Bagaimana Untuk Berhenti Memikirkan Seseorang? Pakar Cadangkan 11 Strategi

Bagaimana untuk berhenti memikirkan seseorang, walaupun anda tidak mahu? Terutama apabila anda tidak mahu! Nah, kadangkala, adalah demi kepentingan anda untuk mengeluarkan orang ramai dari fikiran anda. Sebagai contoh, jika anda berhenti memikirkan seseorang yang menyakiti anda atau berhenti memikirkan seseorang yang tidak berminat dengan anda, anda sedang memihak kepada diri sendiri, bukan?

Kami semua pernah ke sana. Orang yang kita suka, orang yang kita tidak boleh berhenti memangsa otak kita tidak kira betapa kita cuba menapisnya. Dan kadang-kadang, ia adalah seseorang yang tidak membalas, seseorang yang kita tidak boleh miliki, atau lebih teruk lagi, seseorang yang telah secara aktif mematahkan hati kita.

Sudah tentu, mudah untuk mengatakan, berhenti memikirkan seseorang yang menyakiti anda. Anda layak mendapat cinta dan percintaan yang hebat dan anda layak mendapat seseorang yang hebat seperti anda. Malangnya, hati itu khianat dan tidak patuh dan tidak mudah mengalah. Anda mendapati diri anda murung memikirkannya, tertanya-tanya sama ada anda akan dapat berhenti.

Jadi, bagaimana untuk berhenti memikirkan seseorang? Kami bertanya kepada ahli psikologi klinikal Devaleena Ghosh (M.Res, Universiti Manchester), pengasas Kornash: The Lifestyle Management School, yang pakar dalam kaunseling pasangan dan terapi keluarga, untuk mendapatkan beberapa pandangan tentang cara menghilangkan orang-orang yang letih ini dari fikiran anda.

Apa Maksudnya Jika Anda Tidak Boleh Berhenti Memikirkan Seseorang?

Devaleena menerangkan, "Biasanya terdapat dua faktor yang terlibat apabila anda tidak boleh berhenti memikirkan seseorang - anda sama ada berasa benci yang teruk atau emosi negatif yang mendalam, atau anda jatuh cinta dengan mereka atau terpikat sehingga wujud unsur obsesi atau cinta taksub. Emosi sedemikian boleh menyebabkan reaksi mental dan fizikal yang membuatkan kita berfikir tentang seseorang sepanjang masa."

Tetapi betapa sihat atau tidak sihatnya apabila anda tidak boleh berhenti memikirkan seseorang yang anda rindui atau seseorang yang anda cintai. "Adalah sifat asas manusia untuk ingin membuat hubungan dengan orang, dan hubungan yang sangat intim dengan segelintir orang atau seseorang yang istimewa," kata Devaleena sambil menambah, "Anda juga boleh memutuskan perasaan sebenar anda terhadap mereka atau anda tertanya-tanya sama ada mereka akan menolak atau membalas perasaan anda dan sejauh mana."

"Satu lagi sebab mungkin isu yang tidak dapat diselesaikan atau hubungan masa lalu yang anda tidak dapat lupakan, yang menjadikan anda obsesif. Atau anda mungkin sedang dalam proses menilai kedudukan hubungan anda jadi anda memikirkan apa yang mereka fikirkan tentang anda dan bagaimana perasaan anda terhadap mereka.

“Satu lagi punca apabila anda tidak boleh berhenti memikirkan seseorang yang menyakiti anda adalah jika mereka tidak melayan anda dengan baik. Jika mereka telah merendah-rendahkan atau merendahkan anda dan anda ingin memenangi mereka atau berada dalam buku yang bagus mereka, obsesi akan terbentuk. Mungkin juga anda ingin membalas dendam dengan mereka.” Bagaimanapun, pada akhirnya, memperuntukkan terlalu banyak masa kepada seseorang adalah tidak sihat, dia memberi amaran.

Pakar Mengesyorkan 11 Cara Untuk Berhenti Memikirkan Seseorang

Bagaimana untuk berhenti berfikir tentang seseorang memerlukan jumlah yang adil untuk mendisiplinkan fikiran anda. Tetapi ini juga tentang mengalih perhatian diri anda, belajar untuk mencintai diri sendiri dan membina kehidupan yang begitu kaya dan penuh sehingga anda tidak perlu mencuba dan berhenti memikirkan seseorang yang anda rindui. Berikut ialah beberapa petua strategik untuk membantu anda memikirkan cara untuk berhenti memikirkan seseorang.

Bacaan Berkaitan: 9 Sebab Anda Merindui Bekas Pasangan Anda Dan 5 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan Mengenainya

1. Fokus pada matlamat anda sendiri

"Adalah penting untuk memahami maksud memfokus pada matlamat anda sendiri," kata Devaleena, "Kami tahu matlamat - sasaran yang kami letakkan pada diri kami sendiri, perkara yang kami tetapkan untuk dicapai. Tetapi kami bergelut dengan ini kerana kami tidak tahu apa yang mendorong kami. Kita melihat matlamat orang lain, mungkin juga kita melihat matlamat orang yang kita tidak boleh berhenti berfikir, dan kita tidak memperibadikan matlamat kita sendiri.

“Menetapkan matlamat peribadi dan bukan sekadar matlamat pasangan adalah mengenai menetapkan pencapaian yang lebih kecil untuk mencapai matlamat yang lebih besar. Seseorang mesti mempunyai rancangan susulan yang menyeluruh. Contohnya, jika anda mempunyai matlamat kecergasan dalam fikiran, anda tidak akan sampai ke mana-mana jika anda kabur tentang cara untuk mencapainya. Anda perlu mempunyai butiran khusus.

"Selain itu, tetapkan masa matlamat anda mengikut jadual yang betul. Periksa sejauh mana anda belum mencapainya. Anda juga perlu menyemak persekitaran anda dan memastikan ia kondusif untuk memberi tumpuan kepada matlamat anda sendiri." Apabila anda memberi tumpuan kepada matlamat peribadi anda sendiri, anda mula melihat diri anda di luar obsesi anda dan ketidakupayaan anda untuk berhenti memikirkan seseorang yang tidak berminat untuk berpacaran , atau tidak menyukai anda. Anda mula melihat diri anda sebagai lebih utuh.

2. Belajar atau memupuk hobi baru

Apabila anda menghabiskan sepanjang masa anda memikirkan orang lain, anda terlupa melakukan perkara yang anda sukai dan perkara yang menggembirakan anda. Segenap ruang minda anda dipenuhi dengan pemikiran tentang sesiapa sahaja yang anda tidak boleh berhenti memikirkannya.

“Selalunya, kami tidak tahu hobi apa yang perlu diceburi. Kami akhirnya berfikir kami tidak mempunyai kebolehan istimewa. Cara paling mudah ialah mengubah apa yang anda sudah nikmati menjadi hobi. Malah perkara yang anda gemari semasa kecil boleh menjadi hobi dalam kehidupan dewasa anda. Cuba berbilang perkara dan perhatikan tempat anda tinggal. Anda juga boleh mengambil penilaian psikometrik – ujian minat yang menggariskan di mana minat anda,” nasihat Devaleena.

Bacaan Berkaitan: Manfaat Menjadi Bujang: 5 Sebab Untuk Menjadi Bujang Dan Belum Bersedia Untuk Bergaul

“Saya suka mewarna dan projek seni semasa kecil. Saya cuba untuk keluar daripada hubungan yang tidak baik, dan saya terus tertanya-tanya bagaimana untuk berhenti memikirkan seseorang. Kemudian, saya menemui buku mewarna dewasa dan menyertai kelab kraf. Sungguh mengagumkan betapa kegembiraan yang dibawanya, dan membantu saya mengalihkan fikiran saya,” kata Abbi.

Sediakan ruang untuk perkara yang anda suka lakukan, sama ada seni, mendaki atau kelab buku. Anda akan bertemu orang baharu, mempelajari perkara baharu dan mula melihat hidup anda berubah, semuanya kerana anda telah mengambil langkah pertama itu.

3. Tanam rasa syukur atas kasih sayang yang sudah anda miliki - Keluarga, kawan, dsb

“Kebanyakan daripada kita mempunyai sistem sokongan tetapi kita cenderung untuk mengambil mudah – kita tidak melihat orang yang kita sayangi sebagai hadiah yang luar biasa untuk diri kita sendiri. Ada kalanya, apabila anda tidak boleh berhenti memikirkan seseorang yang sangat anda sayangi dan yang tiada lagi dalam hidup anda, anda cenderung untuk melupakan mereka yang telah memeluk anda dengan cinta,” kata Devaleena.

Dia mengesyorkan menetapkan niat harian tentang cara anda menghargai setiap hari dan setiap individu dalam hidup anda. "Jadikan ia seperti solat pagi untuk menunjukkan rasa syukur," katanya. Ia tidak semestinya doa sebenar, anda mungkin hanya menyampaikan kasih sayang dan kesyukuran dengan kata-kata anda sendiri.

Cara lain untuk memupuk rasa syukur ialah dengan memberi perhatian kepada hubungan kita. "Kami sering kurang fokus terhadap hubungan utama kami dan kemudian mereka berhenti merasa istimewa. Ini mungkin ibu bapa, anak-anak, keluarga besar dan rakan-rakan yang semakin tua. Ia juga mungkin orang yang bermakna sesuatu kepada anda pada satu ketika tetapi kurang bermakna sekarang, bukan kerana perubahan hati tetapi kurang perhatian, "kata Devaleena.
Dia juga mengesyorkan menyimpan jurnal kesyukuran - mencatatkan beberapa perkara setiap hari yang anda syukuri, perkara kecil dan perhubungan besar yang menambah kasih sayang dan cahaya serta kegembiraan dalam hidup anda.

4. Libatkan diri dengan komuniti anda

Mengapakah khidmat masyarakat penting apabila anda tertanya-tanya bagaimana untuk berhenti memikirkan seseorang? Devaleena memberikan contoh ahli psikologi Alfred Adler, yang mencadangkan bahawa semangat komuniti dan perkhidmatan yang kuat kepada masyarakat membawa kepada kebahagiaan.
Adalah penting, katanya, untuk melihat khidmat masyarakat bukan sahaja sebagai langkah altruistik, tetapi juga sebagai cara untuk kegembiraan peribadi.

Bacaan Berkaitan: Cara Mewujudkan Cinta Dalam Hidup Anda: 5 Cara Terbukti

“Cara paling mudah untuk melakukannya ialah memikirkan sesuatu tanpa faedah atau keuntungan perniagaan serta-merta. Orang ramai mungkin mempunyai halangan untuk menjangkau komuniti yang lebih besar pada mulanya. Dalam kes ini, anda hanya boleh mencari mereka yang terdedah atau mereka yang tidak berasa cukup kuat dengan sendirinya. Ini adalah sumber yang baik untuk mendapatkan kembali perasaan masyarakat itu melalui perkhidmatan.

“Lihat program mentor dalam talian juga, atau lihat ke dalam sukarelawan di NGO. Derma barangan isi rumah yang anda beli sebagai pembelian yang tidak berguna. Atur dengan kasih sayang dan belas kasihan, berjuang untuk tujuan yang anda percayai, menghadiri acara tempatan atau menjadi sukarelawan di kem bantuan bencana.

“Kuncinya adalah untuk melangkaui diri sendiri dan obsesi anda. Banyak interaksi berlaku di acara komuniti dan anda dapat mengenali orang ramai. Anda akan merasakan harga diri dan nilai anda kepada masyarakat kembali. Anda masih memikirkan orang lain tetapi anda sedang mengatasi ketagihan cinta tentang satu-satunya orang yang anda perlukan untuk keluar dari sistem anda,” tambahnya.

5. Hadapi kesendirian dan kenali diri anda dengan lebih baik

“Saya telah menjalinkan hubungan selama 7 tahun. Apabila ia berakhir, saya tidak tahu bagaimana untuk berhenti memikirkan seseorang yang telah lama saya bersama. Saya tidak tahu siapa saya tanpa hubungan saya, tanpa orang lain ini,” kata Marcy.

Marcy memulakan dengan berundur meditasi, hanya untuk membersihkan kepalanya. Kemudian dia pergi melancong secara solo, sesuatu yang tidak pernah dilakukannya sejak menjalin hubungan. Dia mendapat apartmennya sendiri dan mengambil anak kucing. “Saya terpaksa mengenali diri saya sekali lagi, malah jatuh cinta dengan diri saya sekali lagi. Untuk melakukan itu, saya terpaksa meluangkan masa dengan diri sendiri,” katanya.

“Merangkul kesendirian kedengaran seperti satu konsep yang hebat tetapi ia sebenarnya bermaksud mengetahui cara untuk berpuas hati dengan keseorangan tanpa rasa kesunyian. Ini adalah ruang yang sihat di mana anda boleh meneroka minda anda dan anda cukup selesa dengan diri anda untuk meneroka dalaman diri anda. Anda dapat mengenali diri anda dengan lebih baik dan mempunyai hala tuju untuk hidup anda sendiri. Kemudian anda secara automatik mula memperbaiki apa yang perlu diperbaiki, menyayangi diri sendiri dan menunjukkan usaha untuk diri sendiri, bukan hanya untuk orang lain,” kata Devaleena.

6. Lakukan sesi pengudaraan yang baik

Saya sentiasa berpendirian bahawa tiada perkara yang sama seperti meletakkan perasaan mentah dan liar anda di atas meja dan menyingkirkannya. Semakin kita menyibukkan perasaan kita sebenarnya, semakin banyak perkara yang membina dan mula menjelma dalam pelbagai cara yang jahat. (Sebagai contoh, saya selamanya memakan perasaan saya daripada berdepan dengannya).

Melepaskan rasa, sesi menangis yang panjang dan hodoh, dan sebagainya akan melegakan apabila anda berusaha keras untuk berhenti memikirkan seseorang. Pergilah berjumpa dengan sahabat baik anda, ibu anda, haiwan peliharaan anda atau sesiapa sahaja yang benar-benar memahami anda dan akan mendengar luahan anda dengan simpati dan tanpa (terlalu banyak) penghakiman. Beritahu mereka bahawa anda memerlukan sedikit masa bersama mereka – ini hanyalah kesopanan asas dan perbezaan antara meluahkan perasaan vs melepaskan emosi.

Jangan bertangguh di sini. Tidak kira betapa bodoh atau tidak rasionalnya sesuatu pemikiran itu, adalah penting untuk anda luahkan semuanya dan bukannya membiarkannya berlarutan di dalam otak anda apabila anda ingin berhenti memikirkan seseorang secara romantik. Adakah anda terfikir untuk menulis teks yang menyayat hati kepada mereka? Ucapkannya. Adakah anda ingin menukar nama anda dan berpindah ke sebuah pulau dan hidup dengan hasil kelapa? Biarkan ia berlalu. Sebaik sahaja semuanya selesai, alangkah lebih mudahnya untuk ditangani. Cari pendengar yang aktif , dan mulakan.

7. Cuba berbincang dengan kaunselor

Kami adalah penyokong utama untuk menghubungi dan meminta bantuan apabila diperlukan. Cara untuk berhenti memikirkan seseorang boleh menjadi beban kepada kesihatan mental anda, sama ada seseorang yang anda suka atau anda cuba berhenti memikirkan seseorang yang tidak berminat dengan anda. Sistem sokongan peribadi adalah hebat, sudah tentu, tetapi mungkin ada masanya pendekatan yang lebih profesional diperlukan.

Bacaan Berkaitan: 6 Masalah Perhubungan Yang Paling Sering Dibangkitkan oleh Generasi Milenial Dalam Terapi

Cuba berbincang dengan kaunselor jika anda rasa anda terbeban dengan usaha anda untuk berhenti memikirkan seseorang yang anda amat sayangi. Seorang ahli terapi atau kaunselor akan bertindak sebagai panduan untuk membantu anda memahami perasaan anda sendiri dengan lebih baik dan memahami punca mengapa anda sentiasa memikirkan seseorang apabila ia menyakitkan anda.

Mencari bantuan profesional kadangkala datang dengan pelbagai jenis stigma, terutamanya apabila ia berkaitan dengan sesuatu yang semudah cara berhenti memikirkan seseorang. Ingat bahawa walaupun ia 'hanya' seseorang yang anda sukai dan tidak dapat hilang dari fikiran anda, perasaan ini adalah sah dan anda berhak untuk meminta bantuan semasa memprosesnya. Dan, pasukan kaunselor berpengalaman Bonobology hanya dengan satu klik sahaja, sekiranya anda memerlukannya.

8. Elakkan mengintai mereka di media sosial

Ya, kami tahu. Mengekori bekas kekasih dan orang yang dipuja di media sosial adalah satu keseronokan terlarang yang sering kita tidak boleh tinggalkan. Tetapi bolehkah kami mengesyorkan agar jika anda berada di peringkat awal memikirkan cara untuk berhenti memikirkan seseorang, anda menjauhi media sosial mereka sebanyak mungkin? Anda tahu, demi kewarasan anda sendiri, kerana kami tahu bagaimana media sosial mempengaruhi hubungan.

"Anda tidak boleh berhenti memikirkan seseorang secara romantis jika anda menatap wajah mereka pada skrin telefon anda selama berjam-jam sehari," kata Jo. "Saya cuba untuk melupakan seseorang yang saya terlibat secara romantik dan setiap kali saya pergi dalam talian, ada mereka. Dan saya akan terus mencuba untuk mengetahui sama ada mereka berkencan dengan orang lain atau jika siaran yang mereka letakkan adalah mengenai saya. Ia membuatkan saya gila.”

Menjauhi media sosial mungkin merupakan salah satu perkara yang paling sukar untuk dilakukan jika anda seorang yang menghabiskan banyak masa dalam talian untuk bekerja atau sebaliknya. Tetapi apabila otak anda cuba memikirkan cara untuk berhenti memikirkan seseorang, peringatan visual yang berterusan tentang mereka bukanlah perkara yang anda perlukan. Tidak, anda tidak perlu tahu sama ada mereka mendaftar masuk ke kafe kegemaran anda atau sama ada mereka merancang untuk bercuti. Berikan diri anda rehat.

9. Jangan memukul diri sendiri apabila anda memikirkannya

Dengar, perasaan akan datang dan pergi. Itulah sebabnya ia berlaku. Sesetengah perasaan mengambil lebih banyak ruang dalam diri anda dan untuk masa yang lebih lama daripada yang anda inginkan, walaupun anda sedang berusaha untuk membebaskan diri daripadanya. Berhenti memikirkan seseorang yang anda cintai secara mendalam adalah pertempuran berterusan dengan perasaan anda, tetapi untuk merasai perasaan anda adalah salah satu cara untuk berasa lebih baik selepas putus cinta , atau pulih daripada cinta yang tidak berbalas.

Mungkin berhenti berjuang. Jangan menganggap bahawa anda lemah atau bodoh kerana mempunyai perasaan ini, kerana menginginkan seseorang yang tidak mungkin anda miliki, atau seseorang yang tidak membalas perasaan anda. Kita semua pernah ke sana, dan ia adalah salah satu pengalaman manusia yang pernah anda lalui. Tiada apa-apa yang rapi atau terancang tentang perasaan ini.

Biarkan perasaan itu datang. Biarkan mereka mengalir ke atas anda, tidak kira betapa pelik atau bodoh semuanya kelihatan. Semakin anda mencuba dan melawan mereka, semakin lama anda akan melepaskannya. Itu bukan bermakna anda bertindak mengikut setiap perasaan yang datang kepada anda, tetapi jangan membuat diri anda berasa buruk dan cuba mengunci perasaan itu, dengan harapan perasaan itu akan hilang begitu sahaja.

Tidak mengapa untuk bersedih dengan hubungan yang telah berakhir atau hubungan yang tidak pernah terwujud. Tidak mengapa untuk mempunyai perasaan yang bercampur baur antara cinta dan kemarahan terhadap orang yang sama. Biarkan perasaan itu datang, dan akhirnya, dengan masa, ia akan berlalu.

10. Manjakan diri sendiri

Pernahkah kita menyebut betapa kita menyayangi kita beberapa cinta diri? kita ada? Baiklah, kami akan membincangkannya sekali lagi supaya anda tidak pernah lupa betapa anda layak mendapat kasih sayang! Apabila anda tertanya-tanya bagaimana untuk berhenti memikirkan seseorang, anda cenderung mengabaikan diri sendiri dan lupa bahawa jenis cinta yang terbaik adalah bergaul dengan diri sendiri dan memberi perhatian yang tidak berkesudahan.

Bacaan Berkaitan: Rasa Diabaikan Dalam Perhubungan: Ahli Psikologi Kongsi Cara Menjaga Diri Anda

Apabila anda bergelut untuk berhenti memikirkan seseorang, sangat mudah untuk mula melihat diri anda hanya sebagai seseorang yang ditinggalkan atau tidak disayangi. Jangan lupa bahawa anda hebat dengan hak anda sendiri! Bahawa anda seorang yang mempunyai matlamat dan impian dan seseorang yang layak mendapat perkara yang indah, sama ada anda mempunyai pasangan romantis atau tidak.

Bawa diri anda membeli-belah. Beli jam tangan atau beg atau anting-anting yang anda idamkan sambil tertanya-tanya sama ada anda boleh memakainya. Anda pasti boleh! Tempah hujung minggu spa untuk diri sendiri dan rakan-rakan terdekat anda dan nikmati beberapa sesi urutan yang mewah. Masak hidangan tiga hidangan untuk diri sendiri atau pesan mousse karamel masin yang hanya untuk 'majlis khas' sahaja. Mungkin anda telah memberi terlalu banyak dalam hubungan , dan sekarang masanya untuk memberi kepada diri sendiri.

11. Cuba dan bayangkan mereka sebagai kawan

Uhh, cakap apa?! Kami tidak mahu berkawan dengan mereka, kami cuba berhenti memikirkan mereka! Ya, tetapi dengarkan kami. Kita bercakap tentang mengubah naratif di sini. Setakat ini, anda cuba berhenti memikirkan seseorang secara romantis. Daripada sentiasa membayangkan mereka sebagai pasangan romantis, anggap mereka sebagai seseorang yang anda boleh berkawan pada tahap platonik.

Perlu diingat, jangan menganggap anda akan menjadi kawan baik dengan bekas kekasih yang masih anda cintai serta-merta. Kami tidak suka menggelapkan sinar harapan anda tetapi anda mungkin langsung tidak berkawan dengan mereka. Ini lebih kepada cara untuk mengalihkan minda anda daripada melihat mereka sebagai bakal pasangan romantik dan meletakkan mereka dalam kategori orang yang lebih umum yang anda kenali dan sukai tetapi bukan 'satu-satunya' anda.

Daripada berkhayal tentang mereka dalam suasana cahaya lilin untuk dua orang di pantai yang cantik, cuba fikirkan mereka dalam suasana kumpulan di mana sekumpulan anda keluar untuk minum atau kopi. Di sini, mereka hanyalah salah seorang daripada ramai orang yang anda lepak dan suka. Anda mungkin merindui mereka apabila mereka tiada tetapi anda mempunyai orang untuk mengisi jurang cinta.

Mencari cara untuk berhenti memikirkan seseorang, terutamanya seseorang yang telah lama anda kenali atau bersamanya, adalah sukar. Malah, untuk berhenti menyukai seseorang yang anda temui seminggu yang lalu dan tidak dapat melupakannya, adalah sukar. Tiada satu cara pun untuk melakukannya, selain melakukan beberapa kerja keras yang baik dan cara lama serta usaha emosi.

Jadi, berikan diri anda sedikit masa untuk saya yang eksklusif, pergi ke sana dan lakukan kebaikan untuk komuniti anda, berhubung semula dengan rakan dan keluarga yang telah memuja anda dan ingatkan diri anda bahawa anda layak mendapat banyak cinta daripada diri sendiri dan orang lain. Anda mempunyai ini.

Soalan Lazim

15 Tanda Jelas Orang yang Anda Sukai Tidak Suka Anda Kembali

Bagaimana Saya Bergerak Daripada Cinta Sebelah? Pakar Kami Memberitahu Anda

Cara Berhenti Menjaga Seseorang Dan Menjadi Lebih Bahagia

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar