소란스러운 관계의 14가지 징후와 이를 해결하는 5가지 팁

우리 대부분은 놀이공원의 롤러코스터를 좋아하지만 우리의 관계가 롤러코스터가 되면 더 이상 즐거운 놀이기구가 아닙니다. 그것이 바로 소란스러운 관계의 느낌입니다. 그러한 관계를 맺고 있는 부부는 결합에 조화가 이루어지지 않은 채 끊임없는 혼란과 혼란을 느낍니다. 가볍게 말하면 괴로운 경험이다.

심지어 건강에도 해롭습니다. 2007년에 실시된 한 연구 는 친밀한 관계의 부정적인 측면과 관상동맥 심장 질환 위험 증가 사이의 연관성을 분석했습니다. 그 결과, 친밀한 관계가 "부정적"이라고 보고한 사람들은 심장 질환 발병 위험이 34% 증가한 것으로 나타났습니다. 관계 코치이자 성교육 전문가인 켈리 곤살베스는 관계 불행의 주요 원인을 다음과 같이 제시합니다. 지속적이고 해결되지 않은 갈등, 삶의 다른 부분에서 오는 스트레스, 건강하지 못한 의사소통 방식, 상호의존성, 개성 또는 독립성 상실, 친밀감과 정직함의 부족, 그리고 불안감.

혹시 이런 생각이 드시나요? "정말 힘든 관계는 오래갈까요?" 한 설문조사에 따르면, 응답자의 60%가 만족감을 느끼지 못하는 관계에 머무르는 이유가 타협하는 데 익숙해졌기 때문이라고 합니다. 참으로 안타까운 통계입니다. 그래서 오늘은 트라우마 및 관계 문제 상담을 전문으로 하는 상담 심리학자 아누슈타 미슈라 (상담심리학 석사)가 힘든 관계란 무엇인지, 어떤 징후가 있는지, 그리고 어떻게 해결해야 하는지에 대해 알려드립니다.

소란스러운 관계란 무엇입니까?

소란스러운 것은 기본적으로 파괴적이거나 문제가 있는 것을 뜻하는 또 다른 단어입니다. 따라서 소란스러운 관계는 무질서와 혼돈으로 정의되는 결합을 의미합니다. 이는 다음과 같은 특징을 갖는 건강에 해로운 관계입니다.

• 반복되는 경향이 있는 극단적인 최고점과 최저점이 있습니다.
• 그러한 변덕스러운 관계는 해로울 수 있으며, 이는 기분 조절이 불가능하다는 것을 의미합니다.
• 둘 중 언제 화를 낼지 예측할 수 없습니다
• 부부가 소란스러운 관계에 있을 때 극도의 감정적 불안이 흔히 나타납니다.
• 불확실성은 이런 종류의 역동성에서 큰 부분을 차지하며 그러한 지속적인 불안정성은 인간에게 매우 힘든 일입니다.

한 연구 에 따르면 불확실성은 스트레스 호르몬 수치를 급격히 상승시킬 수 있습니다. 뇌가 불확실성을 해소하지 못하면 개인에게 '항상성 부하'가 누적되어 신체 및 뇌 기능 장애(기억력 저하, 동맥경화, 당뇨병, 그리고 그로 인한 심혈관 및 뇌혈관 질환)를 유발할 수 있습니다. 물론 건강한 관계에도 갈등은 존재하지만, 그 갈등이 항상 발생하는 것도 아니고 그 강도 또한 그렇게 심하지 않다는 차이가 있습니다.

당신이 변덕스러운 낭만적인 역동 속에 있을 때는 인식조차 어려울 수도 있습니다. 관계가 내내 건강하지 못했다는 사실을 깨닫게 되면 관계에 환멸을 느끼게 됩니다.

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소란스러운 관계의 14가지 징후

소란스러운 관계는 장기적으로 건강에 해롭습니다. 누구도 파트너와 함께 머물면서 그렇게 많은 스트레스를 감당할 수 없습니다. 관계에는 소란스러운 부분이 있을 수 있지만 지속적인 존재 상태가 될 수는 없습니다. 두 파트너가 직면한 건전한 어려움 속에서 서로의 의견을 듣고 감정적으로 조화를 이루는 균형이 필요합니다.

독성 관계 에 있는지 아는 것은 매우 중요합니다. 그래야만 건강한 관계로 바꾸거나 관계를 끝낼 수 있기 때문입니다. 만약 당신이 이러한 불안정한 관계에 있다고 느낀다면, 아래 몇 가지 징후를 주의 깊게 살펴보세요.

1. 싸움의 악순환에 빠져 있다

악순환은 두 파트너가 모두 싸움, 복수, 그리고 파트너와 관련된 부정적인 사고에 갇히게 되는 생각과 행동의 패턴입니다. 논쟁은 점점 더 일반화되기 시작하고 좋은 시절은 점점 줄어들기 시작합니다.

만약 당신의 관계가 이와 같다면, 안타깝지만 당신은 불안정한 관계에 놓여 있다고 말씀드려야겠습니다. 이렇게 오랫동안 싸움을 반복하는 악순환 에 갇히는 것은 관계와 당신의 건강 모두에 해롭습니다.

결혼 생활에서 갈등 해결 방식을 이해하기 위한 연구 가 진행되었습니다. 연구 결과, 결혼 생활에 만족하는 부부는 협력적인 방식을 사용하는 반면, 불만족스러운 부부는 갈등 상황에서 회피적인 방식을 사용하는 것으로 나타났습니다. 이는 격렬한 관계에서 흔히 관찰되는 양상입니다. 배우자의 부정적인 행동과 해결되지 않은 갈등은 두 배우자의 정신적, 신체적 건강에 상당한 악영향을 미칩니다.

2. 이제 조작이 습관이 되었습니다

요동치는 관계를 한 단어로 정의하라고 하면 조작이다. 당신은 그러한 조작을 눈치채지 못할 수도 있지만 그것은 당신 관계의 기초였습니다. 만약 당신이 종종 죄책감을 느끼고 그것이 당신의 잘못인지 궁금해한다면, 그것은 당신이 조작을 겪고 있다는 신호입니다. 그러한 혼란스러운 관계는 본질적으로 건강하지 않습니다.

러브 바밍 은 수동 공격적 행동, 가스라이팅, 침묵, 은밀하거나 공개적인 협박 등과 같은 여러 가지 조종 행위 중 하나입니다. 만약 이러한 행동들이 당신의 관계에서 나타난다면, 당신의 커플은 불안정한 관계를 겪고 있을 가능성이 높습니다.

3. 관계의 강한 고조 – 행복감

유독한 사랑은 일반적으로 두 파트너가 모두 극도로 열정을 느끼는 강한 고조와 관련이 있으며, 저저 중 가장 낮은 것은 종종 우울증과 장기간 스트레스를 받는 일반적인 느낌으로 이어집니다.

그것은 거의 알약, 약과 같습니다. 최고치가 매우 높을 때 뇌의 보상 센터가 켜집니다. 기분 좋은 기분과 긍정적인 감정은 일시적일 수 있지만 개인은 종종 다음 엔돌핀 돌진에 대한 기대로 인해 지속되는 이러한 역기능적인 역학에 머물게 됩니다.

4. 상호의존성은 소란스러운 관계의 또 다른 신호입니다

관계에서 상호의존성은 가장 간단하게 말하면 한쪽 또는 양쪽 파트너가 자립심이나 독립성이 부족한, 건강하지 못한 집착입니다. 역설적이게도 두 사람은 서로 맞지 않거나 함께 있을 때 행복을 느끼지 못하지만, 서로에게 너무 집착하고 사랑하고 의존적이어서 헤어질 수 없는 것입니다.

미국 심리학회에서 발표된 한 연구 에 따르면, 사람들은 상대방이 자신을 너무 많이 의존한다고 생각할 경우, 상대적으로 만족스럽지 못한 관계에도 불구하고 상대방을 위해 관계를 유지하려는 동기를 갖는다고 합니다.

무질서한 관계에 오래 머물수록 관계는 더욱 해롭고 자기 파괴적이 됩니다. 그것은 단지 싸움의 악순환이 아니라 독성이기도 하다. 이것이 단지 애착인지, 사랑인지, 중독인지 반성할 때이다. 상호 의존성은 주요 위험 신호이며 건강한 관계에서는 자리가 없습니다.

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5. 가식은 이제 일상이다

당신은 Instagram의 #couplegoals 관계 중 하나에 속해 있다고 묘사할 수도 있지만 마음 속으로는 당신이 단지 척하고 있다는 것을 알고 있습니다. “소란스러운 관계를 갖는다는 것은 무엇을 의미하는가?”라고 궁금하다면 이것이 당신의 대답입니다.

연애 관계에서 허세를 부리는 것이 괜찮다고 생각한다면, 당신이 설정한 기준이 너무 낮은 겁니다. 건강한 관계 에는 진실성과 정직함이 있어야 합니다. 과시적이고 화려한 행동은 설 자리가 거의 없고, 오히려 꾸준하고 헌신적인 노력이 중요합니다.

6. 헤어졌다가 화해한다

부부가 실제로 함께 있고 싶다는 사실을 깨닫기 위해 잠시 쉬는 시간이 필요하기 때문에 헤어졌다가 다시 만나는 경우도 있습니다. 하지만 매달 헤어졌다가 다시 만난다면, 이는 당신이나 당신의 파트너가 소란스러운 사람일 수도 있고, 관계가 불안정할 수도 있다는 신호일 수 있습니다.

이러한 현상은 주로 정서적 친밀감 부족, 의사소통 및 갈등 해결 능력 부족에서 비롯 됩니다. 애증이 뒤섞인 이러한 관계는 정신 건강에 악영향을 미쳐 자존감을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.

7. 혼돈에는 신뢰가 없다

이 점은 분명하지만 가장 자주 무시되는 소란스러운 관계의 신호입니다. 파트너에 대한 신뢰가 부족하다고 느끼거나 파트너가 하는 모든 일에 대한 최신 정보를 받고 싶다면 이것이 관계의 성격에 대해 무엇을 알려주는지 생각해 볼 때입니다.

파트너가 자리를 비웠을 때 항상 문자를 보내고 응답이 지연되어 화를 낼 수밖에 없다면 이제 스페이드 스페이드라고 부를 때이며 이 관계는 건강에 해롭고 지루한 결합입니다. 어쩌면 당신 자신도 소란스러운 사람일 수도 있다는 깨달음을 곰곰이 생각해 볼 수도 있습니다.

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8. 많은 자기 의심은 소란스러운 관계의 표시입니다.

이 관계 이전에 당신이 어땠는지 생각해보십시오. 어쩌면 당신은 케이크를 만들고 그것을 먹는 방법도 아는 자랑스럽고 자신감 넘치는 사람이었을 것입니다. 그리고 이 사람과 데이트를 시작한 후에는 자신에 대한 인식이 바뀌었습니다. 어쩌면 당신의 파트너가 계속해서 “당신은 충분하지 않습니다”라고 말하면서 당신이 그것을 믿기 시작했을 수도 있습니다. 이것은 당신의 파트너가 당신을 실망시키고 자기 의심을 일으키는 소란스러운 관계를 정의합니다.

이런 유형의 관계에서 가장 위험한 점은 의사결정 능력을 저해하고 행복을 빼앗아 간다는 것입니다. 격동적인 관계를 경험한 사람들은 자존감을 의심하게 되어 건강한 새 관계를 맺지 못합니다. 이는 관계의 불확실성을 더욱 증가시키기도 합니다.

9. 서로 원한을 많이 품는다

당신이나 당신의 파트너가 총을 쏘고 죽일 수 있는 또 다른 논쟁을 오랫동안 기다리면서 공격 모드에 있었다면, 당신은 소란스러운 관계에 있는 것입니다. 혼란스러운 사람의 특징 또는 징후 중 하나는 의사소통 없이 많은 원한을 품고 있다는 것입니다.

고통스러운 기억에 대한 원한을 품는 것의 영향을 연구 한 결과, "원한을 품는 것은 불쾌한 감정을 유발하고, 눈썹 근육의 근전도(EMG), 피부 전도도, 심박수 및 혈압의 변화를 기준치보다 유의미하게 높여 건강 악화를 초래하는 것으로 나타났다"는 사실이 밝혀졌습니다.

눈덩이 효과에 대해 들어본 적이 있나요? 그것은 아주 작은 일로 싸움이 시작될 수 있지만 계속해서 굴러가고 연료에 기름을 계속 추가하면서 가능한 한 많이 다치게 하려는 것입니다. 거의 순수한 경멸에 가깝습니다.

10. 고립감과 궁지에 몰린 느낌

이는 불안정한 관계에서 나타나는 가장 슬픈 징후 중 하나이며, 혼란스러운 사람의 확실한 특징이기도 합니다. 만약 당신의 파트너가 명시적이든 암묵적이든 친구나 가족을 포함한 가까운 사람들을 만나지 말라고 한다면, 이는 관계에 심각한 문제가 있음을 나타내는 위험 신호 이며 , 이를 무시하면 관계에 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.

이 파트너십을 충분히 오래 유지하면 이러한 종류의 혼란스러운 관계가 가져오는 엄청난 피로로 인해 사랑하는 사람들을 보려는 노력에 대한 동기를 잃게 될 것입니다.

11. 당신은 당신의 파트너에 대해 정말로 싫어하는 점이 많습니다.

'증오'라는 단어는 매우 강한 표현입니다. 만약 당신이 이 단어를 사용하는 것을 주저하지 않고, 심지어 배우자에게 자주 사용한다면, 이는 심각한 위험 신호이며 불안정한 관계의 징후입니다. 한번 생각해 보세요. 배우자가 친구나 가족에게 행동하는 방식이 싫으신가요? 배우자가 음식을 먹을 때 후루룩 소리를 내는 것처럼 사소한 행동에도 짜증이 나시나요? 만약 그렇다면, 이는 건강하지 못한 관계 의 징후일 수 있습니다.

이러한 증오의 뿌리는 관계 내부 또는 외부에 숨겨져 있고 해결되지 않은 갈등 때문일 가능성이 높습니다. 하지만 항상 파트너를 바꾸려고 한다면 안정적인 관계가 아닙니다. 아무리 노력해도 파트너는 결코 자신이 아닌 사람이 될 수 없습니다.

12. 당신의 선택은 열려있습니다

당신은 둘 다 함께 있지만 데이트할 다른 ​​사람도 찾고 있습니다. 왜냐하면 그 사람이 당신에게 적합한 사람이 아니라는 것을 알고 있기 때문입니다. 이런 식으로 옵션을 열어두면 소란스러운 관계가 됩니다. 현재 사람과의 일이 실패할 경우를 대비한 백업 계획이 있다면 관계의 어떤 부분이 귀하에게 적합하지 않다는 신호입니다.

13. 귀하 또는 귀하의 파트너가 폭력적인 경향을 가지고 있습니다.

때로는 사소한 말다툼과 무례함이 심각한 학대로 이어질 수 있습니다. 정서적 학대 , 심리적 학대, 신체적 학대 등 다양한 형태의 학대가 있을 수 있습니다. 만약 배우자가 신체적으로 학대하지 않더라도, 배우자 앞에서 두려움을 느끼거나 움츠러든다면 심각한 문제가 있을 수 있습니다.

학대적인 경향은 매우 미묘할 수 있으며 처음에는 인식하기 어려울 수 있습니다. 두려움을 유발하여 통제력을 행사하는 것은 모든 종류의 학대의 핵심입니다. 이는 위협처럼 명시적일 수도 있고 경멸처럼 암시적으로 나타날 수도 있습니다.

질병통제예방센터가 실시한 2010년 전국 친밀한 파트너 및 성폭력 조사에 따르면, 여성 1명 중 3명과 남성 1명 중 4명이 친밀한 파트너로부터 어떤 형태의 신체적 폭력을 경험했습니다. 여기에는 다양한 행동(예: 때리기, 밀기, 밀치기 등)이 포함됩니다.

14. 당신의 관계가 정신 건강에 영향을 미치고 있다

상승과 하락이 존재하지 않는 관계는 없습니다. 가끔 파트너와 다투는 것은 지극히 정상적인 일이지만 그것이 관계의 필수적인 부분이 되면 그것은 큰 문제가 됩니다.

불안정한 관계에서는 파트너와 함께 있을 때 자주 불행함을 느끼고, 너무 자주 울며, 관계에서 불행 하고 내면적으로 상처받은 기분을 느끼게 됩니다. 이러한 상태가 지속되면 심리적 안녕과 정신적 능력에 악영향을 미칠 수 있습니다.

소란스러운 관계를 해결하는 5가지 팁

이제 우리는 해로운 관계에 대한 경고 신호를 알았으므로 당연히 그 관계를 구할 수 있는지, 아니면 희망을 초월하는 것인지 궁금해해야 합니다. 오랫동안 잃어버린 관계의 조각을 찾는 것은 불가능한 일처럼 느껴질 수 있지만 두 파트너가 모두 노력한다면 가능합니다.

다음은 불안정한 관계를 건강한 관계로 개선할 수 있는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

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1. 소통에 열려있어라

커플이 열린 의사소통을 연습할 때, 두 파트너 모두 비판적인 모욕으로 비난하거나 상처를 주지 않고 자신의 요점을 전달하면서 정중하게 이야기합니다. 그들은 또한 서로의 말을 주의 깊게 듣고 파트너가 말하는 것을 방해하고 이야기의 옳고 그름을 지적하기보다는 공감을 통해 이해하려고 노력합니다.

2. 서로에 대한 신뢰를 쌓아라

파트너를 신뢰한다는 것은 파트너가 자신을 해치거나 상처 주지 않을 것이라는 확신을 갖고 의지한다는 뜻입니다. 따라서 커플을 위한 신뢰 훈련 등을 통해 파트너에 대한 신뢰를 쌓는 것은 매우 중요합니다. 서로에 대한 신뢰가 깊어질수록 관계는 더욱 행복해지기 때문입니다. 또한, 신뢰가 깊어지면 파트너에게 더욱 솔직해질 수 있고, 이는 건강한 관계를 형성하는 데 도움이 됩니다.

3. 갈등을 해결하는 효과적인 방법을 배우십시오

갈등을 해결할 수 없다는 것은 소란스러운 관계의 가장 큰 징후 중 하나이므로 이를 해결하려면 효과적인 갈등 해결 기술을 배우는 것이 중요합니다. 더 깊은 문제에 대해 숙고하고, 동의하지 않는 데 동의하고, 필요한 부분에서는 타협하는 방법을 배우면 그렇게 할 수 있습니다.

4. 파트너와 경계를 설정하세요

연인과의 관계에서 건강한 경계를 설정하는 것은 효과적인 갈등 해결 기술이며, 결과적으로 관계의 위기를 막아줄 수 있습니다. 관계 초기에 경계를 명확히 하세요. 연인이 당신의 결정을 조종하도록 내버려 두지 마세요. 당신이 필요로 하는 것을 연인에게 솔직하게 이야기하고, 연인의 필요에도 귀 기울이세요.

5. 전문가의 도움을 구하라

감정 표현의 어려움이나 해결하기 어려운 의견 차이 등, 관계에서 스스로 해결할 수 없는 문제가 있다면 부부 상담 전문가에게 도움을 요청하세요. 보노볼로지에서는 자격을 갖춘 상담사 들이 여러분의 관계 회복을 위한 길을 안내해 드립니다.

소란스러운 관계를 떠나는 방법

당신은 관계의 혼란을 해결하기 위해 최선을 다했지만 아무것도 효과가 없는 것 같습니다. 그래서 당신은 떠나기로 결정했습니다. 우리는 이것이 하룻밤 사이에 내린 결정이 아니라는 것을 이해하며, 여러분의 편에 서 있습니다. 소란스러운 관계를 떠나는 방법에 대한 12가지 지침은 다음과 같습니다.

1. 그렇게 해도 안전하다고 생각되면 파트너에게 알리십시오.

학대하는 파트너와 어떻게 헤어져야 할까요? 한 레딧 사용자가 학대 피해자에게 이렇게 답했습니다. "직접 만나서 이야기하려고 그 집에 머물지 마세요. 당신이 떠나는 데는 이유가 있을 겁니다. 다시 학대받을 상황에 자신을 노출시키지 마세요..."

같은 스레드에 올라온 또 다른 사람은 “메모를 남겨주세요. 그를 막아라.” 우리는 동의한다. 

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2. 재정, 합법성, 재산에 대해 논의합니다.

미래를 보장받고 재산/금전의 지분을 확보하려면 변호사와 상담해야 합니다. 온라인에서 무료 서비스를 찾거나, 격동적인 관계에 대한 조언을 무료로 받을 수 있는 법률 지원 그룹을 찾을 수 있습니다.

3. 미혼이든 기혼이든 아이들과 애완동물에게 공평하게 대하십시오.

공동 또는 단독 양육권, 재정적 의무, 얼마나 많은 애완동물을 돌보는지, 또는 "나는 더 이상 당신의 아이들/애완동물을 돌보고 싶지 않습니다"라는 가슴 아픈 시나리오에서 가장 먼저 해야 할 일은 다음과 같습니다. 아이들과의 대화. 

• 그것이 그들의 잘못이 아니라는 것을 그들이 알도록 하라.
• 그들에게 많은 사랑을 주세요
• 책임을 지고 이것이 그들에게 어떤 영향을 미쳤는지 사과하세요.
• 관계가 작동하지 않은 이유를 정리되었지만 솔직하게 설명하십시오.
• 정기적으로 확인하세요.
• (당연히) 한동안 그렇게 할 수 없다면 친구/가족에게 편안함과 재미를 제공하도록 참여시키세요.
• 그들에 대한 좌절감을 절대로 드러내지 마십시오.
• 다 못해도 괜찮습니다. 실수를 하더라도 아이들은 당신이 그들을 위해 있다는 것을 알게 될 것입니다.

또한, 이별은 반려동물에게도 영향을 미친다는 것을 기억하세요 . 그러니 간식과 애정을 듬뿍 주고, 함께 놀아주는 시간을 늘려주세요. 평소처럼 잘 보살펴주고, 휴식이 필요할 때는 믿을 수 있는 친구에게 맡겨두는 것도 좋습니다. 힘든 시기를 겪을 때 반려동물에게 부드럽게 대해주세요.

4. 동거하는 경우 별거예정일을 정하세요.

즉시 떠날 필요는 없습니다. 때로는 롤러코스터 같은 관계나 소란스러운 결혼 생활이 끝날 때 친밀한 대화를 나누는 경우도 있습니다. 때로는 처리해야 할 일상적인 문제가 있습니다. 합리적으로 느린 전환은 많은 사람들에게 효과적입니다. 

5. 소란스러운 관계를 건전하게 떠나는 방법은 무엇입니까? 도움을 받으세요

다음은 신뢰할 수 있는 사람에게 보낼 수 있는 문자의 예입니다. "앞으로 며칠 동안 감정적인 지원이 정말 필요하겠습니다." 또는 “이 별거 기간 동안 물류상의 도움이 필요합니다. 트럭을 빌릴 수 있을까요?” 또는 “데리러 오실 수 있나요?” 사람들이 당신을 위해 나타나게 하세요. 또한 주저하지 말고 온라인 지원 그룹으로부터 지침을 구하세요. 아니면 이별/별거 상담사.

6. 당신의 소란스러운 결혼 생활이나 관계에서 고통스러운 부분의 목록을 작성하십시오

누군가 당신을 함부로 대할 때 그 순간 어떤 기분이 드는지 당신은 잘 알 겁니다 . 하지만 시간이 지나고 나면, 그 관계의 고통에 대해 더 관대해지거나 과거를 미화하게 될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 글로 쓰는 것이 도움이 됩니다. 상황이 얼마나 나빴는지 (혹은 지금도 얼마나 나쁜지) 잊지 않도록 말이죠.

• 매일 기분이 어땠는지 적어보세요
• 파트너가 하는 일로 인해 당신이 작아지거나 겁이 나는 일을 적어 보세요.

7. 인생에서 원하는 긍정적인 변화의 목록을 만들어 보세요.

당신이 무엇을 기대하고 있는지 알아보세요. “나는 나 자신, 사랑하는 사람, 파트너로부터 안정과 충성, 사랑, 친절을 받을 자격이 있다.”라는 확언도 될 수 있습니다. 검열 없이 적어보세요. 

8. 관계가 폭력적이었다면 단번에 헤어질 수 없다면 그것은 당신의 잘못이 아니라는 것을 아십시오

이 글은 학대 피해자분들께 도움이 될 만한 몇 가지 중요한 정보를 담고 있습니다. 미국 가정폭력 핫라인 에 따르면 , 학대하는 배우자로부터 벗어나기까지 평균 7번의 시도가 필요하다고 합니다. 원 러브(One Love)의 CEO인 케이티 후드는 "학대적인 관계에서 벗어나는 것은 감정적으로 힘들 뿐만 아니라 생명을 위협하는 경우도 많습니다."라고 말합니다.

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9. 에너지를 소모하지 않고 활력을 주는 사람들과 연결을 유지하세요

이 해체 과정에서 귀하의 부족은 다음과 같습니다.

• 당신과 당신의 결정을 고양시키는 사람들
• 당신이 의도한 길을 상기시켜 줄 사람들
• 당신의 기분을 좋게 해줄 수 있는 사람들
• 당신이 필요한 만큼 오랫동안 슬퍼하게 해주는 사람들

10. 기쁨과 휴식의 시간을 만들어라

작은 성공도 중요합니다. 행복과 즐거움을 주는 일을 하지 않으면 제정신을 유지할 수 없어요. 그러니 몸과 마음의 기본적인 욕구인 수면과 평온을 충족시키세요. 이걸 필요 이상으로 부담스럽게 생각하지 마세요. 명상이 잠드는 데 도움이 될 수도 있고 , 공포 영화를 보는 게 좋을 수도 있어요. 어떤 방법이든 효과가 있다면 하세요.

11. 한 함정에서 다른 함정으로 넘어지지 마십시오

과학자들은 인간의 사랑과 관련된 자연스러운 보상 현상과 알코올, 헤로인, 코카인과 같은 중독성 물질 사용이 제공하는 인위적인 자극 사이에 유사점을 발견했다.

그러므로 한 가지 종류의 기분이 당신을 떠날 때 해로운 로맨스든 약물 남용이든 다른 것을 쫓지 마십시오. 이것이 바로 당신이 실제로 가고 싶은 길을 상기시키기 위해 사람들로 구성된 팀, 당신 자신의 확언, 현실 점검이 필요한 이유입니다.

12. 죄책감이나 의무감 때문에 전 애인과 친구가 되려고 하지 마세요.

“그들은 아무도 없어요. 트리거됩니다. 나만큼 그것을 얻는 사람은 없어요.” — 이러한 이유 중 어느 것도 슬픔을 느끼고 치유할 시간과 공간이 필요하다는 사실을 고려하지 않습니다. 또한, 두 사람 모두 지금은 서로 좋은 친구가 되는 방법을 모릅니다. 그리고 현실을 직시하자, 넌 그럴 수 없어 "그냥 친구."

한 레딧 사용자는 이렇게 말했습니다. "연인을 친구로 유지하기 위해 친밀감을 추구하는 것을 정당화할 수는 없습니다. 완전히 그 사람을 잊고 더 이상 조금이라도 감정적으로 동요하지 않을 때까지는 친구 관계를 유지할 여유가 없습니다. 그리고 우리가 친구로 남지 않아도 괜찮습니다. 앞으로 나아가는 것은 개인적인 성장의 신호입니다."

소란스러운 관계는 자존감을 망치거나 관계 전반을 혐오하게 만들 가능성이 있습니다. 표지판을 주의 깊게 살펴보지 않으면 표지판이 정말 점진적일 수 있기 때문에 자신이 표지판에 있다는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있으며, 갑자기 물속에 너무 깊이 빠져 있다는 사실을 알게 됩니다.

당신이 하고 싶은 마지막 일은 부정을 유지하는 것입니다. 상황을 해결하거나 자리를 떠나기 위해 필요한 조치를 취하십시오. 만약 당신이 여기에서 이 글을 읽고 있다면, 당신 자신이 건강하지 못한 관계에 있을 수도 있고, 그런 사람을 알고 있을 수도 있습니다. 이 관계가 당신을 휩쓸기 전에 자신에 대한 믿음의 도약을 취하고 자신의 우선 순위를 정하십시오.

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