Si parla molto delle ragioni per cui si sta con qualcuno: sentimenti, emozioni, una visione condivisa di un futuro insieme. Ma cosa dire del sapere quando porre fine a una relazione e andarsene? Rompere con qualcuno che si ama o di cui si è stati innamorati non è mai facile. Il peso di tutte quelle speranze e sogni, di tutte quelle promesse, di tutti quei sentimenti ti fa venire voglia di aggrapparti.
Spesso, le persone restano in relazioni difficili o senza sbocchi ben oltre il dovuto perché non sono sicure che le loro ragioni per porre fine a una relazione siano abbastanza valide. O semplicemente perché si aggrappano alla speranza che, se si impegnassero un po' di più, dimostrassero un po' più di amore, si impegnassero un po' di più, le cose migliorerebbero e si ritroverebbero con la connessione che avevano una volta, o che hanno sempre sperato.
Tuttavia, quella speranza non sempre si concretizza nella realtà. Ma come si fa a capire quando è il momento di smettere di provarci e dare ascolto a quel desiderio latente di chiudere la storia e voltare pagina? Cerchiamo di aiutarvi a capirlo, con il contributo della psicoterapeuta Gopa Khan (Master in Psicologia del Counseling, M.Ed), specializzata in terapia di coppia e familiare.
Quando porre fine a una relazione: 18 scenari assolutamente validi
Sommario
Ti sei chiesto: "Dovrei rompere con il mio partner?", ma non sei riuscito a deciderti. Forse perché una parte di te crede ancora che, continuando a provarci, i problemi che ti stanno facendo riconsiderare la relazione si risolveranno e le cose si sistemeranno. O forse l'idea di chiudere e ricominciare da capo ti sembra troppo scoraggiante e hai continuato a tergiversare, rimandando l'inevitabile.
In ogni caso, il fatto che tu stia pensando di rompere con qualcuno che ami – o di cui eri innamorato – suggerisce che ci sono dei segnali d'allarme nella relazione . Ignorarli non li farà scomparire. Se, nonostante i tuoi sforzi, non sei riuscito a superare i problemi, è un chiaro indicatore che potrebbe essere il momento di porre fine alla relazione e andare avanti. Ecco 20 scenari in cui porre fine a una relazione è l'alternativa migliore rispetto al rimanere e cercare di far funzionare le cose:
1. La relazione è violenta
Che sia fisico, emotivo o verbale, l'abuso non è qualcosa che puoi ignorare. Il primo accenno di abuso dovrebbe essere motivo sufficiente per chiudere una relazione, indipendentemente da quanto tu sia coinvolto emotivamente, e andare avanti. Il problema delle relazioni violente, tuttavia, è che gli abusatori spesso esprimono rimorso per le loro azioni e promettono di cambiare. Questo è ciò che tiene le vittime intrappolate in tali relazioni.
A meno che il tuo partner non dia seguito a queste promesse con un impegno concreto e concreto per cambiare i suoi comportamenti, non c'è motivo per cui dovresti dargli un'altra possibilità. È anche possibile che la sua natura violenta derivi da un passato traumatico, per cui potresti essere tentato di perdonarlo o persino di provare compassione per lui.
Tuttavia, l'incoerenza nel comportamento, le sgridate verbali e la paura che i litigi di coppia sfocino in violenza fisica possono avere effetti devastanti sulla mente. Se non ci si difende, può essere incredibilmente dannoso per la psiche. Gopa concorda sul fatto che l'abuso sia una delle forme di abuso più gravi. Afferma: "Molte persone aspettano anni che il proprio coniuge cambi, solo per poi rendersi conto che il cambiamento non avverrà mai".
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2. Hanno tradito la tua fiducia
La violazione della fiducia è uno dei motivi più comuni per cui una relazione fallisce e, se è in questo momento che ti trovi ad affrontare questa situazione, non hai torto a chiederti: "Dovrei lasciare il mio partner?". Tradimenti, bugie, segretezza o tradimento in qualsiasi altra forma erodono le fondamenta stesse di una relazione, rendendo difficile la riconciliazione tra i partner.
Potresti non essere in grado di perdonare il tuo partner e, in assenza di un perdono sincero e profondo, la relazione rimarrà intrisa di risentimento e amarezza. È meglio voltare pagina e ricominciare da capo piuttosto che rimanere in una relazione diventata tossica a causa di problemi di fiducia e risentimento.
Gopa afferma: "Se il partner che ha sbagliato è sinceramente pentito, allora le cose possono migliorare col tempo e con il giusto tipo di supporto e aiuto. Ma se il tradimento continua, allora la persona tradita deve capire che la relazione che sta cercando di 'salvare' non esiste affatto".
3. Si rifiutano di cambiare
Il tuo partner, altrimenti perfetto, ha qualche cattiva abitudine che non puoi tollerare? Ad esempio, bere, fumare, giocare d'azzardo in modo eccessivo, tossicodipendenza , cattive decisioni finanziarie e così via? Perché cose del genere possono creare un enorme divario tra voi due. Il problema può ingigantirsi se, nonostante i tuoi sforzi, il tuo partner si rifiuta di cambiare.
Sander, un giovane imprenditore di New York, racconta: "Ho vissuto a lungo nel dilemma "Dovrei porre fine alla relazione?" prima di interrompere la mia relazione quinquennale con Amy. La sua ossessione per lo shopping e l'enorme debito sulla carta di credito stavano mettendo a dura prova entrambi. E non c'era alcun segno che lei facesse alcuno sforzo per migliorare. Ma a causa dei suoi precedenti di autolesionismo, non potevo andarmene subito, anche se avevo abbastanza motivi per farlo".
Gopa consiglia: "In caso di dipendenza o problemi di salute mentale, decidere se e quando porre fine a una relazione può essere estremamente difficile per una persona, soprattutto se ha assunto il ruolo di badante. Solo quando si rende conto di non poter "salvare" qualcuno a meno che non si desideri cambiare in meglio, si può dare priorità all'autoconservazione rispetto alla relazione".
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4. Vi state frenando a vicenda
A volte, le relazioni finiscono non per mancanza di amore o di impegno reciproco, ma semplicemente perché stare con il proprio partner impedisce di diventare la versione di sé che si aspira a essere. Anche se può sembrare egocentrico, è senza dubbio uno dei motivi validi per rompere con qualcuno che si ama ancora.
Hai dei sogni che vuoi realizzare? Stai sacrificando le tue aspirazioni per stare con il tuo partner? Forse hai ricevuto una grande opportunità a New York che hai dovuto rifiutare perché il tuo partner non vuole trasferirsi da Los Angeles. Se non riuscite a trovare un punto d'incontro che vi permetta di stare insieme senza rinunciare alle vostre ambizioni, questo potrebbe generare risentimento nella relazione. In tali circostanze, è meglio porre fine alla relazione senza causare ulteriore dolore reciproco.
"Potrebbe essere difficile porre fine a una relazione quando si ama il proprio partner. Tuttavia, se entrambi desiderate cose diverse dalla vita, la relazione non sarà facile da sostenere a lungo termine. "Ci siamo impegnati l'uno con l'altro" o "Proviamo ancora dei sentimenti" non sono ragioni sufficienti per avere una relazione se questa sta sabotando la crescita personale", afferma Gopa.
5. Litighi costantemente
Quando si cercano ragioni convincenti per non continuare una relazione, rimanere intrappolati in un ciclo infinito di litigi conta sicuramente. Sebbene ogni relazione abbia la sua quota di conflitti, se litigi e discussioni sono tutto ciò a cui una relazione si riduce, è segno che la relazione sta andando a rotoli.
Quando le conversazioni quotidiane si trasformano in litigi furiosi, possono avere un impatto negativo sulla salute mentale e sulla relazione. Gopa afferma: "Relazioni di questo tipo sono estenuanti a livello emotivo, mentale e fisico, e influenzano ogni aspetto della vita di entrambi i partner. È come vivere in una zona di guerra, dove si è costantemente in allerta e si cammina sulle uova , temendo che il minimo stimolo possa innescare un altro ciclo di litigi, urla e discussioni".
6. I tuoi bisogni non vengono soddisfatti
I bisogni insoddisfatti sono tra le ragioni più valide per la rottura con un partner. Quando il tuo partner non dà abbastanza importanza ai tuoi bisogni o desideri, inizi a sentirti sminuito. Questo, col tempo, può non solo eclissare l'amore che provi per lui/lei, ma i continui rifiuti e il rifiuto da parte del tuo partner minano anche la tua autostima.
"Se la relazione non è appagante e non soddisfa nemmeno i tuoi bisogni emotivi più elementari , allora continuare significa solo condannarsi all'infelicità e all'insoddisfazione", afferma Gopa. Ricorda, hai il diritto di troncare una relazione che ti fa sentire incompleta, sola o non rispettata.
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7. Vi siete allontanati
Non chiedi al tuo partner com'è andata la giornata. Puoi passare giorni senza chiamarlo o mandargli messaggi e non ti manca nemmeno la comunicazione. Forse non ti senti emotivamente o fisicamente connesso a lui. C'è una scarsità di tocchi affettuosi e non sensuali come un caldo abbraccio o tenergli la mano, per non parlare di momenti intimi e sessuali. Potresti amare il tuo partner, ma non sei "innamorato" di lui. E un bel giorno ti rendi conto che state conducendo due vite separate, che possono anche correre parallele ma raramente si intersecano.
In altre parole, vi siete allontanati . In una situazione come questa, se vi chiedete continuamente "Dovrei lasciare il mio partner?", approfondite questo pensiero. Perché quando fate fatica a stare insieme o a parlare con il vostro partner, è uno dei segnali che la vostra relazione sta fallendo. Sebbene sia difficile mantenere la stessa passione degli inizi, una relazione è finita quando subentra l'indifferenza, e questo è un motivo più che valido per porvi fine.
8. Ti sei stancato della tua relazione
Molte persone continuano a rimanere in una relazione perché non vogliono che il tempo e le energie investite vadano sprecati. Allo stesso tempo, l'idea di impegnarsi e lavorare per risolvere i problemi che affliggono il rapporto – che si tratti di una perdita di passione, di apatia o di noia – sembra estenuante. Probabilmente perché si è già tentato di migliorare la relazione senza successo.
E così, ti accontenti del fatto che "è così com'è". Ma che senso ha stare con qualcuno quando non vi godete più il tempo trascorso insieme, avete conversazioni imbarazzanti e interazioni forzate? Se l'idea di stare con il vostro partner non vi eccita più, se preferite fare qualsiasi altra cosa piuttosto che stare da soli con lui/lei, se non riuscite a ricordare l'ultima volta che avete provato gioia e risate con il vostro partner, è allora che dovreste porre fine a una relazione.
9. Il tuo partner ha smesso di impegnarsi per te
Se hai messo tutto l'impegno possibile nella relazione mentre il tuo partner non si presenta e non fa la sua parte, potresti ritrovarti in una situazione emotivamente estenuante in cui, da un lato, continui a sperare contro ogni speranza che le cose migliorino e, allo stesso tempo, ti chiedi se e quando porre fine alla relazione.
Può essere difficile accettare il fatto che la persona che ami non ti ricambia come vorresti, ma succede più spesso di quanto pensi. Quando succede, devi prendere decisioni difficili per il bene del tuo benessere emotivo.
Una relazione a senso unico non può durare a lungo, e anche se ti impegni al massimo per farla funzionare, dovrai sopportare continue delusioni e sofferenze. Nonostante tutti questi traumi emotivi, non sarai comunque felice perché il tuo partner non riuscirà a soddisfare i tuoi bisogni e le tue aspettative. È meglio porre fine a questa sofferenza il prima possibile, perché meriti di stare con qualcuno che ti ami profondamente , ti ascolti, ti voglia nella sua vita e ti apprezzi per quello che sei.
10. Non siete compatibili sessualmente
La mancanza di compatibilità sessuale può mettere a dura prova la relazione di coppia. Mentre è naturale che il desiderio sessuale si plachi dopo un periodo di tempo considerevole con qualcuno, una totale incompatibilità tra i bisogni sessuali può rendere una relazione insopportabile.
Se il tuo partner non presta attenzione ai tuoi bisogni, si preoccupa solo del proprio piacere o ti fa sentire in colpa per costringerti ad avere rapporti sessuali contro la tua volontà, la relazione non è equa e potrebbe persino rivelarsi una situazione pericolosa. Denota inoltre una certa dose di egoismo . Anche se altri aspetti della relazione sembrano ben bilanciati, la mancanza di gratificazione sessuale può generare risentimento, amarezza e disprezzo, mettendo a dura prova anche le relazioni più solide.
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11. Hai differenze culturali, razziali o religiose insormontabili
Idealmente, l'amore dovrebbe trascendere le differenze di razza, religione o cultura, ma se una coppia non ha la maturità necessaria per conciliare le proprie disparità intrinseche, possono sorgere problemi. Gopa spiega: "Cose che sembravano belle o carine nelle prime fasi di una relazione possono in seguito diventare un importante motivo di conflitto tra i coniugi. Le divergenze quotidiane che non possono essere risolte attraverso la comunicazione o il dialogo possono portare a litigi accesi e innescare divergenze insanabili. Spesso le coppie in matrimoni interreligiosi, interrazziali o interculturali faticano ad adattarsi, soprattutto se sono rigide riguardo alla propria fede e alle proprie tradizioni".
Allo stesso modo, abitudini e stili di vita dettati dalla religione possono essere difficili da cambiare e qualsiasi tentativo da parte di un partner di convertire la propria dolce metà al proprio stile di vita può portare a conflitti, soprattutto se non fatto volontariamente. Se la tua identità, la tua fede e il tuo stile di vita vengono messi in discussione dal tuo partner, la vostra relazione potrebbe andare in pezzi.
12. Fantastichi su qualcun altro
È perfettamente naturale avere cotte passeggere o sentirsi momentaneamente attratti da qualcun altro durante una relazione. Tuttavia, fugace e momentaneo sono le parole chiave in questo caso. Se ti ritrovi a costruire sogni e fantasie non sul tuo partner, ma su qualcun altro, è un chiaro segnale di problemi.
“In un certo senso, questa è una forma di tradimento emotivo all'interno del matrimonio. Ho seguito un caso in cui l'uomo faceva telefonate a tarda notte con donne sconosciute, guardava materiale pornografico e condivideva le sue 'fantasie' con la compagna, il che ha generato in lei una profonda insicurezza. La donna si sentiva inadeguata e incapace di fidarsi o rispettare il marito. L'incapacità di gestire un matrimonio con maturità può portare a frustrazione e dolore, ed è sicuramente una delle ragioni per cui un amore può finire”, afferma Gopa.
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13. Non ti senti più emotivamente al sicuro
Quando in una relazione manca un ambiente emotivamente sicuro , non si riesce più a esprimere i propri sentimenti senza il timore di essere giudicati, ignorati o derisi. Di conseguenza, si inizia a chiudersi in se stessi, il che a sua volta erode la vulnerabilità e l'intimità nella relazione. Il risultato finale? I partner si allontanano emotivamente, ci si sente soli nonostante si stia insieme e, lentamente, si inizia a provare risentimento reciproco.
"La mancanza di sicurezza emotiva può trasformare i partner in estranei. Se il tuo partner si chiude emotivamente o ignora i tuoi sentimenti, potresti iniziare a sentirti sempre più fuori sintonia con lui. Presto, potresti non essere nemmeno sicuro di cosa provi per lui", afferma Gopa. Se ti sei mai chiesto: "Cosa si prova a disinnamorarsi?", ecco la domanda giusta. Se è quello che hai provato, è ora di smettere di chiederti quando lasciare una relazione e iniziare a lavorare su come.
14. I tuoi obiettivi di vita non coincidono
Tu desideri una vita frenetica, ma il tuo partner preferisce un'esistenza più tranquilla. Tu scegli di non avere figli , ma il tuo partner ha sempre sognato una famiglia numerosa. Tu stai superando una dipendenza, ma il tuo partner insiste per bere ogni fine settimana. Obiettivi di vita così divergenti possono mettere a dura prova la durata della vostra relazione.
Che si tratti di obiettivi di carriera, preferenze di stile di vita o desiderio di avere figli, obiettivi non corrispondenti possono diventare fonte di conflitto costante in una relazione, e trovare un modo per rimanere insieme significa lasciarsi andare a un'insoddisfazione a lungo termine. "I partner si allontanano quando i loro obiettivi di vita divergono. In assenza di una visione condivisa su aspetti chiave come la famiglia, la carriera o lo stile di vita, una relazione può perdere la sua direzione", afferma Gopa.
15. C'è una negatività o una critica costante
Secondo il rinomato psicologo ed esperto di relazioni Dr. John Gottman, la critica è uno dei Quattro Cavalieri dell'Apocalisse in una relazione. Se il tuo partner ti critica costantemente o si concentra sui tuoi difetti senza prestare attenzione a ciò che apporti alla relazione, potresti sentirti svalutato.
Questa negatività cronica erode l'autostima e apre la strada a un ambiente ostile, pieno di atteggiamenti difensivi, disprezzo e ostruzionismo (gli altri tre cavalieri). Per quanto tempo puoi continuare su questa strada prima che tutto si sgretoli completamente? Non troppo. Quindi, se ti trovi in questa situazione, potrebbe essere saggio tagliare le perdite e andare avanti.
16. Sei diventato emotivamente o fisicamente distante
Non è insolito che le coppie, soprattutto nelle relazioni a lungo termine, attraversino periodi di distanza emotiva o fisica. Tuttavia, quando questa distanza diventa una caratteristica permanente della relazione e non solo una fase passeggera, è uno dei segnali che la relazione sta fallendo. Sia l'intimità fisica che quella emotiva sono essenziali per sostenere e nutrire il legame tra due partner.
Le manifestazioni di intimità fisica come abbracci, baci e tenersi per mano trasmettono affetto e fanno sentire le persone amate e desiderate. Allo stesso modo, l'intimità emotiva apre la strada alla vulnerabilità e alla fiducia. In assenza di affetto e intimità , potreste ritrovarvi a pensare: "Sento che la mia relazione sta andando a rotoli". E non avete torto. La domanda è: voi e il vostro partner riuscirete a colmare questa distanza, oppure sarebbe meglio separarvi?
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17. Manca il rispetto reciproco
Il rispetto è uno dei pilastri più sottovalutati di qualsiasi relazione sana . Mentre l'amore è considerato il collante che unisce due persone, è in realtà il rispetto che sostiene un'unione duratura. "L'amore non può durare a lungo in assenza di rispetto reciproco, e una relazione senza rispetto è destinata al fallimento", afferma Gopa.
Se il tuo partner ti manca di rispetto, sia attraverso commenti sprezzanti, comportamenti controllanti o inosservanza dei limiti, le interazioni quotidiane possono erodere la fiducia e l'amore nel tempo. Con rispetto, amore e fiducia persi, cosa rimane veramente? Ha senso chiedersi quando porre fine a una relazione in uno scenario del genere?
18. Ti senti sollevato all'idea di rompere
Se ti stai chiedendo se e quando porre fine a una relazione, prenditi un momento per immaginare come ti sentiresti a farlo. Provi un senso di sollievo che ti travolge o l'idea di lasciare andare il tuo partner ti lascia un nodo allo stomaco? Se è la prima, non ti resta che una cosa da fare: staccare la spina.
Quando il pensiero di porre fine a una relazione porta più pace che tristezza, significa che il rapporto ha fatto il suo corso. "Rimanere in una relazione per abitudine o per paura della solitudine può essere emotivamente estenuante", afferma Gopa. Se è questo il motivo per cui hai rimandato la rottura con il tuo partner, fatti coraggio e affronta la situazione di petto. Non ha senso continuare a insistere su una questione ormai chiusa.
Terminare una relazione: il modo giusto per farlo
Non importa quanto siano forti le tue motivazioni per rompere con il tuo partner, porre fine a una relazione non è mai un'esperienza piacevole. È inevitabile che ci siano dolore, sofferenza e rabbia da entrambe le parti. Più a lungo si sta insieme, più difficile può essere "parlare". Tuttavia, è importante gestire questa conversazione con sensibilità e maturità, in modo da non finire per esacerbare i sentimenti di sofferenza e dolore da entrambe le parti. A tal fine, ecco alcune cose da tenere a mente:
- Prima di tutto, mai porre fine a una relazione tramite un messaggio di testo a meno che la relazione non fosse violenta e tu non tema per la tua sicurezza o il tuo partner fosse così terribile che senti di non dovergli una spiegazione
- Siate onesti con le vostre ragioni per porre fine alla relazione e spiegate chiaramente cosa è andato storto. È una cortesia basilare offrire una conclusione adeguata quando siete voi a scegliere di andarvene.
- Allo stesso tempo, evita di scaricare la colpa sugli altri e sii un po' empatico anche nei confronti del loro stato d'animo.
- Essere amici di un ex Spesso non è d'accordo con molti di noi. Quindi, prima di andartene, stabilisci chiaramente i limiti per la comunicazione futura.
DOMANDE FREQUENTI
Devi essere onesto sul motivo per cui vuoi abbandonare una relazione. Perché qualsiasi bugia o errore potrebbe solo causare più dolore e sofferenza. Rendi la conversazione il più positiva possibile, scusati per qualsiasi ferita tu possa aver causato ed evita di accusare e di dare la colpa al tuo futuro ex partner.
Tradimenti, infedeltà, bugie, rifiuto di cambiare e disattenzione ai bisogni del partner quando si rivolge a voi per chiedere supporto sono buone ragioni per porre fine a una relazione. Un paio di litigi, un malinteso, un errore doloroso, un partner che non si prende cura di sé, il naturale cambiamento di aspetto del partner con l'età: tutte queste sono cattive ragioni per porre fine a una relazione.
Non è mai facile uscire da una relazione, ma puoi concluderla in modo positivo allontanandoti gradualmente dalla relazione. Prenditi il tuo tempo e assicurati gradualmente che il tuo partner sappia che non sei soddisfatto. Anche una chiacchierata sincera o la ricerca dell'aiuto di un terapeuta possono fare la differenza.
Se uno dei due partner ha commesso un errore genuino ed è disposto a correggerlo, ad assumersene la responsabilità e a fare tutto il possibile per evitarlo, ha senso scendere a compromessi nella relazione e darle un'altra possibilità.
Puntatori chiave
- Non pensarci due volte prima di porre fine a una relazione violenta
- L'infedeltà è uno dei principali fattori che possono rompere una coppia
- Il fatto che i tuoi bisogni emotivi/intellettuali/fisici non vengano soddisfatti è una ragione sufficiente per porre fine a una relazione
- Se tu e il tuo partner litigate costantemente o vi impedite a vicenda di esplorare il vostro massimo potenziale, lasciatevi.
- Esci se non ti senti connesso con loro o se la relazione non è più divertente
- Le evidenti differenze culturali, razziali o religiose sono ragioni giustificabili per lasciare il partner
Considerazioni finali
Sebbene adattamenti e compromessi siano essenziali per una relazione duratura, non negare mai i tuoi sentimenti. I tuoi sentimenti sono legittimi, così come i tuoi bisogni. Se i tuoi bisogni non vengono soddisfatti, sei costantemente infelice, ti senti isolato e solo, o non ti piace la persona che stai diventando grazie alla tua relazione, hai tutto il diritto di mettere te stesso al primo posto e andartene, indipendentemente da quanto tempo siate stati insieme. Ricorda, si vive una volta sola e non dovresti lasciare che una relazione ti impedisca di vivere al meglio la tua vita.
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