Jokio kontakto su narcizu – 7 dalykai, kuriuos narcizai daro, kai jūs neturite jokio kontakto

Toksiškų santykių sumaištis gali sutrikdyti jūsų psichinę būklę ir kartais net sukelti perdegimą. Kai nusprendžiate nutraukti ryšius ir nepradėti jokio kontakto su narcizu, jis gali reaguoti ekstremaliai, kam galite būti nepasiruošę. 

Kaip tikriausiai atspėjote, narcizų reakcija į jokio kontakto ribą yra beveik toksiška ir dažnai netgi peržengia šią ribą. Kai jų pripažinimo ir susižavėjimo šaltinis yra abejotinas, jiems labai sunku priimti netektį ir su ja susidoroti. Jei nusprendėte neužmegzti jokio kontakto su narcizu, žinojimas, kas jūsų laukia, gali padėti išsiaiškinti, kokie turėtų būti jūsų tolesni žingsniai. Pažvelkime į viską, ką reikia žinoti. 

Kas yra taisyklė be kontakto?

Pirmiausia, supraskime, kas yra bekontakčio taisyklė yra. Kaip rodo pavadinimas, tai yra tada, kai visiškai nutraukiate bet kokį bendravimą su žmogumi, ketindami judėti toliau ir pradėti savo kelionę link gijimo. 

Nors apibrėžimas gana paprastas, įgyvendinimas – ne. Nutraukti ryšį su žmogumi, kuris jums labai rūpi, gali atrodyti neįmanoma, tačiau tai bene vienintelis būdas išmokti gyventi be žmogaus, kurį dabar norite palikti.

Kodėl narcizai stipriai reaguoja į kontakto nebuvimą?

Kai nenaudojate jokio kontakto, narcizai reaguoja nepalankiai. Jie naudos: 

• Toksinės prievartos metodai
• Beviltiškas elgeta 
• Arba bando bet ką, kas padeda jiems susigrąžinti savo meilės jausmą 

Ir kai žmogui, turinčiam neįtikėtinai didingą savivertės jausmą (ir kartu save paverčiančiam auka), neleidžiama jam gauti įprastos priežiūros ir dėmesio, akivaizdu, kodėl narcizų veiksmai, kai nėra jokio kontakto, gali būti beveik toksiški ir pakenkti jūsų... psichikos sveikatos.

Taip pat labai svarbu įsitikinti, kad taisyklę be kontakto naudojate dėl tinkamų priežasčių. 

• Tai nėra taktika, skirta manipuliavimui ar kažkokiam kerštui
• Neturėtumėte jų nukirsti tikėdamiesi sužadinti stokos mąstyseną, kad juos susigrąžintumėte.
• Ir tu neturi jų leisti grįžti, kai galiausiai prasidės maldavimas 

Jei pasiduosi, suteiksi jiems dar vieną galimybę tave apibėgti, kaip žinai, kad jie ir padarys. 

Narcizų veiksmai, kai neužmezgamas joks kontaktas, gali netgi sužadinti jumyse empatiją, nes matyti buvusio partnerio skausmą nėra lengva susitaikyti. Galiausiai turite sau priminti, kas jie yra. traukinys partneris. 

7 dalykai, kuriuos daro narcizai, kai su jumis nėra jokio kontakto

„Narcizai dažnai labai blogai reaguoja į kritiką. Jie visiškai uždari bet kokios formos kritikai, net jei ji būtų konstruktyviausia. Taip yra todėl, kad jie mano, jog visada yra teisūs ir pranašesni už jus“, – anksčiau „Bonobology“ sakė Devaleena. 

Kai jų tariamu pranašumu suabejojama dėl neriboto jokio kontakto (taip, jokio kontakto turėtų būti amžinai), jie pradeda elgtis netinkamai. Šiame 7 dalykų, kuriuos narcizai daro, kai jūs nekontaktuojate, sąraše pastebėsite, kad jų reakcija yra glaudžiai susijusi su penkiais sielvarto etapais, tik svyruodama į kraštutinumus. Panagrinėkime:

1. Neigimas ir priekabiavimas

Kai nusprendžiate nutraukti visus ryšius su narcizu, iš esmės jam sakote: „Tu man nesi svarbus ir negausi iš manęs savo dėmesio dozės.“ Narcizas to tiesiog negali priimti. 

Dėl to jie nepaisys jūsų ribų (kaip ir anksčiau) ir visiškai nekreips dėmesio į galimybę nepalaikyti ryšio. Vienintelis būdas su tuo kovoti – tai sustiprinti nebendraujant su jais ir blokuojant visus įmanomus bendravimo kanalus. Deja, nebendraujantis narcizas gali griebtis priekabiavimo, kai jo jūsų atstūmimo neigimas neduoda vaisių. Jis gali: 

• Arba netgi gali pradėti trukdyti draugams ir šeimos nariams susisiekti su jumis  
• Pasirodykite savo darbo vietoje
• Apsilankykite vietose, kuriose dažnai lankotės 

2. Kaip narcizai reaguoja į kontakto nebuvimą: apima neviltis

Beveik visais atvejais bekontaktis narcizas pasikliaus meilės bombardavimas ir desperatiški bandymai susigrąžinti jūsų dėmesį, prie kurio jie taip priprato. Jei svarstote, ar jie jūsų pasiilgsta, jie pasiilgsta, bet ne sveika prasme. 

• Jie nori atgal savo dievinimo, meilės ir susižavėjimo dozę, o ne tavęs 
• Jie buvo įsimylėję ne tavimi, o žavimasi jais. 
• Jie ilgisi santykių, o ne tavęs 

Dėl to galite pastebėti, kaip jie jus apsės ir maldaus, kad sugrįžtumėte. Tikėkitės: 

• Prabangios dovanos
• Labai desperatiški bandymai bendrauti 
• Ir bombarduoja tave vadinamuoju gerumu 

Svarbu suprasti, kad jei pasitrauksite, tik leisite jiems vėl būti panaudotiems. Narcizai dažnai daro viską, kas įmanoma, kad... susigrąžinti tave, bet ignoruos tave vos tik vėl parodysi įsipareigojimą.

Susiję skaitymai: 21 būdas pasakyti, kad turite narcistišką vyrą

3. Smurtinis pyktis yra labai reali galimybė 

Iš visų dalykų, kuriuos narcizai daro, kai nėra jokio kontakto, šis gali kelti didžiausią grėsmę jūsų saugumui. 

Tokiose situacijose nepaprastai svarbu turėti pasiruošusią palaikymo sistemą. 

• Įsitikinkite, kad aplink jus esantis patikimas žmogus žino apie situaciją, kad prireikus galėtumėte kuo pasikliauti. 
• Joks kontaktas su narcizu gali kelti jums pavojų, ypač turint omenyje, kad tikimasi, jog jis pasirodys jūsų darbovietėje. 
• Būkite pasiruošę blogiausiam, pasirūpinkite, kad turėtumėte atsakymą 

4. Savęs auka 

Siekdami pelnyti jūsų ir kitų užuojautą, narcizai dažnai linkę elgtis savikritiškai ir elgtis manieringai. Jie išgalvoja ekstremalias situacijas, kad pelnytų jūsų užuojautą. Tai vadinama... narcisistinis siurbimas ir yra įprasta manipuliavimo taktika, kurią narcizai naudoja norėdami jus vėl įtraukti į santykius. 

Kaip jau minėjome, narcizų reakcija į jokio kontakto ribą yra toksiška. 

• Tokiose situacijose svarbu žinoti, kad negalima reaguoti, kai jie išgalvoja ekstremalias situacijas arba teigia, kad jiems jūsų reikia. 
• Nors lengva suprasti, kaip užuojauta gali paskatinti jus nutraukti kontaktą, narcizai dažnai klesti naudodamiesi šia technika, kad galėtų jus vėl privilioti.
• Užuojauta nebuvo tai, ko jie iš pradžių siekė 

5. Manipuliavimas ir provokacija 

Manipuliavimas ir provokavimas yra įprasta taktika, su kuria susiduriate, kai nutraukiate kontaktą su narcizais. Bandydami vėl susigrąžinti pranašumą prieš jus: 

• Jie bandys apversti situaciją aukštyn kojomis ir įtikinti jus, kad jūs pats juos apgavote. 
• Jie skleis apie tave gandus, vaizduodami tave kaip piktadarį
• Gavę galimybę, jie nupieš naują realybę apie smurtą, kuris privertė jus žengti šį žingsnį, ir jų realybėje jie dažnai bus pavaizduoti kaip aukos. 

Kai jie panaikina tavo jausmus ir piešia naują realybę, kuri skiriasi nuo tos, kuri buvo, tai yra... narcisistinio dujų apšvietimo pavyzdysNarcizas, nepalaikantis jokio kontakto, dažnai griebiasi šio toksiško manipuliavimo metodo, kad vėl jus įviliotų. 

6. Jie gali susirasti ką nors kitą

Narcizui nereikia daug laiko susitaikyti su išsiskyrimu. Galbūt taip neatrodo, kai jis yra apsėstas tavimi ir bombarduoja tave savo meile, bet galiausiai jam reikia kažkur rasti savo ramybę. 

Narcizas, vengiantis kontakto, ieško kitų žmonių, tuo pačiu metu vaikydamasis to, ką kažkada turėjo su jumis. Jis neskiria daug laiko... atsigauti po išsiskyrimo, nes jų įsitikinimas, kad jie yra už jus pranašesni, tiesiogine prasme neleidžia jiems to priimti kaip atstūmimo. Taip pat tai nereiškia, kad jie eina toliau. 

• Jie linkę žiūrėti į santykius kaip į priemonę tikslui pasiekti, o jų tikslas – patenkinti savo dėmesio ir meilės poreikį. 
• Jiems nelabai rūpi, iš kur tai ateina 
• Kol jų ego patenkintas, jų troškulys numalšintas. 

Susiję skaitymai:Empatas ir narcizas – toksiškas empato ir narcizo santykis

7. Jie taip pat gali suteikti jums bekontakčio ryšio 

Kadangi jų išpūstas ego negali pakęsti fakto, kad jūs juos atstūmėte, jie gali sumenkinti jūsų svarbą savo gyvenime ir nutraukti bendravimą su jumis. Tokiais atvejais pamatysite, kaip jie sako žmonėms, kad jūs niekada nebuvote jiems iš tikrųjų svarbus ir kad jiems tai nerūpi. 

• Tokie veiksmai kyla iš įsitikinimo, kad jie yra pranašesni už jus ir kad jūs negalite kontroliuoti savo sprendimų.
• Galbūt matėte jų tariamą pranašumą, kai ginčytis su narcizu
• Bekontaktis narcizas bando įtikinti save, kad nutraukėte su juo kontaktą, nes jis... leidžiama tau tai padaryti, ir tai yra realybė, kuria jie pasirinks tikėti

Požymiai, kad narcizas bando nutraukti jūsų nekontaktinį ryšį

Nustojus bendrauti, narcizas netenka galimybės gauti dėmesio, pripažinimo ir kontrolės. Kadangi tai kelia grėsmę jų ego ir „narcisistiniam tiekimui“, daugelis narcizų bando atkurti bendravimą subtiliais ar manipuliaciniais metodais. Ankstyvas šio elgesio atpažinimas gali padėti išlaikyti savo ribas.

1. Staigios emocinės žinutės

Viena iš labiausiai paplitusių taktikų – siųsti emocingas ar nostalgiškas žinutes. Narcizas gali staiga pradėti jums rašyti žinutes. „pasiilgau tavęs“ žinutės, atsiprašyti už praeities elgesį arba priminti jums apie laimingus prisiminimus, su kuriais dalijotės. Šios žinutės dažnai skirtos sukelti kaltę, nostalgiją ar empatiją, kad jūs atsakytumėte ir atnaujintumėte bendravimą.

Kaip tai gali atrodyti

• „Pastaruoju metu daug apie tave galvojau.“
• „Suprantu, kad padariau klaidų ir noriu jas ištaisyti.“
• "Niekas manęs nesupranta taip, kaip tu."

Susiję skaitymai: Aš vis dar myliu savo buvusįjį: ar tai normalu ir ką daryti, jei taip jautiesi?

2. Meilės bombardavimas po tylos

If emocingi pranešimai Jei tai nepadeda, kai kurie narcizai perauga į meilės bombardavimą ir pradeda apipilti jus komplimentais, meile ar pokyčių pažadais. Meilės bombardavimas sukelia emocinę sumaištį ir gali priversti jus susimąstyti, kodėl iš viso nutraukėte ryšį.

Kaip tai gali atrodyti

• Pernelyg dideli komplimentai ar susižavėjimas
• Pažadai apie „naują pradžią“
• Kalbėjimas apie santuoką, įsipareigojimus ar ateities planus ir santykių tikslai staiga

Susiję skaitymai: Susitaikymas su praeitimi – 13 išmintingų patarimų

3. Susisiekimas su jumis per bendrus draugus

Kai tiesioginis bendravimas nepavyksta, narcizai gali kreiptis į jūsų draugus, šeimos narius ar kolegas, kad surinktų informacijos arba perduotų žinutes. Ši taktika leidžia jiems apeiti jūsų ribas ir netiesiogiai vėl įsilieti į jūsų gyvenimą.

Kaip tai gali atrodyti

• Klausinėti draugų, kaip sekasi
• Siunčiant žinutes per jus abu pažįstantį asmenį
• Bandymas lankytis vietose, kur jie žino, kad būsite šalia

Susiję skaitymai: 11 pamokų, kurias žmonės išmoko iš nesėkmingų santykių

4. Aukos vaidinimas

Kai atsisakote su jais kalbėtis, narcizas gali save pavaizduoti kaip tą, kuris buvo skriaudžiamas. Jis gali sakyti kitiems, kad jį palikote arba su juo elgėtės nesąžiningai. Aukos vaidinimas padeda jam pelnyti užuojautą, tuo pačiu spaudžiant jus reaguoti ar gintis.

Kaip tai gali atrodyti

• „Nesuprantu, kodėl jie mane ignoruoja.“
• „Po visko, ką dėl jų padariau, jie mane nutraukė.“

5. Šmeižto kampanijos

Kai kurie narcizai keršija skleisdami neigiamas istorijas apie jus bendriems pažįstamiems. Šios šmeižto kampanijos saugo jų įvaizdį ir gali išprovokuoti jus nutraukti bet kokius kontaktus, kad apsigintumėte.

Kaip tai gali atrodyti

• Dalijimasis iškreiptomis išsiskyrimo versijomis
• Abejojimas savo charakteriu ar stabilumu
• Atgręžti bendrus draugus prieš jus

Susiję skaitymai: Kaip suprasti, kada santykiai baigėsi: ekspertų 25 požymiai

6. Netikros ekstremalios situacijos arba krizės

Siekdamas priversti jus nutraukti nekontaktinį susitarimą, narcizas gali sukurti situacijas, kurios atrodo skubios ar emociškai intensyvios, kad priverstų jus reaguoti. Tokios situacijos gali priversti jus apeiti loginį mąstymą ir sukelti greitą emocinę reakciją.

Kaip tai gali atrodyti

• Teigdami, kad jie serga arba turi problemų
• Sakydami, kad jiems reikia pagalbos su tuo, ką galite suteikti tik jūs
• Dramatiškos žinutės, rodančios, kad jiems sunku be jūsų

Susiję skaitymai: 10 smurtinių santykių požymių: emociškai, žodžiu, psichologiškai

7. Staiga nueinama viešai

Kai kuriais atvejais narcizai greitai parodo nauji santykiai socialiniuose tinkluose ar viešose vietose. Toks elgesys dažnai skirtas sukelti pavydą arba priversti suabejoti savo sprendimu nutraukti bendravimą.

Kaip tai gali atrodyti

• Nuotraukų su nauju partneriu skelbimas netrukus po išsiskyrimo
• Kalbama apie tai, kokie jie dabar laimingi
• Įsitikinkite, kad jūs arba bendri draugai tai matote 

Kaip palaikyti ryšį su narcizu

Nepalaikyti jokio kontakto su narcizu gali būti sunku, nes daugelis narcizų bando atgauti kontrolę per emocinė manipuliacija, kaltės jausmas ar netiesioginis bendravimas. Aiškių ribų nustatymas ir savo psichinės erdvės apsauga yra būtini norint nutraukti manipuliavimo ciklą ir išgyti santykiuose.

1. Užblokuokite visus komunikacijos kanalus

Veiksmingiausias būdas išvengti kontakto – pašalinti bet kokią tiesioginę prieigą. Be tiesioginės prieigos prie jūsų narcizas praranda gebėjimą išprovokuoti emocines reakcijas ar atnaujinti pokalbius.

Praktiniai žingsniai

• Blokuokite jų telefono numerį ir el. pašto adresą
• Nustoti sekti arba užblokuoti savo buvusįjį apie socialinę žiniasklaidą
• Venkite tikrinti jų profilius ar atnaujinimus
• Išjungti pranešimus iš bendrinamų platformų

Susiję skaitymai: Žodinis smurtas santykiuose: požymiai, poveikis ir kaip su tuo susidoroti

2. Venkite abipusių tarpininkų

Narcizai dažnai bando bendrauti per bendrus draugus, šeimos narius ar kolegas. Todėl taip pat svarbu nustatyti ribas su šiais žmonėmis taip pat.

Praktiniai žingsniai

• Praneškite artimiems draugams, kad su tuo asmeniu nebebendravote.
• Venkite aptarinėti narcisizmą su bendrais kontaktais
• Mandagiai nukreipkite pokalbius, jei kas nors juos pradeda

Susiję skaitymai: Sveiki ir nesveiki bei smurtiniai santykiai 

3. Pasiruoškite bandymams siurbti

Daugelis narcizų bando siurbti dulkes, bandydami „įsiurbti jus atgal“ atsiprašymais, meile ar emociniais raginimais. Tai gali būti staigūs atsiprašymai, pokyčių pažadai ir nostalgiškos žinutės apie praeitį.

Praktiniai žingsniai

• Priminkite sau, kodėl nusprendėte nekontaktuoti
• Venkite atsakyti, net jei žinutė atrodo nuoširdi

Susiję skaitymai: Subtilios emocinio smurto formos – Prachi Vaish

4. Jei kontakto išvengti neįmanoma, praktikuokite pilkųjų uolienų metodą

Situacijose, susijusiose su bendrais vaikais, darbo aplinka ar teisiniais klausimais, visiškas kontakto nebuvimas gali būti neįmanomas. Tokiais atvejais naudokite pilkųjų uolienų metodas o tai reiškia emociškai nereagavimą ir neutralumą žmogaus atžvilgiu.

Praktiniai žingsniai

• Bendravimas turi būti trumpas ir faktinis
• Venkite emocinių reakcijų
• Nesivelkite į ginčus ar aiškinimus

Susiję skaitymai: Emocinio smurto kontrolinis sąrašas – 18 niokojančių ženklų

5. Pašalinkite emocinius veiksnius

Kad ir kaip stoiškai stengtumėtės vertinti šią situaciją, tam tikri priminimai gali apsunkinti ribų laikymąsi. Kad būtų lengviau, pašalinkite visus jus supančius emocinius trigerius, kad nepasiduotumėte impulsyvioms reakcijoms.

Praktiniai žingsniai

• Pašalinkite nuotraukas, dovanas ar priminimus iš savo aplinkos
• Venkite vietų, kurios yra glaudžiai susijusios su santykiais
• Apribokite bendrų prisiminimų peržiūrą internete

6. Sukurkite paramos sistemą

Palikdami a narcisistiniai santykiai galite jaustis izoliuoti. Labai svarbu rasti žmonių, kuriais galėtumėte pasikliauti, kai jaučiatės pažeidžiami ir jaučiate norą nutraukti bet kokį kontaktą. Pokalbis apie savo patirtį gali sustiprinti jūsų sprendimą ir padėti išlikti stipriems sunkiomis akimirkomis.

Praktiniai žingsniai

• Kreipkitės į patikimus draugus ar šeimos narius
• Ieškokite paramos grupių, skirtų narcisistinės prievartos atsigavimui
• Apsvarstykite terapiją ar konsultacijas

7. Susitelkite į savo gijimą ir asmeninį augimą

Jokio kontakto esmė – ne tik išvengti narcisisto, bet ir susigrąžinti emocinę gerovę. Laikui bėgant, dėmesio nukreipimas į savo paties augimą sumažina emocinį narcisisto trauką. praeities santykiai.

Praktiniai žingsniai

• Sukurkite naujus įpročius ir pomėgius
• Atkurkite ryšį su palaikančiais žmonėmis
• Praktikuokite rūpinimąsi savimi ir dėmesingumą
• Dirbkite atkurdami pasitikėjimą savimi

DUK

Baigiamosios mintys

Dabar, kai žinote, ką daro narcizai, kai nėra jokio kontakto, tikiuosi, kad esate geresnėje pozicijoje atlaikyti audrą. Kad ir kas nutiktų, supraskite, kad ši nelengva kova nepalieka jokių abejonių. Kai nuspręsite, ką turite daryti, būtinai to ir vykdykite. 

Jei šiuo metu bandote išsivaduoti iš smurtinių santykių su narcisistu ir jums reikia pagalbos, „Bonobology“... patyrusių konsultantų grupė gali padėti nutiesti kelią į atsigavimą. 

8 dažnos „narcisistinės santuokos“ problemos ir kaip jas spręsti

Pasimatymai su narcizu? Štai požymiai ir kaip tai jus keičia

Kaip padaryti narcizą nelaimingą – 13 dalykų, kuriuos reikia padaryti

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti