21 cose da non fare dopo una rottura 

Hai visto il film? Attrazione fatale? In caso contrario, cercatelo, prendete dei popcorn e preparatevi a un brivido intenso. La donna in questione è impazzita perché l'uomo sposato con cui aveva una relazione ha deciso di troncare la relazione. Nel mio caso, non avevo una relazione. Ma sono quasi impazzita come è successo a lei quando il mio ragazzo mi ha lasciata. Il mio comportamento in quel momento era un esempio lampante di cosa non fare dopo una rottura.

Anni dopo, non posso fare a meno di sentirmi piuttosto stupida per come mi sono comportata. Ho imparato però delle lezioni importanti su cosa fare e cosa non fare per superare una rottura nel modo più sano possibile. Basandomi su queste lezioni di vita, ho stilato una lista di 21 cose da non fare dopo una rottura. Se anche tu stai lottando per affrontare il tornado di emozioni che segue una rottura e non stai gestendo la situazione esattamente al meglio, presta attenzione. 

Cosa non fare dopo una rottura: 21 cose che ti impediscono di andare avanti

Innanzitutto, piangere a dirotto è assolutamente normale. Ma costruisci un ponte sul fiume e inizia il processo per attraversarlo. Non vorrai certo ritrovarti bloccato nell'autocommiserazione mentre il tuo partner è impegnato a girovagare per la città con la nuova preda. Quindi, ecco un elenco completo di cosa non fare dopo una rottura, ragazzi e ragazze:   

1. Non parlare della rottura

Superare una rottura può essere difficile. Ma non parlarne non migliora le cose. Ti sentirai solo... mi dispiace per te stesso Invece di voltare pagina. Parlarne può alleviare il dolore. Rivolgiti alla tua rete di supporto, come un caro amico, un familiare di cui ti fidi o anche uno psicologo, che può offrirti un ottimo sfogo.  

Su questo, psicologo Nandita Rambhia Dice: "Circondati di persone empatiche, che ti capiscono e ti aiutano a sentirti meglio. Puoi anche decidere quando consultare uno psicologo dopo una rottura. Nessuno dovrebbe forzarti". Chiedi aiuto a chi può aiutarti a distrarti e a non pensare al tuo ex. Trascorri del tempo con loro per ricordare quanto sei amato.

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2. Diventare conflittuale

Il galateo della rottura richiede di mantenere la sanità mentale. Non me la cavavo molto bene su questo fronte, devo ammetterlo. Ero arrabbiata, aggressiva e molto polemica. Mi presentavo alla sua porta per creare drammi. Oh, e non fatemi iniziare a parlare di cosa succedeva quando lo vedevo con un'altra donna. Se solo mi fossi presa il tempo di imparare. strategie per smettere di provare gelosiaQuando ho smesso di farlo, ho scoperto di essere in grado di iniziare a lasciar andare. La comunicazione dopo una rottura non è importante se non c'è nulla che ti lega al tuo ex, come un figlio. Quindi, nella mia esperienza, una delle cose da non fare dopo una rottura è creare una situazione imbarazzante per attirare l'attenzione del tuo ex.

3. Aggrapparsi alla speranza che torneranno

Il modo migliore per superare la rottura di una relazione significa accettare che è finita. Vuoi sapere cosa non dire dopo una rottura? "Per favore, riprendimi". Supplicare che ci ripensino ti fa sembrare disperato e ti farà accontentare di qualsiasi cosa. Non è raro volere indietro il proprio ex. Ma il silenzio potrebbe essere la vendetta migliore.

Le rotture sono inevitabilmente dolorose, quindi concediti abbastanza tempo per superare il dolore e la depressione. Non è coraggioso negare l'aiuto del tuo psicologo e del tuo consulente. Juhi Pandey afferma: "La regola del non contatto è fondamentale se vuoi andare avanti nella tua vita. Se smettere di colpo è difficile da gestire, puoi iniziare a ridurre gradualmente la comunicazione. Una volta che la presenza o l'assenza di un ex non ti influenza più di tanto, avrai capito come riconquistare il tuo potere. Questo è principalmente il punto in cui si riduce la psicologia del non contatto dopo una rottura".

4. Rivolgersi alla dipendenza

Quel bicchiere di vino è stato di grande conforto, vero? E ora, ne finisci una bottiglia in un'ora. Lo so, l'ho fatto anch'io. Non è tornato, ma avevo sicuramente un mal di testa pulsante a tenermi compagnia. Smettila di ricorrere a metodi così malsani per superare una rottura. 

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5. Diventare uno stalker sui social media

Ho dovuto smettere di seguire, silenziare e bloccare il mio ex dai miei account social. Controllare ossessivamente i suoi post mi aveva consumato da una rabbia tale. Ero perseguitare il mio ex sui social media e poi perdere il sonno per la facilità con cui sembrava aver voltato pagina. Mi ribolliva il sangue quando vedevo i suoi selfie felici con i nuovi amici o le sue didascalie criptiche sul voltare pagina che sentivo fossero rivolte a me.

Quindi, se ti stai chiedendo: "La mia ragazza mi ha lasciato, cosa dovrei fare?" oppure "Il mio ragazzo mi ha lasciato, come posso andare avanti?", lasciarli andare sui social media è un ottimo punto di partenza per staccarti dal tuo ex.  

6. Non prendersi cura di se stessi

Hai il cuore spezzato e ti senti dispiaciuto per te stesso. Quindi, tu smetti di mangiare, Non riesci a dormire, non fai esercizio fisico e non esci nemmeno con gli amici più intimi. Notizia dell'ultima ora: stai ricorrendo a tutti i metodi malsani per superare una rottura. 

Alzati e inizia ad amare te stesso. Psicologo Juhi Pandey consiglia: "Funziona come l'antidoto perfetto per non crogiolarsi nell'autocommiserazione. La chiave è iniziare dalle piccole cose. Potresti perdere interesse per le cose che ti circondano o ritrovarti incapace di mangiare. È in momenti come questi che devi ricordarti che la rottura non è la fine della tua vita".

7. Adottare comportamenti negativi dopo la rottura

"La mia ragazza mi ha lasciato, cosa dovrei fare?" "Il mio ragazzo mi ha lasciato e se n'è andato come se non significassi niente. Come posso affrontare la cosa?" Beh, a volte non c'è niente che tu possa fare se non accettare la realtà che il tuo la relazione è finita.

Devi assolutamente evitare abitudini malsane come mandare messaggi al tuo ex ubriaco nel cuore della notte o presentarti inaspettatamente dove va. Non fanno altro che farti sembrare disperato e possono causare una bassa autostima quando il tuo ex ti guarda come se fossi pazzo. 

A utente Reddit riassume la sua esperienza. "Come è possibile che non ci sia una parte di lei che senta la mia mancanza? Continuo a pensare a cosa avrei potuto fare per convincerla a tornare con me. Ora non la voglio più. Quando ci siamo lasciati le ho detto che secondo me avremmo potuto risolvere le cose, e lei ha detto che non voleva. Non la implorerò di riprendermi, se vuole parlare può venire da me. Ma fa ancora male, non riesco a scrollarmi di dosso la sensazione che avrei potuto fare qualcosa per convincerla a restare."  

8. Tenere d'occhio le loro vite

Dallo stalking sui social media allo stalking fisico vero e proprio, è assolutamente vietato. Potrebbe anche essere necessario tenersi lontani dagli amici in comune. A meno che non abbiate responsabilità condivise, interrompete i legami. regola del non contatto può essere di immenso aiuto per andare avanti, quindi mettilo in pratica per tutto il tempo che ti serve.

Psicoterapeuta Gopa Khan consiglia: "La psicologia della regola del non contatto è simile alla crudele ma efficace strategia di strappare un cerotto. Anche se all'inizio può essere estremamente doloroso, aiuta ad accettare il fatto che un partner romantico non fa più parte della tua vita. Man mano che ti rendi conto di questa consapevolezza, abbandoni lentamente ma inesorabilmente la falsa speranza di riconquistare il tuo ex. Questo crea spazio nella tua vita e nella tua mente per iniziare un nuovo capitolo".

9. Sfogarsi emotivamente

Dopo la rottura, la mia presenza era sgradevole. Ho avuto episodi di sfoghi emotivi. Un minuto piangevo, quello dopo lanciavo bicchieri contro il muro. Mi faceva stare bene solo per un breve periodo, ma il dolore era ancora lì. Ho dovuto imparare a esprimere le mie emozioni in modo sano, così ho iniziato a scrivere. Ogni volta che vi sentite tentati di contattarli durante i momenti più emotivi, cercate qualcos'altro da fare.

La cura di sé è fondamentale, quindi

• Fai esercizio
• Prendi lezioni di yoga
• Inizia un nuovo hobby · Trascorri del tempo con i tuoi buoni amici

Ci sono così tanti cose divertenti da fare dopo una rotturaLa cosa peggiore che puoi fare è concentrarti su quanto ti senti male. Credimi, nel giro di qualche mese il dolore post-rottura si sarà attenuato considerevolmente, anche se al momento non ti sembra così.

10. Cercare vendetta dopo la rottura

Ti hanno fatto del male, quindi vuoi fargli del male a tua volta. Ora sei impegnato a cercare di capire come vendicarsi del tuo exChe ne dici di investire quell'energia in qualcosa che ti aiuterà davvero ad arricchire la tua vita e a metterti in una posizione migliore emotivamente? Potrebbe essere qualsiasi cosa,

• Il vostro lavoro
• Un hobby
• Journaling
• Praticare la consapevolezza
• Di viaggio

11. Distruggere le cose del tuo ex

Non ho resistito ai cliché delle cose meschine da fare a un ex, come la distruzione della proprietà. Non è il modo migliore per cercare di... andare avanti dopo un'evasione. Ho buttato tutta la sua roba nel cestino, ci ho versato sopra della benzina e l'ho guardata bruciare sorseggiando un bicchiere di vino. Ma anche dopo che tutto era stato ridotto in cenere, la rabbia e il risentimento rimanevano. Col senno di poi, avrei dovuto semplicemente donare tutto all'Esercito della Salvezza.

12 Affrettarsi a intraprendere relazioni di ripiego

Ti senti solo o stai cercando di rendere geloso il tuo exQuindi, decidi di buttarti in una relazione di ripiego. Questa è una delle cose da non fare dopo una rottura. Usa il tempo per guarire dalla relazione passata e diventare la versione migliore di te stesso. Certo, è la scelta più difficile, ma è anche l'unico modo in cui potrai aprire il tuo cuore e la tua vita a qualcuno di nuovo con sincerità e creare legami significativi.

13 Ignorare le tue emozioni

Il peso emotivo di una rottura può essere travolgente. Lasciatevi trasportare dalle emozioni e trovate uno sfogo sano per esse. Superare una rottura richiede di concedersi la grazia di elaborare il lutto della fine della relazione in modo sano. E questo include accettare la vulnerabilità emotiva in questo momento difficile.

Terapeuta di regressione transpersonale Dott. Gaurav Deka afferma: "È normale provare ansia dopo una rottura semplicemente perché la nostra esperienza d'amore è percepita più intensamente nel corpo che nel cervello. Sentiamo l'amore a livello somatico più che attraverso i nostri pensieri, sentimenti ed emozioni.

"Ad esempio, quando sperimentiamo l'astinenza da qualsiasi tipo di sostanza, dall'alcol o persino dal cibo, è in realtà il nostro corpo a provare queste voglie, e la nostra mente interpreta tale desiderio e lo traduce in pensieri come "Voglio bere alcol" o "Voglio mangiare un dolce". Questi pensieri nascono dal desiderio intenso del corpo per qualcosa che desidera ardentemente. Anche l'esperienza di essere innamorati e poi perdersi non è molto diversa da queste voglie."

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14 Incolpare te stesso per la rottura

Il modo migliore per superare la fine di una relazione è non incolparsi. Il senso di colpa post-rottura è comune. Ma rivivere ogni minuto di ciò che sarebbe potuto andare diversamente non aiuta. Inoltre, non continuare a chiamare il tuo ex per chiedere spiegazioni o chiudere la questione. Potrebbe... luce a gas facendoti credere che eri la persona cattiva nella relazione. 

15 Apportare cambiamenti inaspettati alla vita

Andarsene dopo una rottura è una buona idea? Sì, ma solo se è quello che avevi pianificato di fare. Non fare le valigie all'improvviso e andartene perché non sopporti di trascorrere un altro minuto nella stessa città del tuo ex. Affrettare le decisioni importanti perché sei troppo emotivo può ritorcersi contro di te in seguito. Sicuramente è una delle cose da non fare dopo una rottura, perché può avere gravi conseguenze.

16 Ricorrere all'autolesionismo

Il lutto è normale fase durante una rotturaTuttavia, lasciare che queste montagne russe emotive ti influenzino al punto da farti del male o addirittura da coltivare pensieri autolesionistici è un segnale pericoloso. Se hai avuto pensieri del genere, per quanto fugaci, diventa ancora più cruciale non isolarti. Hai bisogno della tua famiglia e dei tuoi amici in questo momento difficile.

17. Diffondere voci sul tuo ex

Diffondere voci sul tuo ex è senza dubbio una delle cose più meschine che puoi fare al tuo ex, e non ha alcun effetto positivo. Inoltre, è semplicemente una cattiva etichetta da rottura. Pensa seriamente a cosa dire e cosa non dire dopo una rottura prima di fare i loro nomi. Se non sei nello stato mentale giusto per parlare del tuo ex in modo razionale, evita semplicemente di parlarne.

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18. Evitare l'aiuto professionale

Depressione post-rottura è reale e può impedirti di andare avanti. Cerca un aiuto professionale se hai difficoltà ad affrontarlo. Psicoterapeuta Dott. Aman Bhonsle afferma: "Uno psicoterapeuta o un counselor possono aiutarti a vedere le cose da una prospettiva più ampia. Possono aiutarti a capire che il dolore è un'emozione umana universale e che non è un'esperienza unica per te".  

Se stai pensando di cercare aiuto, esperti qualificati ed esperti in salute mentale su  Il pannello di Bonobology sono qui per te. Possono guidarti attraverso il dolore della tua rottura e nel processo di recupero.

19. Perseguitare gli attuali partner del tuo ex

Tra i modi malsani per superare una rottura c'è quello di perseguitare gli attuali partner del tuo ex e paragonarti a loro. Non fai altro che cercare modi per farti ancora più male. Non farlo, è un esercizio inutile e ti porterà ancora più dolore.

20. Cercare di essere amico dell'ex

Un mio amico mi ha chiesto: "La mia ragazza mi ha lasciato, cosa dovrei fare? Sto pensando di contattarla solo per amicizia". "Meglio di no", è stata la mia risposta immediata. Non fraintendetemi, è possibile... amici di un ex, Ma dategli tempo. Finché le emozioni saranno ancora coinvolte, non funzionerà.

A utente Reddit dice: "Molte persone cercano di essere amiche e il 99% delle volte la cosa finisce in faccia a una o a entrambe le persone. Lo fanno perché si sentono in colpa e vogliono lenire il senso di colpa, ma anche perché sono egoiste e vogliono mantenere la vicinanza/intimità della relazione senza riconoscere il dolore. Si può essere amichevoli, certo, ma una relazione davvero seria raramente può finire con due amici".

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21. Perdere la fede nell'amore

Ehi, Cupido è ancora molto presente. Se credi che senza il tuo ex l'amore non esista più, ti impedirà di andare avanti con la tua vita. È molto importante trovare chiusura dopo una rottura altrimenti potresti rimanere mentalmente bloccato nella relazione passata.  

counseling psicologo Namrata Sharma afferma: "La conclusione può essere una parte significativa dell'esistenza di un individuo. Per convalidare ogni aspetto del proprio futuro, è necessario quell'ultimo momento di discussione conclusiva. Altrimenti, si rischia di perdere fiducia nelle cose. Ma per alcune persone, una conversazione conclusiva dopo una rottura può diventare una fonte di rivivere il trauma.

"Quindi, bisogna decidere con molta attenzione quale parte della relazione o del litigio si desidera chiudere. Altrimenti, potrebbe rivelarsi un'esperienza traumatica e fare più danni che benefici. Potrebbe addirittura compromettere il processo di guarigione."

Cosa fare dopo una rottura

Pensavo che la mia vita fosse finita quando il mio ex se n'è andato. Per un attimo, non ho creduto che avrei mai più trovato l'amore, goduto la vita o cose del genere. Ma mi sono rivolta al mio sistema di supporto, mi sono concessa di provare le mie emozioni e ho superato la cosa. Ho imparato che è possibile... trovare la felicità dopo una rottura e guarire completamente. Quindi, ecco cosa fare dopo una rottura:

• Dai spazio alle tue emozioni: Aspettatevi ogni genere di emozioni: tristezza, malinconia, confusione, desiderio e così via. Esprimetele quando ne avete bisogno, ma senza ricorrere a comportamenti distruttivi come la dipendenza. 
• Parlane: Subito dopo, vivrai un'esperienza emotiva altalenante. Il tuo sistema di supporto può offrirti un ottimo sfogo in questo periodo. Quindi, non esitare a rivolgerti a loro per ricevere supporto. 
• Ottieni un aiuto professionale: Se le emozioni sono travolgenti e non riesci a gestirle, ricorda che non c'è nulla di male nel cercare aiuto professionale 
• Dai la priorità alla cura di te stesso: La tua salute mentale è importante. Quindi, prenditi cura di te stesso e concentrati sul ritrovare la felicità. 
• Continua a vivere la tua vita: La vita continua e c'è tanta gioia nel mondo. Fai ciò che ami e ti distrarrà dal dolore che stai attraversando.
• Evita il contatto con il tuo ex: Finché non guarisci, stai lontano dal tuo ex. E questo vale anche per i social media o qualsiasi altro luogo in cui potresti incontrarlo, anche se questo significa non frequentare più amici in comune. 
• Muoviti se necessario: Andare via dopo una rottura è una buona idea? Sì, se condividete una casa. Accettate di andarvene in modo da poter ricominciare una nuova vita.

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Ricorda, non andrai avanti dall'oggi al domani. Eri innamorato di questa persona e vivrai molte emozioni, notti insonni e altro ancora. Evita di cadere nella trappola di cercare modi per tornare con il tuo ex. Smetti di pensare che sia l'unica persona giusta per te e, essendo buoni amici, tornerà. Trascorri il tuo tempo libero in modo costruttivo, segui corsi di yoga, inizia un nuovo progetto e pensa a come eviterai di commettere gli stessi errori nelle tue nuove relazioni.  

Una rottura dolorosa può sembrare la fine del mondo e le conseguenze immediate possono essere uno sconvolgimento emotivo che può farti sentire come se stessi cercando di sopravvivere. Ma superare una rottura in modo sano è possibile. Una volta superata la meschinità post-rottura, sapevo che era ora di andare avanti. Ho parlato con i miei amici più cari, mi sono tenuta lontana dal mio ex e ho continuato a vivere la mia vita. Solo tu puoi decidere come vuoi procedere in futuro. Ma dai priorità alla tua salute mentale e cerca un aiuto professionale se stai attraversando un momento difficile.  

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