Mal d'amore: cos'è, i segnali e come affrontarlo

"Perché mi sento nauseato quando penso a qualcuno?" "Perché mi sento vuoto nel petto?" "Perché mi sento male quando vedo il mio ex?" "Si può morire per mancanza d'amore?" Queste domande ti hanno tenuto sveglio tutta la notte? Essere innamorati può farti sentire euforico. Allo stesso tempo, uno stato di profondo desiderio e struggimento può causare dolore e disperazione difficili da gestire. Lo chiamiamo mal d'amore.

Si è parlato molto dell'amore, ma poco del mal d'amore. Il mal d'amore esiste davvero? Quali sono i suoi sintomi? È possibile curarlo? Ne abbiamo parlato con uno psicologo. Anita Eliza (Laurea Magistrale in Psicologia Applicata), specializzata in problemi come ansia, depressione, relazioni e autostima. Ha approfondito la definizione di mal d'amore, le sue cause, i segnali e come affrontarlo.

Cosa significa essere malati d'amore?

Il mal d'amore trova menzione in alcuni dei primi scritti, antichi testi di medicina e letteratura classica, sebbene con nomi diversi. È possibile trovare descrizioni del concetto nella filosofia greca e nelle opere di Shakespeare e Jane Austen. Ippocrate credeva che il mal d'amore fosse il risultato di uno squilibrio nel corpo e nelle sue emozioni, mentre il medico francese Jacques Ferrand pubblicò uno studio intitolato Un trattato sul mal d'amore (nome abbreviato) per definire, diagnosticare e infine liberare qualcuno dalle sofferenze degli effetti collaterali dell'amore.

Come per AnitaEcco la definizione di mal d'amore: "Essere malati d'amore è una condizione in cui ami e ti manca qualcuno così tanto che, in sua assenza, ti risulta quasi impossibile funzionare efficacemente. Questa persona è costantemente nei tuoi pensieri. Tendi a sognare ad occhi aperti e fantasticare su di lei tutto il tempo. Questo causa disagio, per usare un eufemismo, o a volte una disfunzione completa".

Il mal d'amore esiste davvero?

Il dolore può farti vomitare? Il mal d'amore esiste davvero? Sì! Essere malati d'amore o la depressione amorosa non sono solo sensazioni; sono spesso accompagnati da sintomi tangibili. Prova a chiederti: che sensazione dà l'amore nel corpo? L'amore ti fa girare la testa? Allo stesso modo, anche la mancanza d'amore può causare sintomi simili o peggiori.

Il mal d'amore, pur non essendo una patologia mentale clinicamente riconosciuta, può influire sulla capacità di agire normalmente perché i sentimenti romantici che provi per la persona che ti piace ti consumano mente, corpo e anima, rendendoti quasi impossibile concentrarti su qualsiasi altra cosa. Inizi a ossessionarti per questa persona. Questo mal d'amore riguarda solitamente gli aspetti spiacevoli, problematici e angoscianti dell'amore, in cui una persona prova dolore e tristezza. Si ritrova a chiedersi come curare il mal d'amore una volta per tutte.

Cosa causa il mal d'amore?

Secondo Anita, "Il mal d'amore può derivare da diverse situazioni. Se ami qualcuno, ma questa persona non è in grado di costruire un connessione emotiva Con te, potresti sentirti malato d'amore a causa del rifiuto. Potresti sentirti come se non fossi abbastanza bravo. Un'altra possibile ragione è che la persona malata d'amore sta colmando un vuoto attraverso l'amore e le attenzioni della persona per cui ha una cotta. Di seguito sono riportate alcune situazioni che possono spingerti a provare la soffocante sensazione di amore (o la sua assenza):

• Un desiderio o una brama di amore romantico, soprattutto quando non hai mai sperimentato l'amore nella tua vita
• Perdita di un partner a causa di una rottura o di un decesso
• limerence o infatuazione ossessiva (che alla fine porta alla depressione dopo la limerenza)
• Non riuscire a connettersi con qualcuno a livello emotivo o fisico
• Sentire la mancanza del partner che è lontano da te (in caso di una relazione a distanza)

Il mal d'amore può innescare risposte fisiologiche ed emotive simili a quelle di chi ha a che fare con la tossicodipendenza. Per aiutarti a farti un'idea più chiara, vediamo i diversi segnali del mal d'amore.

13 segnali che sei malato d'amore

Quelle farfalle nello stomaco sono meravigliose quando sei innamorato, ma poi i sentimenti cambiano. E la produzione dell'ormone dell'amore che ti fa provare una gioia euforica si interrompe. È allora che subentrano dolore e disperazione. Ecco alcuni sintomi che indicano che sei innamorato così profondamente da dover stare attento.

1. Hai sbalzi d'umore o un comportamento irrazionale

Comportarsi in modo irrazionale o sperimentare sbalzi d'umore estremi è un segno di mal d'amore. Irritabilità, problemi di rabbia, scoppi d'ira, frustrazione, nervosismo, ansia e sentimenti di tristezza e depressione sono tutti effetti collaterali dell'amore. Allo stesso modo, sentirsi costretti a prendere decisioni avventate in nome dell'amore è altrettanto pericoloso.

Anita spiega: "Una persona malata d'amore può manifestare comportamenti irrazionali, come seguire di nascosto la persona che le piace o passare molto tempo a prepararsi nel caso in cui la incontri da qualche parte. Continuerà a controllare la posta in arrivo per vedere se ha ricevuto qualche messaggio. Avrà conversazioni immaginarie e si preparerà a parlare con lei nel caso la incontrasse da qualche parte".

2. Attraversi un periodo di isolamento e ritiro sociale

Anita spiega: "Una persona malata d'amore tende a disconnettersi dagli altri perché la sua mente è sempre preoccupata dai pensieri del suo potenziale amante". A volte, coloro che soffrono della sindrome del cuore infranto preferirei essere solo invece di socializzare o stare con la famiglia, gli amici e le persone care. Riescono a socializzare solo con la persona che amano e non si preoccupano di ciò che accade intorno a loro. Preferiscono escludere tutti perché hanno la sensazione che nessuno li capisca.

3. C'è un aumento o una diminuzione dell'appetito

Un "vuoto allo stomaco" dopo una delusione amorosa può anche essere il riflesso di una perdita di appetito in amore. Anita afferma: "Potresti notare un aumento o una diminuzione dell'appetito, perché non fai altro che pensare eccessivamente alla persona che ti piace. Questa è una risposta biologica".

Osserva le tue abitudini alimentari e il tuo appetito. Se pensi che siano instabili, malsane o diverse da quelle di una volta, potresti soffrire di mal d'amore. Se mangi a malapena, mangi troppo, consumi troppo cibo spazzatura o ti abbuffi fino a farti trovare difficile fare altre cose, potrebbe essere un segno di cuore infranto.

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4. Perseguitare la persona amata è un chiaro segno che sei malato d'amore

Cercare di ottenere informazioni sulla persona che ti piace online e offline è un comportamento normale. Ma se arrivi al punto di essere ossessionato con loro, allora è motivo di preoccupazione. Stai riscontrando i seguenti effetti collaterali dell'amore?

• Li seguono di nascosto, cercando di tenere traccia della loro posizione
• Tenere traccia della loro vita amorosa
• Presentarsi al posto di lavoro
• Tenere traccia delle loro attività online e offline
• Conservare i suoi beni. Ad esempio, conservare tutte le fotografie, i video, le registrazioni o qualsiasi altro materiale che trovi perché è l'unico modo per sentirti vicino a quella persona.

5. Analizzare eccessivamente ogni cosa diventa la norma

Le persone malate d'amore tendono ad analizzare eccessivamente le cose più normali o insignificanti che la persona amata dice o fa per loro. Cercano sempre di leggere e analizzare i pensieri della persona che hanno in cuore. linguaggio del corpoNon crederanno mai né leggeranno il significato superficiale di ciò che il loro oggetto di interesse fa. Leggendo sempre tra le righe, nulla viene preso per oro colato da loro.

6. Hai problemi con un ritmo del sonno irregolare

Sentire la mancanza di qualcuno causa insonnia. Sì o no? Secondo Anita, "Sì! Potresti non riuscire a dormire affatto perché pensi eccessivamente al tuo oggetto di interesse". Potresti soffrire di un disturbo del sonno perché i pensieri sulla persona che ti piace ti tengono sveglio la notte, causando stanchezza, spossatezza, irritabilità e spossatezza il giorno dopo. In un circolo vizioso, dormire poco potrebbe aggravare ulteriormente la tua situazione sentimentale e tutti i sintomi che ne conseguono. Uffa! Se ti stai chiedendo come curare il mal d'amore, lo scopriremo tra un minuto.

7. L'irrequietezza accompagna coloro che sono malati d'amore

Anita afferma: "Uno dei principali segnali che indicano che si è malati d'amore è l'irrequietezza e una costante sensazione di vuoto al petto. Potresti anche avere difficoltà a concentrarti. Questo accade perché tu o qualsiasi persona malata d'amore non riuscite a togliervi dalla mente la cotta".

Potresti anche trovare difficile controllare il tuo temperamento, poiché questa è la tua risposta biologica. Passi da un compito o attività all'altro senza portarli a termine. Naturalmente, la produttività sul lavoro o in altri ambiti della vita ne risente.

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8. Hai a che fare con sentimenti di insicurezza

Sentirsi insicuri è uno dei segnali più comuni di un amore non corrisposto. Questa persona è costantemente in competizione con coloro che ritiene degni del suo oggetto di interesse. È sempre alla ricerca di concorrenti e cerca di essere migliore di loro. Se ha la sensazione che qualcun altro si stia avvicinando alla sua cotta o vede qualcuno spuntare ripetutamente sui social media del suo interesse amoroso, potrebbe iniziare a temere di perdere la persona di cui è così innamorato, il che la fa sentire insicura.

Questo modo di pensare provoca inevitabilmente scarsa fiducia in se stessi e scarsa autostima. Tutto questo è un circolo vizioso in cui l'insicurezza spinge una persona a comportarsi in un modo che rende ancora più difficile per lei mantenere una vita sana e relazione sicura con un partner romantico.

9. Noti schemi di pensiero ossessivi

Questa è la caratteristica più evidente di una persona malata d'amore, che emerge chiaramente dalla maggior parte degli altri punti trattati in questo articolo. Anita spiega: "Le persone malate d'amore sperimentano pensieri ossessivi e costanti sulla persona amata. Fantasticano costantemente su di lei, cercano di scoprire di più sulla sua vita e immaginano scenari felici o romantici con l'oggetto dei loro interessi, il che rende loro difficile concentrarsi su altre cose".

10. Una persona malata d'amore potrebbe avere uno stile di attaccamento tossico

Anita spiega: "Uno stile di attaccamento si forma nei primi anni di vita osservando i nostri caregiver principali e continua a funzionare come modello operativo per le relazioni in età adulta. Quando una persona ha uno stile di attaccamento sicuro, è abbastanza sicura di sé da soddisfare i propri bisogni invece di dipendere dal partner. Ma se qualcuno ha un stile di attaccamento insicurotendono a scegliere un partner con l'unico scopo di soddisfare costantemente i loro bisogni più profondi. Questo schema è tossico."

In larga misura, questo spiega il comportamento e la mentalità di una persona malata d'amore. Una persona che soffre di depressione da amore non corrisposto tende a vivere in uno stile di attaccamento ansioso, in cui teme costantemente il rifiuto e l'abbandono. Ha paura di perdere le persone che ama. Questo la porta a creare una fantasia a cui si affeziona perché le dà un senso di controllo. Inoltre, nella sua fantasia, la persona amata è innamorata di lei ed è sempre al suo fianco, indipendentemente da quanto diversa possa apparire la realtà.

11. Hai proiettato fantasie

La fantasia di ognuno è sotto il suo controllo. Non c'è da stupirsi che, quando non c'è vero amore, le persone malate d'amore tendano a dipendere dalla fantasia per curarsi da questa condizione. Creano una falsa realtà in cui vivono e agiscono. Non si preoccupano di come sia il loro interesse amoroso nella vita reale. Tutto ciò che conta per loro è la loro idea di chi e come sia questa persona. Non si preoccupano dei tratti tossici della loro cotta perché, nella loro fantasia, questa persona è la persona più perfetta che possano trovare.

12. Provi confusione e mancanza di concentrazione

Se sei sempre confuso sulle cose, hai difficoltà a costruire la tua mentalità o intimità emotiva Se hai difficoltà a interpretare ciò che dicono gli altri, o non riesci a ricordare eventi passati o a concentrarti, sappi che si tratta di un problema. Il mal d'amore può influire sulla tua capacità di attenzione. Potresti avere difficoltà a parlare di argomenti diversi dalla persona che ami o dalla relazione che desideri con lei. Può farti perdere la concentrazione sul lavoro, farti dimenticare le faccende e le commissioni quotidiane e può distrarti dalle tue responsabilità.

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13. Una persona malata d'amore potrebbe soffrire di disturbi fisici

Uno dei sintomi fisici più comuni della malattia d'amore include le cose elencate in questo elenco. Tali sintomi fisici dell'innamoramento derivano solitamente da una cattiva salute mentale:

• Nausea e sensazione di svenimento
• Disagio e disagio fisico sotto forma di dolori: mal di testa, mal di stomaco, ecc.
• Battiti cardiaci, vertigini e nervosismo: tutto ciò ti fa venire voglia di vomitare
• Problemi come la cardiomiopatia indotta dallo stress
• La ricerca dimostra che i sintomi fisici di un amore non corrisposto potrebbero includere anche febbre, perdita di appetito, mal di testa, respiro accelerato e palpitazioni cardiache.

Quanto sopra studio dal National Center for Biotechnology Information ha concluso che il cervello viene sovraccaricato da cambiamenti chimici, a seguito dei quali si sperimenta una serie di emozioni (solitamente negative) che influiscono sulla salute fisica.

Come affrontare la sensazione di mal d'amore

Ma come si curano i sentimenti negativi e distruttivi di un cuore infranto? Beh, non esiste una soluzione rapida. Affrontare il crepacuore o l'ossessione non è facile. Possono volerci settimane, mesi o persino anni per guarire. Il mal d'amore può farti sentire male dentro e farti stare male fisicamente. Detto questo, la buona notizia è che puoi guarire. Ecco alcune cose importanti da tenere a mente per liberarti dal mal d'amore:

1. Elenca i loro difetti

La tristezza dovuta alla mancanza di amore può farti ossessionare dalla persona al punto da non riuscire a notare i suoi difetti. Ai tuoi occhi, è perfetta, ed è per questo che diventa fondamentale cercare consapevolmente di individuare i suoi difetti e le sue imperfezioni. Potrebbe sembrare una strana strategia di coping, ma concentrati su chi è come persona, sui suoi modelli di comportamento, su eventuali tratti tossici che potrebbe avere e sulle sue opinioni e convinzioni.

2. Come sbarazzarsi dei sintomi del mal d'amore? Concentrati su te stesso

Devi spostare l'attenzione dalla persona che ti piace a te stesso. Meno tempo passi a pensare alla persona che ti piace, più ti libererai da questo tormento. Ecco alcuni semplici accorgimenti che puoi provare:

• Prenditi del tempo per prenderti cura di te stesso e per il tuo benessere
• Tieniti occupato con cose che ti danno gioia
• Crea una routine
• Trova attività per riempire il tuo tempo libero
• Pratica l'amore per te stesso
• Impostato confini relazionali sani
• Prova a tenere un diario, a fare musica o a fare qualsiasi altra forma d'arte per migliorare la consapevolezza di sé.
• Trascorri regolarmente del tempo con un amico o una persona cara nella tua vita

3. Interrompi ogni contatto con la persona che ti piace

Anita consiglia: "Stabilisci la regola del non contatto con la persona in questione. Questo include limitare le attività sui social media". Devi darti tempo e spazio per guarire. Evita di chiamarla, mandarle messaggi o controllarla costantemente. Cancella tutte le foto, i video, le registrazioni o qualsiasi altro contenuto multimediale che hai con lei. Sbarazzati dei suoi effetti personali. Aspetta di sentirti meglio; almeno per qualche settimana. Fino ad allora, tieni a bada i ricordi e la persona.

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4. Cerca aiuto per superare questa ossessione amorosa

Anita afferma: "Potrebbe volerci un po' di tempo per superare questi schemi di pensieri e comportamenti malsani. Ma se persistono a lungo, è meglio cercare un aiuto professionale. Affidatevi a un familiare o a un amico fidato che possa fornirvi il supporto di cui avete bisogno finché non si ricorre a un aiuto professionale".

Un professionista della salute mentale può identificare i fattori sottostanti e suggerire meccanismi di coping per liberarsi dal mal d'amore; può aiutarti a costruire relazioni sane in futuro. Se ti trovi in ​​una situazione simile e stai cercando aiuto, il team di terapeuti esperti e qualificati di Bonobology è solo un esempio. clicca lontano.

5. Nota i tuoi schemi di pensiero

Anita afferma: "Una persona malata d'amore deve prima identificare i propri schemi e pensieri ossessivi. Deve riconoscere che i propri sentimenti e comportamenti sono dannosi per il suo benessere generale. Identificare i fattori scatenanti che la tengono ossessionata dalla persona per cui ha una cotta è il primo passo del processo di guarigione".

Devi essere consapevole dei tuoi sentimenti e dei tuoi modelli di comportamento se vuoi curarli. Quando sei fantasticare su qualcuno e i pensieri del tuo amore romantico ti occupano la mente, fai uno sforzo per distinguere tra fantasia e realtà.

Potresti chiederti quanto dura il mal d'amore. Non puoi superare il mal d'amore e risolvere la sindrome del cuore infranto dall'oggi al domani, quindi non avere fretta. La guarigione è un processo che richiede tempo, ma che porta frutto. Una volta che inizi a concentrarti su te stesso, i tuoi sentimenti per la persona che ti piace svaniranno. Ricordalo. vero amore dovrebbe farti sentire meraviglioso e bene con te stesso. Non preoccuparti, anche questo passerà.

Questo articolo è stato aggiornato nell'agosto 2023.

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