러브 폭격이란 무엇인가? 18가지 경고 신호와 대처 방법

모든 낭만적인 관계의 시작은 배 속의 나비, 장미빛 눈동자, 그리고 모든 것을 완벽하게 보이게 할 수 있는 감정의 흥분입니다. 당신의 낭만적인 관심사가 끝없는 관심을 쏟아주고, 사치스러운 선물을 아낌없이 주고, 당신이 얼마나 완벽한지에 대해 떠드는 것을 멈출 수 없을 때, 당신의 발에서 휩쓸리는 느낌은 당신을 구름 위로 올려놓을 수 있습니다. 당신은 너무 사로잡혀 있고, 너무 반해서 이 휩쓸리는 로맨스의 물결이 당신을 덮치는 교활하고 조종적인 사랑 폭격 행위일 수 있다는 것을 생각하지도 못합니다.  

당신은 이 사람을 당신의 유일한 진정한 사랑으로 생각하기 시작합니다. 그러나 당신이 사랑 폭격을 당했다는 것을 알게 되면, 당신은 산산이 조각나고 상심하게 됩니다. 주로 그때쯤이면 당신은 너무 깊이 빠져서 당신이 형성한 애착을 깨는 데 어려움을 겪을 수 있기 때문입니다. 파트너의 전 세계가 당신을 중심으로 돌았던 좋은 옛날을 되살리려는 희망은 종종 학대적인 관계로 판명되는 관계에 당신을 가두어 둡니다. 

슬픈 현실은 그 날들에 희망을 걸는 것은 신기루를 쫓는 것과 같다는 것입니다. 자신을 보호하는 유일한 방법은 사랑 폭격자의 조종적인 전술을 식별하고 처리하는 방법을 배우는 것입니다. 이 기사에서는 심리학자의 통찰력과 함께 사랑 폭격 심리학, 징후 및 치유 방법을 살펴봅니다. 주히 판데이 (MA 심리학)은 데이트, 결혼 전 상담, 이별 상담을 전문으로 하며, 위험 신호를 인식하고 자신을 보호할 수 있도록 도와드립니다. 

사랑폭격이란? 

러브 폭격은 누군가가 과도한 애정, 관심, 그리고 웅장한 몸짓으로 당신을 압도하여 감정적 의존성을 만들어내는 강렬한 형태의 조종입니다. 종종 이상화로 시작하지만 결국 통제로 바뀌어, 러브 폭격을 가하는 사람이 애정을 철회하여 당신이 그들의 승인을 계속 구하도록 합니다. 이것은 나르시시스트와 감정 조작자들이 관계에서 권력을 얻기 위해 일반적으로 사용하는 전술입니다.

사랑 폭격은 관계에서 통제력을 얻고, 유지하고, 주장하기 위해 사람이 사용하는 조건화 도구 또는 학대 도구로 불릴 수 있습니다. 누구나 사랑 폭격에 빠질 수 있지만, 이 조작적 전술은 일반적으로 관계에서 통제력을 확립하기 위해 나르시시스트가 선택하는 무기입니다. 최초의 공부 사랑 폭격을 조사하기 위해 나르시시스트와 사랑 폭탄 테러범 사이의 연관성을 발견했습니다. 사랑 폭격은 나르시시즘이 높고 자존감이 낮은 개인 간의 낭만적인 관계를 위한 논리적이고 잠재적으로 필요한 전략이라고 합니다.

러브 폭격의 정의는 받는 사람을 깜짝 놀라게 하는 과도한 관심과 칭찬으로 요약됩니다. 그렇기 때문에 누군가가 당신에게 너무 많은 찬사를 보내고, 당신과 모든 시간을 보내고 싶어하고, 값비싼 선물을 사주고, 당신을 만난 지 며칠 또는 몇 주 만에 당신을 우주의 중심으로 만들 때 당신이 느끼는 "너무 좋아서 사실이 아닐 것 같다"는 직감에 의문을 제기하는 것이 항상 중요합니다. 

주희는 “누군가에게 사랑을 쏟아붓는 것은 잘못된 일이 아니다. 자신이 속한 사람과 시간을 보내고 싶은 것은 자연스러운 일입니다. 반한 하지만, 이러한 제스처의 유일한 의도가 파트너에게 죄책감을 느끼게 하고, 정서적으로 의존적이며, 빚을 졌다고 느끼게 하는 것이라면, 그것은 노골적인 학대입니다.” 

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러브 폭격의 심리학

이제 러브 폭격이 무슨 뜻인지 살펴보았으니, 이 조작적 기술이 왜 그렇게 효과적으로 작동하는지, 그리고 왜 대부분의 사람들이 그것이 무엇인지 보기 어려운지에 주의를 돌려보겠습니다. 그 이유는 러브 폭격 심리학이 누군가를 쓰러뜨리기 전에 들어올리는 것을 중심으로 돌아가기 때문입니다. 

애정, 웅장한 몸짓, 끊임없는 주의가 너무나 취하게 느껴져서 빠져들기 쉽습니다. 일단 그렇게 되면 조종과 통제의 무대가 마련됩니다. 러브 폭격 심리학의 다양한 측면을 자세히 살펴보면 왜 그렇게 효과적인지에 대한 명확한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 

• 도파민 러시: 당신의 뇌는 중독과 매우 비슷하게 강렬한 애정의 최고조에 빠져듭니다. 2017년에 발표된 연구에 따르면 심리학의 국경, 뇌의 보상 시스템은 사랑과 중독에서도 유사하게 활성화되어 인식하기 어렵게 만듭니다. 낭만적인 조작
• 간헐적 강화: 초기의 사랑의 홍수 이후, 학대자는 예측할 수 없이 애정을 철회하기 시작합니다. 주히는 "이것은 피해자를 승인에 대한 갈망의 순환에 가두어 통제에 더 취약하게 만듭니다."라고 설명합니다.
• 정체성 침식: 주의로 당신을 압도함으로써, 러브 폭격범은 독립을 억제합니다. 시간이 지남에 따라, 당신은 개인적인 경계를 잃어버리고, 당신의 필요보다 그들의 필요를 우선시하기 시작할 수 있습니다. 2016년 연구에서 성격과 사회 심리학 게시판 과도한 칭찬과 인정은 자기 개념의 명확성을 감소시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다.
• 권력 불균형: 사랑 폭격은 종종 감정적 부채로 이어진다. 당신은 보답해야 할 의무감을 느끼고, 나중에 그들이 당신을 조종하고 죄책감을 느끼게 하기 쉽다. 주히는 "사랑이 문제가 아니다. 당신이 그들을 필요로 하도록 조절하는 것이다."라고 말한다.

이러한 심리적 전략을 이해하면 사랑 폭격을 일찍 알아차리고 건강한 경계를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 진정한 사랑은 시간이 지남에 따라 쌓입니다. 당신을 끌어내리려는 엄청난 해일로 오지 않습니다.

어떤 사람들은 왜 다른 사람들을 폭격하는 걸 좋아할까?

어떤 사람들은 통제력을 얻고, 자존감을 높이거나, 깊이 자리 잡은 불안감을 가리는 방법으로 다른 사람을 폭격하는 것을 좋아합니다. 표면적으로는 순수한 애정처럼 보일 수 있지만, 근본적인 동기는 종종 더 복잡하고 어떤 경우에는 조작적입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 자기애적 성향: 자기애적 성격 특성을 가진 개인은 사랑 폭격을 사용하여 존경과 의존성을 만듭니다. 그들은 검증과 통제를 갈구하며, 당신을 특별하다고 느끼게 함으로써 당신의 충성심을 보장합니다. 2018년 연구에 따르면 인격 장애 저널, 자기애주의자들은 종종 과도한 아첨과 관심을 관계를 조작하는 도구로 사용합니다.
• 포기에 대한 두려움: 어떤 사람들은 강렬한 맛이 있어서 폭탄을 좋아합니다. 혼자있는 것에 대한 두려움. 그들은 파트너를 애정으로 압도하면 인생에서 자신의 자리를 확보할 수 있다고 믿습니다. 주히는 "어떤 사람들에게는 사랑 폭격이 거부에 대한 무의식적인 방어 메커니즘입니다."라고 말합니다.
• 학습된 행동: 누군가가 애정이 극단적으로 주어지는 환경에서 자랐다면(모두 또는 아무것도 주어지지 않음) 성인 관계에서도 이 패턴을 반복할 수 있습니다. 2020년 연구에서 애착과 인간 발달 불안한 애착 스타일을 가진 개인은 연결을 잃을까봐 두려워서 사랑 폭격을 할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.
• 제어 및 조작: 더 독성이 강한 경우, 사랑 폭격은 감정적 의존성을 만들기 위해 사용되는 의도적인 전술입니다. Juhi, "상대방이 특별하다고 느끼게 만들어서 위험 신호를 무시하게 만드는 것입니다." 일단 신뢰를 얻으면, 사랑 폭격자는 통제력을 행사하기 시작하여, 파트너를 승인 추구의 순환에 유지하기 위해 애정을 철회할 수 있습니다.

모든 연인에게 애정을 표현하는 사람이 나쁜 의도를 가지고 있는 것은 아니지만, 사랑이 회오리바람처럼 느껴질 때, 한 걸음 물러나 그 사랑이 건강하고 상호적인지 평가해 보는 것이 중요합니다.

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러브 폭격 스테이지

러브 폭격은 단계적으로 일어납니다. 처음에는 동화처럼 느껴지지만 결국 감정적 혼란으로 이어집니다. 러브 폭격 단계가 일반적으로 전개되는 방식은 다음과 같습니다.

1. 이상화: 스테로이드를 투여한 신혼기

시 신혼여행 단계, 러브 봄버는 당신을 지나친 애정으로 휩쓸어 버립니다. 그들은 당신에게 칭찬을 퍼붓고, 끊임없이 문자를 보내고, 값비싼 선물을 사주고, 너무 일찍 사랑을 선언합니다. 마법 같은 느낌이 들지만, 그 강렬함은 위험 신호입니다. 주히는 "러브 봄버는 환상을 만들어내어 당신이 하룻밤 사이에 소울메이트를 찾았다고 믿게 만듭니다."라고 말합니다.

2. 의존성: 감정적 후크

일단 당신이 그들의 관심에 사로잡히면, 러브 폭격범은 미묘하게 당신 세상의 중심이 되기 시작합니다. 그들은 일찍부터 헌신을 강요하고, 당신을 친구로부터 고립시키거나, 다른 누구도 당신처럼 당신을 이해하지 못한다고 느끼게 할 수 있습니다. 2017년 연구에서 사회 및 개인 관계 저널 관계가 급속히 격화되면 감정이 얽히게 되는 경우가 많고, 이로 인해 조작을 인식하는 것이 더 어려워진다는 사실을 발견했습니다.

3. 평가절하: 스위치가 뒤집힙니다.

당신을 격려한 후, 사랑 폭격자는 멀어지거나 비판적이거나 심지어 당신을 무너뜨립니다. 수동적 공격적. 그들은 갑자기 애정을 철회하고, 사소한 일로 당신을 비난하거나, 당신이 충분하지 않다고 느끼게 할 수 있습니다. Juhi는 "이 단계에서 당신은 그들의 승인을 갈구하게 되고, 그들의 사랑을 되찾기 위해 더 열심히 노력하게 됩니다."라고 설명합니다.

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4. 통제: 감정의 롤러코스터

이 시점에서 러브 폭격범은 당신이 그들의 확인을 구하도록 조건화했습니다. 그들은 따뜻함과 차가움을 번갈아가며 당신을 감정적으로 불균형하게 만듭니다. 당신은 그들의 행동을 정당화하거나, 당신이 하지 않은 일에 대해 사과하거나, 그들의 사랑을 잃는 것에 대해 불안해하는 자신을 발견할 수 있습니다.

5. 버리거나 청소하기: 마지막 일격

일부 사랑 폭격자는 자신이 파트너의 통제에 안전하다고 느끼면 결국 파트너를 버리고, 다른 사람들은 "후버 링”—대단한 사과, 변화의 약속, 또는 또 다른 강렬한 애정으로 당신을 다시 끌어들인다. ​​이 사이클은 여러 번 반복될 수 있어 벗어나기 어렵게 만든다.

당신이 사랑 폭격을 당하고 있다는 18가지 징후

보시다시피, 러브 폭격으로 인해 발생하는 감정적 회오리는 당신이 그것을 인식하는 것을 극도로 어렵게 만들 수 있습니다. 당신이 합리적으로 러브 폭격이 무엇인지 알고 이해하더라도, 그것이 깊숙이 파고들면, 당신은 특정한 맹점을 개발할 수 있습니다. 관계의 위험 신호. 자신을 보호하려면 러브 폭격과 진정한 보살핌과 애정을 구별할 수 있어야 합니다. 주의해야 할 러브 폭격 징후는 다음과 같습니다. 

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1. 관계는 믿을 수 없는 속도로 움직이고 있다

관계가 1분에 1마일씩 진행된다면 그것은 사랑 폭탄의 명백한 징후 중 하나입니다. 당신은 3주 전에 그들을 만났고, 세 번의 데이트 후에 섹스를 했고, 넷째 주에 함께 이사했습니다. 그것은 들리는 것만큼 우스꽝스럽고 당신의 관계가 너무 빨리 움직이고 있다는 신호 주의해야 할 가장 큰 위험 신호 중 하나입니다. 사랑에 빠지는 전체 과정이 너무 극적으로 보일 것입니다. 관계의 속도에 당황하는 것은 당신뿐만이 아닙니다. 가까운 친구와 사랑하는 사람들도 놀라고 걱정할 것입니다.

두 사람 사이에 진정한 사랑이 있을 때, 관계는 꾸준한 속도로 진행되고 두 파트너의 동의가 필요합니다. 함께 이사하든 약혼하든, 당신은 뛰어들기 전에 이러한 관계의 이정표에 대해 논의합니다. 반면에, 사랑 폭격의 경우, 한 파트너가 압력을 가하고 다른 파트너는 따라야 한다고 느끼거나 의무감을 느낍니다. 

2. 그들은 당신에게 아낌없이 돈을 쓸 것이다 

내가 러브 폭격을 당하고 있나요? 당신은 묻습니다. 답은 파트너가 당신에게 사준 선물에 숨겨져 있을 수 있습니다. 그들이 너무 사치스럽고 지나치다고 생각되면, 그것은 위험 신호입니다. 러브 폭격범은 관계에서 우위를 차지하고 싶어서 통제권을 얻는 것을 목표로 합니다. 선물로 당신의 신뢰와 애정을 얻는 것은 그들의 책에 있는 많은 속임수 중 하나일 뿐입니다. 

주히가 말했다, "러브 폭격범은 파트너가 자신에게 빚을 졌다고 느끼게 할 선물을 사는 것을 좋아합니다. 이 모든 것이 장미빛 안경을 낀 상태에서는 무해해 보일 수 있습니다. 하지만 실제로는 이 선물을 주는 행위 당신이 그들에게 빚진 것처럼 느끼게 만들려는 의도로 이루어졌습니다.”

3. 그들은 당신에게 칭찬과 칭찬을 쏟아부을 것이다 

이것은 내가 이전 관계에서 볼 수 없었던 러브 폭격의 징후 중 하나입니다. 우리 관계가 시작될 때, 나르시시스트인 내 전 파트너는 끊임없이 나를 칭찬했습니다. 그리고 그것은 "당신은 아름답습니다" 또는 "당신은 너무 귀여워요"와 같은 기본적인 칭찬이 아니라 "당신의 손가락은 정말 가늘어요" 또는 "문학에 대해 이야기할 때 눈썹을 치켜올리는 것을 좋아합니다"와 같이 매우 구체적인 칭찬이었습니다. 

그는 내가 무엇에 홀릴지 알고 그것을 이용했습니다. 나를 그 사람과 사랑에 빠지게 만들어. 돌이켜보면, 그가 나를 칭찬하고 비싼 물건을 사주는 수많은 방식 외에는 그에게 매력적인 점이 하나도 보이지 않습니다. 그는 내 자존감과 자존감이 그의 의견과 판단과 연결되도록 했습니다. 그래서 러브 폭격범들은 칭찬을 소매에 잔뜩 숨겨두는 겁니다. 그들은 당신이 듣고 싶어하는 말을 정확히 말해줄 겁니다. 

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4. 그들은 당신에게 메시지와 전화를 쏟아부을 것이다

사랑 폭격의 주요 징후 중 하나는 파트너가 끊임없이 문자를 보내고 전화를 건다는 것입니다. 당신은 그 사람과 겨우 2주 동안 사귀었을 수도 있지만, 그들은 깨어 있는 모든 시간을 당신에게 문자를 보냅니다. 두 사람이 그렇게 강렬한 감정을 발전시키는 데는 시간이 걸리기 때문에 그것은 자연스럽지 않습니다. 감정적 인 연결. 하지만 러브 폭격범에게는 당신이 그들에게 중요한 사람이라는 느낌을 주는 전략 중 하나입니다. 당신이 만나고 있는 사람에 대한 모든 것을 알고 싶어하는 것은 드문 일이 아닙니다. 하지만 이 모든 관심과 지나친 대화가 당신을 압도하기 시작하고 당신이 갇힌 것처럼 느낄 때는 위험 신호입니다.

5. 그들은 자신의 강렬함을 자랑스러워한다

진짜 사랑은 대략 서로에게 공간을 주고 하지만 러브 폭격범은 당신의 목덜미를 향해 숨을 쉬는 것을 고집합니다. 때때로, 그들의 강도는 - 자기애적 러브 폭격의 경우에서 볼 수 있듯이 - 매우 압도적일 수 있습니다. 누군가가 끊임없이 당신의 등 뒤에 있고, 당신의 움직임을 추적하고, 당신에게 질문하고, 당신이 매번 대답하기를 기대하면, 그것은 오히려 압도적일 수 있습니다.
그리고 강렬합니다. 더 나쁜 것은, 그들은 이런 "애정 표현" 방식이 타당하다고 생각합니다. 왜냐하면 그들은 당신을 너무나 사랑한다는 것을 증명하고 있기 때문입니다. 당신이 어떻게 느끼고 있는지 전혀 고려하지 않고요. 이것은 당신이 관계에서 질식감을 느끼게 만들 수 있습니다.

6. 그들은 당신에게 가스라이팅을 가한다

종종 사랑 폭격은 칭찬을 너무 많이 하는 것에 대한 것이지만, 다른 때에는 사랑 폭격은 당신의 생각이나 현실을 부정하거나 당신의 감정을 무시함으로써 당신의 생각과 정신 건강에 의문을 갖게 할 수도 있습니다. 가스라이팅 관계 누군가가 당신의 감정을 자신의 필요에 맞게 이용하는 것을 의미하며, 종종 "미쳤어, 과민하게 반응하지 마" 또는 "아니, 네가 지어낸 거야, 그런 일은 없었어"와 같은 문구로 이루어집니다. 그것은 사랑 폭격 조종과 학대의 도구입니다. 사랑 폭격과 반함의 차이점을 찾고 있다면, 가스라이팅은 확실히 주의해야 할 것입니다. 왜냐하면 당신에게 반한 사람은 가스라이팅으로 당신을 미치게 만들지 않을 것이기 때문입니다. 사랑 폭격범은 그럴 가능성이 가장 큽니다. 

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7. 그들은 당신을 좋아하게 만들지 않기 위해 자신을 자신과 다른 것으로 만들 것입니다.

주히가 말했습니다. "연속 데이트를 하는 러브 봄버는 대화 상대에 따라 성격을 바꾸는 법을 알고 있습니다. 그들은 자신이 아닌 사람으로 완벽하게 변신합니다. 왜? 그들은 당신이 자신을 좋아하고 존경하는 사람으로 보기를 원하기 때문입니다. 이것은 흔한 징후 중 하나입니다. 가짜 관계. "

낭만적인 관심사나 데이트하는 사람이 당신과 공통점이 너무 많은 것 같을 때, 마치 그들이 당신의 거울상인 것처럼 보일 때는 경계해야 합니다. "아, 채식주의자세요? 저도 그래요." "당신이 반 고흐를 좋아한다는 건 알아요. 저도 예술의 모든 것을 좋아해요." 물론, 끌리는 사람과 공통점이 있을 수 있지만, 만약 지나치다고 생각되면 무시하지 마세요. 그 사람은 당신이 사랑에 빠지게 하기 위해 당신에 대해 모든 것을 조사했을 수도 있습니다. 

8. 'L' 단어를 너무 빨리 버렸다

사랑에 빠지는 것은 점진적인 과정입니다. 매력은 두 사람을 하나로 모으는 것이고, 반하는 것은 그 초기 시절의 열정적인 로맨스를 불러일으키지만, 진짜 깊고 지속적인 사랑은 꽃피우기까지 시간이 걸립니다. 그것은 감정적 친밀감과 취약성을 받아들이는 데서 비롯됩니다. 그것은 당신의 파트너가 누구인지 아는 것, 즉 버릇, 단점을 포함한 모든 것을 아는 것과 여전히 좋을 때나 나쁠 때나 매일 그들을 선택하는 것입니다. 

당신을 사랑 폭격하는 사람은 사랑에 빠지는 단계를 거칠 인내심이나 의도가 없습니다. 그래서 그들은 거의 항상 "사랑해"라고 너무 빨리 말하는 것. 몇 주 또는 몇 달 동안 함께 지냈는데도 이미 상대방이 당신에게 변함없는 사랑을 선언하고, 상대방이 진짜 당신을 알지도 못하면서 사랑에 빠졌다고 설득하려고 한다면, 그것은 당신이 사랑 폭격을 당하고 있다는 신호입니다. 

9. 건강한 경계를 이해하지 못한다

당신이 누군가와 사랑에 빠졌거나 관계를 맺고 있을 때조차도 당신은 당신의 사생활을 가질 권리가 있습니다. 그러나 러브 폭격범은 이 개념을 이해하지 못하고 당신이 필요성을 제기하면 기분을 상하게 합니다. 건강한 경계 그리고 프라이버시. 사실, 그들은 관계에서 공간과 독립성을 원하는 것에 대해 죄책감을 느끼게 만들 것입니다. 학대자는 당신이 어떤 종류의 자유도 갖는 것을 원하지 않기 때문입니다. 

예를 들어, 혼자만의 시간을 원한다고 말하면, 그들은 "당신이 나랑 시간 보내는 걸 좋아한다고 생각했어" 또는 "당신이 나를 멀어지게 해"와 같은 말로 죄책감을 느끼게 할 수 있습니다. 이런 끊임없는 반발은 당신을 너무 혼란스럽고 갈등하게 만들어서 그들의 요구에 굴복하고 그들이 당신을 짓밟게 둘 것입니다.

10. 그들은 당신을 감시합니다 

러브 폭격 조작은 전적으로 통제에 관한 것이므로, 그것을 영속시키는 사람은 당신의 모든 움직임을 계속 주시하고 싶어할 것입니다. 러버 폭격범은 당신이 24시간 내내 무엇을 하는지 알고 싶어할 것입니다. 그것뿐만 아니라, 그들은 당신의 위치와 모든 활동을 추적하는 것을 요점으로 삼을 것입니다. 당신이 무엇을 하고 있는지, 어디에서 파티를 하고 있는지, 누구와 파티를 하고 있는지, 그들은 당신이 그들에게 이런 것들을 말하지 않아도 모든 것을 알 것입니다.

의심에서 비롯된 것이 아니라 오히려 이상한 소유욕일 수도 있습니다. 처음에는 그들이 당신을 알아가는 데 극도로 관심이 있는 것처럼 보일 수 있지만, 시간이 지나면서 이런 끊임없는 FBI식 질문이 당신을 괴롭히기 시작할 것입니다. 주히는 "그들은 당신을 계속 주시하기 위해 당신과 끊임없이 연락할 것입니다. 이것은 보살핌과 관심을 보이는 것처럼 보일 수 있지만 진실과는 거리가 멉니다. 이것은 당신의 애정을 얻기 위해 당신을 조종하려는 그들의 전술입니다."라고 말합니다.

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11. 그들은 너무 일찍 그리고 너무 자주 헌신에 대해 이야기합니다.

모든 관계의 기본 규칙은 서두르지 않는 것입니다. 더 빨리 움직일수록 더 심하게 충돌하고 불타버릴 것입니다. 하지만 러브 폭격을 하는 사람에게는 서두르는 것이 일반적입니다. 그들은 다른 방식으로 움직일 것입니다. 관계의 단계 혜성처럼 빠른 속도로. 그들은 당신이 결정을 내리도록 압력을 가할 것입니다.

진정한 관계가 형성되기까지는 시간이 걸립니다. 누군가와 건강한 관계를 구축하려면 정서적, 육체적 친밀감을 많이 키워야 합니다. 무언가를 지속시키기 위해 쏟는 끊임없는 노력입니다. 그러나 당신이 사랑 폭탄 테러에 질식할 때, 그들은 속도를 늦추거나 당신이 편안하게 느끼는 속도로 일을 진행시키고 싶어하지 않을 것입니다.

12. 무리한 요구를 한다

당신을 사랑 폭격하는 사람은 당신의 존재 전체가 그들을 중심으로 돌아가기를 기대할 것입니다. 그들은 투덜거리고, 싸움을 걸고, 심지어는 과시할 것입니다. 무리한 분노 그들의 뜻대로 하려고 합니다. 문제는, 그들의 짜증에 굴복하면 선례가 생긴다는 것입니다. 그들은 점점 더 비합리적인 요구로 경계를 넓힐 것입니다. 

예를 들어, 파트너가 당신과 시간을 보낼 것을 기대했던 것에 대해 투덜거려서 친구와의 외출을 취소한다면, 그들은 매번 그렇게 할 것이고 당신이 관계 밖에서 사회 생활을 포기할 때까지 멈추지 않을 것입니다. 마찬가지로, 그들은 당신이 다음 날 아침 일찍 출근해야 한다는 것을 잘 알고 있음에도 불구하고 밤늦게까지 그들과 이야기하기를 기대할 수 있습니다. 또는 그들이 당신이 그리워서 가족과의 계획을 취소해 달라고 할 수도 있습니다.  

"내가 러브 폭격을 당하고 있나?"라고 생각된다면, 파트너가 당신에게 어떤 종류의 요구를 하는지 주의 깊게 살펴보세요. 파트너의 요구와 기대가 비현실적으로 보이지만, 파트너는 전혀 그렇게 보지 않고 대신 당신이 과잉반응한다고 생각하도록 가스라이팅을 한다면, 당신은 나르시시즘 러브 폭격 사이클의 한가운데에 있는 것입니다. 

13. 상대방이 사랑받기를 원하는 방식으로 당신도 상대방을 사랑해야 한다

그들은 당신의 관심을 원하고 행복을 위해 당신에게 의존하는 것 외에도 당신이 그들을 특정한 방식으로 사랑하기를 기대합니다. 당신이 그들의 기대에 부응하지 못하면 그들은 당신을 얼어붙게 하거나, 죄책감을 느끼게 하거나, 화를 내거나, 심지어 학대를 함으로써 반격할 것입니다. 당신이 평소보다 그들의 문자에 답장하는 데 조금 더 오래 걸리는 것과 같은 사소한 일조차도 그들을 화나게 하기에 충분할 수 있습니다. 

당신이 어떻게 이해하는지 알고 싶다면 사랑폭탄과 진심어린 배려를 차별화하라, 일이 잘 안 될 때 함께 있는 사람이 어떻게 반응하는지 주의 깊게 살펴보세요. 당신을 아끼는 사람은 당신이 받은 모든 모욕이나 실망에 대해 보복할 방법을 찾지 않을 것입니다. 러브 폭격범은 그렇게 할 것입니다. 주히는 "그들은 당신이 완벽하기를 원합니다. 왜냐하면 나르시시스트 러브 폭격범은 자신이 완벽하다고 생각하기 때문입니다. 그들은 모든 것이 완벽해야 하고 자신이 원하고 기대하는 대로 이루어져야 한다고 믿습니다. 일이 잘 안 될 때, 그들은 당신의 삶에 엄청난 혼란을 일으킬 것입니다."라고 말합니다.

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14. 다른 사람들은 당신의 파트너에 대해 경고합니다

사랑 폭격을 당하면 파트너의 진짜 모습을 볼 수 없을 수도 있습니다(적어도 처음에는). 하지만 가까운 사람들이 그들의 의도를 알아차리고 경고할 수도 있습니다. 제때 자신을 구하기 위해 이런 경고에 주의를 기울여야 합니다. 사랑 폭격을 하는 사람은 처음에는 가장 매력적인 성격을 지녔지만 관계가 풀리면서 통제광이나 정서적 학대자. 따라서 친구나 가족이 힌트를 주거나 경고하려고 한다면 주의를 기울이십시오. 

15. 관계에는 감정이 너무 많다

연애 폭격자와의 데이트는 결코 순탄치 않습니다. 그들과 함께 있으면 감정 스펙트럼의 한 극단에서 다른 극단으로 흔들릴 것입니다. 끊임없이 구애받는 최고점에서 무시당하고, 비판받고, 버림받는 최악까지, 연애 폭격 주기의 여러 단계를 거치면서 극단을 경험하게 되며, 이는 고전적인 독성 관계 심각한 정서적 트라우마를 겪게 됩니다. 

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16. 그들은 당신의 불안감을 이용하려 할 수 있습니다.

사랑폭격기 감지 낮은 자부심 꽤 빨리, 아마도 그들 스스로도 그것으로 고통받고, 그것을 이용해 감정적 의존성을 만들고, 마치 당신이 그들의 인정과 승인에 따라 기능할 수 없는 것처럼 느끼게 하기 때문일 것입니다. 예를 들어, 신체 이미지 문제로 어려움을 겪고 있다면, 그들은 당신의 외모에 대해 언급하거나 드레스가 당신을 어떻게 보이게 하는지에 대해 은근히 비난하여 당신의 불안감을 더욱 부추길 수 있습니다. 또는 취약한 순간에 고통스러운 기억이나 창피한 경험을 공유하면, 그들은 그것을 이용해 당신을 골라낼 수 있습니다. 

17. 당신은 그들 주변의 달걀 껍질 위를 걷는다 

마음을 털어놓을 수 없거나 파트너와 마음속 생각을 공개적으로 공유할 수 없다고 느낀다면, 그것은 관계에서 전형적인 사랑 폭격 신호 중 하나입니다. Juhi는 "당신은 그저 달걀 껍질 위를 걷는다 그들 주변에 있지만 안전하다고 느끼지도 못합니다. 만약 일이 러브 폭격범의 기대에 따라 진행되지 않는다면, 당신은 그 모든 것을 감수해야 할 것 같은 기분이 들 것입니다. 일이 특정한 방향으로 진행되지 않는다면, 당신은 벌을 받을 것입니다. 당신은 정신적으로나 육체적으로 불안함을 느끼게 될 것입니다. 이것은 그들에게 조치를 취해야 할 신호이며, 그렇지 않으면 당신은 영원히 나르시시즘적 러브 폭격 사이클에 갇힐 위험이 있습니다.”

18. 그들은 자신을 모든 것의 중심에 둔다

러브 폭격범은 주변에서 일어나는 모든 일을 자신에 대한 일로 만드는 것을 좋아합니다. 경계를 정하다, 그들은 당신이 그들을 밀어내는 것으로 인식합니다. 당신을 괴롭히는 문제를 해결하려고 하면, 그들은 감정이 상했기 때문에 폭발합니다. 당신이 관계에서 휴식을 취하려고 하면, 그들의 자존심은 거부를 받아들이지 않을 것이고, 다시 한번, 그들은 당신을 사랑하려는 모든 노력에도 불구하고 자신의 감정과 자신이 얼마나 속았는지에 대해 이야기할 것입니다. 

사랑 폭격을 받은 후 치유하는 방법

사랑 폭격에서 치유되는 것은 단순히 계속 나아가는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 자아감을 되찾고 당신의 본능을 다시 신뢰하는 법을 배우는 것입니다. 극도의 애정과 철수의 순환에 빠지면 당신은 감정적으로 지쳐있다 그리고 당신의 자존감은 움푹 들어갔습니다. 하지만 시간과 자기 인식을 통해 당신은 자유로워지고 자신감을 회복할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. 무슨 일이 일어났는지 인정하세요

자신을 비난하거나 사랑 폭격이 진짜였는지 의심하기는 쉽지만, 치유의 첫 번째 단계는 그것이 사랑이 아니라 조종이라는 것을 인식하는 것입니다. 주히는 "경험에 이름을 붙이면 환상과 현실을 분리하기 시작할 수 있습니다."라고 말합니다. 그러니 자신을 비난하거나 "정말 멍청해. 이걸 어떻게 알아차리지 못했을까?" 또는 "어떻게 순진해서 이런 짓에 빠질 수 있었을까?"와 같은 자조적인 말을 하지 않고, 사랑 폭격의 희생양이 되었다는 것을 받아들이는 것을 꺼리지 마세요.

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2. 접촉을 하지 않거나 확고한 경계를 설정하십시오.

가능하다면 당신을 폭격하는 사람과의 관계를 끊고 다음과 같은 원칙을 고수하십시오. 비접촉 규칙. 러브 폭격범은 감정적 통제를 통해 번창하므로 소셜 미디어에서 그들을 차단하고 접촉을 피하는 것이 그들의 영향력에서 해독하고 현실을 파악하는 가장 좋은 방법이며, 특히 자기애적 러브 폭격을 다루고 있다면 더욱 그렇습니다. 그러나 공동 양육과 같은 공동 책임 때문에 그들을 삶에서 완전히 차단하는 것이 불가능하다면 감정적 안녕을 보호하기 위해 엄격한 경계를 설정해야 합니다.

3. 자존감을 회복하세요

사랑 폭격은 종종 당신의 가치를 의심하게 만들며, 특히 평가절하 단계 이후에 그렇습니다. 치유하려면 강하고 독립적으로 느끼게 하는 활동에 집중해야 합니다. 2018년 연구에서 자기와 정체성 일기를 쓰거나 개인적인 목표를 설정하는 것과 같은 자기 확인 활동에 참여하는 것이 자아 개념의 명확성을 회복하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다.

4. 신뢰할 수 있는 사람에게 지원을 구하세요

학대적인 관계, 사랑 폭격을 포함한 것들은 고립될 수 있습니다. 사랑 폭격의 영향에서 치유하려면 조종 전의 당신을 상기시켜 주고 있는 당신과 있는 그대로의 당신을 사랑하는 친구 및 가족이라는 당신의 내면의 사람들로 돌아갈 방법을 찾아야 합니다. Juhi는 "당신을 분명히 보는 사람들로 자신을 둘러싼다면 사랑 폭격자가 만들어 낸 왜곡된 버전의 당신에 대항할 수 있습니다."라고 설명합니다.

5. 치료사와 함께 일하십시오

치유의 감정 조작 시간이 걸리고, 전문적인 지도는 경험을 처리하고 더 건강한 관계 패턴을 재건하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료, 특히 인지 행동 치료(CBT)는 정서적 학대 피해자가 자아감을 되찾고 더 강한 경계를 확립하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

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6. 다시 신뢰하는 법을 천천히 배우세요

사랑 폭격을 당한 후 새로운 관계에 대해 조심하는 것은 당연합니다. 천천히 진행하고, 위험 신호를 살피고, 직감을 믿으세요. 사랑은 안전하고, 안정적이며, 상호적이어야 합니다. 감정 롤러코스터와 같지 않아야 합니다. 치유는 선형적이지 않으며 어떤 날은 다른 날보다 더 힘들 수 있지만, 자기 인식과 감정적 독립을 향해 나아가는 각 단계는 당신이 마땅히 받아야 할 건강하고 만족스러운 사랑에 더 가까이 다가가게 합니다.

최종 생각 

사랑은 당신이 매 단계마다 기분이 좋고 감동을 받을 때 당신의 눈을 멀게 하며, 그것이 사랑 폭탄의 첫 번째 경고 신호입니다. 그만큼 진정한 사랑의 감정 동등한 존중, 애정, 건강한 경계, 타협에 관한 것입니다. 반면, 사랑 폭격은 갑작스럽고 어울리지 않는 느낌을 줍니다. 관계는 당신을 힘차고 풍요롭고 행복하게 느끼게 해야 합니다. 반대로 느끼게 하는 것은 무엇이든 - 그것이 사랑과 관심으로 위장되어 있더라도 - 당신은 도망가야 할 것입니다. 

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