Как снова доверять человеку, который причинил вам боль — советы экспертов

Предательство любимого человека — одна из самых сложных вещей, которую приходится пережить, и которая заставляет нас задаваться вопросом, как снова доверять кому-то, или даже задаваться вопросом: «Возможно ли снова доверять кому-то?» Мы все вступаем в отношения с определенной степенью уязвимости и надеемся, что наши партнеры не разобьют нам сердце. К сожалению, как люди, мы совершаем ошибки, мы ошибаемся, мы разбиваем сердца и нам разбивают сердца. Мы не можем не говорить себе иногда: «Я борюсь с проблемами доверия после того, как мне лгали». 

Наше доверие и вера в кого-то подобны стеклу. Вы все еще можете видеть сломанные линии после того, как склеите осколки. Научиться доверять своему партнеру снова становится сложной задачей. Но иногда люди искренне сожалеют о том, что разрушили доверие любимого человека. Они чувствуют себя униженными, видя боль, которую он вам причиняет. Правда, что вам нужно много мужества и эмоциональной силы, чтобы доверять своему партнеру после того, как ложь укоренилась в ваших отношениях. Но, если его раскаяние искреннее, вы можете решить воспользоваться этим шансом и найти в своем сердце возможность снова доверять людям.

Требуется много усилий и благих намерений, чтобы восстановить доверие в отношениях. Если оба партнера не находятся на одной волне и не готовы честно работать над отношениями, будет нелегко склеить осколки. Так как же снова доверять кому-то? После того, как он нарушил все обещания, которые он вам дал? Можно ли восстановить доверие, если оно было разрушено? Мы предлагаем вам ответы на консультации с психотерапевтом Джуи Прыщ (магистр психологии), обученный терапевт по рациональному эмоциональному поведению и практик по программе Bach Remedy, специализирующийся на онлайн-консультировании.

Как решить, стоит ли вам снова доверять своему партнеру

«Когда вас обидели, решение о том, как снова научиться доверять, требует четкой оценки. Начните с изучения серьезности их действий и того влияния, которое они оказали на ваши отношения», — советует Июль. Была ли это небольшая заминка или серьезное нарушение доверия? Затем обратите внимание на их раскаяние и попытки исправить ситуацию. Искренне ли они признают свою ошибку и берут на себя ответственность или отмахиваются от нее, как крошки со стола? Если их раскаяние искренне и они активно работают над восстановлением доверия, возможно, это того стоит. подумываю дать им второй шанс.

Однако не игнорируйте свои собственные чувства и границы. Доверие похоже на нежное суфле; после сдувания он теряет свою структурную целостность. Найдите время, чтобы оценить свое эмоциональное благополучие и то, чувствуете ли вы себя в безопасности и уважаемы ли вы в отношениях. Вступайте в открытое и честное общение и посмотрите, активно ли ваш партнер слушает и решает ваши проблемы.

Если их действия совпадают с их словами и они постоянно демонстрируют положительные изменения, это может быть признаком того, что доверие к ним снова может быть благоприятной возможностью. Но если их усилия не увенчаются успехом или они повторят прошлые ошибки, возможно, лучше всего будет уделить приоритетное внимание своему спокойствию и подумать о том, чтобы двигаться дальше. Вот несколько вопросов, которые вы должны задать себе, прежде чем принять тот или иной вариант:

• Взял ли ваш партнер на себя настоящую ответственность за свои действия?
• Демонстрировали ли они последовательные усилия по изменению своего плохого поведения?
• Можете ли вы эффективно общаться и восстановить эмоциональную безопасность?
• Вы искренне верите в их потенциал роста и перемен?

Связанные Чтение: 10 шагов, чтобы выздороветь, если вас обманул тот, кого вы любите

Снова доверять кому-то после того, как он причинил вам боль – советы эксперта

Когда некоторые или все признаки отсутствия доверия в отношениях стали очевидными, и вы осознаете, что вас предал тот, кому вы доверяли безоговорочно, вы будете задаваться вопросом, как снова доверять кому-то после того, как он солгал. Доверие, в конце концов, является одним из краеугольных камней любых здоровых отношений, и если оно ушло, его трудно восстановить. Чтобы понять, как снова доверять кому-то после того, как он причинил вам боль, важно установить четкие определения того, что означает доверие в ваших отношениях или, что еще важнее, что оно значит для вас сейчас.

«Доверие также означает наличие достаточной веры в себя, чтобы быть открытым и уязвимым со своим партнером после того, как он причинил вам боль», — говорит Джуи. «И как только вы достигнете пространства, где вы снова почувствуете себя с ним в безопасности, вам также придется доверять». достаточно себя, чтобы иметь твердость границы отношений. Только ты можешь решить, готов ты к этому или нет».

Когда доверие в отношениях нарушено, снова доверять партнеру — это осознанное решение, которое не должно быть навязано вам. Вы не обязаны возвращаться в токсичную ситуацию. Не торопитесь, чтобы исцелиться и установить четкие границы, прежде чем рассматривать возможность дать им второй шанс. Чтобы понять, как восстановить доверие в отношениях, нужно время и усилия. Помните, это будет нелегко, но эти 13 советов по восстановлению доверия помогут вам двигаться вперед и найти утешение:

Связанные Чтение: 11 способов, как измена меняет вас

1. Найдите время, чтобы скорбеть

Когда кто-то подрывает ваше доверие, не торопитесь горевать и залечивать раны. Рассматривайте предательство как потерю и позвольте себе скорбеть. Осознайте, что восстановление доверия изменит динамику отношений. Примите свои эмоции и дайте себе пространство, чтобы полностью их пережить. Нормально принять тот факт, что вам больно, и позволить сдерживаемому гневу вырваться наружу с такими заявлениями, как «Я борюсь с проблемами доверия после того, как мне солгали» или «Я не думаю, что потерянное доверие можно вернуть».

«Горе трудно пережить, — предупреждает Джуи, — и очень заманчиво притвориться, что все лучше, чем есть на самом деле, и что у тебя все в порядке. Но позволять своим чувствам нарастать и закипать – это нездоровый путь для вас и ваших отношений. Вы не сможете восстановить доверие, если держитесь за чувства, которые никогда не позволяли себе испытывать».

Как снова доверять кому-то после того, как он изменил? Что ж, хорошим первым шагом будет не замалчивать свои чувства. У вас есть полное право быть сбитым с толку, злым и грустным. Почувствуйте свои чувства и отдайте им дань уважения, прежде чем начать отпускать их. Только тогда вы, возможно, начнете снова доверять после измены, быть обманутым или обиженным.

Связанные Чтение: 8 шагов, чтобы полностью простить того, кто вам изменил, и почувствовать покой

2. Расскажите о своих чувствах

Для восстановления подорванного доверия необходимо решить следующие проблемы: проблемы коммуникации. Хотя желание выплеснуть гнев может быть сильным, крайне важно найти более здоровые способы выразить свои чувства. Подумайте о том, чтобы вести дневник, чтобы выплеснуть свои эмоции, или довериться надежным друзьям, которые могут оказать поддержку и поддержку. Чтобы снова довериться партнеру, необходимо нарушить молчание и начать разговор, когда вы почувствуете, что готовы.

Открыто сообщайте партнеру о своих эмоциях и мыслях, позволяя ему понять, как его действия влияют на ваше доверие. Помните, восстановление доверия в отношениях требует времени, и эффективное общение является ключевым компонентом. Находя конструктивный выход для своих эмоций и выражая свои чувства партнеру, вы можете проложить путь к исцелению и, возможно, восстановлению доверия в ваших отношениях.

«Когда вы будете готовы общаться со своим партнером, делайте это твердо и вежливо, — говорит Джуи. — Он должен понимать, через что вы проходите, и видеть, что вы пытаетесь помочь сохранить эти отношения. Если вы не можете вызвать какие-либо нежные чувства к своему партнеру, сообщите об этом, чтобы он знал, к чему идут дела».

3. Слушайте и выслушивайте их

Вы можете колебаться, думая: «Зачем мне слушать своего изменяющего партнера? Я чувствую себя уязвимым и обиженным. Это они должны слушать». Мы понимаем ваш скептицизм, но изучение того, как восстановить доверие в отношениях, требует определенного уровня принятия. Хотя вам не обязательно принимать их оправдания или перекладывать вину на себя, выслушивание партнера может дать представление о причинах его предательства и помочь вам понять его точку зрения.

Глядя им в глаза и активно слушая, вы можете получить ясность по любому вопросу. проблемы в отношениях и определить необходимые изменения в будущем. Осознание основных проблем позволяет вам начать новую главу и работать над восстановлением доверия более информированным образом.

«Слушая, оставайтесь открытыми и бдительными, — советует Джуи. — Не увлекайтесь чувствительными, мягкими словами; лучше попытайтесь понять смысл этих слов. Не позволяйте предвзятым представлениям или суждениям затуманивать ваш разум во время слушания. «Я слышу тебя» — самые сильные слова доверия в отношениях».

Связанные Чтение: 12 способов заставить мужа слушать вас

4. Оцените их готовность к изменениям

Прежде чем тратить время и энергию на то, чтобы снова доверять своему партнеру, оцените, готов ли он внести необходимые изменения, чтобы исцелить то, что сломано, и восстановить свои отношения с вами. Если ваш партнер действительно ценит вас, он приложит усилия, чтобы стать лучше, независимо от того, означает ли это изменение пагубного поведения, обращение за помощью к психотерапевту или последовательное соблюдение ваших границ. 

Ищите действия, а не только извинения. Например, если они подорвали ваше доверие, солгав, спросите себя: стали ли они теперь прозрачными и открытыми? брать на себя ответственность за свои действия вместо того, чтобы оправдываться? Когда вы видите искренние усилия с их стороны, становится легче поверить, что обидное поведение больше не повторится, что открывает путь к восстановлению доверия.

Подчеркивая важность ответственности, Джуй говорит: «Партнер, который нарушил доверие, должен продемонстрировать подлинную приверженность к изменениям. Эти изменения должны исходить из понимания того, насколько разрушительными были его действия, а не просто для того, чтобы вернуть вас». 

5. Получите собственное пространство

Жизнь с партнером, который вас предал, может быть невероятно сложной и токсичной. Постоянное столкновение с ними как напоминание о потерянное доверие может помешать процессу исцеления. Если вы возьмете на себя немного времени, например, побудете с другом или найдете свое собственное пространство, это позволит вам собраться с мыслями и восстановить перспективу.

Если возможно, предложите вашему партнеру также найти временное жилье, будь то с семьей или друзьями поблизости. Сообщите о своей потребности в пространстве и времени, чтобы разобраться в своих эмоциях. Размышляя о том, как снова доверять после предательства, дистанцирование от токсичных отношений может стать здоровым шагом на пути к исцелению.

Даже если вы готовы дать отношениям еще один шанс, восстановление связи с человеком, который разбил вам сердце, займет время. По словам Джухи, получение собственного пространства, когда вы обижены и растеряны, может помочь вам следующим образом:

• Он предлагает специальное пространство для исцеления и размышлений, свободное от напоминаний о предательстве.
• Это дает вам силы и помогает восстановить чувство собственного достоинства, воспитывая чувство контроля над своей жизнью
• Это позволяет установить новый распорядок дня и начать все сначала, позволяя вам отстраниться от боли, вызванной предательством.

6. Практикуйте прощение

«Почему так трудно собраться, когда твое доверие было подорвано?» «Как снова доверять кому-то?» «Можно ли восстановить доверие?» Вы можете обнаружить, что мучаетесь над такими вопросами, потому что быть обиженным кем-то, кто вам так близок, — это фрустрация. Ваши муки оправданы.

Разве не было бы здорово, если бы мы все были замечательными любящими существами, которые всегда легко прощали бы друг друга? Но это не так, и уж точно не тогда, когда романтический партнер предал нас, и мы придумываем способы его свергнуть! Итак, что делать, если кто-то предает ваше доверие?

Вы не сможете сделать шаг вперед без прощающего мышления. Это справедливо независимо от того, хотите ли вы сохранить отношения или нет. Я знаю, легче сказать, чем сделать, чтобы отпустить что-то настолько ужасное. Но если вы этого не сделаете, пять месяцев спустя вы будете держать в себе ту же обиду, и никто не сможет быть счастливым в отношениях. Это шаг к спасению ваших отношений с самим собой.

Подобно активному слушанию, прощение в отношенияхЭто тоже действие, которое вам нужно будет практиковать каждый день, пытаясь снова доверять кому-то после того, как он причинил вам боль. По словам Джуи, вот несколько способов, которые помогут вам в вашей практике:

• Внимательность: Признайте и напомните себе, что прощение очищает ваш разум и способствует здоровым и позитивным мыслям, а все это полезно для вашего здоровья и душевного спокойствия.
• Перспектива: Попытайтесь понять черты характера, ситуацию и прошлый опыт вашего партнера, которые могли способствовать тому, что он сделал с вами. Когда вы лучше понимаете, вам легче прощать
• Эмоциональная замена: Негативные, неумолимые мысли можно заменить позитивными, подкрепляющими. Вы можете попытаться сосредоточиться на хороших воспоминаниях, которые возникают у вас и вашего партнера каждый раз, когда вы думаете об их предательстве.

Легко ответить на вопрос «Как снова доверять кому-то?» «Простить его». Но прощение не приходит спонтанно, когда вам больно, и вам придется над этим работать, это требует времени.

Связанные Чтение: Как простить и забыть в отношениях

7. Отпустите прошлое

Вспоминание прошлых обид в пылу спора может показаться заманчивым и почти естественным, но это только мешает процессу восстановления отношений. Обида в отношениях и мстительные мысли о вашем партнере разъедают вашу способность доверять снова. Чтобы по-настоящему двигаться вперед, важно отпустить прошлое и освободить себя из клетки гнева и горечи.

Постоянное размышление о прошлых предательствах мешает росту и исцелению, необходимым для восстановления доверия в отношениях. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы извлечь уроки из прошлого и принять будущее без старых обид. Сохранение негатива только отяготит вас, препятствуя созданию более здоровых и счастливых отношений.

Мы понимаем, что услышав, как они признают: «Я солгал и разрушил мои отношения», вы успокоите свою боль. Но когда вы снова учитесь доверять после плохих отношений, не используйте прошлые проступки как боеприпасы только для того, чтобы заставить их признаться в своих проступках. Это только подтолкнет их к обороне и ухудшит ситуацию. Разногласия возникнут, но если позволить прошлому диктовать нынешние конфликты, это будет препятствовать прогрессу. Отпустите прошлое и воспользуйтесь возможностью заложить новый фундамент доверия.

Связанные Чтение: Примириться со своим прошлым: 13 мудрых советов

8. Научитесь доверять себе

Чтобы понять, как снова научиться доверять, нужно восстановить уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Доверие к себе имеет решающее значение, прежде чем снова доверять партнеру. Будьте уверены в своем выборе. Дать ли отношениям еще один шанс или временно разорвать их, доверяйте своей способности преодолеть любые препятствия, которые возникнут независимо от выбора. Помните, что даже перед лицом подорванного доверия вы можете доверять своим инстинктам и сердцу, чтобы пройти через процесс заживления.

«Нет смысла пытаться восстановить доверие к партнеру, если вы терпите неудачу», — говорит Джуи. «Ваша внутренняя сила и убеждения — это то, что поможет вам пережить это трудное время, и это то, на чем вам нужно сосредоточиться в первую очередь. Это похоже на то, как вы сначала надеваете кислородную маску, прежде чем помогать кому-либо еще».

9. Не будьте жертвой

«Жертва» — ужасно пассивный термин и, кажется, обозначает человека, который не имеет права голоса и не контролирует то, что происходит в его жизни. Когда вы постоянно видите себя жертвой, вы становитесь тем, с кем что-то происходит, а не тем, кто заставляет события происходить.

Ты выживший. Вам может быть грустно, вам приходится валяться и говорить, что с вами произошли ужасные вещи. Но что происходит после этого? Контролируете ли вы повествование или просто называете себя жертвой и позволяете всему случиться с вами? Чтобы снова научиться доверять, вам нужно быть уверенным в себе. Вот несколько вещей, которые вам следует иметь в виду, если вы хотите стать жертвой, по мнению Джухи:

• Постоянное навешивание на себя таких ярлыков может помешать вам сделать активный выбор и осознанные решения, которые помогут вам восстановить доверие и поверить в свои силы и способность пережить трудные времена.
• Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и пусть все происходит за вас
• Самое главное, перестаньте искать внешнего подтверждения своих превосходных качеств.

Связанные Чтение: Манипуляция в отношениях: 11 скрытых признаков того, что вы жертва

10. Думайте о будущем

Размышляя о том, как исправить отношения с проблемами доверия, вам также следует подумать о будущем. Перспектива будущего откроет вам разум к последствиям выбора, который вы собираетесь сделать. Это поможет вам отстраниться от текущего эмоционального состояния и оценить ситуацию с большей ясностью. Подумайте о своей жизни и обо всех в ней, пока вы обдумываете попытку восстановить доверие со своим партнером.

Кто пострадает в долгосрочной перспективе? Вы, безусловно, будете такими же, как и дети (если они у вас есть) и любая большая семья, с которой вы разделяете. Даже если вы решите не оставаться вместе, попытайтесь восстановить доверие, чтобы вы были счастливее и как родители, и как личности. Возможно, у вас больше не будет романтических уз, но может быть доверие и уважение, а также здоровая семейная атмосфера, которая подойдет всем.

«Смотрите вперед и думайте о том, чего вы хотите, — говорит Джуи. — Хотите ли вы остаться в несчастливом браке ради детей, ты хочешь на время расстаться или действительно хочешь дать вещам еще один шанс? Степень и виды доверия, которое вы выстроите, будут зависеть от вашего решения и того, как вы видите будущее».

11. Имейте четкие границы

Восстановление доверия после обиды требует установления и соблюдения границ в отношениях. Крайне важно открыто обсуждать новые границы отношений которые необходимо установить и восстановить старые. Важно решать такие ситуации, как взаимодействие на рабочем месте и потенциальное влечение к другим, особенно если причиной подорванного доверия стали измена или неверность. Также важно установить ожидания качественного времени и управление временем для отношений.

Поговорите о том, как ориентироваться в этих сценариях и устанавливать границы, которые будут комфортны для обоих партнеров. Хотя компромисс может быть рассмотрен, важно быть твердым в установлении не подлежащих обсуждению границ. Практические и честные разговоры о границах будут способствовать восстановлению нарушенного доверия и поддержанию здоровых отношений в будущем. Вы должны помнить, что только вы несете ответственность за свое счастье.

Вот взгляд Джухи на роль границ в восстановлении доверия в отношениях:

• Установление четких границ создает основу взаимное уважение и понимание
• Четкие границы обеспечивают чувство защищенности и защищенности, позволяя постепенно восстановить доверие.
• Границы помогают предотвратить дальнейшее плохое поведение и создать основу для восстановления доверия.
• Обсуждая границы и обеспечивая их соблюдение, вы демонстрируете самооценку и формируете надежды на более здоровое будущее.

Связанные Чтение: Как исцелиться после измены и остаться вместе

12. Постепенно восстанавливайте доверие

Когда вы задаетесь вопросом, как исправить проблемы доверия в отношениях знайте, что это не может и не произойдет в одночасье. Доверие — это не переключатель, который можно включать и выключать. Построение доверия в любых отношениях — это процесс, подкрепленный искренними и прозрачными действиями. Этот процесс может стать вдвойне трудным, когда доверие уже было однажды разрушено, и вы собираете его по кусочкам, чтобы восстановить с нуля. 

В таких ситуациях нужно начинать с малого, позволяя человеку проявить себя посредством последовательных, надежных действий с течением времени. Например, если он пообещал звонить вам каждый вечер и последовательно выполнять обещание, это шаг к возрождению утраченного доверия. «Доверие строится посредством небольших, повторяющихся действий, которые могут убедить вас в его искренности», — говорит Джуй. Медленное выполнение этого процесса позволяет вам чувствовать себя в безопасности, не перегружая себя нереалистичными ожиданиями. Это создает основу, на которой действия соответствуют словам.

Связанные Чтение: 9 доказанных преимуществ консультирования – не страдайте молча

13. Обратитесь за профессиональной помощью.

Установление доверия после предательства — душераздирающий путь, и в процессе вы можете оказаться слабыми и беспомощными. Вам не обязательно справляться со всем этим в одиночку. И всегда полезно иметь беспристрастного, профессионального уха, который выслушает и поможет вам разобраться в болезненной путанице в вашей голове. Когда имеешь дело с тем, кому не можешь доверять, жизненно важно иметь в своем углу того, кому можешь. Вы можете начать с того, чтобы пойти к психологу, а в конечном итоге пойти на парную терапию.

Помните, что нет ничего постыдного в том, чтобы обращаться за помощью, и обращение к профессионалу не означает, что с вами что-то не так. Горе, гнев и предательство — все это веские причины поговорить с кем-то и помогут вам вернуться туда, откуда вы сможете снова обрести доверие. Терапия также устанавливает распорядок дня и закономерности в вашей жизни посредством упражнений по построению доверия для пар и отдельных людей. Любить себяНа этом этапе важны самоуважение и забота о себе, и получение помощи является важной частью этого. Если вы хотели бы рассмотреть этот вопрос, обратитесь к квалифицированным и опытным консультантам по этому вопросу. Экспертная группа бонобологии всегда здесь для вас.

«Консультирование и терапия означают, что вы получаете взгляд со стороны от профессионала, который видит каждую сторону вашей ситуации», — говорит Джуи. «Полезно услышать рассказ от кого-то, кто не слишком близок к вам, чтобы иметь возможность ясно видеть вещи. ». Как снова доверять кому-то после того, как он причинил вам боль, — это одна из самых сложных задач в отношениях, по которой вам когда-либо придется ориентироваться. Поймите, сколько бы любви и усилий вы в это ни вкладывали, ваши отношения не вернутся к тому, что было раньше. Но это не значит, что оно не может быть красивым и полноценным».

Заключение

Когда дело доходит до восстановления отношений после того, как доверие было утрачено с тем, кого вы обидели или кто вас предал, нет готовой карты для этого путешествия. Если вы решите работать над восстановлением отношений, вам, возможно, придется подойти к ним как к совершенно новым отношениям с совершенно новыми правилами и ожиданиями.

Итак, если вы спросите нас: «Можете ли вы снова полюбить того, кто причинил вам боль?» или «Возможно ли восстановление доверия после двуличности?», мы ответим «да»! Как и в случае с большинством людей и отношений, если вы выбираете друг друга каждый день и четко общаетесь, если вы пообещали вместе решать все, что встречается на вашем пути; есть все шансы, что вы снова восстановите и восстановите свое доверие.

Трудно завоевать доверие партнера после измены: 12 способов сделать это

Продлятся ли дела, которые разрушают брак?

10 распространенных ошибок при примирении в браке, которых следует избегать после измены

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.