Quasi tutti coloro che desiderano avere una relazione o sposarsi hanno obiettivi simili. Desiderano l'armonia nelle relazioni, desiderano essere compresi, accuditi e amati profondamente. Ciononostante, il crescente numero di casi di divorzio, separazioni e litigi tra coppie un tempo innamorate racconta una storia diversa. Le aspettative, purtroppo, non corrispondono alla realtà.
Tuttavia, non è necessariamente così. È risaputo che le relazioni, siano esse tra amanti, coniugi o familiari, si interrompono principalmente a causa di aspettative divergenti. Non ci si può, e forse non ci si dovrebbe, aspettare che le cose vadano sempre lisce. Ma ciò a cui si può certamente aspirare è evitare di ritrovarsi in situazioni di scambismo estremo, in cui un giorno si è la coppia più affettuosa, mentre in altri si vorrebbe strapparsi i capelli a vicenda.
Abbiamo parlato con uno psicologo senior Dott. Prashant Bhimani (PhD. BAMS), specializzata in consulenza relazionale e ipnoterapia, per alcuni suggerimenti su come raggiungere l'armonia nelle relazioni e condurre una vita più appagante. Indovinate un po'? È piuttosto semplice, tutto ciò che serve è la volontà e una prospettiva leggermente più ampia su come funzionano le relazioni umane.
Cos'è una relazione armoniosa e perché è importante?
Sommario
"Armonia nelle relazioni", ovvero un percorso in cui si è disposti ad accettare il negativo, lavorare su quello positivo e avere un obiettivo comune: essere forti ed equilibrati, non è poi così difficile da raggiungere. Tutto ciò di cui si ha bisogno è una mente aperta e la consapevolezza che costruire connessioni e stare insieme è un bisogno primordiale che contribuisce al nostro benessere.
Una relazione armoniosa è quella in cui i partner vanno d'accordo senza sforzo, senza che piccole inibizioni ostacolino una profonda connessione emotiva e fisica. Naturalmente, la relazione si approfondirà, senza mai doverci pensare consapevolmente. Questa è la chimica in una relazione armoniosa. Il mondo e le piccole differenze che un tempo esistevano svaniscono. Tutto ciò che rimane è il legame appagante che completa ciascun partner.
Per mantenere l'armonia nelle relazioni, gli individui devono essere in pace con se stessi. Una personalità in conflitto con se stessa che fatica a mantenere un buon rapporto con se stessa troverà difficile farlo con le persone che la circondano. smetti di preoccuparti della tua relazione, devi smettere di preoccuparti di te stesso.
L'importanza di una relazione armoniosa non può essere sopravvalutata. Una relazione davvero appagante porterà pace e tranquillità nella tua vita, spesso facendo sembrare che anche tutto il resto stia andando per il verso giusto. In una relazione armoniosa, tu e il tuo partner non avrete discussioni ricorrenti di cui dovrete evitare di parlare, per non rovinarvi la settimana a vicenda. Ci sarà una comunicazione aperta e onesta, fiducia e, soprattutto, rispetto reciproco in una relazione armoniosa.
Ora che hai capito l'importanza di una relazione armoniosa, vediamo come raggiungere l'armonia nelle relazioni, in modo che la tua possa passare da "Perché continui a tirare fuori i litigi del passato?" a "Adoro il fatto che possiamo parlare di qualsiasi cosa senza litigare". Non è questo il sogno?
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7 passi per coltivare l'armonia nelle relazioni
Hai mai visto e invidiato coppie che litigano raramente? O sei mai stato in una famiglia dove regnano risate, rispetto reciproco ed energia positiva? A dire il vero, il processo di costruzione di una relazione armoniosa non è organico.
A prima vista può sembrare tutto fluido e naturale, ma in realtà è necessario impegnarsi per mantenere l'armonia nelle relazioni umane. Come si dice, l'amore richiede duro lavoro, e solo se si è disposti a dare tanto quanto si è desiderosi di ricevere, si può sperare in un equilibrio nella vita.
Non c'è anima viva sulla Terra che rifiuterebbe un'offerta per raggiungere un equilibrio nella vita. Diamo un'occhiata alle strategie per migliorare la tua relazione, così da poter vivere davvero l'amore nel modo in cui dovrebbe arricchire le nostre vite:
1. Esprimi le tue emozioni
L'amore dovrebbe essere sempre espresso? Sì. Dovresti sempre dire chiaramente che ami il tuo partner? Sì. Dovresti esprimere anche il tuo fastidio e i tuoi problemi? Certo che sì! Ricorda una cosa: il tuo partner non è Nostradamus.
Lui o lei non ha la capacità magica di trasmettere i tuoi sentimenti e le tue emozioni. Spesso, puoi sentire un uomo o una donna lamentarsi: "Ma perché devo dirlo ad alta voce ogni volta? Potrebbe non capire?"
Beh, no. Non può capire tutto quello che dici o fai. I sentimenti sono fatti per essere espressi. Purtroppo, in molte culture, si incoraggia il silenzio o il nascondimento nell'interesse più ampio della famiglia. Ma una comunicazione aperta è la chiave per mantenere l'armonia nelle relazioni. Problemi di comunicazione sono tristemente noti per causare spaccature tra i partner.
Questo include il diritto di esprimere il proprio imbarazzo, la propria vulnerabilità, la propria vergogna o persino la propria rabbia. Naturalmente, il modo in cui lo si esprime è molto importante. Non si possono dire parole offensive o vendicative senza aspettarsi ritorsioni. Anche sapersi esprimere senza essere fraintesi è la chiave per una relazione di successo.
2. Sii un buon ascoltatore
C'è differenza tra sentire e ascoltare. Quando ascolti, presti attenzione a tutto ciò che l'altro dice, mantieni una mente aperta e sei pronto ad assorbire e comprendere le sue parole.
Per comprendere l'importanza di una relazione armoniosa, è necessario essere pronti a lavorare su tutti gli aspetti, e l'ascolto è un elemento fondamentale dell'intero quadro. Non dare mai per scontato; sii sempre pronto ad ascoltare l'altra parte di una storia.
Ancora più importante, sviluppa empatia mentre ascolti. Osserva il linguaggio del corpo, il tono e le espressioni del tuo interlocutore. Questo ti darà un'idea di come reagire in situazioni di stress.
Senza ascoltare veramente il tuo partner, non sarai mai in grado di comunicare adeguatamente con lui. Solo quando ti metterai nei suoi panni e capirai da dove viene, sarai in grado di dirgli cose che faranno la differenza. Se continui a ripetere ciò che pensi di dover dire, potrebbe non fare molta differenza. Pertanto, uno dei passaggi più importanti per raggiungere l'armonia nelle relazioni è imparare ad ascoltare. In effetti, ti assicurerai che il tuo la relazione dura per sempre.
Ascoltare non significa dover accettare tutto ciò che il partner dice o fa. Potete accettare di non essere d'accordo e far valere il vostro punto di vista. Ma il punto fondamentale è garantire che entrambi abbiate pari voce in capitolo in una questione difficile.
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3. Non lasciare che l'intimità fisica svanisca
Dopo mesi o anni di frequentazione, è naturale stabilire un ritmo sistematico e sentirsi a proprio agio l'uno con l'altro. A volte le coppie si sentono così a loro agio che l'intimità fisica, purtroppo, si esaurisce. Inutile dire che non è possibile mantenere la stessa attrazione sessuale che si provava nelle fasi iniziali di una relazione, dopo anni di frequentazione. Tuttavia, ciò che si può fare è impegnarsi per mantenere viva la proverbiale scintilla.
Non sottovalutare mai il potere del contatto. Oltre all'equilibrio emotivo, mantieni anche l'"armonia fisica". Tenersi per mano, baciarsi, abbracciarsi e coccolarsi, e persino dirsi cose erotiche al tuo partner può aumentare l'intimità anche se non hai voglia di fare sesso.
Per mantenere l'armonia nelle relazioni, prestare attenzione ai bisogni e ai desideri fisici dell'altro è estremamente importante. Senza questo, si rischia di evitare del tutto l'argomento, il che potrebbe portare a gravi problemi in futuro.
Una coppia che mantiene viva l'attrazione fisica trova più facile mantenere l'armonia nella relazione rispetto a una coppia che non lo fa. Il buon sesso è la pietra angolare di una relazione solida e, insieme ad altri elementi, gioca un ruolo cruciale nel percorso dell'amore.
4. Non lasciare che il passato ti ostacoli
Abbiamo tutti un passato. Abbiamo tutti fatto cose di cui non siamo orgogliosi. Abbiamo tutti episodi che preferiremmo dimenticare. È fondamentale che durante un litigio o una discussione non si tiri fuori il passato inutilmente. No, i tempi dell'università del tuo partner non dimostrano che sia un alcolizzato. No, la relazione tossica che il tuo partner ha avuto in passato non lo definisce.
Concentratevi sul problema in questione e affrontatelo con l'intenzione di risolverlo, non di aggravare la frattura. E non troverete mai una soluzione se tirate in ballo il passato. È diverso se il problema è collegato al problema attuale, ma anche in quel caso evitate di guardarvi indietro.
Accetta e abbraccia il fatto che le differenze di opinione si insinueranno. Comprendi che valori e opinioni possono cambiare nel tempo. Non rinfacciare al tuo partner ciò che potrebbe averti detto in passato.
È anche importante imparare a lasciar andare e a non aggrapparsi a un pensiero o a un'azione. L'armonia nelle relazioni non potrà mai essere raggiunta se non si impara a smettere di preoccuparsi delle piccole cose e a perdonare e dimenticare per uno scopo più grande.
5. Definisci le tue aspettative
Come abbiamo accennato in precedenza, le aspettative divergenti sono una delle cause principali del fallimento delle relazioni. Si inizia una relazione o un matrimonio con una lista di cose da fare. Consciamente o inconsciamente, si giudica il partner in base a questa lista.
Il problema con le aspettative è che fai pressione sul tuo partner affinché le soddisfi sempre. È irrealistico credere che non ne avrai. aspettative da una relazione ma puoi sempre essere disposto ad adattarlo e adattarlo in base alla situazione.
Impara a prenderti cura di te stessa e a essere abile nel soddisfare il tuo bisogno di compagnia e felicità, invece di mettere tutta la pressione sul tuo partner. Ancora più importante, capisci che le persone cambiano nel tempo. Solo perché hai lasciato qualche vago accenno a ciò che desideri per il tuo compleanno non significa che il tuo partner l'abbia capito. Probabilmente si starà chiedendo perché continui a parlare sempre della stessa cosa, pensando di farti visitare da uno psichiatra invece di un regalo.
Naturalmente, anche la comprensione e l'adattamento hanno un limite. Non cedere mai a qualcosa che va contro i tuoi valori fondamentali o con cui non sei assolutamente d'accordo. Tuttavia, sviluppa la sensibilità necessaria per capire fino a che punto puoi scendere a compromessi sulle tue aspettative.
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6. Non esitare a essere vulnerabile
Tutti noi abbiamo questo desiderio di essere visti come forti. In qualche modo, ammettere le nostre vulnerabilità è visto come un segno di debolezza. Ma al centro della costruzione dell'armonia nelle relazioni c'è costruzione della fiduciaSe non puoi fidarti del tuo partner e non riesci a vedere il tuo lato negativo, come puoi affermare di essere totalmente innamorato?
Amore e armonia significano accettare una persona per i suoi pregi e difetti. È più facile a dirsi che a farsi, perché tutti vogliono abbracciare solo il lato migliore del proprio partner. Ma se solo la vita fosse perfetta come pensiamo!
Impara a far entrare le persone e a chiedere ciò di cui hai bisogno. Chiedere aiuto non significa non essere forti. Non cercare di essere sovrumano, sii onesto quando non sai o non capisci nulla. Ancora più importante, sii grato per l'aiuto che ricevi.
Per fare ancora meglio, quando permetti al tuo partner di vedere il tuo lato vulnerabile, gli permetti di vedere un lato di te che richiede coraggio per aprirsi a chiunque. Quando sei più vulnerabile, sei veramente te stesso, privo di filtri. Di conseguenza, potrebbe aumentare notevolmente anche la tua intimità emotiva. Non è proprio una delle "strategie" per migliorare la tua relazione, ma è qualcosa che tutti dovremmo essere in grado di fare con i nostri partner.
La capacità di mostrare vulnerabilità significa che sei disposto a fidarti del tuo partner e che non ti deluderà. In seguito, rafforza questa fiducia per mantenere l'armonia nelle relazioni. Se, tuttavia, ti giudica per questo, significa che non era la persona giusta, fin dall'inizio.
7. Smetti di lamentarti del tuo partner
Certo, ci sarebbero situazioni in cui vorresti solo stringere i denti e scagliarti contro il tuo partner. Ma lamentarsi costantemente e abbandonarsi a un scaricabarile non risolverà nulla. Anzi, aggrava solo la situazione.
Se dai valore alle relazioni armoniose, smetterai di lamentarti delle piccole cose, sia direttamente con il tuo partner, sia, peggio ancora, con qualcuno estraneo.
Comunicare è diverso dal lamentarsi. Nel secondo caso ci si concentra solo sugli aspetti negativi, mentre nel primo caso si cerca di gettare le basi per una discussione ragionevole.
Impara a concentrarti anche sul lato positivo. Non trasformare ogni problema in una battaglia per l'ego. Impara ad affrontare i problemi con una certa obiettività. Se ci sono aspetti del suo comportamento che ti infastidiscono, cerca di ignorarli finché non cesseranno di avere importanza. Oppure, affronta la questione direttamente con il tuo partner.
Più smetti di lamentarti, migliore ti sembrerà la vita. E questo consiglio è utile non solo per il tuo rapporto con il coniuge o il partner, ma anche per i rapporti professionali o con la famiglia e gli amici. L'importanza di relazioni armoniose non si estende solo alle relazioni sentimentali: tutte le tue relazioni sono pronte a trarne beneficio.
Nel complesso, l'armonia nelle relazioni non è difficile da raggiungere se si ha una visione equilibrata di ogni situazione della vita. Ci saranno alti e bassi, alti e bassi, ma se si impara a superarli, si possono certamente costruire relazioni significative e sane che rendono felici e appagati.
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