Разлюбить в длительных отношениях – признаки и что делать

Он меня любит, он меня не любит, говорим мы. Но эксперты по отношениям уже давно отмечают, что любовь — это не бинарный опыт. И при этом он не является статичным. Наше определение любви со временем меняется, как и наш опыт любви. Вы должны это понять, прежде чем беспокоиться о вопросе разлюбления в длительных отношениях.

«Ты мне не нравишься». «Я люблю тебя, но я не влюблен в тебя». «Я теряю к тебе чувства». «Я расту из любви». Мы произносим эти страшные слова нашему романтическому партнеру, который опешил и часто даже не подозревает, что мы это чувствуем. Мы используем множество эвфемизмов, чтобы справиться с болью от словесного выражения невыразимого. Но что «есть» мы пытаемся подразумевать?

Все мы сталкивались с угасанием страсти, когда жизнь берет свое. Именно поэтому мы обратились с этими вопросами к нашему эксперту по отношениям Ручи Руу (диплом о последипломном образовании в области консультативной психологии), которая специализируется на вопросах совместимости, установления границ, любви к себе и принятия, и спросили ее, нормально ли разлюбить и что с этим делать.

Каково это — разлюбить

Но сначала минутка любви. И что такое любовь? Автор и общественный деятель Белл Хукс в своей великолепной работе о любви «Все о любви» цитирует американскую поэтессу Дайану Акерман: «Мы используем слово любовь настолько небрежно, что оно может означать почти ничего или абсолютно все». Недаром чувство разлюбленности столь же неуловимо и сбивает с толку.

Иногда легче понять любовь, описав, как она себя чувствует. Ручи говорит: «Любовь, по крайней мере на этапе медового месяца, ощущается как любая другая зависимость от психоактивных веществ. Эйфория!» Она добавляет: «Однако после окончания первого медового месяца в любых отношениях наступает плато. Как только эта химическая реакция в мозгу утихает, мы либо устанавливаем любящие, устойчивые отношения, либо чувствуем себя неловко из-за потери «эйфории» или этого «чувства любви».

Вот почему, прежде чем обращаться за советом по поводу «разлюбления», важно выяснить, является ли то, что вы переживаете, обычным переходом от бурной, страстной фазы медового месяца к более крепким отношениям или же истинным распадом близости и приверженности. Это приводит нас к самому важному вопросу. Как распознать эту разницу? Как понять, что значит разлюбить человека в длительных отношениях?

В одном увлекательном исследовании пытаются описать метафору «разлюбления». Его сравнивают с «ощущением падения со скалы. Во время падения человек теряет контроль, нет возможности остановиться… Это ощущение удара и сокрушительного столкновения». За этим следует «пустота, пустота, разбитость». В двух словах, разлюбление — это болезненное, беспомощное, шокирующее и утомительное чувство. Вероятно, более полезными для понимания этого чувства будут распознаваемые признаки и симптомы разлюбления.

Признаки того, что вы разлюбили в долгосрочных отношениях

Нет лучшего способа понять такие неуловимые понятия, как «любовь» и «потеря любви», чем искать их признаки и симптомы. Вы знаете, что влюблены, когда чувствуете физическую и эмоциональную близость со своим СО. Можете быть уверены, что это любовь, когда общение с ними кажется легким, когда вы чувствуете волнение по поводу общих целей в общем будущем, когда вы черпаете счастье от их достижений.

Аналогично, что насчет того, чтобы разлюбить или потерять чувства ? Что вы испытываете, когда разлюбляете свою девушку или парня? Вот пять признаков того, что вы или ваш партнер разлюбили друг друга в длительных отношениях.

1. Вы чувствуете обиду на своего партнера

Часто называемого молчаливым убийцей отношений, обиды не возникают за один день. Обиды – это скопление всех неразрешенных конфликтов в отношениях. Говоря эмоциональным языком, обиды ощущаются как гнев, горечь, несправедливость или нечестность, а также разочарование. Если вы задаетесь вопросом: «Разлюбил ли я после того, как меня обидели?», Скорее всего, это произошло потому, что вы и ваш партнер не устранили причину вашей боли.

«Как только вы начинаете чувствовать себя лишенным поддержки, нелюбимостью и неуслышанностью в отношениях, негативный голос отношений усиливается. Это означает, что вы постоянно и неоднократно затаиваете обиду на своего супруга, пытаетесь переспорить себя в спорах вместо того, чтобы понять точку зрения партнера», — говорит Ручи.

На вопрос «Как вы разлюбили?» пользователь Reddit ответил: «Если вас разочаровывают достаточно часто, вы начинаете смотреть на них по-другому». Повторяющиеся негативные эмоции приводят к тому, что негативные чувства берут верх. Именно поэтому обида — один из главных признаков того, что ваш партнер разлюбил вас. Или вы сами разлюбили.

Рекомендуем к прочтению: 8 типов близости в отношениях и как над ними работать

2. Все виды близости уменьшаются при разладе в длительных отношениях.

Когда вы перестаете любить, вы больше не чувствуете склонности делиться интимными отношениями со своим партнером. Ручи говорит: «Вы больше не находите своего супруга таким же красивым и привлекательным, как в начале отношений. Такие мелочи, как запах их тела, прическа и выражение лица, могут начать вас раздражать. Они больше не вызывают у вас сексуального влечения».

Однако, возможно, преждевременно полагать, что потеря искры всегда означает потерю любви. В любых отношениях бывают сексуальные взлеты и падения, которые могут быть вызваны различными причинами. Именно поэтому важно рассматривать близость более всеобъемлюще. Подумайте об эмоциональной близости, интеллектуальной близости , духовной близости. Если вы отдалились друг от друга, эти утверждения найдут отклик в вашей душе:

• Мне не хочется делиться с партнером самыми яркими моментами дня
• Мы больше не говорим о будущем
• Мой партнер — это не тот человек, с которым я хочу обсуждать книгу/телешоу/фильм, который я читал/смотрел.
• Я чувствую себя неловко и некомфортно в минуты молчания
• Я не думаю, что могу доверить им правду
• Мы надоели друг другу

3. Вы не проводите с ними время

Отсутствие близости и доверия естественным образом означает, что вы перестаете проводить время со своим партнером. «Все свидания, которые вы изначально переживали, желание проводить с ними каждый час бодрствования внезапно исчезает. Ты убегаешь от разговоров и сознательно пытаешься провести время вдали от них», — говорит Ручи.

Если вы чувствуете себя комфортнее вдали от партнера, чем в его компании, вам следует насторожиться и задуматься о состоянии ваших отношений. Желание иметь и ценить индивидуальность и личное пространство в отношениях — это не только естественно, но и идеально . Однако не стоит постоянно пытаться убежать от партнера, лучше проводить время с другими людьми.

Рекомендуемая литература: Время, проведенное вместе, Язык любви: значение, идеи и примеры

4. Вы создаете эмоциональную связь в другом месте

Мишель Джаннинг, профессор социологии в колледже Уитмена в Вашингтоне, США, отмечает : «Исторически от супруга не ожидалось удовлетворения эмоциональных потребностей партнера. Брак часто основывался на экономической безопасности, географическом положении, семейных связях и репродуктивных целях. (...) Но за последние 200 лет наше понимание отношений изменилось. Впервые удовлетворение эмоциональных потребностей третьего лица стало рассматриваться как предательство».

Теперь, если в ваших нынешних отношениях не хватает эмоциональной близости, вы, естественно, направляетесь в другое место, пытаясь заполнить эту пустоту. Ручи говорит: «Эта новая эмоциональная связь может быть связана с вашими детьми, семьей, коллегами, друзьями или другим романтическим интересом».

Некоторые люди считают эмоциональную измену более болезненной и разрушительной, чем физическую. Пары, расставшиеся в длительных отношениях, сообщают о чувстве одинаковой обиды на своего партнера за то, что он делился большей частью их жизни и имел более крепкую связь с их матерями, друзьями или детьми, а не с ними самими. Это показывает, как любовь связана с эмоциональной связью и как отсутствие эмоциональной связи может указывать на потерю любви.

5. Вы ругаете их перед другими

Не принимайте это за случайное высказывание о своих отношениях с близким другом. Или беззаботно жаловаться на раздражающую причуду. Каждый делает это время от времени. Однако если вы обнаружите, что регулярно ругаете своего партнера перед другими, это показывает, что вы больше не уважаете его и не против причинить ему боль.

Ручи говорит: «Как только вы начинаете жаловаться на своего партнера другим еще до того, как решите с ним эту проблему, это серьезный признак отсутствия общения, недоверия и обиды. Это явный индикатор того, что в ваших отношениях серьезные проблемы».

Можете ли вы перестать разлюбить?

Что ж, краткий ответ на этот вопрос – да! Однако развернутый ответ требует искреннего самоанализа и ответа на следующий вопрос: хотите ли вы? Когда любовь начинает угасать, вполне возможно остановить процесс на своем пути и повернуть его вспять. Но только тогда, когда оба партнера преследуют одну и ту же цель и в равной степени привержены ей.

Ручи говорит: «Поймите тот факт, что в долгосрочных отношениях, таких как брак, вы неизбежно будете переживать взлеты и падения». Это связано с такими жизненными вехами, как рождение ребенка, воспитание детей, преодоление синдрома опустевшего гнезда после их ухода, появление новых болезней и инвалидности, изменениями, связанными со старением, карьерой, обеспечением будущего и новыми обязательствами. В длительных отношениях на пару обрушивается множество трудностей. То, как вы к этому относитесь и как справляетесь, определяет, сможете ли вы действительно восстановить отношения, когда ваши чувства к партнеру угаснут.

Вот почему Ручи добавляет: «Ваш график «чувств» упадет во много раз. И вы каждый раз будете заставлять отношения работать. Разрыв или неудача в отношениях не означают, что их невозможно исправить». Теперь, когда мы это прояснили, Ручи дает несколько советов, которые могут помочь вам пережить неспокойные времена в ваших отношениях. По ее словам, это не просто временное решение, они могут пригодиться несколько раз в ходе ваших отношений.

Рекомендуем к прочтению: 20 способов заставить мужа снова влюбиться в вас

Что делать, если вы разлюбили в длительных отношениях?

Прежде чем читать дальше, воспользуйтесь моментом, чтобы передохнуть и спросить себя: «Действительно ли я привержен этому процессу?» Вот несколько вопросов, которые могут помочь вам оценить уровень вашей приверженности:

• Вложен ли я в эти отношения?
• Если бы все наладилось, буду ли я рад разделить с ними будущее?
• Готов ли я быть уязвимым?
• Готов ли я идти на компромиссы там, где это необходимо?
• Готов ли я принять ответственность в моих отношениях за мои недостатки?
• Даже если это будет сложно, оно того стоит! Согласен ли я?

Если вы ответили утвердительно на большинство, если не на все, этих вопросов; если вы часто говорите: «Я разлюбляю, но не хочу расставаться»; мы думаем, что вы готовы предпринять необходимые шаги, исправить кризис в отношениях или браке и вернуть искру.

1. Немедленно преодолейте обиду

Самый главный совет по поводу расставания, естественно, будет адресован знаку зодиака номер один. Помните, как накопление нерешенных проблем приводит к обиде? «Обида в отношениях может быстро распространяться, поэтому работайте над решением проблемы, прежде чем она перерастет в кризис брака , с которым будет трудно справиться», — говорит Ручи.

Например, если один человек проводит слишком много времени на работе, другой партнер вполне естественно чувствовать себя обделенным. Если вы видите, что негодование нарастает, честно поговорите об этой проблеме. В идеале ваш партнер должен вселить в вас уверенность, заставить вас чувствовать себя лучше и проводить время вместе. «Если вы окажете вашим отношениям необходимую первую помощь, они никогда не превратятся в гноящуюся рану», — довольно ловко резюмирует Ручи.

2. Восстановите доверие друг к другу, чтобы бесстрашно сообщать о проблемах.

Излишне говорить, что если бы вы реализовали первый пункт на практике, вам нужно было бы восстановить доверие и приложить усилия для создания в ваших отношениях такой среды, которая способствует свободному общению. Это особенно верно, если вы оказались в затруднительном положении: «Я разлюбил после измены или после того, как меня изменили?»

Когда вы снова и снова влюбляетесь и разлюбливаете, может быть трудно поверить в этот процесс. Однако вы должны. Но тут начинается самое сложное!

Разрушенное доверие можно исправить только практикой доверять друг другу и доводить дело до конца. Принимая на себя обязательства, держа свое слово, не реагируя негативно, когда ваш партнер делится с вами своими проблемами. Как в ситуации с курицей и яйцом, вы должны проявить доверие, чтобы восстановить доверие.

Рекомендуем к прочтению: Как восстановить доверие после измены: 12 способов по мнению эксперта

3. Принимайте попытки восстановления от вашего партнера.

Это не значит, что эмоционально развитые пары или пары в зрелых отношениях не сталкиваются с конфликтами/трудностями или не ссорятся из-за них. Правда в том, что они быстро корректируют ситуацию. Оба партнера прилагают одинаковые усилия в этом направлении.

В таких парах американский психолог доктор Джон Готтман заметил закономерность. Он заметил, что во время драки один из партнеров всегда делает легкую попытку бросить спасательный жилет. Этот жест примирения может быть в форме шутки, высказывания или даже выражения. Но что еще более важно, другой партнер быстро это распознает, ухватится за возможность, поймает спасательный жилет и использует его, чтобы остаться на плаву, поднять настроение и вернуться к нормальной жизни.

Когда вы глубоко спорите со своим партнером, вы должны быть готовы отпустить свой гнев и увидеть вещи с точки зрения вашего партнера. Не менее важно не зацикливаться на существующей проблеме и принимать попытки ее исправления со стороны вашего партнера. Это может показаться слишком простым, но это важно – примите извинения вашего партнера, когда он извиняется.

4. Создайте ритуалы и распорядок дня, к которым можно вернуться.

Рутина — это привычки, выполняемые каждый день, а ритуалы — это рутина, созданная намеренно с позитивной целью. Ритуалы и распорядок дня создают зону знакомства и комфорта, куда вы можете вернуться во время кризиса. Во время конфликтов и кризисов рутина оказывается именно тем плотом, который нужен в бурных водах.

Данное исследование предполагает, что «ритуалы в отношениях эффективны, поскольку они сигнализируют о приверженности партнеров своим отношениям». Более того, «ритуалы связаны с более позитивными эмоциями и большей удовлетворенностью отношениями, поскольку обмен опытом особенно важен для того, чтобы межличностные ритуалы стали эффективным инструментом социальной сплоченности».

«Наличие опоры может творить чудеса в отношениях, находящихся на грани разрыва», — говорит Ручи. «Например, — добавляет она, — короткий разговор за завтраком, объятие/поцелуй перед уходом, поглаживание партнера по спине каждый вечер, а также более масштабные ритуалы, такие как пятничные свидания и «дни заботы», могут стать вашей «нормой»». Когда трудно проявлять любовь, но все же хочется, на помощь придут ритуалы.

5. Обратитесь за помощью извне, желательно к семейной терапии.

«Обращение к терапии, когда вы наблюдаете первые признаки развивающейся трещины, может спасти от многих повреждений», — говорит Ручи. «Часто нам нужно непредвзятое ухо, чтобы открыться. Нам нужно профессиональное руководство, чтобы научиться реагировать на конфликты, как работать с нашими личными триггерами и воздерживаться от проецирования боли на нашего партнера».

Понимание того, что изменилось с момента вашей первоначальной симпатии друг к другу до того, как вы видите друг друга сейчас, может стать поучительным опытом для обоих партнеров. Если вам нужна помощь эксперта, группа квалифицированных консультантов Bonobology может оказаться именно тем, что вам нужно.

Нет сомнений, что жизнь будет вставать на пути любви. Но долгосрочные отношения — это не только любовь. Для долгого и счастливого партнерства необходимы чувство стабильности, преданности, безопасности, радости, дружбы и многого другого. Один пользователь Reddit метко выразился: «Я думаю, что настоящая и прочная любовь способствует дальнейшему развитию обоих партнеров как личностей, а с этим развитием приходит уважение и, следовательно, более глубокая любовь».

Совершенно нормально чувствовать, что любовь в ваших отношениях угасает. Но если вы полны решимости довести свои отношения со своей второй половинкой до конца, вы можете обратить вспять процесс разлюбления и снова вернуться к нему!

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Обида в отношениях: признаки, причины и как отпустить

4 признака неравных отношений и 7 советов экспертов, как добиться равенства в отношениях

10 признаков того, что у вас действительно стабильные отношения (даже если вы думаете иначе)

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить