Czym jest rozwód przez sen i jak może uratować małżeństwo?

Czy miałeś kiedyś takie noce, podczas których nie mógł przestać chrapać, a następnego ranka budziłeś się gotowy, by rzucić się na każdego, kto stanie ci na drodze? A może nie może przestać się poruszać podczas snu, a ty jesteś oszołomiony przez cały dzień. Być może jedno z Was wstaje o cholernej 5:30, a drugie lubi spać do późna? Przedstawiamy rozwiązanie, które z pewnością rozważałeś już wcześniej, przynajmniej w swoim umyśle: rozwód przez sen.

Nie, rozwód przez sen nie jest twoim marzeniem o rozwodzie. Oznacza to po prostu spanie w innym łóżku niż partner lub nawet w innym pokoju, jeśli to konieczne. To brzmi jak świetny pomysł, prawda? Nie będziesz już potrzebować czterech filiżanek kawy, aby przetrwać dzień. Pożegnaj swoje cienie pod oczami. Ale poczekaj, czy twoje małżeństwo ucierpi?

Dzielenie łóżka jest postrzegane jako jedna z najbardziej intymnych rzeczy, jakie może robić para. Z drugiej strony para śpiąca w różnych pokojach często wywołuje różnego rodzaju złośliwe plotki. Wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do poglądu, że dzielenie łóżka jest wskaźnikiem zdrowego i funkcjonalnego związku; ale co, jeśli zacznie to powodować problemy ze snem lub całkowity brak snu?

Aby odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania, zwróciliśmy się do psychologa Ridhi Golechha (Magister psychologii), która specjalizuje się w poradnictwie w zakresie zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Dzielimy się wszystkim, co ma związek z tym nowym trendem, abyś mógł podjąć decyzję bez zbyt wielu nieprzespanych nocy.

Co to jest rozwód przez sen?

Jak wspomniano, przerwa w śnie oznacza spanie w dwóch oddzielnych łóżkach w tym samym pokoju lub w różnych, w zależności od sytuacji. Gdyby ktoś ci powiedział: „Mój mąż i ja śpimy w oddzielnych pokojach z powodu mojego bezdechu sennego”, natychmiast zakwestionowałabyś siłę ich małżeństwa, prawda? Cóż, może nie powinieneś. Oznaki złego małżeństwa są zupełnie inne.

Pomyśl o tym, kto ci w ogóle powiedział, że koniecznie musisz spać razem ze swoim partnerem każdej nocy? Zwłaszcza jeśli wpływa to na twój sen. Myśli typu: „Tak było zawsze!” i „Ci, którzy śpią osobno, oddalają się od siebie” – być może krążą ci teraz po głowie. Ale czy wiesz, że David i Victoria Beckham również ćwiczyli spanie solo? I wydaje się, że radzą sobie całkiem nieźle.

A badanie przeprowadzone przez firmę pościelową wykazały, że 1 na 12 amerykańskich par biorących udział w badaniu próbowała już zerwania snu. Ten rodzaj sposobu spania pomógł wielu osobom. Jeśli nie musisz słyszeć śmiertelnie głośnego chrapania lub skrupulatnie odgrywanych snów swojego partnera, który rozmawia przez sen, kto nie miałby ochoty na małżeństwo polegające na spaniu w pojedynkę? Chcesz mi powiedzieć, że nie jesteś nawet trochę ciekawy?

Powiązane artykuły: 8 powodów, dla których oddzielne sypialnie są dobre dla małżeństw

Jak powszechny jest rozwód dotyczący snu?

Beckhamowie nie tylko udowadniają, że jest to zdrowa praktyka dla par żyjących w konkubinacie, ale brytyjska królowa Elżbieta i książę Filip nigdy nie spali w tym samym łóżku. A ich małżeństwo trwało 74 lata. Ponadto słynna twarz telewizji, Carson Daly, niedawno w wywiadzie opowiedział o dzieleniu łóżka z żoną: „Oboje, co prawda, lepiej spaliśmy osobno”. Jeśli historie o członkach rodziny królewskiej i celebrytach nie wzbudzają w Tobie dużego zaufania, może zrobi to nauka i statystyka.

Pozwól nam sprawdzić rzeczywistość. Według badanie75% Amerykanów przyznało, że wspólne spanie z partnerem wpływa na jakość ich snu, a 25% stwierdziło, że od czasu pandemii sytuacja uległa pogorszeniu. W innym podobnym w. przeprowadzone w Ameryce, 19% z 2,000 respondentów obwiniło swoich partnerów za zakłócone warunki snu. I w badanie spośród 3,000 Amerykanów 30% uczestników przyznało, że pragnie rozwodu przez sen.

Jeśli więc czujesz się winny, że w tajemnicy pragniesz rozstania się ze swoim współmałżonkiem/partnerem, nie rób tego. Pokazuje, że naprawdę zależy Ci na tym związku i jesteś gotowy na wprowadzenie zmian, aby go utrzymać. Rozumiemy to, to ważna decyzja. Prawdopodobnie martwisz się, że poczujesz się odłączony z powodu zbliżającego się braku fizycznego dotyku. Poza tym prawdopodobnie musisz odbyć niezręczną rozmowę ze swoim partnerem.

Ale, badania naukowe twierdzą, że oddzielne spanie może poprawić jakość snu ze względu na mniejszą liczbę zakłóceń. Nie musi to koniecznie oznaczać, że wasz związek popadł w ruinę i pary powinny być otwarte na zdrową rozmowę na ten temat. Jeśli zostanie wykonany z wyczuciem, może to być błogosławieństwem dla twojego małżeństwa.

Jak poprosić o rozwód podczas snu?

Zanim zdecydujesz się na trend rozwodów przez sen, ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób powinieneś poprosić o to swojego partnera. W końcu nie chcesz, aby twój partner nie spał przez całą noc i zastanawiał się nad zdrowiem waszego związku. „Nie wysypiam się, spróbujmy spać w oddzielnych kocach (lub łóżkach)” może łatwo zostać błędnie zinterpretowane jako „Nie lubię spać z tobą, chcę spać sam” w wyniku słaba komunikacja. Dlatego bardzo ważne jest, aby starannie dobierać słowa. Zamiast tego możesz powiedzieć:

„Kochanie, oboje wiemy, że ten zaburzony rytm snu utrudnia nam codzienną rutynę. Stajemy się zrzędliwi, ciągle jesteśmy zmęczeni. Mam propozycję, która może rozwiązać ten problem. Ale zanim cokolwiek powiem, musisz wiedzieć, że nie oznacza to w żaden sposób, że kocham Cię mniej lub że nie uważam Cię już za atrakcyjną. Czy odtąd będziesz otwarta na pomysł spania w dwóch oddzielnych łóżkach?”

Mówiąc o tym, jak powinieneś postępować, prosząc partnera o rozwód przez sen, Ridhi dzieli się kilkoma ważnymi kwestiami do rozważenia: „Kiedy masz zamiar odbyć tę dyskusję, upewnij się, że wasz związek charakteryzuje się dobrą stabilnością i więzią. Jeśli którykolwiek z partnerów czuje się niepewnie, prośba o oddzielenie snu może jeszcze bardziej zwiększyć jego niepewność.

„Jeśli któreś z was ma niezabezpieczony styl mocowania, do takiej propozycji należy podejść delikatnie. Musisz upewnić się, że Twój partner nie odbierze tego jako oznaki odrzucenia i nie zacznie czuć się niechciany. Należy wybrać opcję spania solo, jeśli oboje czujecie się bezpieczni i kochani w swojej więzi i z radością możecie uznać, że potrzebujecie wzajemnej przestrzeni osobistej.

Powiązane artykuły: 8 subtelnych oznak niepewności w związku

Jak sprawić, by rozwód przez sen zadziałał, nie raniąc partnera

Zrozumiałe jest, że poproszenie partnera o zerwanie snu jest trudną perspektywą. Mimo że trend rozwodów przez sen rośnie, piętno związane ze spaniem osobno jest nadal wystarczające, aby uzasadnić kilka osądów ze strony znanych Ci osób. Mimo to, jeśli wydaje Ci się to słuszne, nie ma powodu, dla którego nie powinieneś tego kontynuować.

Ale zanim to zrobisz, przygotuj plan gry, aby upewnić się, że sytuacja nie wymknie się spod kontroli w przypadku, gdy reakcja twojego partnera będzie bardzo dezaprobująca. W tym momencie Twoim obowiązkiem jest wyjaśnić, że nie odpychasz miłości swojego życia. Pozbawienie się uczuć fizycznych nie jest intencją tego planu. Oto, jak możesz znaleźć równowagę między zdrowiem seksualnym a przestrzeń osobista:

• Nie atakuj werbalnie swojego partnera za zrujnowanie Twojego cyklu snu
• Używaj zaimków „my” zamiast „ty”
• Zapewnij ich, że nie ma to nic wspólnego z twoją więzią emocjonalną lub fizyczną
• Zajmij się zaburzeniami snu, na które cierpi Twój partner, i poszukaj środków zaradczych, takich jak aerozole do nosa lub inne przepisane leki nasenne
• Jeśli chrapanie nie jest problemem, możesz rozważyć dwa łóżka pojedyncze w tym samym pokoju
• Każdego wieczoru przeznacz czas na położenie się do łóżka ze swoim partnerem, aby się przytulać, czuć wzajemny dotyk, uprawiać seks i intymne rozmowy
• Poproś partnera, aby wymienił warunki, zamiast narzucać mu swoje życzenia

9 sposobów, w jakie rozwód senny może pomóc Twojemu małżeństwu

Nie mówimy, że musisz kategorycznie przestać sypiać ze swoją ukochaną drugą połówką każdej nocy. Możesz wskoczyć do łóżka ze swoim partnerem, kiedy tylko chcesz. Nawet nie przenocuj, poza kocem i tak jest zimno (a wszyscy wiemy, jak ważny jest seks w związku). Ale jeśli zaczniesz chrapać lub kopać, wiesz, że zawsze masz własne łóżko, do którego możesz się udać. A oto dlaczego powinieneś mieć własne łóżko:

1. Zaczynasz tęsknić za swoim partnerem

Od czasu pandemii praca w domu stała się sposobem na życie, co w zasadzie oznacza, że ​​większość czasu spędzasz ze swoim partnerem. I jesteśmy pewni, że każda para zgodzi się, że ciągłe bycie razem może zdziałać naprawdę wiele. Ty potrzebujesz przestrzeni w związku przetrwać i rosnąć, a bycie złączonym biodrami przez 24 godziny nie przyniesie ci żadnej przysługi.

Ridhi mówi: „Nieobecność sprawia, że ​​serce staje się milsze. To powiedzenie kryje w sobie więcej prawdy, niż chcielibyśmy przyznać. Zapewne zauważyłaś, że kiedy Ty lub Twój partner wyjeżdżacie na wycieczki, zaczynacie za nimi bardziej tęsknić. Twój racjonalny mózg zaczyna myśleć o wdzięczności i wszystkich dobrych rzeczach w Twojej dynamice, zamiast stale myśleć o niedociągnięciach.

„Kiedy światło reflektorów z negatywów waszej więzi przesunie się na pozytywy, dystans ostatecznie stworzy zdrowsze przywiązanie. Kiedy przed zaśnięciem przeniesiesz się do oddzielnych łóżek, z pewnością masz szansę tęsknić za partnerem, co z kolei może prowadzić do większego docenienia siebie nawzajem i waszego związku”.

Spędzanie nocy osobno nie tylko zapewni ci spokojniejszy sen, ale także da ci czas na tęsknotę za partnerem, który będzie z tobą. Jeśli przetrwasz noc bez wchodzenia do łóżka partnera, następnego ranka będziesz mogła napić się kawy lub herbaty ze swoim partnerem, bez żalu z powodu utraconego snu. Założymy się, że zaczynasz już trochę wierzyć w ten cały trend rozwodów przez sen, prawda?

Podobne czytanie: Jak spanie w oddzielnych łóżkach uczyniło ich szczęśliwszą parą

2. W końcu będziesz mógł spać wystarczająco dużo, aby przetrwać dzień

Najważniejszym powodem, dla którego powinieneś wyrzucić paradygmat „ci, którzy śpią osobno, rozstają się” do kosza, jest to, że w końcu będziesz mógł się wyspać. Nie będziesz dodawać soli do kawy i cukru do jajek. Obudziłbyś się wypoczęty, a nie z ciężkimi oczami i zrzędą.

I nie będziesz z obrzydzeniem spoglądać na drugą stronę łóżka, planując w głowie morderstwo. Zamiast tego możesz po prostu podejść i przytulić partnera na dzień dobry. Do licha, możesz nawet mieć ochotę przynieść im śniadanie do łóżka. Kiedy ostatni raz to zrobiłeś? sposób na okazanie uczuć? Ktokolwiek powiedział: „Nie możesz uszczęśliwić innych, jeśli sam nie jesteś szczęśliwy”, miał cholerną rację!

3. Badania mówią, że pomaga to małżeństwu

Czy spanie solo to zdrowa strategia dla małżeństwa lub par mieszkających razem? Dane zdają się na to wskazywać. Badania twierdzi, że lepszy sen poprawia ogólną jakość życia małżeńskiego. I są też badania naukowe wskazując, że brak snu może skutkować paskudnymi bójkami.

Powiedzieliśmy już, że liczba rozwodów przez sen rośnie i nie bez powodu. Nie twierdzimy jednak, że wszystko pójdzie gładko. Będziesz musiała oswoić się z tym ze swoim współmałżonkiem. Może zaskocz ich bukietem róż, uatrakcyjnij sesje makijażu, przytul się przed powiedzeniem dobranoc i wskocz do własnego łóżka, aby zapewnić sobie spokojny sen, bez chrapania, chrząkania i kopania. Zaufaj nam, z rana polubisz swojego partnera o wiele bardziej.

4. Czas, który spędzicie razem, będzie o wiele bardziej satysfakcjonujący

Często w związkach gonimy za ilością czasu spędzonego razem, zamiast skupiać się na tym, co robimy w ciągu tych cennych godzin razem. Jeśli jesteście ze sobą przez cały dzień, istnieje duże prawdopodobieństwo, że uznacie się za coś oczywistego, ponieważ rutyna życia może przełożyć się na nudę w waszym związku.

Ridhi mówi nam, w jaki sposób separacja snu może zaradzić, ośmielimy się to powiedzieć: nudny związek. „Często patrzymy na czas spędzony z naszym partnerem z perspektywy ilości, a nie jakości. Zawsze chodzi o pytanie: „Ile czasu ze mną spędzasz?” i niekoniecznie o „Co robimy w tym ograniczonym czasie, który spędzamy razem?”

„Kiedy zmienisz punkt ciężkości ze spędzania razem większej ilości czasu na spędzanie go razem wartościowo, będzie to miało pozytywny wpływ na wasz związek. W dzisiejszych czasach pary są zajęte i prowadzą bardzo gorączkowe życie w „kulturze zgiełku”. Z tego powodu jakość ich snu i jakość relacji muszą być na najwyższym poziomie, a spanie osobno może pomóc w obu przypadkach”.

Podobne czytanie: 7 podstaw wsparcia w związku

5. Koniec z „Jesteś po mojej stronie!”

Kiedy się spotykaliście, nie mogliście się doczekać, aż przytulicie się do swojego partnera. A teraz wszystko sprowadza się do tego – ich nieruchoma noga po „twojej” stronie łóżka bardzo Cię denerwuje. Oboje macie swoje poduszki i koce, a mimo to prawie każdej nocy jedna osoba zajmuje całą przestrzeń, a druga stara się nie spaść, zawieszając się na krawędzi łóżka.

Kiedy będziesz spać we własnym łóżku, te problemy nigdy więcej nie będą Ci dokuczać. Już nie będzie tak, że osiem cali łóżka będzie „twoją” stroną. Będziesz miał cały pokój, jakiego potrzebujesz, tylko dla siebie. Rozwiązania łóżkowe dla par nie mogą być prostsze niż to i wiele innych typowe problemy w relacjach takie jak nieustanne kłótnie i kłótnie również zostaną uwzględnione w tym procesie. Zamiast zastanawiać się, co zrobić z rękami przez całą noc, w końcu będziesz mógł skupić się na spaniu.

6. Poprawi intymność fizyczną i życie seksualne

Jeśli dzielisz łóżko, ale spodziewasz się niespokojnej nocy, wizualna reprezentacja pory snu z partnerem prawdopodobnie nie zawierałaby romantycznej muzyki w tle ani pełnego miłości spojrzenia partnerowi w oczy. Zawierałoby to, że oboje mówicie dobranoc, znajdujecie wygodną pozycję i próbujecie zasnąć. Nawet bez cienia przytulania.

Kiedy dzielisz to samo łóżko, możesz czasami po prostu uprawiać seks/przytulać się dla samego dobra. Kiedy śpisz w oddzielnych łóżkach i zaczynasz tęsknić za partnerem, podchodzisz do niego, żeby się przytulić, bo naprawdę tego chcesz. Będziesz zainicjuj seks bardziej namiętnie i chętnie. Czy możesz wyobrazić sobie lepszy sposób na podtrzymanie iskry przy życiu po dziesięciu latach życia małżeńskiego lub dłużej?

Podobne czytanie: 10 prostych zasad szczęśliwego małżeństwa

8. Pozostań w związku małżeńskim dłużej, będąc zdrowszym

Nic dziwnego, że przesypianie całej nocy przez co najmniej 7 godzin ma wiele korzyści zdrowotnych. Badania pokazują, że jeśli dobrze wypoczniesz w nocy, Twoje mięśnie mają szansę na regenerację. Czujesz się dobrze wypoczęty, a ogólny harmonogram snu staje się lepszy. Jeśli masz tendencję do odczuwania lęku, depresji lub cierpisz na inną chorobę psychiczną, możesz skorzystać z wielu badania naukowe twierdzisz, jak ważny jest dla Ciebie dobry wypoczynek w nocy.

Przeciętny człowiek śpi 25 lat swojego życia. Upewnij się, że nie tylko kręcisz się i kręcisz, ale faktycznie śpisz przez te 25 lat. W przypadku przerwania snu będziesz w stanie to zrobić bez konieczności zażywania leków nasennych co noc lub odwiedzania specjalisty od snu.

„Czy potrzebuję rozwodu przez sen?” Rozwiąż ten quiz, aby się dowiedzieć

Separacja snu może okazać się dla wielu osób bardzo delikatną kwestią. Nawet profesjonalni terapeuci nie przepisują go wprost parom mającym problemy ze snem. Zamiast tego wyszczególniliby pozytywne i negatywne aspekty tego układu i pozostawili parze decyzję, co będzie najlepsze dla ich małżeństwa. Jeśli nie jesteś pewien, co uzasadnia poproszenie partnera, aby spał osobno, ten quiz może pomóc Ci ustalić priorytety Twoich potrzeb:

• Czy nadmierne chrapanie Twojego partnera bardzo Cię denerwuje? Tak/Nie
• Czy przez całą noc wyrzucają cię z łóżka? Tak/Nie
• Czy przychodzą do łóżka bardzo późno, budząc Cię? Tak/Nie
• Czy mają zwyczaj przewijania telefonu lub pracy do późna w sypialni? Tak/Nie
• Czy odczuwasz niepokój przed pójściem spać? Tak/Nie
• Czy jesteś coraz bardziej uzależniony od tabletek nasennych? Tak/Nie
• Czy przeszkadza Ci ciepło ciała Twojego partnera pod pościelą? Tak/Nie
• Czy zawsze potrzebujesz drinka przed snem, aby pomóc Ci zasnąć? Tak/Nie
• Twoje życie seksualne poważnie ucierpiało z powodu braku snu? Tak/Nie
• Czy ty i twój partner dużo się kłócicie w ciągu dnia? Tak/Nie

Jeśli Twoja odpowiedź na więcej niż 6 z tych pytań brzmi „tak”, powinieneś poważnie rozważyć przeniesienie się do osobnego łóżka. Pamiętaj, że problemy mogą leżeć także po Twojej stronie. Bądź uważny, jeśli Twój partner ma podobne problemy, śpiąc obok Ciebie.

Pod koniec dnia, jeśli masz problemy z zasypianiem i następnego dnia czujesz się oszołomiony z powodu presji spania w tym samym łóżku co Twój partner, spanie w pojedynkę z pewnością przyjdzie Ci na ratunek. Biorąc pod uwagę rosnącą liczbę rozwodów podczas snu, jesteśmy prawie pewni, że piętno związane ze spaniem osobno również wkrótce zniknie. Na co czekasz? Idź i kup te dwa pojedyncze łóżka, o których zawsze marzyłeś, ale byłeś zbyt nieśmiały, aby o tym wspomnieć. Po prostu wyślij ten artykuł współmałżonkowi, a on otrzyma wskazówkę.

Ten artykuł został zaktualizowany w październiku 2022 r. 

FAQ

15 oznak zaniedbania emocjonalnego w małżeństwie

20 rzeczy, które robią kobiety, a które zabijają miłość w małżeństwie

8 rzeczy, które rujnują relacje, a nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.