Погружаясь в натиск зарождающегося романа, вы никогда не ожидали, что вашим отношениям придется пережить удар неверности. Но это произошло. Что еще хуже, это ты обманул. Чувство вины заставляет вас искать ответы и думать, что делать, если вы изменяете тому, кого любите. Вы постоянно думаете о том, стоит ли говорить правду партнеру и как наладить отношения после измены.
Неверность в браке или отношениях – это всегда грязное и некрасивое дело. Нелегко жить с тем фактом, что ваши действия потенциально разрушили связь, которая так ценна для вас. Но как только вам удастся выдержать бурю собственных эмоций, вы сможете многое сделать, чтобы спасти свои отношения. Ваши действия после измены могут улучшить или разрушить ваши отношения. Вот почему чрезвычайно важно сделать все правильные шаги.
Когда вы совершаете измену в браке или в отношениях, ваш разум может стать вашим злейшим врагом. «Я изменила, но хочу спасти наши отношения» — именно об этом вы думаете, не так ли? Чтобы помочь вам справиться с этим бушующим вихрем эмоций, мы подготовили несколько полезных советов, разработанных психологом Нандитой Рамбхией (магистр психологии), специализирующейся на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), рационально-эмотивной поведенческой терапии (РЭПТ) и консультировании пар по вопросам взаимоотношений.
Можно ли изменить любимому человеку и спасти отношения?
Содержание
Прежде всего, чтобы немного успокоить вас, нужно знать, что неверность не всегда означает крах ваших отношений. Когда вы изменяете любимому человеку, последствия будут серьезными. Но это не конец света. В опросе 441 человека, признавшихся в измене супругу, 15.6% заявили, что смогли преодолеть это.
Хотя на первый взгляд это число может показаться мрачным, оно также может быть связано с тем, что изменщики не знали, как правильно справиться с такой ситуацией, или не могли понять, как исправить отношения после измены. Эмоциональное потрясение после измены любимому человеку может повлиять на ваше принятие решений, что может привести к более разрушительным последствиям.
Каково это — изменять любимому человеку? Если вы действительно дорожите отношениями и цените их, изнурительную вину за измену можно усугубить низкой самооценкой и проблемами с принятием решений. Вы можете начать верить в такие понятия, как «изменщик — всегда изменщик», и впасть в отчаяние относительно будущего ваших отношений. Но если вы потратите значительное время и усилия на то, чтобы понять, как восстановить отношения после измены, вы, возможно, сможете изменить ситуацию к лучшему.
Уделите немного времени, чтобы успокоиться и взглянуть на вещи с рациональной точки зрения. Нандита говорит по этому поводу: «Если один из партнеров изменяет другому в сексуальном плане, это не значит, что отношениям конец. Отношения с прочным фундаментом могут развиваться и меняться по-разному даже после измены. Всегда есть шанс сохранить отношения, при условии, что они имеют прочную основу».
За более чем десятилетний опыт работы в сфере семейного консультирования Нандита сталкивалась со многими случаями, когда отношения пережили измену. Вспоминая один такой случай, Нандита рассказывает: «Была женщина, которая изменила мужу и испытывала невероятное чувство вины. Изначально она пыталась сохранить отношения из-за маленького ребенка и боялась того, что скажут окружающие. Со временем я поняла, что их отношения были очень крепкими, у них были очень здоровые отношения».
«Как только жена призналась мужу, он был предсказуемо опустошен и подавлен. Пока гнев не был подавлен, они какое-то время фактически жили отдельно, что помогло им обоим осознать свое желание продолжения отношений. Когда они оба решили вместе работать над отношениями, тогда и началось их путешествие».
Если их отношения сумели пережить измену, смогут ли и ваши? Возможно. Это путешествие начинается с выяснения того, как преодолеть измену кому-то, а затем загладить боль, которую вы причинили своему партнеру. Чтобы помочь вам понять, как это сделать, давайте посмотрим, что делать, если вы изменяете тому, кого любите.
Рекомендуем к прочтению: Как снова начать доверять человеку, который вас обидел – советы экспертов
Что делать, если вы изменяете любимому человеку: 12 советов от экспертов
Мысли и вопросы вроде: « Я изменила своему парню , как мне это исправить? Простит ли он меня когда-нибудь?», «Почему я продолжаю изменять? Я не заслуживаю прощения», «Я люблю свою жену и все равно предал ее доверие. Может ли мужчина изменять и при этом любить свою жену?» могут нанести непоправимый вред вашему эмоциональному и психическому здоровью. Вы можете оказаться в полной растерянности, не зная, что сказать, когда изменяете любимому человеку, или начать выдумывать такое отвратительное предательство.
Эти чувства стыда и вины усугубляются тем фактом, что общество быстро предполагает, что вы не заслуживаете доверия и никогда им не будете - что касается таких понятий, как «однажды мошенник, всегда мошенник», пропагандируемых как евангельская истина. Однако ситуация не так мрачна, как может показаться вам. Если вы не можете видеть сквозь темные тучи вины, безнадежности и отчаяния, мы здесь, чтобы помочь вам понять, что делать, когда вы изменяете тому, кого любите:
1. Разорвите все связи с человеком, с которым изменили
Что делать после измены? Что ж, если вы серьезно настроены спасти свои отношения, первое, что вам нужно сделать, — это поспешно прекратить роман. Неважно, ваш ли это коллега или лучший друг десятилетия, немедленно прекратите с ним все контакты. Любые попытки пройти мимо этого события будут остановлены, если вы все еще поддерживаете контакт со своим партнером по роману. Когда вы изменяете кому-то, кого любите и хотите помириться, нет места размышлениям о том, может ли человек, с которым вы изменили, стать частью вашей жизни.
Подумайте об этом так: если бы вы были тем, кому изменили, а ваш партнер продолжал бы поддерживать постоянный контакт с человеком, с которым он вам изменил, как бы вы себя чувствовали? Одна только мысль бесит, не так ли? Теперь, когда вы знаете, каково это — изменять тому, кого вы любите, не ухудшайте ситуацию для своего партнера (и для себя), продолжая общение со своим партнером по роману.
2. Преодолейте эмоциональное потрясение и простите себя.
Измена партнеру вызывает множество неприятных мыслей, чувств и эмоций. Вам может быть трудно смириться со своим поступком. Понятие « изменщик навсегда » может подорвать вашу уверенность в способности преодолеть измену в браке или отношениях и сосредоточиться на восстановлении связи с партнером.
Однако, чтобы сохранить ваши отношения, вам нужно понять, как преодолеть измену тому, кого вы любите. Нандита говорит, что одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя после измены, — это простить себя. «Постарайтесь не быть очень суровыми к себе, как морально, так и физически. Да, вы можете чувствовать себя виноватым и в результате можете прийти к моменту, когда вам придется все приостановить. Но не забывайте быть добрыми к себе, найдите время, чтобы все обдумать, и попытайтесь найти ответы внутри себя».
Рекомендуем к прочтению: Как простить себя за измену и сокрытие правды – 8 полезных советов
3. Найдите время для самоанализа
Пытаясь простить себя, всегда полезно заглянуть внутрь себя. Вам нужно побыть наедине с собой и найти ответы на некоторые, казалось бы, запутанные вопросы. Можно ли любить кого-то и при этом изменять? Почему люди изменяют тем, кого любят ? Возможно ли пережить измену в браке или отношениях?
Нандита говорит: «Самоанализ — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. В спокойном состоянии ума вам необходимо разобраться, почему вы сделали то, что сделали. Выясните, что в корне не так в ваших отношениях, что заставило вас изменить». Итак, вместо того, чтобы зацикливаться на мыслях вроде: «Я изменил своему парню/девушке/партнеру, как мне это исправить?», сосредоточьтесь на работе со своими эмоциями. И пока вы занимаетесь самоанализом, убедитесь, что вы не позволяете своему слишком многому разуму выйти из-под контроля.
Не вините себя за вещи, находящиеся вне вашего контроля, и не придумывайте в голове диковинные сценарии. Ваша цель – понять, почему это произошло. В конце концов, существует широкий спектр причин, по которым люди изменяют. Вам нужно разобраться, что было у вас. Только тогда вы сможете начать процесс восстановления ваших отношений и преодолеть удар неверности.
4. Решите, хотите ли вы откровенничать со своим партнером.
Можно ли изменить любимому человеку и не рассказать ему об этом? Да, не рассказывать партнеру об измене — это вполне допустимый выбор. Хотя некоторые считают, что признание в неверности партнеру — это акт ответственности, и без этого невозможно преодолеть эту проблему, другие полагают, что, делая такие признания, вы в конечном итоге перекладываете бремя своих действий на партнера.
Нандита говорит, что оба варианта приемлемы. «Это личный звонок. Когда вы изменяете кому-то, кого любите, вы, возможно, захотите избавить его от горя любой ценой, поэтому не рассказывать ему об измене может показаться правильным выбором. Однако, с другой стороны, если вы не расскажете своему партнеру, но продолжите жить с чувством вины, это может принести больше вреда, чем пользы. Если ваши отношения крепкие, возможно, лучше признаться партнеру. Несмотря на это, иногда это может сработать, а иногда и нет. На этот вопрос нет однозначного ответа, потому что это зависит от ваших отношений», — говорит она.
Каково это — изменять тому, кого любишь? Такое ощущение, что ты случайно убил Купидона, а признаться — все равно, что рассказать Афродите (его матери) о том, что ты только что сделал. Это трудное решение, потратьте на него некоторое время. Что делать после измены во многом зависит от того, какие у вас отношения с партнером.
Рекомендуем к прочтению: Восстановите свой брак во время разлуки с помощью этих 13 советов
5. Если вы признались в измене, искренне попросите прощения.
Ключевое слово здесь — «искренне». Если вы всё же решите рассказать партнёру о своих проступках, признайтесь в этом полностью и искренне извинитесь перед ним. Никаких полуправды, никаких увиливаний, никаких манипулятивных фраз , никакого преуменьшения содеянного. Вместо того чтобы пытаться выкрутиться, перечисляя причины измен и создавая впечатление, что измена была вне вашей власти, возьмите на себя ответственность за содеянное.
Будьте уязвимы перед своим партнером, попросите прощения, а затем дайте партнеру возможность сделать то, что ему нужно. Ожидайте, что ваш партнер придет в ярость, и не сердитесь на него, если он скажет какие-то бестактные вещи. Помните, вы изменили, поэтому ничего страшного, если ваш партнер скажет что-то, чего ему не следует делать, в самый разгар. Они чувствуют себя злыми, обиженными и преданными. Они будут подвергать сомнению вашу честность и зацикливаться на таких вопросах, как:
- «Зачем кому-то изменять тому, кого он любит?»
- «Почему меня было недостаточно для моего партнера?»
- «Разве я недостаточно хорош?»
- «Почему люди изменяют тем, кого любят?»
- «Может ли мужчина изменять и при этом любить свою жену/партнершу?»
- «Может ли женщина предать мужа/партнера, если она действительно любит его?»
Вы должны быть готовы встретиться с музыкой. Не ждите, что все ваши проблемы исчезнут, когда вы возьмете на себя ответственность и расскажете им о том, что вы сделали. Будьте чуткими в своем подходе и также поймите, откуда они берутся.
6. Старое правило: улучшайте общение
Говоря о паре, о которой нам рассказала Нандита, она утверждает, что работа над установлением открытого и честного общения изменила правила игры в их отношениях. Она говорит: «Самое важное, что они сделали, чтобы преодолеть измену, — это поработать над своими чувствами и честно рассказать о своих чувствах друг к другу. Они признали, что не всегда все будет хорошо и что иметь хорошие и плохие дни - это нормально. Самым важным было сообщить об этом, чтобы они могли вместе решать проблемы».
Улучшение коммуникации в ваших отношениях, несомненно, положительно скажется на всех их аспектах. Знание того, что сказать, когда вы изменяете любимому человеку, может иметь решающее значение, поскольку именно фраза «Я не знаю, зачем я это сделал!» часто создает больше проблем даже после измены. Вполне нормально сомневаться в чувствах партнера. В конце концов, когда ваша преданность станет очевидной, все начнет налаживаться.
7. Восстановите доверие, как будто от этого зависит ваша жизнь.
Многие люди верят идее «Невозможно изменить кому-то, если ты в него влюблен» или задаются вопросом: «Зачем кому-то изменять тому, кого он любит?» Однако причины, по которым люди изменяют, редко бывают столь черно-белыми. Вы можете быть влюблены в кого-то, но все равно ошибетесь и сделаете немыслимое. Самое важное — это то, что вы делаете после того, как изменили тому, кого любите.
В таких отношениях восстановление доверия должно стать вашим главным приоритетом, поскольку ваш партнер, вполне естественно, может усомниться в вашей любви и преданности. Отношения без доверия обречены на провал, тут нет никаких сомнений. Нандита говорит: «Доверие строится на множестве факторов, поэтому, когда оно подорвано, вернуть его — хотя и не невозможно — потребует больших усилий. Будьте честны и добры к себе и своему партнеру; это поможет вам на этом пути».
Рекомендуем к прочтению: 10 распространенных ошибок при примирении в браке после измены, которых следует избегать.
8. Жертвовать, приспосабливаться и еще немного
«Что делать, если изменяешь любимому человеку? Работайте над отношениями. Вам, вероятно, придется многим пожертвовать, чтобы ваши нынешние отношения сложились; приложите усилия и попросите совета у доверенных лиц и близких вам людей», — говорит Нандита. До сих пор это были только разговоры, никаких действий.
Сейчас самое время показать вашему партнеру, насколько вы готовы пойти на жертвы ради него и принять его в свою жизнь. Они могут потребовать от вас большего, и, поскольку сейчас к вам практически нет доверия, поначалу у вас может не быть слишком много свободы. Пусть это ускользнет, хотя бы на какое-то время. Пусть ваш партнер увидит, что вы меняетесь. В конце концов, ответ на вопрос, как преодолеть измену кому-то, заключается не в возвращении к старым привычкам.
9. Предоставьте своему партнеру все необходимое пространство.
Итак, ваши извинения приняты, и вы решили работать над отношениями. Но когда вы изменяете любимому человеку, он может всё ещё затаить на вас обиду, по очевидным причинам. В конце концов, вашему партнёру будет нелегко отпустить мысли о вашей близости с другим человеком. Время от времени он может проклинать вас про себя или отталкивать, когда вы пытаетесь его обнять. Дайте своему партнёру пространство в отношениях . Старайтесь не душить его, требуя прощения. Предательство таких масштабов нелегко простить, поэтому дайте ему всё необходимое время.
10. Но продолжайте работать в команде
Конечно, вы сами виноваты в том, что ваши отношения оказались в таком плачевном состоянии, но чтобы выбраться из этой ямы, вам и вашему партнеру нужно работать как команда. Вспоминая пример пары, которой удалось помириться после измены, Нандита говорит: «Муж мог уйти, если бы захотел, и даже какое-то время жил раздельно. Но ему удалось вернуться и работать вместе. Все получилось благодаря его готовности простить и попытаться сохранить отношения . Конечно, жена сделала все, что могла, но без прощения мужа все это было бы напрасно».
Рекомендуем к прочтению: Как пережить измену – 15 разумных способов завершить эту главу
11. Что делать, если вы изменяете любимому человеку: стремитесь к росту вместе
«Независимо от динамики ваших отношений, одно можно сказать наверняка — ваши отношения с партнером изменятся. В некоторых случаях это может произойти в худшую сторону, в других — они могут перерасти в гораздо более значимые отношения. Но перемены неизбежны», — говорит Нандита, рассуждая о последствиях измены в отношениях.
Как пара, вы оба должны взять на себя обязательство найти новую норму и расти вместе. Благодаря таким здоровым практикам, как доверие, улучшение общения и взаимное уважение, вам теперь нужно выяснить, насколько крепкими могут быть ваши отношения. Если вы полны решимости: «Я изменил, но хочу сохранить отношения», ваш партнер, по всей вероятности, рано или поздно придет в себя.
12. Вам может помочь индивидуальная и/или парная терапия.
Если в конце концов вы изо всех сил пытаетесь понять, что делать, когда вы изменяете тому, кого любите, терапия может помочь вам справиться с этим. Вина мошенника может в конечном итоге отягощать вас, из-за чего вам будет трудно выполнять даже самые простые задачи в течение дня.
Разговор с профессионалом поможет вам справиться со сложными эмоциями, которые вы, возможно, испытываете. Если вы и ваш партнер решили вместе работать над укреплением отношений, семейная терапия поможет вам точно определить, над чем нужно работать, и предоставит инструменты для преодоления всех сильных эмоций. Если вам нужна профессиональная помощь, консультационные услуги Bonobology всегда к вашим услугам.
Ключевые указатели
- Измена любимому человеку может вызвать у вас чувство вины, стыда и ненависти к себе.
- Не существует однозначного ответа на вопрос, почему люди изменяют тем, кого любят. Причины могут варьироваться от неудовлетворенных потребностей до низкой самооценки, неразрешенных чувств к бывшему партнеру и даже кризиса среднего возраста.
- Если ваше сердце на правильном пути и вы приложите искренние усилия, можно спасти отношения после измены.
- Вот что делать, когда вы изменяете тому, кого любите: проработать свои эмоции и простить себя, добиться прощения у партнера, работать над восстановлением доверия, улучшить общение, быть готовыми жертвовать и приспосабливаться, работать в команде, чтобы восстановить ваши отношения.
Если боль от измены слишком сильна для вашего партнера, у вас нет другого выбора, кроме как принять его ответ и двигаться дальше. Но если они считают, что измена не определяет вас как личность или партнера, есть надежда на примирение и совместное будущее. Можно ли любить кого-то и при этом изменять? Да, это возможно. Люди не идеальны, и любовь тоже. «Что делать, когда ты изменяешь тому, кого любишь?» — это, вероятно, вопрос, на который, как вы думали, вам никогда не придется отвечать, но если вы это сделаете сейчас, и именно поэтому вы здесь, мы надеемся, что у вас есть хорошее представление о том, что делать. .
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Прежде всего, расскажите партнеру обо всем, что произошло, и возьмите на себя ответственность за свои действия. Вам следует искренне попытаться убедить их, что вы готовы оставить прошлое в прошлом и начать все заново. Приложите искренние усилия, чтобы вернуть их доверие и любовь, даже если это может занять много времени. Не сдавайтесь, если вы действительно их любите.
Вашему партнеру будет сложно смириться с досадным инцидентом, в зависимости от глубины вашей измены. Во многих случаях партнеры расходятся после того, как один человек подрывает доверие другого. Но всегда есть вероятность, что два человека могут оказаться сильнее, если партнер-изменщик изо всех сил старается наладить отношения, восстановить доверие и, что наиболее важно, признает свои действия.
12 советов, как не обращать внимания на изменяющего мужа – рассказал психолог
Вас обвиняют в мошенничестве, когда вы невиновны? Вот что делать
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
