10 segnali di rifiuto in una relazione e cosa fare

Si potrebbe pensare che una volta iniziata una relazione, si possa smettere di preoccuparsi del rifiuto. Non è così. Il rifiuto può manifestarsi in modo spiacevole anche nelle relazioni intime e i segnali di rifiuto in una relazione sono molteplici. Non è proprio come essere ignorati da un match di Tinder, ma fa comunque male, forse anche di più.

Sentirsi rifiutati dal partner, indipendentemente dal fatto che entrambi abbiate definito o meno la relazione, può essere doloroso e fonte di confusione. I segnali di rifiuto in una relazione a volte possono essere vaghi e incoerenti, lasciandoti a chiederti cosa significhi, se stiano inviando segnali contrastanti e cosa questo implichi per la tua relazione. Inoltre, cosa diavolo dovresti fare quando l'amore o la simpatia improvvisamente si raffreddano?

Ci saranno un sacco di domande nella tua mente e, anche se ti garantiamo che le risposte non saranno necessariamente piacevoli o quelle che vorresti sentire, è più sano avere chiarezza in una relazione che trovarsi in un limbo costante e scomodo.

Abbiamo parlato con Pooja Priyamvada, coach di benessere emotivo e mindfulness (certificata in Primo Soccorso Psicologico e per la Salute Mentale presso la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e l'Università di Sydney), specializzata in consulenza per relazioni extraconiugali, rotture, separazioni, lutti e perdite, solo per citarne alcuni. Ci ha illustrato alcuni segnali di rifiuto nelle relazioni e come affrontarli senza perdere la testa.

Cosa causa il rifiuto nelle relazioni

I segnali di rifiuto in una relazione possono anche essere segnali di un declino della relazione. Ma cosa c'è alla radice di questo rifiuto? Cosa spinge le persone ad allontanarsi dal partner?

"Il rifiuto può essere dovuto a molte ragioni", afferma Pooja . "Alcune persone temono l'impegno o la formalizzazione di una relazione perché sentono che la loro libertà verrebbe limitata. Molti provano ansia riguardo alle relazioni o all'amore e anche questo porta al rifiuto."

L'ansia relazionale è reale e la paura del rifiuto nelle relazioni può derivare da traumi profondamente radicati o da una storia di abusi. Una persona con fobia dell'impegno, d'altro canto, potrebbe manifestare un rifiuto emotivo, temendo cambiamenti nella propria vita che non è in grado di affrontare. Questo, a sua volta, porta a relazioni a senso unico , a un'intensa sensazione di solitudine e a insicurezze relazionali.

È importante cercare di identificare le ragioni alla base del rifiuto, in modo da sapere se deriva dalla paura e dal bisogno di rassicurazioni, oppure se hai semplicemente a che fare con qualcuno a cui non importa dei tuoi bisogni, nel qual caso devi abbandonare quella relazione.

I 10 segnali principali che indicano che il tuo partner ti sta rifiutando

I segnali di rifiuto in una relazione sono vari e possono essere sottili. Ma attenzione, non cadere nella trappola di dare per scontato che il tuo partner ti stia rifiutando ogni volta che esce con gli amici o lavora fino a tardi. Ecco alcuni segnali concreti che indicano che il tuo partner ti sta rifiutando:

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1. Sono sempre occupati

"Un partner ha diritto al proprio tempo e a una vita separata, ma deve anche ritagliarsi del tempo per te e per la relazione. Se un partner è costantemente impegnato e non ha mai tempo per te, potrebbe significare che ti sta rifiutando", afferma Pooja.

Esiste un sottile confine tra garantire che tutti i membri di una relazione abbiano una vita individuale ricca e sana e l'essere presenti l'uno per l'altro, investendo tempo ed energie nella relazione stessa. L'espressione, spesso usata, "equilibrio tra vita lavorativa e vita privata" si riferisce anche al concentrarsi su aspetti al di fuori di ciò che ci tiene "occupati". La consapevolezza nelle relazioni intime è sempre importante.

In definitiva, è una scelta quella di non essere coinvolti in relazioni unilaterali e in un rifiuto emotivo. Ed è anche una scelta quella di non essere qualcuno il cui comportamento perpetra palesemente segnali di rifiuto in una relazione. Ti meriti qualcuno che si faccia avanti quando ne hai bisogno e che ti metta al primo posto la maggior parte delle volte.

Certo, di tanto in tanto uno o entrambi sarete impegnati con il lavoro, la famiglia e altri impegni al di fuori della relazione. Ma tutto si basa su un rapporto equilibrato e nessuna relazione funziona senza l'impegno di entrambe le parti.

2. Non rispondono mai alle chiamate o ai messaggi

Oh, l'agonia del ghosting, quando l'altra persona scompare improvvisamente e si rifiuta di comunicare in qualsiasi modo. Questo è uno dei classici segnali di rifiuto in una relazione. Sentirsi rifiutati in questo modo è probabilmente una delle esperienze peggiori, poiché la comunicazione è fondamentale per mantenere vivo il legame, e il ghosting la annulla completamente.

"Rispondono in ritardo ai messaggi e non rispondono quasi mai alle chiamate. La comunicazione quotidiana è importante in una relazione: è il modo in cui ci si aggiorna a vicenda sulle piccole (e grandi) cose che accadono nella vita. Se non rispondono almeno per la maggior parte del tempo, questo è uno dei segnali di una relazione in declino", afferma Pooja.

Ora, non diamo per scontato che un messaggio lasciato "letto" per un po' preannunci automaticamente segnali di rifiuto da parte di un uomo o di una donna che stai frequentando. Ma se diventa un'abitudine e devi visibilmente faticare a stabilire un qualsiasi tipo di comunicazione con loro, devi fargli sapere che non va bene, e poi capire se questa è una relazione che vuoi davvero mantenere.

3. Ripetono spesso che non sono pronti per l'impegno

Cari vecchi fobici dell'impegno! Dove sarebbe il discorso sulle relazioni senza di loro! Intendiamoci, se qualcuno dice di non essere pronto per un impegno, non significa necessariamente che non lo sarà mai. Significa però che si trova in un momento diverso della relazione e della sua vita, il che significa che sta sostanzialmente rifiutando ciò di cui hai bisogno nella relazione.

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"Dichiarazioni ripetute di non essere pronti per un impegno potrebbero indicare che il partner è già in modalità resistenza e sta cercando scuse per il rifiuto", avverte Pooja.

È successo proprio questo con Marina, una programmatrice trentenne del Delaware. "Stavo frequentando un uomo da oltre otto mesi e ogni volta che si parlava di futuro o di impegno, lui si chiudeva a riccio o diceva che semplicemente non era pronto per quel tipo di impegno", racconta.

Quando si cercano segnali di rifiuto da parte di un uomo o di una donna, la fobia dell'impegno è sicuramente un segnale da non sottovalutare. La fobia dell'impegno può derivare anche dalla paura del rifiuto nelle relazioni, quindi se la persona in questione vi interessa davvero, potreste voler approfondire questo aspetto. In caso contrario, è meglio voltare pagina e considerare questo come un segnale generale di rifiuto in una relazione.

4. Stanno vedendo altre persone

Ascolta, siamo assolutamente a favore delle relazioni aperte e del poliamore, ma queste implicano che tutte le parti coinvolte nella relazione (o nelle relazioni) abbiano dato il loro consenso in termini di onestà e fedeltà. Se tu non te la senti di frequentare altre persone, ma il tuo partner sì, questo equivale a rifiutare le tue condizioni per la relazione.

"Se mantengono un atteggiamento piuttosto vago nei tuoi confronti, è probabile che tu ti trovi in ​​una zona ad alto rischio di rifiuto da parte loro", afferma Pooja. Anche se sono onesti riguardo al fatto di frequentare altre persone e di non avere rapporti intimi alle tue spalle, la realtà è che pensano che la vostra sia una relazione occasionale o un'amicizia con benefici . Di nuovo, non c'è niente di male in questo, a meno che tu non desideri cose diverse che finiranno solo per farti soffrire. Tra i tipi di rifiuto in una relazione c'è anche il non essere d'accordo sul tipo di relazione che si desidera. E non sei obbligata ad accettarlo.

5. Non fanno piani concreti con te

"Se spesso rappresenti il ​​loro piano di riserva e non quello principale, significa chiaramente che non sei una priorità per loro", sottolinea Pooja. Il rifiuto nelle relazioni si manifesta spesso sotto forma di frustrante vaghezza nei piani, o semplicemente di essere costantemente ignorati.

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"Stavo frequentando un uomo da qualche mese e sembrava che la relazione stesse andando da qualche parte. Poi però ho capito che mi diceva sempre di non avere tempo per me, mentre sembrava sempre avere tempo per tutto il resto", racconta Andie, 33 anni, produttrice di podcast.

I segnali di rifiuto da parte di un uomo o di una donna possono essere dolorosi quando uno dei due cerca di consolidare una relazione e l'altro si rifiuta semplicemente di fare progetti, di vederti regolarmente e così via. Quindi, se ogni volta che organizzi una breve vacanza o un appuntamento, ti danno buca o ti dicono che sono impegnati, vai avanti.

6. Non avete incontrato i vostri familiari o amici intimi

Non che tu debba incontrare subito tutta la sua famiglia allargata (anzi, forse potresti evitarlo per sempre!), ma una relazione veramente intima consiste nel conoscere l'altra persona, e parte di questo processo consiste nel conoscere le persone a cui è vicina e che conosce da molto tempo.

Se non accennano minimamente a presentarti ai loro amici o se il solo pensiero di incontrare la loro madre li fa andare su tutte le furie, questo è sicuramente uno dei segnali di rifiuto nelle relazioni. Anche se si tratta semplicemente di parlare con il partner di una famiglia disfunzionale , discuterne è comunque una forma di intimità.

Questo è uno dei tipi di rifiuto a cui fare attenzione soprattutto se li hai presentati ai tuoi amici e ne hai almeno parlato con la tua famiglia. Questo dimostra solo che vi trovate in fasi diverse della relazione e avete aspettative diverse, il che raramente finisce bene.

7. Non sono la prima persona a cui puoi rivolgerti per chiedere conforto

No, non è la stessa cosa che essere un fidanzato o una fidanzata appiccicosa. Quando ti piace qualcuno e lui è preso da te, è la prima persona con cui vuoi parlare quando hai una brutta giornata, o anche una giornata particolarmente buona. È sicuramente la prima persona a cui vuoi rivolgerti per trovare conforto quando hai bisogno di un po' di rassicurazione.

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"Ricordo di essere uscita con un ragazzo che minimizzava sempre le mie giornate no", racconta Natalie, 26 anni, dirigente delle risorse umane di San Francisco. "All'inizio non ci ho pensato molto, ma presto ho capito che non mi sentivo al sicuro a parlare delle mie ansie, dei miei fattori scatenanti o di qualsiasi situazione in cui avessi bisogno di lui".

Il tuo partner non sarà sempre disponibile quando ne hai bisogno: questa è una delle realtà più dure in una relazione. Ma uno dei principali segnali di rifiuto in una relazione è che l'altra persona non c'è mai quando ne hai bisogno, o ti liquida nei momenti di bisogno.

8. Raramente vogliono avere intimità fisica

L'intimità fisica è una parte importante di una relazione, e questo include anche il contatto fisico non sessuale. Ora, ovviamente, è possibile che semplicemente non amino le effusioni in pubblico o che siano a disagio con il contatto fisico in generale, nel qual caso è qualcosa da rispettare e di cui parlare a un certo punto.
Ma saprai se si stanno nascondendo da te in modo specifico. Forse non hanno problemi a essere fisici e chiassosi con gli amici e ad abbracciare altre persone, ma raramente ti toccano. Forse ogni volta che vai a prenderli per mano, si allontanano.

Il rifiuto fisico può essere particolarmente doloroso, quindi ricorda che non significa che tu li respinga, ma potrebbe significare che non sono interessati all'intimità con te. E questo è sicuramente uno dei segnali di rifiuto in una relazione. Il contatto fisico non è un linguaggio dell'amore per tutti, quindi, anche se questo potrebbe essere un tipo di rifiuto in una relazione, vale la pena parlarne prima di trarre conclusioni affrettate.

9. Si chiudono ogni volta che vuoi parlare

Che tu voglia discutere del futuro o semplicemente avere una conversazione significativa, si chiudono immediatamente. Forse stai cercando di parlare delle loro relazioni passate o della loro infanzia, ma loro semplicemente non sono disposti a condividere.

Questo potrebbe derivare anche da una paura del rifiuto nelle relazioni , da parte loro. Potrebbero temere che, se condividono aspetti spiacevoli del loro passato, tu li respingerai. Forse stanno semplicemente cercando di evitare di soffrire rifiutandoti prima che tu possa farlo, anche se tu non hai alcuna intenzione di farlo.

Le relazioni sane si formano quando le persone condividono le proprie storie, il proprio passato e (si spera) visioni condivise del futuro, sia come individui che come coppia. Quindi, se il tuo partner abbassa le sue saracinesche emotive nel momento stesso in cui si presenta una conversazione seria, questo è sicuramente un campanello d'allarme e uno dei tipi di rifiuto in una relazione.

10. Ti senti solo anche quando sei insieme

Ti senti single anche se sei in una relazione ? Sei seduto sul divano accanto al tuo partner eppure non ti sei mai sentito così solo? Una buona relazione ha bisogno di quel livello di intimità in cui si percepisce un legame profondo.

Ciò non significa necessariamente che starete insieme per sempre, dato che il futuro è perennemente incerto, ma deve esserci una connessione mentale ed emotiva che vi faccia sentire al sicuro e connessi con loro anche quando non siete insieme, piuttosto che farvi sentire destinatari di segnali di rifiuto in una relazione.

Se nella tua relazione ti senti solo , rifiutato e infelice anche quando siete insieme, c'è un divario che devi affrontare. A volte, il rifiuto in una relazione può essere percepito anche senza che vengano espresse parole, e spesso sono proprio questi i sentimenti che necessitano di un'analisi approfondita.

Come affrontare il rifiuto: consigli degli esperti

Quindi, cosa fare quando si sa di essere stati rifiutati dal proprio partner? Non ha senso avere relazioni unilaterali o affrontare costantemente il rifiuto emotivo del proprio partner. È ora di ritrovare la propria energia e agire. Ecco alcuni consigli di Pooja per affrontare il rifiuto:

1. Riconosci le tue emozioni

Dai un nome alle tue emozioni e riconoscile. Non importa cosa provi – rabbia, dolore, frustrazione, tristezza, perdita, dolore o emozioni multiple – lascia che ti travolgano e sentile tutte. Non cercare di reprimere nulla, hai bisogno di sentire per guarire.

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2. Pensa al rifiuto come a un'opportunità

Il rifiuto, pur essendo un'esperienza dolorosa, può sempre rappresentare un'opportunità per migliorare, per diventare una persona migliore. Pensalo come una battuta d'arresto temporanea, dalla quale imparerai a diventare una persona più forte e sicura di sé, che sa cosa vuole e non scende a compromessi. Oppure, potresti imparare ad affrontare conversazioni difficili e profonde con il tuo partner , facendogli capire che ti sta ferendo e trovando insieme un modo per migliorare la situazione. In entrambi i casi, il rifiuto può rivelarsi un'esperienza di grande apprendimento.

3. Trattati con compassione

Come sapete, qui a Bono teniamo molto all'amore per se stessi. Come abbiamo già detto, il rifiuto fa male e può portare a una bassa autostima nelle relazioni . Un rifiuto non vi definisce in alcun modo, quindi siate gentili con voi stessi. Fate cose che vi rendono felici, ricordate che siete molto di più di una semplice persona che è stata rifiutata.

4. Non prenderla troppo sul personale

"Non è colpa tua, è colpa mia" a volte può essere vero. Ricorda, è meglio essere rifiutati fin dall'inizio che stare con qualcuno con cui non si ha compatibilità . Non è che tu sia inadeguato come persona o come partner, forse semplicemente non sei la persona giusta per loro. O forse non sono ancora pronti ad accettare te e il tuo amore.

Il rifiuto nelle relazioni può essere percepito come una calamità emotiva, ed è normale che la reazione iniziale sia quella di scagliarsi contro il partner o di sprofondare nella disperazione. Ma è prudente ricordare che le sue azioni potrebbero derivare dalle sue paure e insicurezze, e che il suo rifiuto potrebbe non avere nulla a che fare con la tua personalità.

È difficile accettare un rifiuto con serenità, non importa quanto si sia sicuri di sé. Dopotutto, tutti desideriamo sentirci desiderati, amati e apprezzati. Ma una volta che si riconoscono i segnali del rifiuto, si avrà un'idea più chiara di come affrontarlo e, si spera, si riuscirà a farlo con dignità e gentilezza, sia verso se stessi che verso il partner, anche se ciò significa porre fine a una relazione tossica.

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