5 qualità di una relazione consapevole con il tuo partner

Spargi l'amore

L'amore è uno strano uccello. Ci viene naturale e allo stesso tempo ci risulta difficile comprenderlo appieno. Lo stesso vale per le relazioni: quelle casuali, come quella con un compagno di viaggio in treno, e quelle consapevoli e significative, come quella con il proprio compagno di vita.

Entrambi istintivamente creiamo legami con le persone che ci circondano, e passiamo ore a cercare di capire perché sia così difficile capire qualcuno ed essere compresi. In fondo, amare è facile. Ma dobbiamo imparare ad amare noi stessi, così come gli altri. Quando si litiga con qualcuno, dovremmo schierarci dalla nostra parte o dalla sua? Dovremmo amare noi stessi o l'altro? Dovremmo essere indipendenti o affezionarci?

L'amore e la vita sono pieni di contraddizioni. Ti ritrovi spesso a porti queste domande? Ti senti ansioso di cercare risposte? È proprio questa consapevolezza, o questa ricerca deliberata di una vita appagante con il tuo partner, che è la pietra angolare della costruzione di una relazione consapevole.

Cos'è una relazione consapevole?

Sommario

È facile comprendere le relazioni coscienti se, per un secondo, consideriamo la parola "cosciente". Essere coscienti significa essere svegli e consapevoli. Significa anche avere la conoscenza di qualcosa. Significa fare una scelta.

Le relazioni consapevoli sono proprio questo! Sono relazioni sviluppate con uno scopo preciso. Nell'amore consapevole, i partner scelgono consapevolmente di creare un legame significativo . Questo legame deve essere al servizio sia dei partner come coppia, sia di ciascuno di loro individualmente.

Nel corso degli anni, la natura e lo scopo delle relazioni sono cambiati radicalmente. Ad esempio, le nostre aspettative nei confronti del matrimonio e di una relazione seria sono aumentate notevolmente. Laddove prima, il bisogno di un individuo derivante dal matrimonio era limitato a bisogni primari come cibo, alloggio, sicurezza, protezione, bisogni fisici e approvazione sociale, ora ciò che cerchiamo nelle nostre relazioni è molto di più.

Per comprendere cosa ci motiva, cosa ci spinge ad agire, lo psicologo americano Abraham Maslow ha creato quella che viene chiamata la gerarchia dei bisogni individuali. Ha posto i bisogni primari, come cibo e riparo, alla base di una piramide, e ha proseguito verso l'alto con bisogni più emotivi come amore, amicizia, stima e appartenenza.

Al vertice di questa piramide si trova il bisogno di raggiungere l'"autorealizzazione". Questo è il punto più alto nella crescita di un individuo, caratterizzato dal desiderio di raggiungere il proprio pieno potenziale.

Le relazioni consapevoli sono quelle che non solo ti permettono di raggiungere il tuo più alto bisogno di autorealizzazione, ma ti motivano e ti sostengono nel dare il meglio di te. Ti motivano a perseguire sempre il tuo più alto bisogno spirituale e ti permettono di crescere e brillare come individuo. Sì, è così semplice!

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Quali sono le qualità di una relazione consapevole?

Parlando delle contraddizioni della vita, le relazioni consapevoli sono allo stesso tempo facili da comprendere e troppo vaste per essere espresse in poche parole. Come base, ciò di cui abbiamo appena parlato è esattamente ciò che cattura l'anima delle relazioni consapevoli. Ma c'è anche molto altro che può descrivere come appare una relazione consapevole, come identificarla e svilupparla e quali sono le sue qualità.

1. Le relazioni consapevoli sono intenzionali

Ogni decisione in una relazione consapevole è intenzionale. Amare è intenzionale. Così come provare rabbia o delusione. Comunicare i propri sentimenti o le proprie lamentele è intenzionale, così come praticare il silenzio. Giungere a una decisione comune è intenzionale, così come avere punti di vista diversi. Far crescere qualcosa insieme è intenzionale, così come avere progetti personali.

Al contrario, due persone restano insieme in una relazione inconscia non per una decisione di stare insieme, ma per la mancanza di una decisione di non stare insieme. La vita in una relazione inconscia è reazionaria. I problemi vengono solitamente nascosti sotto il tappeto. La vita viene semplicemente vissuta. Non viene fatto alcun pensiero o sforzo deliberato per comprendere lo scopo delle relazioni.

Prendiamo Sam ed Elisa. Sono sposati da 14 anni. Si svegliano e riprendono il ritmo delle loro vite. Sia insieme che separatamente. Nessuno dei due tradisce l'altro. Entrambi amano i loro due figli. E credono sinceramente di amarsi anche a vicenda.

Ma per lo più ignorano le reciproche difficoltà quotidiane. Sam non ha parlato a Elisa della crisi di mezza età che sta vivendo in questi giorni. Non le ha detto che ha iniziato a sentirsi poco attraente. Elisa non ha avuto l'occasione di dirgli che prova la stessa cosa. Che anche lei si sente bloccata al lavoro. E che a volte desidera avere una stanza tutta per sé e, al suo interno, una scrivania, che sia solo sua.

In una relazione consapevole, Sam ed Elisa si sarebbero presi il tempo di dare priorità ai propri sentimenti rispetto a qualsiasi altra cosa. L'intenzione di essere ancora più felici e appagati nella loro relazione li avrebbe spinti a prendersi del tempo per comunicare questi desideri l'uno all'altra. Avrebbero preso insieme dei provvedimenti per darsi reciprocamente la motivazione di cui avevano bisogno e lo spazio per risolvere questi problemi.

Essere consapevoli e coscienti di ciò che funziona e di ciò che non funziona in una relazione e poi compiere passi deliberati verso la felicità è una delle qualità più importanti di una relazione consapevole.

amore consapevole — Fare passi intenzionali verso la felicità è una delle qualità più importanti di una relazione consapevole

2. Le relazioni consapevoli sono orientate alla crescita

Tutte le relazioni sono segnate da sfide. Ognuno di noi porta con sé un bagaglio di esperienze. Abbiamo i nostri fattori scatenanti, i nostri modi di affrontare i conflitti e le nostre idee di autoconservazione. Ecco perché ognuno di noi affronta i conflitti in modo diverso. Questo crea attriti nelle relazioni.

Solo un partner consapevole, però, guarda alle sfide e le vede come opportunità di crescita. Una relazione consapevole non è priva di conflitti. Al suo centro c'è una mentalità orientata alla crescita. La crescita in una relazione è il desiderio di imparare a migliorarsi. Un partner consapevole vede le sfide come un invito a stare insieme, collaborare e risolvere i problemi insieme. Le considera come tappe di crescita nella relazione. Ad esempio, un'incompatibilità finanziaria è un'indicazione per approfondire insieme la conoscenza delle proprie finanze e raggiungere un valore finanziario comune. Potrebbe essere un'opportunità di crescita.

Parlando di crescita, i partner in un amore consapevole si motivano anche a vicenda ad avere una vita appagante, qualunque sia la sua definizione per ciascuno. Per qualcuno, potrebbe significare essere più colto o prendersi del tempo per impegnarsi nel sociale. Per un altro, potrebbe significare migliorare un vecchio hobby. Per qualcun altro, potrebbe significare voler impegnarsi di più nel proprio lavoro per ottenere una promozione. Per un'altra ancora, potrebbe significare risolvere quel mal di schiena cronico.

Il punto è che, come individui, tutti noi desideriamo raggiungere il nostro pieno potenziale. Avere una vita migliore o essere più bravi in qualcosa. Una relazione consapevole offre a ciascun partner la motivazione e lo spazio per crescere.

Tuttavia, avere una mentalità di crescita non significa enfatizzarla eccessivamente. Spingersi a vicenda ed essere spinti può essere estenuante. Avere uno spazio in cui sentirsi a proprio agio ed essere se stessi è altrettanto importante. La crescita in una relazione avviene in modo naturale, senza la necessità di mettere a disagio il partner o se stessi. Siate consapevoli delle vostre emozioni e non dovreste avere problemi!

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3. Responsabilità radicale: un partner consapevole si assume la responsabilità di se stesso

Responsabilità radicale significa assumersi la responsabilità di ciò che sei, di ciò che fai, di ciò che ti viene fatto e di ciò che viene fatto per colpa tua. Significa semplicemente assumersi la responsabilità al 100% di se stessi.

Nelle relazioni consapevoli, ti assumi la responsabilità di ciò che vuoi e di ciò di cui hai bisogno. Non incolpi gli altri per le mancanze della tua vita, ma impari invece come assumerti la responsabilità in una relazione in diverse forme . Tuttavia, questo non deve essere frainteso come non scendere mai a compromessi o non dare mai la priorità ai bisogni del partner quando lo ritieni importante.

Prendiamo Dani e Jo. Si sentivano frustrate nel loro matrimonio e andarono da uno psicologo. Dani e Jo si lamentarono entrambe dei sacrifici che ciascuna di loro stava facendo per la famiglia. Dani disse di non trovare più il tempo nemmeno per fare una passeggiata da sola come faceva sempre, perché doveva preparare la colazione per i bambini la mattina.

Jo ha detto cose simili sul fatto di non trovare abbastanza tempo per lei. E di come non facciano mai il tipo di vacanza che lui desidera. O di come abbia dovuto rinunciare a una promozione perché gli avrebbe richiesto di stare lontano dalla famiglia.

Grazie alla terapia di coppia, Dani e Jo si sono rese conto di non assumersi la responsabilità dei propri bisogni. La terapeuta ha fatto loro capire che solo loro sapevano cosa fosse irrinunciabile e cosa fossero disposte a sacrificare o cambiare per amore del partner. Questo ha permesso loro di chiedersi a vicenda ciò che era più importante per loro.

Jo non sapeva che Dani avesse così tanto bisogno di quella passeggiata. Dani ha detto che non le importava nemmeno della destinazione delle vacanze e non sapeva quanto contasse per Jo. Jo ha detto di essere orgoglioso del sacrificio lavorativo che ha fatto per essere un padre migliore.

Tutto sommato, assumersi la responsabilità ha permesso a Dani e Jo di essere consapevoli delle proprie scelte. Se qualcosa non era negoziabile, ha permesso loro di dirlo apertamente all'altro partner. Insieme, hanno potuto trovare il modo di realizzarlo. E se c'era qualcosa che uno dei due stava sacrificando per il bene della relazione o per l'amore del partner, ha permesso loro di assumersi la responsabilità di quella scelta, senza sentirsi vittime.

4. Le relazioni consapevoli danno spazio all'autonomia

Come tutte le dicotomie nella vita e nelle relazioni, anche questa è un osso duro da sciogliere. Il nostro bisogno di indipendenza contro il nostro bisogno di intimità. C'è una linea sottile, e solo con la consapevolezza due persone possono creare efficacemente un equilibrio tra i due.

Le idee convenzionali sulle relazioni non supportano, o quantomeno non enfatizzano, l'idea di autonomia. Le idee romanticizzate sulle relazioni perpetuano la codipendenza. Avete mai sentito parlare della fiabesca idea della "fusione di due anime"? Mentre cerchiamo di sottolineare l'unione di due persone, tendiamo a glorificare l'"identità". L'individualità si perde quando due persone cercano di diventare una.

La codipendenza nelle relazioni crea un'illusione di sicurezza, ed è per questo che la maggior parte di noi, nelle relazioni convenzionali, teme inconsciamente l'idea di autonomia. L'autonomia non solo ci dà il diritto di essere indipendenti in aspetti apparentemente insignificanti della vita, ma ci dà anche il diritto di scegliere.

Scegliere di essere o non essere in una relazione. Come tutti i valori più elevati della vita, anche questo non è facile da rispettare. Ma per chi cerca obiettivi più elevati, come raggiungere il proprio vero potenziale e dare un senso alla propria vita, un valore superiore come questo è estremamente prezioso.

È importante sottolineare che l'autonomia non deve essere vista come un mezzo per sottovalutare la convivenza. Infatti, anche le relazioni consapevoli attribuiscono grande importanza alla convivenza. Ciò che l'autonomia si oppone è l'idea di fusione e, di conseguenza, la perdita delle identità individuali. L'autonomia si oppone al dare per scontato l'altro, dando a ciascun partner il diritto di scegliere ciò che è meglio per sé. Vi spinge a impegnarvi quotidianamente a dare il meglio di voi stessi alla vostra relazione, e niente di meno.

5. Le relazioni consapevoli praticano l'amore

L'amore è una pratica. Sì, l'amore è anche la sensazione di estasi che proviamo quando tutto con il nostro partner sembra andare per il meglio. Ma è anche una pratica. Tutto ciò che facciamo per raggiungere questa sensazione è la pratica dell'amore.

Nelle relazioni consapevoli, due individui adottano diversi accorgimenti per coltivare la loro relazione fin dal primo giorno di frequentazione consapevole. Uno di questi è la comunicazione. I partner che praticano l'amore consapevole escono dalla loro zona di comfort per chiedere ciò che è importante per loro. Creano anche uno spazio sicuro in cui ognuno può esprimere ciò che desidera senza il timore di essere giudicato, frainteso o "causare inutili drammi".

Un'altra pratica di questo tipo è essere presenti nella relazione. Le relazioni non sempre si rompono a causa di infedeltà o difficoltà. Possono anche rompersi semplicemente per la mancanza di vicinanza e connessione. Esercitarsi a essere presenti per il partner e per la relazione è un tentativo di mantenere quel legame in modo che possiate affrontare insieme qualsiasi sfida.

Essere presenti può significare cose diverse a seconda della relazione. Ma soprattutto, significa essere attivamente interessati e coinvolti nella relazione. Può significare trascorrere del tempo di qualità , essendo attenti e partecipi durante quel tempo. Può anche significare ascoltare e fornire al partner ciò di cui ha bisogno durante un momento di crisi.

L'apprezzamento è un altro modo per praticare l'amore. Come esseri umani, il "bias della negatività" ci è naturale. Pertanto, l'apprezzamento deve essere sempre praticato intenzionalmente. Tendiamo a enfatizzare eccessivamente i problemi che abbiamo con i nostri partner e a sottovalutare il modo in cui rendono la nostra vita facile e bella. Praticare l'apprezzamento consapevolmente aiuta anche attraverso il rinforzo positivo. Ciò significa che una volta che si è apprezzati, si è spinti a essere migliori e a fare di più. Lo stesso vale per il proprio partner.

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Come creare una relazione consapevole con il tuo partner?

Per creare una relazione consapevole, impegnati a essere intenzionale con la tua visione e i tuoi obiettivi. Ecco come:

1. Riconosci la tua visione

Definite cosa desiderate o come immaginate la vostra relazione. Cosa significa per ciascuno di voi una partnership basata sull'impegno? Condividete una visione comune dei fondamenti dell'impegno in un matrimonio ? Che aspetto ha per voi una vita felice, sia come individui che come parte di un tutto? Parlatene insieme.

A parole e attraverso le azioni, esprimete al vostro partner il vostro impegno per questo tipo di legame. Ditegli quanto sia importante per voi. In un appuntamento consapevole, vi impegnate fin dall'inizio a far crescere la fiducia.

2. Discuti i tuoi valori

Riconoscete e discutete dei valori più importanti per ognuno di voi. Discutete di idee piuttosto che di problemi. Prendete consapevolezza dei processi mentali degli altri.

Ad esempio, cosa conta di più per te quando ti trovi in una situazione di conflitto? Oppure, cosa ne pensi della monogamia? Siamo per natura monogami ? O ancora, qual è lo scopo delle relazioni? O cosa è meglio, una verità amara o una bugia dettata dalla compassione? Queste discussioni non hanno lo scopo di creare conflitti, ma di far conoscere i valori reciproci.

3. Sviluppare alcuni principi guida

Stabilite accordi e regole di base. O meglio ancora, chiamiamoli principi guida. Discutete dei punti non negoziabili. Questi saranno specifici per ogni relazione. Potrebbero essere cose come:

Avere uno spazio sicuro per comunicare senza paura di rifiuto o rabbia
Guardarsi attraverso occhi compassionevoli
Accettazione e apprezzamento

Sentiti libero di apportare modifiche o aggiunte. Potresti avere qualcosa di simile in base alle esigenze della tua relazione.

Il nocciolo della questione è essere intenzionali. Questa è l'idea centrale delle relazioni consapevoli, insieme alla valorizzazione dell'individualità, alla comunicazione aperta e alla promozione della crescita individuale di ciascun partner. Quindi, ogni passo che fai consapevolmente verso il miglioramento della tua relazione è un passo verso lo sviluppo di qualità di consapevolezza e di una relazione consapevole con il tuo partner.

Ricordate che le relazioni consapevoli non sono prescrittive. Ciò significa che nessuno vi dirà esattamente cosa fare. Siate consapevoli, siate attenti. Percepite di cosa ha bisogno la vostra relazione. E forniteglielo. Come Dani e Jo, chiedete supporto a consulenti professionisti che possano aiutarvi in questo percorso.

DOMANDE FREQUENTI

1. Perché la coscienza è importante in una relazione?

La coscienza è il centro morale di un individuo, che ti distingue tra giusto e sbagliato. È quel sentimento istintivo che ti guida verso la cosa giusta per tutta la vita. Lasciare che la tua coscienza ti guidi quando sei impegnato in una relazione consapevole ti spinge a fare ciò che è meglio per la tua relazione.

2. Quali sono le quattro qualità di una buona relazione?

Una buona relazione è difficile da riassumere in punti. Se ti fa sentire bene con te stesso, con la tua vita presente e con la speranza per il tuo futuro, deve essere una buona relazione. Se dovessimo rispondere a questa domanda, evidenzieremmo il rispetto reciproco, la fiducia e l'onestà, un'ottima comunicazione continuativa e lo spazio per la crescita individuale come quattro delle tante qualità di buone relazioni consapevoli.

3. L'innamoramento è consapevole o inconsapevole?

Innamorarsi è una scelta consapevole e un'azione consapevole. Come dovrebbe essere. L'amore è una pratica che richiede un'azione costante da parte tua per essere nutrita.

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