12 merki um ástúð sem gefa til kynna að þú sért ekki ástfanginn

Helstu ábendingar • Ástfangin er áköf en tímabundin, en ástin er rólegri og byggð til að endast. • Efnafræði heilans knýr ástfangna spennu: dópamín og adrenalín skapa spennuna, en serótóníndæling kyndir undir áráttuhugsuninni. • Skýrustu merki um ástfangningu eru stöðug upptekinn einstaklingur, að hugsjóna maka sinn, að hunsa viðvörunarmerki og að þurfa stöðuga fullvissu. • Ástfangin varir venjulega í sex til átján mánuði, stundum allt að tvö ár, áður en hún dofnar eða þróast í ást. • Það getur þróast í sanna ást, en aðeins ef báðir aðilar velja heiðarleika fram yfir ímyndunarafl. Sú niðurstaða er aldrei tryggð.

Fólk hefur átt í umræðunni um ást og ást löngu áður en nokkur hafði orð yfir hvoruga tilfinninguna. Í fyrstu líta báðar út fyrir að vera næstum eins. Hraður hjartsláttur, stöðug smáskilaboð, sannfæringin um að þú hafir loksins fundið einhvern einstakan. En önnur þessara tilfinninga hverfur. Hin ekki.

Hér er einlínuútgáfan: ástfangin er tímabundin, ástin er varanleg. Í þessari grein hjálpum við þér að átta þig á í hvorri stöðu þú ert í raun og veru. Til að fá þetta rétt ræddum við við sálfræðinginn Nandita Rambhia (MSc í sálfræði), sem sérhæfir sig í hugrænni atferlismeðferð (CTB), endurhæfingarmeðferð (REBT) og pararáðgjöf.

Eitt skýrasta merki um ástfangna tilfinningu er að hún hverfur sjálfkrafa, hvort sem sambandið gerir eitthvað rangt eða ekki. Að þekkja þetta mynstur snemma er stærsta baráttan.

Hvað er hrifning?

Ástfangin ást er sterk aðdráttaraflssprengja sem kemur hratt og varir ekki lengi. Allt við viðkomandi líður fullkomlega, nærvera þeirra lýsir upp herbergi og þér gæti fundist eins og þú hafir fundið þann eina rétta innan fárra vikna frá því að þú hittir viðkomandi. Þú dagdreymir um framtíð sem þú hefur ekki enn unnið þér inn.

Þekkt lýsing úr netspjallþráði um sambönd lýsir andstæðunum snyrtilega: ástfangin þýðir að þú sérð ekki galla hins aðilans, en ástin þýðir að þú þekkir galla hans til fulls og velur samt að vera áfram.

Tengd lesning: Ást vs. tengsl: Er það sönn ást? Að skilja muninn

Hvað veldur hrifningu?

Ef þú heldur áfram að spyrja sjálfan þig hvort það sem þú finnur fyrir sé ást eða ástfangin(n) , þá ert þú ekki einn. Hér eru ræturnar sem Nandita bendir oftast á.

1. Óöryggi og lítið sjálfsálit

Þegar virðingartilfinning þín er háð samþykki annarra, getur jafnvel lítil athygli verið ávanabindandi. Ástúð þeirra fyllir tímabundið skarð sem hefur ekkert með þá að gera. Sálfræðingar kalla þetta staðfestingardrifin tengsl: aðdráttaraflið vinnur að sjálfsróun, ekki tengingu.

2. Fyrri áföll eða tilfinningaleg vanræksla

Fólk sem ólst upp við að vera ósýnilegt eltir stundum ákafa vegna þess að það lesist sem sönnun þess að það skiptir máli. Ástfangin getur hermt eftir öryggi í gegnum hreina ástríðu og kæft eldri sár með hávaða. Þetta er ein ástæða þess að áfallaþolendur rugla stundum kvíða saman við efnafræði.

Tengd lesning: Óöryggi í sambandi: Orsakir, einkenni, leiðir til að takast á við það

3. Einmanaleiki og óuppfylltar tilfinningalegar þarfir

Langvarandi einmanaleiki getur aukið umbunarviðbrögð heilans um leið og nýr einstaklingur sýnir áhuga. Þegar nýmæli fylgja í kjölfar einangrunartímabils hafa dópamín og oxýtósín tilhneigingu til að aukast hraðar og magna upp það sem þú ert þegar að upplifa.

4. Ímyndunarafl og hugsjónamyndun

Hugurinn breytir veruleikanum. Við skrifum hugræn handrit sem breyta hljóðlega aðdáun í þráhyggju, varpum eigin vonum á einhvern sem við þekkjum varla en hunsum þá hluta af þeim sem passa ekki við söguna.

Efnaviðbrögðin sem eiga sér stað í heilanum geta fengið þig til að finnast þú vera að verða ástfanginn of hratt , þegar það sem þú ert í raun að finna fyrir er ástfangin frekar en hið raunverulega.

Taugaefnafræði og hormón sem taka þátt

Serótónín: Fólk sem er snemma á ferðinni sýnir oft minnkað serótónínmagn, sem talið er að sé undirliggjandi áráttuhugsunum. Sumar rannsóknir bera saman serótónínprófíl nýrra elskenda við það sem sést í áráttu- og þráhyggjuröskun.

Dópamín: Dópamín knýr „leitarkerfi“ heilans. Í fyrstu stigum rómantískrar aðdráttarafls lýsast dópamínleiðir upp kröftuglega. Ein rannsókn leiddi í ljós að fólk í fyrstu stigum aðdráttarafls sýnir virkni í sömu heilasvæðum sem tengist umbunum og hvatningu.

Noradrenalín: Þar sem ástfangin felur í sér raunverulegan streituþátt getur kortisól einnig hækkað, sem eykur árvekni og áráttu.

Hvað er ást?

Ástin hegðar sér öðruvísi, samkvæmt einkennum Nanditu um ást :

• Það dofnar ekki eftir mörg ár saman, það sest
• Sérkenni og gallar maka þíns hætta að vera hindranir og byrja að vera eitthvað sem þú hefur dálæti á.
• Það fer miklu lengra en útlit einhvers

Þríhyrningskenning sálfræðingsins Roberts Sternbergs um ástina skiptir tilfinningum í þrjá þætti: ástríðu, nánd og skuldbindingu. Ástfangin byggist næstum eingöngu á ástríðu og lítið af hinum tveimur. Sambönd sem endast eiga það til að byggjast upp öll þrjú með tímanum og mynda það sem Sternberg kallar fullkomna ást.

Tengd lesning: Er ég ástfanginn af besta vini mínum? Hvað ætti ég að gera?

Mismunur á ást og ást

Báðar tilfinningarnar eru nógu sterkar til að auðvelt sé að rugla hvorri saman við hina, sérstaklega í byrjun. Þegar maður er ástfanginn getur togkrafturinn verið svo sterkur að maður sannfærir sjálfan sig um að þetta hljóti að vera ást, að hluta til vegna þess að maður vill að svo sé.

Raunverulegur munur liggur í því á hverju aðdráttaraflið byggist. Ástfangin byggist á hugsjónarútgáfu af manneskju, ekki hver hún í raun er. Að vinna úr muninum á ást og ástfangni er fljótlegasta leiðin til að verða heiðarlegur við sjálfan sig um það sem þú ert að upplifa.

Tengd lesning: 6 merki um sanna ást: Lærðu hvað þau eru

12 skýr merki um ást sem er rangt fyrir merki um ást

Mörg alvarleg sambönd byrja sem ástfangin hugsun, og þess vegna er ekki eins einfalt og það hljómar að greina ástfangin frá hinni raunverulegu. Skáldsagnahöfundurinn Mary Roberts Rinehart orðaði það vel: ástin sér skýrt og heldur áfram að elska, en ástfangin er blind og deyr um leið og hún byrjar að sjá. Ástfangin er stutt og ákaf og skyggir á dómgreind þína þar til einn daginn hverfur ástfangin. Hér eru 12 merki um ástfangningu sem oft ruglast saman við ást.

1. Þú setur þá á stall

Þú dýrkar þau eins og þau séu verðlaun sem þú hefur verið heppin að vinna. Ástin kemur þegar þú kemst yfir þetta upphaflega ástarskeið og kemur aftur niður til að sjá hina raunverulegu manneskju, þar með talið galla, og velur að sætta sig við þá samt. Þangað til er það sem þú finnur nær segulmagnaðri aðdráttarafl en ósvikinni nánd.

„Þótt það kunni að vera heillandi, þá missir þú áhugann á viðkomandi næstum jafn fljótt þegar gler fullkomnunarinnar brotnar í ástfanginni ást. Eftir það geturðu aldrei horft á viðkomandi með sömu lotningu aftur.“

„Nandita Rambhia, sálfræðingur

2. Þér finnst ekki gaman að kynnast manneskjunni

Þú hefur byggt upp hugsjónarútgáfu af þeim í höfðinu á þér í stað þess að læra hverjir þeir í raun og veru eru.

• Samræðurnar þínar eru fullar af daður og innihaldslausar
• Tilfinning djúpt laðað að einhverjum geta blekkt þig til að halda að þú þekkir þau nú þegar, vegna þess að þú hefur fyllt í eyðurnar sjálfur
• Þú forðast að kafa dýpra því þú vilt ekki raska þeirri gallalausu mynd sem þú hefur skapað

Dæmi: Þú hefur verið að tala saman í margar vikur en gast ekki sagt hver raunveruleg starfsmarkmið þeirra eru, aðeins að þau séu „frábær“.

Tengd lesning: Hvernig veistu að þú elskar einhvern, 11 merki sem segja það

3. Þú byrjar að haga þér örvæntingarfullur

Allar tilfinningar verða svo háværar að þú vilt að sambandið gangi hraðar en það ætti að gera. Þessi tegund örvæntingar birtist oftar hjá óöruggum konum og körlum.

„Að halda að viðkomandi sé næstum fullkominn er eitt af skýrustu einkennum ástfangni. Þú sérð aðeins það jákvæða og hafnar öllu neikvæðu vegna þess að aðdáunin er svo mikil. Þessi hugsjón hefur tilhneigingu til að gera fólk þurfandi, næstum því svo mikið að það er tilbúið að gera hvað sem er fyrir hinn aðilann.“

„Nandita Rambhia, sálfræðingur

Í ást tekur maður eitt skref í einu. Það er engin flýting því maður veit nú þegar að þið eruð í þessu saman.

4. Að daðra of mikið er eitt af einkennum ástúðarinnar

Samtölin ykkar teljast varla samræður því þau snúast alfarið um daður.

• Öll samskipti eru hrós og stríðni sem endurtaka sig því það er í raun allt sem er til að tala um núna.
• Í ást finnur maður ástúð jafnvel í leiðinlegum samræðum. Maður getur talað um þvott og samt hugsað: „Ég elska þennan einstakling virkilega.“

Það er ekkert að því að daðra í heilbrigðu sambandi, upp að vissu marki. Spyrðu sjálfan þig hvað gerist þegar umræðuefnið verður hversdagslegt, eins og dagleg rútína. Ef hvorugt ykkar hefur neitt að segja þegar daðrinu lýkur, þá er það merki um ástúð frekar en ást.

Tengd lesning: 10 merki um að þú sért ekki tilbúinn/in í alvarlegt og skuldbundið samband

5. Þetta gengur allt of hratt

Þú finnur fyrir því að þú ert að flýta þér, getur ekki beðið eftir að taka hlutina á næsta stig. Dópamín er hluti af ástæðunni: það kemur í veg fyrir að þú metir hlutlægt hvort þessi manneskja sé í raun góð samsvörun, því að hægja á sér gæti þýtt að þú viðurkennir að hún sé ekki rétti aðilinn fyrir þig.

Dæmi: Þið eruð að ræða um að flytja inn saman eftir sex vikur, áður en þið hafið hitt vini hvors annars.

6. Að haga sér ekki eins og þú sjálfur er merki um ástúð

„Þegar þú ert hugfanginn af einhverjum vilt þú heilla þá með öllum tiltækum ráðum. Þú hættir að haga þér eins og þú ert venjulega sjálf/ur og byrjar að leika útgáfu af sjálfum þér sem þú heldur að þeim muni líka.“

„Nandita Rambhia, sálfræðingur

Þetta getur virkað um tíma, en það er aldrei sjálfbært. Ef þú hefur stöðugar áhyggjur af því að það að sýna þitt sanna sjálf muni enda hlutina, þá er það merki um ástfangna tilfinningu. Það heldur þér kvíðnum og býst við því augnabliki þegar þau hitta þig og fara.

Tengd lesning: 5 leiðir til að vera heiðarlegur við sjálfan þig mun hjálpa þér að skilja samband ykkar betur

7. Löngun yfirgnæfir aðrar tilfinningar

Eitt af augljósustu einkennum ástfangni hjá strák eða stelpu er að þeir hafa meiri áhuga á kynlífi en á viðkomandi. Spyrðu sjálfan þig hvað þú vilt í raun og veru þegar þú sérð maka þinn. Langa faðmlag eða eitthvað annað? Er kynferðisleg spenna aðalatriðið sem heldur sambandinu áhugaverðu?

Ástfangin laðast gjarnan meira að viðkomandi líkamlega heldur en að eyða óskipulagðum tíma með honum. Ef kynlíf er það eina sem þið viljið í raun gera saman, þá er það merki um ástfanginn sem vert er að gefa gaum.

Dæmi: Þú vilt frekar vera heima heldur en að fara á látlaust stefnumót, því stefnumótið tryggir ekki líkamlega hlutann.

8. Þú vilt að allt sé fullkomið í þínum heimi

Þú hefur byggt upp samband í huganum án galla, ágreinings og samhæfingarvandamála, og þú ert tilbúin/n að hunsa allt sem ógnar þeirri fantasíu. Þetta kemur í veg fyrir að þú takir eftir raunverulegum viðvörunarmerkjum maka þíns í tæka tíð til að vernda þig.

9. Þú ert farin að missa áhugann

Það er ekki búinn að vera langur tími síðan og þú ert nú þegar orðinn leiður.

• Það sem þér líkaði áður við þau hefur hætt að finnast sérstakt
• Fiðrildin eru farin
• Þú tekur eftir því að þú ert að draga þig í burtu

Á meðan gæti maki þinn verið að finna fyrir meiri ást og jafnvel verða ástfanginn af þér , opnast á þann hátt sem áður vakti áhuga þinn en finnst þér nú bara venjulegur. Þessi ósamræmi er sterkt merki um ástúð af þinni hálfu frekar en ást.

Tengd lesning: 7 hlutir sem hægt er að gera þegar þú missir ástina með eiginmanni þínum

10. Þú byrjar að líða einn

Þegar neistinn dofnar tekurðu eftir bili þar sem tilfinningatengslin ættu að vera. Þessi sjálfsánægja er eitt af rólegri merkjum um ástfangningu.

• Þau finnast ekki vera öruggt rými, og þú ert ekki heldur öruggt rými fyrir þau.
• Þú finnur fyrir einmanaleika inni í sambandi sem á að vera andstæða einmanaleika
• Þú getur ekki reitt þig á þá á erfiðum stundum, því að það var aldrei raunverulegur skilningur undir aðdráttaraflinum

11. Þú gerir allt sem þeir segja þér að gera

Það er eins og dómgreind þín hafi alveg dofnað, og það eitt og sér ætti að segja þér eitthvað.

• Þú forðast að valda þeim vonbrigðum, nánast hvað sem það kostar, með því að gera hvað sem þeir biðja um
• Einbeiting þín þrengist að einu markmiði: að vekja hrifningu þeirra og viðhalda áhuga þeirra
• Ef þau eru ofbeldisfull, stjórnsöm eða vanrækslufull, þá sést það ekki því þú ert of upptekinn til að taka eftir því. samband rauðir fánar fyrir framan þig

12. Þú ert blekking

Segðu það hreinskilnislega: það sem líður eins og ást gæti bara verið mikil aðdráttarafl með girnd ofan á. Þú hugsar ekki skýrt og hluti af þér veit það. Ástfangin heldur áfram að draga þig dýpra inn í fantasíu um fullkomið líf með manneskju sem, utan hugarfars þíns, er ekki alveg til.

„Í stuttan tíma verður einstaklingur fórnarlamb blekkingar um fullkomnun í einhverjum öðrum. Þeir vilja að fantasían haldi áfram, svo þeir forðast að horfa á hið hversdagslega, venjulega og jafnvel viðvörunarmerki.“

„Nandita Rambhia, sálfræðingur

Hugrænar skekkjur á bak við hugsjónina

• Ágeng hugsun: Sá sem þú ert ástfanginn af tekur óhóflega stóran hluta af andlegu rými þínu, oft á kostnað þess að einbeita sér að vinnu eða öðrum samböndum.
• Sértæk athygli: Þú tekur aðeins eftir aðlaðandi eiginleikum þeirra og lest tvíræða hegðun í hagstæðasta ljósi.
• Framvörpun: Þú úthlutar þeim eiginleikum og löngunum sem eru í raun þínar eigin, og fellur svo fyrir þeirri útgáfu sem þú bjóst til
• Jákvæðni hlutdrægni: Þú manst góðu stundirnar í smáatriðum og lætur þær slæmu hverfa

Tengd lesning: 10 ástæður fyrir því að hann hætti skyndilega að elta þig, jafnvel þegar þú vildir að hann gerði það

7 merki um að þú ert ástfanginn, ekki bara ástfanginn

Ef listinn hér að ofan hljómaði kunnuglega, þá er þessi næsti hinn helmingurinn af svarinu. Þetta er sannarlega sá hluti sem flestar greinar um ástfangna einstaklinga sleppa: hvernig lítur raunverulegi hluturinn út, hlið við hlið við falsa hlutinn? Svona veistu hvort þú ert ástfanginn , byggt á mynstrum sem haldast þegar upphaflega ástríðan dvínar.

1. Þú ert rólegur, ekki bara spenntur

Ástfangin er heit. Ástin er stöðug. Þú finnur enn neista, en hann fylgir ekki stöðugu lágværu kvíðanum yfir því hvar þú stendur.

Dæmi: Þú örvæntir ekki þegar þau taka nokkrar klukkustundir að svara sms, því þú treystir því að sambandið byggist ekki á einu svari.

2. Þú þekkir galla þeirra og ert enn í þessu.

Þú hefur séð þau í versta falli, þreytt, órökrétt eða í slæmu skapi, og ekkert af því breytti því hvernig þér líður.

Dæmi: Þú veist að þeir skilja diska eftir í vaskinum í daga og það pirrar þig aðeins, en það er ekki aðalatriðið.

3. Þú vilt að þeim gangi vel, jafnvel án þín

Árangur þeirra ógnar þér ekki. Þú ert ánægður þegar þeir vinna, hvort sem þú ert tilbúin/n til þess eða ekki.

Dæmi: Þú ert sannarlega himinlifandi þegar viðkomandi fær stöðuhækkun sem þýðir lengri vinnutíma og minni tíma með þér.

4. Hversdagslegar stundir líða vel

Þið getið talað um heimilisstörf, reikninga eða ekkert og samt fundið fyrir tengingu, því tilfinningalegum þörfum í sambandinu er mætt umfram hæðirnar.

5. Þú ímyndar þér raunverulega framtíð, ekki bara næsta stefnumót

Þú talar um næsta ár, ekki bara næstu helgi. Ástin horfir fram hjá augnablikinu. Ástfangin líður sjaldan hjá um þessa helgi.

Dæmi: Þú hefur rætt hvar þú vilt búa eftir fimm ár og það fannst þér ekki vera stórt eða ógnvekjandi samtal.

6. Átök fá þig ekki til að flýja

Ágreiningur getur komið upp og maður vinnur sig í gegnum hann í stað þess að snúast í hringi eða draga sig í hlé. Ástin helst stöðug þegar hlutirnir eru ekki fullkomnir.

7. Þú getur verið heiðarleg/ur um hver þú ert

Þú framkvæmir ekki einhverja útgáfu af sjálfum þér til að halda áhuga þeirra. Þú getur verið þreyttur, ófyndinn eða í vondu skapi í kringum þá án þess að óttast að það muni kosta þig sambandið.

Dæmi: Þú mættir til að hitta þau án farða og með höfuðverk, og það breytti engu á milli ykkar.

Tengd lesning: 20 raunveruleg merki um sanna ást í sambandi

Ástfangin á móti ást: Samanburður hlið við hlið

Séð hlið við hlið skiptast mismunandi gerðir ástar og aðdráttarafls eftir nokkuð fyrirsjáanlegum línum. Hér er stutta útgáfan.

Hversu lengi endist ástin?

Ástfangin virðist endalaus á meðan maður er í henni, en rannsóknirnar segja aðra sögu. Samkvæmt fjölmörgum rannsóknum varir ástfangin yfirleitt á milli 6 og 18 mánaða, stundum allt að tvö ár.

Þegar það dofnar

Þegar nýjung dvínar og raunveruleg mynstur koma fram, minnkar dópamínvirknin. Hápunktarnir jafnast út eða hverfa. Þetta er ekki bilun heldur er líffræðin að færast úr leitarham og í jafnvægi.

Tengd lesning: Hversu lengi varir brúðkaupsferðin?

Þegar það þróast í ást

Ef gagnkvæm varnarleysi, traust og stöðugur stuðningur byggist upp á þessum tímapunkti getur ástfangin þróast í eitthvað varanlegra. Það gerist yfirleitt þegar báðir einstaklingar sýna smám saman sitt raunverulega sjálf, takast á við átök í gegnum samskipti í stað þess að örvænta og uppfylla þarfir hvors annars með trausti frekar en spennu.

„Ástfangin er venjulega skammvinn, en hún getur varað frá einum mánuði upp í þrjú ár, jafnvel í langtímasambandi. Hún gerist þegar þú þekkir einhvern ekki nógu vel, þannig að þú verður hugfanginn af þeirri hlið á viðkomandi sem þú þekkir. Þegar þið eyðið meiri tíma saman og sjáið aðrar víddir í persónuleika viðkomandi, dofnar ástfangin hægt og rólega.“

„Nandita Rambhia, sálfræðingur

Ástfangin vs. ástfangin: Eru þetta það sama?

Þau skarast en eru ekki eins. Áhugi á limerence er sérstakt sálfræðilegt hugtak yfir ósjálfráða, oft áráttukennda rómantíska festingu, oft einshliða, sem getur leitt til þess að maður fylgist með samfélagsmiðlum einhvers í lykkju eða les merkingu í hvert einasta sms. Áhugi á limerence er víðtækari og algengari upplifun; áhugi á limerence lýsir öfgafyllri og ágengari svip hennar. Ef áhyggjuefnið er farið að trufla svefn, vinnu eða önnur sambönd er þess virði að lesa um hvernig á að hætta að vera heltekinn af einhverjum , þar sem það breytist úr ástfangni í eitthvað sem þarfnast meðvitaðri meðferðar.

Að breyta ástúð í dýpri tengsl

1.  Skiptu út ímyndunarafli fyrir forvitni. Spyrðu raunverulegra spurninga í stað þeirra sem þú hefur verið að spyrja í huganum
2.  Byggja upp tilfinningalegt öryggi. Deildu því sem raunverulega veldur þér áhyggjum og hlustaðu án þess að dæma þegar viðkomandi gerir slíkt hið sama
3.  Jafnvægi á milli einstaklingseinkenna og nálægðar. Ástin vex þegar tvær heilar manneskjur halda áfram að velja hvor aðra, ekki þegar önnur manneskjan fyllir skarð í hinni.
4.  Vertu þolinmóður. Raunveruleg tengsl byggjast upp í gegnum tíma, átök og traust, ekki stöðuga spennu.

Er það ástfangin ást, girnd eða girnd?

Þetta þrennt flækist saman vegna þess að það getur birst á sama tíma. Losta snýst um líkamlega löngun. Ástfangin bætir við fantasíu og hugsjónum ofan á þá löngun. Ástin bætir við trausti, viðurkenningu og tíma.

Gagnleg leið til að athuga sjálfan þig: losaðu þig við líkamlega aðdráttarafl í smá stund. Er eitthvað ennþá til staðar? Líkar þér við þá þegar ekkert rómantískt er að gerast, eða bara þegar það er? Að vinna úr muninum á girnd og ást getur hjálpað til við að aðgreina það sem er líffræðilegt frá því sem er raunverulegt samband.

Tengd lesning: Taktu spurningakeppnina um girnd og ást

Áhætta og gildrur óheftrar ástúðar

Ástfangin getur verið sannarlega skemmtileg, en ef hún er ekki skoðuð verður hún dýr. Hér getur það farið úrskeiðis.

1. Áráttukennd hugsun

Ástfangin rænir umbunarkerfi heilans á þann hátt sem líkist fíkn. Dópamín hækkar þegar þú býst við sambandi og kortisól hækkar þegar þú heyrir ekki frá þeim, sem heldur hringrásinni gangandi og getur gert þig tilfinningalega óstöðugan.

Hvernig það birtist

• Þú spilar samræður aftur og leitar að falinni merkingu í orði eða emoji
• Þú endurnýjar samfélagsmiðla þeirra ítrekað til að athuga hvort þau hafi séð skilaboðin þín
• Hugsanir um þau trufla fólk í vinnu, máltíðum eða svefni
• Þú finnur fyrir stuttri létti eftir athygli þeirra, og löngun fylgir henni um leið og hún hættir.
• Þú grípur þig í að skipuleggja framtíð saman þrátt fyrir að þekkja þau varla.

Hvers vegna það gerist

Dópamín kveikir í eftirvæntingu, ekki ánægju, svo því óvissari eða ófáanlegri sem einhver er, því meira ávanabindandi verður eftirförin.

Tengd lesning: Hversu lengi varir ástfangin persóna og 14 leiðir til að komast yfir hana

2. Tilfinningaleg vanlíðan

Ástfangin er alsæla þegar hún er hvað mest en óbærileg þegar hún minnkar, sveiflast á milli dópamínhámarka og kortisólknúinna lágmarka.

Dæmigert tilfinningalegt mynstur

• Vellíðan þegar þau senda sms eða sýna ástúð.
• Kvíði þegar þau þagna, sem veldur ótta við höfnun.
• Sjálfsvirðing sem hækkar og lækkar með athygli þeirra.
• Hraður hjartsláttur, lystarleysi og svefnvandamál.
• Lítil misskilningur sem finnst hörmulegur.

3. Að hunsa viðvörunarmerki

Ástfangin skyggja á dómgreind með því að gera einstaklinginn að hugsjón í stað þess að sjá hann skýrt. Að vernda ímyndunaraflið skiptir meira máli en að horfast í augu við veruleikann, þannig að viðvörunarmerki eru lágmörkuð eða útskýrð til hliðar.

Algengar uppsagnir sem eru viðvörunarmerki

• Ósamrýmanleikahöfnun: Að segja við sjálfan sig „við erum bara öðruvísi“ í stað þess að nefna raunverulegan gildisárekstur
• Jarðarof: Að þola vanvirðingu eða tilfinningalegt óaðgengi til að halda sambandinu lifandi
• Sértæk athygli: Að einbeita sér að efnafræðinni, hunsa óstöðugleikann
• Afsakanir: Að kenna streitu eða „slæmum degi“ um slæma hegðun í hvert einasta skipti
• Að hunsa innsæi: Að afgreiða hljóðláta óþægindi sem ofhugsun

Sálfræðileg rót

Þetta stafar af hugsjónarhlutdrægni. Heilinn síar upplýsingar til að vernda ímyndunaraflið og forgangsraðar umbun fram yfir nákvæma túlkun á aðstæðunum.

Tengd lesning: 11 ráð frá sérfræðingum til að hætta að vera heltekinn af einhverjum

4. Óholl fórn

Þegar ástfangin tekur völdin byrjar jafnvægið og sjálfsmyndin að rofna. Að vera nálægt þessum einstaklingi verður mikilvægara en þín eigin mörk.

Dæmigerðar fórnir í hegðun

• Að vanrækja áhugamál: Að hætta að stunda athafnir sem þú elskaðir áður bara til að vera tiltæk/ur
• Félagsleg afturköllun: Að sjá minna af vinum sem gætu efast um álagið
• Fókuslækkun: Að missa framleiðni vegna þess að athyglin þín er annars staðar
• Sjálfsvanræksla: Truflaði mataræði og svefn til að laga sig að áætlun sinni
• Ofþensla: Of miklar gjafir eða endurskipulagningu lífs þíns fyrir mjög lítið í staðinn

Langtímaáhrif

Þegar ástfangin dofnar sitja fólk oft eftir með tómleika eða gremju og áttar sig á því að það hefur fjárfest í blekkingu frekar en gagnkvæmum vexti.

Hvernig á að komast yfir ástfangningu á heilbrigðan hátt

Það er aðeins gagnlegt að greina ástfangna tilfinningu ef þú veist hvað á að gera við hana, sérstaklega þegar tilfinningarnar eru ekki að leiða neitt gott eða eru ekki að endurgjaldast.

1.  Nefndu það eins og það er. Um leið og þú getur sagt „þetta er ástfangin, ekki ástin“ byrjar þokan að létta. Ef þú ert að átta þig á því hvernig á að komast yfir ástfanginn Skref fyrir skref, þessi viðurkenning er þar sem það byrjar
2. Klippið styrkingarlykkjuna. Taktu smáskilaboð, þaggaðu samfélagsmiðla þeirra og hættu að athuga uppfærslur. Sérhver smá snerting endurstillir löngunarhringrásina.
3.  Manngera þau viljandi. Teldu virkan upp minna smjaðrandi eiginleika þeirra til að vega upp á móti þeirri hugsjón sem þú hefur sett þér í hug. Það hljómar smávægilega en það virkar.
4. Fyllið rýmið með einhverju öðru. Áhugamál, námskeið eða tími með vinum færir athygli þína til að fara eitthvað í stað þess að snúa aftur til þeirra. Ef þetta byrjaði sem ástfangin sem þú ert að reyna að komast yfir, sama truflunaraðferðin gildir
5. Ef það er einhliða, segðu það þá upphátt. Að nefna óendurgoldin ást fyrir það sem það er, frekar en að vona að það breytist, hefur það tilhneigingu til að flýta fyrir lækningu
6. Gefðu þessu tíma og ekki flýta þér með endinn. Svona sterkar tilfinningar slökkna ekki á einni nóttu. Ef þú þarft meiri uppbyggingu, lengri leiðbeiningar um hvernig á að hætta að vera skotinn í einhverjum getur hjálpað þér að búa til vikulega áætlun

Ef ástfangin var innan raunverulegs sambands sem hefur gengið sinn gang, lítur ferlið aðeins öðruvísi og hægara út. Að hætta að elska einhvern sem þú hefur byggt upp líf með krefst meiri meðvitaðrar afléttingar heldur en að komast yfir ástfangna tilfinningu.

Tengd lesning: Hvernig á að elska sjálfan sig aftur eftir að hjartað hefur verið húðflett, 17 ráð

SPURNINGAR

Final Thoughts

Ástfangin og ástin geta fundist næstum eins á meðan þú ert inni í hvoru tveggja. Ástin er gerð til að endast, en ástfangin ekki, og líkamlega ákefðin sem fylgir þeirri seinni er oft rugluð saman við dýptina sem fylgir þeirri fyrri. Þegar þú þekkir raunveruleg merki ástfanginnar, allt frá því að byggja upp stall til þráhyggjukenndrar eftirlits og ótta við að sýna sitt sanna sjálf, verður miklu auðveldara að nefna það sem þú finnur fyrir í einlægni. Ástfangin getur breyst í ást. Það er bara ekki víst að það gerist og þú ættir ekki að byggja vonir þínar á þeirri forsendu að svo verði.

8 leiðir til að gera einhliða ást árangursríka

8 tegundir af nánd í sambandi

8 leiðir til að tengjast aftur eftir mikla baráttu

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.