Orsakir og merki um tilfinningalega þreytandi samband og hvernig á að laga þau

„Svona er þetta líklega fyrir alla; sambönd eru ekki regnbogar og fiðrildi alltaf, ekki satt?“, gætirðu sagt við sjálfan þig á meðan þú reynir í örvæntingu að sannfæra eigin huga um að það sem þú ert að ganga í gegnum í sambandi þínu sé bara grófur blettur. En þegar maki þinn hringir í þig um miðjan dag, og í stað ástar og spennu til að taka upp, tilhugsunin um að tala við hann vekur ótta, þá gæti þitt samband verið tilfinningalega þreytandi. 

Auðvitað er það ekki eina vísbendingin um að kraftaverk þitt gæti verið að leiða þig í átt að kulnun, en ef þú ert að bíða eftir viðskiptaferð maka þíns til annarrar heimsálfu meira en hann/hann er, þá er líklega eitthvað að.

Þar sem þú vilt ekki vera að ofgreina slíkar spurningar sjálfur, tókum við með okkur ráðgjafasálfræðing Shambhavi Agrawal (MSc. í ráðgjafarsálfræði), sem sérhæfir sig í kvíða, jafnvægi milli vinnu og einkalífs, þunglyndi, sorg og lífsbreytingamálum, til að tala um tilfinningalega þreytandi sambönd. Svo án frekari ummæla skulum við fara beint inn í það.

Merki um tilfinningalega tæmandi manneskju

Hljómar eins og hrottalegt merki til að setja á hvern sem er en þú getur ekki hlaupið í burtu eða hunsað möguleikann á því að manneskjan sem þú ert með gæti bara passað ef sambandið þitt hefur verið að skilja þig tæmdan og örmagna frekar en að láta þig líða endurnærð og örugg. Þú gætir verið í tilfinningalega þreytandi sambandi ef tilhugsunin um að eyða eintíma með maka þínum veldur þér kvíða og langar að hlaupa í hina áttina.

Ekki misskilja okkur, þú elskar þau og þykir enn vænt um þau. En sambönd eru varla vel malbikuð leið og stundum geta þau leitt þig á staði sem þú vilt ekki vera á. Ef þú hefur fundið fyrir því að þú sért að taka eftir einkennum tilfinningaþrunginnar manneskju í kærastanum þínum eða kærustu, skaltu íhuga að athuga með atriðin sem við höfum nefnt hér að neðan.

1. Þeir eru þurfandi og viðloðandi: Þér gæti bara liðið eins og þú sért í a meðvirkt samband vegna þess að maki þinn virðist alltaf loða við þig og gefa þér ekkert pláss. Þetta er eitt af fyrstu viðvörunarmerkjunum um tilfinningalega þreytandi samband eða maka
2. Þeir samþykkja aldrei sjónarmið þitt: Og meðan á rifrildum stendur er sérstaklega erfitt að fá þá til að skilja þína hlið á hlutunum og samþykkja sjónarhorn þitt. Það er annað hvort þeirra leið eða þjóðvegurinn
3. Þeir eru eignarlausir um þig: Að því marki, að þú finnur fyrir kvíða að minnast á vinkonu við kærustu þína eða karlkyns vinnufélaga sem þú umgengst við kærasta þinn. Þú veist að ef þú gerir það mun allt helvíti losna og spurningarnar hætta ekki að rigna
4. Þú heldur áfram að færa fórnir fyrir þá: Og þeir gera það aldrei fyrir þig. Eitt stærsta merki um tilfinningaþrungna manneskju er að hún mun aldrei leggja sig fram um að gleðja þig en ætlast til þess af þér

Hvað er tilfinningaleg þreyta og hvað veldur tilfinningalega þreytandi samböndum? 

Áður en við förum út í hvernig á að laga tilfinningaþrungið samband eða ef það er góð hugmynd að slíta tilfinningalega tæmandi samband, skulum við fyrst ganga úr skugga um að við séum á sömu blaðsíðu um hvað tilfinningaleg þreyta er. Að finna fyrir tilfinningalegri þreytu í samböndum er í meginatriðum ástand þess að líða líkamlega og andlega „tæmdur“, áhugalaus og vonlaus um framtíðina.

Tilfinning um afpersónuvernd setur inn þar sem hlutirnir eru kannski ekki allt of raunverulegir, hvað þá elskandi. Þar sem vonleysi, minnkuð hvatning og erfiðleikar við að einbeita sér að verkefnum eru öll helstu einkenni, getur það verið mjög erfitt að komast út úr tilfinningalegri þreytu. 

Allir eru viðkvæmir fyrir svona hlutum. Orsakir þess að lenda í tilfinningalega þreytandi sambandi eru allt frá langvarandi streitu/kvíða, þunglyndi, fjárhagsátök, og auðvitað samband sem veldur langvarandi streitu fyrir þig og maka þinn. 

Tilfinningalega þreytandi samband getur verið leiðandi orsök tilfinningalegrar þreytu hjá einstaklingi. Þegar þú ert með einhverjum sem sýgur lífið úr þér mun það hafa áhrif á andlega og líkamlega líðan þína. Shambhavi listar upp eftirfarandi ástæður á bak við tilfinningalega tæmandi samband:  

1. Óraunhæfar væntingar geta leitt til tilfinningalega þreytandi sambands

„Þegar félagi hefur væntingar sem þú getur ekki uppfyllt, eða öfugt, þá er mjög augljós misskipting í gangverki þínu,“ segir Shambhavi, "Þegar það er ósamræmi milli beggja samstarfsaðila um hvað er gert ráð fyrir og því sem hægt er að skila, getur það leitt til mikillar tilfinningalegrar þreytu."  

Stjórna væntingum í samböndum er ekki það auðveldasta að gera, vegna þess hvernig einhver gæti búist við því að maki þeirra lesi hug sinn. Ef maki þinn hefur einhvern tíma beðið þig um að „finna út“ hvers vegna hann er reiður, á meðan hann gefur þér þögul meðferð, þá er það ekki heilbrigðasta hreyfing í heimi, er það?

2. Gaslýsing eða eitruð atburðarás 

Ef heilbrigð hreyfing líður eins og gott nudd á þreytta vöðva þína, þá er eitrað samband eins og harður þrýstingur á marbletti. Shambhavi segir okkur hvernig það að upplifa gaslýsingu gæti verið ástæðan á bak við tilfinningalega þreytandi samband. „Þegar manneskja hefur einhver narsissísk einkenni, mun gaslýsing á endanum valda þér miklum andlegum skaða. 

„Kannski eru þeir of háðir þér og það hefur neikvæð áhrif á andlega heilsu þína. Þessi tegund af krafti á eftir að breytast í tilfinningalega tæmandi samband,“ útskýrir hún. Ef þú heldur að þú sért í sambandi við einhvern sem hefur tilhneigingu til að kveikja á þér eða gera lítið úr þér, ættirðu líklega að hugsa um að binda enda á tilfinningaþrungið samband.

Svipuð læsing: Eruð þið eitrað par? Taktu þetta próf til að komast að því

3. Innanpersónuleg samskipti 

Lestu það aftur; við sögðum innanpersónulegt, ekki mannlegt. Eins og Shambhavi bendir á mun tegund sambandsins sem þú átt við sjálfan þig að lokum skilgreina sambandið sem þú hefur við þá sem eru í kringum þig. „Þegar einstaklingur er óhamingjusamur í eigin skinni, þegar það er minni sjálfsást eða sjálfumönnun, reynast samböndin í kringum viðkomandi líka tilfinningalega þreytandi.

„Til dæmis gæti manneskja verið syrgjandi, eða hún gæti ekki haft góða fjárhagslega uppbyggingu, eða hún gæti verið að ganga í gegnum langvarandi streitu. Ef slík manneskja er í sambandi, mun hún hafa tilhneigingu til að halla sér að maka sínum fyrir stuðning og virkni. En ef maki þeirra er jafn þátttakandi í eigin trúlofun eða glímir við sín eigin vandamál, þá hlýtur það að leiða til tilfinningalega þreytandi sambands,“ bætir hún við. 

Merki um tilfinningalega tæmandi samband

Ef lestur í gegnum orsakirnar hefur fengið þig til að draga hliðstæður, munu táknin örugglega fá þig til að setjast upp og hrópa: "Sambandið mitt er að tæma mig." En rétt eins og Icarus gat ekki greint ástæðuna fyrir falli hans fyrr en það var of seint, geta þeir sem eru í ótryggum aðstæðum sjaldan séð augljósasta sambandið rauðir fánar. 

Svo, er þitt tilfinningalega tæmandi samband, sem étur upp andlega friðinn þinn? Og ertu blindur á sökudólginn, kannski hylja hann sem lækninguna? Til að ganga úr skugga um að þú fljúgi ekki of nálægt sólinni á meðan þú lofar hana allan tímann skaltu skoða eftirfarandi merki til að sjá hvort sambandið þitt gæti verið að leiða þig í átt að tilfinningalegri þreytu: 

1. Barátta er alltaf á næsta leiti í tilfinningaþrungnu sambandi 

Breytist hvert samtal í slagsmál í sambandi þínu? Finnst þér líka eins og þú þurfir alltaf að hugsa þig tvisvar um áður en þú segir eitthvað við maka þinn vegna þess að þú veist að hann bregst hvatlega við? Líður þér eins og þú sért stöðugt að troða þunnum ís á meðan þú ert í stígvélum úr málmi?

Ef þitt er tilfinningalega þreytandi samband, var svar þitt við þessum spurningum líklega ekki of upplífgandi eða hughreystandi. Þó að hvert par sláist, mun slíkt par líklega alltaf vera að berjast. Nú ef þetta er ekki tilfinningalega þreytandi samband, þá vitum við ekki hvað er.

2. Þú gætir byrjað að upplifa vandamál með sjálfsálit

„Þegar þú ert stöðugt að reyna að sanna ást þína fyrir einhverjum og þeir hafa ekki verið að samþykkja það, þá mun sjálfsálit þitt minnka. Það gæti valdið þér áhugaleysi og óöryggi,“ segir Shambhavi. Ánægjulegt samband skilur þig eftir sjálfstraust og hjálpar þér að verða besta útgáfan af sjálfum þér. Þegar vanþóknun maka þíns fær þig til að hafna sjálfum þér verða efasemdir þínar um getu þína að veruleika.

3. Þú vilt aðeins of mikinn eintíma

Tilfinningaleg þreyta í samböndum getur valdið því að þú viljir fjarlægja þig alveg frá maka þínum. Þessi helgi sem þú eyddir með maka þínum virtist vera nógu góð hugmynd, þar til auðvitað fyrsti bardaginn rúllaði einhvers staðar í kringum þrjátíu mínútna markið. Persónulegt rými í sambandi er frábært, en þegar þú vilt frekar bíða eftir að mánudagur komi en að vera með maka þínum um helgi, þá er það áhyggjuefni.

4. Þú finnur fyrir vanrækt 

Tilfinningalega þreytandi samband hljómar ekki eins og það sem býður upp á bestu samskiptahætti, er það? Líkurnar eru á því að þar sem þú gætir þurft að sjá um maka þinn stöðugt í slíkri hreyfingu, gæti vel verið að þarfir þínar hafi gleymst. Ef þarfir þínar og óskir eru ekki teknar til greina vegna þess að málefni maka þíns „stiga hærra“ og „þurfa meiri umönnun“ er það merki eins og dagurinn er um að þú þurfir að komast út.

Svipuð læsing: 6 tegundir tilfinningalegrar meðferðar og ráðleggingar sérfræðinga til að þekkja þær

5. Heilbrigðismál

Auðvitað, þegar streita byrjar að ná tökum á líkamanum, er það víst að valda einhverjum líkamlegum skaða í langan tíma. „Þú gætir átt í vandræðum með svefn vegna mikillar streitu, ásamt höfuðverk eða öðrum kvíðaeinkennum,“ segir Shambhavi. Þegar hugur þinn er stöðugt upptekinn og á brún, mun hann örugglega endurspegla heilsu þína líka. Tilfinningalega þreytandi samband getur mjög fljótt farið að líða eins og líkamlega þreytandi.

Áhrif tilfinningalegrar þreytu á sambönd

Þegar þú getur sagt eitthvað eins og "Sambandið mitt er að þreyta mig", vegna þess að öll merki eru í samræmi við það sem þú hefur verið að gerast, þá tekur það þungt á sambandið þitt. „Þegar kemur að sambandinu er aðal vandamálið að þú missir þá nánd og þú vilt ekki vera ástúðlegur við maka þinn,“ segir Shambhavi og talar um hugsanleg áhrif tilfinningalegrar þreytu á sambönd. 

„Það er stöðugt óöryggi varðandi sambandið. Þú vilt ekki leggja á þig, þú missir traust á kraftinum þínum og allt getur virst vera meiri vinna en það er þess virði,“ bætir hún við. Einkenni tilfinningalegrar þreytu fylgja venjulega einkennum um geðheilsuvandamál eins og þunglyndi, streita og kvíða. Þegar helmingur sambandsins fer í gegnum tilfinningalega þreytuþátt, þá er það ætlað að stafa dauðadóm fyrir krafta þína. 

Þegar þú getur ekki beðið eftir að fá einn tíma, einhvern tíma niður í röðina, muntu líklega alls ekki vilja hitta maka þinn. Dynamisk þín mun aldrei líða örugg; í staðinn mun sverð Damóklesar, sem vofir yfir höfðinu á þér, drepa þig af streitu áður en það drepur þig með afhausun.

En þýðir það að það sé engin von eftir fyrir tilfinningalega þreytandi samband? Er eitthvað sem þú getur gert til að bjarga ástandinu? Shambhavi segir okkur allt sem við þurfum að vita um hvernig á að laga tilfinningalega tæmandi samband. 

Hvernig á að laga tilfinningalega tæmandi samband 

Nema sambandið þitt einkenni hvers kyns misnotkun eða sé í eðli sínu slæmt fyrir þig líkamlega eða andlega, það eina sem hindrar þig í að bjarga því er kunnáttan. Það er þar sem við komum inn. Hélt þú virkilega að við myndum yfirgefa þig á eigin spýtur eftir að þú varst nýbúinn að viðurkenna fyrir sjálfum þér: "Sambandið mitt er að þreyta mig, hvað á ég að gera núna?" Shambhavi setur fram 5 leiðir sem geta hjálpað þér að finna út hvernig á að laga tilfinningalega tæmandi samband: 

1. Taktu skref til baka og settu einkaspæjarahúfuna á þig 

Já, við erum að gefa í skyn að það að taka smá frí frá sambandinu og eyða honum í að velta fyrir sér hvað fór úrskeiðis muni gera þér gott. „Gefðu þér tíma fyrir sjálfan þig. Finndu út hvað þú ert að leita að og hvað er að tæma þig í fyrsta lagi. Hverjar eru tilfinningarnar sem þú ert virkilega tæmdur af? Stundum er það a skortur á hamingju í sambandi þínu, stundum er það nánd, eða stundum bara almenn tilfinning um að vera elskaður. Það er mjög mikilvægt að komast að kjarnanum,“ segir Shambhavi 

2. Tilfinningalega þreytandi sambönd munu njóta góðs af athöfnum sumra para 

„Tilfinningalega slitið samband gæti átt rætur að rekja til þarfa þinna eða tilfinninga sem ekki er mætt. Til dæmis, ef tilfinningin í tilfinningalega þreytandi sambandi þínu er einmanaleikatilfinning, reyndu þá athafnir hjóna sem berjast gegn einmanaleikanum. Eyddu tíma með hvort öðru, skipuleggðu nokkrar athafnir sem þið hafið gaman af,“ segir Shambavi. Að vísu mun grastennisleikur saman ekki laga öll vandamál þín (sérstaklega ef þú tapar) en að minnsta kosti mun það koma ykkur tveimur út úr húsi að gera eitthvað saman. 

Svipuð læsing: 9 merki um skort á samkennd í samböndum og 6 leiðir til að takast á við það

3. Lærðu nýtt tungumál: ástarmál maka þíns

Í bók sinni Ástarmálin fimm, Dr. Gary Chapman skráði fimm ástarmál sem fólk tileinkar sér ómeðvitað. Þetta eru staðfestingarorð, líkamleg snerting, að eyða gæðatíma saman, gefa gjafir og þjónustustörf. Shambhavi segir okkur hvernig skilningur á ástarmálinu sem maki þinn tileinkar sér getur breytt allri hreyfingu þinni.

„Tungumálið sem maki þinn krefst ástar á er kannski ekki tungumálið sem þú elskar á. Greindu ástarmál hvers annars og upprættu misskilninginn. Til dæmis, mér líkar við staðfestingarorð en maki minn tjáir ást með því að eyða gæðastundum saman. Svo þegar ég tjái ást mína með orðum, kann maki minn ekki einu sinni að meta það því fyrir þá þýðir ást að eyða tíma saman,“ segir hún. 

4. Losaðu þig við fílinn í herberginu

Þú getur ekki búist við því að sópa slagsmálum undir teppið eða „stöðva“ þá að eilífu og gera ráð fyrir að allt verði í lagi. Ræddu um slagsmálin sem aldrei lagast og vinndu áfram aðferðir til að leysa átök. Og ef þú hefur líka verið að hugsa um að binda enda á tilfinningalega tæmandi samband skaltu íhuga að tjá það líka við þá. Ekki gefa þeim fullkomið en segja þeim bara að þú hafir fengið nóg. Því miður er það ekki raunhæf aðferð til að leysa átök að strunsa út úr húsi og loka á maka þinn á samfélagsmiðlum.  

5. Hjónameðferð getur hjálpað þér að lækna tilfinningalega þreytandi samband þitt

Að reyna að laga eitthvað eins lamandi eins og tilfinningalega þreytu með maka þínum gæti skilið þig í lykkju af slagsmálum, ágreiningi og rugli. Þar getur einstaklings- eða parameðferð hjálpað. Með því að kynna óhlutdrægt og faglegt sjónarhorn inn í gangverk þitt, muntu fljótt komast til botns í því hvað er að trufla sambandið þitt og hvers vegna. 

Ef þú ert að íhuga að leita aðstoðar ráðgjafa til að finna út hvernig eigi að laga tilfinningalega tæmandi samband, þá hefur Bonobology a fjöldi reyndra ráðgjafa, þar á meðal Shambhavi Agrawal, sem myndi elska að hjálpa þér á þessum erfiða tíma,

Hvort sem þú vilt merkja það sem tilfinningalega þreytandi samband í sjálfu sér eða ekki, gæti þurft að endurhugsa hvaða samband sem hefur áhrif á hugarró þína, vinnu þína og tíma. Þegar öllu er á botninn hvolft er fallegt samband þar sem þér líður eins og þú sért að stækka með hinni manneskjunni, í stað þess að vera fastur. Það er bara svo margt sem meðferð getur líka gert. Gefðu það eitt síðasta tækifæri vegna þess að þú elskar þá sannarlega, en ekki setja þig í gegnum skelfilega reynslu, sem er dæmd til að leiða til hjartaáfalls hvort sem er.

SPURNINGAR

11 Viðvörunarmerki um eitrað samband

7 merki um að sjálfshatur eyðileggur sambandið þitt

Sambandsóöryggi - Merking, merki og áhrif

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda