«Если дисфункция означает, что семья не работает, то каждая семья попадает на какую-то арену, где это происходит, где отношения становятся напряженными или даже полностью разрушаются. Мы подводим друг друга или разочаровываем друг друга. Это касается родителей, братьев и сестер, детей, партнеров по браку – всей энчилады», – цитата из книги американской поэтессы и публицистки Мэри Карр «Клуб лжецов».
В жизни нет ничего постоянного, у каждого из нас есть свои взлеты и падения. Напряженные отношения — это часть комплексного соглашения, называемого жизнью. Будь то работа, дружба или случайные отношения, каждое из них подвержено изменениям и может стать напряженным.
Довольно часто проблемы, вызванные натянутыми отношениями, перетекают в другие аспекты вашей жизни. Сара, 31 год, рассказывает об одном таком случае из своей жизни: «Каждый раз после разговора с моим агрессивным отцом я становилась раздражительной и огрызалась на окружающих меня людей. Мое общение с ним влияло и на мои отношения с другими».
Как мы видели выше, другое слово, обозначающее «напряженные отношения», — это отношения, которые являются «напряженными» или «проблемными». Это определение напряженных отношений не должно ограничиваться только внутренними проблемами. Итак, что же на самом деле означают натянутые отношения? И как с ними лучше всего справиться? Давайте углубимся в тонкости натянутых отношений, чтобы помочь вам понять.
5 признаков натянутых отношений
Содержание
Независимо от того, называете ли вы это натянутыми отношениями или используете другое слово, чтобы оно звучало более приятно, факт в том, что эти отношения не только имеют проблемы, но и вредны для вашего психического состояния. Теперь мы рассмотрим 5 распространенных признаков напряженных отношений:
1. Напряжённые отношения подрывают доверие
Одна из самых повторяемых аксиом в мире социологии гласит: «Отношения строятся на доверии». Укрепление этого доверия требует времени и усилий. Чтобы разрушить или, по крайней мере, подорвать это доверие, требуется один или два инцидента.
Когда доверие в отношениях ослабевает , становится трудно взаимодействовать с другим человеком, и на него больше нельзя полагаться. Если доверие не удается восстановить, отношения могут перейти от напряженных к разрушенным.
Простой пример напряженных отношений и подрыва доверия — это давняя шутка из сериала «Друзья». После первой ссоры Рейчел и Росса по поводу того, «взяли ли они перерыв в отношениях», Рейчел становится трудно доверять Россу. В различных ситуациях в последующих эпизодах это становится камнем преткновения между ними и подрывает их отношения.
2. Нарушена связь
Если вы раздражены или у вас проблемы с кем-то, с ним нелегко общаться. В напряженных отношениях эго и эмоции начинают играть роль в вашем взаимодействии, а саркастические или агрессивные комментарии могут вызвать эмоциональный наплыв.
Может стать трудно вести рациональный и прямой разговор. Возможно, вам захочется говорить только необходимый минимум, избегая случайных или легких разговоров с этим человеком.
Это может быть особенно неприятно в интимных отношениях, где недостаток общения особенно влияет на другие стороны ваших отношений. Будь то напряженные семейные отношения или напряженные отношения с вашим парнем/девушкой, такая ситуация может значительно усилить ваш психологический стресс. В конце концов, ваш партнер — это тот, с кем вы делитесь наиболее открыто, и проблемы с ним будут вас беспокоить.
Читайте также : Ее жизнь была разрушена кризисом в браке
3. Отсутствие заботы/неуважения
В здоровых отношениях присутствует определённая степень взаимного уважения. В близких личных отношениях это также перерастает в определённую степень заботы. Но в напряжённых отношениях высока вероятность отсутствия взаимного уважения и/или заботы, что, в свою очередь, делает взаимодействие всё более сложным. Острые замечания и обидные слова всплывают на поверхность, когда ваши отношения с кем-то перестают быть комфортными.
Это выходит за рамки личных отношений. Напряженные отношения на рабочем месте также могут быть чрезвычайно неприятными. Если работодатель больше не пользуется уважением своих сотрудников, в его бизнесе может начать наблюдаться отток клиентов, снижение прибыли и даже переход клиентов в бизнес с более здоровыми отношениями на рабочем месте.
Кейт, 23-летняя стилист, рассказывает о своем опыте натянутых отношений с бывшим парнем: «Мой бывший парень регулярно подшучивал над моей профессией и не понимал, насколько она важна для меня. Через некоторое время мне надоели его непрекращающиеся высказывания, и я рассталась с ним. Я ему сказал, что если он не сможет уважать чей-то труд, то им никогда не будут довольны».
4. Вы дистанцируетесь
Когда вы понимаете, что общение с кем-то будет проблематичным, вы часто стараетесь ограничить взаимодействие с этим человеком. Избегая неформальных разговоров, вы стараетесь обсуждать только те вопросы, которые требуют срочного внимания.
В напряженных супружеских отношениях или отношениях с вашим партнером вы можете обнаружить, что ваш партнер занимается чем-то, что отвлекает его внимание от вас. Вы оба можете избегать разговоров на спорные темы, строить больше планов только со своими друзьями или реже заниматься сексом. Дистанцирование — это знак, который требует немедленного исправления ваших натянутых отношений, чтобы они не ухудшились еще больше.
5. Натянутые отношения демонстрируют презрение
Из-за отсутствия доверия и утраты взаимного уважения натянутые отношения характеризуются озлобленностью и ощутимым чувством презрения. Дистанцирование и сбои в общении наносят серьезный ущерб вашим отношениям, и в конечном итоге вы можете начать подвергать их сомнению.
Однако, как мы знаем, отношения – это не логическая игра. Эмоции и чувства играют важную роль, и как только вы позволите горечи проникнуть в них, презрение укоренится. Исследования, проведенные Институтом доктора Джона Готтмана, называют этого человека одним из четырех всадников в отношениях. На самом деле, зачастую именно оно является самым разрушительным.
На этом этапе может потребоваться внешняя помощь. Парная или групповая терапия — полезный вариант . Исследование доктора Нили Сакс рекомендует лечить этот симптом более глубоко, как, например, «лечение корневых каналов». Необходимо найти истоки этого чувства и устранить их.
Рекомендуем к прочтению: 8 вещей, которые разрушают отношения, и вы даже не подозреваете об этом
12 способов исправить натянутые отношения
Напряженные отношения, будь то профессиональные или семейные, могут сильно расстроить и разрушить вашу жизнь. Никто не любит негативные взаимодействия, они только разжигают чувство гнева и обиды, оставляя после себя горький привкус. Напряженные семейные отношения или натянутые отношения с парнем или девушкой могут повлиять на вашу психику и определенно зададут тон на весь оставшийся день или неделю.
Справиться с натянутыми отношениями непросто, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить или даже улучшить ситуацию. Итак, если вы задаетесь вопросом, «как исправить натянутые отношения», вот несколько советов:
1. Имейте дружеское и непринужденное общение
Речь — один из самых мощных инструментов, которые есть в нашем арсенале, особенно в современном мире, когда большинство наших проблем носят психологический, а не физический характер. Так что используйте это. Попробуйте вести простой дружеский разговор. Не делайте его формальным и строгим, а сосредоточьтесь на том, чтобы он оставался непринужденным и игривым.
Иногда нормальный диалог ни о чем отвлекает ваше внимание от враждебности. Не пытайтесь навязывать это, начните с простого приветствия, продолжайте общие интересы и будьте непринужденными.
2. Найдите и проанализируйте причину ваших напряженных отношений.
Как мы уже говорили, еще одно слово для обозначения натянутых отношений — «напряженные». Итак, вы, будучи зрелым и рациональным человеком, каким мы вас знаем, можете подумать и осознать, что вызывает это напряжение. Выясните, какие случаи и предметы приводят к росту этого негатива в вашем взаимодействии с партнером.
Как только вы определите причину, проанализируйте, почему возникает этот негатив. Не игнорируйте свои эмоции, а попытайтесь понять, почему именно они возникают. Постарайтесь разобраться в причине и работайте над ней, не позволяйте ей портить отношения. Помните о своем умном анализе и при следующей встрече старайтесь избегать ненужного негатива.
3. Сбросьте эмоциональный тон вашего взаимодействия.
Обида или горечь по отношению к кому-то, с кем у вас в остальном были хорошие отношения, отягощают вашу психику. Ваше взаимодействие с партнером влияет на ваши эмоции, и постепенно эти эмоции влияют на будущее взаимодействие с этим человеком.
Вместо того, чтобы застревать в этом цикле, попробуйте восстановить эмоциональный тон, когда поймете, какие эмоции возникают в результате негативных взаимодействий и влияют на вас. До того, как отношения стали натянутыми, у вас было лучшее взаимодействие со своим партнером.
Постарайтесь осмыслить эти чувства, проанализируйте тон ваших недавних взаимодействий и создайте здоровую атмосферу для выражения вашей обиды и гнева.
4. Не нажимайте на их кнопки
В напряженных отношениях, как мы говорили выше, мы задаем негативный эмоциональный тон. Иногда вы можете увлечься и сказать вещи, которые, как вы знаете, будут раздражать или раздражать вашего партнера. Саркастические комментарии или ехидные замечания могут принести вам небольшое удовлетворение в этот разгневанный момент, но сильно повредят вашим отношениям.
Выбросьте этот негатив из своей жизни. Если вы хотите улучшить свои натянутые отношения с парнем, не нажимайте на кнопки партнера. Иногда это могли быть определенные действия, например, оставление двери комнаты приоткрытой, что могло их раздражать. Вам следует стремиться проявлять позитивное и дружелюбное отношение.
5. Нарушьте рутину, которая вызывает напряжение
В дополнение к вышесказанному, может быть определенная монотонность, которая может испортить ваши отношения. Помимо определенных подстрекательских действий, предсказуемость сидения вместе и выполнения одних и тех же движений также может вызвать негатив. Исследования показывают, что скука связана со стрессом. На работе или дома постарайтесь изменить распорядок дня, вызывающий негатив.
Напряженные отношения в браке иногда возникают из-за застоя. Даже многократное повторение одних и тех же действий с партнером может привести к напряженности в отношениях с девушкой/парнем. Попробуйте разнообразить свою жизнь: сходите в какое-нибудь модное место, займитесь чем-нибудь новым. Иногда смена обстановки может снять напряжение и поднять настроение.
Рекомендуем к прочтению: 7 признаков того, что ненависть к себе разрушает ваши отношения
6. Подумайте, как улучшить ваши натянутые отношения.
Большинство наших отношений строятся благодаря определенной связи и общности. До того, как отношения стали напряженными, вы использовали эти вещи, чтобы создать здоровый репертуар с этим человеком. Итак, сядьте с этим человеком, соберите головы и выясните, что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию.
Да, это возможно не со всеми. Предположим, вы смотрите фильм по телевизору с мамой или пьете кофе с коллегой. Это хорошая возможность поговорить в общих чертах и попытаться поднять негатив в ваших напряженных отношениях. Найдите идеальный метод и решение для вас двоих. В конце концов, такие напряженные отношения — потеря для вас обоих.
7. Извинитесь, чтобы улучшить натянутые отношения.
«Почему я должен извиняться? Я не сделал ничего плохого. Кроме того, другой человек тоже очень не прав!»
Мы знаем, что это может крутиться у вас в голове. Но иногда лучше проглотить горькую пилюлю, извиниться и двигаться дальше. В натянутых отношениях с парнем, девушкой или супругом извинения не являются победой или поражением для кого-либо. Это примирительный и чуткий способ решить вашу проблему. Вы можете быть виноваты или нет, но если вы сможете осознать, что конфликты вызваны всего лишь эго, у вас будет решение.
Конечно, вы не должны быть просто тряпкой и терпеть жестокое обращение со стороны кого бы то ни было. Лучше оставить такие натянутые отношения позади. Но если вы знаете, что напряжение в ваших отношениях вызвано только эго или гордостью, используйте свое осознание, чтобы увидеть, что извинение и движение вперед будут лучшим решением в этой ситуации.
8. Освободите контроль и двигайтесь к позитиву
Многие наши негативные взаимодействия с другими и с самим собой возникают из-за необходимости иметь контроль. Имея контроль, вы чувствуете себя более уравновешенным и сильным. Это общая человеческая тенденция. Это подавляет чувство тревоги и повышает уверенность в себе. Это все хорошо, но иногда из-за необходимости контролировать ситуацию вы можете показаться снисходительным или надменным в общении.
Подумайте о своем взаимодействии и посмотрите, не нанесла ли ваша потребность в контроле еще большего вреда вашим и без того натянутым отношениям. Ваш партнер может понимать вас или раздражаться из-за ваших действий. Освободив часть этого контроля, вы можете показать своему партнеру, что заботитесь о нем, и разрешить негатив в ваших натянутых отношениях с парнем или девушкой.
9. Соблюдайте личные границы в отношениях
Точно так же, как ваше стремление к контролю может навредить вашим напряженным отношениям, действия вашего партнера могут повлиять на вас. Каким бы важным ни был для вас другой человек, помните, что больше всего вам нужно заботиться о СЕБЕ.
Если определенные действия, слова или излишества нарушают ваши границы или принципы , вы должны четко сообщить об этом своему партнеру. Утверждая свои границы, вы сможете чувствовать себя комфортнее в отношениях и разрешить любое напряжение, вызванное нарушением границ в напряженных отношениях.
Рекомендуем к прочтению: 8 способов выйти из нездоровых отношений
10. Дайте другому человеку немного пространства
Да, это может показаться противодействующим действием или даже сродни дистанцированию. Но здесь мы говорим о том, чтобы признать, что не все будут решать проблемы одинаково. Возможно, у вашего партнера есть какие-то личные проблемы, которыми он не хочет делиться. Возможно, им просто нужно немного места.
В этой ситуации лучше избегать настойчивых и повторяющихся попыток решить проблему. Вы можете спросить своего партнера, нужно ли ему время, хотят ли он что-то обсудить или просто нужно пространство. В каком-то смысле это похоже на их прослушивание. Это также может дать им время подумать и улучшить ваши натянутые супружеские отношения.
11. Повышайте реляционную гибкость
Если вы видите, что ситуация улучшается, это означает, что то, что вы делаете, вероятно, работает. Однако вы также должны признать тот факт, что ваши натянутые отношения прошли через этот период раздора, и вырасти из этого. Вам следует попытаться понять, почему в ваших отношениях возникает напряжение, и уметь реагировать на подобные ситуации в будущем.
Это является признаком личностного роста. Вместо того, чтобы прибегать к стандартной реакции «копаться» при возникновении проблем в отношениях, вы научитесь лучше справляться с такими ситуациями в будущем. Это способ не только улучшить текущие напряженные отношения, но и стать лучшим человеком во всех отношениях в будущем.
12. Отпустить разорванные отношения
Несмотря на все ваши усилия, иногда отношения могут оказаться под слишком большим напряжением. Вероятно, такая ситуация приведет к негативному исходу, сломав вас или натянутые отношения с вашим парнем. Иногда разумнее отказаться от разорванных или натянутых отношений, прежде чем они причинят вред вам обоим.
Восстановить или улучшить натянутые отношения — маловероятно. Будь то профессиональная должность или проблемные личные отношения, иногда разрыв может оставить вас с неплохими, но отстраненными отношениями с этим человеком. Хотя поначалу это может быть больно, в долгосрочной перспективе это лучше.
Испытывать трудности в отношениях всегда нелегко, но, если вы лучше подготовлены, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с напряженными отношениями. Мы надеемся, что, воспользовавшись некоторыми из приведенных выше советов, вы сможете разрешить и улучшить свои напряженные отношения.
Хотите поговорить с женой о недостатке близости? 8 способов сделать это
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
