Czym jest rozwód przez sen i jak może uratować małżeństwo?

Czy miałeś kiedyś takie noce, podczas których nie mógł przestać chrapać, a następnego ranka budziłeś się gotowy, by rzucić się na każdego, kto stanie ci na drodze? A może nie może przestać się poruszać podczas snu, a ty jesteś oszołomiony przez cały dzień. Być może jedno z Was wstaje o cholernej 5:30, a drugie lubi spać do późna? Przedstawiamy rozwiązanie, które z pewnością rozważałeś już wcześniej, przynajmniej w swoim umyśle: rozwód przez sen.

Nie, rozwód przez sen nie jest twoim marzeniem o rozwodzie. Oznacza to po prostu spanie w innym łóżku niż partner lub nawet w innym pokoju, jeśli to konieczne. To brzmi jak świetny pomysł, prawda? Nie będziesz już potrzebować czterech filiżanek kawy, aby przetrwać dzień. Pożegnaj swoje cienie pod oczami. Ale poczekaj, czy twoje małżeństwo ucierpi?

Dzielenie łóżka jest postrzegane jako jedna z najbardziej intymnych rzeczy, jakie może robić para. Z drugiej strony para śpiąca w różnych pokojach często wywołuje różnego rodzaju złośliwe plotki. Wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do poglądu, że dzielenie łóżka jest wskaźnikiem zdrowego i funkcjonalnego związku; ale co, jeśli zacznie to powodować problemy ze snem lub całkowity brak snu?

Aby odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania, zwróciliśmy się do psychologa Ridhi Golechhy (magistra psychologii), który specjalizuje się w doradztwie w zakresie zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Omówimy wszystko, co wiąże się z tym nowym trendem, abyś mógł podjąć decyzję bez zbyt wielu nieprzespanych nocy.

Co to jest rozwód przez sen?

Jak wspomniano, rozstanie oznacza spanie w dwóch oddzielnych łóżkach, w tym samym pokoju lub w dwóch różnych, w zależności od sytuacji. Gdyby ktoś powiedział ci: „Mój mąż i ja śpimy w oddzielnych pokojach z powodu mojego bezdechu sennego”, od razu zakwestionowałbyś siłę jego małżeństwa, prawda? Cóż, może nie powinieneś. Oznaki nieudanego małżeństwa są zupełnie inne.

Pomyśl o tym, kto ci w ogóle powiedział, że koniecznie musisz spać razem ze swoim partnerem każdej nocy? Zwłaszcza jeśli wpływa to na twój sen. Myśli typu: „Tak było zawsze!” i „Ci, którzy śpią osobno, oddalają się od siebie” – być może krążą ci teraz po głowie. Ale czy wiesz, że David i Victoria Beckham również ćwiczyli spanie solo? I wydaje się, że radzą sobie całkiem nieźle.

Badanie przeprowadzone przez firmę produkującą pościel wykazało, że 1 na 12 uczestniczących w nim amerykańskich par już spróbowała rozwiązać problem rozstania przez sen. Ten rodzaj snu pomógł wielu osobom. Kiedy nie musisz słuchać przeraźliwie głośnego chrapania ani drobiazgowo odgrywanych snów partnera, który mówi przez sen, kto nie marzyłby o małżeństwie, w którym śpisz sam? Chcesz mi powiedzieć, że nie jesteś ani trochę ciekaw?

Powiązane czytanie : 8 powodów, dla których oddzielne sypialnie są dobre dla małżeństw

Jak powszechny jest rozwód dotyczący snu?

Beckhamowie nie tylko udowadniają, że jest to zdrowa praktyka dla par żyjących w konkubinacie, ale brytyjska królowa Elżbieta i książę Filip nigdy nie spali w tym samym łóżku. A ich małżeństwo trwało 74 lata. Ponadto słynna twarz telewizji, Carson Daly, niedawno w wywiadzie opowiedział o dzieleniu łóżka z żoną: „Oboje, co prawda, lepiej spaliśmy osobno”. Jeśli historie o członkach rodziny królewskiej i celebrytach nie wzbudzają w Tobie dużego zaufania, może zrobi to nauka i statystyka.

Zderzymy was z rzeczywistością. Według badania , 75% Amerykanów przyznało, że wspólne spanie z partnerem wpływa na jakość ich snu, a 25% stwierdziło, że sytuacja pogorszyła się od czasu pandemii. W innym podobnym badaniu przeprowadzonym w Ameryce, 19% z 2,000 respondentów obwiniało swoich partnerów za zaburzenia snu. W badaniu przeprowadzonym na 3,000 Amerykanów, 30% uczestników przyznało się do chęci rozstania bez spania.

Jeśli więc czujesz się winny, że w tajemnicy pragniesz rozstania się ze swoim współmałżonkiem/partnerem, nie rób tego. Pokazuje, że naprawdę zależy Ci na tym związku i jesteś gotowy na wprowadzenie zmian, aby go utrzymać. Rozumiemy to, to ważna decyzja. Prawdopodobnie martwisz się, że poczujesz się odłączony z powodu zbliżającego się braku fizycznego dotyku. Poza tym prawdopodobnie musisz odbyć niezręczną rozmowę ze swoim partnerem.

Jednak badania dowodzą, że spanie osobno może poprawić jakość snu ze względu na mniejszą liczbę zakłóceń. Nie oznacza to jednak, że wasz związek popadł w kryzys, a pary powinny być otwarte na zdrową rozmowę na ten temat. Jeśli zostanie to przeprowadzone z wyczuciem, może to być błogosławieństwem dla waszego małżeństwa.

Jak poprosić o rozwód podczas snu?

Zanim zdecydujesz się na modę na rozwody w czasie snu, ważne jest, aby zrozumieć, jak powinieneś poprosić o to partnera. Przecież nie chcesz, żeby Twój partner nie spał całą noc, martwiąc się o stan Waszego związku. „Nie wysypiam się, spróbujmy spać w oddzielnych kocach (lub łóżkach)” może zostać łatwo zinterpretowane jako „Nie lubię spać z Tobą, chcę spać sam” z powodu słabej komunikacji. Dlatego tak ważny jest ostrożny dobór słów. Zamiast tego możesz powiedzieć:

„Kochanie, oboje wiemy, że ten zaburzony rytm snu utrudnia nam codzienną rutynę. Stajemy się zrzędliwi, ciągle jesteśmy zmęczeni. Mam propozycję, która może rozwiązać ten problem. Ale zanim cokolwiek powiem, musisz wiedzieć, że nie oznacza to w żaden sposób, że kocham Cię mniej lub że nie uważam Cię już za atrakcyjną. Czy odtąd będziesz otwarta na pomysł spania w dwóch oddzielnych łóżkach?”

Mówiąc o tym, jak poprosić partnera o rozwód z powodu braku snu, Ridhi dzieli się kilkoma ważnymi kwestiami do rozważenia: „Kiedy będziecie rozmawiać o tym, upewnijcie się, że wasz związek jest stabilny i ma silną więź. Jeśli któryś z partnerów czuje się niepewnie, prośba o rozwód z powodu braku snu może jeszcze bardziej pogłębić jego poczucie niepewności.

Jeśli któreś z was ma niepewny styl przywiązania , musicie podejść do takiej propozycji delikatnie. Musicie upewnić się, że partner nie odbierze tego jako oznakę odrzucenia i nie poczuje się niechciany. Sypianie w pojedynkę powinno nastąpić, gdy oboje czujecie się bezpiecznie i kochani w swojej więzi, a także potraficie z radością zaakceptować potrzebę przestrzeni osobistej drugiej osoby.

Powiązane czytanie : 8 subtelnych oznak niepewności w związku

Jak sprawić, by rozwód przez sen zadziałał, nie raniąc partnera

Zrozumiałe jest, że poproszenie partnera o zerwanie snu jest trudną perspektywą. Mimo że trend rozwodów przez sen rośnie, piętno związane ze spaniem osobno jest nadal wystarczające, aby uzasadnić kilka osądów ze strony znanych Ci osób. Mimo to, jeśli wydaje Ci się to słuszne, nie ma powodu, dla którego nie powinieneś tego kontynuować.

Ale zanim to zrobisz, przygotuj plan działania, aby upewnić się, że sytuacja nie wymknie się spod kontroli, na wypadek gdyby reakcja partnera była bardzo nieprzychylna. W tym momencie Twoim obowiązkiem jest wyjaśnić, że nie odpychasz miłości swojego życia. Pozbawianie się fizycznej bliskości nie jest celem tego planu. Oto, jak możesz znaleźć równowagę między zdrowiem seksualnym a przestrzenią osobistą :

• Nie atakuj werbalnie swojego partnera za zrujnowanie Twojego cyklu snu
• Używaj zaimków „my” zamiast „ty”
• Zapewnij ich, że nie ma to nic wspólnego z twoją więzią emocjonalną lub fizyczną
• Zajmij się zaburzeniami snu, na które cierpi Twój partner, i poszukaj środków zaradczych, takich jak aerozole do nosa lub inne przepisane leki nasenne
• Jeśli chrapanie nie jest problemem, możesz rozważyć dwa łóżka pojedyncze w tym samym pokoju
• Każdego wieczoru przeznacz czas na położenie się do łóżka ze swoim partnerem, aby się przytulać, czuć wzajemny dotyk, uprawiać seks i intymne rozmowy
• Poproś partnera, aby wymienił warunki, zamiast narzucać mu swoje życzenia

9 sposobów, w jakie rozwód senny może pomóc Twojemu małżeństwu

Nie mówimy, że musisz kategorycznie przestać sypiać ze swoją ukochaną drugą połówką każdej nocy. Możesz wskoczyć do łóżka ze swoim partnerem, kiedy tylko chcesz. Nawet nie przenocuj, poza kocem i tak jest zimno (a wszyscy wiemy, jak ważny jest seks w związku). Ale jeśli zaczniesz chrapać lub kopać, wiesz, że zawsze masz własne łóżko, do którego możesz się udać. A oto dlaczego powinieneś mieć własne łóżko:

1. Zaczynasz tęsknić za swoim partnerem

Od czasu pandemii praca z domu stała się sposobem na życie, co w zasadzie oznacza, że ​​większość czasu spędzasz z partnerem. I jesteśmy pewni, że każda para zgodzi się, że ciągłe bycie razem może być trochę przytłaczające. Potrzebujesz przestrzeni w związku , aby przetrwać i rozwijać się, a bycie ze sobą nierozłącznie przez 24 godziny na dobę nie przyniesie ci żadnych korzyści.

Ridhi mówi: „Nieobecność sprawia, że ​​serce staje się milsze. To powiedzenie kryje w sobie więcej prawdy, niż chcielibyśmy przyznać. Zapewne zauważyłaś, że kiedy Ty lub Twój partner wyjeżdżacie na wycieczki, zaczynacie za nimi bardziej tęsknić. Twój racjonalny mózg zaczyna myśleć o wdzięczności i wszystkich dobrych rzeczach w Twojej dynamice, zamiast stale myśleć o niedociągnięciach.

„Kiedy światło reflektorów z negatywów waszej więzi przesunie się na pozytywy, dystans ostatecznie stworzy zdrowsze przywiązanie. Kiedy przed zaśnięciem przeniesiesz się do oddzielnych łóżek, z pewnością masz szansę tęsknić za partnerem, co z kolei może prowadzić do większego docenienia siebie nawzajem i waszego związku”.

Spędzanie nocy osobno nie tylko zapewni ci spokojniejszy sen, ale także da ci czas na tęsknotę za partnerem, który będzie z tobą. Jeśli przetrwasz noc bez wchodzenia do łóżka partnera, następnego ranka będziesz mogła napić się kawy lub herbaty ze swoim partnerem, bez żalu z powodu utraconego snu. Założymy się, że zaczynasz już trochę wierzyć w ten cały trend rozwodów przez sen, prawda?

Powiązane artykuły: Jak spanie w oddzielnych łóżkach sprawiło, że byli szczęśliwszą parą

2. W końcu będziesz mógł spać wystarczająco dużo, aby przetrwać dzień

Najważniejszym powodem, dla którego powinieneś wyrzucić paradygmat „ci, którzy śpią osobno, rozstają się” do kosza, jest to, że w końcu będziesz mógł się wyspać. Nie będziesz dodawać soli do kawy i cukru do jajek. Obudziłbyś się wypoczęty, a nie z ciężkimi oczami i zrzędą.

I nie będziesz z obrzydzeniem spoglądać na drugą stronę łóżka, planując w myślach morderstwo. Zamiast tego, możesz po prostu podejść do partnera i przytulić go na dzień dobry. A może nawet najdzie cię ochota, żeby przynieść mu śniadanie do łóżka. Kiedy ostatnio zrobiłeś to w ramach okazywania uczuć ? Ktokolwiek powiedział: „Nie uszczęśliwisz innych, jeśli sam nie będziesz szczęśliwy”, miał absolutną rację!

3. Badania mówią, że pomaga to małżeństwu

Czy spanie w pojedynkę to zdrowa strategia dla małżeństw lub par żyjących razem? Dane zdają się na to wskazywać. Badania dowodzą, że lepszy sen poprawia ogólną jakość życia małżeńskiego. Istnieją również badania wskazujące, że brak snu może prowadzić do zaostrzenia kłótni.

Powiedzieliśmy już, że liczba rozwodów przez sen rośnie i nie bez powodu. Nie twierdzimy jednak, że wszystko pójdzie gładko. Będziesz musiała oswoić się z tym ze swoim współmałżonkiem. Może zaskocz ich bukietem róż, uatrakcyjnij sesje makijażu, przytul się przed powiedzeniem dobranoc i wskocz do własnego łóżka, aby zapewnić sobie spokojny sen, bez chrapania, chrząkania i kopania. Zaufaj nam, z rana polubisz swojego partnera o wiele bardziej.

4. Czas, który spędzicie razem, będzie o wiele bardziej satysfakcjonujący

Często w związkach gonimy za ilością czasu spędzonego razem, zamiast skupiać się na tym, co robimy w ciągu tych cennych godzin razem. Jeśli jesteście ze sobą przez cały dzień, istnieje duże prawdopodobieństwo, że uznacie się za coś oczywistego, ponieważ rutyna życia może przełożyć się na nudę w waszym związku.

Ridhi opowiada nam, jak separacja snu może, śmiemy to powiedzieć, naprawić nudny związek. „Często patrzymy na czas spędzony z partnerem z perspektywy ilości, a nie jakości. Zawsze chodzi o to, „Ile czasu spędzasz ze mną?”, a niekoniecznie o to, „Co robimy w tym ograniczonym czasie, który spędzamy razem?”.

„Kiedy zmienisz punkt ciężkości ze spędzania razem większej ilości czasu na spędzanie go razem wartościowo, będzie to miało pozytywny wpływ na wasz związek. W dzisiejszych czasach pary są zajęte i prowadzą bardzo gorączkowe życie w „kulturze zgiełku”. Z tego powodu jakość ich snu i jakość relacji muszą być na najwyższym poziomie, a spanie osobno może pomóc w obu przypadkach”.

Powiązane czytanie: 7 podstawowych zasad wsparcia w związku

5. Koniec z „Jesteś po mojej stronie!”

Kiedy się spotykaliście, nie mogliście się doczekać, aż przytulicie się do swojego partnera. A teraz wszystko sprowadza się do tego – ich nieruchoma noga po „twojej” stronie łóżka bardzo Cię denerwuje. Oboje macie swoje poduszki i koce, a mimo to prawie każdej nocy jedna osoba zajmuje całą przestrzeń, a druga stara się nie spaść, zawieszając się na krawędzi łóżka.

Kiedy śpisz we własnym łóżku, te problemy nigdy więcej Cię nie dopadną. Dwunastocentymetrowa część łóżka nie będzie już „Twoją” stroną. Będziesz mieć tyle miejsca, ile potrzebujesz, tylko dla siebie. Rozwiązania dla par nie mogą być prostsze niż to, a wiele innych typowych problemów w związkach, takich jak nieustanne kłótnie i sprzeczki, również zostanie rozwiązanych. Zamiast zastanawiać się, co zrobić z rękami przez całą noc, w końcu będziesz mógł skupić się na śnie.

6. Poprawi intymność fizyczną i życie seksualne

Jeśli dzielisz łóżko, ale spodziewasz się niespokojnej nocy, wizualna reprezentacja pory snu z partnerem prawdopodobnie nie zawierałaby romantycznej muzyki w tle ani pełnego miłości spojrzenia partnerowi w oczy. Zawierałoby to, że oboje mówicie dobranoc, znajdujecie wygodną pozycję i próbujecie zasnąć. Nawet bez cienia przytulania.

Dzieląc łóżko, możecie czasami uprawiać seks/przytulać się bez powodu. Kiedy śpicie w oddzielnych łóżkach i zaczynacie tęsknić za partnerem, będziecie się przytulać, bo naprawdę tego chcecie. Będziecie inicjować seks z większą namiętnością i chęcią. Czy można sobie wyobrazić lepszy sposób na podtrzymanie iskry po dziesięciu latach małżeństwa, a może i dłużej?

Powiązane czytanie: 10 prostych zasad szczęśliwego małżeństwa

8. Pozostań w związku małżeńskim dłużej, będąc zdrowszym

Nic dziwnego, że pełny, jakościowy sen trwający co najmniej 7 godzin przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Badania pokazują, że dobry sen zapewnia mięśniom szansę na regenerację. Czujesz się wypoczęty, a Twój ogólny rytm snu ulega poprawie. Jeśli masz skłonności do lęku, depresji lub cierpisz na inne choroby psychiczne, wiele badań dowodzi, jak ważny jest dla Ciebie dobry sen.

Przeciętny człowiek śpi 25 lat swojego życia. Upewnij się, że nie tylko kręcisz się i kręcisz, ale faktycznie śpisz przez te 25 lat. W przypadku przerwania snu będziesz w stanie to zrobić bez konieczności zażywania leków nasennych co noc lub odwiedzania specjalisty od snu.

„Czy potrzebuję rozwodu przez sen?” Rozwiąż ten quiz, aby się dowiedzieć

Separacja snu może okazać się dla wielu osób bardzo delikatną kwestią. Nawet profesjonalni terapeuci nie przepisują go wprost parom mającym problemy ze snem. Zamiast tego wyszczególniliby pozytywne i negatywne aspekty tego układu i pozostawili parze decyzję, co będzie najlepsze dla ich małżeństwa. Jeśli nie jesteś pewien, co uzasadnia poproszenie partnera, aby spał osobno, ten quiz może pomóc Ci ustalić priorytety Twoich potrzeb:

• Czy nadmierne chrapanie Twojego partnera bardzo Cię denerwuje? Tak/Nie
• Czy przez całą noc wyrzucają cię z łóżka? Tak/Nie
• Czy przychodzą do łóżka bardzo późno, budząc Cię? Tak/Nie
• Czy mają zwyczaj przewijania telefonu lub pracy do późna w sypialni? Tak/Nie
• Czy odczuwasz niepokój przed pójściem spać? Tak/Nie
• Czy jesteś coraz bardziej uzależniony od tabletek nasennych? Tak/Nie
• Czy przeszkadza Ci ciepło ciała Twojego partnera pod pościelą? Tak/Nie
• Czy zawsze potrzebujesz drinka przed snem, aby pomóc Ci zasnąć? Tak/Nie
• Twoje życie seksualne poważnie ucierpiało z powodu braku snu? Tak/Nie
• Czy ty i twój partner dużo się kłócicie w ciągu dnia? Tak/Nie

Jeśli Twoja odpowiedź na więcej niż 6 z tych pytań brzmi „tak”, powinieneś poważnie rozważyć przeniesienie się do osobnego łóżka. Pamiętaj, że problemy mogą leżeć także po Twojej stronie. Bądź uważny, jeśli Twój partner ma podobne problemy, śpiąc obok Ciebie.

Pod koniec dnia, jeśli masz problemy z zasypianiem i następnego dnia czujesz się oszołomiony z powodu presji spania w tym samym łóżku co Twój partner, spanie w pojedynkę z pewnością przyjdzie Ci na ratunek. Biorąc pod uwagę rosnącą liczbę rozwodów podczas snu, jesteśmy prawie pewni, że piętno związane ze spaniem osobno również wkrótce zniknie. Na co czekasz? Idź i kup te dwa pojedyncze łóżka, o których zawsze marzyłeś, ale byłeś zbyt nieśmiały, aby o tym wspomnieć. Po prostu wyślij ten artykuł współmałżonkowi, a on otrzyma wskazówkę.

Ten artykuł został zaktualizowany w październiku 2022 r. 

FAQ

15 oznak zaniedbania emocjonalnego w małżeństwie

20 rzeczy, które robią kobiety, a które zabijają miłość w małżeństwie

8 rzeczy, które rujnują relacje, a nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.