14 Unzeeche vun enger Tumultuous Bezéiung a 5 Tipps fir et ze fixéieren

Déi meescht vun eis gär Aachterbunnen an Erliewnesparken awer wann eis Relatioun eng Aachterbunn gëtt, ass et kaum eng Freed méi. Dat ass genau wéi eng tumultuous Relatioun fillt. Eng Koppel, déi sou eng Bezéiung huet, fillt konstante Chaos an Turbulenzen ouni Harmonie an hirer Unioun. Et ass eng beonrouegend Erfahrung, fir et mild ze soen.

Et ass souguer schlecht fir Är Gesondheet. Am Joer 2007 gouf eng Studie gemaach fir den Zesummenhang tëscht negativen Aspekter vun enke Bezéiungen an engem erhéichte Risiko fir koronar Häerzkrankheeten z'analyséieren. Si hunn erausfonnt, datt déi, déi "negativ" enk Bezéiungen gemellt hunn, e 34% méi héije Risiko haten, Häerzproblemer z'entwéckelen. D'Bezéiungscoach a Sexualerzéierin Kelly Gonsalves deelt déi Haaptursaachen fir Ongléck a Bezéiungen: Lafend, ongeléist Konflikter, Stress aus aneren Deeler vum Liewen, ongesond Kommunikatiounsmuster, Koofhängegkeet, Verloscht vun Individualitéit oder Onofhängegkeet, Mangel un Intimitéit an Éierlechkeet, an Onsécherheeten.

Dir kënnt Iech froen: Mee halen turbulent Bezéiungen daueren? Eng Ëmfro huet erausfonnt, datt 60% vun de Leit wahrscheinlech an enger Bezéiung bleiwen, déi se net erfëllend fannen, well se gewinnt sinn, Kompromësser anzegoen. Eng traureg Statistik. Dofir schreift haut d'Trauma-informéiert Berodungspsychologin Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), déi sech op Therapie fir Traumata a Bezéiungsproblemer spezialiséiert huet, fir Iech ze hëllefen, besser ze verstoen, wat eng turbulent Bezéiung ass, d'Zeeche dovun a wéi een se reparéiere kann.

Wat ass eng Tumultuous Bezéiung?

Tumultuous ass am Fong en anert Wuert fir stéierend oder gestéiert. Also eng tumultuous Relatioun heescht eng Unioun déi duerch Stéierungen a Chaos definéiert ass. Et ass eng ongesonde Relatioun charakteriséiert duerch déi folgend:

• Et ginn extrem Héichten an Déiften déi tendéieren ze widderhuelen
• Esou liichtflüchtege Relatiounen kënnen gëfteg ginn, dat heescht et gëtt keng Stëmmung Regulatioun
• Dir kënnt net viraussoen wéini ee vun iech opreegt gëtt
• Extrem emotional Angst ass heefeg wann eng Koppel eng tumultuous Relatioun huet
• Onsécherheet ass e groussen Deel vun dëser Aart vun Dynamik an esou konstant Onstabilitéit ass ganz schwéier fir Mënschen

Eng Studie weist, datt Onsécherheet eis Stresshormone kann erhéijen. Wann d'Gehir d'Onsécherheet net reduzéiere kann, belaascht et den Individuum mat enger "allostatescher Belaaschtung", déi zu systemeschen a gehirnfeelfunktiounen bäidréit (behënnert Gedächtnis, Atherogenese, Diabetis a spéider kardiovaskulär a zerebrovaskulär Evenementer). Natierlech enthält all gesond Bezéiung och Konflikter, awer den Ënnerscheed ass, datt et net ëmmer de Fall ass an net an engem sou intensiven Ausmooss.

Et kéint schwéier sinn souguer ze erkennen wann Dir an enger onbestänneg romantescher Dynamik sidd. Et féiert zu Desillusioun an enger Bezéiung wann Dir mierkt datt et all Zäit ongesond war.

Zesummenhängend Liesmaterial: 7 Grënn, firwat Dir Iech an Ärer Bezéiung onwuel fillt, an 3 Saachen, déi Dir maache kënnt

14 Unzeeche vun enger Tumultuous Relatioun

Tumultuous Bezéiungen sinn op laang Siicht ongesond. Keen ka bleiwen a sou vill Stress mat hirem Partner handhaben. Et kann tumultuous Flecken an enger Relatioun ginn mee et kann net e konstante Zoustand vun Wiesen ginn. Et muss e bësse Gläichgewiicht sinn während der gesonder Quantitéit vun Erausfuerderunge déi béid Partner konfrontéieren, wou se sech héieren fillen an emotional Ofstëmmung mateneen hunn.

Et ass wichteg ze wëssen, ob Dir an enger toxescher Bezéiung sidd , well nëmmen dann kënnt Dir dorun schaffen, se gesond ze maachen oder doriwwer erauszekommen. Hei sinn e puer Zeeche fir opzepassen, wann Dir Iech an enger schwiereger Bezéiung wéi dëser fillt.

1. Dir sidd an engem béisen Zyklus vu Kampf festgehalen

E béisen Zyklus ass e Muster vu Gedanken an Handlungen, wou béid Partner hänke bliwwen am Kampf, Revanche, a méiglecherweis negativ Denken verbonne mat hire Partner. Argumenter fänken un ëmmer méi heefeg ze ginn, an déi gutt Zäite ginn ëmmer manner.

Wann dëst Är Bezéiung beschreift, dann deet et mir leed, et Iech ze soen, awer Dir sidd an enger turbulenter Bezéiung. Laang an dësem Zyklus vu Kämpf festzesëtzen ass schiedlech fir d'Bezéiung an Är allgemeng Gesondheet.

Eng Studie gouf duerchgefouert fir Konfliktléisungsstiler an der Bestietnes ze verstoen. Et gouf festgestallt, datt zefridden Partner de Kooperatiounsstil benotzen, während Partner an onzefriddene Bestietnesser en ausweidende Stil beim Konfliktmanagement benotzen, genee wéi een et an enger turbulenter Bezéiungsdynamik géif gesinn. Negativt Ehepartnerverhalen an ongeléist Konflikter droen wesentlech zur mentaler a kierperlecher Gesondheet vu béide Partner bäi.

2. Manipulatioun ass elo eng Gewunnecht ginn

Wann Dir mech frot eng tumultuous Relatioun an engem Wuert ze definéieren, et wier Manipulatioun. Dir géift dës Manipulatiounen net emol bemierken, awer si waren d'Basis vun Ärer Bezéiung. Wann Dir Iech dacks schëlleg fillt an Iech frot ob et ëmmer Är Schold ass, dann ass et en Zeechen datt Dir duerch Manipulatioun gitt. Esou chaotesch Relatiounen sinn ongesond an Natur.

Love Bombing ass eng Form vu Manipulatioun, ënner anerem passiv-aggressivt Verhalen, Gaslighting, Stille Behandlung a verstoppt oder oppe Bedrohungen. Wann dës Handlungen an Ärer Dynamik präsent sinn, dann sidd Dir e Koppel, dat eng turbulent Bezéiung huet.

3. Staark Héichten an der Bezéiung - d'Euphorie

Gëfteg Léift ass normalerweis mat staarken Héichten assoziéiert, wou béid Partner sech extrem passionéiert fillen, an déi niddregst vun den Déiften féiert dacks zu Depressioun an engem allgemenge Gefill vu Stress fir eng laang Zäit.

Et ass bal wéi eng Pille, e Medikament. D'Belounungszentre vum Gehir hellen op wann d'Héich héich sinn. D'Héich an déi positiv Gefiller kënne kuerzlieweg sinn, awer Individuen bleiwen dacks an dëser dysfunktioneller Dynamik, déi duerch d'Erwaardung vum nächsten Endorphin Rush erhale gëtt.

4. Codependency ass en anert Zeechen vun enger tumultuous Relatioun

Koofhängegkeet an enger Bezéiung an hirer einfachster Form ass ongesond Anhängegkeet, wou ee Partner, oder béid, net onofhängeg oder onofhängeg ass. De Paradox hei ass, datt Dir net kompatibel sidd oder Iech net glécklech zesumme fillt, awer Dir sidd ze verbonnen, verléift oder ofhängeg vuneneen, fir Iech ze trennen.

Eng Studie , déi an der American Psychological Association publizéiert gouf, huet festgestallt, datt d'Leit motivéiert sinn, a relativ onerfüllende Bezéiungen zum Wuel vun hirem romantesche Partner ze bleiwen, wa se mengen, datt hire Partner se ze vill brauch.

Wat Dir méi laang an enger Bezéiung bleift déi gestéiert ass, wat méi gëfteg a selbstzerstéierend et gëtt. Et ass net nëmmen e béisen Zyklus vu Kampf, awer och Toxizitéit. Et ass Zäit datt Dir reflektéiert ob dëst just Uschloss, Léift oder Sucht ass. Codependency ass e grousse roude Fändel an huet keng Plaz an enger gesonder Bezéiung.

Zesummenhängend Liesmaterial: 15 onbestreitbar Zeeche vun enger kodéifhängeger Bezéiung

5. Virgesinn ass elo eng alldeeglech Saach

Dir kënnt duerstellen datt Dir an enger vun dësen Instagram #couplegoals Bezéiungen sidd, awer an Ärem Häerz wësst Dir datt Dir just maacht wéi wann. Wann Dir Iech frot, "Wat heescht et eng tumultuous Relatioun ze hunn?", Dann ass dat Är Äntwert.

D'Lat, déi Dir gesat hutt, ass ze niddreg, wann et fir Iech akzeptabel ass, pompös an enger Bezéiung ze sinn. An enger gesonder Unioun gëtt et Éierlechkeet an Éierlechkeet. Et gëtt ganz wéineg bis guer kee Raum fir protzig a protzig Gesten, mä éischter fir konsequent an engagéiert Efforten.

6. Dir trennt Iech an da maacht Dir op

Heiansdo, trennen an dann erëm zesummekommen geschitt well d'Koppel Zäit brauch fir ze realiséieren datt se wierklech zesumme wëllen. Wéi och ëmmer, wann Dir fannt datt Dir all Mount trennt an erëm zesumme kënnt, ass et en Zeechen datt Dir oder Äre Partner eng tumultuous Persoun kéint sinn, an d'Relatioun kann onbestänneg sinn.

Dëst geschitt meeschtens wéinst engem Manktem un emotionaler Intimitéit, a schlechter Kommunikatioun a Konfliktléisungsfäegkeeten an enger Bezéiung. Dës Léift-a-Haass-Bezéiung kann Är mental Gesondheet beaflossen an Äert Selbstwertgefill däitlech erofsetzen.

7. Et gëtt kee Vertrauen an de Chaos

Dëse Punkt ass en offensichtlech awer meeschtens ignoréiert Zeechen vun enger tumultuöser Bezéiung. Wann Dir Iech fillt datt Dir Vertrauen an Äre Partner feelt oder wann Dir wëllt iwwer alles aktualiséiert ginn wat Äre Partner mécht, dann ass et Zäit ze reflektéieren wat dëst Iech iwwer d'Natur vun Ärer Bezéiung seet.

Wann Dir fannt, datt Dir Äre Partner déi ganzen Zäit SMSen wann se fort sinn a kann net hëllefen, awer opgeregt ze ginn wann et e Verspéidung an hirer Äntwert ass, dann ass et Zäit datt Dir e Spade e Spade nennt an dës Bezéiung eng ongesond an ustrengend Unioun. Vläicht souguer iwwer d'Erkenntnis reflektéieren datt Dir selwer eng tumultuous Persoun sidd.

Zesummenhängend Liesmaterial: Top 9 Tipps fir Vertrauen a Bezéiungen opzebauen

8. Vill a vill Selbstzweiwel ass e Marker vun enger tumultuöser Bezéiung

Denkt un wéi Dir virun dëser Bezéiung war. Vläicht waart Dir eng houfreg an zouversiichtlech Persoun déi wousst wéi een de Kuch mécht an och iessen. An dann, Är Perceptioun vun Iech selwer geännert nodeems Dir ugefaang daten dës Persoun. Vläicht hält Äre Partner weider sou vill Mol "Dir sidd net genuch" datt Dir ugefaang hutt et ze gleewen. Dëst definéiert eng tumultuous Relatioun - wou Äre Partner bréngt Iech erof, dauernd Self-Zweifel.

Dat Geféierlechst un dëser Zort Bezéiung ass, datt et Är Entscheedungsfäegkeet beaflosst an Äert Gléck ewechhëlt. Leit, déi a turbulente Bezéiunge waren, bauen net gesond, nei Bezéiungen op, well se un hirem Selbstwäert zweifelen. Dëst erhéicht och d'Onsécherheeten an der Bezéiung.

9. Dir hält vill Grudge géint all aner

Wann Dir oder Äre Partner fir eng laang Zäit am Attack Modus war op en anert Argument gewaart wou Dir schéissen an ëmbréngen kann, Dir sidd an engem tumultuous Relatioun. Ee vun de Markenzeechen oder Unzeeche vun enger chaotescher Persoun ass wa se vill Gréiss halen ouni se ze kommunizéieren.

Fuerschung zu den Implikatioune vum Groll géint verletzend Erënnerungen huet festgestallt, datt "Groll ze halen aversive Emotiounen ausgeléist huet, an däitlech méi héich Ännerungen am Wellenstauben-Elektromyogramm (EMG), an der Hautleitfäegkeet, am Häerzschlag an am Blutdrock am Verglach zum Ausgangspunkt, wat op eng Ofschafung vun der Gesondheet hiweist."

Hutt Dir jeemools vun engem Schnéiballeffekt héieren? Et ass just esou, e Kampf kann iwwer eppes Klenges ufänken, awer et rullt weider an Dir setzt weider Ueleg un de Brennstoff, well se just sou vill wéi Dir kënnt verletzen. Bal mat purem Veruechtung.

10. Dir fillt Iech isoléiert an e Corner

Dëst ass ee vun den trauregsten Zeeche vun enger turbulenter Bezéiung a sécher Zeeche vun enger chaotescher Persoun. Wann Äre Partner Iech seet, datt Dir keen anere Mënsch an Ärer Géigend sollt gesinn, och keng Frënn a Famill, egal ob implizit oder explizit, dann ass dat e wichtegt Warnsignal an der Bezéiung, dat, wann et ignoréiert gëtt, schiedlech ka sinn.

Bleift an dëser Partnerschaft laang genuch an Dir wäert d'Motivatioun verléieren fir en Effort ze maachen fir d'Leit ze gesinn, déi Dir gär hutt aus der purer Erschöpfung déi dës Aart vu chaotescher Bezéiung mat sech bréngt.

11. Dir haassen wierklech vill Saachen iwwer Äre Partner

Haass ass e sou staarkt Wuert, an wann Dir et net scheit, et ze benotzen, awer et dacks op Äre Partner riicht, dann ass et eng aner grouss rout Fändel an en Zeeche vun enger turbulenter Bezéiung. Denkt driwwer no: Haass Dir d'Aart a Weis, wéi Äre Partner sech mat Äre Frënn a Famill verhält? Gëtt et Iech irritéiert, all Kéier wann hien oder si eppes mécht, wat nëmmen e bëssen ass, wéi beim Iessen ze schlucken? Wann jo, dann ass et en Zeeche vun enger ongesonder Bezéiung.

D'Wurzel vun dësem Haass ass méiglecherweis wéinst de verstoppte, ongeléiste Konflikter bannent der Bezéiung oder dobaussen. Awer wann Dir probéiert Äre Partner ëmmer ze änneren, dann ass et keng stabil Relatioun. Egal wéi schwéier Dir probéiert, Äre Partner kann ni een ginn deen se net sinn.

12. Dir hutt Är Optiounen oppen

Dir sidd allebéid zesummen awer Dir sicht och fir aner Leit ze Datum well déif erof, Dir wësst datt se net déi richteg Persoun fir Iech sinn. Wann Dir Är Optiounen op dës Manéier hält, dann ass et eng tumultuous Relatioun. Wann Dir e Backupplang hutt, sollt d'Saachen mat Ärer aktueller Persoun duerchfalen, dann ass et Ären Hiweis datt eppes an der Bezéiung net fir Iech funktionnéiert.

13. Dir oder Äre Partner hunn beleidegend Tendenzen

Heiansdo féieren Sträit a Respektlosegkeet zu engem ganz neien an onrouegen Niveau vu Mëssbrauch. Sief et emotionalen , psychologeschen oder kierperlechen Mëssbrauch. Wann Dir Angscht hutt oder Iech zréckzitt, wann Äre Partner do ass, och wann hien net kierperlech mëssbraucht, dann ass dat e richtege Grond zur Suerg.

Mëssbrauchend Tendenzen kënne ganz subtil sinn a kënnen am Ufank schwéier unerkennen. Kontroll ausüben andeems se Angscht induzéieren ass de Kär vun all Zort vu Mëssbrauch, déi sou explizit wéi eng Bedrohung oder sou implizit wéi Veruechtung ka sinn.

Laut enger nationaler Ëmfro iwwer intim Partner- a sexuell Gewalt aus dem Joer 2010, déi vun de Centers for Disease Control and Prevention duerchgefouert gouf, huet 1 vun 3 Fraen an 1 vu 4 Männer eng Form vu kierperlecher Gewalt vun engem intime Partner erlieft. Dëst ëmfaasst eng ganz Rei vu Verhalensweisen (z.B. Klappen, Schubsen, Drécken, asw.).

14. Är Relatioun beaflosst Är mental Gesondheet

Et gëtt keng Relatioun wou Ups an Downs net existéieren. Eemol mat Ärem Partner streiden ze hunn ass perfekt normal awer wann et en integralen Deel vun Ärer Relatioun gëtt, dann ass dat e grousse Problem.

An enger turbulenter Bezéiung fillt een sech dacks schlecht bei sengem Partner, een kräischen ze dacks, an een fillt sech an der Bezéiung ongelécklech a bannenzeg futti. Wann dat sou weidergeet, kann dat Äert psychescht Wuelbefannen a mental Fäegkeeten beaflossen.

5 Tipps fir eng Tumultuous Bezéiung ze fixéieren

Elo wou mir d'Warnungszeechen vun enger schiedlecher Bezéiung kennen, ass déi offensichtlech Saach ze froen ob d'Relatioun ka gerett ginn oder et ass iwwer Hoffnung. D'Stécker vun enger Bezéiung ophuelen, déi sou laang vermësst ass, kann sech wéi eng onméiglech Aufgab fillen, awer wa béid Partner den Effort maachen, ass et méiglech.

Drënner sinn e puer Tipps wéi Dir Är Rocky Bezéiung an eng gesond reforméiere kënnt.

Zesummenhängend Liesmaterial: 15 Weeër fir Bezéiungsproblemer ze léisen ouni sech ze trennen

1. Ginn oppe fir Kommunikatioun

Wann Koppelen oppe Kommunikatioun üben, souwuel d'Partner schwätzen respektvoll hir Punkt no vir ze halen ouni ze beschëllegt oder verletzend ze sinn mat kriteschen Beleidegungen. Si lauschteren och opmierksam no a probéieren mat Empathie ze verstoen wat hire Partner seet anstatt se ze ënnerbriechen an drop hinzeweisen wat an hirer narrativ richteg oder falsch ass.

2. Build Vertrauen an all aner

Ärem Partner ze vertrauen heescht, datt Dir Iech op hien verléisst, well Dir Iech sécher fillt, datt Äre Partner Iech net verletze wäert oder Iech verletze wäert. Dofir ass et wichteg, Vertrauen an Ärem Partner opzebauen, vläicht duerch Vertrauensübungen fir Koppelen, well wat Dir him méi vertraut, wat Dir an Ärer Bezéiung méi glécklech sidd. Méi Vertrauen bedeit, datt Dir och méi vulnérabel mat him sidd, wat de Wee fir eng gesond Unioun fräimécht.

3. Léiert effektiv Weeër fir Konflikter ze léisen

Net fäeg sinn Konflikter ze léisen ass ee vun de gréissten Unzeeche vun enger tumultuöser Bezéiung, dofir, effektiv Konfliktléisungsfäegkeeten ze léieren ass wichteg fir et ze fixéieren. Dir kënnt dat maachen andeems Dir léiert iwwer déi méi déif Themen ze reflektéieren, averstanen net averstanen ze sinn, an duerch Kompromëss wou et néideg ass.

4. Setzt Grenze mat Ärem Partner

Gesond Grenzen an enger Bezéiung mat Ärem Partner ze setzen ass och eng effektiv Konfliktléisungsfäegkeet a kann Är Bezéiung virun Turbulenzen retten. Setzt Grenzen vun Ufank un. Loosst Äre Partner net Är Entscheedungen manipuléieren. Sidd éierlech mat Ärem Partner iwwer dat, wat Dir braucht, a lauschtert och op d'Bedierfnesser vun Ärem Partner.

5. Sich professionell Hëllef

Wann et e Problem an Ärer Bezéiung gëtt, dat Dir net eleng léise kënnt, wéi zum Beispill Schwieregkeeten, Är Gefiller auszedrécken oder onléisbar Meenungsverschiddenheeten, kontaktéiert e Koppelberoder a frot ëm Hëllef. Bei Bonobology bidden mir professionell Hëllef iwwer eise Panel vu lizenzéierte Beroder , déi Iech hëllefe kënnen, e Wee a Richtung Genesung ze goen.

Wéi eng Tumultuous Bezéiung ze verloossen

Dir hutt Äert Bescht probéiert fir d'Relatiounstroum ze fixéieren, an näischt schéngt ze schaffen. Also, Dir hutt decidéiert ze verloossen. Mir verstinn datt dëst keng Iwwernuechtungsdecisioun war, a mir stinn mat Iech. Hei sinn eis 12 Hiweiser wéi een eng tumultuous Relatioun verloosse kann:

1. Sot Äre Partner, wann Dir Iech sécher genuch fillt fir dat ze maachen

Wéi trennt een d'Trennung mat engem gewalttätege Partner? E Reddit- Benotzer huet engem Iwwerliewenden geäntwert: "Bleif net an deem Haus fir et him perséinlech ze soen. Du gees aus engem Grond fort. Bréng dech net an d'Positioun, datt s de nach eng Kéier mëssbraucht gëss..."

Eng aner Persoun um selwechte Fuedem beréit: "Loosst eng Notiz. Block him." Mir stëmmen. 

Zesummenhängend Liesmaterial: 14 Zeeche vun Ärem Mann, datt hien Iech verléisst

2. Finanzen, Legalitéiten a Besëtz diskutéieren

Wann Dir sicht Är Zukunft ze sécheren an sécherzestellen datt Dir Ären Undeel vun Immobilien / Sue kritt, musst Dir en Affekot konsultéieren. Dir kënnt e Pro Bono Service online fannen oder eng legal Ënnerstëtzungsgrupp wou Dir gratis tumultuous Relatiounsberodung kritt.

3. Egal ob Dir net bestuet sidd oder bestuet sidd, sief gerecht fir d'Kanner an d'Déieren

An der juristescher Hell vu gemeinsamer oder elenger Suergerecht, finanzieller Verpflichtungen a wien sech ëm wéi vill Hausdéieren këmmert, oder dem häerzzerräissenden "Ech wëll net méi ëm Är Kanner / Hausdéieren këmmeren" Szenario, ass dat éischt fir ze hunn e Gespréich mat de Kanner. 

• Gitt sécher datt se wëssen datt et net hir Schold ass
• Gëff hinnen vill Léift
• Huelt Verantwortung an entschëllegt wéi dëst se beaflosst
• Sot hinnen eng gebotzt awer éierlech Versioun vu firwat d'Relatioun net funktionnéiert
• Check an mat hinnen regelméisseg
• Bedeelegt Frënn/Famill an hinnen Trouscht a Spaass ze ginn wann Dir (verständlech) net fäeg sidd dat fir eng Zäit ze maachen
• Huelt ni Är Frustratioun op hinnen eraus
• Et ass an der Rei wann Dir net alles maache kënnt. Déi Kleng wäerte wëssen datt Dir fir si do sidd, och wann Dir Feeler maacht

Denkt och drun: Är Trennung beaflosst och Äert Hausdéier. Also gitt him Leckerlien, extra Kuschelen a Spillzäit, këmmert Iech ëm hien wéi Dir et maacht, gitt hien engem Frënd, deem Dir vertraut, fir en Dag, wann Dir eng Paus braucht. Sidd virsiichteg mat him an dësen Héichten an Déiften.

4. Wann Dir wunnt zesummen, decidéieren déi provisoresch Datum vun Trennung

Dir musst net direkt fort goen. Heiansdo ginn et intim Gespréicher als Aachterbunnsverhältnis oder eng tumultuous Bestietnes kënnt op en Enn. Heiansdo ginn et alldeeglech Saache fir ze këmmeren. E raisonnabel luesen Iwwergang funktionnéiert fir vill. 

5. Wéi eng tumultuous Relatioun op eng gesond Manéier verloossen? Hëllef huelen

Hei ass e Beispill vun engem Text deen Dir un eng vertrauenswürdeg Persoun schéckt: "Hey, ech brauch wierklech emotional Ënnerstëtzung fir déi kommend Deeg." Oder „Ech brauch eng logistesch Hëllef an dëser Trennungsperiod. Kann ech Äre Camion léinen?" Oder "Kënnt Dir mech ophalen?" Loosst d'Leit fir Iech weisen. Zéckt och net fir Leedung vun engem Online Support Grupp ze sichen. Oder en Trennung / Trennungsberoder.

6. Maacht eng Lëscht vun de schmerzhafte Deeler vun Ärem tumultuous Bestietnes oder Bezéiung

Du weess, wéi et sech an engem Moment fillt, wou een dech schlecht behandelt . Mee am Réckbléck kanns du méi verzeihen géintiwwer dem Chaos an der Bezéiung oder d'Vergaangenheet an dengem Kapp romantiséieren. Dofir hëlleft dat geschriwwent Wuert, fir datt s du net vergiesss, wéi schlecht d'Saachen waren (sinn).

• Schreift wéi Dir Iech all Dag gefillt hutt
• Schreift d'Saachen op, déi Äre Partner mécht, déi Iech kleng oder Angscht maachen

7. Maacht eng Lëscht vun de positiven Ännerungen déi Dir an Ärem Liewen wëllt

Wësst op wat Dir Iech freet. Dës kënnen och Affirmatioune sinn: "Ech verdéngt Stabilitéit, Loyalitéit, Léift a Frëndlechkeet vu mir selwer, meng beléiften, a mengem Partner." Schreift et op, ouni Zensur. 

8. Wann d'Bezéiung mëssbraucht war, wësst datt et net Är Schold ass wann Dir net an engem Wee kënnt verloossen

Dësen Artikel enthält e puer relevant Fakten fir Iech, wann Dir Mëssbrauch iwwerlieft hutt. Laut der National Domestic Violence Hotline brauch et am Duerchschnëtt siwe Versich, bis eng Persoun endlech e gewalttätege Partner verléisst. „Dacks ass et net nëmmen emotional schwéier, eng gewalttäteg Bezéiung ze verloossen, mee kann och liewensgeféierlech sinn“, seet d'CEO vu One Love, d'Katie Hood.

Zesummenhängend Liesmaterial: Firwat schléit meng Frëndin mech? Expert deelt 11 méiglech Grënn a Weeër fir domat ëmzegoen

9. Halt Iech selwer verbonne mat deenen, déi energieséieren, net drainéieren

Dëst ass Äre Stamm wärend dësem Trennungsprozess:

• Leit, déi Iech an Är Entscheedungen erhéijen
• Leit déi Iech un Äre geplangte Wee erënneren
• Leit déi Iech a gudder Stëmmung halen kënnen
• Leit, déi Iech traue loossen sou laang wéi Dir braucht

10. Maacht Zäit fir Freed a Rou

Kleng Victoiren zielen. Dir wäert dat net mat iergendenger Vernunft packen, wann Dir net Saache maacht, déi Iech Gléck a Freed ginn. Also erfëllt de Grondbedarf vun Ärem Geescht a Kierper no Schlof a Rou. Maacht dëst net zu enger méi iwwerwältegend Aufgab wéi se muss sinn. Vläicht bréngt Iech Meditatioun zum Schlofen oder vläicht ass d'Kucken vun Horrorfilmer Äre Problem; egal wat funktionéiert, maacht et.

11. Falen net vun enger Fal an déi aner

Wëssenschaftler hunn Parallelen gezunn tëscht den natierlech belounende Phänomener, déi mat der mënschlecher Léift verbonne sinn, an der künstlecher Stimulatioun, déi duerch de Konsum vun ofhängegkeetsfäege Substanzen wéi Alkohol, Heroin oder Kokain méiglech ass.

Also, wann eng Zort Héich dech verléisst, verfollegt net eng aner - egal ob eng gëfteg Romantik oder Substanzmëssbrauch. Dofir braucht Dir en Team vu Leit, Är eege Bestätegungen, a Realitéitschecken fir Iech un de Wee ze erënneren deen Dir tatsächlech wëllt sinn.

12. Probéiert net Frënn mat Ärem Ex ze sinn aus Schold oder Verpflichtung

"Si hu kee. Si ginn ausgeléist. Keen kritt se wéi ech." - Keen vun dëse Grënn berücksichtegt d'Tatsaach datt Dir Zäit a Raum brauch fir ze traueren an ze heelen. Och, weder vun iech weess wéi ee gudde Frënd mateneen ass elo. A loosst eis et soen, Dir kënnt net sinn "nëmmen Frënn."

E Reddit- Benotzer sot: „Ech wäert d'Sich no der Noperschaft net rechtfertegen, als e Versuch, mäi Léifsten als Frënd ze behalen. Ech kann mir keng Frëndschaft leeschten, bis ech komplett iwwer si ewech sinn an net méi emol am mannsten ausgeléist sinn. An et ass an der Rei, wa mir keng Frënn bleiwen. Weiderzegoen ass en Zeeche vu perséinlechem Wuesstum.“

Eng tumultuous Relatioun huet d'Potenzial Är Self-Wäertschätzung ze ruinéieren, oder maachen Dir Relatiounen am Allgemengen entstinn. Wann Dir net no de Schëlder kuckt, mierkt Dir vläicht net emol datt Dir an engem sidd well se wierklech graduell kënne sinn, an dann op eemol fannt Dir Iech ze déif am Waasser.

Dat lescht wat Dir maache wëllt ass an der Verweigerung ze bleiwen. Huelt déi néideg Schrëtt fir entweder d'Situatioun ze fixéieren oder fort ze goen. Wann Dir hei sidd liesen dëst, Dir kënnt an enger ongesond Relatioun selwer sinn oder Dir kennt een deen ass. Huelt dee Sprong vum Glawen an Iech selwer ier dës Bezéiung Iech engulfs, a prioritär selwer.

FAQs

Manipulatioun a Bezéiungen - 11 subtil Unzeeche Dir sidd Affer

Eng toxesch Bezéiung fixéieren - 21 Weeër Zesummen heelen

Ass Limerence toxesch Léift? 7 Unzeeche déi sou soen

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt