As 9 etapas cruciais de um relacionamento de longo prazo

Um relacionamento de longo prazo requer muita paciência e trabalho duro. Existem vários marcos ou fases, como você quiser chamá-los, envolvidos. Qualquer pessoa que já tenha passado pelos estágios cruciais de um relacionamento de longo prazo lhe dirá que não é uma tarefa fácil. Os casais passam por vários altos e baixos e turbulências emocionais para manter um relacionamento de longo prazo. Não é moleza.

Para entender as fases pelas quais todo casal passa em um relacionamento de longo prazo, conversamos com psicóloga Pragati Sureka (Mestrado em Psicologia Clínica, créditos profissionais pela Harvard Medical School), especializado em abordar questões como controle da raiva, problemas parentais, casamento abusivo e sem amor por meio de recursos de capacidade emocional.

Como é um relacionamento de longo prazo? Relacionamento de longo prazo versus relacionamento sério – qual a diferença? Quais são os estágios de desenvolvimento de um relacionamento de longo prazo? Encontre respostas para todas essas perguntas e muito mais aqui.

As 9 etapas cruciais de um relacionamento de longo prazo

Antes de chegarmos aos estágios do relacionamento de longo prazo, vamos tentar responder à pergunta: como deve ser um relacionamento de longo prazo? De acordo com Pragati, “Um bom relacionamento de longo prazo envelhece como um bom vinho. É suposto ser reconfortante e gratificante. Com o passar do tempo, deverá haver abundância de confiança e sabedoria.”

Mas tome cuidado para não confundir um relacionamento de longo prazo com um relacionamento sério. Quando falamos sobre relacionamento de longo prazo versus relacionamento sério, Pragati diz: “Presumimos que relacionamentos de longo prazo são relacionamentos sérios. O primeiro relacionamento de longo prazo que uma criança tem é com os pais ou cuidadores principais. Nossas interações na primeira infância preparam o terreno para relacionamentos adultos.

“Se você aprendeu a navegar no relacionamento com seus cuidadores e experimentou apoio emocional e amor apesar dos desafios, é provável que consiga administrar seu relacionamento atual porque o modelo é definido na primeira infância. Seu estilo de anexo determina se o seu relacionamento de longo prazo é sério. Você também pode estar em um relacionamento de longo prazo, mas não estar totalmente comprometido com seu parceiro porque não se sente seguro”, explica ela.

Manter um relacionamento de longo prazo não é um passeio no parque. Não é uma navegação tranquila. Ele vem com seu próprio conjunto de lutas. Inicialmente, tudo pode correr bem e você pode se sentir a pessoa mais feliz do planeta. Mas, com o passar do tempo, os desafios baterão à sua porta. Se vocês querem estar um com o outro e estão dispostos a fazer um esforço, é possível construir um relacionamento saudável e duradouro. Continue lendo para saber sobre os estágios cruciais do relacionamento de longo prazo pelos quais os casais geralmente passam.

Leitura relacionada: Por que esperamos que o amor dure para sempre e permaneça intenso

Etapa 1 – A fase da lua de mel

A primeira fase é o que normalmente chamamos de fase de lua de mel. É quando ambos os parceiros estão se apaixonando. Tudo está indo muito bem e parece um sonho. O amor está no ar. Você gosta de passar tempo com seu parceiro e só tem coisas boas a dizer sobre ele. Vocês estão constantemente pensando um no outro. Você só vê as partes positivas da pessoa.

Pragati explica: “Tudo parece bem nesta fase. É uma fase de química e atração. Você sente um amor intenso por seu parceiro. Todo o seu mundo gira em torno deles. Você não pode imaginar passar um único momento ou sua vida sem eles. Você sente que seu parceiro é super divertido e flexível para conviver. Os hormônios da felicidade estão por todo o seu corpo.”

O amor parece uma droga, dificultando a concentração em outras coisas ou aspectos da vida. Você é consumido por romance, felicidade e muito sexo apaixonado. Seus níveis de dopamina e oxitocina estão em níveis mais altos. Você evita conflitos, ignora sinais de alerta, seus limites, diferenças e quaisquer outros problemas de relacionamento isso pode existir. Esta fase pode durar algumas semanas, meses ou alguns anos.

Etapa 2 – Experimentação e descoberta

Depois que os parceiros passam da fase de lua de mel, eles entram em um estágio de experimentação e descoberta. Pragati diz: “Nesta fase, a paixão parece mais intensa. Você começa a sentir uma conexão real com seu parceiro. A fase de experimentação é onde você encontra interesses e valores comuns. Você começa a descobrir pontos em comum ou semelhanças entre vocês dois. Você se relaciona com certas atividades. Você descobre o que gosta e o que não gosta.

“Você se aprofunda em quem realmente é a outra pessoa por trás da persona pela qual você se sente atraído. Esta é uma fase interessante onde os parceiros tentam perceber se são a combinação certa um para o outro. É recomendável que você explore questões importantes como objetivos de vida, famílias, amigos, etc. nesta fase para estabelecer as bases para um relacionamento significativo.”

Este é um dos estágios mais cruciais do relacionamento de longo prazo porque sua equação com seu parceiro está sendo testada. Os sentimentos vertiginosos e a onda de dopamina do fase de lua de mel diminuir para dar lugar ao verdadeiro você. Vocês começam a aprender mais um sobre o outro, incluindo suas falhas e diferenças. Os parceiros começam a se ver como eles são, em vez da versão idealizada e perfeita pela qual se sentem atraídos.

Estágio 3 – Intensificação ou estágio de felicidade

Pragati explica: “A terceira etapa é uma questão de compromisso. Você se torna mais exclusivo. As pessoas sabem que vocês são um casal. Vocês compartilham detalhes privados ou íntimos sobre suas vidas. Você percebe que o relacionamento é mais sério. A intensidade dos dois primeiros estágios diminui para dar lugar a uma zona de conforto onde os casais sentem que querem se comprometer um com o outro. É amor romântico absoluto.”

Os parceiros também passam a se encontrar e a se conhecer melhor no relacionamento. Eles baixam a guarda e se esforçam para se entender. Esta fase tem mais a ver com confiança e conforto do que com a necessidade de passar cada minuto juntos. Dar apelidos uns aos outros, contar piadas internas, sair de férias juntos, melhor comunicação, navegar pelos limites e pensar mais como “nós” e “nós” em vez de “eu” são sinais de progressão constante nesta fase.

Etapa 4 – Integração

A fase de integração trata da fusão de duas personalidades ou identidades. Os parceiros começam a depender um do outro. Segundo Pragati, “Nesta fase o relacionamento está florescendo. Existe intimidade emocional e sexual. Não é mais casual. É mais uma questão de estar vulnerável e confortável o suficiente para se expressar ao seu parceiro. Você deixa a outra pessoa entrar. Você permite que ela veja quem você realmente é.

Os parceiros também se apresentam aos seus círculos de amigos e redes sociais. As pessoas começam a se referir a eles como se fossem uma unidade. O casal também se apresenta como uma unidade (por exemplo, abrindo uma conta bancária conjunta). As suas personalidades fundem-se ou integram-se, mas também passam tempo separados com a família, amigos e entes queridos e mantêm a sua vida profissional separada para manter intactos o seu sentido de identidade e identidade. Isso os ajuda a equilibrar sua liberdade e independência.

Leitura relacionada: Como ficar atento aos sinais de alerta do relacionamento – o especialista diz a você

Etapa 5 – Estabelecendo vínculo com seu parceiro

A fase de vínculo inclui um compromisso formal ou um anúncio público do relacionamento. Pragati elabora: “As pessoas tendem a formalizar seu relacionamento nesta fase. Eles vão morar juntos ou se casam. Amigos e familiares sabem do relacionamento e começam a dar um nome a ele. É um compromisso que indica que eles estão nisso por muito tempo. É uma das fases mais cruciais do relacionamento a longo prazo porque é aqui que começa o verdadeiro trabalho.”

É, novamente, um dos estágios pelos quais todo casal passa em um relacionamento de longo prazo (talvez não se você estiver em um relacionamento de longo prazo sem casamento). O vínculo com o seu parceiro é uma das etapas mais importantes no desenvolvimento de um relacionamento de longo prazo porque, se as coisas derem errado neste ponto, o compromisso pode ser prejudicado ou até mesmo encerrado. As coisas tendem a se tornar rotineiras, fazendo com que o relacionamento pareça menos divertido.

A rotina não é ruim, mas esta fase pode mudar a forma como os parceiros se comunicam ou percebem seu relacionamento. Quase não há novidades que vocês possam fazer juntos. Há menos espontaneidade e mais conforto. Você também começa a notar novas falhas um no outro e a se familiarizar com novos hábitos. Vocês conseguem se ver no seu pior. As máscaras estão retiradas.

Argumentos e lutas de poder no relacionamento começar. Os hábitos do seu parceiro podem irritá-lo. Você pode se sentir preso e até questionar sua decisão de permanecer no relacionamento. Afinal, há uma grande diferença entre encontrar seu parceiro por algumas horas e morar com ele 24 horas por dia, 7 dias por semana. É uma decisão que muda a vida. Essas mudanças recentes, a rotina e o estresse que acompanham a tomada de uma grande decisão podem fazer você se sentir desiludido com o relacionamento.

Etapa 6 – Diferenciando ou agindo

Segundo Pragati, esta é uma das etapas mais cruciais para o desenvolvimento de um relacionamento de longo prazo. “Esta é a fase em que você deve tomar medidas para entender quem você é, quais são as suas necessidades no relacionamento, o que você está disposto a comprometer e o que pode ou não fazer pelo seu parceiro. Você precisa descobrir seus limites e comunicar o mesmo ao seu parceiro”, explica ela.

Praticar o autocuidado ou amor próprio e ser honesto consigo mesmo é o primeiro passo para superar a desilusão que você pode ter começado a sentir no relacionamento. Entenda se as diferenças são algo que você pode contornar ou se podem representar um problema no futuro. Entenda se o relacionamento está se tornando tóxico. Não tolere abusos. Além disso, saiba que você é responsável por sua própria felicidade. Seu parceiro e você não podem consertar um ao outro. Vocês só podem apoiar uns aos outros enquanto tentam se consertar.

Etapa 7 – Comunicação

A comunicação é a chave para um relacionamento bem-sucedido. É uma das etapas mais importantes do relacionamento de longo prazo. As diferenças podem ocorrer em qualquer ponto do relacionamento. Mas comunicá-los e resolvê-los é a chave para um relacionamento duradouro. Ambos os parceiros precisam de manter abertas as linhas de comunicação se quiserem ultrapassar as suas diferenças e desilusões, a fim de construir uma relação saudável a longo prazo.

Pragati explica: “Nesta fase, ambos os parceiros começam a falar sobre as necessidades específicas que precisam ser atendidas no relacionamento. As coisas dão errado porque os parceiros tendem a ver as coisas de uma perspectiva muito preto e branco. Fazem declarações acusatórias como “você é muito rude comigo”, “você nunca me escuta”, “você sempre faz isso”. Eles nunca falam sobre como se sentem – “sempre que você faz isso, é assim que eu me sinto e é isso que eu gostaria que você fizesse” ou algo como “por mais que eu entenda que você quer que eu faça isso, não é possível para eu fazer isso”.

Os parceiros precisam passar algum tempo juntos como casal para melhorar a comunicação. Reconheça suas diferenças e erros e trabalhe para corrigi-los. Estabeleça expectativas e limites realistas. Saiba que o objetivo é apoiar-se mutuamente e amar um ao outro. Os parceiros precisam se comunicar de forma eficaz e identificar os aspectos saudáveis ​​e prejudiciais de seu relacionamento. A comunicação adequada ajudará os parceiros a crescerem juntos como casal e também como indivíduos. Seja honesto um com o outro.

Etapa 8 – Reconstruindo o relacionamento

A reconstrução, uma das etapas mais cruciais do relacionamento de longo prazo, é importante para que um relacionamento prospere. Pragati explica: “Depois que os parceiros se unem, estão cientes do que está acontecendo em suas mentes e comunicam o mesmo um ao outro, eles podem reconstruir suas próprias expectativas e descobrir maneiras de se igualarem.

“Esta etapa é como projetar os interiores da sua casa. A estrutura básica está aí, mas cabe ao casal decidir o quão confortável deseja torná-la. Se você mantiver seu casamento em fase de reconstrução, poderá resolver suas diferenças e expectativas, o que garantirá que o relacionamento prospere”, afirma ela.

Todo relacionamento passa por seu quinhão de altos e baixos. Um casal enfrentará tempos difíceis e desafios no relacionamento. Pragati explica ainda: “A beleza dos estágios do relacionamento de longo prazo é que tudo é circular. Pode haver momentos em que você se sinta entediado, mas, se voltar à fase de reconstrução e fizer um esforço, o casamento permanecerá intacto.”

Se houver boa comunicação, honestidade e confiança entre os parceiros, eles poderão reconstruir seu relacionamento e criar uma vida plena juntos. Se precisar de ajuda profissional para fazer isso, não hesite em entrar em contato. Não há mal ou vergonha em procurar ajuda. O painel de terapeutas experientes e licenciados da Bonobology está a apenas um clique de distância.

Leitura relacionada: 18 ideias fofas para presentes de desculpas para dizer a ela o quanto você sente muito

Etapa 9 – Cumprimento

Como é um relacionamento de longo prazo? Como deve ser um relacionamento de longo prazo? Bem, o estágio de cumprimento é a sua resposta. De acordo com Pragati, “Seu relacionamento de longo prazo deve fazer você se sentir realizado. Deve haver muito amor próprio. Você deve ser capaz de gerenciar expectativas, confiar em seu parceiro e respeitar e siga limites saudáveis. Você percebe que nenhum dos parceiros é um robô e, às vezes, fará ou dirá coisas que podem machucá-lo. Um relacionamento bom e gratificante de longo prazo é aquele em que os parceiros sabem como administrar semelhanças e diferenças e se nutrem e apoiam mutuamente.”

Os parceiros precisam encontrar um propósito comum. Eles devem se sentir seguros no relacionamento e ser capazes de ver e aceitar um ao outro como pessoas que não são perfeitas, ao mesmo tempo em que reconhecem o fato de que desejam passar o resto da vida juntos. Os parceiros devem comprometer-se a enfrentar os desafios como uma equipa e estar dispostos a fazer o que for necessário para construir uma relação satisfatória e duradoura.

Há uma grande possibilidade de você ficar preso em um determinado estágio, mas se estiver ciente dos problemas e trabalhar para resolvendo conflito juntos como uma equipe, será mais fácil passar para a próxima fase porque vocês aprenderam muito ao longo de sua jornada. O objetivo final é compreender, aceitar e apoiar uns aos outros e isso requer muito tempo e esforço, que vocês devem estar dispostos a investir se quiserem ficar juntos.

Outro ponto a ser observado é que um relacionamento de longo prazo nem sempre significa casamento. Você também pode ter um relacionamento de longo prazo sem casamento. Nesse caso, as fases podem ser ligeiramente diferentes, mas as nove mencionadas acima são geralmente as fases pelas quais todo casal passa em um relacionamento de longo prazo.

Amor assustador: 13 tipos de fobias amorosas que você nunca conheceu

11 maneiras encantadoras de namorar seu cônjuge – apimentar seu casamento

8 coisas que podem ser usadas contra você no divórcio e como evitá-las

Sua contribuição não constitui uma ação de caridade doação. Isso permitirá que a Bonobology continue trazendo informações novas e atualizadas em nossa busca por ajudar qualquer pessoa no mundo a aprender como fazer qualquer coisa.