Kaip išsaugoti santuoką, kai stengiasi tik vienas – 9 ekspertų patarimai

Santuokos dažnai yra tarsi amerikietiški kalneliai su pakilimais ir nuosmukiais, pakilimais ir nuosmukiais, laimingomis akimirkomis ir sunkumais. Kai abu sutuoktiniai vairuoja šį laivą sinchroniškai ir darniai vienas su kitu, atlaikyti audras ir braidyti per neramius vandenis tampa daug mažiau baugu. Tiesą sakant, jei norite sužinoti sėkmingos santuokos paslaptį, ji yra tokia: du žmonės, kurie atsisako vienas kito. Bet kas nutinka, kai vienas partneris tiesiog pasiduoda ir jūs liekate grumtis su neramia dilema, kaip išgelbėti santuoką, kai stengiasi tik vienas.

Kaip sakoma, santuoka niekada nebūna 50-50. Tai yra, niekada abu partneriai neprisideda vienodai prie santykių funkcionavimo. Kartais jūs prisiimate 80 % naštos, nes jūsų partneris gali prisidėti tik 20 %. O kitomis dienomis lygtis yra atvirkštinė. Tačiau jei jūsų partneris visiškai nusiplauna rankas nuo atsakomybės palaikyti santykius, bet jūs nesate pasiduoti, galite rasti būdą, kaip išsaugoti santuoką, kai tai atrodo neįmanoma.

Savaime suprantama, tai gali būti niūri ir beviltiška padėtis. Juk nelengva susitaikyti su ženklais, rodančiais, kad vyras išsiskyrė su santuoka, arba su ženklais, kad žmona nori jus palikti, net jei dar nesate visiškai pasidavę. Kad ir kaip sunku ir liūdna tai skambėtų, įmanoma išsiaiškinti, kaip pataisyti santuoką pačiam. Mes čia tam, kad papasakotume, kaip tai padaryti, pasitelkdami psichoterapeuto įžvalgas. Gopa Khanas (konsultavimo psichologijos magistro laipsnis, M.Ed), kuri specializuojasi santuokos ir šeimos konsultavimo srityje.

Požymiai, kad santuoka yra problemiška ir tik vienas partneris bando ją išgelbėti

Tango šokti reikia dviejų; laiminga santuoka grindžiamas abiejų sutuoktinių ryžtu, kad santuoka veiktų. Kai vienas atsitraukia arba visiškai pasiduoda, pradeda ryškėti ženklai, kad santuoka pateko į bėdą. Dinamika tampa dar labiau nevienareikšmė, jei kitas partneris vis dar nori, kad santuoka veiktų, o tas, kuris pasidavė, lieka, bet tik kaip pasyvus dalyvis. Jei tai skamba suprantamai ir jaučiate, kad prisiėmėte liūto dalį atsakomybės už santykių išlaikymą, atkreipkite dėmesį į šiuos požymius, rodančius, kad esate toje sunkioje padėtyje, kai turite išsiaiškinti, kaip išsaugoti santuoką, kai tai atrodo neįmanoma, kaip pažymėjo... Gopa:

• Bendravimo trūkumas: Blogas bendravimas yra vienas pirmųjų ženklų, rodančių, kad santuoka yra problemiška, nes vienas iš partnerių jos atsisakė. Kai taip nutinka, vienas partneris nuolat inicijuoja pokalbius, kad išspręstų problemas, o kitas yra abejingas arba ignoruoja.
• Jokių pastangų keistisJei aktyviai stengiatės pagerinti savo elgesį arba spręsti problemas, klausdami savęs: „Kaip pasikeisti, kad išsaugočiau santuoką?“, bet jūsų sutuoktinis atsisako ką nors keisti, tai yra ženklas, kad jis nesidomi jūsų ryšio gelbėjimu.
• Emocinis atsiribojimasJaučiate, kad jūsų partneris tapo emociškai atitolęs – tarsi jums būtų neįmanoma jo pasiekti, net jei jis yra šalia jūsų. Tai rodo, kad jis mažai domisi ryšio atkūrimu.
• Konfliktų sprendimo vengimasGalite būti tikri, kad esate vienintelis, bandantis išgelbėti santuoką, jei jūsų partneris vengia spręsti konfliktus, palikdamas jus spręsti juos vieną arba atrodo abejingas, ar konfliktai apskritai išsprendžiami.
• Nedalyvavimas konsultacijoseJei bandėte pasiūlyti sutuoktiniui kreiptis pagalbos ar apsilankyti porų terapijoje, kad išspręstumėte savo problemas, bet jis arba nepritaria šiai idėjai, arba atsisako dalyvauti procese, tai gali reikšti tik viena – jis nebenori išsaugoti santuokos.
• Abejingumas kokybiškam laikuiMažėjantis poreikis kokybiškam laikui su partneriu yra vienas iš didžiausių rodiklių, kad žmogus nutraukė santykius. Jei jūsų partneris nerodo susidomėjimo kurti ryšius ar kurti planus, jūs teisingai svarstote, kaip išsaugoti santuoką, kai stengiasi tik vienas.
• Intymumo trūkumasTaip pat mažėjantis fizinio ar emocinio artumo poreikis, taip pat partnerio priekabiavimo atstūmimas yra vieni iš ženklų, kad santuoka yra sutrikusi.
• Problemų atmetimasJei jūsų sutuoktinis nuolat niekina arba atmeta jūsų susirūpinimą ar jausmus dėl santuokinių sunkumų, akivaizdu, kad jie jam nepakankamai rūpi. Taip nutinka, kai žmogus nustoja rūpintis santykių ateitimi.
• Nesidomi ateities planaisVienas aiškiausių ženklų, kad jūsų vyras išsiskyrė su santuoka arba kad jūsų žmona nori jus palikti, yra tai, kad jie nustoja planuoti ateitį ar kalbėti apie bendrus tikslus, o atrodo abejingi ar nesidomi.
• Kaltės perkėlimas: Nors galite prisiimti atsakomybę už savo vaidmenį santuokinėse problemose ir netgi svarstyti: „Kaip pasikeisti, kad išsaugočiau santuoką“, jūsų partneris kaltę permeta kitam ir atsisako pripažinti savo vaidmenį.
• Įvertinimo stokaDar vienas iškalbingas ženklas, rodantis, kad santuoka yra problemiška dėl to, kad vienas iš partnerių pasidavė, yra tai, kad neprisimenate, kada paskutinį kartą jis stengėsi parodyti meilę, rūpestį ar išreikšti dėkingumą.
• Gyvenant atskirus gyvenimusJei esate kambarioko santuoka Kai jūs ir jūsų sutuoktinis gyvenate skirtingą gyvenimą ir jūs teikiate pirmenybę gyvenimui už santuokos ribų, o ne ryšio su jumis stiprinimui, galite susidurti su dilema, kaip išsaugoti santuoką, kai stengiasi tik vienas iš jų.

Kodėl jūsų partneris nebando išsaugoti santuokos?

Kai pamatysite požymiai, kad jūsų vyras išsiskyrė su santuoka Jei matote ženklų, kad jūsų žmona nori jus palikti, bet nori išsaugoti jūsų santykius, turite pasistengti suprasti, kas lėmė šį pokytį. Kas pasikeitė, kad jūsų kadaise mylėjęs partneris nebesirūpina, kas nutiks jūsų santuokai? Kodėl jis nustojo investuoti į santykių su jumis puoselėjimą? Kodėl jūsų santuoka yra tokioje chaotiškoje būsenoje, kad nuolat svarstote: „Kaip priversti vyrą manęs norėti“ arba „Kaip priversti žmoną vėl mane mylėti“? Gali būti keletas priežasčių, kodėl jūsų partneris nededa jokių pastangų išsaugoti santuoką. Štai kelios iš jų:

• Jie yra įsimylėjęs ką nors kitą
• Neišspręstos santuokinės problemos paveikė jų požiūrį į jus
• Toksiška santykių dinamika privertė juos prarasti viltį atkurti ryšį su jumis
• Jie gali norėti savo erdvės ir laisvės
• Jie nori išsaugoti santuoką, bet nežino, kaip tai padaryti
• Jie gali išgyventi sunkius laikus ar finansines problemas
• Jie nebenori daryti kompromisų
• Jų prioritetai, svajonės ir ambicijos pasikeitė

Kad ir kaip apmaudu tai būtų, prašau suprasti, kad tai dar ne pabaiga. Vis dar galite viską pakeisti. Jums reikia išsiaiškinti, kaip išsaugoti santuoką, kai stengiasi tik vienas iš jūsų, ir įtraukti savo partnerį į tai. Sužinokime, kaip.

Susiję skaitymai: 9 nelaimingos santuokos pasekmės

9 ekspertų patvirtinti patarimai, kaip išsaugoti santuoką, kai stengiasi tik vienas

Nė viena santuoka nebūna rožėmis klota. Kai visą gyvenimą dalijatės kelione su kitu žmogumi, pakeliui neišvengiamai pasitaiko kliūčių. Kai kurios iš jų gali būti pakankamai stiprios, kad visiškai išmuštų jus iš vėžių. Liūdna realybė, kai tenka sugalvoti, kaip išgelbėti santuoką, kai stengiasi tik vienas žmogus, neabejotinai yra viena iš tokių situacijų.

Iširusios santuokos taisymas Vieniems tai padaryti yra herakliškas darbas, bet ne neįmanoma. Su atkaklumu ir praktišku, optimistišku mąstymu galite pakeisti situaciją ir rasti būdą atkurti ryšį, net jei bando tik vienas iš sutuoktinių. Kad padėtume jums leistis į šią sudėtingą kelionę, surinkome 9 ekspertų patarimus, kaip išsaugoti santuoką, kai tai atrodo neįmanoma:

1. Geriausias būdas išsaugoti santuoką – kreiptis į psichologą

Aš neištikimavau, bet noriu išsaugoti savo santykius, nors mano partneris nenori su manimi turėti nieko bendro. Mano žmona yra pikta su manimi ir maloni su visais kitais, kaip man išsaugoti santykius su ja? Aš tiesiog noriu žinoti, kaip priversti savo vyrą manęs norėti. Nesvarbu, kokia jūsų situacija, konsultacija gali padėti jums išspręsti problemas ir rasti būdą, kaip išsaugoti santuoką.

„Visiems, bandantiems išsiaiškinti, kaip išsaugoti santuoką, kai vienas iš jų nori išsiskirti, sakau, kad porų konsultavimo sesija yra beveik privaloma“, – sako Gopa. „Konsultavimas gali padėti partneriams dirbti su savimi individualiai, spręsti problemas, su kuriomis jie susiduria, ir mandagiai kalbėtis.“

Kreiptis į konsultaciją gali būti šiek tiek keblu, jei jūsų partneris kategoriškai atsisako jose dalyvauti. Tokiais atvejais stenkitės, kad jis suprastų, jog neutralus konsultanto požiūris bus naudingas tik jums abiem. Toks požiūris gali pasiteisinti, nes jūsų partneris mato, kad esate pasirengę prisiimti atsakomybę už savo veiksmus, ir gali būti lengviau prisipažinti tam tikrus dalykus, kai dalyvauja neutralus, nešališkas asmuo. Jei bandote išsiaiškinti, kaip išsaugoti santuoką, kai tai atrodo neįmanoma, žinokite, kad „Bonobology“ kvalifikuotų konsultantų grupė yra tik... spustelėkite toliau.

2. Paprašykite savo partnerio daugiau laiko

35 metų buhalterė Raya, kuriai pavyko pakeisti savo byrančią santuoką, sako: „Buvo laikas, kai maniau, kad man reikia stebuklo, kad išgelbėčiau santuoką. Aš apgaudinėjau savo vyrą, ir po to jis nebenorėjo su manimi turėti jokių reikalų. Jis netgi išsikraustė, bet aš supratau savo klaidą ir norėjau padaryti viską, kad viską pakeisčiau. Todėl paprašiau jo neskubėti ir tiesiog laikytis bandomojo išsiskyrimo, kol abu viską išsiaiškinsime.“

„Pradėjau su juo susisiekti kuo dažniau. Po pirmųjų savaičių jis taip pat pradėjo atsakinėti. Konstruktyvaus bendravimo pagalba sugebėjau parodyti jam, kaip nuoširdžiai gailiuosi ir graužiusi. Nusprendėme suteikti savo santuokai dar vieną šansą. Dabar kiekvieną dieną stengiamės bent po truputį tobulėti.“

Net jei reikalai pablogėjo iki tokio lygio, kad jūsų partneris nusprendė... nutraukti santuoką, Ne viskas prarasta. Pirmiausia turite paprašyti savo partnerio daugiau laiko, kol jis nepasidavė santuokai. Kiekvienas nusipelno antro šanso, o įtikinti partnerį pabandyti pabūti kartu ilgiau gali duoti vaisių. Priklausomai nuo to, kiek laiko turite, turėsite sugalvoti praktišką ir veiksmingą planą, kaip išsaugoti savo santuoką.

Susiję skaitymai: 12 sėkmingos santuokos savybių

3. Pakeiskite savo suvokimą

Cituojant Mayą Angelou: „Jei kažkas tau nepatinka, pakeisk tai, jei negali pakeisti, pakeisk savo požiūrį“. Raktas į tai, kaip išsaugoti santuoką, kai atrodo neįmanoma, slypi pokyčių priėmime. Prieš pradėdami savo kelionę santuokos atgaivinimo link, turėsite išsiaiškinti, ką reikia pakeisti. Problemos gali būti bet kas – nuo ​​jūsų asmenybės iki požiūrio į gyvenimą. Sutelkite dėmesį į tai, su kuo jūsų sutuoktinis turi problemų, ir pabandykite jas spręsti. Įvertinkite savo neigiamus ar... toksiški bruožai ir dėti pastangas juos pakeisti.

„Vienas iš dalykų, kuriuos sakau savo klientams, yra tai, kad jie pirmiausia turi susitelkti ir dirbti su savimi. Norint išsaugoti santuoką, kuri sparčiai artėja prie aklavietės, reikia mokėti parodyti geriausią savo veidą. Sutuoktiniui turite atrodyti ramus ir pasitikintis savimi žmogus. Jei nedirbsite su savimi, partneris nenorės grįžti, nes jau bus nusprendęs išeiti, pamatęs senas problemas“, – sako Gopa.

Jei jūsų partneris mato jumyse pokyčius, jums pavyks parodyti jam, kad dedate visas pastangas, kad išsaugotumėte savo santuoką, to net nesakydami. Užuot pasyviai galvoję: „Man reikia stebuklo, kad išgelbėčiau savo santuoką“, pabandykite imtis veiksmų ir grįžti į savo gyvenimo bei pareigų vėžes.

4. Nenaudokite spaudimo taktikos

Bandymas emociškai šantažuoti savo partnerį naudojant šeimą, pinigus, seksą, kaltę ar savo vaikus yra nesąžiningas. Bet kuri iš šių spaudimo taktikų gali atsisukti prieš jus ir užtrenkti visas duris, kurios gali atvesti jūsų sutuoktinį atgal pas jus. „Kuo daugiau bandysite spausti savo sutuoktinį likti su jumis, tuo stipriau jis gali priešintis šiai minčiai. Tai tik sukels daugiau konfliktų ir apmaudo, o tai savo ruožtu sustiprins jų įsitikinimą, kad jie buvo teisūs nusprendę palikti santuoką“, – sako Gopa. Negalite priversti žmogaus gyventi su jumis; net jei jums pavyks tai padaryti, tai bus... miręs ryšys.

5. Kaip išsaugoti santuoką, kai meilė dingo: Nepasiduokite

Kova dėl santuokos išsaugojimo vienam gali jus išsekinti ir sutrikdyti, bet tai yra laikas, kai turėsite save motyvuoti. Priminkite sau apie viską, kas privertė jus pamilti savo partnerį. Tai atitrauks dėmesį nuo skausmo, kurį jie jums sukėlė. „Jei bandote...“ išgelbėti santuoką nuo skyrybų„...labai svarbu turėti požiūrį „niekada nepasiduoti“ ir stengtis daryti viską, ką reikia. Net ir blogiausiu atveju, jei viskas nepavyks, bent jau žinosite, kad padarėte viską, ką galėjote“, – sako Gopa.

Paruoškite savo palaikymo sistemą, nesvarbu, ar tai būtų geriausias draugas, tėvai, ar giminaitis. Išliekite jiems savo širdį, kai tik prireikia, ir paprašykite jų padėti jums grįžti į teisingas vėžes, kai prarandate susikaupimą. Tokiu būdu galėsite judėti į priekį siekdami savo tikslo nenešiodami jokio emocinio naštos.

6. Susitelkite į realias problemas

Kiekviena santuoka patiria savo pakilimų ir nuosmukių, bet jei pasiekiamas taškas, kai vienas iš jų yra pasirengęs išeiti visam laikui, problema gali atrodyti neišsprendžiama. Galbūt esate situacijoje, kai viskas, apie ką galite galvoti, yra „Aš apgaudinėjau, bet noriu išsaugoti savo santykius“. O galbūt visą laiką bandote išsiaiškinti, „kaip priversti vyrą manęs norėti“ arba „kaip priversti žmoną vėl mane mylėti“. Kad ir kokios būtų jūsų nesutarimų priežastys – nesuderinamumas, neištikimybė, finansinės ar socialinės problemos – turite jas spręsti atvirai.

Pirmiausia turite suprasti problemą ir tada padėti savo sutuoktiniui suprasti, kad dėl vienos problemos neverta nutraukti santuokos. Užuot susitelkę į... kaltės perkėlimas santykiuose, sugalvokite sprendimus konfliktams išspręsti. „Kai galvojate, kaip išsaugoti santuoką, kai vienas iš jūsų nori išsiskirti, reikia įveikti ciklą, kai kiekvienas pokalbis perauga į ginčą. Supraskite, kad būtent tai ir lėmė, kad jūsų santuokinės problemos išsiplėtė iki tokio lygio. Tik nutraukus šį modelį, galite pradėti spręsti savo problemas ir dirbti su jomis“, – sako Gopa.  

Susiję skaitymai: 10 ženklų, kad jums reikia konsultavimo, kad pataisytumėte savo santuoką

7. Duokite ir prašykite erdvės

„Žinoma, reikia pasikalbėti, jei vienas iš jų emociškai atsiribojo nuo santuokos, bet įsitikinkite, kad nėra persekiojimo. Turėjau klientų, kurie tiesiogine prasme seka kiekvieną savo partnerio žingsnį per socialinius tinklus ir kitas priemones. Galiausiai 60 žinučių ir skambučių, kuriuos jie parašo per dieną, kitam partneriui tampa nepakeliami. Tai gali juos dar labiau atstumti. Verčiau skirkite jiems laiko ir erdvės susidėlioti mintis. Ir patys gerai išnaudokite tai savianalizei ir kelio į priekį paieškai“, – pataria Gopa.

Kartais tereikia pertraukėlės, kad šiek tiek pamatytumėte, kas vyksta. Kai jus užvaldo gyvenimą keičiantys sprendimai, galite praleisti kai kuriuos svarbius aspektus, kurie galėtų viską visiškai pakeisti. Erdvė santykiuose svarbu. Suteikite savo sutuoktiniui erdvės ir laiko apmąstyti savo sprendimus. Tai nepaprastai svarbu, jei bandote išsiaiškinti, kaip išsaugoti santuoką, kai stengiasi tik vienas.

8. Stenkitės lavinti bendravimą

Dažniausiai, kai atsiduriate situacijoje, kai sunku sugalvoti, kaip išsaugoti santuoką, kai tai atrodo neįmanoma, pagrindinė problema yra ta, kad jūs ir jūsų sutuoktinis dar neįvaldėte sveiko bendravimo be konfliktų meno. atviras bendravimas, dėl ko problemos pradeda kauptis. Tuomet net ir mažiausias veiksnys gali tapti pergalės lašu.

„Aš visada skatinu savo klientus draugiškai kalbėtis su sutuoktiniais. Tačiau kai sakau „kalbėtis“, neturiu omenyje kivirčo. Turėjau klientę, kuri paskambindavo ir papasakodavo savo vyrui viską, ką jis padarė ne taip, ir visada pradėdavo kivirčą vardan „bendravimo“. Galiausiai ji tiesiogine to žodžio prasme išstūmė jį iš santuokos“, – sako Gopa.

Kalbėdama apie neramius savo santuokos laikus, Jessica mums pasakojo: „Mėnesius bandžiau išsiaiškinti, kaip priversti savo vyrą vėl manęs geisti, ir, mano nuostabai, tereikėjo įveikti savo slopinimus ir vėl būti pažeidžiamai.“ Kai ji nusprendė būti draugiškai atvira savo sutuoktiniui, jis atsivėrė tiek, kad pabandė išspręsti problemas ir išsaugoti jų santuoką. Būtent todėl bendravimas yra nepaprastai svarbus santykiuose ar santuokoje.

9. Būkite pasiruošę priimti tiesą

Galiausiai, jei po visų jūsų pastangų jūsų sutuoktinis vis dar nenori būti santuokoje, pats laikas nukreipti dėmesį nuo skausmo, kurį sukels išsiskyrimas, į kitą veiksmų planą. Būkite ištikimi sau ir priimkite tai, ką gyvenimas jums atneša. „Pasiduokite savo įveikos mechanizmams, nesvarbu, ar tai atostogos, laikas, praleistas su artimaisiais, ar pomėgiai ir mėgstama veikla. Atraskite save iš naujo ir, žinoma, jūsų sutuoktinis gali sugrįžti prie šios naujos, patobulintos jūsų“, – sako Gopa.

Ko nedaryti, kai tik jūs vienas bandote išgelbėti savo santuoką

Susidūrę su neįveikiama problema, kaip išgelbėti santuoką, kai tai atrodo neįmanoma, žmonės dažnai ima daryti tai, ko idealiu atveju turėtų vengti. Tokie veiksmai daro daugiau žalos nei naudos ir sugadina jūsų galimybes išgelbėti santuoką. Štai keletas dalykų, kurių neturėtumėte daryti, kai esate vienintelis, bandantis išsiaiškinti, kaip atkurti santuoką:

• Nustokite kaltinti. Tai padarys daugiau žalos nei naudos.
• Nedarykite prielaidų. Paklauskite savo partnerio, koks buvo jo motyvas ar ketinimas pasakyti ar padaryti tai, ką jis pasakė ar padarė.
• Kovok sąžiningai. Nebūk. nepagarba savo partneriui ginčų metu
• Nelaikykite pykčio ar apmaudo savo partneriui
• Venkite prisiminti neigiamus jausmus dėl praeities ginčų
• Nekabinėk prie jų ir nekontroliuok jų. Suteik jiems erdvės ir laisvės.

Sveikoje santuokoje partneriai turėtų nusistatyti pagrindines ribas ir gerbti vienas kitą. Nebandykite elgtis taip, kaip jums patinka, arba kitaip. Tai padarys daugiau žalos nei naudos ir sunaikins viską, kas liko iš jūsų santykių, todėl bus dar sunkiau išgelbėti santuoką nuo skyrybų. Tikimės, kad aukščiau pateikti patarimai, ko nedaryti, kai jūsų sutuoktinis nutraukė santuoką, o jūs esate vienintelis, bandantis ją išsaugoti, padės.

Susiję skaitymai: 15 įspėjamųjų ženklų, kad jums tikrai reikia skyrybų

Tango šokti reikia dviejų. Santykiams ar santuokai reikia, kad abu partneriai vienodai investuotų savo laiką ir energiją, kad jie veiktų. Neįmanoma. sutvarkyti santykius visiškai vienas. Jūsų partneriui teks šiek tiek pasistengti. Tačiau jei jūsų sutuoktinis yra pasiryžęs viską nutraukti, siūlytume jums tai paleisti. Nėra prasmės tęsti santuokos, kurioje vienas partneris visiškai nesidomi. Geriau išsiskirti geromis sąlygomis, nei nuolat bartis ir konfliktuoti.

Santuoka su emociškai atitolusiu sutuoktiniu

12 būdų, kaip sukurti intelektualinį artumą santykiuose

Kokybiško laiko meilės kalba: prasmė, idėjos ir pavyzdžiai

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.