"Manstu þegar þú varst að hitta strákinn sem ég hataði algjörlega?" spyr Emily.
„Já, ég man eftir honum, þessi náungi!!!, ég gæti sagt þér í kílómetra fjarlægð að hann hafi verið sniðugur og samviskusamur,“ segir Danielle.
„Haha, fyndið! Við höfum öll verið á þeirri vegferð, ég er ekki sú eina sem hefur verið á stefnumóti með narcissista og orðið fyrir mismunandi tegundum tilfinningalegrar meðferðar,“ segir Dina.
Þessar sögur sem sendar eru á milli þriggja bestu vina gætu frískað upp á minningu þína um að þekkja að minnsta kosti eina manneskju sem hefur verið í rússíbanareið af mismunandi tegundum tilfinningalegrar meðferðar. Eða það sem verra er, þú gætir hafa upplifað svipaða tilfinningalega og sálræna meðferð af eigin raun án þess að geta komið auga á rauðu fánana í tíma.
Óþægilegi sannleikurinn er sá að það er mjög auðvelt að koma auga á tilfinningalega meðferð í samböndum þegar það kemur fyrir einhvern annan. Hins vegar, þegar við erum í þykktinni, getur tilfinningaleg fjárfesting okkar leitt til þess að við þróum blinda bletti fyrir jafnvel augljósustu tilfinningalega meðferðaraðferðir.
Oft stafar vanhæfni til að greina rauðu fánana eða afneita erfiðum samskiptamynstrum af skorti á skilningi á því hvað tilfinningaleg stjórnun er og hvernig hún virkar. Við skulum því bæta úr því með hjálp innsýnar frá ráðgjafarsálfræðingnum Kavitu Panyam (meistaragráða í sálfræði og alþjóðlegur samstarfsaðili við American Psychological Association), sem hefur hjálpað pörum að vinna úr samskiptavandamálum sínum í meira en tvo áratugi.
Að skilja tilfinningalega meðferð
Efnisyfirlit
Tilfinningaleg stjórnun í samböndum felst í því að nota tilfinningar sem vopn til að stjórna maka á blekkjandi eða skaðlegan hátt. Sá sem iðkar tilfinningar notar sálfræðilega stjórnun sem felur í sér þrýsting til að breyta skoðunum þínum eða hegðun með því að beita leyndum tilfinningalegum stjórnunaraðferðum.
Kavita útskýrir: „Sálfræðileg meðferð er tilraun til að fá manneskju til að hugsa eins og þú, hegða sér eins og þú og gera hluti sem þér líkar. Þú vilt láta þá bregðast við á ákveðinn hátt eða finna fyrir ákveðnum hlut. Svo í grundvallaratriðum ertu að kalla á skot, þú vilt að þeir séu undirgefnir í sambandi.
„Slíkar ástaraðferðir leiða til ríkjandi-undirláts tengsla, þar sem annar félagi er ríkjandi og hinn er undirgefinn. Stjórnandinn kallar á skotin og vill að maki þeirra sé undirgefinn á hverjum tíma, geri hlutina í samræmi við óskir þeirra. Þetta er „my way or the highway“ nálgun í samböndum.“
Linda, 21 árs nemandi, deilir reynslu sinni af bursta með meðferð í sambandi, „Nokkrum mánuðum eftir sambandið fór ég á klúbb með vinum mínum án kærasta míns, John, sem hefði átt að vera ásættanlegt.
„En John hélt áfram að senda mér skilaboð allan tímann og sagði að ég væri hræðileg manneskja og ég væri að halda framhjá honum. Ég fór út án hans svo ég gæti sofið með öðrum strákum. Hann sendi mér skilaboð allt kvöldið jafnvel þegar ég hætti að svara. Það var sálræn meðferð sem tæmdi orkuna mína og ég gat ekki einu sinni átt góðan tíma með vinum mínum, svo ég fór og fór beint heim til mín.“
Tengd lesning: Rómantísk meðferð – 15 hlutir dulbúnir sem ást
Hverjar eru 6 mismunandi tegundir tilfinningalegrar meðferðar?
Í upphafi sambands eða hjónabands, þegar ástin blómstrar, höfum við tilhneigingu til að hunsa neikvæða eiginleika maka okkar. Þessir neikvæðu eiginleikar samanstanda af dekkri hliðum persónuleika þeirra, sem eiga rætur í fyrri áföllum þeirra, sem geta birst í tilfinningalegri meðferð í sambandi eða hjónabandi eða jafnvel annars konar stjórn. Svo, nú vaknar spurningin, hvernig þekkir þú hvort þú ert að ganga í gegnum tilfinningalega meðferð í sambandi eða hjónabandi?
Kavita segir: „Tilfinningaleg meðferð í hjónabandi eða ástarsambandi er þegar þú finnur fyrir vanmætti, ruglingi og pirringi vegna þess að þú getur ekki brotið þetta mynstur og ert að spila með þeim sem dregur í strengina. Þú átt erfitt með að segja nei, þú getur sætt þig við nei en þú getur ekki sagt nei. Það gefur til kynna að þú sért meðvirkur maka þínum og viljir halda honum hvað sem það kostar. Ef þú getur ekki sleppt fólki, þá ert þú fullkomin manneskja til að láta meðhöndla þig.“
Meðferðarfélagar nota vísvitandi leynilegar tilfinningalega meðferðaraðferðir til að koma af stað sterkum tilfinningalegum viðbrögðum og valda því óstöðugleika tilfinningalegrar líðan hins og tæma orku hans. Listinn yfir tilfinningalega meðferð getur verið flókinn og tæmandi og fórnarlambið getur orðið fyrir einni eða fleiri tegundum sálfræðilegrar meðferðar.
Í þessari grein erum við að einbeita okkur að 6 mismunandi tegundum tilfinningalegrar meðferðar - að kveikja á gasi, leika fórnarlambið, deila og sigra, gera lítið úr lögmætum áhyggjum þínum, niðurlægingu og einelti og ástarsprengjuárásir. Þetta eru algengustu tilfinningalega meðferðaraðferðirnar í leikbók hvers ofbeldismanns.
Til að hjálpa þér að vernda þig skulum við skoða listann yfir hvað mismunandi tegundir tilfinningalegrar meðferðar þýða og hvernig á að þekkja þær:
Tengd lesning: 5 merki um tilfinningalegt ofbeldi sem þú ættir að vera á varðbergi gagnvart, varar meðferðaraðili við
1. Gasljós er meðal algengustu tegunda tilfinningalegrar meðferðar
Gaslýsing er sálfræðileg meðferðartækni sem notuð er til að láta mann efast um eigin veruleika. Tilfinningalega móðgandi eða narsissískur félagi efast um tilfinningar þínar og minni bara svo þeir gætu haft yfirhöndina eða stjórnað þér. Þeir gera það ítrekað þar til þú byrjar að spyrja sjálfan þig. Þess vegna gerir það erfitt fyrir þig að treysta eigin ákvörðunum og dómum.
„ Gasljós í samböndum er efst á lista yfir tilfinningalega meðferðaraðferðir sem ofbeldisfullur maki gæti gripið til. Með því að nota gasljós afneitar sá sem beitir meðferðinni veruleika þínum og ógildir hann þar með. Að ógilda veruleikann skekkir eða grafar undan skynjun fórnarlambsins á heimi sínum og getur jafnvel leitt til þess að það efast um eigin geðheilsu. „Ég veit ekki hvaðan þú fékkst þessa hugmynd.“ „Þetta er allt í hausnum á þér,“ skrifar rithöfundurinn Adelyn Birch.
Hvernig á að viðurkenna:
Til að viðurkenna að maki þinn er þessi tilfinningalega meðferðartækni á þér, verður maður að æfa núvitund. Kavita segir: „Núvitund er mikilvæg. Ef þú æfir núvitund muntu geta skilið hvaða hluti hennar er satt og hver ekki. Núvitund er að vera vakandi, meðvitaður um líðandi stund og núverandi atburði. Þegar þú ert ekki að fjölverka andlega, er muna og varðveita umhverfi þitt, hugsanir, talhegðun og athafnir betri. Þetta getur hjálpað þér að bera kennsl á þegar þú ert með gaskveikingu og vernda þig.“
2. Að leika fórnarlambið er klassísk ástartækni
Ef maki þinn tekur ekki ábyrgð á neikvæðum gjörðum sínum, þá verður þú að vita að hann/hún er að spila fórnarlambið. Þetta er efst á listanum yfir aðferðir til tilfinningastjórnunar. Venjulega notar meðferðaraðili þessa duldu tilfinningastjórnunaraðferð til að fá hinn aðilann til að biðjast afsökunar. Ef öll rifrildi enda með því að þú biðst afsökunar, þá verður þú að sjá það sem viðvörunarmerki í sambandinu.
Þegar einhver spilar fórnarlambsspilinu tekur hann aldrei ábyrgð á gjörðum sínum heldur segir hann alltaf öðrum frá mistökum sínum. Þeir gætu líka alltaf snúið ástandinu þannig að það líti út eins og sá sem þjáðist. Þetta gæti líka verið vegna þunglyndis þeirra eða félagskvíða, en þá þýðir það ekki að þú berð ábyrgð á gjörðum þeirra. Þess í stað gætirðu hjálpað þeim að leita sér hjálpar og stutt þá allan bata þeirra.
Hvernig á að viðurkenna:
Kavita segir: „Þú þarft að aðgreina staðreyndir frá ímynduðu hlutunum sem eru að gerast. Biðjið um staðreyndir, biðjið um sönnunargögn, fáið frekari upplýsingar um þær, sjáið hverjir eru vinir þeirra, fjölskylda og ættingjar. Reyndu að tengjast netinu og fáðu meiri upplýsingar, þá muntu vita hvort þau eru í raun fórnarlömb eða að leika fórnarlömbin.“ Þessa tækni af listanum yfir tilfinningalega meðferð er hægt að þekkja í gegnum staðreyndir og tölur, svo farðu með einkaspæjaragleraugun.
3. Skiptu og sigraðu
Tilfinningaleg meðferð í sambandi getur einnig birst í þeim formi að maki þinn fái vini þína og fjölskyldu til að hjálpa þér að leysa úr deilum þínum. Í hjónabandi gæti maki þinn fengið foreldra þína og tengdaforeldra til að blanda sér í málið og lýst þér sem slæmum einstaklingi í sambandinu. Þessi tegund tilfinningalegrar meðferðar í hjónabandi veitir maka þínum bandamann þar sem þeir fá oft vini og fjölskyldu til að vitna fyrir sína hönd og nota sálfræðilega meðferð til að láta þér líða eins og þú sért vandamálið í sambandinu.
Hvernig á að viðurkenna:
Kavita segir: „Ef þú kemst að því að fjölskylda þín og vinir eru að yfirgefa þig og fara, þeir eru að tala meira um viðkomandi en þig og þeir eru á hlið hins aðilans, skildu að þetta er stranglega sálræn meðferð. Losaðu þig við manneskjuna eins fljótt og auðið er."
Tengd lesning: 8 merki um leynda sjálfsdýrkun og hvernig þú ættir að bregðast við
4. Gera lítið úr lögmætum áhyggjum þínum
Þegar þú segir maka þínum að þér líði illa eða að þú sért að takast á við kvíðavandamál, mun hann henda því með því að segja þér að þú sért að ofhugsa eða kvarta að óþörfu. Ef maki þinn vísar vandræðum þínum á bug frekar en að hafa áhyggjur, er lítill vafi á því að þú sért að takast á við tilfinningalega meðferð í hjónabandi eða sambandi. Þegar slíkum leynilegum tilfinningalegum aðferðum er þvingað upp á þig, þá verður þú að standa fyrir sjálfan þig!
Hvernig á að viðurkenna:
Kavita segir: „Ef þú stundar ekki kynlíf, þá eru þeir að taka alla peningana þína, þeir eru að passa að þú farir ekki út félagslega, þeir hafa ekki tilkynnt fólki að þið séuð báðir einkareknir, halda ykkur samt inni. myrkur, með leyndarmál frá þér, það er kominn tími til að komast að meira.
„Ef þeir nota hvert einasta brella á listanum yfir tilfinningalega meðferð, setjið þá fullkomið, ræðið og ákveðið síðan og farið út. Allt þetta eru frumþarfir, þú þarft að passa að þú sért ekki sveltur og sviptur grunnþörfum þínum í sambandi.“
5. Niðurlæging/einelti telst vera ein af tilfinningalegum meðferðaraðferðum
Þessi tegund af sálrænni meðferð er þegar stjórnandi félagi þinn notar veikleika þinn og óöryggi sem vopn gegn þér. Þeir hafa ýmist tilhneigingu til að gera það undir því yfirskini að þeir séu að grínast eða stríða. Þú gætir tekið eftir því að alltaf þegar maki þinn segir eitthvað sem þér finnst vanvirðandi eða dónalegt og þú mætir honum þá svarar hann alltaf „ég var bara að grínast“.
Mundu alltaf að sá sem leggur í einelti er að takast á við óöryggi yfir eigin getu og sjálfsvirðingu. Slíkir hrekkjusvín miða alltaf á fólk sem þeir þekkja náið vegna þess að þeir þekkja leyndarmál skotmarksins og geta notað þau sem leynilegar tilfinningalega meðferðaraðferðir til að koma þeim tilfinningalega niður.
Hvernig á að viðurkenna:
Kavita segir „Skiljið gengisfellingu og hvernig hún er frábrugðin uppbyggilegri gagnrýni. Að nota leynilegar tilfinningalega meðferðaraðferðir eins og niðurlægingu og einelti er engin leið til að taka neitt samband áfram. Þannig að ef þú ert ekki að ræða og þú ert að berjast við að þú hafir verið niðurlægður og lagður í einelti til að gera það sem þú vilt ekki gera, þá er það eitthvað sem þú þarft að segja algjörlega nei við í upphafi tengingarinnar sjálfrar.“
Tengd lesning: 12 merki um að þú sért að ganga á eggjaskurnum í sambandi þínu
6. Ástarsprengjuárásir jafngilda sálrænni meðferð
Ástarsprengjuárásir eru meðal klassískra ástaraðferða sem vísa til manneskju sem sýnir óhóflega tilbeiðslu í upphafi sambands, til að hylma yfir afleidd stjórnunarverk þeirra. Það er leið fyrir mannúðlegan félaga að smyrja þig svo að þú mótmælir ekki þegar þeir hagræða þér á annan hátt. Þeir nota slíkar leynilegar tilfinningalega meðferðaraðferðir til að halda stjórn á maka sínum.
Besta leiðin til að útskýra þetta er þáttur frá FRIENDS þar sem Ross mætir á skrifstofu Rachel með kvöldmat og sendir síðan blóm, gjafir og nokkra stráka til að koma fram og syngja fyrir hana, bara til að minna hana á hversu mikið hann elskar hana. Manstu? Jæja, í raun og veru var Ross að beita lista yfir tilfinningalega meðferð til að halda Rachel undir stjórn sinni.
Kavita útskýrir: „ Ástarsprenging er þegar þú veist hvenær sambandið þitt er að þróast of hratt. Þú hittir einhvern og daginn eftir segir viðkomandi að hugsanir þínar hafi haldið honum vakandi alla nóttina, á þriðja degi segist viðkomandi elska þig og tveimur vikum síðar biður hann þig um hjónaband, innan næstu þriggja vikna ertu giftur og svo sérðu allt aðra manneskju. Þau breytast strax eftir að þau vita að þau eiga þig. Þá hættir ástarsprengingin.“
Hvernig á að viðurkenna:
Kavita segir: „Ef þú sérð að tengingin þróast mjög hratt, settu þá á bremsuna, bíddu eftir að hún breytist, ekki verða fyrir einelti til að segja að þú elskar þá. Ekki lenda í svona tilfinningalegri meðferð í hjónabandi eða sambandi bara til að gleðja maka þinn. Þú ættir að vera nógu vakandi til að vita hvað þú vilt, sjá rauðu fánana, meta, ákveða hvað þú vilt gera. Svo taktu það mjög rólega, eitt skref í einu. Vertu meðvitaður, meðvitaður og vakandi."
Að vera fórnarlamb tilfinningalegrar meðferðar í sambandi eða hjónabandi eða hafa gengið í gegnum slíka þætti gæti haft alvarleg áhrif á sjálfsmynd þína. Þetta gæti leitt til þess að þú lendir í traustsvandamálum við sjálfan þig eða einhvern í kringum þig. Við mælum með að þú takir þér smá frí til að ígrunda og meta, meðferð mun hjálpa til við að endurreisa tilfinningu fyrir sjálfum þér og gefa þér hugrekki til að treysta öðrum líka.
Þegar þú hefur náð stjórn á lífi þínu, mun enginn geta notað ástarmeðferðartækni til að stjórna tilfinningalega meðferð þinni í sambandi eða hjónabandi. Löggiltir og reyndir meðferðaraðilar í hópi Bonobology geta hjálpað þér að taka fyrsta skrefið í átt að bata.
9 merki um skort á samkennd í samböndum og 6 leiðir til að takast á við það
10 lúmsk yfirgefin vandamál í samböndum og 5 ráð til að takast á við þau
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
