9 maneiras de consertar um casamento desfeito e salvá-lo

Até o casamento perfeito pode acabar enfrentando alguns problemas no paraíso. Como tudo na vida, o casamento também é imprevisível. Poderia quebrar como vidro de cristal antes que você percebesse. “Como consertar um casamento desfeito?” é uma pergunta que muitas pessoas fazem quando querem consertar seu casamento.

Quando os problemas começam a surgir no casamento, o casal pode optar por fechar os olhos ou nem perceber os problemas que estão enfrentando. Invariavelmente, isso faz com que ambos os parceiros se separem, sentindo-se incapazes de conversar um com o outro.

Quando uma situação como essa acontece, você pode se ver em apuros, buscando a resposta para a pergunta "como salvar um casamento em crise". Com a ajuda da psicoterapeuta Snigdha Mishra (especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental e Terapia Racional Emotiva Comportamental do Instituto Beck, Filadélfia), que se especializa em hipnoterapia e terapia de libertação emocional, vamos analisar detalhadamente como proceder para salvar um casamento em crise.

Um casamento desfeito pode ser reparado?

Julie e Peter (nomes alterados) foram casados ​​​​há 13 anos. Eles tiveram carreiras de sucesso, filhos adoráveis, uma casa enorme e pais solidários. Eles pareciam um casal muito apaixonado nas redes sociais. Mas Peter teve um caso emocional com um colega de trabalho. Julie, pensando que eles eram apenas grandes amigos, nunca tirou suas dúvidas nem conversou abertamente com Peter.

Antes que percebessem, a falta de comunicação arruinou o relacionamento. Mas ambos queriam consertar o casamento desfeito e não se divorciar. Julie disse: “Tive que decidir se lutaria pelo meu casamento ou se o abandonaria. Sim, é difícil consertar seu casamento quando a confiança é quebrada. Mesmo assim, eu queria me concentrar em todos os aspectos positivos que compartilhamos durante 13 anos e consertar nosso casamento. “

Quando há problemas em um casamento, as pessoas preferem abandonar tudo e optar pelo divórcio. Em vez de tentarem resolver seus problemas, elas enfrentam a dor e o trauma de lidar com um divórcio . Para aqueles que ainda não querem desistir, olhar para dentro de si e encontrar uma solução para salvar um casamento em crise é o primeiro passo.

O Dr. Lee H. Baucom, PhD, fundador e criador do programa Save The Marriage e autor do livro How To Save Your Marriage In 3 Simple Steps (Como Salvar Seu Casamento em 3 Passos Simples) , busca simplificar o processo de salvar um casamento. Segundo ele, trata-se de transformar o relacionamento e a vida de cada um.

Ele afirma que não é realmente culpa das pessoas que seu casamento esteja em ruínas, porque muito poucas pessoas sabem o verdadeiro significado do casamento. “É possível consertar o seu casamento e não é tão complicado como muitas pessoas fazem parecer.”

Na introdução do seu livro, "One More Try" (Mais uma Tentativa), Gary Chapman escreve: "Quando portas batem e palavras raivosas voam, quando as coisas simplesmente não estão dando certo, e até mesmo quando seu cônjuge destruiu sua confiança, ainda há esperança. Se você sente que seu casamento está chegando ao fim, ou mesmo se já se separou, ainda pode dar ao seu casamento mais uma chance."

Simplificando, é possível consertar um casamento que está desmoronando. Mesmo que ambos os cônjuges não estejam interessados ​​em se esforçar 100%, é possível consertar sozinho um casamento desfeito. Às vezes, os parceiros têm muitas realizações quando estão separados. Depois de um tempo, eles podem perceber que desejam consertar um casamento desfeito após a separação. Freqüentemente, essa compreensão é o primeiro passo em direção ao processo.

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9 maneiras de consertar um casamento desfeito e salvá-lo

Quando um casamento passa por uma fase difícil, o divórcio nem sempre é visto como a escolha óbvia. Mesmo em casamentos abusivos, os cônjuges mantêm a esperança de que os seus parceiros mudarão e que serão capazes de salvar o seu casamento. Tudo o que eles precisam é da resposta para “como consertar sozinhos um casamento desfeito”.

“O principal problema subjacente e solucionável é que muito poucas pessoas são “naturais” para o casamento”, diz Paul Friedman, fundador da Marriage Foundation, que passou de mediador de divórcio a mediador de casamento para salvar casamentos. Então, tudo isso tem que ser aprendido. Caso contrário, você estará batendo os braços de maneira muito criativa, mas nunca sairá do chão.

Você pode ter a intenção de salvar um casamento em crise, mas talvez não saiba como. Pedimos a opinião de Snigdha . Ela diz: “Existem diferentes maneiras de salvar um casamento em crise, mas para que isso aconteça, ambos os cônjuges precisam estar comprometidos com a causa e seguir a abordagem correta para deixar seus problemas para trás.”

Ela lista as etapas para consertar um casamento desfeito como compreender as questões subjacentes, reconhecer os papéis individuais, estabelecer limites, ficar excessivamente emocional ou emocionalmente sobrecarregado, inculcar a autoconsciência sobre as limitações individuais, comunicar essas limitações ao cônjuge, ampliar as limitações e comprometendo-se a reconstruir o casamento.

Então, como essas etapas para consertar um casamento desfeito se traduzem em etapas concretas e tangíveis que vocês podem seguir para superar seus problemas e reviver sua química como casal? Estas 9 maneiras de consertar um casamento desfeito contêm a resposta:

1. Entenda onde as coisas deram errado

Um casamento bem-sucedido é um trabalho constante em andamento. Você tem que se esforçar muito para manter seu casamento vibrante, algo que muitas pessoas não entendem. Um casamento fraqueja quando há falta de comunicação, quando o amor e o carinho se esgotam ou quando há uma crise. A infidelidade também afeta negativamente o casamento.

Mas se você quer salvar um casamento em crise e evitar o divórcio, primeiro precisa entender onde seu relacionamento desandou e por que vale a pena salvá-lo. Um estudo da Associação Americana de Psicologia afirma que 20 a 40% dos divórcios nos Estados Unidos acontecem por causa de infidelidade. Mas o relatório também diz que 50% dos cônjuges infiéis continuam casados.

Snigdha diz: “Consertar um casamento desfeito após uma traição ou após outros contratempos é identificar o problema que assola sua conexão”. Mesmo no caso de traição, muitas vezes existem gatilhos subjacentes que causam rupturas no casamento, abrindo espaço para uma terceira pessoa.

Da mesma forma, a maioria dos problemas conjugais, sejam brigas constantes, falta de respeito ou ressentimento no casamento, costumam ser sintomas de um problema mais profundo. Identificar o motivo é um dos primeiros passos para consertar um casamento desfeito.

2. Elimine as crenças negativas e olhe para dentro

“Ela não vai ouvir meu ponto de vista.” “Ele não vai me ajudar nas tarefas; ele é um marido preguiçoso. Essas crenças firmes e negativas um sobre o outro podem corroer os próprios alicerces do casamento sem que nenhum dos parceiros perceba. Portanto, em vez de se apegar a essas crenças, trabalhe para mudá-las.

Snigdha sugere explorar seu papel individual no aumento de seus problemas conjugais. Depois de reconhecer e admitir que você também contribuiu para a deterioração da qualidade do relacionamento, será mais fácil dar uma folga ao seu cônjuge pelas falhas ou deficiências percebidas.

Em seguida, você poderá transmitir quais mudanças espera ver neles para progredir em seus esforços para reconstruir o casamento. Por exemplo, você pode se esforçar mais para que sua esposa entenda seu ponto de vista ou tentar dizer a seu marido que as tarefas domésticas devem ser compartilhadas para que sua vida funcione bem.

Talvez ele nem perceba que sua falta de interesse em fazer as tarefas domésticas está causando um impacto tão grande no relacionamento. Assim que ele perceber isso, é provável que tente ajudá-lo. Se você estivesse muito ocupado presumindo que seu parceiro compartilha os sentimentos negativos que você tem sobre o casamento, você nunca saberia o que realmente está acontecendo na cabeça dele.

O que é um casamento fracassado senão resultado de falhas na comunicação e incompatibilidade de emoções? Pergunte-se: "Devo lutar pelo meu casamento ou deixá-lo para lá?" Se você quer lutar pelo seu casamento, mude suas crenças e esteja aberto a novas formas de pensar, à análise do seu caráter e a novas rotinas.

3. Reinvente-se e não seja rígido

Se você deseja consertar um casamento que está desmoronando, primeiro você precisa olhar para si mesmo. A mudança é a maior constante na vida, e essa mudança não afeta apenas a nós como seres humanos, mas também aos nossos relacionamentos.

Quando seu casamento completa dez anos, você mudou não apenas fisicamente, mas também mentalmente. Você poderia ter subido a escada do sucesso, ficado ocupado, ficado um pouco arrogante, desenvolvido opiniões mais fortes... e tudo isso pode ter se infiltrado no relacionamento.

À medida que o seu casamento progredia, Linda (nome mudado) tornou-se menos flexível e ela acreditava que dizer “não” com mais frequência significava fortalecer-se e estabelecer limites emocionais. Mas todos aqueles “nãos” a eventos familiares, festas de amigos, caminhadas e noites em bares acabaram criando um vácuo no relacionamento.

“Percebi que nos separamos porque parei de estar com ele nos lugares em que ele me queria ao seu lado. Quando jovem esposa, fui mais flexível e o acompanhei com mais frequência. Mas à medida que a vida avançava, não tive tempo nem disposição para estar lá”, disse Linda.

Snigdha diz: “Embora seja importante estabelecer limites ao salvar um casamento desfeito, esses limites não precisam e não devem ser imutáveis. Regras rígidas não funcionam. Você precisa ser flexível em seus limites, aprender a enfrentar alguns contratempos e se esforçar constantemente para seguir em frente.”

Essa flexibilidade também o ajudará a se reinventar. Agora, a reinvenção pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes, desde desistir daquele pijama mal ajustado que você usa quando está em casa até ser menos argumentativo, mais comunicativo, menos inflexível e mais afetuoso. Essas medidas, grandes ou pequenas, ajudam a consertar seu casamento desfeito.

Como é que redescobrir a si mesmo pode ajudar a reconstruir um casamento em crise, você pergunta? Bem, para começar, o exercício físico pode melhorar sua vida sexual. Não, não estamos afirmando que sexo ou ir à academia vão resolver todos os problemas, mas à medida que você começa a dedicar mais tempo a se reinventar, encontra mais motivos para se sentir confortável consigo mesmo.

Quando essa confiança resulta em um humor mais feliz e em mais risadas, seu relacionamento com seu cônjuge certamente será beneficiado. Tente analisar os padrões prejudiciais que você pode ter estabelecido e trabalhe para se tornar gradualmente uma pessoa mais completa.

Leitura complementar: Como sobreviver a uma traição – 12 passos para restaurar o amor e a confiança em um casamento

4. Supere a sobrecarga emocional para renovar a confiança e o respeito

A confiança é perdida se ocorrer infidelidade ou se você simplesmente tiver um cônjuge mentiroso. Tentar consertar seu casamento quando a confiança é quebrada pode ser especialmente difícil. O parceiro que teve sua confiança quebrada pode se sentir dominado por uma sensação de traição, raiva e mágoa.

Da mesma forma, o cônjuge que mentiu ou traiu pode ter seu próprio conjunto de emoções negativas, como falta de realização ou raiva por questões passadas não resolvidas.

Snigdha diz: “É crucial superar essa sensação de sobrecarga emocional para poder consertar um casamento que está desmoronando. Processe e supere emoções negativas, como raiva, mágoa, dor e desconfiança, que você possa estar sentindo por causa de tudo que deu errado em seu casamento. Você não pode progredir com uma bagagem emocional tão pesada.”

A menos que esses sentimentos negativos sejam tratados e deixados no passado, eles continuarão a aparecer cada vez que um casal sofrer um revés nos seus esforços para reconstruir o casamento.

Casais que conseguiram se livrar dessa bagagem para salvar um casamento desfeito dizem que é um caminho difícil pela frente, mas é possível. Digamos que você esteja tentando consertar um casamento desfeito depois de um caso. Cada vez que seu cônjuge usa o telefone ou fica atrasado para algum trabalho de escritório, você pode se preocupar ou suspeitar que ele está seguindo o mesmo caminho novamente.

Sim, cabe ao cônjuge infiel convencer você de que está inocente, mas você também precisa reconstruir a confiança , deixar a traição para trás e não ficar remoendo o passado. É preciso trabalhar no casamento após uma traição. Se sua esposa o desrespeita, pode ser difícil reconquistar esse respeito. Mas sem ele, você não conseguirá salvar seu casamento.

Quando Julie e Peter decidiram fazer tudo o que pudessem para manter o casamento funcionando após o caso emocional, eles perceberam que precisariam se livrar das emoções que vincularam à infidelidade. “Tentar consertar seu casamento depois que a confiança foi quebrada não é fácil. Tenho que superar a ansiedade de confiança que se desenvolveu, e ele também luta contra a culpa dos trapaceiros”, diz Julie. 

Nesses casos, fazer uma pequena pausa e passar algum tempo separados pode ajudar a renovar a confiança e o respeito no relacionamento. Seu tempo sozinho permite que você avalie a situação de uma nova perspectiva.

5. Pontos positivos do relacionamento em relação às limitações individuais

Em meio ao pagamento das contas, às compras do supermercado, à hipoteca da casa, aos cuidados com os filhos e às discussões incessantes, muitas vezes nos esquecemos dos aspectos positivos do nosso próprio relacionamento. Ficamos focados nos pontos negativos e achamos que o casamento está desmoronando.

Mesmo se você quiser consertar um casamento desfeito sozinho, coloque todos os aspectos positivos do seu casamento em um diário e leia-o todos os dias como um lembrete do que você já tem.

Dennis se divorciou de sua esposa Esther (nomes mudados) após 5 anos de casamento. “Agora, quando olho para trás, muitas vezes sorrio pensando nos momentos engraçados e no cuidado e preocupação que tivemos um com o outro. Mas eu estava tão cego naquele momento que todas essas boas lembranças nunca me vieram à mente. Se eu tivesse olhado para os aspectos positivos do nosso relacionamento, poderíamos ter consertado nosso casamento desfeito”, disse Dennis.

“Quero consertar meu casamento com meu marido, mas parecia que éramos incapazes de conversar. Quando só restavam lembranças das brigas, parecia que era uma causa perdida”, disse Esther.

Snigdha diz que esse processo deve ser justaposto à compreensão de suas próprias limitações individuais. “Quando você está tomando medidas para consertar um casamento desfeito, a autoconsciência sobre suas próprias limitações, sejam elas emocionais, físicas, financeiras ou espirituais, desempenha um papel fundamental. Portanto, é fundamental entender onde e por que você pode estar falhando e comunicar isso ao seu cônjuge.”

“Ao mesmo tempo, ambos os cônjuges devem aprender a ultrapassar estas limitações e estar dispostos a incorporar mudanças que sejam importantes para o seu parceiro de vida. Isso permite que você crie um espaço saudável onde ambos os parceiros possam prosperar como indivíduos e também como unidade”, acrescenta ela.

6. Identifique por que você está brigando

Às vezes, as brigas se tornam parte do casamento e se transformam em algo tão rotineiro que, depois de um tempo, vocês nem sabem mais sobre o que estão discutindo. Lembra daquela briga feia que começou com reclamações sobre os sogros, mas acabou chegando ao fato de vocês nunca se consultarem na hora de tomar decisões? A resolução de conflitos simplesmente desaparece.

Há alguma diferença de opinião e no momento seguinte os ânimos explodem. As brigas podem variar de algo tão trivial como a temperatura do ar-condicionado ou quem arrumaria a cama pela manhã até algo mais sério, como as incessantes mensagens de texto do cônjuge no meio da noite.

Se você identificar o motivo da briga, poderá acabar com as brigas triviais. Basta você manter a calma e decidir não se envolver em uma discussão. As brigas podem esgotar o relacionamento, mas se você acabar com algumas brigas desnecessárias, poderá consertar seu casamento desfeito e salvá-lo do abismo.

Aqui vai uma dica rápida: da próxima vez que um de vocês tiver um dia ruim e estiver falando sobre isso, pergunte se você deveria ouvir ou se seu cônjuge está procurando soluções. Ao presumir que você precisa sempre resolver os problemas deles, você pode estar inadvertidamente dizendo a eles que não acha que eles são capazes de resolver seus próprios problemas.

Depois que as brigas mesquinhas que surgem do nada são eliminadas pela raiz, entender como consertar um casamento desfeito se torna muito mais fácil.

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7. Restaure a conexão

Reconectar-se com o cônjuge é vital, mas pode acabar sendo a coisa mais difícil de fazer. Uma centelha perdida significa perda de comunicação, afeto e intimidade. Quando uma conexão é perdida no casamento, vocês se tornam como dois estranhos vivendo juntos sob o mesmo teto e funcionando como duas ilhas diferentes.

Quando a amargura se instala em um relacionamento , você pode perceber que não é tão fácil conversar com seu parceiro como antes. Mas é possível renovar essa conexão se houver esforço de ambos os cônjuges ou mesmo de apenas um deles.

Snigdha diz que, quer você esteja tentando consertar um casamento desfeito após um caso ou devido a outras diferenças, é fundamental priorizar passar bons momentos juntos. “Este ritual deve ser considerado sagrado e honrado apesar de todas as outras pressões da vida cotidiana.

“Digamos que um casal decida passar uma hora juntos exclusivamente nos fins de semana, seja para tomar café ou jantar. E em um fim de semana eles não conseguem fazer isso devido a agendas lotadas ou à indisponibilidade de um dos parceiros. Nessas situações, antes de mais nada, é importante que o outro parceiro não guarde rancor daquele que causou o cancelamento do plano.

“Ao mesmo tempo, ambos os cônjuges devem esforçar-se por compensar esta oportunidade mista. Remarque o café ou jantar na próxima oportunidade disponível, ou prolongue o tempo que passam juntos no fim de semana seguinte”, acrescenta.

Tentar renovar essa conexão também pode implicar retomar o ritual do café da manhã, ir jogar tênis juntos nos finais de semana ou cozinhar juntos na cozinha… Se você está pensando algo como “Quero consertar meu casamento com minha esposa , mas não sei mais como falar com ela”, passe um tempo de qualidade com seu cônjuge e conheça-o novamente.

Vocês ainda podem se amar, mas talvez tenham se esquecido de como demonstrar esse amor. Nesse caso, precisam reconstruir a conexão e o romance que se perderam completamente. Nunca desistam do amor ; reservar um tempo um para o outro pode ajudar a reparar os danos.

8. Trabalhe no casamento

Sempre se diz que o casamento é um trabalho em andamento. Você tem que continuar trabalhando nisso para garantir que funcione como uma máquina bem lubrificada. Mas, como você provavelmente já sabe, é mais fácil falar do que fazer. Mesmo focando apenas nos filhos e não agendando tempo um para o outro, o casamento pode ir por água abaixo. Você então estará enfrentando uma situação pensando: “como posso consertar um casamento desfeito?”

Você pode até estar pensando que está trabalhando no casamento. Você pode até ter tentado iniciar uma conversa, mas como isso não dá muitos frutos, é possível que você fique sentado sabendo que fez o seu “melhor”. Você também pode estar fazendo algumas coisas erradas, como presumir que sua melhor tentativa de descobrir como consertar um casamento desfeito é dizer “Podemos conversar?” um tempo.

Você poderia ter mudado de cidade em busca de um emprego melhor e seu relacionamento de repente se tornou à distância. Enquanto o cônjuge lutava com os filhos em casa, você ficou em um novo apartamento, aproveitando a vida em uma nova cidade e fazendo novos amigos.

Você falava e ligava pelo Skype, colocava dinheiro regularmente na conta conjunta e visitava sua casa todos os meses. De alguma forma, você nunca percebeu como seu cônjuge começou a se sentir alienado no relacionamento até que ele começou a falar sobre o divórcio.

Trabalhar no casamento não significa manter a fachada de um casamento feliz vivo. Trata-se de aprofundar-se e entender o que o está afetando. Para isso, é necessário muito mais esforço do que os cônjuges costumam fazer.

Mas se você quiser consertar um casamento desfeito e impedir o divórcio, terá que se esforçar 200% para melhorar o casamento.

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9. Socializem juntos

Quando duas pessoas começam a se separar, elas param de socializar com amigos e parentes. Mas se você quiser consertar seu casamento desfeito, sair com os amigos é importante. Pode servir como um lembrete de como era seu relacionamento quando você estava perto deles.

Além disso, pode ajudá-los a se livrar de algumas das inibições que desenvolveram um com o outro. Quando você está rindo e saindo com velhos amigos, você pode realmente ser você mesmo. Os amigos também podem ser um grande apoio em sua jornada para consertar um relacionamento rompido.

Snigdha diz: “Quando você está trabalhando para reconstruir seu casamento, você deve evitar o processo de pensamento de 'por que devo fazer isso ou aquilo por meu cônjuge quando não estou interessado'. Por exemplo, se seu cônjuge quer que você jante com os amigos dele, não recuse pensando 'o que isso traz para mim?' Você tem que reconhecer o quanto esse gesto pode significar para o seu parceiro. É aí que entra em jogo o aumento das limitações.”

A socialização também dá a oportunidade de se fantasiarem juntos, se elogiarem, sentarem no mesmo carro e viajarem juntos para um destino e entrarem em uma festa a dois. Poderia acrescentar aquela positividade que falta atualmente em seu relacionamento.

Não, não é tão fácil quanto entrar em uma festa com seu parceiro, esperando que isso faça maravilhas para o seu relacionamento. Tal como acontece com todos os outros pontos desta lista, socializar é um trampolim para a reconciliação. Mesmo que você esteja descobrindo como consertar um casamento desfeito após a separação, socializar pode ajudá-lo a chegar lá.

Quando vocês dois se comprometem a tornar sua dinâmica a melhor possível, não há nada que os impeça de voltar à conexão que antes compartilhavam com seu cônjuge. Agora que você tem uma boa ideia do que fazer, vamos abordar a próxima questão lógica: é possível consertar um casamento desfeito sem aconselhamento?

É possível consertar um casamento desfeito sem aconselhamento?

Seja você tentando descobrir como salvar um casamento em crise sozinho ou trabalhando em conjunto com seu parceiro, a questão da terapia de casal ou aconselhamento sempre surge. É possível salvar um casamento em crise sem terapia? Ou será que você pode encontrar maneiras de salvar um casamento em crise por conta própria?

Snigdha diz que a resposta depende inteiramente das suas circunstâncias. “Em primeiro lugar, se uma pessoa deseja consertar um casamento desfeito sem aconselhamento, ela precisa avaliar se ela e seu cônjuge possuem as habilidades necessárias para superar seus problemas. A ajuda externa torna-se importante porque muitas vezes os casais não têm a perspectiva pragmática necessária para identificar e resolver os nós das questões conjugais.

“Não é obrigatório que a ajuda externa seja na forma de aconselhamento ou terapia. Mas uma intervenção imparcial de terceiros pode definitivamente ajudar. É necessário muito trabalho para consertar um casamento que está desmoronando. O compromisso de continuar fazendo esse trabalho não é fácil. Uma influência externa pode ajudá-lo a permanecer no caminho certo.

“É claro que não é imprevisível que os casais superem seus problemas sozinhos. Contudo, a possibilidade não pode ser generalizada. Depende das habilidades de ambos os parceiros, dos problemas que estão tentando superar e da gravidade dos contratempos que o casamento sofreu e se você será capaz de superá-los.

“Às vezes, as diferenças emocionais, intelectuais, económicas ou espirituais entre os cônjuges são tão pronunciadas que estar na mesma página torna-se um desafio. Aqui também uma intervenção de terceiros pode ajudar.

“Se coaching e aconselhamento não são para você, você pode explorar outras maneiras de consertar um casamento desfeito. Há muitos livros e literatura aos quais você pode recorrer para obter ajuda.”

É preciso muito esforço, tempo e paciência para superar os problemas. Pode levar um ano, dois anos ou até três anos para que seu casamento se recupere e para que vocês recriem a química como casal. Estar nisso por tanto tempo requer um grande grau de convicção de ambos os parceiros de que seu casamento é de fato maior do que seus problemas.

É possível consertar seu relacionamento em crise e salvar seu casamento. Um ótimo primeiro passo para isso é conversar com terapeutas, ler livros ou falar com amigos que já salvaram seus casamentos e seguir seus conselhos. Você pode colocar seu relacionamento de volta nos trilhos se souber como consertar um casamento em crise, sozinho ou com seu parceiro. Se você precisa de um terapeuta de casais para ajudá-lo(a) a superar esse momento difícil, a Bonobology conta com diversos terapeutas experientes prontos para ajudá-lo(a).

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