„Jú, ég þjáðist mikið. En þetta er ekki eins og heimsendir og þetta er ekki hver ég er.“ – Leikarinn Ben Affleck um skilnað
Skilnaður getur verið tvenns konar - ljótur og sársaukafullur eða sléttur og óumdeildur. Níutíu og fimm prósent skilnaðarmála tilheyra fyrsta flokki. Restin er líklega að ljúga! Reyndu eins mikið og þú getur, lífið eftir skilnað er ekki auðvelt þar sem sumum finnst gaman að láta það hljóma. Að byrja aftur eftir skilnað og byggja upp líf frá grunni getur verið ógnvekjandi og ógnvekjandi, vegna farangurs fortíðarinnar.
Par gæti fundið friðinn síðar en ferlið og eftirleikur sambands sem fór úrskeiðis er allt annað en vingjarnlegt. Það er sársauki, það eru slagsmál, gremja og rifrildi - sem allt leiðir að lokum í stefnumót með dómstólum. Síðan, þegar skilnaðarbaráttunni er lokið, er einmanaleikinn sem þarf að takast á við.
Ólíkt endalokum sambands felur skilnaður, fyrir utan tilfinningalegt umrót, einnig mikla pappírsvinnu. Svo ef þér fannst hjónabandið þitt vera krefjandi, reyndu bara lífið eftir skilnað – það er ólíkt öllu sem þú gætir hafa upplifað miðað við tilfinningasviðið sem þú gengur í gegnum.
Hvað ætti ég að gera við líf mitt eftir skilnað?
Efnisyfirlit
Hvernig á að endurbyggja líf eftir skilnað? Er líf eftir skilnað? Hvernig byrja ég að taka upp bitana og byrja upp á nýtt? Þessar spurningar stara á flesta karla og konur þegar pappírsvinnan er búin og rykið. Það gæti verið einmanaleikatilfinning í bland við undarlega léttir líka, sérstaklega ef þú hefur fengið frelsi þitt eftir viðbjóðslega bardaga.
Hins vegar, hvort sem það er tignarlegt eða biturt, mun líf þitt eftir skilnað vera allt öðruvísi en þitt fyrir aðskilnað. Og það er undir þér komið hvað þú vilt að það sé. Dr. Sapna Sharma, lífsþjálfari og ráðgjafi, spyr einfaldrar spurningar: „Eftir skilnað þinn skaltu spyrja sjálfan þig hvað þú velur – gremju í garð þeirra sem ollu þér sársauka og vandræðum eða nýtt líf. Meðferðaraðferðin þín fer eftir svarinu sem þú velur.
Ef þú ert fráskilin/n og hryllir við spurningunni – hvað á að gera eftir skilnað – þá skaltu vita að þetta óheiðarlega orð er ekki heimsendir (eins og Ben Affleck segir). Þess í stað getur það verið glæný byrjun. Vissulega gæti áfallið af því að vera einhleyp/ur aftur gripið þig inn en þetta getur verið annað tækifæri til að leiðrétta mistök fortíðarinnar og lifa því lífi sem þú hefur alltaf dreymt um. Að setja von þína í nýjar upphafsstundir er ein leið til að finna frið eftir skilnað.
Tengd lesning: Ást aftur? 10 raunverulegar ótta við ást eftir skilnað
15 leiðir til að byggja líf þitt og byrja upp á nýtt
Því miður er ekki til sniðmát svar við spurningunni „hvað á að gera eftir skilnað“. Sérhver aðskilnaðarsaga er öðruvísi og nýja lífið eftir skilnað sem þú vonast til að leiða getur verið mjög ólíkt öðrum í svipaðri stöðu. Til dæmis getur lífið eftir skilnað með barn verið verulega öðruvísi en það er fyrir þann sem er barnlaus. Sömuleiðis, ef svindl hljómaði dauðarefsingu fyrir hjónaband, getur lífið eftir skilnað hvernig hinir ótrúu sjá það og hvernig sá sem var svikinn sér það verið andstæður.
Síðan, ef upplausn hjónabands þýðir frelsi frá misnotkun, getur það verið auðveldara að finna frið eftir skilnað en það væri ef samband ykkar væri ekki afgerandi eitrað eða óvirkt. Svo hvernig á að byrja aftur eftir skilnað fer líka eftir hvers konar hjónabandi þú ert að koma út úr.
Þar fyrir utan þarftu að velja líf sem hentar þér fyrir bestu, sem fer eftir fjölda þátta – fjölskyldustuðningi, fjárhagslegu sjálfstæði, ábyrgð barna, starfsframa o.s.frv. Hins vegar, hver svo sem áskoranirnar kunna að vera, hefur þú rétt á að settu fortíðina á bak við þig og faðmaðu nýja framtíð. Skilnaður getur verið mistök en ekki bilun. Hér eru nokkrar leiðir til að finna að þú sért loksins búinn að ná þessu öllu undir stjórn og sigla um vandamálin eftir skilnað til að endurbyggja líf þitt:
1. Gefðu þér nægan sorgartíma
Dauði hjónabands getur verið niðurdreginn. En þú þarft að gefa þér tíma til að gróa. Ekki gera neitt í fljótfærni, heldur einbeittu þér að því að koma ró inn í líf þitt eftir storminn. Farðu í gegnum allar mótsagnir tilfinninga, jafnvel þótt það sé sorg eða missir. Leitaðu endilega aðstoðar löggilts og þjálfaðs meðferðaraðila á þessu stigi til að hjálpa þér að vinna úr tilfinningum þínum í gegnum ráðgjöf.
Þegar 15 ára hjónaband Marsha fór í sundur vissi hún ekki hvernig hún ætti að byrja aftur eftir skilnað. Þar sem börn höfðu flogið hreiðrið og ferill hennar var nokkuð hálendi, átti hún erfitt með að finna tilgang og fór að leita skjóls í áfengi. Að kröfu dóttur sinnar leitaði hún loksins aðstoð með því að fara í meðferð.
Að leyfa sér að finna til fulls tilfinninga sinna – allt frá reiði til sorgar og sorgar – í viðurvist miskunnsams og þjálfaðs fagmanns var vendipunkturinn fyrir hana.
Tengd lesning: Skilnaður fimmtugur: Hvernig ég fann nýtt líf og hamingju
2. Staðlaðu tilfinningar þínar
Skilnaður er eitt það erfiðasta sem þarf að ganga í gegnum þrátt fyrir að vera mjög algengt. Þú velur ekki að skilja þegar þú giftir þig! „Þannig að allt sem þér finnst þegar þú skilur er réttlætanlegt,“ segir sálfræðingurinn Paul Jenkins.
„Að meðhöndla tilfinningar þínar eins og venjulegar tilfinningar gagnvart óeðlilegum þætti mun hjálpa þér að verða minna brjálaður yfir því. Í hnotskurn, slakaðu á þér þegar þú skipuleggur líf þitt eftir skilnað. Í tilfelli Marsha, til dæmis, var það vanhæfni hennar til að sitja með tilfinningar sínar sem kom í veg fyrir viðleitni hennar til að endurreisa lífið eftir skilnað.
3. Gakktu úr skugga um að tilvistarveruleiki þinn sé flokkaður
Þó að skilnaðarsamningar þínir myndu hafa það svart á hvítu, vertu skýr og meðvitaður um alla flutninga, lög, réttindi og skyldur.
Hvar á að búa eftir skilnað, hver eru heimsóknarréttindi barna, upphæð framfærslu sem þú þarft að fá eða greiða, skiptingu eigna o.s.frv. Aðeins þegar þessum málum er lokið geturðu einbeitt þér að einkalífi þínu eftir skilnaðinn. Fáðu skynsamleg ráð um skilnað og leystu þetta.
4. Gerðu sjálfan þig í fyrsta sæti
Eftir að hafa verið saman með einhverjum í nokkurn tíma er kominn tími til að fljúga sóló. Ekki vera hrædd við tilhugsunina. Hugsaðu um þetta svona: Í nokkur ár gætir þú hafa sett hagsmuni maka þíns ofar þínum. Nú er kominn tími til að setja sjálfan sig í forgang.
Það eru þarfir þínar, langanir, ótti og veikleikar sem eru í forgrunni – taktu á þeim. Þú munt vera þakklát/ur fyrir það síðar. Til að finna frið eftir skilnað og hefja ferlið við að endurbyggja líf þitt þarftu að læra að iðka sjálfselsku . Til þess er nauðsynlegt að hætta að líta á sjálfan sig sem helming af slitnu sambandi og í staðinn líta á sjálfan sig sem heild aftur.
Tengd lesning: Ættir þú að skilja? – Taktu þennan gátlista fyrir skilnað
5. Farðu varlega í fjárhagslegar fjárfestingar
Þegar þú byrjar nýtt líf eftir skilnað eftir að allt er komið í lag er fjármál það fyrsta sem þú þarft að koma í lag. Fjárfestu skynsamlega og lærðu hvernig á að stjórna eignasafni þínu. Þetta eru ekki eldflaugavísindi, það er bara hluti af lífinu sem þú þarft að skilja til að geta lifað sjálfstætt án allra truflana. Það eru þínir peningar núna, þú þarft að gæta þess og bera ábyrgð á þeim.
Að byrja aftur eftir skilnað og endurbyggja líf þitt verður miklu auðveldara þegar þú ert fjárhagslega traustur. Svo, vertu fjárfest í því ferli að komast þangað.
6. Ekki gera málamiðlanir varðandi meginreglur þínar
Hver sem sársaukinn kann að vera sem fylgir skilnaðinum, víkið ekki frá grunngildum ykkar og meginreglum. Verið réttlát, jafnvel þótt hjónabandið virðist rangt. „Ekki velja að vera illgjarn eða hatursfullur, það er það sem leiðir til hræðilegs skilnaðar og verri tilfinninga eftir það,“ segir Jenkins. Veljið jákvæð gildi eins og gleði, hamingju og náð fremur en neikvæðni, beiskju og hatur . Verið sterk á réttlátri leið ykkar.
7. Leitaðu að nýjum vinum
Líf eftir skilnað fyrir konu getur haft undarlegar áskoranir. Allt frá því að karlmenn lemja þig vegna þess að þeir halda að þú sért í boði og giftar vinkonur forðast þig vegna þess að þær óttast að eiginmenn þeirra gætu séð þig, það er margt sem gengur á. Ef þér líður óþægilegt í félagsskap slíks fólks, hentu því! Leitaðu að nýjum EINSTAKUM vinum sem geta hjálpað þér að komast aftur inn í grópinn.
Að auki, ef þú varst gift lengi, þá eru góðar líkur á því að félagshringir þíns og fyrrverandi þíns séu allir í bland. Að endurskoða þessar gömlu tengingar getur gert lækningu sárin miklu erfiðari. Þó að þú þurfir ekki endilega að skera alla gamla vini þína út, reyndu þá að byggja upp nýjan félagslegan hring sem er laus við skugga fortíðar þinnar.
8. Fagnaðu einhleypi þínu
Það gæti verið skrýtið að vakna einn og hafa ekki einhvern til að tuða eða pirra sig yfir, en þetta er tækifærið þitt til að fagna því að vera einhleypur aftur. Gakktu úr skugga um að þú sért einn leiði ekki til þess að þú sért einmana. Skipuleggðu ferð með hinum einhleypu vinum þínum, skráðu þig í fundarhópa, reyndu meðvitað til að stíga út og eiga félagslíf. Þú munt fljótlega byrja að líka við það. Það getur verið erfitt að vera óhamingjusamur giftur en að vera hamingjusamur einhleypur getur verið ánægjulegt.
Tengd lesning: 12 ráð til að vera farsæl einstæð móðir
9. Leitaðu að nýjum samböndum...
...en forðist hugsunarlaus stefnumót. Lífið eftir skilnað, sérstaklega fyrir karla, getur virst eins og endalaus tækifæri til að stunda frjálsleg stefnumót. Það er munur á stefnumótum og sambandi , skiljið það. Þó að það sé góð hugmynd að fara ekki í djúp, ákaf sambönd í einhvern tíma, þá þjónar það engum tilgangi að fara út í hinar öfgarnar heldur. Það gæti bara leitt ykkur algjörlega afvega. Notið ekki hækjur margra kvenna til að komast yfir eina konu.
Þetta verður enn mikilvægara ef þú ert að reyna að halda áfram með lífið eftir skilnað með barni. Of mörg ný sambönd og maka geta verið ruglingsleg og óróleg fyrir barnið, sem gæti nú þegar verið að kippa sér upp við áfallið vegna aðskilnaðar foreldris síns.
10. Vertu varkár hvað þú segir við barnið þitt
Þegar barn tekur þátt í leiklistinni verður það erfiðara. Burtséð frá því hver vinnur forræðisbaráttuna getur lífið eftir skilnað með barni orðið mjög erfitt. Vertu viðkvæmur fyrir börnunum þínum á meðan þú gengur í gegnum skilnað. Gættu þess að sjá að krakkinn/börnin blandast ekki í biturð. Hverjar sem tilfinningar þínar eru til fyrrverandi þinnar, láttu börnin þín aldrei mislíka hann eða hana. Gefðu þeim raunsæja mynd auðvitað, en haltu þeim frá hatrinu.
Jigyasa, einstæð móðir, segir: „Til að hefja líf þitt á ný eftir skilnað með barni er mikilvægt að tala við barnið/börnin og undirbúa þau áður en skilnaður á sér stað. Ef skilnaður er vinsamlegur verða báðir aðilar að koma skilaboðunum heim að það séu aðeins hjónin sem eru að skilja en ekki foreldrarnir. Þetta veitir krökkunum fullvissu um að þau myndu ekki missa ástina sem þau eiga skilið.
„Á sama tíma er mikilvægt að ræða við börnin um möguleikann á að finna okkur nýjan maka. Þeir þurfa að skilja að það er ekki eigingirni heldur mannleg þörf og að það þýðir ekki að ást þeirra yrði deilt eða deilt. „Sonur minn, sem er núna 14, sagði við mig fyrir tæpum fjórum árum síðan: Maa, ef þú þarft maka, þá er ég í lagi með það en ég þarf ekki pabba lengur. Slíkur þroski og skilningur getur aðeins komið þegar foreldrar taka á þessum viðkvæmu aðstæðum af skynsemi.“
11. Finndu sjálfan þig upp á nýtt
Lengi hefur þú haft ákveðna sjálfsmynd – eiginkonu eða eiginmanni XYZ. Þar sem sú skilgreining er ekki lengur til staðar er kominn tími til að endurnýja innra sjálf þitt líka. Lofðu því að gera líf þitt eftir skilnaðinn að auðgandi kafla hingað til. Taktu þátt í nýjum námskeiðum, lærðu nýja færni, fylgdu þeim ástríðum sem þú hefur alltaf sett á hakanum. Nú er kominn tími til að endurbyggja líf þitt eftir skilnaðinn.
Að finna upp sjálfan sig aftur þarf ekki að vera róttækt né ættir þú að búast við að breytingar verði á einni nóttu. Lykillinn er að fjárfesta í því að gera litlar breytingar á hverjum degi svo þú sjáir mikinn mun á lífsgæðum þínum með tímanum.
12. Ekki láta aldurinn trufla þig
Að vísu hefur langvarandi gift fólk sem byrjar aftur eftir skilnað 40 ára eða síðar, í meiri aðlögunarvanda en þeir sem skilja ungir. En mundu að aldur er bara tala.
Í stað þess að velta þér upp úr því hvernig þú misstir bestu árin þín vegna slæms hjónabands, njóttu hverrar stundar í nýja lífinu. Líttu á hvern dag sem tækifæri til að loksins lifa því lífi sem þú vildir. Sumir eru í hamingjusömum öðru hjónabandi eftir fertugt. Leyndarmálið að því að byrja upp á nýtt eftir skilnað og endurbyggja alla þætti lífsins - hvort sem það er ferillinn eða ástarlífið - er að losa sig við fyrirfram ákveðnar hugmyndir um hvernig hlutirnir ættu að vera á ákveðnu stigi lífsins.
13. Lærðu smám saman að verða sjálfstæðari og skipulagðari
Þetta er vandamál sem karlar standa oftar frammi fyrir. Líf eftir skilnað karla yfir 40 getur stundum þýtt skyndilega hörfa inn í ungmenni. Ef þú áttir dæmigert fjölskyldulíf, skipulagt heimili, rútínu o.s.frv., geta breytingarnar sem aðskilnaður hefur í för með sér verið frekar óspennandi.
Lærðu að takast á við skilnað sem karlmaður með því að vera skipulagðari og læra heimilisstörfin sem þú líklega deildir með konunni þinni, jafnvel þótt þú hatir þau.
14. Búðu þig undir að missa vini
Þetta hefur bein fylgni við lið 7. Í skilnaði festast sameiginlegir vinir oft í dramanu og þeir neyðast til að taka afstöðu. Ekki vera hissa ef þú ert útundan í sumum boðsboðum vegna þess að maki þinn er líklegur til að vera þar og vinur þinn vill enga skömm.
Jæja, þess vegna þarftu að hitta nýtt fólk eftir skilnað og skipta út samböndum sem þú hefur vaxið upp úr. Það er ekki góð hugmynd að halda áfram að hanga með vinum fyrrverandi maka þíns. Til að finna frið eftir skilnað þarftu að vera tilbúinn að gefast upp á meiru en bara hjónabandinu.
Tengd lesning: 20 reglur um stefnumót við einstæðan pabba
15. Fyrirgefðu sjálfum þér
Þú munt aldrei geta haldið áfram ef þú fyrirgefur ekki sjálfum þér. Djúp sjálfskoðun á hjónabandsslitunum mun einnig leiða í ljós galla þína en ekki skamma sjálfan þig fyrir það. Hlutir geta farið úrskeiðis í lífinu, þú endar með því að taka rangar ákvarðanir. En líttu ekki á skilnað sem mistök. Fyrirgefðu sjálfum þér og maka þínum og byrjaðu upp á nýtt.
Kjarni þess að halda áfram eftir skilnað er að gera ekki fyrrverandi þinn eða hjónaband þitt að öllu lífi þínu. Reyndu að telja blessunirnar sem þú hefur og reyndu að uppfylla alla hlutina á fötulistanum þínum. Hvert ský er með silfurfóðri og það er eina leiðin sem þú getur séð ljós.
SPURNINGAR
Ef þú varst í slæmu eða móðgandi hjónabandi getur lífið örugglega verið betra eftir skilnað. En það fer algjörlega eftir viðhorfi þínu til þess og hvernig þú ætlar að lifa lífi þínu eftir skilnað - með gremju og hatri eða með ásetningi um að skilja fortíðina eftir.
Lífið eftir skilnað er ekki auðvelt, sérstaklega ef þú hefur þurft að berjast í langan tíma til að fá pappírana undirritaða. Jafnvel í skilnaði sem eru ekki viðbjóðslegir, væri aðdragandinn að skilnaði óþægilegur. Svo óumflýjanlega væri sársauki. Og þetta myndi skilgreina hvernig þú heldur áfram eftir skilnað.
Algjörlega. Ástin á alltaf skilið annað eða þriðja tækifæri. Þú getur alltaf fundið ástina ef þú ert opinn fyrir henni. Skilnaður þarf ekki að vera punktur í því að leita að góðu sambandi. Þvert á móti getur reynslan komið í veg fyrir að þú gerir mistök sem þú gerðir fyrr.
Skilnaður er alltaf betri kostur en óhamingjusamt hjónaband því þú átt skilið að vera hamingjusamur og ef hjónabandið þitt auðgar þig ekki eða lætur þér líða vel, þá átt þú fullan rétt á að hætta. Það verður ekki auðvelt en það verður betra fyrir alla.
12 viðvörunarmerki um gaslýsingu og 5 leiðir til að takast á við það
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
