8 pazīmes, ka jūs zaudējat attiecības, un 5 soļi, lai atkal atrastu sevi

Padalies ar Citiem

Vai meklējat pazīmes, ka esat apmaldījies attiecībās? Ja esat pārtraucis skatīties savu seriālu vai atmetis iecienītāko jūras velšu ēdienu tikai tāpēc, ka jūsu partnerim tas nepatīk, jūs pamazām apmaldāties attiecībās. Ja esat padarījis savu partneri par savas pasaules centru un pieņēmis viņa sabiedrisko dzīvi kā savējo, agrāk vai vēlāk jutīsieties iesprostoti.

Norādes par savas identitātes zaudēšanu var būt tikpat smalkas kā šīs, taču tās būs lielas, ja ilgstoši paliks nepamanītas. Pavadīt katru nomoda mirkli mīlestībā ir brīnišķīga sajūta, līdz tas noved pie nopietnas identitātes krīzes. Galu galā viss, kas padara tevi par "tu", sāk izšķīst partnera simpātijās un antipātijās.

Un jūs galu galā domājat: “Kas es esmu? Vai es vispār vairs esmu es pats? Es jūtos pilnīgi apmaldījies, jo manas vērtības un viedokļi manam partnerim ir tikpat kā nesvarīgi.” Nu, mēs esam šeit, lai parādītu, kā var izskatīties apmaldīšanās laulībā vai toksiskās attiecībās, un apstiprinātu jūsu vēlmi paņemt pārtraukumu no attiecībām, lai atrastu sevi.

Ko nozīmē pazaudēt sevi attiecībās?

Saturs

Pazaudēt sevi attiecībās nozīmē lēnām atbrīvoties no visām personības iezīmēm, visām unikālajām īpašībām, visām vēlmēm, visām aizrautībām un mērķiem, kas tevi raksturo kā pilnvērtīgu cilvēku. Dženifera Lopesa intervijā dalījās ar dažiem pamatotiem padomiem par sevis mīlēšanu un mīlestību pret kādu citu: “Vispirms tev jāmīl sevi. Tev ir jābūt kārtībā ar sevi, pirms tu esi kārtībā ar kādu citu. Tev ir jānovērtē sevi un jāzina, ka tu esi visa vērts.”

Kā viņa formulē, ir ļoti svarīgi saglabāt šo unikālo individualitāti, dalot savu dzīvi ar citu cilvēku. Ja lielāko daļu laika pavadāt, domājot: "Es pazaudēju sevi attiecībās", vai jūs vispār esat veselīgās attiecībās ? Ko jūs darāt nepareizi? Pirms saplūstat lielā masā ar savu pašreizējo partneri, izdomāsim, kā ir zaudēt savu identitāti partnera aizēnojuma dēļ:

Jūs, iespējams, esat pārstājis darīt lietas, kas jums nav kopīgas ar jūsu partneri.
Pārmērīga iesaistīšanās partnera dzīvē un otrādi novirza jūsu uzmanību no savas labsajūtas un dzīves mērķa.
Tu zini, ka zaudē savu garīgo pašsajūtu, kad tev nav nekādas kontroles pār savu dzīvi.
Ja bieži jūties apātisks, nedrošs un dzīvo dzīvi automātiskajā režīmā, tā varētu būt viena no pazīmēm, ka attiecībās esi zaudējis sevi.
Tas var šķist kā savas sirds, dvēseles un prāta nodevība un netaisnība pret sevi pašu.
Tava galvenā identitāte ir tā, ka esi kāda partneris vai dzīvesbiedrs, nevis vārds un statuss, ko esi sev izveidojis.
Tavi paša uzskati, domas un pamatvērtības šķiet sekundāras, jo tu pastāvīgi centies izpatikt savam partnerim, piekrītot visam, ko viņš saka un vēlas.

Lai skatītu vairāk ekspertu videoklipu, lūdzu, abonējiet mūsu YouTube kanālu. Spiediet šeit

8 pazīmes, ka attiecībās zaudējat sevi

Zaudēt sevi ir sliktāk nekā zaudēt cilvēkus, kurus mīli. Attiecības, kas tev ir ar sevi, liek pamatu visām pārējām attiecībām tavā dzīvē. Kad tu neesi pats, tas vienmēr atstāj ietekmi uz visu pārējo, kas tev ir dārgs. Ja vien tu neesi laimīgs un apmierināts kā cilvēks, kā tu vari sagaidīt, ka spēsi piedāvāt savam partnerim piepildītas attiecības? Tātad, jūsu pašu un partnera labā, šeit ir dažas no galvenajām pazīmēm, kas liecina par sevis zaudēšanu attiecībās:

Saistītā lasāmviela: 13 skaisti veidi, kā satikt sevi

1. Tu esi pārstājis darīt lietas, kas tev patīk

Mana māte reiz man teica: “Esmu redzējusi, kā attiecībās zaudēju savu pašapziņu. Pēc tam, kad kļuvu par sievu un māti, es pārstāju rūpēties par sevi fiziski. Agrāk es veselīgi ēdu un vingroju, bet to pārtraucu. Es tikpat kā nepieliku pūles matu sakārtošanai un grima uzklāšanai. Es kļuvu tik aizņemta, rūpējoties par cilvēkiem, ka aizmirsu par savām interesēm un to, kā justies labi par sevi.”

Vai arī tu esi tik ļoti iegrimis attiecībās, ka vairs neatvēli laiku lietām, kas tev patiesi patīk? Tā varētu būt laika pavadīšana ar labākajiem draugiem, hobija nodarbošanās, meditācija vai rakstīšana. Iespējams, tu pat esi pārstājis skatīties uz sevi spogulī, nemaz nerunājot par desmit soļu ādas kopšanas režīma ievērošanu.

Zini ko, rūpes par sevi un kvalitatīva laika pavadīšana ar sevi ir absolūti nepieciešamas, lai uzturētu labu garīgo un fizisko veselību. Atteikšanās no visām jautrajām lietām, kas sagādāja tīru prieku un mieru, un lielāko daļu laika domāšana par savām attiecībām neizbēgami novedīs pie identitātes krīzes.

2. Jūs nevarat izturēt attālināšanos no sava partnera

Kā teikts Dženē Aiko dziesmas tekstā: “Tev nav nepieciešams laiks sev. Tas ir laiks tev un man.” Dziesmā tas varētu izklausīties ļoti romantiski, bet patiesībā tev ir nepieciešams laiks sev. Tev vajadzētu nodrošināt sev pietiekami daudz personīgās telpas un laika ne tikai savas identitātes saglabāšanai attiecībās, bet arī profesionālajai un individuālajai izaugsmei. Ja šādi scenāriji izklausās saprotami, iespējams, ka mīlēšanas procesā tu zaudē sevi garīgi:

Tu reti kad savā grafikā atvēli laiku vienatnei
Tu vēlies pavadīt katru dienas minūti kopā ar viņiem un nekur neiesi bez sava otrā pusītes.
Jūs jūtaties nemierīgi, atrodoties prom no sava partnera, un neatceraties, ko agrāk darījāt bez viņa savā dzīvē.
Tava sabiedriskā dzīve tagad kļūst blāvāka, jo viņi ir tavs vienīgais draugs un pavadonis.

3. Jūsu draugi un ģimenes locekļi uztraucas par jums

Kad es sāku zaudēt sevi attiecībās, diezgan toksiskās, mani draugi un ģimenes locekļi to pamanīja mēnešus agrāk nekā es pati. Viņi man visu laiku teica lietas, piemēram, ka esmu kļuvusi par citu sevis versiju un esmu viņus pametusi, jo mēs vairs tikpat kā nepavadām laiku. Es pilnībā noliedzu notikušo, tāpēc nekad nepievērsu uzmanību viņu vārdiem un ļāvu visām pārējām manām attiecībām ciest tā viena cilvēka dēļ, kurš lika man apšaubīt savu pašvērtību.

Kad esam iemīlējušies, mēs uzliekam rozā brilles un nepamanām visas aizdomas partnerī . Tāpēc mums ir nepieciešami cilvēki, kas var mūs satricināt un likt mums paskatīties uz realitāti. Nepieļaujiet to pašu kļūdu, ko es, un uztveriet savu tuvinieku padomus nopietni. Ja viņi uztraucas, ka jūs attiecībās pārāk daudz no sevis atdodat, labāk atrodiet veidus, kā nezaudēt savu identitāti, pirms nav par vēlu.

Saistītā lasāmviela: Kā laika pavadīšana ar draugiem palīdz uzlabot jūsu attiecības

4. Kāpēc attiecībās jūtaties apmaldījies? Robežu trūkums

Vai jūs piekrītat piedalīties plānos un aktivitātēs, kas jums ne vienmēr sagādā prieku? Piemēram, jūs varētu būt introverts, kuram patīk lasīt grāmatas vai brīvajā laikā vingrot/meditēt. Taču kopš attiecībām jūs piespiežat sevi apmeklēt ballītes tikai tāpēc, ka jūsu partneris ir ekstraverts. Jūs esat pārguris. Robežu noteikšana attiecībās, visticamāk, neradīs šādas negatīvas sajūtas un situācijas:

Piekrītiet seksuālām aktivitātēm pat tad, ja neesat noskaņojumā, lai neaizvainotu viņu jūtas.
Esiet mierīgi ar savu partneri, kurš pieņem lēmumus par visiem finanšu jautājumiem, pat nekonsultējoties ar jums
Kā rīkoties gadījumos, kad jūsu partneris neizrāda nekādu cieņu pret jūsu darba stundām vai laiku vienatnē
Esiet labi, ja viņi izstrādā plānus jūsu vārdā, nekonsultējoties ar jums
Uzturoties a verbāli vardarbīgas attiecības un ļaujot partnerim atkārtoti izteikt aizskarošus komentārus vai izteikt jokus, kas jūs emocionāli uzbudina

Samierināšanās ar neveselīgām robežām ir viena no pazīmēm, kas liecina par sevis zaudēšanu attiecībās. Ja nespēj sevi nostādīt pirmajā vietā un vilcinies paust savas patikas un nepatikas partnerim, tas galu galā var graut tavu pašvērtējumu un likt tev justies nepietiekamai katrā dzīves solī. Tātad, ko darīt, ja jūti, ka zaudē sevi un savas robežas? Iemācīties pateikt "nē" ir lielisks sākums.

pazaudēt sevi attiecībās — Veselīgas robežas ir būtiskas, lai attiecībās nezaudētu savu unikālo identitāti

5. Jūs jūtaties atrauts no savām jūtām

Alans Robārdžs savā YouTube kanālā “ Attachment Trauma Therapist” norāda : “Tā ir sevis nodevība, ja jūs noliedzat savas vajadzības un vēlmes, racionalizējot un sakot sev, ka ir pareizi palikt haotiskās, neapmierinošās, izaicinošās attiecībās, kas rada tikai hronisku vilšanos. Jūs pastāvīgi dodat šaubu labumu savam partnerim, pat ja šīm attiecībām trūkst pastāvīgas emocionālas stabilitātes un jūs pastāvīgi jūtaties nesaprasts, noraidīts un noplicināts.”

“Ja zini, ka tavs partneris izrāda mazāku emocionālo pieejamību, un tu joprojām centies pārliecināt sevi, ka esi apmierināts ar šādu mijiedarbības līmeni, tu galu galā noslēdzies un jūties atrauts no savām jūtām. Identitātes zaudēšana attiecībās var šķist kā disociēts, transam līdzīgs stāvoklis, kurā neesi pilnībā klātesošs, jo tu izliecies un pārliecini sevi, ka esi laimīgs, pat ja dziļi sirdī zini, ka tā nav.”

Saistītā lasāmviela: Emocionāla novārtā atstāšana attiecībās – nozīme, pazīmes un soļi, kā tikt ar to galā

6. Tava dzīve ir centrēta ap tavu partneri

Kā pārliecināties, ka attiecībās zaudējat identitāti un ka tā nav tikai grūta dzīves fāze? Lai palīdzētu jums rast atbildi uz šo jautājumu, mums ir daži papildu jautājumi:

Vai jūs pavadāt laiku, domājot, runājot vai sapņojot par savu partneri lielāko dienas daļu?
Vai jums gandrīz nav dzīves ārpus attiecībām, un jūsu sociālā dzīve turpina sarūkt, jo jūs pastāvīgi atceļat citus plānus pavadīt laiku kopā ar savu partneri?
Vai esi tik ļoti mainījusies viņu dēļ, ka tagad esi tikai sava partnera kopija?
Vai tava laime ir pilnībā atkarīga no partnera, un tu zaudē prātu, kad saskaries ar attiecību problēmām?
Vai jūs ņemat vērā sava partnera atzinību, pieņemot pat vismazākos lēmumus?
Vai jūs tik ļoti baidāties zaudēt savu partneri, ka galu galā vairāk nekā vajadzētu apdraudēt savus mērķus un, galvenokārt, sevi pašu?

Tās visas ir neapstrīdamas līdzatkarīgu attiecību pazīmes . Varbūt ir iesaistīta viltus atlīdzība vai izmaksa. Piemēram, "Mans partneris izturas pret mani kā pret draņķi, bet sasodīts, viņš ir lielisks gultā." Vai arī jūsu partneris ir bagāts/slavens/ietekmīgs, un jūs esat tik cieši saistījis savu identitāti ar viņa statusu, ka darītu jebko, lai to saglabātu, pat ja tas nozīmētu ļaut viņam staigāt jums virsū.

7. Jūs augstu vērtējat savu partneri

Vai atceries Peisijas Viteres tēlu no seriāla "Dosona līcis" , kas ir iemiesojums cilvēkam, kurš idealizē savu partneri? Ir aina, kurā Peisija jautā Endijai: "Kāpēc es tev patīku? Esmu nejauka, Endija. Esmu bezrūpīga. Esmu nedroša. Un es, lai cik ļoti, nevaru saprast, kāpēc tāda sieviete kā tu vispār par mani rūpētos."

Partnera novietošana uz pjedestāla tik ļoti, ka kļūstat akls pret viņa trūkumiem, ir viena no pazīmēm, ka attiecībās zaudējat sevi. Šāda veida attiecību dinamika izriet no eksistenciālas krīzes vai zemas pašapziņas, kas liek justies tā, it kā ārpus attiecībām viņš nebūtu nekas. Viņš var nonākt līdz tam, ka cenšas izskaidrot sava partnera trūkumus un nepareizo rīcību.

Piemēram, mans draugs Džastins attaisnotu sava drauga niķīgo uzvedību, sakot: "Pirms dažiem gadiem viņa ģimenē notika traģēdija, un trauma padarīja viņu emocionāli nepieejamu. Bet viņš domā labi." Viņš to teica, pat neskatoties uz to, ka partnere viņu bija novedusi līdz brīdim, kad Džastins pastāvīgi meklēja mīlestības apliecinājumu. Ja situācija ir saasinājusies līdz šim punktam, pārtraukums attiecībās , lai atrastu sevi, nebūs tik slikta ideja.

8. Jūs pastāvīgi meklējat uzmanības novēršanas faktorus

Parunāsim par apmaldīšanās sajūtu laulībā. Mans draugs Pols man teica: “Kad jutos apmaldījies laulībā, es sāku slīkst neveselīgos tikt galā ar problēmām mehānismos. Es sāku vairāk dzert, ēst neveselīgu ēdienu vai strādāt virsstundas, lai tikai izvairītos no realitātes apzināšanās. Es negribēju viņu pamest, tāpēc es novērsu uzmanību. Kā gan es varēju zaudēt savu pašapziņu attiecībās? Viss, ko es gribēju, bija atkal justies kā es pats, un es nezināju, kā.”

Ja arī tev ir grūtības, tāpat kā Pāvilam, ziniet, ka ir izeja. Ja identitāti var pazaudēt, to var arī atrast. Apziņa, ka, kļūstot par "mēs", tu zaudē "mani", pati par sevi ir spēcīga atklāsme. Kad esi savācis drosmi būt godīgs, kļūst vieglāk atjaunot attiecības ar sevi. Šeit ir daži soļi, kas var palīdzēt atrast sevi, kā arī enerģiju, kas uztur attiecības dzīvas.

Saistītā lasāmviela: Man vajag telpu – kā vislabāk lūgt telpu attiecībās

5 soļi, lai atkal atrastu sevi

Vai esat redzējuši filmu " Ēd, lūdzies, mīli" ? Vai atceraties, kā Liza pazaudēja sevi laulībā un izmantoja šķiršanos kā modinātāju sevis izzināšanai? Viņa izkāpa no savas komforta zonas un devās garā ceļojumā, lai iepazītu sevi. Tātad, ja ne gadu ilgā starptautiskā turnejā, ko jūs darāt, kad jūtaties tā, it kā pazaudētu sevi? Domāšana par savām attiecībām lielāko daļu laika vai pārliecināšanas meklēšana, ka nekas nav mainījies, nepalīdzēs jūsu mērķim.

Drīzāk jums vajadzētu izmantot šo kā iespēju sazināties ar sava prāta, ķermeņa un dvēseles iekšējo darbību un atrast atbildes uz dažiem svarīgiem jautājumiem. Ko jūs patiesībā vēlaties no dzīves? Kādas aktivitātes jūs dara patiesi laimīgus? Kad jūtaties apātisks, kādu ceļu jūs ejat, lai atkal justos mierīgs? Mums ir daži padomi, kā dalīties ar jums, lai atkal atrastu sevi attiecībās un justos sajūsmā par savām interesēm un dzīves mērķi:

1. Dodieties vienatnē

Tas, ka esi attiecībās, nenozīmē, ka pārstāj baudīt vientulību. Ik pa laikam atvēli laiku sev – tikai pāris stundas no savas aizņemtās dienas. Tā varētu būt došanās uz greznām vakariņām, iepirkšanās vienatnē tirdzniecības centrā, ēšana vienatnē kafejnīcā, skriešana ar austiņām, grāmatas lasīšana, dzeršana vienatnē kādā bārā vai pat došanās solo ceļojumā. Atslēga, lai saglabātu savu individualitāti attiecībās, ir kļūt par savu labāko draugu. Atrodi savas mājas sevī. Iemācieties baudīt savu kompāniju.

Saistītā lasāmviela: Kā mīlēt sevi – 21 pašmīlestības padoms

2. Sazemējiet sevi

Atkarība no savām emocijām un jūtām ir viena no pazīmēm, kas liecina par sevis zaudēšanu attiecībās. Tāpēc ir svarīgi radīt līdzsvaru starp prātu, ķermeni un dvēseli. Zemējuma vingrinājumi var palīdzēt tikt galā ar bailēm zaudēt sevi attiecībās:

Praktizējiet dziļu elpošanu
Pavadiet laiku dabā
Klausieties nomierinošu mūziku
Gūstiet pietiekamu miegu
Veiciet pateicības dienasgrāmatu vai citu dienasgrāmatu, kurā varat izpaust savas emocijas.
Dariet jebko, kas kustina jūsu ķermeni, piemēram, staigājiet, dejojiet vai peldieties.
Samazini negatīvās domas, cilvēkus un citas lietas, kas liek tev šaubīties par savu vērtību.

3. Prioritāti piešķiriet arī citiem cilvēkiem

Tas, ka tev tagad ir partneris, nenozīmē, ka tu nenovērtē draudzības vērtību savā dzīvē. Pavadi laiku ar cilvēkiem, kas liek tev justies kā patiesākajai sevis versijai. Pavadi vairāk laika ar bērnības draugiem, kuri tevi mīl pat tavā sliktākajā brīdī un nenosoda tevi. Pavadi laiku ar tiem, kas neliek tev justies tā, it kā tev būtu jāizliekas, lai tiktu pieņemts. Enerģija, ko iegūsi no šiem cilvēkiem, dos tev enerģiju, kas uzturēs attiecības dzīvas.

zaudējot sevi garīgi — Neaizmirstiet par citām svarīgām attiecībām savā dzīvē

4. Esiet gatavi aiziet

Neatkarīgi no tā, vai tās ir jaunas attiecības, kurās fundamentāli trūkst savstarpējas cieņas, vai vecas attiecības, kas ir toksiskas jūsu garīgajai veselībai, šīs ir pazīmes, ka jums ir jāpamet attiecības . Jums ir jātic iespējai, ka jums ir spēks radīt tādu dzīvi, kādu vēlaties, un jums nav jāsamierinās ar neko mazāku (un jāuztver tas kā jaunā norma). Apzinieties, ka pastāvīga sevis kompromitēšana nav pieņemama, un skaļi par to runājiet, ja nevarat atrast īpašības, kas padara jūs par "tu/".

5. Meklējiet terapiju

Terapija ir vislielākā dāvana, ko varat sev dot. Sazinoties ar licencētu terapeitu, jūs jūtaties uzklausīts un atzīts. Atrast atbrīvošanu savām domām terapijas sesijā varētu būt labs veids, kā tikt galā ar bailēm pazaudēt sevi attiecībās. Terapeits var palīdzēt identificēt problēmas (kas sakņojas bērnības traumās) un pat piedāvāt piemērotus risinājumus. Mūsu konsultanti Bonobology ir tikai viena klikšķa attālumā.

Galvenās norādes

Apjukt attiecībās nozīmē justies atrautam no savām jūtām un nespējai sevi likt pirmajā vietā.
Ja jūsu tuvinieki uztraucas par jums un jūs nevarat noteikt veselīgas robežas ar savu partneri, jūs zaudējat sevi attiecībās.
Lai atrastu sevi, veltiet laiku individuālām aktivitātēm un praktizējiet zemējuma vingrinājumus, kas noenkuro jūs esošajā brīdī un palīdz atgūt pašvērtību.
Meklējiet palīdzību pie licencēta terapeita vai attālinieties no sava partnera, ja nekas nepalīdz un situācija kļūst pārāk toksiska jūsu garīgajai veselībai.

Tagad, kad spējat atpazīt savu vājumu pēc iespējamām pazīmēm, kas liecina par sevis zaudēšanu attiecībās, nevilcinieties sevi likt pirmajā vietā. Ja vēlaties brīvu vietu, vienkārši esiet pārliecināta un paudiet to savam partnerim. Jūs varat padarīt savu partneri laimīgu tikai tad, ja varat padarīt laimīgu sevi pašu. Vispirms piepildiet savu dzīves krūzi. Sargājiet savu garīgo veselību. Tikai tad, kad esat pārliecināta par savu ādu un apmierināta ar savu dzīvi, varat sagaidīt, ka veltīsiet sevi laimīgām un veselīgām attiecībām.

Šis raksts ir atjaunināts 2023. gada maijā.

Biežāk uzdotie jautājumi

1. Vai ir normāli pazaudēt sevi attiecībās?

Jā, ja attiecībās zaudējat sevi, ziniet, ka tas ir izplatīts, un jūs neesat viens. Pat spēcīgi un neatkarīgi cilvēki dažreiz zaudē savu pašapziņu un nonāk sarežģītās attiecībās . Tāpēc ir svarīgi apzināti pielikt pūles attiecībās ar sevi, tāpat kā jūs pastāvīgi strādājat pie attiecībām ar savu partneri.

2. Kā ir zaudēt sevi?

Apjukuma sajūta attiecībās ir līdzīga visu savu daudzo identitāti aizmirstībai un tikai partnera identitātes piešķiršanai. Jums ir sajūta, ka neesat klātesošs savā dzīvē, atstājot malā savas vajadzības un mainoties par sevis versiju, ko vairs nevarat atpazīt.

Kā emocionāli atraut sevi no kāda — 10 veidi

Atdalīšanas trauksme attiecībās – kas tas ir un kā ar to tikt galā?

Kā pamest toksiskas attiecības — zināt no eksperta

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.