5 qualità di una relazione consapevole con il tuo partner

Spargi l'amore

L'amore è uno strano uccello. Ci viene naturale e allo stesso tempo ci risulta difficile comprenderlo appieno. Lo stesso vale per le relazioni: quelle casuali, come quella con un compagno di viaggio in treno, e quelle consapevoli e significative, come quella con il proprio compagno di vita.

Entrambi istintivamente creiamo legami con le persone che ci circondano, e passiamo ore a cercare di capire perché sia così difficile capire qualcuno ed essere compresi. In fondo, amare è facile. Ma dobbiamo imparare ad amare noi stessi, così come gli altri. Quando si litiga con qualcuno, dovremmo schierarci dalla nostra parte o dalla sua? Dovremmo amare noi stessi o l'altro? Dovremmo essere indipendenti o affezionarci?

L'amore e la vita sono pieni di contraddizioni. Ti ritrovi spesso a porti queste domande? Ti senti ansioso di cercare risposte? È proprio questa consapevolezza, o questa ricerca deliberata di una vita appagante con il tuo partner, che è la pietra angolare della costruzione di una relazione consapevole.

Cos'è una relazione consapevole?

Sommario

È facile comprendere le relazioni coscienti se, per un secondo, consideriamo la parola "cosciente". Essere coscienti significa essere svegli e consapevoli. Significa anche avere la conoscenza di qualcosa. Significa fare una scelta.

Le relazioni consapevoli sono proprio questo! Sono relazioni sviluppate con uno scopo. Nell'amore consapevole, i partner fanno una scelta consapevole di creare un legame significativoQuesto legame deve essere al servizio sia dei partner nel loro insieme, sia di ciascuno di loro individualmente.

Nel corso degli anni, la natura e lo scopo delle relazioni sono cambiati radicalmente. Ad esempio, le nostre aspettative nei confronti del matrimonio e di una relazione seria sono aumentate notevolmente. Laddove prima, il bisogno di un individuo derivante dal matrimonio era limitato a bisogni primari come cibo, alloggio, sicurezza, protezione, bisogni fisici e approvazione sociale, ora ciò che cerchiamo nelle nostre relazioni è molto di più.

Per capire cosa ci spinge ad agire, cosa ci spinge ad agire, lo psicologo americano Abraham Maslow ha creato la cosiddetta piramide dei bisogni individuali. Ha posto i nostri bisogni primari, come cibo e riparo, alla base di una piramide, per poi salire con altri bisogni. bisogni emotivi come l'amore, l'amicizia, la stima, il senso di appartenenza.

Al vertice di questa piramide si trova il bisogno di raggiungere l'"autorealizzazione". Questo è il punto più alto nella crescita di un individuo, caratterizzato dal desiderio di raggiungere il proprio pieno potenziale.

Le relazioni consapevoli sono quelle che non solo ti permettono di raggiungere il tuo più alto bisogno di autorealizzazione, ma ti motivano e ti sostengono nel dare il meglio di te. Ti motivano a perseguire sempre il tuo più alto bisogno spirituale e ti permettono di crescere e brillare come individuo. Sì, è così semplice!

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Quali sono le qualità di una relazione consapevole?

Parlando delle contraddizioni della vita, le relazioni consapevoli sono allo stesso tempo facili da comprendere e troppo vaste per essere espresse in poche parole. Come base, ciò di cui abbiamo appena parlato è esattamente ciò che cattura l'anima delle relazioni consapevoli. Ma c'è anche molto altro che può descrivere come appare una relazione consapevole, come identificarla e svilupparla e quali sono le sue qualità.

1. Le relazioni consapevoli sono intenzionali

Ogni decisione in una relazione consapevole è intenzionale. Amare è intenzionale. Come provare rabbia o delusione. comunica i tuoi sentimenti o le lamentele è intenzionale, così come lo è praticare il silenzio. Unirsi per una decisione è intenzionale, così come avere punti di vista diversi. Far crescere qualcosa insieme è intenzionale, così come avere progetti personali.

Al contrario, due persone restano insieme in una relazione inconscia non per una decisione di stare insieme, ma per la mancanza di una decisione di non stare insieme. La vita in una relazione inconscia è reazionaria. I problemi vengono solitamente nascosti sotto il tappeto. La vita viene semplicemente vissuta. Non viene fatto alcun pensiero o sforzo deliberato per comprendere lo scopo delle relazioni.

Prendiamo Sam ed Elisa. Sono sposati da 14 anni. Si svegliano e riprendono il ritmo delle loro vite. Sia insieme che separatamente. Nessuno dei due tradisce l'altro. Entrambi amano i loro due figli. E credono sinceramente di amarsi anche a vicenda.

Ma sono per lo più inconsapevoli della reciproca lotta quotidiana per l'esistenza. Sam non ha detto a Elisa della crisi di mezza età Che cosa prova in questi giorni. Non le ha detto che ha iniziato a sentirsi poco attraente. Elisa non ha avuto modo di dirgli che anche lei prova lo stesso. Che anche lei si sente bloccata al lavoro. E a volte vorrebbe avere una stanza tutta per sé, con una scrivania, solo per sé.

In una relazione consapevole, Sam ed Elisa si sarebbero presi il tempo di dare priorità ai propri sentimenti rispetto a qualsiasi altra cosa. L'intenzione di essere ancora più felici e appagati nella loro relazione li avrebbe spinti a prendersi del tempo per comunicare questi desideri l'uno all'altra. Avrebbero preso insieme dei provvedimenti per darsi reciprocamente la motivazione di cui avevano bisogno e lo spazio per risolvere questi problemi.

Essere consapevoli e coscienti di ciò che funziona e di ciò che non funziona in una relazione e poi compiere passi deliberati verso la felicità è una delle qualità più importanti di una relazione consapevole.

amore consapevole — Fare passi intenzionali verso la felicità è una delle qualità più importanti di una relazione consapevole

2. Le relazioni consapevoli sono orientate alla crescita

Tutte le relazioni sono segnate da sfide. Ognuno di noi porta con sé un bagaglio di esperienze. Abbiamo i nostri fattori scatenanti, i nostri modi di affrontare i conflitti e le nostre idee di autoconservazione. Ecco perché ognuno di noi affronta i conflitti in modo diverso. Questo crea attriti nelle relazioni.

Ma solo un partner consapevole guarda alle sfide e le vede come un'opportunità di crescita. Una relazione consapevole non è priva di conflitti. Ha al suo centro una mentalità di crescita. La crescita in una relazione è il desiderio di imparare a essere migliori. Un partner consapevole vede le sfide come un invito a unirsi, collaborare e risolvere i problemi insieme. Le considera come passi di crescita in una relazione. Ad esempio, un esempio di incompatibilità finanziaria È un'indicazione per cercare di approfondire l'educazione finanziaria insieme come coppia e giungere a un valore finanziario comune. Potrebbe essere un'opportunità di crescita.

Parlando di crescita, i partner in un amore consapevole si motivano anche a vicenda ad avere una vita appagante, qualunque sia la sua definizione per ciascuno. Per qualcuno, potrebbe significare essere più colto o prendersi del tempo per impegnarsi nel sociale. Per un altro, potrebbe significare migliorare un vecchio hobby. Per qualcun altro, potrebbe significare voler impegnarsi di più nel proprio lavoro per ottenere una promozione. Per un'altra ancora, potrebbe significare risolvere quel mal di schiena cronico.

Il punto è che, come individui, tutti noi desideriamo raggiungere il nostro pieno potenziale. Avere una vita migliore o essere più bravi in qualcosa. Una relazione consapevole offre a ciascun partner la motivazione e lo spazio per crescere.

Tuttavia, avere una mentalità di crescita non significa enfatizzarla eccessivamente. Spingersi a vicenda ed essere spinti può essere estenuante. Avere uno spazio in cui sentirsi a proprio agio ed essere se stessi è altrettanto importante. La crescita in una relazione avviene in modo naturale, senza la necessità di mettere a disagio il partner o se stessi. Siate consapevoli delle vostre emozioni e non dovreste avere problemi!

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3. Responsabilità radicale: un partner consapevole si assume la responsabilità di se stesso

Responsabilità radicale significa assumersi la responsabilità di ciò che sei, di ciò che fai, di ciò che ti viene fatto e di ciò che viene fatto per colpa tua. Significa semplicemente assumersi la responsabilità al 100% di se stessi.

Nelle relazioni consapevoli, ti assumi la responsabilità di ciò che vuoi e di ciò di cui hai bisogno. Non incolpi gli altri per le mancanze della tua vita, ma impari. come la responsabilità può essere assunta in una relazione in forme diverseTuttavia, questo non deve essere frainteso come il non scendere mai a compromessi o non dare mai priorità alle esigenze del partner quando lo si ritiene importante.

Prendiamo Dani e Jo. Si sentivano frustrate nel loro matrimonio e andarono da uno psicologo. Dani e Jo si lamentarono entrambe dei sacrifici che ciascuna di loro stava facendo per la famiglia. Dani disse di non trovare più il tempo nemmeno per fare una passeggiata da sola come faceva sempre, perché doveva preparare la colazione per i bambini la mattina.

Jo ha detto cose simili sul fatto di non trovare abbastanza tempo per lei. E di come non facciano mai il tipo di vacanza che lui desidera. O di come abbia dovuto rinunciare a una promozione perché gli avrebbe richiesto di stare lontano dalla famiglia.

Con l'aiuto della terapia, Dani e Jo si sono rese conto che non si stavano assumendo la responsabilità dei propri bisogni. La terapeuta ha fatto loro capire che solo loro sapevano cosa non era negoziabile per loro e cosa non avevano problemi a rinunciare o cambiare per amore del partner. Questo ha permesso loro di chiedersi a vicenda le cose che erano più importanti a loro.

Jo non sapeva che Dani avesse così tanto bisogno di quella passeggiata. Dani ha detto che non le importava nemmeno della destinazione delle vacanze e non sapeva quanto contasse per Jo. Jo ha detto di essere orgoglioso del sacrificio lavorativo che ha fatto per essere un padre migliore.

Tutto sommato, assumersi la responsabilità ha permesso a Dani e Jo di essere consapevoli delle proprie scelte. Se qualcosa non era negoziabile, ha permesso loro di dirlo apertamente all'altro partner. Insieme, hanno potuto trovare il modo di realizzarlo. E se c'era qualcosa che uno dei due stava sacrificando per il bene della relazione o per l'amore del partner, ha permesso loro di assumersi la responsabilità di quella scelta, senza sentirsi vittime.

4. Le relazioni consapevoli danno spazio all'autonomia

Come tutte le dicotomie nella vita e nelle relazioni, anche questa è un osso duro da sciogliere. Il nostro bisogno di indipendenza contro il nostro bisogno di intimità. C'è una linea sottile, e solo con la consapevolezza due persone possono creare efficacemente un equilibrio tra i due.

Le idee convenzionali sulle relazioni non supportano, o quantomeno non enfatizzano, l'idea di autonomia. Le idee romanticizzate sulle relazioni perpetuano la codipendenza. Avete mai sentito parlare della fiabesca idea della "fusione di due anime"? Mentre cerchiamo di sottolineare l'unione di due persone, tendiamo a glorificare l'"identità". L'individualità si perde quando due persone cercano di diventare una.

Codipendenza nelle relazioni Crea un'illusione di sicurezza, motivo per cui la maggior parte di noi, nelle relazioni convenzionali, teme inconsciamente l'idea di autonomia. L'autonomia dà il diritto non solo di essere indipendenti in cose apparentemente insignificanti della vita, ma anche il diritto di scegliere.

Scegliere di essere o non essere in una relazione. Come tutti i valori più elevati della vita, anche questo non è facile da rispettare. Ma per chi cerca obiettivi più elevati, come raggiungere il proprio vero potenziale e dare un senso alla propria vita, un valore superiore come questo è estremamente prezioso.

È importante sottolineare che l'autonomia non deve essere vista come un mezzo per sottovalutare la convivenza. Infatti, anche le relazioni consapevoli attribuiscono grande importanza alla convivenza. Ciò che l'autonomia si oppone è l'idea di fusione e, di conseguenza, la perdita delle identità individuali. L'autonomia si oppone al dare per scontato l'altro, dando a ciascun partner il diritto di scegliere ciò che è meglio per sé. Vi spinge a impegnarvi quotidianamente a dare il meglio di voi stessi alla vostra relazione, e niente di meno.

5. Le relazioni consapevoli praticano l'amore

L'amore è una pratica. Sì, l'amore è anche la sensazione di estasi che proviamo quando tutto con il nostro partner sembra andare per il meglio. Ma è anche una pratica. Tutto ciò che facciamo per raggiungere questa sensazione è la pratica dell'amore.

Nelle relazioni consapevoli, due individui adottano diversi accorgimenti per coltivare la loro relazione fin dal primo giorno di frequentazione consapevole. Uno di questi è la comunicazione. I partner che praticano l'amore consapevole escono dalla loro zona di comfort per chiedere ciò che è importante per loro. Creano anche uno spazio sicuro in cui ognuno può esprimere ciò che desidera senza il timore di essere giudicato, frainteso o "causare inutili drammi".

Un'altra pratica di questo tipo è essere presenti nella relazione. Le relazioni non sempre si rompono a causa di infedeltà o difficoltà. Possono anche rompersi semplicemente per la mancanza di vicinanza e connessione. Esercitarsi a essere presenti per il partner e per la relazione è un tentativo di mantenere quel legame in modo che possiate affrontare insieme qualsiasi sfida.

Essere presenti può avere significati diversi in diverse relazioni. Ma significa soprattutto essere attivamente interessati e coinvolti nella relazione. Può significare trascorrere del tempo di qualità e rimanere vigili e coinvolti in quel momento. Potrebbe anche significare ascoltare e fornire al partner ciò di cui ha bisogno durante il momento di crisi.

L'apprezzamento è un altro modo per praticare l'amore. Come esseri umani, il "bias della negatività" ci è naturale. Pertanto, l'apprezzamento deve essere sempre praticato intenzionalmente. Tendiamo a enfatizzare eccessivamente i problemi che abbiamo con i nostri partner e a sottovalutare il modo in cui rendono la nostra vita facile e bella. Praticare l'apprezzamento consapevolmente aiuta anche attraverso il rinforzo positivo. Ciò significa che una volta che si è apprezzati, si è spinti a essere migliori e a fare di più. Lo stesso vale per il proprio partner.

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Come creare una relazione consapevole con il tuo partner?

Per creare una relazione consapevole, impegnati a essere intenzionale con la tua visione e i tuoi obiettivi. Ecco come:

1. Riconosci la tua visione

Cerca di capire cosa desideri o come immagini la tua relazione. Cosa significa per ognuno di voi una relazione impegnata? Condividete una visione comune del... fondamenti dell'impegno nel matrimonio? Come immagini una vita felice, sia come individuo che come parte di un tutto? Discutetene insieme.

A parole e attraverso le azioni, esprimete al vostro partner il vostro impegno per questo tipo di legame. Ditegli quanto sia importante per voi. In un appuntamento consapevole, vi impegnate fin dall'inizio a far crescere la fiducia.

2. Discuti i tuoi valori

Riconoscete e discutete dei valori più importanti per ognuno di voi. Discutete di idee piuttosto che di problemi. Prendete consapevolezza dei processi mentali degli altri.

Ad esempio, cosa conta di più per te quando ti trovi in uno stato di conflitto? Oppure, cosa pensi della monogamia? siamo naturalmente monogami?? Oppure, qual è lo scopo delle relazioni? O cosa è meglio, un'amara verità o una menzogna compassionevole? Queste discussioni non servono a creare conflitti, ma a far prendere coscienza dei valori di ciascuno.

3. Sviluppare alcuni principi guida

Stabilite accordi e regole di base. O meglio ancora, chiamiamoli principi guida. Discutete dei punti non negoziabili. Questi saranno specifici per ogni relazione. Potrebbero essere cose come:

Avere uno spazio sicuro per comunicare senza paura di rifiuto o rabbia
Guardarsi attraverso occhi compassionevoli
Accettazione e apprezzamento

Sentiti libero di apportare modifiche o aggiunte. Potresti avere qualcosa di simile in base alle esigenze della tua relazione.

Il nocciolo della questione è essere intenzionali. Questa è l'idea centrale delle relazioni consapevoli, insieme alla valorizzazione dell'individualità, alla comunicazione aperta e alla promozione della crescita individuale di ciascun partner. Quindi, ogni passo che fai consapevolmente verso il miglioramento della tua relazione è un passo verso lo sviluppo di qualità di consapevolezza e di una relazione consapevole con il tuo partner.

Ricorda, le relazioni consapevoli non sono prescrittive. Il che significa che non c'è nessuno che ti dica esattamente cosa fare. Sii consapevole, sii consapevole. Percepisci ciò di cui la tua relazione ha bisogno. E forniscile proprio quello. Come Dani e Jo, fatti aiutare da consulenti professionali che può aiutarti in questa ricerca.

Domande Frequenti

1. Perché la coscienza è importante in una relazione?

La coscienza è il centro morale di un individuo, che ti distingue tra giusto e sbagliato. È quel sentimento istintivo che ti guida verso la cosa giusta per tutta la vita. Lasciare che la tua coscienza ti guidi quando sei impegnato in una relazione consapevole ti spinge a fare ciò che è meglio per la tua relazione.

2. Quali sono le quattro qualità di una buona relazione?

Una buona relazione è difficile da riassumere in punti. Se ti fa sentire bene con te stesso, con la tua vita presente e con la speranza per il tuo futuro, deve essere una buona relazione. Se dovessimo rispondere a questa domanda, evidenzieremmo il rispetto reciproco, la fiducia e l'onestà, un'ottima comunicazione continuativa e lo spazio per la crescita individuale come quattro delle tante qualità di buone relazioni consapevoli.

3. L'innamoramento è consapevole o inconsapevole?

Innamorarsi è una scelta consapevole e un'azione consapevole. Come dovrebbe essere. L'amore è una pratica che richiede un'azione costante da parte tua per essere nutrita.

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