Adoro questa citazione di Carrol Bryant: "Lo scossone di un cuore spezzato è il silenzio più forte che si possa immaginare". Se vi è mai capitato di innamorarvi e poi di finire, sapete esattamente di cosa sto parlando. Il dolore e l'angoscia possono aumentare a dismisura se dovete affrontare la sfida di come superare un cuore spezzato pur amando ancora qualcuno. Conosco bene questa sensazione perché di recente ho vissuto una rottura con una persona che mi stava fissando allo stesso modo.
A dire il vero, sono ancora nel processo di elaborazione del lutto e di guarigione. Ma ho imparato parecchio e mi piacerebbe condividerlo con voi se state attraversando un momento simile. Per ulteriore chiarezza, vi riporto alcuni spunti di riflessione di alcuni consulenti. Prerna Dhingra (MA Psicologia Clinica) e Shazia Saleem (Laurea Magistrale in Psicologia), specializzata in consulenza per separazioni e divorzi.
Come superare un cuore spezzato quando lo ami ancora: 13 modi
Sommario
Quando una relazione finisce, ti senti sopraffatto da tante emozioni. Non c'è un lasso di tempo preciso entro il quale le cose torneranno alla normalità. Ci saranno giorni di lacrime e sconforto, dolore e rabbia, negazione, risentimento e pura tristezza e perdita. Se stai cercando di... superare una rottura hai causato qualcosa, darai la colpa anche a te stesso, cercando di capire dove hai sbagliato.
Prerna afferma: "Distaccarsi emotivamente da qualcuno comporta molte sfide perché non è solo l'individuo da cui dobbiamo staccarci, ma anche parti di noi stessi che ora associamo a quella persona. Per alcune persone, immergersi nel lavoro e negli hobby si rivela fruttuoso finché non si sentono pronte a impegnarsi per abbandonare il loro attaccamento.
Per altri, impegnarsi per una rottura sistematica del proprio attaccamento può rivelarsi utile. In ogni caso, ciò che alla fine aiuta è affrontare la parte di noi che si aggrappa all'altra persona, lo scopo di questo legame e il modo in cui ci sta servendo.
"Ad esempio, se l'attaccamento è dovuto al fatto che entrambi sono stati insieme per molto tempo ed è un'abitudine difficile da abbandonare, allora lavoraci lentamente creando nuovi ricordi e le abitudini aiuterebbero a far sì che il partner in questione si unisca e si affezioni nuovamente a noi stessi."
Su come superare un cuore spezzato quando lo ami ancora, Shazia Aggiunge: "Superare una delusione amorosa significa capire che le emozioni non sono caratteristiche costanti, ma cambiano continuamente a seconda di altri fattori esterni e ambientali. Una volta che le riconosciamo, le prendiamo atto, le elaboriamo e le canalizziamo in modo positivo, le cose iniziano a sistemarsi. Invece di concentrarsi o stressarsi su come distaccarsi in una relazione, seguire il flusso e dare priorità alla propria felicità farà sicuramente la differenza".
Rompere con l'amore della propria vita è un processo lungo e doloroso, ma non impossibile. Ecco 13 modi per aiutarti ad affrontare e lasciar andare una relazione quando ancora ami la persona amata.
Lettura correlata: Perché perseguito la mia ex sui social media: un'esperta le dice cosa fare
Come guarire emotivamente dalla rottura quando si è ancora innamorati
"Ho rotto con il mio ragazzo, ma lo amo ancora, come faccio a lasciarlo andare?" È stato molto difficile per me, dato che le emozioni erano ancora così forti. Perché non riusciva a vedere che lo amavo ancora e che potevamo risolvere i problemi che ci tormentavano? Ma dovevo fare i conti con il fatto che non era più interessato. È importante fare tutto ciò che può aiutare a superare una delusione d'amore, soprattutto quando si è... andare avanti senza chiusura.
A utente Reddit Ha colto esattamente quello che provavo. Come ha detto lei: "Ero così spaventata. Mi sento come se stessi firmando per una vita che non sceglierei per me stessa se rimanessi. D'altra parte, ho paura di prendere una decisione definitiva su problemi temporanei e di perdermi un futuro meraviglioso con la persona che significa il mondo per me".
Quindi scopriamo cosa fare quando il tuo ragazzo ti lascia e tu lo ami ancora.
1. Prenditi del tempo per crogiolarti, non puoi "liberarti" di un cuore spezzato
È fondamentale prendersi del tempo per elaborare il lutto. Crogiolarsi. Ordinare una pizza al formaggio con tutti i condimenti o un'intera torta e guardare la TV senza pensare. Mentre si cerca di superare una delusione d'amore, bisogna essere ragionevoli e accettare che... la relazione è finita ad un certo punto.
"Il modo più sano per affrontare la situazione sarebbe non resistere alle proprie emozioni", afferma Prerna, "piangere quando ne hai voglia, condividere i tuoi sentimenti con i tuoi cari quando vuoi e concederti del tempo per elaborare il lutto per qualcosa che ha significato così tanto per te, proprio come ti sei concesso il tempo di innamorarti in primo luogo".
2. Sappi che va bene amarli, ma da lontano
La risposta a come superare un cuore spezzato quando lo ami ancora non è smetti di amarloNon importa quanto tu lo combatta o ti convinca di averlo dimenticato, ci sono buone probabilità che l'amore duri. Questo è particolarmente vero se avete avuto una relazione duratura.
Indovina un po', va bene così. Lasciare andare qualcuno che ami ancora è esattamente ciò che sembra. Stai lasciando andare la relazione, il romanticismo e tutto ciò che ne consegue, tranne l'amore. Prerna avverte: "Andare avanti con un ex non è facile. Diventa più difficile se non hai fatto il lavoro necessario e hai solo represso i tuoi sentimenti per evitare di provare il dolore della tua rottura.
"Se stai superando la perdita di qualcuno che vedi tutti i giorni, è ancora più difficile. Ma cerca di valutare quali opzioni ti permettono di esprimere i tuoi sentimenti mantenendo le distanze. Forse avere una persona cuscinetto nella stanza, o cambiare la tua routine per qualche settimana, finché non ti sarai ripreso da una dolorosa delusione, ti aiuterà.
Lettura correlata: Come andare avanti quando sei ancora innamorato del tuo ex
3. Fai pace con il passato
Lasciarsi alle spalle il passato è un'ottima risposta a cosa fare quando il tuo ragazzo ti lascia e tu lo ami ancora. Se non hai fatto pace con il passato, non sarai in grado di andare avanti dopo una rottura. Quando la rottura è ancora fresca, ogni pensiero sulla tua relazione passata darà origine a emozioni profondamente negative.
Prerna afferma: "I meccanismi di difesa di ognuno sono diversi e limitarli a pochi sarebbe ingiusto. Alcuni potrebbero provare a pregare per superare una delusione d'amore, altri potrebbero desiderare di farla scomparire. Alcuni potrebbero avere modi più sani per affrontare il dolore legato alla delusione d'amore.
"Una cosa è trovare una conclusione dentro di noi. Capire che solo perché una cosa è finita, non significa necessariamente che non avesse valore quando è esistita. Avere un sistema di supporto come un familiare e degli amici intimi è sicuramente utile, perché offre uno sfogo ai sentimenti. Nel caso in cui ci fossero hobby o attività a cui hai rinunciato durante una relazione, ti consiglio vivamente di riprenderli gradualmente."
Lettura correlata: L'idea del viaggio in solitaria per le donne per affermare la libertà
4. Non avere fretta di voltare pagina
Qualcuno ha parlato di "rimbalzo"? Ascolta, non c'è niente di male nel flirtare e fare sesso se pensi che ti aiuterà a superare una dolorosa delusione d'amore. Cosa fare quando il tuo ragazzo ti lascia e tu lo ami ancora è non avere fretta di voltare pagina relazione di rimbalzoUn consiglio importante per le relazioni è: andate piano.
Quanto tempo ci vuole per superare una persona che hai amato veramente? È difficile guarire un cuore spezzato, e la scienza Ciò che sta dietro ci dice che potrebbero volerci fino a 18 mesi per andare avanti. Ma la tempistica dipende molto dalla durata o dalla profondità della relazione e da come si elabora la rottura.
Quindi, invece di cercare di distrarti dal dolore con una relazione di ripiego, prova prima a lavorare per migliorare te stesso. utente Reddit mette in guardia contro il sesso di ripiego con l'ex partner e afferma: "Le conseguenze ti faranno sentire male e pieno di odio. Ti sconvolgeranno completamente la mente".
5. Ricorda, amerai di nuovo
So che non voglio voltare pagina dopo il mio ex perché mi aggrappo a quello che avevamo. Sento che il mio cuore non si riprenderà mai. Ma, che ci crediate o no, lo farà. Aprirsi a un nuovo amore è forse la parte più spaventosa del processo di guarigione, ma è anche una delle più vitali.
"L'amore ti rende una persona migliore", consiglia Shazia, "Se le cose non sono andate bene tra due persone, non significa necessariamente che non possano andare avanti ed essere felici con qualcun altro. Essere emotivamente consapevoli e indirizzare i propri sentimenti nella giusta direzione aiuterà a superare il crepacuoreRicorda, ogni guarigione inizia da te stesso."
Lettura correlata: Fare pace con il tuo passato: 13 saggi consigli
Andare avanti dopo aver rotto con l'amore della tua vita
Lasciare l'amore della tua vita può farti sentire come se il mondo stesse per finire. Diventa difficile vedere cose positive intorno a te. Ti sentirai emotivamente ferito mentre attraversi il processo di lutto che accompagna la fine di una relazione sentimentale. Ti chiederai anche: quanto tempo ci vuole per dimenticare qualcuno che hai veramente amato? Invece di rimuginare, trova modi sani per affrontare la situazione.
6. Per superare una dolorosa delusione d'amore, devi interrompere i contatti
Questa è la parte breve, semplice e forse la più dolorosa della rottura quando si è ancora innamorati. Devi attenerti a regola del non contattoQuesto significa niente messaggi di "mi manchi", niente chiamate da ubriaco e niente autostop davanti a casa sua. Se puoi, disattiva i tuoi social media.
Potresti avere difficoltà a pensare: "Non voglio voltare pagina con il mio ex". Ecco perché potresti aver bisogno di ulteriore aiuto. Quindi, se puoi, coinvolgi i tuoi amici o familiari. Avrai bisogno di qualcuno che ti prenda il telefono e le chiavi della macchina quando sarai determinata a mandargli un "messaggio amichevole" o a "fare un giro in macchina per vedere se è a casa".
Lettura correlata: Guarisci un cuore spezzato con questi 15 consigli degli esperti
7. Imparare qualcosa di nuovo ti aiuterà a superare una delusione d'amore
Condividevi un sacco di passioni e interessi con il tuo ex. Ora che non c'è più nella tua vita, ti senti piuttosto vuoto. Non sprofondare nel vuoto dei sentimenti. depresso dopo una rotturaTrova una nuova passione e buttati a capofitto in essa!
Ciò che ha funzionato per me quando ero emotivamente ferita è stato fare le cose che avevo sempre desiderato fare. Così, mi sono iscritta a un corso di bellezza. Ho anche tenuto i miei fine settimana piuttosto impegnativi iscrivendomi a un club di escursionismo. Infine, ho fatto domanda per un nuovo lavoro e ho trascorso del tempo di qualità con le mie migliori amiche. A fine giornata, ero troppo stanca per rimuginare sul mio cuore spezzato.
8. Sbarazzati dei ricordi
Non puoi superare il dolore causato da una persona che ami se ti aggrappi ancora a cose della relazione passata. È ora di eliminare la sua presenza dalla tua vita. Io ho fatto quanto segue.
- Ha buttato via lo spazzolino da denti
- Gli ho restituito quello che potevo
- Ha dato via i suoi vecchi vestiti che sapevo non avrebbe voluto indietro
- Ho eliminato ogni ricordo del mio ex partner romantico
Ricorda, una pulizia fisica e cancellazione dei ricordi aiuterà anche a purificare la mente.
9. Guarda al futuro
Supera il dolore di una persona amata guardando al futuro. Lasciarsi quando si è ancora innamorati, ma su strade diverse, ti permette di esplorare il tuo futuro come agente immobiliare. Se sei sentirsi vuoti dopo una rotturaIl futuro può sembrare tetro. Ma sai che è solo un'emozione passeggera, perché domani sorgerà il sole. Se ti aiuta, crea una lista di cose da fare ogni giorno. Ti aiuterà a:
- Darti una routine
- Ti tengo occupato
- Ti dà uno scopo per il tempo a venire.
Se ti aiuta, usa qualche preghiera per superare un cuore spezzato. Assicurati solo di non lasciare che la sofferenza emotiva e la tristezza rovina le nuove opportunità che la vita può offrirti. C'è un futuro che ti aspetta, devi solo percorrerlo passo dopo passo.
Prendersi cura di sé: il modo migliore per superare una delusione amorosa
La sofferenza emotiva è normale dopo una rottura, quando si è ancora innamorati. Eppure, l'amor proprio è un modo fantastico per affrontare il dilemma di cosa fare quando il tuo ragazzo ti lascia ma tu lo ami ancora. È anche il modo migliore per liberarsi da un cuore spezzato.. Nelle prossime settimane, adottare sane abitudini o un nuovo stile di vita è il modo migliore per superare il dolore.. Mangia sano, fai molto esercizio fisico e riposati a sufficienza.
Lettura correlata: Fare pace con il tuo passato: 13 saggi consigli
10. Mostrati un po' d'amore
Dimostrarti un po' d'amore ti permette di spostare l'attenzione dall'ex partner a te stessa. Abbraccia ciò che ami, che si tratti di lavorare, trascorrere del tempo con la famiglia o gli amici, o prenderti del tempo per te stessa. Ci sono tantissime cose che possono aiutarti a colmare il vuoto quando il tuo ragazzo ti lascia ma tu lo ami ancora. È possibile
- Rifarsi il look come forma di cura di sé
- Fai shopping per un po' di shopping terapeutico
- Ristruttura la tua casa
- Comprati dei fiori come forma di amore per te stesso
- Vestiti bene e vai ad appuntamenti in bei caffè e ristoranti, ecc.
Coccolarti non ti lascerà tempo per pensare al tuo ex partner. In breve tempo, riuscirai a liberarti di un cuore spezzato. E come un bambino in cammino verso la scoperta di sé, andare avanti non sarà più così scoraggiante.
11. Pensa a come potresti cambiare
Hai avuto un ruolo nella rottura? Non prendertela con te stesso, perché tutti lo fanno errori in amoreInoltre, il punto in cui ti trovi nella vita è importante. Forse la tua carriera stava decollando e lui non ce l'ha fatta. Lasciarsi quando si è ancora innamorati, ma si percorrono strade diverse, vi dà la possibilità di crescere e prosperare. Non concentrarti su cosa è andato storto. Piuttosto, pensa a cosa potresti migliorare nella tua futura nuova relazione.
Prerna spiega: "Valuta te stesso e capisci perché hai fatto quello che hai fatto, da dove è venuto e cosa ti ha motivato. Se alla fine della giornata il tuo partner ha deciso di andarsene, è perché stava rispettando i suoi limiti, e non c'è niente di sbagliato in questo.
"È importante ricordare che bisogna capire perché si è fatto quello che si è fatto e anche come si può evitare di farlo in futuro. Tuttavia, questo non toglie che non si è mai voluto ferire il proprio partner, ma l'ha fatto, e lui ti ha ritenuto responsabile. Questo deve essere rispettato."
Lettura correlata: Come superare la codipendenza nelle relazioni
12. Appoggiati al tuo sistema di supporto
Il tuo sistema di supporto è fondamentale per superare il dolore di porre fine a una relazionePotrebbe trattarsi di un familiare stretto, del tuo migliore amico/amico fidato, o di gruppi composti da persone che stanno attraversando sfide simili alle tue. Condividi con loro i tuoi sentimenti sinceri ed esprimi la tua vulnerabilità. Poter parlare e sfogarsi offre uno sfogo fantastico.
13. Ottieni un aiuto professionale
Come superare una delusione d'amore quando ancora ami qualcuno potrebbe richiedere l'aiuto di un professionista. Gli esperti sono una risorsa fantastica se hai difficoltà ad affrontare la situazione. Se stai cercando aiuto, professionisti della salute mentale qualificati ed esperti su Bonobolopannello di y sono qui per te.
Puntatori chiave
- Aspettatevi di provare una serie di emozioni negative mentre superate una dolorosa delusione d'amore. Tra queste, rabbia, senso di colpa, delusione e disperazione.
- Non esiste un modo semplice per affrontare la situazione in cui si dice "Ho rotto con il mio ragazzo, ma lo amo ancora". Bisogna attraversare un processo di elaborazione del lutto e di guarigione per superare la relazione passata.
- L'amor proprio, un sistema di supporto, nessun contatto e sbarazzarsi dei ricordi sono alcuni modi per superare un cuore spezzato quando lo ami ancora
- Cercare aiuto professionale può aiutare a superare una delusione d'amore
Ho esplorato alcuni consigli pratici, con i consigli di esperti di relazioni, su come superare una delusione d'amore quando si ama ancora una persona cara. È dura? Assolutamente sì, senza dubbio. La cosa più spaventosa è che ora sei sola. Proverai una serie di emozioni negative durante l'elaborazione del lutto. Tuttavia, è importante prendersi del tempo, altrimenti il processo di guarigione richiederà più tempo del previsto.
Ognuno ha il suo modo di affrontare la situazione. Ma adotta abitudini sane, pratica l'amore per te stesso e affidati al tuo sistema di supporto, che potrebbe includere un familiare di cui ti fidi o il tuo migliore amico. Ricorda, guarire dalla relazione passata è importante per non portare con te alcun peso nelle tue relazioni future.
Il tuo contributo non costituisce un'organizzazione benefica donazioneCiò consentirà a Bonobology di continuare a fornirvi informazioni nuove e aggiornate, nel nostro intento di aiutare chiunque nel mondo a imparare a fare qualsiasi cosa.
