Rök í sambandi — Tegundir, tíðni og hvernig á að meðhöndla þau

Þeir segja aldrei fara að sofa vitlaus. Þannig að ég og félagi minn verðum uppi í rúmi og rífumst. Stundum hávær. Stundum í rólegheitum. Það fer eftir því hversu seint um nóttina er og hversu þröng við erum. Rök í samböndum benda ekki endilega til þess að þú sért í vandræðum. Það þýðir einfaldlega að tveir menn eru að koma í veg fyrir að stærri átök eigi sér stað með því að leysa þau smærri. Við erum með alls kyns slagsmál, allt frá „hvað er í matinn“ slagsmál til „hver á að vaska upp“ slagsmál til „of mikil tækni er að koma í veg fyrir gæðatíma okkar“ slagsmál.

Maki minn hæddist einu sinni að mér eftir rifrildi og sagði að ég myndi frekar sofa illa en að tapa rifrildi. Ég viðurkenni að ég þarf stundum að leyfa átökum að hvíla sig til næsta dags áður en ég tek til greina að leysa þær. En það er gott að rífast og láta allt út úr sér (þegar þið eruð bæði tilbúin) því þegar maður hættir að rífast í sambandi þýðir það að maður hefur hætt að láta sér annt um það. Joseph Grenny, meðhöfundur metsölubókarinnar Crucial Conversations í New York Times , skrifar að pör sem rífast saman haldi saman. Vandamálið byrjar þegar maður byrjar að forðast þessar rifrildi.

Við erum hér til að hjálpa þér að skilja hvers vegna rifrildi eru mikilvæg í sambandi, í samráði við ráðgjafann Nishmin Marshall , sem sérhæfir sig í að bjóða upp á ráðgjöf fyrir ástlaus hjónabönd, ofbeldisfull hjónabönd, leiðindi, rifrildi og kynferðisleg vandamál. Hún segir: „Að rífast er bara önnur flókin útgáfa af því að koma sjónarmiðum sínum á framfæri. Þegar pör rífast færir það skýrleika. Það hjálpar þeim að skilja sjónarhorn hvors annars.“

Tegundir rökstíla

Berjast pör? Já. Oftar en þú gætir haldið. Lítil rifrildi í samböndum eru fullkomlega eðlileg. Hins vegar eru mismunandi leiðir til að rífast og engir tveir rífast á sama hátt. Þetta er byggt á viðhengisstíl þeirra, tilfinningagreind og bardaga-flug-eða-frysta svörun þeirra. Það eru 4 mismunandi gerðir af rökræðustílum í samböndum:

1. Sóknarstíll

Þessi rifrildistíll, knúinn áfram af gremju, pirringi og reiði, snýst allt um að benda á öll þau mistök sem hinn aðilinn hefur gert. Þessi rifrildi á sér stað þegar annar aðilinn veit ekki hvernig á að stjórna reiði í sambandi. Rifrildi getur orðið árásargjarnt og þetta snýst allt um að kenna öðrum aðilanum um. Nokkur dæmi eru:

• „Þú skilur alltaf blauta handklæðið eftir á rúminu“
• „Þú vinnur ekki þinn hluta af eldhúsvinnunni“
• „Þú ferð aldrei með ruslið út“

2. Varnarstíll

Þessi tegund af rifrildi í sambandi gerist þegar sá sem er kennt um eitthvað virkar eins og fórnarlamb. Eða þeir geta byrjað að verja sig með því að benda á galla og galla í hinum aðilanum. Til dæmis: 

• „Ég hefði farið með ruslið ef þú værir búinn að vaska upp í kvöld“
• „Þú vissir að ég er upptekinn, svo hvers vegna gastu ekki bara minnt mig á að gera það? Ég hefði gert það. Hvers vegna er svona erfitt fyrir þig að minna mig á það á hverjum degi?
• — Geturðu ekki kennt mér um í einu sinni?

3. Úttektarstíll 

Þú ert annað hvort afturkallandi eða sá sem reynir að ýta undir rökin til að koma þínu á framfæri. Ef þú ert sá fyrrnefndi, þá er líklegt að þú leitir leiða til að forðast að rífast. Það sýnir að þú hefur persónuleika sem forðast átök og þú munt reyna að viðhalda friði. Ef þú ert sá síðarnefndi, þá ertu helvíti reiðubúinn að koma sjónarmiðum þínum á framfæri. 

Tengd lesning: 11 merki um lágt sjálfsmat í sambandi

4. Opinn stíll

Hvernig á að hafa heilbrigð rök í sambandi? Reyndu að hafa opin rök. Þetta er ein heilbrigðasta leiðin til að rífast við maka. Þú ert opinn og tillitssamur um allt ástandið. Þú ert ekki fastur á sjónarhorni þínu eða að reyna að sanna að hinn maðurinn hafi rangt fyrir þér. 

7 helstu ástæður fyrir því að pör berjast 

Nishmin segir: „Par slagsmál eru ekki óholl. Þegar þú talar um það sem er að, gæti hinn ástvinur þinn farið að virða þig enn meira fyrir að láta áhyggjur þínar í ljós. Þegar þú ert með gremju innra með þér og lætur hinn maka halda að allt sem hann gerir komi þér ekki við, þá mun hann taka þig sem sjálfsögðum hlut.“ Sem sagt, ekki eru öll slagsmál og rifrildi í sambandi sköpuð jafn. Sumir eru eitrari en aðrir. Til að hjálpa þér að greina á milli heilbrigt og óhollt, skulum við skoða tegundir, ástæður og orsakir sambandsrökum:

1. Barátta um fjármál

Pör sem rífast um peninga eru ekkert nýtt. Þetta er ein af þeim tegundum slagsmála í samböndum sem eru tímalaus. Ef þið búið saman og hafið ákveðið að stjórna fjármálum ykkar saman, þá eru slík slagsmál óumflýjanleg. Ef báðir aðilar eru tilbúnir til að leysa þetta mál og skipuleggja fjárhagsáætlunarlista án þess að láta hvorum öðrum líða illa með að vera kærulausir eyðslumenn, þá ertu á réttri leið. 

2. Að berjast um sama hlutinn ítrekað

Ef þið rífist um sama hlutinn aftur og aftur, þá eru líkurnar á að þið reynið ekki einu sinni að skilja sjónarhorn hins aðilans. Þið eruð bæði staðföst í þeirri trú að annað ykkar hafi rétt fyrir sér en hitt rangt fyrir sér. Slík endurtekin rifrildi í sambandi geta orðið langvinn ef þeim er ekki leyst á réttan hátt. Ef þú hefur velt því fyrir þér hversu mikið rifrildi sé eðlilegt í sambandi, þá eru líkurnar á að þið séuð að rífast aðeins of oft, kannski vegna þess að vandamálin ykkar eru þegar orðin langvinn.

3. Deilur um húsverk

Af hverju berjast hjón? Heimilisstörf eru það sem veldur rifrildi í sambandi oftast. Þetta er örugglega brennandi umræðuefni milli para. Því þegar ójafnvægi er í verkaskiptingu heima getur það leitt til margra slagsmála og ljótra árekstra. Það er vegna þess að einn félagi er of þátttakandi í sjálfum sér, gleyminn eða latur til að sinna vinnunni. 

Samkvæmt rannsóknum á tengslum heimilisstarfa og kynferðislegrar ánægju kom í ljós að þegar karlkyns makar sögðust leggja sanngjarnt af mörkum til heimilisstarfa, þá upplifðu parið tíðari kynlíf. Það er ljóst að hjónaband tryggir ekki ást og löngun.

4. Rök tengd fjölskyldu

Þetta er einn af algengum parslagsmálum. Deilurnar gætu snúist um hvað sem er - maka þínum mislíkar fjölskyldu þína eða þér finnst eins og maki þinn setji þig ekki eins mikið í forgang og þeir forgangsraða fjölskyldu sinni. Fjölskyldutengsl eru djúp. Þess vegna er ekki hægt að forðast þessi rök. Þetta er eitt af hugsanlegum sambandsvandræðum og þú verður að tala saman og finna leið til að vinna úr því.

5. Rök af stað af traustsvandamálum

Stöðug átök í sambandi vegna gruns geta raunverulega skaðað grundvöll ástarinnar þinnar. Ef tortryggni, skortur á trausti eða svik hefur runnið í gegnum sambandið gætirðu endað á því að rífast allan tímann. Það getur orðið erfitt að fara aftur í það hvernig hlutirnir voru í sambandi þínu. Traust, þegar það er brotið, er mjög erfitt að byggja upp aftur. En veistu að með hollustu, heiðarleika og kærleika er ekkert ómögulegt. Þegar þú veist ekki hvernig á að takast á við vantraust getur það valdið því að maki þinn dregur sig reglulega frá tilfinningalegum hætti.

Tengd lesning: 9 helstu ráð til að byggja upp traust í samböndum

6. Pör berjast um lífsstílsval 

Hvað veldur rifrildi í sambandi? Lífsstílsval. Ef annar elskar að djamma og hinn er heimamaður, þá eiga þessi slagsmál að gerast. Innhverfur maki sem hefur ekki gaman af því að fara mikið út gæti fundið fyrir þrýstingi til að gera hluti sem eru andstætt eðli sínu og þörfum. Þetta mun láta þeim líða illa með sjálfa sig. Úthverf maki getur aftur á móti fundið fyrir því að hann geti ekki farið út með maka sínum eins mikið og þeir vilja, og það gæti verið erfitt fyrir þá líka. Þú verður bæði að gera málamiðlanir og finna meðalveg. 

7. Uppeldismunur

Þetta er líka eitt af algengustu hjúskaparvandamálum sem pör standa frammi fyrir þegar þau vita ekki hvernig á að skipta foreldrahlutverkum. Þau eru einnig klofin í skoðunum um hvernig eigi að ala upp börnin sín og hvernig eigi að annast þau. Ef þú leysir ekki þetta vandamál fljótt geta stöðugar rifrildi ykkar og ágreiningur í foreldrahlutverkinu haft áhrif á barnið. Það gæti skapað ónæmar aðstæður þar sem við biðjum börnin okkar að taka afstöðu.

Hversu mikið rifrildi er eðlilegt í sambandi?

Til að vita hversu mikið er of mikið rifrildi í sambandi höfðum við samband við Ridhi Golechha (MA í sálfræði), sem sérhæfir sig í ráðgjöf fyrir ástlaus hjónabönd, sambandsslit og önnur samböndavandamál. Hún segir: „Ef öskrað er stundum, þá er ekkert að hafa áhyggjur af. Allir missa ró sína öðru hvoru. Hins vegar, ef þið rífist ítrekað, þarftu að láta maka þinn vita að þessi rifrildi gera sambandinu ekki gott.“

„Ef þú segir maka þínum ekki að einhver gjörð hans/hennar sé að angra þig, þá mun hann/hún aldrei vita af því. Maki þinn les ekki hugsanir sínar og veit hvað er að gerast inni í höfðinu á þér. Skortur á samskiptum veldur aðeins reiði sem safnast upp á báða bóga. Þetta getur leitt til stöðugra rifrilda í sambandi, sem getur verið þreytandi. Þú gætir jafnvel velt því fyrir þér hvort það sé þess virði að eyða orkunni þinni í það. En er það ekki það sem sambönd snúast um? Þið rífist, biðjist afsökunar, fyrirgefið og kyssið hvort annað. Ekki vegna þess að þið elskið að rífast. Vegna þess að þið viljið vera með þessum einstaklingi þrátt fyrir erfiða tíma.“

„Það þýðir hins vegar ekki að þú getir byrjað að rífast hvar og hvenær sem er. Hugsandi rök eru mjög mikilvæg. Þú þarft að velja réttan tíma til að tjá áhyggjur þínar. Ef þið eruð bara að berjast, rífast, kvarta og gagnrýna hvort annað, þá er það óhollt og fyrr eða síðar mun það bitna á geðheilsu ykkar.“ Pör sem rífast um að einblína aðeins á slagsmálin og reyna að sanna að hinn maðurinn hafi rangt fyrir sér, án þess að finna út hvernig á að hætta að rífast stöðugt í sambandi, hafa tilhneigingu til að renna í sundur.

Hér eru nokkrar breytur sem geta hjálpað þér að meta hvenær átökin þín hafa snúist inn á óhollt svæði:

• Þegar þú byrjar að vanvirða hinn aðilann
• Þegar þú byrjar að misnota þá munnlega
• Þegar þú ert ekki að berjast fyrir sambandinu heldur á móti sambandinu 
• Þegar þú setur ultimatum og hótar að yfirgefa þau 

Tengd lesning: 35 helstu pirrandi atriði í samböndum

Kostir og gallar sambandsrök 

Deilur snemma í sambandi þýðir að þið hafið ekki skilið hvort annað nóg og eruð í erfiðleikum með að aðlagast áfanganum eftir brúðkaupsferðina. En er eðlilegt að berjast á hverjum degi í sambandi? Jæja, það fer eftir því hvers konar slagsmál þú ert í. Átök geta verið tækifæri til að læra meira um aðra manneskju, lækna og vaxa saman. Flestir gera ráð fyrir að það sé óhollt þegar pör slást. En það er svínarí. Það færir meiri heiðarleika inn í sambandið. Hins vegar, eins og við sögðum áður, eru ekki öll rök sköpuð jafn og slagsmál milli para hafa sinn hlut af kostum og göllum, sem fela í sér: 

Kostir rifrildis milli hjóna :

• Þegar pör rífast læra þau um galla hvors annars og þeirra eigin, ólíkar skoðanir og hugsunarhátt. Það færir þá nær með því að skapa dýpri skilningsstig. Þegar þú lærir að stjórna og sætta þig við þennan mismun muntu skapa ástríkt og friðsælt samband
• Átök geta gert ykkur sterkari sem par. Þegar þú leysir átök með „Ég elska þig og ég er ánægður með að við erum að tala um það,“ sýnir það að þú metur samband þitt meira en ágreininginn þinn 
• Þegar þú biðst innilega afsökunar eftir átök gefur það tilfinningu um hreinleika og hollustu. Þér líður vel með sjálfan þig og sambandið þitt

Ókostir við rifrildi milli hjóna :

• Þegar pör sem rífast grípa til gagnrýni og kenna leikjum, enda þau á að nota „Þú“ setningar eins og „Þú alltaf,“ „Þú aldrei,“ og „Þú aðeins“. Slíkar setningar láta hinn aðilinn finna fyrir sektarkennd og árásum og hindra vöxt
• Þegar þú leysir ekki rifrildi lengir þú átökin. Fyrir vikið finnur þú fyrir reiði, biturleika og fjandskap í garð maka þíns
• Ítrekað að berjast um sama hlutinn getur hrakið þig frá maka þínum. Þeir munu byrja að forðast þig til að forðast rifrildi 

Má og ekki gera á meðan þú ert að rífast við maka þinn 

Er eðlilegt að rífast á hverjum degi í sambandi? Í svari við spurningunni segir Reddit notandi : „Hversu oft pör rífast í heilbrigðu sambandi fer eftir því hvernig þú skilgreinir rifrildi og rifrildi í sambandi. Lenta öll pör í öskursáraslögum? Sennilega ekki. Eiga öll pör ósamkomulag af og til? Já. Það eru pör sem rífast meira út á við. Svo eru pör sem rífast á meira óvirkan hátt. Og svo forðast sum pör bara vandamál. Sérhver einstaklingur tekst á við og leysir ágreining á einstakan hátt, þannig að aðferðirnar til að leysa ágreining eru einnig mismunandi eftir pörum.“

Pör sem rífast ættu að skilja að það eru nokkrar rökræðureglur í sambandi. Það eru nokkur atriði sem gera og ekki gera við meðhöndlun átaka. Hér eru nokkur ráð um hvernig á að berjast í sambandi:

Tveir	Don'ts ekki
Hlustaðu alltaf á þeirra hlið á málinu	Ekki halda áfram að einblína á kvartanir; Haltu nálgun þinni lausnamiðaðri
Notaðu alltaf „ég“ staðhæfingar til að koma sjónarmiðum þínum á framfæri	Pör sem rífast ættu aldrei að nota ofurbóluhugtök eins og „alltaf“ og „aldrei“
Mundu alltaf að þið eruð báðir á sömu hlið. Þið eruð ekki að berjast gegn hvort öðru heldur að berjast saman gegn vandamálum	Ekki gefa þér forsendur, gagnrýna eða draga fjölskyldumeðlimi inn í vandamál þín
Hlustaðu af samúð	Aldrei gera lítið úr mál eða ógilda áhyggjur maka þíns
Hafa uppihaldstíma	Ekki slá undir belti eða miða á veikleika þeirra
Sýndu líkamlega ástúð ef þér líkar það bæði. Snertu þá jafnvel þegar þú ert að rífast	Ekki gefa ultimum eða hóta að yfirgefa sambandið
Vertu ábyrgur fyrir mistökum þínum og biðjist afsökunar	Þegar ágreiningur hefur verið leystur skaltu ekki taka það upp í framtíðardeilum

Af hverju rök eru holl 

„Af hverju deilum við? Er hollt að berjast í samböndum?“ Þessar spurningar kunna að vega að þér eftir hvert rifrildi við SO þitt. Ridhi segir: „Óháð orsökum rifrilda, rífast pör vegna þess að þau elska hvort annað og eitthvað sem ein manneskja gerði eða sagði er að trufla hina. Þú getur ekki sleppt því því þá verður það forðast. Það er afskiptaleysi sem er óhollt, en sambandsdeilur eru fullkomlega holl vegna þess að þú ert ekki að sópa vandamálunum undir teppið. Þú ert að sýna þér umhyggju og þú vilt laga vandamálin. Þessi rök þýða ekki að þú sért á leiðinni inn á skilnaðarleiðina.

„Er eðlilegt að rífast á hverjum degi í sambandi? Já, ef markmiðið er að byggja upp sterkt samband . Nei, ef þú vilt bara fá útrás fyrir reiði þína og gagnrýna maka þinn. Með hjálp þessara litlu rifrilda í sambandi lærir þú um hvata, áföll og óöryggi hvors annars. Þú kynnist gildismati hvors annars betur. Rifrildi eru líka umræður milli tveggja einstaklinga sem eru ekki á sömu blaðsíðu en eru samt í sama liði.“

8 leiðir til að meðhöndla rök í sambandi

Tilgangur allra rifrilda er að finna vandamálið og leysa það. Þegar pör rífast stöðugt gleyma þau oft endanlegu markmiði sínu, sem er að finna lausn. „Hversu mikið er of mikið rifrildi“ verður mikilvæg spurning þegar þú gerir bara að rífast og rífast og veist ekki hvernig á að losna við gremju löngu eftir að ágreiningurinn hefur verið leystur. Ef markmiðið er að vinna rifrildi við maka þinn, þá hefur þú þegar tapað. Hér eru nokkur ráð um hvernig á að takast á við rifrildi við maka þinn sem geta hjálpað pörum sem rífast að leysa ágreining á færari hátt:

1. Taktu ábyrgð á gjörðum þínum 

Ef maki þinn er særður vegna gjörða þinna, sættu þig við það. Því lengur sem þú lætur eins og þú sért dýrlingur og ekkert sem þú gætir gert gæti verið rangt, því meiri hættu er sambandið þitt í. Ekki er hægt að ná ánægju með sambandið þegar annar aðilinn telur sig alltaf hafa rétt fyrir sér og hinn aðilinn ætti alltaf að beygja sig að því. vilja. Það er kominn tími til að biðjast afsökunar á mistökum þínum. Forðastu rifrildi í sambandi og taktu ábyrgð á misgjörðum þínum. Þetta er eitt af jákvæðni skrefunum sem þú getur tekið til að bæta gæði ástarinnar þinnar.

2. Lærðu að gera málamiðlanir 

Að vita hvernig á að semja er það sem að lokum leiðir til ánægju í samböndum. Jafnvel þótt þú rifrildir í samböndum skaltu læra að semja. Þú getur ekki fengið þitt framlag í hvert einasta skipti. Ef þú vilt ekki vera í sömu rifrildi og sömu rifrildi annan hvern dag, þá er best að þú semjir af og til. Hér eru nokkur ráð til að semja í hjónabandi eða sambandi:

• Hættu að berjast um óhreint leirtau og skiptu heimilisstörfum í einhvern tíma
• Á meðan, hafðu áhuga á áhugamálum hvers annars
• Forðastu rifrildi í sambandi með því að tjá tilfinningalegar, fjárhagslegar og líkamlegar væntingar og þarfir skýrt
• Eyddu gæðatíma saman fyrir meiri ánægju í sambandi
• Hafðu reglulega augnsamband við þá og reyndu að koma ást þinni á framfæri án orða öðru hverju
• Talaðu saman um leið og það fer að líða eins og „fórn“

3. Taktu þér smá stund til að anda 

Þegar þú ert í heitu rifrildi skaltu ekki þvinga maka þínum allar hugsanir þínar og sjónarmið. Gerðu það þegar þið eruð bæði í rólegu ástandi. Ef maki þinn er að öskra þarftu ekki að öskra á hann til baka bara til að sanna að þú sért með rödd og að þú veist hvernig á að taka afstöðu. Þessir hlutir munu bara bæta olíu á eldinn. Þegar maki þinn tekur þátt í eyðileggjandi rifrildisstíl, taktu þá kælingu. Farðu frá aðstæðum. 

Tengd lesning: 19 dæmi um heilbrigð mörk í samböndum

4. Ekki þvinga þá til að berjast 

Það er gott og þroskað af maka þínum ef hann veit að hann getur ekki tekist á við átökin og gæti endað með því að gera/segja eitthvað sem þeir munu sjá eftir. Það sýnir hversu sjálfsmeðvitaðir þeir eru. Þannig að ef félagi þinn ákveður að anda smá stund á meðan á einhverjum af þessum reiði-kynddu átökum stendur, leyfðu þeim þá. Að beiðni maka þíns/bending sem þú hefur búið til fyrir slík augnablik, leyfðu þeim að fá smá tíma í einrúmi og ekki elta hann öskrandi á tungu þinni.

5. Ekkert nafn kallar

Þegar þið eruð alltaf að rífast pirrandi, þá er það líklega vegna þess að hvorugt ykkar leysir málið og bætir við vandamálunum. Passið bara að nota ekki niðrandi orð þegar þið rífið við maka ykkar, því að kalla eftir niðrandi orðum í sambandi skaðar verulega grunninn að ást ykkar og væntumþykju. Annað sem þarf að hafa í huga eru:

• Ekki fara framhjá kaldhæðnum athugasemdum 
• Ekki grafa fyrir útliti þeirra eða benda fingri á persónu maka þíns 
• Ekki nota varnarleysi þeirra gegn þeim 
• Ekki segja þeim að „þegja“ og haga sér eins og þeir sem kunna það allt
• Ekki gera ráð fyrir neinu 
• Forðastu að gefa niðurlægjandi staðhæfingar 
• Ekki reyna að níðast á maka þínum 

6. Ekki rífast um nokkra hluti í einu

Þetta er ein af ástæðunum fyrir því að jákvæð samskipti minnka milli maka. Ekki berjast alveg í einu. Ridhi stingur upp á því að einbeita orku þinni að einu rifrildi í stað þess að berjast um allt það sem er rangt í gangverki þínu. Ennfremur, þegar rifrildi hefur verið stöðvuð skaltu ekki endurvekja það í öðru rifrildi

7. Mundu að þú ert í sama liði

Það skiptir ekki máli hvað veldur rifrildum í sambandi. Það sem skiptir máli er hvernig þið takist á við þessi rifrildi sem „lið“. Munið alltaf að þið eruð ekki að berjast hvert við annað. Þið eruð að berjast saman gegn vandamáli. Þegar þið breytið rökfærslustíl ykkar í samböndum og berjist saman sem lið, þá er það ein leið til að eiga heilbrigð rifrildi í sambandi.

8. Ekki grýta maka þínum eftir átök 

Rannsakendur komust að því að það að þagga niður í maka sínum er einnig form tilfinningalegs ofbeldis og það tekur sinn toll á geðheilsu bæði karla og kvenna. Þessi geðheilsa getur einnig haft áhrif á líkamlega heilsu. Þú munt fá stirðleika í hálsi, tíð höfuðverk og verki í öxlum. Svo ef þú þaggar niður í maka þínum eftir rifrildi, þá þýðir það að þú ert vísvitandi að draga rifrildið á langinn, jafnvel eftir að þú hefur leyst málin. Þú ert bara að reyna að refsa honum með því að þagga niður í honum. Sýndu ekki maka þínum vanrækslu með því að hugsa ekki um almenna heilsu hans.

Þótt þið rífist mikið þýðir það ekki að sambandið sé á leið í blindgötu. Sambönd snúast allt um að finna fyndnar stundir, jafnvel þegar þið tvö eruð æst af reiði. Þegar þau eru tekin rétt á vegi geta þau hjálpað til við að bæta samhæfni ykkar sem par. Ef rifrildi ykkar eru að verða yfirþyrmandi og ekkert virðist geta dregið úr neikvæðninni, þá ættuð þið að íhuga pararáðgjöf til að finna rót vandans. Ef þið eruð að leita að faglegri hjálp, þá er reynslumikill hópur ráðgjafa hjá Bonobology aðeins smelli í burtu.

Þessi grein hefur verið uppfærð í mars 2023.

9 hlutir sem þarf að hafa í huga þegar rífast við narsissískan eiginmann

OCD í sambandi: Einkenni, orsakir og ráð til að takast á við OCD

Hvernig á að takast á við að taka hlé í sambandi - 7 reglur

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.