13 segnali sottili che indicano che sei in una relazione infelice 

Le relazioni sono cose complicate. In effetti, sono una delle poche cose nella vita che possono diventare più difficili con il tempo, soprattutto se i partner non sono adatti l'uno all'altro, smettono di impegnarsi o cadono in schemi tossici. Secondo la ricerca, 6 persone su 10 sono infelici nella loro relazione attuale. Quando una relazione diventa difficile, tendiamo a lavorarci su finché la situazione non cambia. E in questo sforzo di risolvere le cose, spesso ci sfuggono i segnali di una relazione infelice.

All'inizio di una relazione, si è nella fase della luna di miele, tutto è meraviglioso e si vive in uno stato di pura beatitudine. Con il tempo, con il prendere coscienza della realtà, l'euforia svanisce e i problemi iniziano a farsi sentire. Ci diciamo: "Succede", ed è vero. Alcune coppie riescono a gestire questi momenti difficili e a far funzionare la relazione. Ma a volte, non è un "e vissero tutti felici e contenti".

Negare la realtà della propria situazione può intrappolarvi in ​​una relazione insoddisfacente e priva di gioia. Per aiutarvi a superare questa negazione, vi presentiamo i piccoli segnali, spesso trascurati, di relazioni infelici, in collaborazione con Shivanya Yogmayaa, coach specializzata in relazioni e intimità (certificata a livello internazionale nelle modalità terapeutiche di EFT, PNL, CBT, REBT), che si occupa di diverse forme di terapia di coppia. Offre inoltre spunti su possibili soluzioni a questi problemi.

13 segnali sottili di una relazione infelice

Quando sorgono problemi nelle relazioni, tutti noi cerchiamo di risolverli. Ma a volte i nostri sforzi non hanno successo. Tendiamo a ignorare il problema, sperando che scompaia magicamente con il tempo, o peggio, cediamo a compromessi malsani . Tuttavia, nascondere i problemi sotto il tappeto raramente risolve nulla. Il più delle volte, questi problemi irrisolti si incancreniscono, crescono e infettano l'intera relazione, danneggiandola irreparabilmente.

Shivanya afferma: "Essere infelici in una relazione per lunghi periodi è estremamente dannoso sia per la relazione stessa che per se stessi. Consuma una persona dall'interno. È fondamentale riconoscere di non essere felici in una relazione e fare del proprio meglio per risolvere la situazione immediatamente." Quindi, come si fa a capire di non essere felici in una relazione? Ecco alcuni segnali a cui prestare attenzione:

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1. Cercate di sfuggirvi l'un l'altro

Una delle prime cose che accadono quando non si è felici in una relazione è che si smette di passare del tempo con il partner. Quando la mente, a livello inconscio, cerca di abbandonare una relazione infelice, si inizia involontariamente a rifiutare il partner. E questo rifiuto si manifesta nelle piccole cose.

"Preferisci passare il tempo con i tuoi amici piuttosto che con il tuo partner. Quando ricevi una chiamata o un messaggio dal tuo partner, ti infastidisce o ti rende infelice", afferma Shivanya. "Non vuoi rispondere alle sue chiamate o alle sue chat, e anche se lo fai, cerchi di concludere il prima possibile. Potresti persino iniziare a passare più tempo al lavoro perché non vedi l'ora di tornare a casa dal tuo partner".

2. La conversazione si è spenta

Patty e Sam si sedettero a cena e, durante i 45 minuti in cui condivisero il pasto, nessuno dei due pronunciò una sola parola. E questo colse Patty di sorpresa. Patty amava il fatto che il loro legame fosse così forte da non rimanere mai a corto di argomenti di conversazione. Quando si era insinuato questo silenzio? Per la prima volta nella sua vita, Patty iniziò a chiedersi se Sam non fosse felice nel suo matrimonio con lei.

Quando si inizia una relazione, i primi due mesi sono molto romantici. Sembra che non si finisca mai di parlare. Ma con il tempo, questo bisogno svanisce. Tuttavia, se non avete niente da dirvi per giorni interi o se parlate solo di cosa ordinare per cena e chi va a prendere i bambini, allora questi sono segnali di una relazione infelice. Shivanyna spiega: "È normale che le conversazioni diminuiscano col tempo in una relazione, ma se avete smesso di comunicare i vostri bisogni, allora può essere problematico per la relazione".

3. Non c'è quasi nessun sesso

Il sesso è un aspetto molto importante di una relazione. È il modo in cui una coppia si dimostra affetto a vicenda e contribuisce a rafforzare il legame. È normale che la qualità e la frequenza del sesso varino nel tempo. Tuttavia, se noti uno schema in cui il tuo partner nega costantemente il sesso o evita qualsiasi tipo di intimità fisica, allora è sicuramente motivo di preoccupazione.

Ci possono essere diverse ragioni alla base di un drastico calo dell'intimità fisica in una coppia. Potrebbe dipendere dal fatto che non traggono più soddisfazione dall'atto sessuale o che non sentono più una connessione emotiva. In entrambi i casi, è importante parlarne apertamente per essere sulla stessa lunghezza d'onda e trovare il modo di ravvivare la passione. Se il vostro partner sembra disinteressato a risolvere il problema della mancanza di intimità, è un campanello d'allarme che indica una generale insoddisfazione nei confronti della relazione.

4. I bambini sono la ragione per cui state ancora insieme

Monotonia e noia sono inevitabili nella maggior parte delle relazioni e dei matrimoni a lungo termine. Tuttavia, se la vostra relazione è diventata così monotona che vi sorprendete a pensare di uscirne, è motivo di preoccupazione. Ancor di più, se è il pensiero "Sono infelice in una relazione ma ho un figlio" a frenarvi. Allora state rimanendo in quella relazione per tutte le ragioni sbagliate.

In uno studio condotto su 2,000 coppie sposate, il 47% delle coppie infelici ha dichiarato di essere rimasta insieme per via dei figli. Un matrimonio fallito ha indubbiamente delle ripercussioni sui figli, ma se gestito nel modo giusto, può offrire loro la possibilità di una vita serena. Ciò che molti non comprendono è che crescere in un ambiente tossico fin dall'infanzia può essere molto più dannoso per un bambino.

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5. Le conversazioni si trasformano in conflitti

Uno dei principali segnali di una relazione infelice è l'elevata frequenza dei conflitti. I litigi sono inevitabili in ogni relazione; anzi, sono persino salutari. Dimostrano che la vostra relazione non è superficiale . Tuttavia, se ogni conversazione o discussione si trasforma in una lite, allora è motivo di preoccupazione.

Quando una coppia è infelice da molto tempo, il risentimento reciproco inizia ad accumularsi, il che porta a conflitti sempre più frequenti. Ci si lamenta per ogni minima cosa, lui mastica troppo rumorosamente, lei cammina goffamente, lui si stuzzica i denti o lei passa troppo tempo al supermercato. Anche la più piccola stranezza diventa motivo di litigi e litigi.

6. Non vi rispettate più a vicenda

Hai visto le sue gambe pelose e ti ha fatto ruttare canzoni. Quando sei in una relazione, finisci per osservare tutti i lati del tuo partner. Che sia il lato buffo, quello arrabbiato o persino quello disgustoso. Tuttavia, se ti ritrovi a guardare dall'alto in basso ogni azione o comportamento del tuo partner, allora è uno dei segnali di una relazione infelice.

Shivanya afferma: "Il rispetto per il partner è uno dei pilastri più importanti di una relazione; senza di esso, la qualità della relazione cala drasticamente e diventa malsana". Quando una persona è infelice in una relazione ma non riesce a lasciarla, il rapporto con il proprio partner può rapidamente diventare tossico. Sebbene sia del tutto naturale avere disaccordi in una relazione, se si sminuiscono e si umiliano costantemente i pensieri e le opinioni dell'altro o si ignorano completamente i sentimenti dell'altro, allora questa ostilità potrebbe derivare da una mancanza di felicità.

7. Risoluzione malsana dei conflitti

Megan, una lettrice della Louisiana, ha scritto a Bonobology raccontando di essere disperata perché il suo matrimonio è in crisi e si sente bloccata. "Mi rendo conto che nessun matrimonio è perfetto e il mio non fa eccezione. Quello che mi fa stare male è che ogni volta che cerco di parlare dei problemi che stiamo affrontando, finiamo solo per accusarci a vicenda e la discussione si trasforma in una lite furibonda. So di essere infelice nella relazione, ma ho un bambino, quindi non posso andarmene."

Purtroppo, ci sono molte donne come Megan. In queste relazioni, uno o entrambi i partner devono fare i conti con tecniche di risoluzione dei conflitti malsane, come abbandonare una discussione, ostruzionismo, minimizzare il dolore o ricorrere al gaslighting. Tutto ciò può aumentare ulteriormente il senso di insoddisfazione e infelicità.

8. Emergono problemi di fiducia

Siamo onesti per un attimo. Tutti noi, a un certo punto, ci siamo sentiti insicuri nelle nostre relazioni e abbiamo avuto dubbi sull'impegno e sull'amore del nostro partner o sul futuro. Tuttavia, se curiosate nel telefono del vostro partner, scaricate app per monitorare i suoi spostamenti o addirittura assumete qualcuno per indagare sulle sue attività, allora state indubbiamente affrontando segnali di una relazione infelice e dovete seriamente riconsiderare la vostra decisione di rimanere. Gli studi dimostrano che la mancanza di fiducia nel partner aggrava i problemi di coppia.

I problemi di fiducia emergono quando si è stanchi di come procede la relazione. Potrebbe essere dovuto alla mancanza di fiducia in se stessi o forse a nuovi schemi comportamentali nel partner. Shivanya sottolinea: "Siamo esseri umani e ci sono momenti in cui non ci sentiamo troppo sicuri delle cose. Tuttavia, invece di andare a fondo del problema, si accusa costantemente il partner di tradimento senza motivo, il che può essere molto traumatico per il partner e dannoso per la relazione". In ogni caso, i problemi di fiducia non sono mai un buon auspicio.

9. Cerchi la convalida al di fuori della relazione

Una relazione significa condividere le gioie e i dolori della vita. Essere amati, apprezzati ed essere accettati per quello che si è. Quando una persona non riesce a trovare conforto nella propria relazione, inizia a cercare quell'amore e quell'accettazione all'esterno. Vivere una relazione infelice può far spazio all'ingresso di una terza persona.

Potrebbe trattarsi di una persona di cui ti fidi e a cui confidi i tuoi desideri più profondi, oppure di qualcuno con cui flirti in modo casuale, cercando la sua approvazione e il suo apprezzamento. Potrebbe iniziare come un innocente flirt , ma potrebbe esserci un'insoddisfazione di fondo che ti spinge a cercare altrove. Se non viene affrontata, può portare a dover fare i conti con il trauma dell'infedeltà, che può rendere insopportabile una relazione già infelice.

10. Ti senti solo nella tua relazione

La solitudine non ha nulla a che fare con il numero di persone intorno a te. Ci si può sentire soli in mezzo alla folla. Potresti essere circondato da amici, familiari e persone che ti amano incondizionatamente, e anche in quel caso, potresti sentirti solo.

Quando una persona si sente inascoltata e inosservata, inizia a sentirsi superflua. Quando una persona è in una relazione infelice ma non riesce a lasciarla, questo ha un impatto negativo su di lei, facendola sentire sola nella relazione e piena di risentimento verso il partner.

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11. Sei diventato indifferente al tuo partner

Da un lato, i conflitti costanti sono segno di una relazione infelice. Dall'altro, anche l'assenza di discussioni nella relazione è un grosso problema. Quando due persone vivono insieme, è inevitabile che ci siano dei conflitti. Le discussioni porteranno a disaccordi, che a loro volta si trasformeranno in accese discussioni.

Se tu e il tuo partner non avete mai conflitti, significa che uno o entrambi avete inconsciamente rinunciato alla relazione, al punto che le vostre interazioni sono prive di profondità e avete iniziato a darvi per scontati . E questa mancanza di profondità non vi disturba più. Siete diventati indifferenti l'uno all'altro.

12. Sei tentato di deviare

Secondo uno studio, il 70% delle persone tradisce perché è infelice nella relazione. A volte, quando una persona non riesce a chiudere una relazione infelice, potrebbe iniziare a sognare i giorni in cui era single. Potrebbe persino contattare una vecchia fiamma o un ex per nostalgia. Gli mancano l'eccitazione e la passione di una nuova relazione. A volte rimane intrappolato nel loop di ciò che avrebbe potuto essere. Purtroppo, queste situazioni possono essere molto insidiose, poiché la persona ha maggiori probabilità di commettere errori.

13. Sei geloso di tutti

Quando sei bloccato in una relazione infelice e non riesci a lasciarla andare, c'è molto risentimento latente. E quando non riesci a lasciarla andare, tendi a diventare irascibile e cinico. Inizi a confrontare la tua situazione con quella delle persone intorno a te e tutti sembrano essere felici della loro relazione, il che finisce per renderti geloso.

Quando una persona è molto frustrata nella propria relazione, non riesce a uscire dalla trappola del confronto e può dimenticare che non è tutto oro quel che luccica. Potrebbe non rendersi conto che tutte le coppie affrontano i propri problemi. Questo aumenta il suo senso di insoddisfazione, rendendo più difficile affrontare la realtà della propria relazione.

Come dire al tuo partner che sei infelice?

Vivere una relazione infelice non è una condanna a morte per la vostra vita di coppia. Ma se non viene risolta, può diventarlo. Quando non siete soddisfatti dell'andamento della vostra relazione, è meglio parlarne con il vostro partner in modo da poter lavorare insieme per risolvere il problema. Ecco come potete affrontare la questione con il vostro partner:

1. Scopri cosa ti rende infelice

Prima ancora di dire al tuo partner che sei infelice, è importante capire cosa ti fa sentire così. Hai la sensazione di non passare abbastanza tempo insieme e che ora non siete più in sintonia? Ti sembra che i problemi di intimità siano peggiorati o che la vita sia cambiata dopo l'arrivo del bambino , e ora pensi che la cosa migliore sia lasciare una relazione infelice? Capire cosa ti preoccupa renderà molto più facile trovare una soluzione.

2. Pensa a ciò che hai da dire e sii molto trasparente

Affrontare questo argomento è una delle cose più difficili che dovrete fare. Quindi, riflettete bene su ciò che state per dire prima di parlare. Si tratta di questioni molto delicate ed è fondamentale essere attenti ai sentimenti del vostro partner quando ne parlate. Essere attenti è importantissimo, ma è altrettanto importante essere onesti e trasparenti su ciò che vi preoccupa. Il vostro partner deve capire esattamente qual è il problema che state affrontando prima che possiate risolverlo insieme. Altrimenti, i problemi continueranno a ingigantirsi.

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3. Sii una persona migliore

A nessuno piace sentirsi dire che il proprio partner non è felice nella relazione. Quindi, quando decidete di parlarne, c'è il rischio che il vostro partner reagisca in modo aggressivo. Potrebbe proiettare su di voi le proprie frustrazioni e dire cose imperdonabili. È fondamentale ricordare che questa angoscia nasce da una profonda sofferenza. Siate pazienti e, una volta che gli animi si saranno calmati, potrete lavorare per trovare una soluzione.

4. Dì loro cosa pensi che migliorerà le cose

Si dice che se riesci a scrivere un problema, metà è già risolto. Se sai cosa ti preoccupa e hai un'idea su come risolverlo, parlane con il tuo partner.

Cosa fare quando si è infelici in una relazione?

Ora che hai riconosciuto i segnali di una relazione infelice e ne hai parlato con il tuo partner, il passo successivo è capire cosa fare al riguardo. Ecco alcuni aspetti da tenere a mente mentre lavori sulla tua relazione.

1. Valutare i pro e i contro

Shivanya afferma: "La prima cosa da fare quando ci si rende conto di essere infelici nella propria relazione è elencare i pro e i contro del rimanere insieme". Questo aiuta a valutare la relazione e i motivi per cui ci si è messi insieme. Se i pro superano i contro, allora è meglio impegnarsi per migliorare la relazione . Tuttavia, se i contro superano i pro, forse è il momento di porre fine alla storia.

2. Stile di comportamento di attaccamento

Uno stile di attaccamento si sviluppa tra i 7 e gli 11 mesi di età e influenza tutte le relazioni in età adulta. Shivanya suggerisce: "È importante conoscere lo stile di attaccamento del proprio partner, perché aiuta a capire perché si comporta in un certo modo nella relazione".

3. Comunicare con la persona amata

L' importanza della comunicazione non può essere sottolineata abbastanza. Se non siete felici nella vostra relazione, parlatene con il vostro partner. Condividete le vostre preoccupazioni e apprensioni, lasciate che anche lui/lei esprima il suo punto di vista e concentratevi su un approccio conciliante e orientato alla soluzione. Le parole hanno il potere di costruire o distruggere una relazione. Usatele con saggezza.

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4. Impara il linguaggio dell'amore del tuo partner

Oltre a imparare lo stile di attaccamento del tuo partner, è importante conoscere anche il suo linguaggio dell'amore. Mentre il primo riguarda il modo in cui una persona crea un legame con te, il secondo si riferisce al modo in cui una persona ama mostrare e ricevere affetto. Esprimere il tuo amore nel linguaggio dell'amore del tuo partner può aiutare a colmare le lacune nella relazione e, allo stesso tempo, a sviluppare una maggiore consapevolezza dei suoi gesti d'amore e affetto.

5. Consultare un consulente

Un consulente ti aiuterà a comprendere i modelli comportamentali che stanno danneggiando la relazione e a trovare un percorso per superarli. Ti aiuterà ad arrivare alla radice dei problemi nella tua relazione e a gestire la confusione che ne consegue. A volte tutto ciò che serve per salvare una relazione è un po' di nuova prospettiva.

La terapia online offerta dai consulenti di Bonobology ha aiutato molte persone a superare la fine di una relazione negativa. Qualunque sia la tua situazione, è importante sapere che esiste un supporto su cui puoi contare. Qui troverai sempre aiuto.

Non si può negare che le relazioni abbiano bisogno di essere migliorate. E una relazione che attraversa un periodo difficile che rende infelici le persone è molto più comune di quanto vorremmo ammettere. C'è solo una delle due cose che una persona può fare quando la sua relazione raggiunge quel punto. O lavorarci su. O chiuderla.

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