Признаться в измене партнеру: 11 советов эксперта

Сядьте с группой друзей или даже с людьми, которых вы не знаете, и поговорите о моногамии. Вы услышите много интересных мыслей, научных исследований, идей и личного опыта, касающихся важности как моногамии, так и немоногамии, и даже опыта людей, когда они признаются в измене своим партнерам.

Какими бы интересными ни были эти дискуссии, практика применения этих концепций – будь то моногамия или немоногамия – не является надежной и требует самоотверженности и большого обучения. Многие люди, состоящие в моногамных отношениях, в конечном итоге признаются в измене своему партнеру. Как ни странно, люди, состоящие в немоногамных отношениях, тоже поступают так.

Согласно статье, менее 5% из 4,000 видов млекопитающих моногамны. При этом, если вы заключили соглашение, в котором мошенничество запрещено, вы не можете стирать этические границы. Вы не можете обидеть своего партнера, сказав: «О, но люди не должны быть моногамными».

Чтобы получить более полное представление о ситуации, мы поговорили с лайф-коучем и консультантом Джои Бозе , которая специализируется на консультировании людей, столкнувшихся с насилием в браке, расставаниями и внебрачными связями. Если вы изменяли своему партнеру и хотите все исправить и признаться в измене, мы должны сказать вам – это будет непростой путь. Давайте начнем.

Стоит ли признаваться в измене своему партнеру?

Это подводит нас к некоторым вещам, о которых думает большинство людей после того, как изменили своему партнеру: стоит ли мне им об этом говорить? Есть ли смысл признаваться в измене спустя годы? Каковы плюсы и минусы их рассказа? Какова будет их реакция? Расстанутся ли они со мной? Не стоит ли мне попытаться спасти отношения, скрывая эту ошибку?

Нет единого правила, подходящего для каждого, кто изменил своему партнеру. В некоторых отношениях предпочитают политику «не спрашивай, не говори». У некоторых людей есть договоренность с партнером: «Если ты изменил один раз, то и я могу сделать это один раз». Для кого-то одна измена не является поводом для разрыва отношений , но повторение — да. Для кого-то это высшее предательство, и признание в измене полностью разрушает их отношения.

Каков ваш партнер? Разговаривали ли вы когда-нибудь на начальном этапе ваших отношений об изменах и знаете ли вы, что они думают об изменах? Вам необходимо все это оценить, прежде чем вы решите признаться в измене своему СО.

Джои добавляет: «Вы должны четко понимать, почему вы это сделали. Даже если вы не знаете ответа, скажите об этом честно. Если вы планируете это сфабриковать, это не сработает. По сути, вы также сами оцениваете искренность поступка, готовясь к исповеди. Оцените, что произошло бы, если бы ваш партнер не знал, и какова была бы его реакция, если бы он все это знал. Будьте мягкими и нежными, понимающими и добрыми, когда просите прощения».

Мы бы сказали, что ваш партнер заслуживает честных отношений, в которых он может решить не быть с неверным партнером или решить исцелиться, простить и двигаться дальше с вами. Они заслуживают того, чтобы иметь такой выбор. Если вы все же решите рассказать им, у нас есть 11 советов экспертов, которые помогут вам в этом болезненном поиске. Вот как вы можете признаться в измене своему партнеру.

11 советов экспертов, если вы думаете о признании в измене

Теперь, когда вы решили, что честность — это путь, каким бы болезненным он ни был, мы здесь, чтобы немного облегчить этот процесс для вас и вашего партнера. Первое, что нужно сделать, это не корить себя за это вечно. Да, то, что ты сделал, было бесчувственно и обидно. Но теперь вам нужно простить себя за это, и потратьте столько времени, сколько вам нужно, чтобы это произошло.

Вам нужно смотреть в будущее и поддерживать своего расстроенного партнера в надежде, что вы оба решите оправиться от горя и остаться вместе . Мы надеемся, что эти 11 советов помогут вам, когда вы подумываете о том, чтобы признаться партнеру в измене:

1. Когда вы планируете признаться в измене?

Когда вы планируете признаться в измене своему SO? Это в их рабочее время? Это когда они испытывают сильный стресс? Это прямо перед важным событием? Мы надеемся, что нет. Пожалуйста, убедитесь, что вы выбираете время деликатно и учитываете их реакцию на новости.

Кроме того, если вы признаетесь в измене спустя годы, в некоторых случаях вас могут простить, но это не обязательно. Спенс рассказывает: «В таких случаях ваш партнер может взять паузу в отношениях , чтобы смириться с тем фактом, что вы оказались совсем не тем человеком, каким он вас считал. По крайней мере, так было со мной и моей партнершей, когда я изменил ей много лет назад, но признался ей только недавно».

2. Как вы планируете признаться в измене?

Напишешь ли ты им сообщение с признанием в измене? Вы будете говорить с глазу на глаз? Подумайте о средстве, поскольку оно должно быть таким, в котором а) вы сможете последовательно и деликатно изложить свою точку зрения, б) вы сможете упомянуть о том, чего вы желаете в будущем – расставания или возмещения ущерба, в) вашего партнера чувствует себя комфортно, получая новости

«Я прошел через все пути в своей голове и с двумя моими ближайшими друзьями, прежде чем смог сделать признание. Никогда еще я так не нервничала, но знала, что не могу просто выпалить все, что придет мне в голову», — делится Рита.

Рекомендуем к прочтению: 8 способов восстановить отношения после крупной ссоры

3. Содержание признания

Расскажете ли вы им все подробности или только основы? Все ли детали важны при признании в измене? Ты можешь признаться в измене и, возможно, рассказать им, с кем это было. Но подождите, пока они спросят вас о деталях. Позвольте им пережить предательство, прежде чем подливать масла в их внутренний огонь.

Не относитесь к ним как к исповедальне или психотерапевту. Они здесь не для того, чтобы вас утешить или подтвердить ваши чувства. У них и так достаточно проблем с доверием , не усугубляйте ситуацию. Рита продолжает: «Я хотела рассказать всё, до мельчайших подробностей, но меня остановили друзья. Они сказали, что я не имею права ещё больше перегружать своего партнёра информацией. Поэтому мы выбрали только ту информацию, которая была абсолютно важна в данный момент».

4. Тон вашего признания

Ваш тон должен быть искренним и извиняющимся. Вот некоторые из того, что нельзя помнить: а) Ваш тон не может быть оборонительным, б) Он не может быть агрессивным, в) Он не может быть презрительным по отношению к вашему партнеру и г) Это не может быть настолько спокойно, что ты говоришь им об этом по делу.

Джои предполагает: «Когда вы признаетесь в измене, вы также можете разбить сердце человека, которому изменили. Положите этому конец. Время, которое вы провели, тоже было особенным. Сделайте все возможное, чтобы смягчить боль обоих людей».

5. Цель вашего признания

Проясните свое намерение. Хотите, чтобы с ними все работало? Вы хотите их покинуть? Или, может быть, вы хотите поговорить о том, как вы хотите открытых отношений. Но это все равно потребует от вас возмещения ущерба, потому что вы изменили, и ваше желание иметь открытые отношения сейчас не отменяет того, что произошло.

Мы спрашиваем об этом Джои, и она говорит: «Когда будешь исповедоваться, обязательно поговори о том, что ты сделаешь, чтобы предотвратить это в дальнейшем. Не оставляйте будущие шаги подвешенными. Это не конец света. Важно двигаться вперед с обещанием лучшего и честного будущего».

Рекомендуем к прочтению: 8 правил открытых отношений, которые необходимо соблюдать, чтобы они сложились.

6. Не вините человека, которому вы изменили или с которым изменили.

Это было ваше решение обмануть. Вам нужно будет взять на себя полную ответственность и не говорить такие вещи, как «она меня соблазнила», «я был пьян», «ты мне плохой партнер» и т. д. Если кто-то не является для тебя хорошим партнером, ты уходишь. сердечно. Вы не обманываете. Поэтому не обвиняйте никого.

Трой говорит: «Моим первым побуждением было сказать партнеру, что это его вина. Я даже не знаю почему, но я был так напуган, что думал только о том, чтобы снять с себя всякую ответственность. К счастью, мне потребовалось несколько дней, чтобы разобраться в ситуации, и я не стал никого обвинять или прибегать к эмоциональным манипуляциям ».

7. Скажите человеку, с которым вы изменяли, что вы признаетесь в измене.

Джой говорит: «Тот, с кем вы изменяли, должен заранее знать, что вы признаетесь в измене. Ваше признание может иметь для них значение. Ваш партнер может противостоять им. В таком случае, если они совершенно не знают о вашем решении, это несправедливо и может нанести им вред.

Кроме того, если вы планируете расстаться со своим партнером и разорвать отношения , чтобы быть с тем, с кем изменили, вам необходимо обсудить это решение с ним. Итак, все ли детали важны при признании в измене? Для другого человека они вполне могут быть важны.

8. Будьте щедры на извинения.

Джои говорит: «Да, попросите прощения и будьте готовы просить, пока не получите его. Будьте готовы проявить настойчивость». Это не однодневная работа, вам нужно будет приходить с искренними извинениями всякий раз, когда вы сможете и когда ваш партнер захочет, чтобы вы извинились.

Это может продолжаться неделями, даже месяцами, в зависимости от тяжести воздействия на вашего партнера или от того, насколько полноценными были ваши отношения с другим человеком. Однако две вещи: не продолжайте извиняться, когда вашему партнеру явно нужно личное пространство, и он, вероятно, так и сделает. Кроме того, если ваш партнер мстителен и хочет заставить вас чувствовать себя плохо месяцами подряд, то пришло время провести границу и не позволить этому инциденту повлиять на ваше психическое здоровье.

Рекомендуем к прочтению: Мне нужно личное пространство – как лучше всего попросить о личном пространстве в отношениях

9. Спросите своего партнера, что ему нужно.

Нужны ли им поправки? Спросите их, что вы можете для них сделать. Каждому человеку необходимо по-разному переживать боль, исцеляться и чувствовать воссоединение. Вы не можете приносить им цветы каждый день и думать, что делаете достаточно, если они не хотят, чтобы вы загладили свою вину.

Им нужно личное пространство? Дайте им его, и не ждите прощения. Вам обоим может понадобиться семейная терапия, и если это то, что вы ищете, команда опытных терапевтов Bonobology готова помочь вам пройти этот процесс и наметить путь к выздоровлению.

10. Будьте рядом со своим партнером

Да, будьте рядом с их эмоциональными потребностями и исцелением. Но это также означает не исчезать. Им может потребоваться ваше пространство, а вам может потребоваться время, чтобы во всем разобраться, но убедитесь, что вы поддерживаете искреннюю связь и не бросаете их. Они уже чувствуют себя брошенными вами, не усугубляйте это чувство.

Трой делится: «Моему партнеру потребовалось от меня пространство на несколько дней после того, как я признался в измене. Но я постарался написать ему несколько раз в день, с его согласия, из отеля, в котором остановился. Я хотел дать ему понять, что мне очень жаль, и что, несмотря на мои недостатки, я хочу продолжать отношения, если он тоже этого хочет».

11. Вы несете ответственность перед своим партнером, а не перед всеми остальными.

Джои предупреждает: «Прежде чем признаться в измене, пожалуйста, удостоверьтесь, кто все узнает об этом и как на них повлияет эта новость. Будьте готовы к негативной реакции со стороны многих людей. Решите, что вы им скажете и каким будет путь вперед. Вы можете сказать всем, кого это касается, что вы вернетесь к ним после первоначального умиротворения».

Члены вашей семьи и семьи вашего партнера могут требовать ответов и ответственности. В некоторых случаях, да, вам нужно отвечать на их вопросы и успокаивать их. Но во многих случаях важны только прощение вашего партнера, необходимое для восстановления отношений пространство от всех остальных и установление новых, реалистичных ожиданий друг от друга.

Да, вам обоим предстоит долгий путь, но мы уверены, что оно того стоит, если вы оба справитесь с ним. Были ли эти 11 советов полезными? Дайте нам знать, помогли ли они вам или вы хотите добавить что-то в этот список из своего личного опыта.

Последствия романа – как преодолеть чувство вины за измену

6 человек делятся уроками, которые они извлекли после измены и измены

Как исцелить отношения с помощью медитации

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.