150 staðfestingarorð til að festa skuldabréf þitt

Hefur maki þinn lýst því yfir að hann/hún kunni staðfestandi ástarmál en þú sért ekki viss um hvernig á að nota þau? Dr. Gary Chapman skilgreindi fimm ástarmál í bók sinni frá 1992, The 5 Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate. Meðal þessara staðfestandi orða felst í því að tjá ást og þakklæti með töluðum eða rituðum orðum. Í þessari grein munum við ræða hvernig þetta ástarmál virkar. Við höfum einnig tekið með dæmi um staðfestandi orð til að hjálpa fólki sem er ekki gott með orð.

Til að skilja þetta efni betur töluðum við við geðlækni og hugrænan atferlismeðferðaraðila í Kaliforníu, Dr. Shefali Batra (læknir í geðlækningum), sem sérhæfir sig í ráðgjöf vegna skilnaðar og samvista, sambandsslit og stefnumóta, og samhæfingarvandamála fyrir hjónaband.

Hvað eru orð staðfestingarástar?

Staðhæfandi orð ástarmálsins einbeita sér að munnlegri (eða skriflegri) tjáningu þakklætis og ástar. Ef maki þinn finnur fyrir ást þegar þú gefur honum hrós, sýnir þakklæti og býður upp á hvatningarorð, þá er ástarmál hans staðfestandi orð.

Svona lýsir Dr. Batra orðum um staðfestingu sem þýðir: „Þetta ástarmál snýst allt um að nota orð til að byggja upp maka þinn - hugsaðu hrós, þakklæti og munnlega þakklæti. Það er eins og að gefa þeim smá klappstýrulotu á hverjum degi, að frádregnum pom-poms. Og hey, hverjum líkar ekki við gott egóboost af og til?“

Hvernig á að nota staðfestingarorð? 

Að nota staðfestingarorð í sambandi kann að virðast erfitt ef þú ert ekki góður í orðum. En ekki hafa áhyggjur, þú þarft ekki að segja Shakespeare til að láta maka þínum finnast hann elskaður (þó að það sé kannski ekki slæm hugmynd að vitna í „Á ég að bera þig saman við sumardag?“). Það er auðvelt að koma með jákvæða hluti til að segja við einhvern. Bara það að segja þeim hluti eins og „Þú stóðst þig frábærlega í dag“ eða „Ég elska hvernig þú lætur mig hlæja“ getur gert daginn þeirra. 

Dr. Batra segir: „Staðfestingarorð ættu að vera einlæg og hugulsöm. Eitt merki um að þú sért að negla þetta? Þau byrja að geisla þegar þú hrósar jafnvel minnstu hlutum.“ Hér eru nokkur ráð um hvernig á að nota staðfestingarorð á áhrifaríkan hátt til að láta maka þínum líða eins og þú sért elskaður:

1. Vertu ákveðin og einlæg

Í stað almennra fullyrðinga, reyndu að finna upp á ákveðnum jákvæðum hlutum til að segja við einhvern. Til dæmis, í stað þess að bara segja „Þú ert frábær“, segðu „Ég kann virkilega að meta hvernig þú tókst á við þessa erfiðu stöðu í dag.“ Þessi Reddit notandi deildi ráðum um notkun staðfestingarorða. „Það krefst skarps augnaráðs og meðvitundar. Það þarf ekki að vera ljóðrænt en það verður að vera ósvikið og raunverulegt. Gefðu henni gaum í heild sinni en sjáðu líka smáatriðin. Mundu að eitt sem allir vilja er að vera séðir og viðurkenndir.“

2. Hrósaðu reglulega

Það er ekki svo áhrifaríkt að segja nokkur loforð einu sinni á bláu tungli. Reyndu að vera reglulegri með þessum hrósum til að láta maka þínum finnast hann elskaður á hverjum degi. Þessi hrós geta snúist um útlit þeirra, eiginleika eða afrek. Eitthvað eins einfalt og „Ég elska húmorinn þinn“ eða „Þú gerðir frábært starf í vinnunni í dag.

3. Hvetja og hvetja

Maki gegnir mikilvægu hlutverki í að halda anda manns uppi þegar maður vinnur að markmiði. Svo þegar þér finnst maki þinn eiga í erfiðleikum eða líður illa, gefðu honum hvatningarorð . Til dæmis: „Ég trúi á þig og ég veit að þú munt ná draumum þínum.“

4. Tjáðu þakklæti

Þakklæti er mikilvægur hluti af samskiptum. Sýnið þakklæti fyrir það sem viðkomandi gerir og það gildi sem hann bætir við líf ykkar. Einfalt „Takk fyrir að elda kvöldmatinn í kvöld“ eða „Ég er svo þakklát fyrir að hafa þig í lífi mínu“ getur þýtt mikið fyrir einhvern sem notar staðfestandi orð ástarmálsins.

Tengd lesning: 15 sannaðar leiðir til að sýna einhverjum að þú elskar þá

5. Viðurkenndu viðleitni þeirra

Þegar maki þinn leggur sig fram skaltu viðurkenna það munnlega. Að segja hluti eins og „Ég sé hversu mikið þú ert að vinna og það veitir mér innblástur“ lætur þá líða að þeim sé tekið eftir og metið og hvetur þá einnig til að leggja meira á sig.

6. Sendu stutta íhuga texta af handahófi

Að senda þeim einhvern sætan textaskilaboð af handahófi yfir daginn eða fela ástarkveðju fyrir þau til að finna getur fengið þau til að brosa stórt. Það þarf ekki að vera neitt fínt. Eitthvað einfalt eins og „ég er að hugsa til þín“ eða „Þú ert frábær“ er nóg til að lýsa upp daginn þeirra.

7. Hrósaðu þeim opinberlega

Þessi orð um staðfestingardæmi þurfa ekki að vera takmörkuð við heimili þitt. Hrósaðu maka þínum fyrir framan aðra, hvort sem það er í eigin persónu eða á samfélagsmiðlum. Þetta sýnir maka þínum að þú ert stoltur af þeim.

Tengd lesning: 101 falleg hrós fyrir konur til að bræða hjörtu þeirra

8. Notaðu jákvæðan tón 

Fólk sem kýs að staðfesta ástina er líka mjög viðkvæmt fyrir neikvæðum athugasemdum og kaldhæðnislegum hrósum . Svo vertu viss um að halda jákvæðum tón til að hljóma einlægur og ekki koma út eins og kaldhæðni.

9. Fagnaðu afrekum og tímamótum

Sambönd snúast um að styðja maka þinn til að ná markmiðum sínum og fagna með þeim þegar þeir ná þeim. Svo hvort sem áfanginn er stór eða lítill, gefðu loforð eins og „Ég er svo stoltur af þér.“ og „Þú átt það skilið, elskan. Ég veit að þú hefur unnið svo mikið fyrir því."

Tengd lesning: Stuðningsríkur eiginmaður hjálpaði mér að ná draumum mínum og markmiðum

10. Viðurkenna persónueinkenni þeirra

Dr. Batra ráðleggur: „Ekki takmarka hrós þín við útlit þeirra. Ásamt því að lofa fegurð þeirra, lofaðu einnig persónueinkennum þeirra eins og gáfur og góðvild.“ Hér eru nokkur dæmi um staðfestingarorð til að hrósa persónuleika þeirra:

• Ég elska hversu samúðarfull þú ert með dýrum
• Skynsemi þín dáleiðir mig
• Þú ert svo góður í að fá fólk til að hlæja

11. Veittu tilfinningalegan stuðning

Staðfestingarorð eru sérstaklega mikilvæg á erfiðum tímum til að veita maka þínum huggun. Þú þarft ekki alltaf að bjóða upp á lausnir til að honum líði betur. Þú getur sýnt stuðning með því að segja hluti eins og „Ég er hér fyrir þig, sama hvað“ eða „Þú ert sterkari en þú heldur“.

12. Sérsníddu staðfestingar þínar að þeim

Taktu eftir því hvaða eiginleika þeirra þeir meta meira. Til dæmis, ef kærastan þín hefur unnið hörðum höndum að því að bæta ritfærni sína, geta áhrifarík staðfestingarorð fyrir hana verið „Vá, þetta er svo grípandi og áhugavert verk.“ mun strax efla sjálfstraust þeirra. Á sama hátt, reyndu að hrósa þætti sem þeir eru venjulega óöruggir með. Til dæmis, ef þeir eru ekki vissir um matreiðsluhæfileika sína, segðu eitthvað eins og "Kvöldmaturinn bragðast ljúffengur!"

Með því að nota þessi ráð geturðu á áhrifaríkan hátt notað staðfestingarorð til að efla dýpri tilfinningalega nánd og láta ástvini þínum líða vel og finna fyrir stuðningi.

Kostir staðfestingarorða 

Hjálpar það að nota staðfestingarorð í sambandi? Auðvitað. Staðfestingarorð eru ekki bara ljúfsár - þau hjálpa í raun að styrkja tilfinningatengsl. Dr. Batra segir: „Þú munt taka eftir því að eftir því sem þú gefur út fleiri staðhæfingar, verður maki þinn öruggari, opnari og - kemur á óvart! - líklegri til að tjá ást í staðinn. Þetta er eins og munnleg endurgjöf af ást.“ Hér eru nokkrar leiðir til hvernig staðfestingarorð hjálpa báðum samstarfsaðilum í sambandi.

• Sjálfsálit: Staðfestingarorð eykur sjálfstraust maka þíns
• Tenging: Að nota jákvæðar staðfestingar hvert við annað eykur tilfinningatengsl milli maka
• Samskipti: Að vera tjáningarríkari um ást þína og þakklæti stuðlar að jákvæðum samskiptum í sambandinu
• Minnkaður kvíði: Regluleg birta ástarinnar gefur ekkert pláss fyrir ofhugsun eða ágiskun í sambandinu
• Byggir upp traust: Regluleg hrós skapa umhverfi samþykkis og öryggistilfinningar
• Ást: Að tjá ást reglulega til hvers annars skapar jákvæða endurgjöf, ýtir undir aukna tilfinningar um þakklæti og ást

Hvernig á að biðja um staðfestingarorð í sambandi?

Hefur þú orð sem lýsa ástarsamböndum en færð ekki nægar ástarsambönd frá maka þínum? Dr. Batra ráðleggur: „Reyndu að gefa vísbendingar. Nefnið afslöppuð hversu mikils þú kannt að meta þegar maki þinn hrósar þér. Eða enn betra, veldu opinskátt samskipti og segðu eitthvað eins og „Ég finn meiri tengsl þegar þú segir fallega hluti.“ Það er ekki þörf á því; það er samskipti.“ Hér eru nokkrar hagnýtar leiðir til að nálgast þetta samtal:

• Komdu á framfæri þörfum þínum: Eigðu heiðarlegt samtal um hvernig þú vilt vera elskaður 
• Vertu nákvæmur: Gefðu sérstök dæmi um hvers konar staðfestingarorð þú þarft og við hvaða aðstæður
• Útskýrðu 'af hverju': Láttu maka þinn skilja hvernig staðfestingarorð fá þig til að finnast þú elskaður
• Sýndu þakklæti fyrir fyrri staðfestingar: Þetta hvetur þá til að bjóða þér fleiri staðfestingar og það skapar jákvæða lykkju af þakklæti og þakklæti
• Haltu tóninum blíðum og jákvæðum: Notaðu I fullyrðingar og ekki snúa rökræðunni í að kenna
• Fyrirmyndarstaðfesting sjálfur: Sýndu fordæmi með því að bjóða maka þínum staðfestingar

150 staðfestingarorð til að styrkja sambandið þitt  

Staðfestingarorð í sambandi geta veitt marga kosti. Þeir hjálpa til við að styrkja tengslin, auka sjálfstraust maka þíns og hvetja til jákvæðra samskipta. Hins vegar getur fólk sem er ekki gott að tjá sig átt erfitt með að koma til móts við maka með orðum staðfestingar ástarmálsins. Ef þú ert einn af þeim, þá eru hér nokkur staðfestingarorð til að hjálpa þér.

Hrós fyrir maka þinn

Hrós eru einföld en áhrifarík leið til að láta maka þinn finna að hann eða hún sé elskaður, dýrmætur og metinn. Þau eru lítil tákn um aðdáun og viðurkenningu sem viðurkennir þá eiginleika sem þú dáist að í honum eða henni. Að tjá þessar tilfinningar daglega getur styrkt tengslin ykkar og hjálpað til við að viðhalda jákvæðu andrúmslofti í sambandinu. Notaðu þessi staðfestingarorð fyrir hann eða hana til að hrósa maka þínum.

1. Þú ert með fallegasta brosið
2. Nærvera þín lýsir upp daginn minn
3. Ég elska hversu hugsi þú ert
4. Þú ert ótrúlega hæfileikaríkur
5. Þú lætur hvaða stað líða eins og heima
6. Þú hefur svo gott hjarta
7. Ég dáist að gáfum þínum
8. Þú hefur frábæran húmor
9. Augun þín eru dáleiðandi
10. Þú ert svo skapandi; Ég er alltaf hrifinn af hugmyndum þínum
11. Þú ert það besta sem hefur komið fyrir mig
12. Ég er heppin að vera með einhverjum eins umhyggjusömum og þér
13. Styrkur þinn veitir mér innblástur
14. Þú lítur ótrúlega vel út í dag, eins og alltaf
15. Hlátur þinn er smitandi

Tengd lesning: 100 áhrifaríkustu tilfinningalegu textaskilaboðin fyrir maka þinn

16. Þú ert svo elskandi og styður
17. Ég elska hversu ástríðufullur þú ert um það sem þú gerir
18. Þú dregur fram það besta í mér
19. Það er svo gaman að vera í kringum þig
20. Þú hefur dásamlega tilfinningu fyrir stíl
21. Ég elska hversu ósvikinn og ekta þú ert
22. Þú láta mér finnast ég vera sérstök
23. Þú hefur einstakt leið til að sjá heiminn
24. Ég dáist að ákveðni þinni
25. Þú veist alltaf hvernig á að fá mig til að brosa
26. Snerting þín líður eins og galdur
27. Þú hefur fallega sál
28. Ég elska hvernig þú hugsar
29. Þú hefur ótrúlega tilfinningu fyrir ævintýrum
30. Þú ert svona góður hlustandi; Mér finnst alltaf heyra í þér

Staðfestingar um ást og væntumþykju

Staðfestingar á ást og hlýju eru mikilvægar í sambandi til að halda ástarsambandinu lifandi. Þær hjálpa þér að tjá tilfinningar þínar skýrt svo að maki þinn finni ekki fyrir því að hann sé tekinn sem sjálfsagður hlutur . Notaðu þessar ástarstaðfestingar til að minna þá á það sérstaka samband sem þið deilið.

31. Ég elska þig meira en orð fá lýst
32. Þú meinar heiminn fyrir mig
33. Ég er svo þakklát fyrir að hafa þig í lífi mínu
34. Ást mín til þín verður sterkari með hverjum deginum
35. Mér þykir vænt um hverja stund sem við eyðum saman
36. Ég dýrka allt við þig
37. Þú ert hjarta mitt og heimili mitt
38. Ég get ekki ímyndað mér líf mitt án þín
39. Ást mín til þín er skilyrðislaus
40. Að vera með þér er besti hluti dagsins míns
41. I verða ástfanginn með þér aftur og aftur
42. Þú fullkomnar mig á allan hátt
43. Ég er alltaf hér fyrir þig, sama hvað
44. Ég elska hvernig við getum verið við sjálf hvort annað
45. Þú ert minn að eilífu og alltaf

Tengd lesning: „Þegar gott hjónaband snýst um að styðja maka þinn“

46. Ég elska hvernig þú elskar mig
47. Hjarta mitt tilheyrir þér
48. Þú ert besti vinur minn og ástin mín
49. Ég er svo stolt af því að kalla þig minn
50. Þú ert mesta blessunin mín
51. Ég met ást okkar og ferð okkar saman mikils
52. Ég elska að vakna við hliðina á þér á hverjum morgni
53. Ég er svo glöð að deila lífi mínu með þér
54. Þú ert félagi minn, elskhugi minn og allt mitt
55. Að elska þig kemur mér svo sjálfsagt
56. Mér finnst ég svo heppin að elska þig og vera elskaður af þér
57. Þú gerir daglegan dag bjartari
58. Ég elska hvernig þú horfir á mig
59. Ást mín til þín er endalaus
60. Þú lætur hjarta mitt syngja

Orð um þakklæti

Þakklæti er hornsteinn allra heilbrigðra sambanda . Að viðurkenna framlag maka þíns, bæði stórt og smátt, sýnir honum að þú sérð og metur það sem hann leggur af mörkum til lífs ykkar og sambands. Til dæmis, ef kærastinn þinn hefur verið að hjálpa þér við undirbúning prófsins, geturðu þakkað honum fyrir að finna fyrir staðfestingarorðum til að tjá þakklæti. Notaðu þessi dæmi um staðfestingarorð til að láta viðkomandi finna fyrir því að hann sé þakklátur og fá hann til að brosa.

61. Þakka þér fyrir að vera til staðar fyrir mig
62. Ég þakka virkilega allt sem þú gerir fyrir okkur
63. Ég er svo þakklát fyrir þolinmæðina
64. Þú veist alltaf hvernig á að láta mig líða einstakan
65. Ég þakka dugnað þinn og dugnað
66. Takk fyrir að hlusta alltaf á mig
67. Ég segi það ekki nóg, en ég er þakklátur fyrir þig
68. Stuðningur þinn skiptir mig öllu
69. Ég þakka hversu skilningsrík þú ert
70. Þakka þér fyrir að vera kletturinn minn
71. Ég er þakklát fyrir allt það litla sem þú gerir
72. Ég þakka heiðarleika þinn og hreinskilni
73. Þakka þér fyrir að gera líf mitt svo miklu betra
74. Ég er þakklátur fyrir ást þína og góðvild
75. Ég met svo sannarlega hversu þú lagðir þig alltaf fram

Tengd lesning: 15 fljótleg hrós fyrir bros manns til að fá hann til að brosa meira

76. Ég elska hvernig þú ert alltaf til í að hjálpa
77. Þakka þér fyrir að láta mig líða elskuð á hverjum degi
78. Ég er svo þakklát fyrir hugulsemi þína og rómantísk látbragð
79. Ég er þakklát fyrir að eiga svona ástríkan maka
80. Örlæti þitt fer aldrei framhjá neinum
81. Ég þakka hvernig þú lætur mig hlæja
82. Ég er þakklátur fyrir þolinmæði þína og skilning
83. Þú hefur svo gefandi anda; takk fyrir
84. Ég þakka hvernig þú skorar á mig að vera betri
85. Ég er svo þakklát fyrir sameiginlegar stundir okkar
86. Ég þakka stuðning þinn í öllu sem ég geri
87. Þú gerir heiminn að betri stað fyrir mig
88. Ég er þakklátur fyrir hvatningu þína
89. Þakka þér fyrir að vera þú
90. Ég met það hversu þú gefur þér alltaf tíma fyrir okkur

Viðurkenningarorð

Viðurkenningarorð hjálpa maka þínum að finna að hann eða hún sé þekktur og metinn. Notaðu þessi jákvæðu orð til að meta maka þinn og láta hann eða hana vita að þú tekur eftir og dáist að gjörðum hans eða hennar og eiginleikum. Hér eru nokkur dæmi um staðfestingarorð fyrir hann eða hana:

91. Ég sé hversu mikið þú vinnur og ég dáist að viðleitni þinni
92. Ég tók eftir því hvernig þú tókst á við þessar aðstæður; það var áhrifamikið
93. Ég sé ástina og umhyggjuna sem þú leggur í allt
94. Ég veit að þetta var ekki auðvelt, en þú gerðir frábært starf
95. Ég kannast við hversu miklu þú fórnir fyrir okkur
96. Ég sé framfarirnar sem þú tekur og ég er stoltur af þér
97. Ég viðurkenni hversu mikið þú hefur stækkað
98. Ég þakka hvernig þú ert sterkur á erfiðum tímum
99. Ég sé einbeitni þína og hún veitir mér innblástur
100. Ég sé hvað þér þykir vænt um fólkið í kringum þig
101. Ég dáist að skuldbindingu þinni við samband okkar
102. Ég sé hvernig þú lætur öðrum líða vel
103. Ég geri mér grein fyrir því hversu hugsi þú ert og það þýðir mikið
104. Ég kannast við hversu þolinmóður þú hefur verið undanfarið
105. Ég viðurkenni hvernig þú lagðir allt þitt í allt

Tengd lesning: 50 frábær hrós fyrir karla sem gleðja þá

106. Ég sé ástina sem þú sýnir mér á hverjum degi
107. Ég veit hvað þú lagðir mikið á þig að vera betri félagi
108. Ég er meðvitaður um hversu mikið þú hugsar um okkur
109. Ég kannast við hvernig þú höndlar streitu af þokka
110. Ég sé hversu mikið þú ert til staðar fyrir mig og ég tek það ekki sem sjálfsögðum hlut
111. Ég veit hversu mikið þú hefur verið að pæla undanfarið og ég þakka það
112. Ég geri mér grein fyrir hversu opinn þú ert fyrir því að læra og þroskast
113. Ég tek eftir því hversu hugsi þú ert með orð þín
114. Ég viðurkenni hvernig þú hvetur alla í kringum þig
115. Ég sé hversu mikið þú ert að reyna og ég þakka viðleitni þína
116. Ég dáist að styrk þinni og seiglu
117. Ég er meðvituð um hversu mikið þú lagðir hjarta þitt í samband okkar
118. Ég geri mér grein fyrir hversu örlátur þú ert með tíma þinn og kærleika
119. Ég sé hvernig þú ert alltaf að leita leiða til að bæta þig
120. Ég þakka hversu mikið þú færð gleði í líf mitt

Orð til hvatningar og stuðnings

Hvatning og stuðningur skipta sköpum þegar þú ert að sigla á erfiðum tímum eða til að styðja maka þinn við að ná markmiðum sínum. Jákvæð orð geta aukið sjálfstraust þeirra og minnt þá á að þeir eru ekki einir. Hér eru nokkur staðfestingarorð til hvatningar og stuðnings:

121. Ég trúi alveg á þig
122. Þú hefur þetta og ég mun vera hér og hvetja þig
123. Ég veit að þú ert fær um ótrúlega hluti
124. Hvað sem gerist mun ég alltaf styðja þig
125. Þú ert sterkari en þú heldur
126. Ég er hér fyrir þig, sama hvað
127. Ekki gleyma hversu ótrúlegur þú ert
128. Ég treysti ákvörðunum þínum; þú stendur þig frábærlega
129. Haltu áfram; þú ert á réttri leið
130. Ég veit að þú munt sigrast á þessari áskorun
131. Þú getur náð hverju sem þú vilt
132. Ég er stoltur af þér fyrir að reyna; það er það sem skiptir mestu máli
133. Ekki vera of harður við sjálfan þig; þú ert að gera þitt besta
134. Ég hef trú á þér og hæfileikum þínum
135. Þú gerir meiri mun en þú gerir þér grein fyrir

136. Mundu að ég er alltaf í horni þínu
137. Ég veit að þú munt finna leið til að láta það virka
138. Þú hefur gengið í gegnum svo margt; þú ræður við þetta líka
139. Ég er hér til að styðja þig hvert skref á leiðinni
140. Þú hvetur mig til að verða betri á hverjum degi
141. Þú hefur svo mikla möguleika; haltu áfram
142. Treystu sjálfum þér; þú veist hvað er best
143. Hvað sem kemur, munum við takast á við það saman
144. Þú ert hugrakkari en þú trúir og sterkari en þú virðist
145. Ég er að róta fyrir þér; þú stendur þig æðislega
146. Haltu áfram að trúa á sjálfan þig; Ég geri það svo sannarlega
147. Ég er stoltur af því hversu langt þú ert kominn
148. Þú hefur þegar áorkað svo miklu; ekki missa sjónar
149. Ég veit að þú hefur það sem þarf til að ná árangri
150. Mundu að þú ert aldrei einn — ég er alltaf hér fyrir þig

Algengar spurningar

Final Thoughts 

Staðfestingarorð hjálpa til við að styrkja samband ykkar, byggja upp jákvæðara andrúmsloft og bæta andlega líðan. Þeir hvetja til vaxtar, jákvæðni og gagnkvæms þakklætis. Ef ástarmálið þitt er staðfestingarorð geturðu miðlað því við maka þinn með því að nálgast efnið af hreinskilni og jákvæðni.

16 leiðir til að sýna maka þínum ástúð

Hvernig sýna karlmenn ást - 9 lúmskar vísbendingar

27 leiðir til að segja einhverjum að þú elskar þá án þess að segja það

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.