Вы здесь, потому что хотите узнать все о процессе приложения усилий в ваших отношениях. И это здорово. Мы живем в то время, когда люди изо всех сил пытаются понять, что означает «усилие в отношениях», а «на грани» — это уже не просто фраза, которую вы говорите своему бармену. Это важная веха современных отношений.
А как выглядят усилия, прилагаемые для поддержания отношений? Давайте разберемся с помощью тренера по эмоциональному благополучию и осознанности Пуджи Приямвады (сертифицированного специалиста по оказанию первой помощи в области психологии и психического здоровья из Школы общественного здравоохранения им. Блумберга при Университете Джонса Хопкинса и Сиднейского университета). Она специализируется на консультировании по вопросам внебрачных связей, расставаний, разлуки, горя и утраты, и это лишь некоторые из них.
Что Is Усилия в отношениях
Содержание
Когда вы начинаете встречаться, вас охватывает опьяняющее увлечение. Существует множество исследований, подтверждающих, как ранние этапы отношений буквально «расширяют» вас. Вы становитесь другим человеком, впитывая новые идеи о мире. Вы даже открываете для себя скрытые сокровища на Spotify и захватывающие сериалы на Netflix (благодаря вашему партнеру!). Но прежде чем вы это поймете, увлечение может превратиться в раздражение. И почему это происходит? Потому что вы перестали вкладывать силы в ваши отношения.
Речь идёт об близости и вовлеченности во все сферы и измерения жизни друг друга. Хотя вы можете научиться преодолевать трудности в отношениях , в первую очередь, это сводится к тому, чтобы уделять внимание своему партнёру. Вот несколько примеров небольших усилий:
- Расставлять приоритеты: Если ваши отношения находятся под угрозой, это первый шаг к согласованию усилий в отношениях. Как карьера и учеба, отношения требуют расстановки приоритетов и работы. Сказать «Я люблю тебя» — это одно, но вам также нужно это показать. Свидания, скраббл, прогулки, совместный просмотр телевизора — чего бы это ни стоило.
- Связь: Давай, приложи дополнительные усилия. Поговорите с ними обо всем. Инициируйте разговор, задавайте вопросы и участвуйте во время разговора. Спорьте, не соглашайтесь, но не забывайте также решать
- Обратите внимание: Если вы хотите поставить больше, чем минимум в отношениях, обратите внимание на своего партнера. Начните замечать как мелкие детали, так и большие изменения. И, конечно же, расскажите им об этом.
- Уход: Проявите интерес к жизни вашего партнера. Вы можете думать, что хорошо их знаете, но люди тоже меняются. Участвуйте в мероприятиях, которые нравятся вашему партнеру
- Поделиться: Не будьте эгоистичны. И это не просто совет для вашей сексуальной жизни, а для всех ваших отношений. Чтобы провести время качественно, делитесь работой, жертвами, компромиссами, а не только хорошими моментами.
Рекомендуем к прочтению: Отсутствие привязанности и близости в отношениях — 9 способов, которыми это влияет на вас
Почему важно прикладывать усилия в отношениях
Возможно, вы пропустили ежедневные беседы за чашкой кофе, не смогли помочь по дому или забыли важные даты, например день рождения. «Я куплю ему тот кошелек, который увидел в Интернете, в следующем месяце, и все будет хорошо» — думаете вы после того, как ваш партнер жалуется, что вы не обращаете на него внимания. «Ух, я позабочусь о детях на следующей неделе, чтобы она могла встречаться со своими коллегами», — обещаете вы себе после того, как понимаете, что не можете сосчитать количество ссор, которые вы двое пережили за последнюю неделю. Итак, вот почему согласование усилий в отношениях чрезвычайно важно:
- Это дает вашему партнеру почувствовать, что его видят, слышат и ценят.
- Ваш партнер не чувствует, что отношения односторонние и что они единственные, кто делает всю работу
- Это делает вас более сострадательным, чутким и щедрым человеком. Вы учитесь входить в шкуру другого
- Это делает вас самосознательным человеком, поскольку вы продолжаете открывать для себя способы роста.
- Это повышает доверие, честность, открытость, уязвимость и надежность.
8 признаков отсутствия усилий в отношениях
По словам Пуджи , «принятие ответственности в отношениях означает, что вы разделяете свою часть ответственности за то, чтобы эти отношения функционировали эффективно и были здоровыми». И как только вы перестанете прилагать усилия, пути назад уже не будет. Вот 8 признаков того, что в отношениях не хватает сознательных усилий:
- Споры случаются постоянно, и неуважение стало рутиной.
- Милые сообщения/звонки прекратились
- Один из вас продолжает говорить, а другой редко получает возможность высказать свое мнение.
- «Элемент неожиданности» отсутствует ни в спальне, ни на улице.
- Компромисс не дается легко, и отсутствует забота о нуждах друг друга.
- Ваши друзья видят, что отношения ухудшаются.
- Перекладывание вины вредит вашим отношениям на регулярной основе
- Вы оба храните множество ошибок друг друга, как будто это матч «Ливерпуля».
12 способов проявить усердие в отношениях
Проблемы с преданностью возникают потому, что в какой-то момент супруги/партнеры перестали работать над своими отношениями. Как Рим не был построен за один день, так и преданность требует постоянной работы. Каждый маленький разговор имеет значение, каждая маленькая привычка важна. Все эти мелочи накапливаются с годами, служа фундаментом непоколебимой преданности между партнерами. Итак, вот несколько способов заставить вашего партнера почувствовать себя особенным:
1. Усилия в отношениях – это проявление привязанности
Пуджа отмечает: «Вам нужно осознать, насколько важны для вас эти отношения. Возможно, начните с небольших романтических жестов . Нужно извиняться за мелочи, чтобы установить честность и ответственность в отношениях любого рода, особенно в романтических. Напоминайте себе, что ваш партнер важен для вас, и его чувства тоже. Будьте честны в отношении своих ошибок. Если вы не можете сказать об этом напрямую, запишите их и поделитесь ими со своим партнером».
Чтобы чувствовать себя любимым, очень важно проявлять привязанность, и выражение своих чувств было бы отличным началом. Не уклоняйтесь от того, чтобы время от времени выпалить «Я люблю тебя», когда чувствуешь это, и некоторые сердечные подарки и жесты тоже будут иметь большое значение. Но не забывайте, что привязанность также означает быть рядом, когда вашему партнеру нужна ваша помощь, от мелких домашних дел до эмоциональной поддержки.
2. Работайте над эмоциональной связью с партнером.
Психолог Шазия Салим говорит: «Секс с одним человеком становится монотонным, когда вы превращаете его в физическую потребность/телесное желание. Ключ к интересному сексу — укрепление эмоциональной связи, проводя время с партнером. Когда вы эмоционально привязаны к кому-то, одного взгляда достаточно, чтобы вызвать мурашки по коже. Будьте чуткими и заботливыми по отношению к своему партнеру и наслаждайтесь маленькими моментами. Эта эмоциональная близость сделает ваши отношения интересными на долгое время ».
Как она отмечает, эмоциональный разрыв между парой является одним из самых ярких признаков того, что отношения не удались. Причины могут быть разные, но они всегда существенны. Травма, потеря близкого человека, переезд детей, измена, переезд и выезд после разлуки — вот некоторые знакомые истории.
3. Если вы лжете в отношениях, не лгите.
Один из способов приложить усилия — быть честным со своим партнером. Часто по малым и большим причинам вы будете думать, что лучше не говорить что-то своему партнеру или не лгать ему. Остановись прямо там. Независимо от того, насколько вы это оправдываете, нечестность повсеместно считается тревожным сигналом. Тогда зачем делать это с человеком, которого любишь больше всего?
На самом деле, статистика показывает, что как минимум один случай неверности происходит в 40% неженатых и 25% женатых пар в США. Это также является причиной до 40% всех разводов. Если вы знаете, что хотите попробовать что-то новое, дерзайте и пробуйте. Не берите на себя обязательства. Просто будьте честны с собой и со своим партнером относительно того, чего вы хотите. Психотерапевт доктор Аман Бхонсле говорит: «Они будут продолжать говорить вам, что все это невинно, и они просто «развлекаются». Зачем им развлекаться за счет ваших чувств и уважения?»
Рекомендуемая литература: Свобода в отношениях – что это значит и что это не значит
4. Все каналы связи должны быть понятны.
«Необходимо установить четкие правила и границы в общении, чтобы каждый из партнеров автоматически прилагал достаточно усилий к отношениям. Это должно происходить, когда оба партнера спокойны и уравновешены. Обвинения и гневные выпады ничего не решат», — говорит Пуджа.
В книге «Гарри Поттер и Орден Феникса» Дж. К. Роулинг писала: «Безразличие и пренебрежение часто причиняют гораздо больше вреда, чем откровенная неприязнь». Молчание, пренебрежение, монотонность, невежество — медленные и незаметные явления, которые могут разрушить ваши отношения. Внимательно слушайте, обращайте внимание, проявляйте обожание, проводите время вместе и общайтесь со своим партнером всеми возможными способами.
Не бойтесь раскрывать свои страхи, желания, мотивы, сомнения и всевозможные комплексы в отношениях . Лучше взглянуть своим проблемам в лицо и поговорить о них, чем скрывать их. Единственное, что может навредить вашим отношениям, — это недостаток общения.
5. Получите пятёрку за признание
Время порождает привыкание. А привыкание превращается в привычку, рутину, монотонность расписания. Вместо того чтобы пробуждать страсть, это притупляет чувства, приводя к забывчивости, небрежности, даже невежеству. Вы забываете ценить мелочи, которые ваш партнер делает для вас, обязанности, которые он берет на себя, потому что вы не можете. Часто он также идет на жертвы и компромиссы ради вас. Всегда ли вы цените эти мелочи, вместо того чтобы принимать ваши отношения как должное?
Хотя разделение всех жизненных обязанностей — это утопия, которую хочет каждый, это не всегда получается. И в большинстве отношений оба партнера делают тот или иной трудный выбор. Для процветающих отношений очень важно признавать каждую мелочь, которую ваш партнер делает для вас. А почему бы и нет? Вы заслуживаете того же.
6. Если необходимо извиниться, не забудьте их принести.
Забытые извинения могут накапливаться и наносить вред здоровью ваших отношений. Поэтому, когда ваши отношения кажутся проблемными, начните с того, чтобы задать себе несколько вопросов : Как это связано со мной? Как я к этому причастен? Какова моя роль? Чему я могу научиться на этом опыте? Взаимная поддержка в отношениях, по сути, означает признание и принятие полной ответственности за свои действия.
Иногда в пылу спора мы не признаем своих ошибок, хотя в глубине души знаем, что неправы. Чтобы одержать верх, мы концентрируем всю свою энергию на том, чтобы доказать свою правоту и переложить вину на другого человека. Именно тогда нам нужно спросить себя: «Что важнее: силовая игра или сами отношения?» Отказ от своего эго ради здоровья вашей связи с вашим партнером может помочь вам решить проблемы как супружеской паре.
Рекомендуем к прочтению: 25 самых распространенных проблем в отношениях
7. Делайте то, что любит ваш партнер
Когда вы в последний раз проявляли интерес к занятию, которое любит ваш партнер? Честно говоря, хотя все, чего мне хочется, это смотреть «Ход королевы» на Netflix и обниматься, мне пришлось научиться играть в шахматы со своим партнером, помешанным на шахматах. И знаете что? Мне нравится эта игра, хотя я в нее ужасно играю, а он наконец-то прочитал «Гарри Поттера» . Беспроигрышная ситуация, правда?
Пуджа советует: «Заново открыть для себя новые общие интересы, вести полноценную жизнь помимо брака и детей, а также сохранять свою индивидуальность, интересы и социальный круг вне зависимости от партнера — вот несколько милых способов укрепить ваши отношения ».
Видеть, как ваш партнер пытается узнать что-то новое специально для вас, очень трогательно и дает вам еще больше опыта, разговоров и обмена. Спорт, Netflix, языки, путешествия, походы или шахматы — выбирайте все, что любит ваш партнер, и начинайте! Даже если вы ненавидите это занятие, вы все равно получите массу удовольствия.
8. От смелых признаний в любви до тихих поцелуев
Кому-то из нас время от времени нравятся тихие личные жесты, в то время как другие предпочитают более смелые и публичные проявления чувств ежедневно — романтика доступна каждому. Сейчас существует достаточно литературы и кино, чтобы запутать вас в вопросе о том, как быть романтичным. Вы можете выбрать грандиозные и смелые идеи предложения руки и сердца , но в то же время важно не забывать, что еженедельные свидания — один из верных способов создать незабываемые воспоминания.
Вы также можете инвестировать в план поездки, который вы откладывали из-за работы. И, конечно же, случайный подарок. Чтобы ваш партнер почувствовал себя особенным, сделайте это личным и искренним и покажите партнеру, что вы не только заботитесь о нем, но и замечаете его. Продемонстрируйте свое внимание, свою приверженность, любовь, интерес и создайте общую почву для веселых подшучиваний и страстных дебатов.
Рекомендуем к прочтению: Как установить эмоциональные границы в отношениях?
9. В отношениях главное время и усилия.
Исследования показывают, что нарушенный баланс между работой и личной жизнью негативно сказывается на личных отношениях. Люди склонны перерабатывать, испытывать стресс, а затем вымещать всё это на своих партнёрах. Поэтому одна из самых больших ошибок в отношениях — это неспособность найти правильный баланс. Отношения разрушаются, когда в них есть дисбаланс. Работа и отношения, семья и отношения, друзья и отношения, время для себя и отношения… список можно продолжать.
В таких случаях планирование всегда помогает, а остальное можно уладить с помощью общения, терпения и усилий. Планируйте то, что вас ждет, и как нужно прожить годы, которые пройдут между тем и сейчас. И планируйте вместе. Усилия в отношениях, чтобы они длились дольше, должны исходить от обеих сторон. Вы также можете изучить некоторые стратегии разрешения конфликтов.
10. Как проявить старание в отношениях на расстоянии
Дело не в том, что отношения на расстоянии нуждаются в отдельном разделе, а в том, что вероятность перехода отношений на расстояние в наши дни довольно высока. И общее отношение к отношениям на расстоянии (LDR) по сравнению с отношениями между людьми, проживающими в непосредственной близости, довольно негативное. Статистика показывает, что 56.6% людей считают, что отношения на расстоянии более счастливы и приносят больше удовлетворения, чем отношения на расстоянии.
Пуджа советует: «Работать одинаково в отношениях становится привычкой, когда вы считаете свои отношения достаточно важными, чтобы над ними работать. Ежедневно старайтесь следить за тем, чтобы вы и ваш партнер были на одной волне в отношении повседневных и важных дел. Обеспечьте открытое общение и уделите время этому общению».
Например: «Мне очень жаль, что я в последнее время уделяла этим отношениям недостаточно времени. Я это понимаю и обязательно постараюсь уделять тебе достаточно времени». Выделяйте время каждый день для содержательного разговора, независимо от того, насколько вы заняты. Запланируйте определенное время в своем календаре. Это может быть за ужином или во время утренней прогулки. Если у вас отношения на расстоянии , вы можете общаться с партнером в дороге. Главное — быть рядом друг с другом, без отвлекающих факторов.
Рекомендуем к прочтению: 12 простых советов для построения здоровых отношений
11. Когда дело касается секса, используйте язык «Я»
Эксперт по вопросам секса доктор Раджан Бхонсле подробно рассказывает о языке, в котором используется местоимение «я». Он подчеркивает, что вместо фразы «Ты всегда убегаешь после секса» следует говорить: «Я бы хотел, чтобы ты меня обняла». Аналогично, вместо фразы «Как тебе может нравиться оральный секс? Это так отвратительно!», можно сказать: «Мне не нравится оральный секс/Я не предпочитаю оральный секс».
Далее он говорит: «Обвинения свойственны не только романтическим отношениям. В рамках консультирования мы даже обучаем родителей использовать правильный язык. Разумнее сказать: «Ты сделал нехороший поступок», а не использовать общее утверждение, обвиняя ребенка в том, что он «никогда» не сделал домашнее задание».
Установите реалистичные ожидания и будьте терпеливы со своим партнером. Открытость к экспериментам — это хорошо, но сохраняйте личные границы и четко оговаривайте их, делясь ими с партнером. И не стесняйтесь обращаться к специалисту по психическому здоровью/семейному психотерапевту, чтобы принимать более взвешенные решения.
12. Встаньте на место своего партнера
Как выглядит работа в отношениях, когда происходит потеря? Пуджа подчеркивает: «Никогда не осуждайте процесс горя вашего партнера, он может колебаться на разных стадиях горя. Будьте терпеливы с ними. Пусть обрабатывают это так, как хотят. Будьте в роли поддержки и никогда не пытайтесь возглавить процесс. Не делайте этого о себе. Речь идет об их опыте и чувствах, а не о ваших».
Иногда достаточно просто поставить себя на место партнера и понять, как он воспринимает мир. В случае разногласий полезно отступить назад и понять точку зрения партнера, вместо того чтобы постоянно игнорировать или защищать свою. Это одно из золотых правил успешных отношений.
Ключевые указатели
- Приложите усилия к своим отношениям, будьте хорошим слушателем и участвуйте в мероприятиях, которые нравятся вашему партнеру.
- Если ваши отношения каждый день заставляют вас чувствовать себя истощенным, вашему партнеру необходимо приложить некоторые усилия.
- Прилагать усилия — значит сопереживать, извиняться, быть честным и уделять своему партнеру время с пользой.
- Используйте язык «Я», когда дело касается секса
- Обратитесь за помощью к лицензированному терапевту, если здоровое общение вызывает постоянные трудности.
В конце концов, всем нам время от времени нужна помощь. И признание того, что ваши отношения нуждаются в помощи, — один из главных признаков хороших отношений. Хотя мы часто осознаем необходимость помощи в работе, учебе, финансах, психическом и физическом здоровье, мы часто игнорируем поддержку, необходимую для поддержания наших отношений. Партнерам часто трудно выражать свои чувства. Вам нужен кто-то, профессионал, кто сможет вместе с вами поразмышлять и обсудить ситуацию. Кроме того, никогда не поздно обратиться за помощью к семейному психологу.
Эта статья была обновлена в ноябре 2022 г.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Да, внимание к мелочам поможет вашим отношениям развиваться естественно. Вам не нужно тратить слишком много денег на материальные вещи. Только мысль имеет значение. Например, помнить о важных датах, таких как годовщина, и планировать милые сюрпризы.
Если вы начнете замечать первые признаки того, что ваши потребности не удовлетворяются, выделите подходящее время и поговорите со своим партнером. Уважительно проясните свои конкретные потребности. Кроме того, убедитесь, что у вас нет нереалистичных или завышенных ожиданий.
15 признаков того, что ваш супруг считает вас само собой разумеющимся
12 предупреждающих знаков, что ваш партнер теряет интерес к отношениям
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
