5 sąmoningų santykių su partneriu savybės

Skleisti meilę

Meilė – keistas paukštis. Ji mums ir natūrali, ir kartu sunkiai suprantama iki galo. Tas pats pasakytina ir apie santykius – atsitiktinius, pavyzdžiui, su bendrakeleiviu ilgoje kelionėje traukiniu, ir prasmingus, sąmoningus santykius, pavyzdžiui, su gyvenimo partneriu.

Mes abu instinktyviai užmezgame ryšį su aplinkiniais žmonėmis ir ilgai bandome suprasti, kodėl taip sunku suprasti ką nors ir būti suprastiems. Iš esmės meilė yra lengva. Tačiau turime išmokti mylėti ne tik kitus, bet ir save. Kai ginčyjatės su kuo nors, ar turėtumėte stoti savo, ar jų pusėje? Ar turėtumėte mylėti save, ar mylėti kitus? Ar turėtumėte būti nepriklausomi, ar turėtumėte prisirišti?

Meilė ir gyvenimas kupini tokių prieštaravimų. Ar dažnai svarstote šiuos klausimus? Ar jaučiate norą ieškoti atsakymų? Būtent šis sąmoningumas arba sąmoningas siekis gyventi visavertį gyvenimą su savo partneriu yra sąmoningų santykių kūrimo kertinis akmuo.

Kas yra sąmoningas santykis?

Turinys

Sąmoningus ryšius lengva suprasti, jei akimirką pažvelgsime į žodį „sąmoningas“. Būti sąmoningam reiškia būti budriam ir būti budriam. Tai taip pat reiškia turėti žinių apie ką nors. Tai reiškia priimti sprendimą.

Sąmoningi santykiai yra būtent tai! Tai kryptingai plėtojami santykiai. Sąmoningoje meilėje partneriai sąmoningai pasirenka sukurti prasmingas ryšysŠis ryšys turi tarnauti tiek abiem partneriams kaip vienetui, tiek kiekvienam iš jų individualiai.

Bėgant metams, santykių pobūdis ir tikslas labai pasikeitė. Pavyzdžiui, mūsų lūkesčiai dėl santuokos ir įsipareigojusios partnerystės išaugo daug kartų. Anksčiau santuokoje gyvenančio žmogaus poreikiai apsiribojo pagrindiniais poreikiais, tokiais kaip maistas, pastogė, saugumas, apsauga, fiziniai poreikiai ir socialinis pritarimas, o dabar iš savo santykių siekiame daug daugiau.

Norėdamas suprasti, kas mus skatina veikti, kas skatina veikti, amerikiečių psichologas Abrahamas Maslow sukūrė vadinamąją individo poreikių hierarchiją. Jis mūsų pagrindinius poreikius, tokius kaip maistas ir pastogė, išdėstė piramidės apačioje ir kilo aukštyn. emociniai poreikiai pavyzdžiui, meilė, draugystė, pagarba, priklausymas.

Šios piramidės viršūnėje slypi poreikis pasiekti „savęs realizavimą“. Tai aukščiausias individo augimo taškas, kuriam būdingas noras atskleisti visą savo potencialą.

Sąmoningi santykiai ne tik leidžia jums pasiekti aukščiausią savęs realizavimo poreikį, bet ir motyvuoja bei padeda būti geriausiu savo pavidalu. Jie motyvuoja jus visada siekti savo aukščiausio dvasinio poreikio ir leidžia jums augti bei spindėti kaip asmenybei. Taip, tai taip paprasta!

Susiję skaitymai: Ar esate santykiuose ar partnerystėje? 6 ryškūs skirtumai

Kokios yra sąmoningų santykių savybės?

Kalbant apie gyvenimo prieštaravimus, sąmoningi santykiai yra ir lengvai suprantami, ir pernelyg platūs, kad būtų galima juos apibūdinti keliais žodžiais. Kaip atskaitos taškas, tai, ką ką tik aptarėme, yra būtent tai, kas atspindi sąmoningų santykių esmę. Tačiau yra ir daugybė dalykų, kurie gali apibūdinti, kaip atrodo sąmoningi santykiai, kaip juos atpažinti ir plėtoti bei kokios yra jų savybės.

1. Sąmoningi santykiai yra tikslingi

Kiekvienas sąmoningų santykių sprendimas yra sąmoningas. Mylėti yra sąmoninga. Kaip ir jausti pyktį ar nusivylimą. perteikti savo jausmus Ar nuoskaudos yra sąmoningos, kaip ir tylos praktikavimas. Susitarti dėl sprendimo yra sąmoninga, kaip ir turėti skirtingus požiūrius. Kartu kažką auginti yra sąmoninga, kaip ir turėti asmeninių projektų.

Priešingai, du žmonės lieka kartu nesąmoninguose santykiuose ne dėl sprendimo būti kartu, o dėl sprendimo nebūti kartu stokos. Gyvenimas nesąmoninguose santykiuose yra reakcingas. Problemos dažniausiai nustumiamos po kilimu. Gyvenimas tiesiog gyvenamas. Nesąmoningai negalvojama ir nesistengiama suprasti santykių tikslo.

Pavyzdžiui, Semas ir Eliza. Jie susituokę 14 metų. Jie pabunda ir įsitraukia į savo gyvenimo ritmą. Ir kartu, ir atskirai. Nei vienas iš jų neapgaudinėja kito. Abu myli savo du vaikus. Ir jie nuoširdžiai tiki, kad myli vienas kitą.

Tačiau jie beveik nieko nežino apie vienas kito kasdienę kovą už būvį. Semas Elisai apie tai nepasakojo. vidurio gyvenimo krizė jis jaučiasi šiomis dienomis. Jis jai nepasakė, kad pradėjo jaustis nepatrauklus. Elisa neturėjo progos jam pasakyti, kad jaučiasi taip pat. Kad ji irgi jaučiasi įstrigusi darbe. Ir kartais ji nori turėti savo kambarį ir jame – stalą, kuris būtų tik jos.

Sąmoninguose santykiuose Samas ir Elisa būtų skyrę laiko savo jausmams teikti pirmenybę prieš viską kita. Noras būti dar laimingesniems ir labiau išsipildžiusiems santykiuose būtų paskatinę juos skirti laiko šiems troškimams išsakyti vienas kitam. Jie būtų kartu ėmęsi veiksmų, kad suteiktų vienas kitam reikiamą motyvaciją ir erdvę šioms problemoms išspręsti.

Sąmoningumas ir žinojimas, kas santykiuose veikia, o kas ne, o tada apgalvoti žingsniai laimės link yra viena ryškiausių sąmoningų santykių savybių.

sąmoninga meilė — Sąmoningi žingsniai laimės link yra viena ryškiausių sąmoningų santykių savybių.

2. Sąmoningi santykiai yra orientuoti į augimą

Visi santykiai pasižymi iššūkiais. Kiekvienas iš mūsų ateina su tam tikru bagažu. Turime savo veiksnius, savo būdus, kaip spręsti konfliktus, ir savo savisaugos idėjas. Štai kodėl visi skirtingai sprendžiame konfliktus. Tai sukelia trintį santykiuose.

Tačiau tik sąmoningas partneris į iššūkį žiūri ir mato jį kaip augimo galimybę. Sąmoningi santykiai nėra be konfliktų. Jų centre yra augimo mąstysena. Santykių augimas yra noras išmokti būti geresniu. Sąmoningas partneris iššūkius mato kaip kvietimą susiburti, bendradarbiauti ir kartu spręsti problemas. Jis numato iššūkius kaip augimo santykiuose žingsnius. Pavyzdžiui, pavyzdys... finansinis nesuderinamumas yra ženklas, kad porai reikėtų siekti daugiau finansinio išsilavinimo ir rasti bendras finansines vertybes. Tai galėtų būti augimo galimybė.

Kalbant apie augimą, sąmoningai mylintys partneriai taip pat motyvuoja vienas kitą gyventi visavertį gyvenimą, kad ir koks būtų jo apibrėžimas kiekvienam asmeniui. Vieniems tai gali būti daugiau skaitymo ar laiko skyrimas socialiniam darbui. Kitam tai gali būti geresnis seno hobio įgyvendinimas. Dar kam nors tai gali būti noras sunkiau dirbti darbe, kad gautų paaukštinimą. Dar kitam tai gali būti lėtinio nugaros skausmo malšinimas.

Esmė ta, kad mes visi, kaip individai, trokštame atskleisti visą savo potencialą. Gyventi geresnį gyvenimą arba tobulėti kažkuo. Sąmoningi santykiai suteikia kiekvienam partneriui motyvacijos ir erdvės augti.

Tačiau mąstysena, orientuota į augimą, nereiškia, kad ją reikia per daug sureikšminti. Stumti vienas kitą ir būti stumiamam gali būti varginantis procesas. Lygiai taip pat svarbu turėti erdvę, kurioje galėtumėte jaustis patogiai ir būti savimi. Santykių augimas vyksta organiškai, nereikia sukelti diskomforto nei savo partneriui, nei sau. Būkite sąmoningi dėl savo emocijų ir viskas bus gerai!

Susiję skaitymai: 9 būdai praktikuoti sąmoningumą intymiuose santykiuose

3. Radikali atsakomybė – sąmoningas partneris prisiima atsakomybę už save

Radikali atsakomybė reiškia prisiimti atsakomybę už tai, kas esi, ką darai, kas tau daroma ir kas daroma dėl tavęs. Tai tiesiog reiškia prisiimti 100 % atsakomybę už save.

Sąmoninguose santykiuose jūs prisiimate atsakomybę už tai, ko norite ir ko jums reikia. Jūs nekaltinate kitų dėl savo gyvenimo trūkumų, o mokotės. kaip santykiuose galima prisiimti atsakomybę įvairiomis formomisTačiau to nereikėtų suprasti klaidingai kaip niekada nerandant kompromiso ar niekada neteikiant pirmenybės partnerio poreikiams, kai manote, kad tai svarbu.

Pagalvokite apie Dani ir Jo. Jos jautėsi nusivylusios savo santuoka ir lankėsi pas terapeutą. Terapeuto metu Dani ir Jo skundėsi dėl aukų, kurias kiekviena iš jų aukojasi dėl šeimos. Dani sakė, kad neberanda laiko net pasivaikščioti viena, kaip anksčiau, nes ryte turi gaminti vaikams pusryčius.

Džo pasakojo panašiai apie tai, kad neranda pakankamai laiko su ja. Ir kaip jie niekada nevyksta į tokias atostogas, kokių jis nori. Arba kaip jam teko atsisakyti paaukštinimo, nes tai būtų reikšę, kad jis būtų toli nuo šeimos.

Pasitelkusios konsultacijas, Dani ir Jo suprato, kad neprisiima atsakomybės už savo poreikius. Terapeutas leido joms suprasti, kad tik jos žino, kas joms yra nekeičiama ir ko jos neprieštarauja atsisakyti ar pakeisti dėl meilės savo partneriui. Tai leido joms prašyti viena kitos... tie dalykai, kurie buvo svarbiausi jiems.

Džo niekada nežinojo, kad Dani taip reikia pasivaikščiojimo. Dani sakė, kad jai net nerūpėjo atostogų vieta ir ji nežinojo, kiek tai svarbu Džo. Džo sakė, kad jis iš tikrųjų didžiuojasi savo darbo auka, kurią paaukojo, kad būtų geresnis tėvas.

Apskritai, atsakomybės prisiėmimas leido Dani ir Jo sąmoningai priimti sprendimus. Jei kažkas buvo nederybų objektas, tai leido joms tai tiesiai šviesiai išsakyti kitam partneriui. Kartu jos galėjo sugalvoti, kaip tai įgyvendinti. O jei viena iš jų ką nors aukojo dėl santykių gerovės ar partnerio meilės, tai leido joms prisiimti atsakomybę už tą pasirinkimą, nesijaučiant aukomis.

4. Sąmoningi santykiai suteikia erdvės būti autonomiškiems

Kaip ir visos gyvenimo bei santykių dichotomijos, ši taip pat yra sunkiai įveikiama. Mūsų poreikis nepriklausomybei ir intymumo poreikis. Riba yra plona, ir tik sąmoningai du žmonės gali efektyviai sukurti pusiausvyrą.

Įprastos santykių sampratos nepalaiko arba bent jau neakcentuoja autonomijos idėjos. Romantizuotos santykių sampratos įtvirtina tarpusavio priklausomybę. Ar esate girdėję apie pasakišką idėją apie „dviejų sielų susiliejimą“? Stengdamiesi pabrėžti dviejų žmonių bendrystę, esame linkę šlovinti „vienodumą“. Individualumas prarandamas, kai du žmonės bando tapti vienu.

Priklausomybė santykiuose sukuria saugumo iliuziją, todėl dauguma mūsų, būdami įprastuose santykiuose, pasąmoningai bijome autonomijos idėjos. Autonomija suteikia teisę ne tik būti nepriklausomam nuo, atrodytų, nereikšmingų gyvenimo dalykų, bet ir suteikia teisę rinktis.

Pasirinkti būti santykiuose ar ne. Kaip ir visų aukštesnių gyvenimo vertybių, šios taip pat nėra patogu laikytis. Tačiau žmonėms, siekiantiems aukštesnių tikslų, tokių kaip tikrojo potencialo pasiekimas ir gyvenimo prasmės suteikimas, tokia aukštesnė vertybė yra nepaprastai vertinga.

Svarbu pažymėti, kad autonomija neturėtų būti laikoma priemone nuvertinti bendrystę. Tiesą sakant, sąmoningi santykiai taip pat labai vertina bendrystę. Autonomija prieštarauja susiliejimo idėjai ir dėl to individualių tapatybių praradimui. Autonomija prieštarauja tam, kad vienas kitą laikytume savaime suprantamu dalyku, suteikiant kiekvienam partneriui teisę pasirinkti, kas jam geriausia. Ji skatina jus kasdien įsipareigoti duoti santykiams viską, kas geriausia, ir nieko mažiau.

5. Sąmoningi santykiai praktikuoja meilę

Meilė yra praktika. Taip, meilė yra ir ekstazinis jausmas, kurį jaučiame, kai atrodo, kad viskas su partneriu klostosi gerai. Tačiau tai taip pat yra praktika. Viskas, ką darome, kad pasiektume šį jausmą, yra meilės praktika.

Sąmoninguose santykiuose du asmenys nuo pat pirmos sąmoningų pasimatymų dienos imasi kelių žingsnių, kad puoselėtų savo santykius. Vienas iš jų – bendravimas. Partneriai, praktikuojantys sąmoningą meilę, išeina iš savo komforto zonos, kad paprašytų jiems svarbių dalykų. Jie taip pat sukuria saugią erdvę, kurioje kiekvienas gali išreikšti tai, ko nori, nebijodamas būti teisiamas, nesuprastas ar „sukeltas nereikalingos dramos“.

Kita tokia praktika – būti šalia santykiuose. Santykiai ne visada nutrūksta dėl romanų ar iššūkių. Jie taip pat gali nutrūkti tiesiog dėl nutrūkimo dėl artumo ir ryšio stokos. Praktikuojant būti šalia savo partnerio ir santykių, stengiamasi išlaikyti tą ryšį, kad jūs abu galėtumėte kartu įveikti bet kokį iššūkį.

Praktikuoti buvimą dabartyje gali reikšti skirtingus dalykus skirtinguose santykiuose. Tačiau dažniausiai tai reiškia aktyviai domėtis santykiais ir juose įsitraukti. Tai gali reikšti kokybiškai praleisti laiką ir būti budriam bei įsitraukusiam tuo metu. Tai taip pat gali reikšti išklausyti partnerį ir suteikti jam tai, ko jam reikia krizės metu.

Įvertinimas yra dar vienas būdas praktikuoti meilę. Mums, žmonėms, „negatyvumo šališkumas“ yra natūralus dalykas. Todėl vertinimas visada turi būti sąmoningai praktikuojamas. Esame linkę pernelyg pabrėžti problemas, kurias turime su savo partneriais, ir nuvertinti tai, kaip jie palengvina ir gražina mūsų gyvenimą. Sąmoningas vertinimo praktikavimas taip pat padeda teigiamo pastiprinimo būdu. Tai reiškia, kad kai esate vertinami, tai skatina jus būti geresniais ir nuveikti daugiau. Tas pats pasakytina ir apie jūsų partnerį.

Susiję skaitymai: 10 būdų, kaip parodyti savo vyrui dėkingumą

Kaip sukurti sąmoningus santykius su savo partneriu?

Norėdami užmegzti sąmoningus santykius, įsipareigokite sąmoningai siekti savo vizijos ir tikslų. Štai kaip:

1. Atpažinkite savo viziją

Išsiaiškinkite, ko norite arba kaip įsivaizduojate savo santykius. Ką kiekvienam iš jūsų reiškia įsipareigojusi partnerystė? Ar turite bendrą viziją... Santuokos įsipareigojimų pagrindaiKaip jums atrodo laimingas gyvenimas tiek kaip individui, tiek kaip pusei visumos? Susitikime ir aptarkime tai kartu.

Žodžiu ir veiksmais išreikškite partneriui savo įsipareigojimą tokio tipo ryšiui. Pasakykite vienas kitam, kiek tai jums reiškia. Sąmoninguose pasimatymuose nuo pat pradžių stengiatės, kad atsirastų pasitikėjimas.

2. Aptarkite savo vertybes

Atpažinkite ir aptarkite kiekvienam iš jūsų svarbiausias vertybes. Aptarkite idėjas, o ne problemas. Įsiklausykite į vienas kito mąstymo procesus.

Pavyzdžiui, kas jums svarbiausia, kai esate konfliktinėje situacijoje. Arba ką manote apie monogamiją. ar mes esame natūraliai monogamiški?Arba kokia yra santykių prasmė? Arba kas geriau – karti tiesa ar užjaučiantis melas? Šios diskusijos skirtos ne sukelti konfliktą, o tam, kad geriau suprastume vienas kito vertybes.

3. Sukurkite keletą pagrindinių principų

Turėkite susitarimų ir pagrindinių taisyklių. Arba, dar geriau, pavadinkime juos pagrindiniais principais. Aptarkite nederybų objektus. Jie būtų unikalūs kiekvieniems santykiams. Tai galėtų būti tokie dalykai kaip:

Saugi erdvė bendravimui be baimės būti atstumtam ar pykčiui
Žvelgiant vienas į kitą užjaučiančiomis akimis
Priėmimas ir įvertinimas

Drąsiai galite tai pakeisti arba papildyti. Galite turėti kažką panašaus, atsižvelgdami į savo santykių poreikius.

Esmė – sąmoningumas. Tai yra pagrindinė sąmoningų santykių idėja, kartu su individualumo vertinimu, atviru bendravimu ir kiekvieno partnerio individualaus augimo puoselėjimu. Taigi, kiekvienas sąmoningas žingsnis, kurį žengiate siekdami pagerinti savo santykius, yra žingsnis ugdant sąmoningumo savybes ir sąmoningus santykius su partneriu.

Atminkite, kad sąmoningi santykiai nėra privalomi. Tai reiškia, kad niekas nesako, ką tiksliai daryti. Būkite sąmoningi, būkite budrūs. Suvokkite, ko trokšta jūsų santykiai. Ir būtent tai jiems suteikite. Kaip Dani ir Jo, pasinaudokite palaikymu iš profesionalūs konsultantai kas gali jums padėti šiame siekyje.

DUK

1. Kodėl sąžinė yra svarbi santykiuose?

Sąžinė yra individo moralinis centras, kuris atskiria, kas teisinga, nuo ko neteisinga. Būtent tas nuojauta veda jus visą gyvenimą daryti teisingus dalykus. Leisdami sąžinei jus vesti sąmoningų pasimatymų metu, darote tai, kas geriausia jūsų santykiams.

2. Kokios yra keturios gerų santykių savybės?

Gerus santykius sunku apibendrinti punktais. Jei jie leidžia jums gerai jaustis dėl savęs, dėl savo dabartinio gyvenimo ir viltingai dėl savo ateities, tai turi būti geri santykiai. Jei turėtume atsakyti į šį klausimą, išryškintume abipusę pagarbą, pasitikėjimą ir sąžiningumą, puikų nuolatinį bendravimą ir erdvę asmeniniam tobulėjimui kaip keturias iš daugelio gerų sąmoningų santykių savybių.

3. Ar įsimylėjimas yra sąmoningas, ar nesąmoningas?

Įsimylėjimas yra sąmoningas pasirinkimas ir sąmoningas veiksmas. Taip ir turėtų būti. Meilė yra praktika, kuriai puoselėti reikia nuolatinių jūsų veiksmų.

Meilės priklausomybė: prasmė, požymiai ir kaip ją įveikti

7 būdai, kaip susigrąžinti romantiką po gimdymo

Kas yra trofėjų vyras

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.