upp þrýsting á þrýstibúnaðinum, sem leiðir til þess að hann verður enn afturhaldari.
Þrýstidráttarhegðunin er ekki í meginatriðum einstefna. Báðir félagar geta skipt á milli hlutverka ýta og draga í sambandinu, sem gerir gangverkið mun flóknara.
Hver eru merki þess að þú sért í Push Pull sambandi?
Eins og raunin er með mannleg samskipti, þá er kraftmikill þrýstingskraftur fullur af ótal flötum og margbreytileika. Þrátt fyrir sérkenni slíks rómantísks samstarfs, má segja með vissu að það sé a eitrað samband að vera í. Þú getur ímyndað þér að eituráhrif af þessu tagi blómstri í ýttu sambandi við narcissista. Narsissisti mun nota ást þína sem athyglisleitandi eldsneyti og þegar þeir eru búnir að fá nóg munu þeir henda þér og fara. En ekki alveg. Þeir munu sjá til þess að þeir skilja eftir smá ástúð hjá þér til að draga þig aftur inn með það, hvenær sem þeir eru í skapi fyrir meiri ást og tilbeiðslu.
Dragarinn gefur narcissistum hvers kyns hrós sem þeir þurfa - kynferðislegt, tilfinningalegt og vitsmunalegt - til að halda sambandinu á floti. Þrýstimaðurinn, í þessu tilfelli, þrífst á hverjum einasta bita af því án þess að meta nokkurn tíma manneskjuna sem vinnur alla vinnuna. Ef eitt af þessum dæmum um ýta og ýta samband kemur þér í hug, og þú áttar þig á því að þú ert í ýttu sambandi við narcissista, vinsamlegast farðu frá maka þínum um stund.
Hugsaðu um hversu mikið þú átt skilið, hversu lítið þú ert að fá og hvernig þú ert stöðugt meðhöndluð. Ekki hugsa um hvernig á að laga ýta og draga samband í þessari atburðarás. Það sem þú þarft er hreint frí frá þessari manneskju. Ekki búast við bótum og afsökunarbeiðni frá þeim (mundu að þeir eru narcissisti). Þetta er eitt versta ýta og draga tengsl dæmi, og við vonum að þú læknar af þessum ör fljótlega.
Auðvitað getur þessi hreyfing átt sér stað þegar hvorugur félagi er narcissist líka. Til að geta losað þig úr áföllum slíks lætis-fulls sambands þarftu að skilja merkingu hjónanna sem ýta og draga. Ef þú ert að leita að vísbendingum um þrýstingssamband skaltu vita að það er merkt af 7 mismunandi stigum:
Stig 1: The Pursuit
Á þessu stigi finnur einstaklingur - venjulega einhver sem glímir við lágt sjálfsálit og ótta við skuldbindingu - að hann laðast að einhverjum. Þeir ákveða að elta hinn aðilann. Þeir geta sett upp sýningu til að fela dulda óöryggi sitt og reyna að sýna sig sem heillandi, gjafmilda, góðviljaða og viðkvæma.
Sá sem verið er að elta getur leikið sér erfitt að ná - hegðun sem stafar af ótta þeirra við einmanaleika og yfirgefa. Þó að þessi manneskja óttast að vera viðkvæm, gerir athyglin sem hún fær henni til að líða vel með sjálfan sig og virkar vel fyrir lágt sjálfsálit sitt. Eftir að hafa spilað heitt og kalt, gefa þeir eftir.
Stig 2: Bliss
Sambandið byrjar á háum nótum, einkennist af mikilli ástríðu og togstreitu á milli beggja félaga. Báðir félagar njóta spennunnar og vilja eyða hverri vöku stund saman. Líkamleg nánd er líka heit og eldheit. Hins vegar er einn þáttur sem vantar í þetta annars að því er virðist fullkomna samband - tilfinningalega nánd.
Það er vegna þess að báðir aðilar forðast að rækta heilbrigð samskipti í sambandinu. Þetta er eitt af vísbendingunum um að kraftmikill þrýstingssamband sé að taka við sér. „Ég gat ekki fengið nóg af honum, hann er það eina sem ég hugsaði um. Það var fullkomið í alla staði og ég hélt að það ætti að vera svona hugalaust ákaft, veistu? Að styrkurinn sé það sem gerir það einhvern veginn rétt. Ég hafði rangt fyrir mér. Þetta hrundi allt fyrr en ég hélt,“ segir Fern.
Svipuð læsing: Hér er hvernig á að hætta að rífast stöðugt í sambandi
Stig 3: Afturköllun
Á þessu stigi byrjar einn maki að finnast hann vera gagntekinn af ákefð sambandsins. Sérstaklega ef þeim finnst nándinn á milli þeirra vera farinn að vera djúpur. Þessi manneskja myndi vilja losna eða að minnsta kosti gera allt sem í þeirra valdi stendur til að draga úr styrkleikanum. Fyrir vikið geta þeir orðið afturkallaðir, fjarlægir, sem og líkamlega og tilfinningalega ófáanlegir.
Stig 4: Hrífing
Annað skýrt merki um „push pull“ samband er að þegar afturköllunin byrjar tekur hinn félaginn að sér hlutverk eltingamannsins, knúinn áfram af duldum ótta við að vera yfirgefinn. Þeir munu leggja sig fram um að ná athygli maka síns og ástúð. Hins vegar hefur þetta þveröfug áhrif á maka sem er að taka þátt í afturköllun. Þessi manneskja – ýtarinn – fer síðan inn á stig 4 í push pull sambandinu, þar sem maka sínum finnst honum hrakið.
Stig 5: Vegalengd
Dragarinn eða eltingarmaðurinn ákveður að taka skref til baka á þessu stigi. Þess vegna eru galdrar um líkamlega og tilfinningalega fjarlægð ótvírætt merki um push pull sambönd. Ákvörðunin um að fjarlægja sig frá maka sínum í push pull sambandi stafar af ótta við að yfirgefa.
Þessi manneskja óttast nú þegar að vera skilin eftir eða ein, svo hún tekur skref til baka til að vernda sig og lifa af hjartasorg ef sambandið lýkur. Sami óttinn við að yfirgefa lætur þá ekki vera sá að hætta. „Ég er ekki stoltur af því. Ég hljóp frá sambandinu, ég gat ekki þolað pressuna lengur. Það leið eins og við værum alltaf að anda niður hálsinn á öðrum. Það var ekkert pláss eftir fyrir mig – einmitt það sem ég elskaði mest fór að hræða mig,“ segir Colin.
Stig 6: Reunion
Nú, þegar ýtinn í sambandinu hefur fengið plássið sem þeir þurftu, byrja þeir að skoða sambandið sitt aftur jákvætt. Þeir byrja að þrá nærveru maka síns og byrja að elta þá upp á nýtt. Allt frá ríkulegum afsökunarbeiðnum til að sturta þeim með gjöfum, þeir myndu ekki stoppa við neitt til að vinna þá. Fyrrverandi togarinn hleypir ýtandanum aftur inn, þó með tregðu, vegna þess að þeir þrá að finnast þeir vera eftirsóttir og elskaðir.
Svipuð læsing: Sambandsráðgjöf – Allt sem þú þarft að vita
Stig 7: Harmony
Sambandið gengur í gegnum enn einn sælutíma friðar, hamingju og sáttar. Pústmaðurinn er sáttur við að sambandið hafi ekki orðið of náið eða alvarlegt. Dragarinn er ánægður með þá staðreynd að sambandinu lauk ekki. Um leið og hlutirnir byrja að verða háværir aftur mun ýtandinn fara í afturköllun. Þetta setur þrýstingssamböndin af stað aftur.
Ef þú skoðar vel, þá eru stig 6 og 7 eins stig 1 og 2, nema fyrir þá staðreynd að hér er einstaklingur ekki að sækjast eftir hugsanlegum ástaráhuga í fyrsta skipti, heldur að reyna að vinna ástúð einhvers sem hún er nú þegar Í sambandi við. Þar sem þessi stig starfa í stanslausri lykkju, eins og hamstur sem keyrir á hjóli, verður fólk háð því að ýta á sig sambönd áður en það getur jafnvel greint eiturverkanir þeirra.
Hvernig á að sigrast á Push Pull Relationship Dynamic?
Streita, kvíði, viðloðandi hegðun og lágt sjálfsálit eru bara nokkrar af afleiðingunum af push pull sambandi. Auðvitað eru þessir hlutir ekki góðir fyrir þig. Svo hvað er hægt að gera til að bæta úr ástandinu? Hvernig á að laga ýta og draga samband? Er sambandsslit eina leiðin til að vernda þig fyrir hugsanlegum skaða af slíkri hreyfingu?
Meira um vert, geturðu virkilega verið viss um að sambandsslit séu til góðs þegar þú heldur áfram að dansa á-aftur-af-aftur? Ef ekki, hvernig bjargarðu þér frá því að verða háður til að draga úr samböndum? Og gera það án þess að binda enda á hlutina með maka þínum? Push pull samband sálfræði er þannig að það gerir það erfitt fyrir þig að þekkja merki þess að vera í slíku sambandi þar til hlutirnir hafa versnað til muna.
Þangað til vinir þínir eru orðnir þreyttir á að heyra þig gráta yfir sömu manneskjunni aftur og aftur. Þangað til þú þreytir þig með afsökunarbeiðnum eða bíður eftir að hinn aðilinn komi aftur. Þangað til þú þreytir þig með því að vera stöðugt gagntekinn af styrkleika sambandsins, eiginleika sem þú bæði elskar og hatar. En það er hægt að losna úr þessari þreytandi hringrás án þess að missa endilega maka sem þú elskar. Hér eru 9 hagnýt ráð sem geta hjálpað þér að sigrast á kraftaverkinu í sambandi án þess að þurfa að kveðja hvert annað:
Svipuð læsing: 15 merki um að þú áttir eitraða foreldra og þú vissir það aldrei
1. Viðurkenna hið raunverulega vandamál
Þegar báðir aðilar í sambandi hafa ólíkar þarfir og viðhorf er auðvelt að falla í þá gryfju að líta á SO þitt sem undirrót alls þess sem svíður sambandið þitt. Til dæmis hafa ýtendur tilhneigingu til að forðast að takast á við sambandsvandamál, sem getur valdið því að togaranum líður eins og þeim sé alveg sama. Að sama skapi hafa togarar tilhneigingu til að ofhugsa, sem getur valdið því að ýtaranum finnst þeir vera of yfirþyrmandi.
Það hjálpar að viðurkenna að hvorugur félaginn er vandamálið hér. The push pull hegðun er. Með því að einblína á hið raunverulega vandamál við sálfræði í sambandinu, verðurðu betur í stakk búinn til að skilja að þú þarft að breyta gangverki sambandsins en ekki maka þínum í sjálfu sér. Þetta hjálpar til við að stuðla að „við“ á móti algengum vandamálahugsun í stað „þú“ á móti „ég“.
2. Innrætið samkennd
Ef þú vilt losa þig við þessar eiturverkanir án þess að fara í gegnum ýttu sambandsslit, samkennd er besti vinur þinn. Þegar þú hefur viðurkennt að þú ert annaðhvort ýta eða draga í sambandinu skaltu taka smá skref í átt að því að skilja maka þinn.
Hver eru undirliggjandi vandamál sem kalla fram hegðunarmynstur þeirra? Hver er ótti þeirra og varnarleysi? Hvaða fyrri reynsla hefur stuðlað að því að þeir þróa með sér þessar tilhneigingar? Í ljósi þess að þú ert að takast á við þinn hlut af vandamálum ætti ekki að vera erfitt að hafa samúð með maka þínum. Þegar þú hefur gert það, verður þú að hjálpa hvert öðru að sigrast á þessu óöryggi, ótta og óörugga viðhengisstíl.
3. Viðurkenndu kostnaðinn við push pull dynamics
Þú gætir verið háður push pull samböndum en þú veist að þessi heiti og kaldi dans kostar þig dýrt. Hvað varðar andlega heilsu þína, það er. Streita, sambandskvíða, firring, rugl, gremju, ótti og reiði verða fastir staðir í lífi þínu þegar þú ert lent í svona óheilbrigðu samböndum.
Að viðurkenna þennan kostnað getur hjálpað þér að sjá greinilega að þú þarft að breyta til hins betra. Nema þú sért í ástarsambandi við narcissista, þá er alltaf von til að leiðrétta brautina. Með smá fyrirhöfn og þrautseigju frá báðum samstarfsaðilum geturðu tekið framförum.
„Vinur benti á að við þyrftum að taka okkur saman. Allir vinir okkar voru búnir að fá nóg, en þessi steig upp og sagði okkur að við værum dæmigerð push pull samband. Við hefðum ekki getað viðurkennt það án heiðarleika hennar, við hefðum líklega verið í afneitun og haldið áfram að kveikja hvort annað í langan tíma,“ segir Harry.
4. Berðu virðingu fyrir mismun þínum
Andstæður viðhengisstíll og sambandsþarfir eru kjarninn í push pull sambandi. Til dæmis gæti púllari viljað ræða sambandið í langan tíma af og til til að fullvissa sig um að allt sé í lagi og að maki þeirra ætli ekki að yfirgefa þau. Þessar endurteknu samtöl geta valdið því að ýtaranum líður ofviða, sem oft veldur því að hann hættir.
Til að binda enda á hringrásina í sambandinu, lærðu að virða ágreining þinn. Gerðu frið við þá staðreynd að þið hafið báðir bara mismunandi hlerunarbúnað og reyndu að koma til móts við leið hvors annars til að meðhöndla sambönd eins mikið og mögulegt er. „Við héldum að við þekktumst svo vel að við höfðum rangt fyrir okkur. Það var fyrst þegar við fórum að tala um kveikjur hvors annars og ferðalag um viðhengisstíla, sem við fengum að kafa dýpra og dýpra og samúð meira og meira með hverjum deginum,“ segir Vanya.
Svipuð læsing: Hvernig á að sigrast á meðvirkni í samböndum
5. Fjarlægð er ekki slæmt
Fyrir ýta getur sumarfrí verið eins og keimur af fersku lofti sem getur lífgað við. Það hjálpar líka til við að fullvissa þá um að þeir séu ekki að stunda samband á kostnað einstaklingsins. Fyrir togara getur fjarlægð verið taugatrekkjandi. Það getur samstundis gert þau kvíðin og kvíða um framtíð sambandsins. Hins vegar fjarlægð og eitthvað persónulegt pláss í sambandi eru ekki slæmir hlutir.
Með því að samþykkja það hægt og rólega getur dragandinn bundið enda á þetta eitraða ýta-dráttarsamband, einn að miklu leyti. Ef félaginn sem hefur tilhneigingu til að hætta sér veit að hann getur tekið sér smá frí – hvort sem það er dag eða helgi – til að vera bara án þess að vera gagnrýndur eða dæmdur fyrir það, mun hann ekki fara í gegnum fráhvarfs-fráhrindingarlotuna hvenær sem þeir þurfa tíma að róa sjálfan sig. Aftur á móti munu þeir snúa aftur til sambandsins með jákvæðu sjónarhorni, sem gefur dragandanum þá athygli og ástúð sem þeir þrífast á.
6. Vinndu í sjálfum þér
Báðir félagar í ýttu sambandi eiga meira en sanngjarnan hlut í málum. Að vinna að þessu til að verða betri útgáfur af sjálfum sér getur skipt sköpum í að binda enda á push pull dansinn. Ef báðir aðilar glíma við lágt sjálfsálit, til dæmis, vinndu þá að því að öðlast smá sjálfstraust.
Breyting á skynjun sjálfsins getur hjálpað til við að draga úr ótta og óöryggi. Með því að líta inn og laga kveikjan að baki þessari erfiðu ýttu hegðun geturðu bjargað sambandi þínu. Ef þú ert ekki fær um að komast áleiðis sjálfur geturðu alltaf nýtt þér kosti ráðgjafar. Leiðsögn þjálfaðs meðferðaraðila getur skipt sköpum við að sigrast á vandamálum þínum.
Svipuð læsing: Hvernig á að byggja upp innbyrðis háð samband?
7. Lærðu að vera viðkvæm
Ef dragandinn í sambandinu þarf að læra útsýnisfjarlægð á jákvæðan hátt, þarf ýtandinn að læra hvernig á að vera berskjaldaður með maka sínum. Ótti við nánd stafar af undirliggjandi ótta við að vera tilfinningalega berskjaldaður með annarri manneskju.
Hugsanlega hefur þú upplifað ósmekklega reynslu á þessu sviði áður. Það getur vel verið ástæðan fyrir því að þú hefur tilhneigingu til að loka og byggja veggi til að vernda viðkvæmustu hugsanir þínar og langanir. Þrátt fyrir það geturðu snúið við nýju blaði með því að byrja smátt og smám saman opna þig fyrir maka þínum um ótta þinn, ótta, fyrri reynslu, hugsanir og tilfinningalegt ástand.
Til að ganga úr skugga um að ýtandinn takist í tilraunum sínum til að sleppa vaktinni, verður félagi þeirra að fagna þessari hreinskilni með stuðningi, samúð og skilningi. Ef manneskjan finnst dæmd, mun hún draga sig samstundis til baka. Þetta mun aðeins valda því að óttinn við nánd verður margvíslegur.
8. Búðu til jöfn kraftafl
Skjótt kraftafl er aðalsmerki þrýstingssambands. Valdið hvílir alltaf á félaganum sem er að draga sig í hlé, spilar erfitt að fá eða fjarlægir sig frá hinum. Eltamaðurinn – hvort sem það er sá sem ýtir eða togar – er alltaf máttlaus og viðkvæmur. Svo að búa til a heilbrigt kraftafl getur verið góð byrjun til að stemma stigu við ýttu sambandinu.
Til þess verða báðir aðilar að leggja sig fram um að tryggja að þeir fái jafnræði að segja í sambandi sínu. Allt frá litlum hlutum eins og að ákveða hvernig eigi að eyða degi saman, til stórra ákvarðana eins og hversu mikið pláss og fjarlægð á að gefa hvert öðru, eða að finna út hvað telst vera gæðatími – hvert val ætti að vera sameiginlegt.
9. Forðastu forsendur þínar
Það hvernig við hegðum okkur í samböndum er að miklu leyti stjórnað af lífsreynslu okkar og ástandi. Þetta segir okkur aftur á móti hvernig rómantískir félagar ættu að haga sér hver við annan. Til dæmis, ef þú sást foreldra þína ganga út á börn án viðvörunar, umræðu eða vísbendinga er eðlilegt að fjarlægð í samböndum geti valdið kvíða.
Þegar maki þinn leitar pláss í sambandi gætirðu merkt hann sem umhyggjulausa, köldu eða tilfinningalega skerta. En hvað ef það sem þú lítur á sem „umhyggja og kalt“ er bara hver maki þinn er? Hvað ef, samkvæmt þeim, ættu sambönd að vera þannig? Það er nauðsynlegt að forðast frásögn þína og forsendur til að koma til móts við sjónarhorn hins aðilans, sérstaklega ef það er verulega andstætt þínu eigin.
Að vera í ýttu sambandi getur haft áhrif á andlega líðan þína og versnað einmitt vandamálin sem kalla fram þessar tilhneigingar. Að þekkja rauðu fánana og gera ráðstafanir til úrbóta er eina leiðin til að tveir einstaklingar sem hafa tilhneigingu til að ýta á sig hegðun geta haldið sig saman án þess að missa geðheilsu sína. Ef þú telur þig vera í slíku sambandi en getur ekki tekið framförum í rétta átt, veistu að sérfræðiaðstoð er aðeins smelltu í burtu.
Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.
