Hvernig á að komast út úr stjórnandi sambandi - 8 leiðir til að losna við

Þegar maður er í sambandi þar sem maður er orðinn þræll krafna maka síns verður mjög erfitt að greina á milli ástar og stjórnunar. Smá stjórn hjá einstaklingi er eðlileg en þegar hún fer yfir mörk getur hún orðið skaðleg fyrir hinn aðilann. Í því tilfelli, hvernig ákveður maður hvort sambandið sé stjórnandi eða ekki, og ef svo er, hvernig kemst maður á öruggan hátt út úr stjórnandi sambandi?

Stjórnandi manneskja getur líka verið umhyggjusöm, heillandi og elskandi. Svo, þegar þú byrjar að deita þá, muntu ekki hafa hugmynd um að það myndi breytast í stjórnandi, stjórnandi samband. Það tekur tíma að sætta sig við þá staðreynd að þú hefur tekið slæma ákvörðun og að þú þurfir að fara. En það er ekki auðvelt að losna við stjórnandi samband.

Stjórnandi, stjórnandi manneskja myndi nota hvert bragð í kisunni sinni til að láta þig vera. Í því tilviki, hvernig sleppur þú við stjórnandi samband? Leyfðu okkur að segja þér í smáatriðum í þessari grein.

Hvað er að stjórna hegðun?

Þörfin fyrir stjórn er mjög grundvallaratriði í mannverum. Reyndar bendir rannsókn sem sýnir fram á félags- og sálfræðilega greiningu á stjórnunarpersónuleika til þess að hver einstaklingur hafi þörf fyrir að stjórna og vera stjórnaður. Stundum verður þörfin fyrir stjórn svo sterk að viðkomandi verður eitraður og það er best að komast út úr þessu sambandi.

Þú byrjar að finna fyrir klaustrófóbíu vegna þess að hver hreyfing þín er dregin í efa og allar ákvarðanir eru settar niður. Að stjórna hegðun hefur tilhneigingu til að rýra persónuleika þinn smátt og smátt á meðan sá sem stjórnar verður öflugri.

En hvernig veistu að þér sé stjórnað? Ráðgjafarsálfræðingurinn/sálfræðingurinn Niki Benjamin segir: „Þrátt fyrir að öll sambönd krefjist fyrirhafnar, þolinmæði og samvinnu (sérstaklega á fyrstu stigum), þá eru nokkur hegðun sem gætu bent til þess að þú sért í sambandi við einhvern sem er almennt nefndur „ Control Freak' eða einhver sem er þráhyggjufullur um að stjórna öllu í kringum sig án tilfinninga fyrir mörkum eða sjálfræði sem hinn aðilinn býr yfir.

Þú munt vita að þér er stjórnað þegar maki þinn sýnir ákveðin merki. Benjamín segir okkur að passa upp á eftirfarandi hegðunarmynstur:

• Reiðiköst þegar hlutirnir eru ekki gerðir nákvæmlega eins og viðkomandi ætlast til eða vill
• Stöðugur vilji til að íhuga eða koma til móts við önnur sjónarmið
• Þvingandi þörf fyrir að fylgjast með eða hafa eftirlit með aðferðum maka síns til að gera hlutina undir því yfirskini að „ég hef betri leið“ eða „Ég held að þú ættir ekki að gera þetta svona“
• Að vera aðgerðalaus árásargjarn, veita þögla meðferð eða nöldra ef þú ert ósammála þeim eða þar til þú ert sammála þeim.

Hvernig á að komast út úr stjórnandi sambandi

Stjórnandi manneskja getur valdið eyðileggingu í lífi þínu. Á meðan ákvarðanatökuvaldið þitt er tekið af þér og sjálfsálit þitt verður ekkert, þá átt þú ekkert val en að leita frelsis. Í sambandi við stjórnandi manneskju gætir þú verið að reyna í langan tíma að breyta hlutum til að láta maka þinn sjá sjónarhorn þitt.

En ef þér finnst þú ekki vera að slá í gegn gæti það verið eina leiðin til að finna geðheilsu þína aftur. Svo ertu að spá í hvernig á að komast út úr stjórnandi sambandi? Ef þú heldur að maki þinn sé mjög stjórnsamur, þá eru hér 8 leiðir til að slíta sig frá slíku sambandi:

1. Metið eigin stöðu

Á meðan þú ert í stjórnandi sambandi eru oft dæmi þar sem þér líður mjög lágt eða það er skortur á sjálfstrausti vegna þess að hinn aðilinn reynir stöðugt að gera lítið úr þér.

Einstaklingur sem stjórnar þarf að endurheimta valdastöðu sína til að geta stjórnað þér.

Það sem þú getur gert er að leggja áherslu á mikilvægi þitt í lífi þeirra. Gefðu þeim að smakka sinn eigin lækninga. Ekki gera lítið úr þeim, heldur segðu þeim bara að þú gegnir stöðu í lífi þeirra sem enginn getur komið í staðinn fyrir. Leyfðu þeim að reiða sig á þig.

Þetta getur fengið þá til að finnast þeir vera minna valdamiklir og minna nær þér. Þegar þeir átta sig á þessu gætu þeir byrjað að gefa þér það rými sem þú þarft og smám saman dregið úr stjórnunarþættinum í sambandinu. Bragðið er að vinna þá með ást.

Fólk sem stjórnar gerir það venjulega vegna óöryggis. Ef þú getur veitt þeim öryggistilfinningu og fullvissu um að þeir geti treyst á þig, gætu þeir dregið úr stjórn sinni á þér. Ef þetta virkar ekki, farðu þá í Plan B og farðu.

2. Dragðu línuna

Stundum er mikilvægt að þú segir þeim hvað er í lagi og hvað ekki. Heilbrigð mörk í sambandi geta hjálpað ykkur báðum að styrkja tengslin. Þú verður að sýna þeim mörk umburðarlyndis þíns.

Almennt, í sambandi, þegar ein manneskja stjórnar annarri, er það upphaflega litið á það sem óöryggi, síðan eign, síðan ást, þar til þú áttar þig á því að það er hrein stjórn. Þá er það nú þegar of seint.

Þegar þú dregur línu skaltu ganga úr skugga um að þú haldir fast við það. Ef þú þarft að eyða lífi þínu með þessari manneskju skaltu ekki leyfa henni að vera í viðkvæmni þinni. Ef þú heldur að þú viljir ekki blanda þeim inn í fjármál þín, segðu það ákveðið. Ef þeir skapa vandamál um að fara út með vinum þínum, gerðu það þá ljóst að þú myndir vilja gera það vegna þess að það gleður þig.

Að búa með stjórnandi manneskju getur verið frekar erfitt, en til að eiga friðsælt samband skaltu hjálpa þeim að viðurkenna eðli sitt og segja þeim síðan hvað þér finnst óþægilegt.

3. Byrjaðu að hunsa pantanir þeirra, byrjaðu að samþykkja beiðnir þeirra

Algengt einkenni stjórnsamra einstaklinga er að gefa fyrirmæli. Þeir gera ráð fyrir að þeir séu fróðari en allir í herberginu, sem gefur þeim rétt til að taka ákvarðanir fyrir alla. Að eiga stjórnsaman og manipulerandi maka gerir daglegt líf að helvíti.

Sama hversu rólega þú biður þá um að leyfa þér að gera þitt, munu þeir ekki skilja. Í því tilfelli, til að komast út úr stjórnandi sambandi, þarftu að byrja að forðast þau.

Ekki hlusta á þá ef tónninn er lærdómsríkur. Þeir verða að átta sig á því að í sambandi ertu jafningi. Það er ekkert stigveldi. Hlustaðu aðeins á þá þegar þeir biðja þig um að gera ákveðinn hlut eða gefa ráð. Segðu þeim að nota töfraorðið „Vinsamlegast“ og slepptu þeim um leið og þau eru að reyna að stjórna, með því að segja: „Ég veit hvað þú ert að reyna að gera.

Í upphafi gætu þeir orðið reiðari og kastað reiðisköstum, en ef þú heldur þig við forsendur þínar gætu þeir komið í kring. Ef þeir gera það ekki, þá myndir þú vita að það er kominn tími til að losna við þetta samband.

4. Talaðu við fullorðinn fullorðinn

Það er ekki auðvelt að yfirgefa stjórnandi samband, en að halda áfram að þjást í slíku sambandi er líka streituvaldandi. Þó að það sé satt að samband ætti að vera á milli tveggja, ef maki þinn hefur stjórnandi eðli og þú þjáist, þá er allt í lagi að tala við einhvern eldri og þroskaðri.

Fyrst skaltu byrja á því að tala við maka þinn, takast á við vandamálin sem þú stendur frammi fyrir vegna hegðunar hans og hvernig það hefur áhrif á ástarlíf þitt og samband. Ef það virkar ekki, talaðu þá við foreldra þeirra, eða foreldra þína, ef þeir eru opnir.

Þú gætir líka talað við vin. En vertu viss um að hver sem þú talar við geti horft á ástandið án hlutdrægni og gefið þér sanngjörn ráð.

Það er ekki nauðsynlegt fyrir þig að slíta sambandinu. Þú gætir líklega fundið meðalveg. Félagi þinn gæti bara skilið vandamálið. Ef það virkar ekki að tala við annað fólk gætirðu farið til pararáðgjafa og fundið lausn.

Ráðgjöf frá þriðja aðila er raunhæfari kostur, þar sem þið getið látið útrásina. Sérfræðingur getur hjálpað ykkur án nokkurrar fordóma. En þrátt fyrir allt þetta verður maki ykkar að samþykkja þá staðreynd að hann/hún hefur stjórn á hlutunum.

5. Byrjaðu að sleppa vísbendingum um að þú sért óánægður með sambandið

Ef maki þinn á ekki við að stjórna, verður þú að byrja að gefa óbeinar vísbendingar um óánægju þína. Þú gætir þurft að tjá ósamkomulag þitt eða berjast þegar þú getur ekki gert þitt. Þetta mun láta þá skilja að þú ert að draga sambandið og ert ekki alveg ánægður með það.

Ef þeir elska þig í alvöru, munu þeir bæta fyrir það. Þeir munu reyna að aðlagast einhvern veginn til að gleðja þig á sinn litla hátt. Fólk sem hefur stjórnandi eðli, veit stundum ekki einu sinni að það komi út eins og stjórnandi.

Það er svo rótgróið í þeim að þeim finnst það sem þeir gera eðlilegt. Og ef það gerist ekki, þá er líklega kominn tími til að komast út úr sambandinu. Frá því að ákveða hverju þú ættir að klæðast í vinnuna, að salatinu sem þú ættir að velja í hádeginu og ástæðuna fyrir því að þú ættir að segja „nei“ við vinnuferð sem hefur verið skipulögð fyrir þig, gæti maki þinn tekið allar ákvarðanir um líf þitt.

Þú gætir fundið fyrir kvölum, en tilhugsunin um að flýja stjórnsamlegt samband gæti valdið þér pirringi líka. Í því tilviki gætirðu velt því fyrir þér hvernig á að komast út úr stjórnandi sambandi? Láttu þá vita hvernig það er að vera stjórnað. Gefðu þeim tíma til að bæta fyrir sig, en ef þeir gera það ekki, þá er kannski kominn tími til að fara.

Tengd lesning: Hvernig á að takast á við maka sem notar gasljós?

6. Ekki grafast undir reiði þeirra

Því miður er reiði algengur eiginleiki í öllum stjórnsömum og manipulerandi samböndum. Maki þinn myndi ekki sýna það til að hræða einhvern viljandi, en ómeðvitað myndi hann vita að reiði er öflugt vopn. Hann getur fengið hlutina sína leið ef hann reiðist eða byrjar að öskra og hrópa. Að búa með stjórnsömum einstaklingi getur verið afar krefjandi einmitt af þessari ástæðu. Reiðivandamál þeirra geta gert það að verkum að öll skynsamleg samtöl breytast í ljót rifrildi.

Þegar þeir verða reiðir eru almenn viðbrögð frá enda þínum að halda kjafti og setjast út í horni og hlusta rólega á það sem þeir eru að segja, bara til að róa þá. Þó að það sé góð leið til að halda sambandi gangandi, veistu hvenær á að hætta. Þú gætir viljað slétt flæði í sambandi og svo stillirðu þig. En þeir gætu litið á það sem agn til að koma hlutunum í verk. Þeir gætu þá reitt sig út í allt og allt og fengið hlutina sína leið.

Þú verður að tjá þig til að koma sjónarmiðum þínum á framfæri. Því meira sem þú þegir, því meira munu þeir kúga þig. Þeir gætu virst ógnvekjandi þegar þeir eru reiðir, en þegar þú byrjar að hækka rödd þína munu þeir lækka rödd sína.

Tengd lesning: Ég átti í ofbeldisfullu hjónabandi en samt glímdi ég við dauða eiginmanns míns

7. Settu þá niður og segðu þeim að þú sért að fara að binda enda á þetta samband

Þetta getur verið mjög erfitt á tilfinningalegu stigi. Að yfirgefa stjórnandi samband er ekki kökugangur. Jafnvel þótt maki þinn sé að stjórna, innst inni, elskarðu hann. Þetta er ástæðan fyrir því að þú munt reyna að bjarga sambandinu.

En þú verður að skilja að öll sambönd þurfa að vera tvíhliða og ef maki þinn leggur sig ekki fram um að breyta sjálfum sér, þá er kominn tími til að þú hættir að þjást fyrir hann eða hana. Það getur verið mjög erfitt að bjarga sambandi þegar aðeins annar aðilinn er að reyna.

Þú verður að sitja með þeim og segja þeim, án þess að slá í gegn, að sambandið gangi ekki á þeirra forsendum. Við leitumst öll eftir skilyrðislausri ást og virðingu. Þú getur ekki lifað af á stað þar sem þú ert elskaður við skilyrði. Það er mjög óhollt.

Að slíta sambandinu við stjórnandi manneskju mun vera sársaukafullt en er líka rétt. Þeir gætu reynt að hætta með því að nota sömu gömlu vopnin og aðferðirnar við meðferð, en vertu mjög skýr í rökum þínum og ákvörðun þinni.

8. Ekki falla fyrir vopnum tilfinningalegrar fjárkúgunar, hótana eða reiði

Ef ekkert virkar gætu þau byrjað að gráta endalaust til að koma í veg fyrir að þú farir frá þeim eða þau gætu hótað þér og sagt að þau muni drepa sig. Eða það gæti versnað ef þau grípa til ofbeldis – líkamlegs eða munnlegs. Það verður mjög erfitt að yfirgefa maka á þann hátt.

Að stjórna fólki þarf einhvern til að uppfylla ósk sína um stjórn. Þeir eru svo vanir því að þetta verður næstum eins og fíkn sem þeir geta ekki losnað við. Það er alltaf von um breytingar, en áður en þú ferð aftur í svona samband skaltu spyrja sjálfan þig hvort þú sért tilbúinn að ganga í gegnum áfallið aftur.

Besti kosturinn er að fara ekki til baka, sama hvað þeir segja. Ekki festast í tilfinningum, sjálfsvígshótunum eða reiði. Reyndu að líta hlutlaust á það og treystu ákvörðun þinni. Að gera eitthvað fyrir tilfinningalega líðan þína er ekki rangt.

Að eiga við einhvern sem hefur stjórnsamlegt eðli er þreytandi. Stundum líður þér kannski eins og að gefast upp og það er alveg rétt. Samband ætti að vera þitt örugga rými en ekki staður þar sem þú þarft að leggja hart að þér til að breyta manneskju eftir því sem hentar þér.

Þó að hvert samband hafi sína eigin bardaga, ættir þú að vita hver á að berjast og hver á að ganga í burtu frá. Ef þú finnur fyrir áhrifum á geðheilsu þína eftir að þú hefur komist út úr slíku sambandi, leitaðu þá sem fyrst til ráðgjafa og farðu líka í læknishjálp.

SPURNINGAR

Final Thoughts

Að losna úr stjórnandi sambandi er krefjandi en styrkjandi. Það krefst hugrekkis, stuðnings og skuldbindingar við eigin velferð. Mundu að frelsi byrjar með sjálfselsku og þeirri trú að þú eigir skilið virðingu, hamingju og sjálfstæði.

Enginn ætti að finna fyrir því að vera fastur í sambandi þar sem hann getur ekki tjáð sig frjálslega. Leiðin út úr því getur verið erfið, en hún leiðir til bjartari og innihaldsríkari framtíðar. Þú ert sterkari en þú heldur og hjálp er alltaf tiltæk. Ráðgjafarþjónusta okkar býður upp á öruggt og trúnaðarlegt rými til að hjálpa þér að halda áfram með skýrleika og styrk.

Hvernig á að takast á við stjórnandi eiginmann?

12 merki um að fyrri sambönd þín hafi áhrif á núverandi samband þitt

Hvernig á að viðhalda heilbrigði þínu ef maki þinn er áráttulygari

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda