7 santuokos įsipareigojimo pagrindai

Santuokinis įsipareigojimas yra tarsi valgyti tą patį maistą metų metus iki mirties. Juk santuoka yra įsipareigojimas visam gyvenimui. Kaip nepabosti? Kaip netrokšti kitų variantų? „Tai sunku, bet verta“ – tokį atsakymą išgirstate iš žmonių, kurie metų metus gerbė santuokinius įsipareigojimus, kurdami sėkmingas, laimingas ir tvirtas santuokas.

Tyrimas , kaip santuoka gali iš esmės pakeisti jus ir jūsų partnerį, parodė, kad kai kurie pokyčiai, galintys sustiprinti įsipareigojimus palaikančius santykius, yra abipusė pagarba, pasitikėjimas ir įsipareigojimas, taip pat bendravimo modeliai ir intymumas. Tai reiškia, kad santuokinių įsipareigojimų kūrimas yra vienas iš svarbiausių dalykų, siekiant sustiprinti ryšį ir išlaikyti ilgalaikius bei visaverčius santykius. Tačiau ką reiškia visi šie terminai? Ką reiškia „įsipareigojimas“?

Pasigilinkime į šiuos klausimus su emocinės gerovės ir sąmoningumo trenerės Pooja Priyamvada (sertifikuotos psichologinės ir psichinės sveikatos pirmosios pagalbos specialistės, suteiktos Johnso Hopkinso Bloomberg visuomenės sveikatos mokykloje ir Sidnėjaus universitete) pagalba. Ji specializuojasi konsultavimo srityje nesantuokinių romanų, išsiskyrimų, skyrybų, sielvarto ir netekties atvejais – tai tik keli pavyzdžiai.

Ką reiškia įsipareigojimas santuokoje?

Pooja sako: „Santuokinis įsipareigojimas skirtingiems asmenims ir poroms gali reikšti skirtingus dalykus. Tačiau tai gali būti nekeičiamų pagrindinių taisyklių ar pažadų rinkinys abiem partneriams. Tai reikštų, kad abu partneriai su jomis sutiko ir yra pasirengę jų laikytis tol, kol bus kartu.“

• Kas maitins kūdikį 3 valandą nakties?
• Ar leidžiama flirtuoti su kitais žmonėmis?
• Kas pasiims vaikus iš futbolo treniruotės?
• Ar nesantuokiniai santykiai atleistini?
• Ar draugauti su buvusiuoju „Facebook“ tinkle yra gerai? Žiūrėti pornografiją, masažus su laimingomis pabaigomis ar... internetiniai reikalai kvalifikuojama kaip neištikimybė?
• Kaip atrodytų kokybiškai praleistas laikas jums abiem? 

Santuokinis įsipareigojimas – tai abipusis atsakymų į tokius sudėtingus klausimus ieškojimas ir santuokinės laimės siekimas, siekiant likti kartu.

Pasak dr. Michaelo Johnsono, Pensilvanijos valstijos universiteto sociologijos profesoriaus, santuokoje yra trys meilės ir įsipareigojimo tipai – asmeninė, moralinė ir struktūrinė.

• Asmeninis įsipareigojimas reiškia „noriu likti šioje santuokoje“.
• Moralinis įsipareigojimas yra toks: „Aš daviau pažadą Dievui; santuoka yra šventas įsipareigojimas; būtų amoralu atsisakyti šios santuokos.“
• Struktūrinis įsipareigojimas santuokoje yra toks: „Mano vaikai kentės“, „Skyrybos per brangiai kainuoja“ arba „Ką pasakys visuomenė?“ 

Aiškus savo „kodėl“ supratimas yra labai svarbus norint sukurti tvirtą santuokinį įsipareigojimą, ir yra daug būdų tai pasiekti. Jei žinote atsakymą į šį „kodėl“, įsipareigojimas ir emocinis ryšys gali būti jums lengvesni. Taigi, kai viskas klostosi ne taip (kaip neišvengiamai nutinka bet kurioje ilgoje ir sudėtingoje santuokoje), galite grįžti ir peržvelgti atsakymą į klausimą, „kodėl“ iš pradžių įstojote į šią santuoką.

Asmeninis įsipareigojimas yra svarbiausia santuokinio įsipareigojimo rūšis. Santuokoje meilė ir įsipareigojimas turi kilti iš vidaus, o ne iš išorinių veiksnių. Jei su partneriu liekate tik dėl vaikų, dėl finansinių priežasčių arba dėl to, kad per daug bijote, ką pasakys kiti, galite lengvai jaustis nusivylę, manydami, kad įsipareigojimas jums buvo „primestas“. Taigi, kaip ugdyti asmeninį įsipareigojimą santuokoje su tvirtu pagrindu, kad jis jums nesijaustų kaip našta? O ką tiksliai reiškia įsipareigojimas santuokoje? Išsiaiškinkime.

7 santuokinio įsipareigojimo pagrindai

Kalbėdama apie santuokinio įsipareigojimo svarbą santuokos išsaugojimui, Pooja sako: „Įsipareigojimas yra būtinas ne tik santuokai, bet ir bet kokiems santykiams. Ypač santuokai, nes ji atneša naujus santykius su sutuoktinio šeima ir gali apimti ir bendrų vaikų auginimą ar palikuonių iš ankstesnių santuokų auginimą.“

Bet kaip ir kodėl išlikti susituokusiam ir emociškai įsipareigojusiam metų metus? Juk tai gali būti varginantis ir monotoniškas procesas! Kaip nepasiduoti? Norėdami rasti atsakymus į šiuos klausimus, panagrinėkime santuokos įsipareigojimų pagrindus:

1. Jūs turite su tuo dirbti kiekvieną dieną

Santuokos įsipareigojimų problemos kyla dėl to, kad tam tikru momentu sutuoktiniai nustoja stengtis stiprinti savo ryšį. Sutuoktinio įsipareigojimas tampa nepakankamas. Kaip ir Roma nebuvo pastatyta per vieną dieną, taip ir įsipareigojimas santuokoje reikalauja nuolatinio darbo. Kiekvienas mažas pokalbis ir kiekvienas įprotis yra svarbus. Visos šios smulkmenos kaupiasi bėgant metams ir yra tvirto partnerių įsipareigojimo pagrindas. Tai vienas iš svarbiausių dalykų, į kurį kasdien atkreipiate dėmesį, norėdami puoselėti santuokinę laimę.

Pooja aiškina: „Santuokiniai įsipareigojimai reikalauja nuolatinio darbo su savimi ir įsipareigojusiais santykiais. Tai tarsi kažko puoselėjimas kartu. Gyvenime visada yra „pasirinkimų“, ir nėra nieko blogo jais pasinaudoti, jei tik aiškiai suprantame savo pagrindinius santykius su partneriu. Ištikimybės sąvokos, kiek flirto galima daryti, ar seksas trise prilygsta neištikimybei – tokius sunkius klausimus reikia užduoti ir apmąstyti.“

2. Būkite kūrybingi savo santuokoje

Santuokoje įsipareigojimas ir ištikimybė tampa lengvi, kai jaučiamas naujumas. Taigi, užuot ieškoję naujų partnerių (todėl daugelis santuokų žlunga), pradėkite ieškoti naujos veiklos, kuria galėtumėte mėgautis kaip susituokusi pora ir praleisti kokybiško laiko kartu. Raskite įvairių nuotykių, kad palaikytumėte kibirkštį ir įsipareigojimą; tai sustiprins asmeninį įsipareigojimą jūsų santuokoje. Kai kurie iš jų gali būti, bet neapsiriboja:

• Plaukimas plaustais upe, 
• Vyno degustacija, 
• Žaidžiant tenisą, 
• Salsos/Bachatos pamokos, 
• Porų draugų paieška 

Būti kūrybingam taip pat reiškia kalbėti apie įvairius santuokos aspektus, įskaitant neištikimybę. Pooja siūlo: „Iš naujo atrasti naujus bendrus pomėgius, gyventi visavertį gyvenimą už santuokos ribų“

Santuoka ir vaikai, savo asmenybės, pomėgių ir socialinės grupės palaikymas atokiau nuo partnerio yra keli būdai, kaip išlaikyti santykius gyvus ir gyvybingus. Neištikimybė atrodo viliojanti, ypač kai ji atsitiktinė ir gali neturėti tiesioginių pasekmių pagrindiniams santykiams. Tokiose situacijose žmonės turi iš naujo persvarstyti savo įžadus ir kaip jie iš naujo derasi dėl ribų su savo partneriais.“

Susijusi literatūra : 10 patarimų laimingam vedybiniam gyvenimui – 90-mečio prisipažinimai

3. Vertinkite savo partnerį

Buvo atlikta daug tyrimų, siekiant nustatyti ryšį tarp dėkingumo, dėkingumo, santuokinių įsipareigojimų ir pasitenkinimo. Vienas tyrimas rodo, kad jei vertinate savo partnerį ir reiškiate jam dėkingumą, didesnė tikimybė, kad jūsų santykiai bus patenkinti. Įdomu tai, kad tyrimas taip pat parodė, jog dėkingumas gali būti naudingas bendrai emocinei ir fizinei sveikatai bei pagerinti socialinius santykius, įskaitant santuoką.

Santuoka yra daug daugiau nei meilė, slystanti nuo grindų – tai pasirinkimas palaikyti emocinį ryšį. Ir kai pasirenkate likti kartu, turite prisiminti, kad norint parodyti įsipareigojimą santuokoje, reikia pastangų. Taigi, palaikykite savo partnerio augimą ir sutelkite dėmesį į jo gerąsias savybes. Geriausios santuokos yra tos, kurios leidžia abiem partneriams vystytis ir tapti geriausiomis savo versijomis.

4. Kontroliuokite savo protą

Tai gali būti flirtuojantys žvilgsniai per kambarį su nepažįstamuoju arba atsakymas į mielo žmogaus žinutę, kuria jis jus liečia – jei esate iš tų, kurie nuolat „išslysta“, kai esate įsipareigoję, pradėkite kontroliuoti savo mintis, kad išlaikytumėte savo santuoką. Savikontrolė yra įgūdis, kuris ateina su praktika. Santuokiniai įsipareigojimai reikalauja nuolatinio autentiškumo, pasiaukojimo ir sąžiningumo, kurie gali kilti iš jūsų sielos. Keletas būdų tai išreikšti gali būti:

• Gilus kvėpavimas, meditacija ir malda už santuokos atkūrimą
• Rasti sveikų užsiėmimų, tokių kaip šokiai, rašymas ar sportas 
• Stebėkite savo impulsyvias mintis
• Suvokti savo impulsus ir stengtis jiems priešintis 

Iš tiesų, taip pat buvo atliktas tyrimas , kuriuo siekta ištirti savikontrolės vaidmenį santuokinių įsipareigojimų ir pasitenkinimo srityse. Jie nustatė, kad savikontrolės lygio pokyčiai gali turėti įtakos kasdieniam santykių pasitenkinimui, o tai reiškia, kad savikontrolės ugdymas ir palaikymas yra labai svarbūs norint sukurti džiaugsmingą ir pasitenkinimą teikiančią santuoką.

Susijęs skaitymas: 6 faktai, apibendrinantys santuokos tikslą

5. Priimkite savo sutuoktinį tokį, koks jis yra

Ką santuokoje reiškia įsipareigojimas? Nesvarbu, ar tikite, kad santuoka yra šventas įsipareigojimas, ar ne, didelė jo dalis yra tikrosios partnerio prigimties priėmimas. Tai nebus tobula santuoka; nėra tobulų santuokų, kaip ir neegzistuoja tobulo emocinio ryšio sąvoka. Nenuolat lyginkite savo santuokos su kitų santuoka ar idealistiniu standartu, kurį galbūt nusistatėte sau.

Nežiūrėkite į dalykus kaip į juodą arba baltą; išbandykite pilką. Amerikiečių tyrimas tai pavadino „uždusimo modeliu“ – arba santuoka puikiai kvėpuoja, arba atrodo, kad jus smaugia! Šiame tyrime kalbama apie tai, kaip santuoka Amerikoje tampa labiau „eik daug arba eik namo“ koncepcija. Žmonės arba yra labai pasiryžę, kad ji veiktų, arba tiesiog nori išeiti. Tai juos skaudina emociškai. Kad taip nenutiktų, turite priimti vienas kitą visapusiškai, su visais trūkumais, ir susitaikyti su tuo, kad jūsų santykiai bus netobulai tobuli – kaip ir juose esantys žmonės.

Jei jums sunku susitaikyti su šiomis mintimis, gali būti naudinga kreiptis į porų terapiją , kad santuokoje būtų stipresnis įsipareigojimo jausmas. Santuoka yra dinamiškas ryšys. Bus laikotarpių, kai jūs nutolsite vienas nuo kito, o paskui vėl susijungsite stipresni. Štai kaip tai veikia.

6. Būkite sąžiningi ir kurkite pasitikėjimą

Pasitikėjimas, sąžiningumas ir lojalumas santykiuose užauga per daugelį metų. Sutuoktinio įsipareigojimas santuokoje turi būti suteikti kitam saugią ir neteisiančią erdvę būti pažeidžiamam ir puoselėti emocinį ryšį. Vienas iš būdų sustiprinti santuokinį įsipareigojimą yra reguliariai ir atvirai bendrauti su partneriu apie savo jausmus ir poreikius bei rasti būdų, kaip paremti vienas kito augimą ir tikslus.

Tyrimas, atliktas siekiant suprasti santuokinio pasitenkinimo ir gero bendravimo ryšį, parodė, kad tai, kaip gerai jūs ir jūsų partneris kalbatės vienas su kitu, yra vienas svarbiausių laimingos santuokos dalykų. Iš esmės, geras bendravimas reiškia gerą santykių atmosferą. Pooja taip pat paaiškina: „Jei abu partneriai yra tikri dėl vienas kito įsipareigojimo, jie jausis saugiau dėl santykių.“

7. Fizinis artumas

Žinoma psichoterapeutė Esther Perel aiškina: „Galima gyventi be sekso, bet neįmanoma gyventi be prisilietimo. Vaikai, kurie vaikystėje nebuvo šiltai liečiami, užaugę išsivysto prisirišimo sutrikimų. Jei neliečiate savo partnerio, išskyrus sekso metu, jis gali tapti irzlus. Humoras, prisilietimas, žaismingumas, glamonės, odos kontaktas, akių kontaktas ir nuolatinis smalsumas apie tai, koks yra jūsų partneris kaip asmenybė – tai yra santuokinio įsipareigojimo paslaptys.“

Tai visiškai logiška, atsižvelgiant į tai, kad santuoka yra įsipareigojimas visam gyvenimui, todėl dar svarbiau išlaikyti santykius ir įsipareigojimą. Štai keli būdai, kaip tai galima padaryti:

• Dažniau susikibę rankomis
• Laiko planavimas su partneriu
• Eksperimentavimas su didesniu emociškai pažeidžiamumu intymiose situacijose
• Dažnai apsikabiname ir apsikabiname

Susijęs skaitymas: Meilės ir intymumo stoka santykiuose – 9 būdai, kaip tai jus veikia

Pooja pabrėžia: „Reikia suprasti, kad galiausiai santuoka yra jūsų abiejų reikalas. Todėl svarbu nuoširdžiai ir atvirai kalbėtis apie lūkesčių valdymą ir tai, ką reikia daryti, o ko nedaryti, laikas nuo laiko keisti.“ Taigi, įsipareigojimas santuokoje nėra lengva užduotis. Tačiau jei stengiatės jį suvaldyti, diena iš dienos, tai taip pat nebus pernelyg sunku. Nežiūrėkite į savo partnerio pro mikroskopą ir nuolat jam reikškite meilę, dėkingumą ir sąžiningumą. Gerbkite vienas kitą ir duokite vienas kitam erdvės augti. Jei kuriuo nors metu pastebite sunkumų, nedvejokite kreiptis į specialistus. „ Bonobology“ komisijos konsultantai gali jums padėti.

Šis įrašas atnaujintas 2023 m. gegužės mėn.

DUK

Erdvė, sutuoktiniai ir sėkmingos santuokos

Santuokos konsultavimas – 15 tikslų, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį, sako terapeutas

10 patarimų, kaip ugdyti emocinį artumą santuokoje

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti