7 самых важных качеств здоровых отношений

Мерил и Арон вместе уже почти 10 лет. У них есть сын-подросток, и жизнь у них, казалось бы, комфортная. Они вместе ездят в отпуск, планируют будущее сына, свои сбережения и домашние вечеринки – все, что сторонний наблюдатель назвал бы качествами здоровых отношений. Но, несмотря на все это, когда Мерил встретила свою подругу Эми и ее мужа, ее сердце сжалось от тоски.

То, как эти двое флиртовали друг с другом, дразнили и поддерживали друг друга, или даже то, как Эми положила свою руку на его руку, вспоминая их последний совместный отпуск, все в них заставило Мерил осознать, чего ей не хватает. Эти, казалось бы, незначительные действия говорили о связи, которую разделяли эти двое, которая совсем не была похожа на ее отношения с Ароном, которые всегда были напряженными, неудобными и требующими много работы.

Как видите, даже в, казалось бы, благополучных отношениях могут отсутствовать основные принципы, приносящие счастье обоим партнерам. Но что это за основные принципы? В этой статье Свати Пракаш , коуч по коммуникации, имеющая сертификат по управлению эмоциями в условиях неопределенности и стресса от Йельского университета и диплом о последипломном образовании в области консультирования и семейной терапии со специализацией на консультировании пар, пишет о 7 наиболее важных качествах здоровых отношений.

Что такое здоровые отношения?

«Все счастливые семьи похожи друг на друга, но каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». Эти знаменитые первые строки «Анны Карениной» Льва Толстого, возможно, были сказаны для семей, но они полностью справедливы и для отношений.

Существуют сотни и тысячи причин и симптомов нездоровых отношений, но качества здоровых отношений в основном одинаковы. Однако, несмотря на многочисленные дискуссии и осведомленность о тревожных признаках в отношениях , понимание качеств значимых отношений остается ограниченным и часто запутанным. Например, многие до сих пор считают, что отсутствие нездоровых тенденций само по себе делает отношения хорошими.

Хотелось бы, чтобы это было так просто!

Во-первых, отсутствие признаков нездоровых отношений, безусловно, имеет значение и может стать хорошим началом для здоровых отношений, но отсутствие тревожных сигналов ни в коем случае не является признаком здоровых отношений. Так как же выглядят здоровые отношения?

Итак, вот несколько характерных чувств для людей, находящихся в здоровых, значимых отношениях. Если они не кажутся вам чуждыми, у вас хорошие отношения и партнер, которого нужно сохранить.

Ваши отношения:

• Не поглощает тебя
•  Не унижает тебя
•  Дарит радость и позитив
•  Также фокусируется на вашем росте
•  Поощряет вас быть лучшим
•  Позволяет тебе быть тем, кто ты есть
•  Не душит тебя
•  То же самое чувствует и ваш партнер.

Рекомендуем к прочтению: 10 вещей, которые делают счастливые пары, а другие — нет.

7 качеств здоровых отношений

Здоровые отношения — это не «идеальные» отношения. Вопреки распространенному мнению, здоровые отношения не означают отсутствие нездоровых или токсичных отношений. Когда оба партнера физически и эмоционально здоровы не вопреки отношениям, а благодаря им, связь считается здоровой. В отношениях должна быть взаимность . Проще говоря, это означает, что отношения — это двусторонний процесс, где оба партнера должны оказывать поддержку, свободно общаться и обогащаться, а динамика любви или власти должна быть несбалансированной.

Хорошие отношения — это отношения, в которых два уникальных человека собираются вместе, чтобы разделить жизнь, которая приносит пользу и одинаково обогащает их обоих. Как говорит Шеннон Томас, автор книги «Исцеление от скрытого насилия», «Здоровые отношения — это праздник привязанности/отдачи для обоих людей; ни один, получающий крошки и пытающийся убедить себя, что этого достаточно».

Также помните, что для того, чтобы отношения были здоровыми, не существует «или/или». Либо все, либо ничего. Например, хотя у моего клиента Эндрю есть жена, которая разделяет с ним комфортную жизнь и заботится о его потребностях, она унижает его перед семьей и друзьями и постоянно говорит ему, что он недостаточно хорош. Это не пример здоровых отношений.

Вопрос в том: что же является определяющим фактором? Ответ на этот вопрос можно найти в 7 качествах здоровых отношений – отсутствие хотя бы одного из них является тревожным сигналом. Читайте дальше, чтобы узнать, какие семь наиболее важных качеств делают отношения хорошими . Помните, что другие качества также важны для здоровых отношений, но эти составляют основу и без них невозможны:

1. Уважение друг к другу

Любовь, как правило, объединяет двух людей и часто присутствует в изобилии, когда начинаются отношения. Согласно исследованию 2010 года , среди женатых людей в США 93% говорят, что любовь — очень важная причина для вступления в брак; среди неженатых/незамужних людей так считают 84%. Мужчины и женщины в равной степени склонны говорить, что любовь — очень важная причина для вступления в брак.

Хотя любовь и влечение — это то, что объединяет двух уникальных людей, уважение означает, что это пространство остается прочным, а любовь — нетронутой. Два человека могут быть безмерно влюблены друг в друга, но любовь может зайти слишком далеко, иногда даже стать жестокой и всепоглощающей. Именно взаимное уважение в отношениях имеет значение в долгосрочной перспективе и делает связь цельной, значимой и достойной.

Как однажды сказал Робин Уильямс: «Раньше я думал, что самое худшее в жизни — это оказаться в полном одиночестве, но это не так. Самое худшее в жизни — это оказаться с людьми, из-за которых ты чувствуешь себя одиноким».

Уважение означает:

• Признание и принятие партнеров такими, какие они есть.
•  Поощрение и расширение поддержки партнеров для роста
•  Не ожидать и не просить, чтобы партнером был кто-то другой.
•  Синхронизироваться с чувствами, потребностями и приоритетами партнера.
•  Эмпатия и понимание

Рекомендуем к прочтению: Когда в отношениях теряются принятие, любовь и уважение

2. Любопытство

Когда двух людей тянет друг к другу или когда вы влюбляетесь в кого-то, вы спешите узнать друг друга. Фактически, оба партнера движимы этим чувством любопытства и стремлением узнать все о друг друге, когда отношения начинаются. Однако со временем это любопытство утихает, и на смену ему приходит чувство знакомости, а за ним следует скука.

В ходе своих консультаций я заметила, что люди, состоящие в браке долгое время и «знающие всё о своих партнёрах», чаще всего чувствуют себя отчуждёнными. Отсутствие интереса или потеря интереса со стороны партнёра могут подорвать даже прочный фундамент отношений .

Даже исследования показывают, что среди этих 7 качеств здоровых отношений восстановление любопытства к партнеру может кардинально изменить ситуацию. Любопытство способно снова сблизить двух уникальных людей, возродить утраченные интересы, помочь им общаться как новыми, так и привычными способами, а также убедить человека в том, что партнер им интересуется.

Как выразился английский философ XVII века Томас Гоббс: «Любопытство — это похоть ума». Когда партнеры в романтических отношениях интересуются друг другом, это открывает простор для сюрпризов и волнений.

Рекомендуем к прочтению: « Карты любви: как они помогают построить крепкие отношения»

3. Доверие и честность

При проведении мастер-классов по формированию команды очень популярным упражнением является «игра на доверие». Это упражнение также можно использовать для расшифровки целей пары и может быть контрольным признаком статуса связи пары.

В рамках упражнения одному из партнеров завязывают глаза, а другой партнер стоит сзади. Партнер с завязанными глазами должен освободиться и упасть на спину с уверенностью, что партнеры спасут его от падения.

Партнеры, которые могут это сделать, часто имеют более здоровые отношения, чем те, кто чувствует себя жестким, и их тела замирают, когда их просят отступить. Хотя это и не является верным упражнением для определения степени доверия между двумя людьми, польза от этого упражнения состоит в том, что язык тела, нервозность или неуверенные, неустойчивые ноги выдают гораздо больше, чем могла бы дать обычная встреча. .

Возможность рассказать своему партнеру все – от своего бисексуального прошлого до желания уволиться с работы – это благословение, которым обладают только здоровые отношения. Доверие – очень важная характеристика здоровых отношений, а его отсутствие убивает любовь и является одной из причин разрушения брака.

Однако не поймите нас неправильно. Существует огромная разница между честностью и конфиденциальностью. Если вы решите скрыть определенную информацию от своего партнера, потому что хотите сохранить ее в тайне, это не будет нечестно. Когда два человека честны в отношениях, они:

• Могут честно говорить о том, что они чувствуют
•  Чувствуйте себя свободно и позитивно
•  Создать атмосферу взаимопонимания
•  Имейте сочувствие друг к другу
•  Имейте больше веры и меньше проблем с доверием
•  Являются более последовательными и надежными
•  Имейте реалистичный ожидания в отношенияхи никаких обещаний, которые они не смогут выполнить

Рекомендуем к прочтению: Упражнения на укрепление доверия для пар, улучшающие отношения – мнение эксперта

4. Интим

Когда два человека находятся в здоровых романтических отношениях, одним из факторов, отличающих эту связь от других, является уровень близости. Что такое близость ? Это эмоциональная связь между двумя партнерами или чисто органическое сексуальное желание, которое их объединяет?

Что ж, близость — это и эмоциональная связь, и сексуальная близость. Начнем с того, что близость предполагает наличие хороших каналов связи между партнерами. Одна из важных характеристик хороших отношений, близость, включает в себя физические ощущения и психологическую связь между двумя людьми, но этим она не ограничивается.

Например, по мере взросления партнеров и снижения либидо, а половой акт может пойти на убыль, близость достигает новых высот. Четыре типа близости создают прочную основу для здоровых отношений.

1. Физическая близость: От полового акта до простых объятий и поцелуев — это фундаментальное требование для эмоционального и физического благополучия двух людей в отношениях. Физическое самовыражение является продолжением эмоционального благополучия и важным качеством здоровых партнерских отношений.
2. Эмоциональная близость: Уметь рассказать партнеру о своих детских страхах и фантазиях, поделиться своими шрамами и уязвимостями, а также создать такое же безопасное пространство для своего партнера – вот из чего состоят значимые отношения.
3. Интеллектуальная близость: Это когда партнеры интеллектуально совместимы, могут обсуждать разные темы, учитывать точку зрения друг друга, а также выдерживать и ценить различия.
4. Социальная близость: Это степень, в которой два человека разделяют интересы друг друга и могут проводить время вместе как пара.

Рекомендуем к прочтению: Как нам удалось сохранить близость в браке, несмотря на отсутствие личного пространства

5. Уязвимость

Пауло Коэло в «Одиннадцати минутах» пишет: «Самая сильная любовь — это любовь, которая может продемонстрировать свою хрупкость». Уязвимость — это смелость открыться и является важнейшим качеством для здоровых отношений.

Уязвимость означает не только открытое обсуждение своих страхов и слабостей, но и открытое обсуждение действий или слов партнера, которые делают вас слабым или уязвимым. В исследовании, посвященном интимности и отношениям, один из участников-мужчин рассказал о случае, когда ему было стыдно и неловко, когда его партнерша «высмеивала» его перед друзьями.

Он сказал: «Даже если ты думаешь, что это всего лишь шутка, это заставляет меня не доверять тому, что ты скажешь на публике, поэтому я не хочу проводить с тобой время в кругу наших друзей». Такой уровень доверия, позволяющий быть откровенным в таких ситуациях, является признаком здоровых отношений, а откровенность в отношениях означает, что у двух людей больше шансов прожить вместе долгое время.

6. Управление конфликтами

Конфликт – важное и неизбежное явление в любых отношениях. На самом деле, чем ближе отношения, тем больше конфликта. Доктор Джон Готтман, результаты исследований которого касаются брака и отношений являются непреложной истиной для многих консультантов по вопросам брака во всем мире, говорит, что треть всех конфликтов можно разрешить при правильном подходе и сосредоточении внимания.

Результаты его обширных исследований показывают, что одной из важных характеристик здоровых отношений является то, как партнеры управляют конфликтами и разрешают их. Их стратегии управления конфликтами имеют решающее значение для благополучия их отношений.

По словам доктора Готтмана, они не прибегают к критике, презрению, оборонительной позиции или препятствованию – четырем всадникам апокалипсиса, которые могут обернуться катастрофой для любых отношений. Вместо этого эти люди:

• Используйте утверждения «Я», когда говорите о чувствах
•  Не уклоняйтесь от выражения благодарности
•  Никогда не бойтесь сказать «Извините» за свои ошибки.
•  Постарайтесь понять точку зрения партнера даже в ссоре.
•  Сделайте перерыв и выберите «Тайм-аут», прежде чем конфликт обострится.
•  Часто используйте юмор, чтобы снять напряжение.
•  Избегайте обзывательств и оскорблений, находясь наедине или на публике.

В здоровых отношениях люди стремятся навстречу друг другу, а не отворачиваются, и не воспринимают «компромисс» как признак потери или оскорбления. Они учитывают точку зрения друг друга и, когда это возможно, делают шаг навстречу партнерам. Если каждый разговор превращается в ссору , пары в здоровых отношениях садятся и обсуждают, что нужно изменить, вместо того чтобы сдаваться.

Рекомендуем к прочтению: Как контролировать гнев в отношениях – 12 способов обуздать вспыльчивость

7. Границы

Все шесть качеств здоровых отношений, перечисленные до сих пор, смогут укрепиться, если оба человека понимают, устанавливают и уважают границы друг друга. Эти границы могут быть физическими, социальными, финансовыми, сексуальными или эмоциональными. Кроме того, только если в отношениях присутствуют вышеупомянутые качества, такие как доверие, уважительный способ управления конфликтами, уважение, уязвимость и близость, два человека могут установить истинные границы.

Границы означают, что вы позволяете другому партнеру узнать, кто вы как личность и какой у вас выбор в жизни. Чтобы защитить свои отношения и защитить себя от обид, партнеры устанавливают границы, которые определяют, что они готовы принять друг от друга, а что для них совершенно неприемлемо и запрещено. Они защищают свое благополучие, одновременно уважая и внимательно относясь к чувствам своего партнера.

Люди, находящиеся в здоровых отношениях, устанавливают четкие и честные границы для каждого аспекта своей жизни: от разделения домашних обязанностей и абсолютного «нет» до обзывательств и разъяснения своих сексуальных границ.
Здоровые границы в отношениях помогите партнерам:

• Лучше понимать друг друга
•  Установите четкие ожидания
•  Вызывает уважение и доверие
•  Учитывайте интересы друг друга
•  Имейте сочувствие и поддержку друг друга

Мы не можем не подчеркнуть, что здоровые отношения — это не сценарий «или-или». Например, у вас не может быть доверия, но есть ужасный стиль управления конфликтами, и вы можете назвать это здоровыми отношениями. Для процветания связи должны присутствовать все важные характеристики здоровых отношений: от создания честных эмоциональных границ и честных, уважительных способов разрешения конфликтов до принятия хороших стилей общения. Другие качества, такие как совместимость и наличие друзей вне отношений, также играют огромную роль в создании здоровых отношений.

Но если это звучит как почти невыполнимая задача, вот подсказка: если два человека хотят, чтобы между ними все работало, ни одно из этих качеств не является трудным для достижения. Они почти органично становятся частью цикла, и, поскольку они настолько важны, помните, что в отношениях никогда нельзя соглашаться на что-то меньшее, чем на все!

10 вещей, которые вы никогда не должны говорить своему партнеру

17 признаков того, что вы находитесь в несовместимых отношениях

10 признаков здоровых отношений

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить