Депрессия может быть тяжелой не только для человека, который с ней борется, но и для его отношений. Например, если вы делите свою жизнь с женой, находящейся в депрессии, ее психическое здоровье будет иметь прямое отношение к вам обоим – как паре, так и по отдельности. Живя с женой, находящейся в депрессии, вы можете оказаться в плену циклов ее настроения или испытывать необъяснимое чувство страдания.
Иногда вы можете даже столкнуться с резкой реакцией или вспышками гнева. В таких ситуациях вы можете отчаянно искать способы подбодрить подавленную жену. Однако исцеление вашей депрессивной жены не является вашей прерогативой или обязанностью. И при этом у вас нет необходимых навыков для этого. Но вы определенно можете помочь ей поправиться, предложив ей нужную поддержку в нужное время.
Психолог-консультант Кавита Паньям (Магистр психологии и международный член Американской психологической ассоциации), который уже более двух десятилетий помогает парам решать проблемы в отношениях, пишет о том, как вы можете помочь своей депрессивной жене, а также о некоторых предупреждающих признаках депрессии, которые вы испытываете. может следить за тем, чтобы вы оказали ей необходимую помощь в нужное время.
Как узнать, что у моей жены депрессия?
Содержание
Крис не придал большого значения склонности своей жены проводить много времени в одиночестве. В некоторые моменты она казалась замкнутой и отстраненной, в другие — взволнованной и злой. Поначалу Крис объяснила изменения в ее поведении гормональным фоном. «Может быть, это затянувшийся период ПМС», — подумал он.
Со временем эти поведенческие черты становились все более выраженными. Жена Криса стала спать в другой комнате, просыпалась намного позже его ухода на работу и ложилась спать вскоре после раннего ужина, а иногда и без него. Любая попытка установить контакт или вызвать разговор только усилит ее волнение и заставит ее отстраниться еще больше.
Так продолжалось несколько месяцев, прежде чем Крис наконец смог идентифицировать поведение своей жены как проявление депрессивного состояния ума. Если вы переживаете подобную ситуацию, вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Как мне помочь жене справиться с депрессией? Как поднять настроение моей подавленной жене?» Что ж, прежде чем мы перейдем к обсуждению «как помочь жене в депрессии», давайте сначала попробуем понять, каковы признаки депрессии жены:
- Чувство безнадежности: Человек, переживающий депрессию, склонен терять надежду. Они чувствуют, что невозможно преодолеть боль и страдания, которые они испытывают. Они также испытывают чувство стыда, вины, ненависти к себе и никчемности. Они теряют всякую мотивацию двигаться вперед
- Отсутствие сексуальной близости: Депрессия или ухудшение психического здоровья неизбежно влияют на сексуальную жизнь. близость в браке. Если ваша депрессивная жена избегает близости, это предупреждающий знак. Ее депрессивное состояние будет иметь прямое влияние на уровень ее либидо. Из-за этого у нее снижается половое влечение, что объясняет отсутствие близости в отношениях.
- Неправильный режим сна: Одним из наиболее распространенных признаков депрессии является непредсказуемый и неустойчивый режим сна. Если ваша жена слишком много спит и все равно просыпается усталой, это знак. Альтернативно, человек с депрессией может также испытывать бессонницу из-за непреодолимых мыслей и беспокойства.
- Суицидальные мысли или попытки: Это серьезный признак, который вы просто не можете игнорировать. Человек, страдающий депрессией, часто теряет надежду и ищет способы положить конец всей боли и печали. Вы можете почувствовать, как ваша депрессивная жена отталкивает вас и изолирует себя. Обращайтесь за профессиональной помощью при малейшем намеке на такую мысль или действие. Если ваша жена в депрессии не получит помощи, постарайтесь спокойно поговорить с ней об этом.
- Изменение аппетита и массы тела: Депрессия также может нанести ущерб физическому здоровью. Если вы видите, что ваша депрессивная жена переедает или ест слишком мало, считайте это знаком. Вероятно, она пытается справиться со своим несчастным душевным состоянием. Если вы заметили внезапное и резкое увеличение или уменьшение массы тела, скорее всего, у нее депрессия.
- Потеря интереса к занятиям, которые ей когда-то нравились.: Если вы видите, что ваша жена не хочет заниматься хобби или делами, которые ей когда-то нравились, это может быть признаком депрессии. Люди, страдающие депрессией, склонны терять чувство собственного достоинства и впадать в режим самосаботажа. Они избегают общения и убегают от ответственности. Им не хочется заботиться о себе, они теряют интерес к отношениям, карьерным целям и сексу.
Вот несколько признаков депрессии, которую может испытывать ваша жена. Могут быть и другие симптомы, такие как тревога, перепады настроения, алкогольная зависимость или злоупотребление психоактивными веществами, вспышки гнева, проблемы с концентрацией и трудности с принятием решений. Обращайте внимание на физические симптомы, такие как усталость, боль в груди, головные боли, низкий уровень энергии и ухудшение зрения. Если вы застряли в такой ситуации и ваш разум затуманен такими вопросами, как «как помочь моей депрессивной жене» и «как мне помочь моему супругу с депрессией», позвольте мне помочь вам.
Связанные Чтение: Я начал свой путь с депрессией в одиночку, но в конце концов боролся с ней вместе со своим партнером
Как помочь жене в депрессии? 7 советов
Депрессия – это состояние, которое определяется бездействием и безнадежностью. Однако, чтобы помочь жене, находящейся в депрессии, ваш взгляд на эту проблему психического здоровья должен быть прямо противоположным. Крайне важно принимать быстрые меры и сохранять надежду на результат.
Поле психическое здоровье на протяжении многих лет наблюдается устойчивый прогресс. Хотя для многих эта тема до сих пор считается табу, дела обстоят не так плохо, как несколько лет назад. Работая вместе с компетентным терапевтом, пострадавший человек может лучше справляться со своим депрессивным состоянием и даже полностью от него избавиться.
Но чтобы это произошло, человек, страдающий депрессией, должен быть готов обратиться за помощью. Если вы имеете дело с женой, находящейся в депрессии и не получающей помощи, поймите, что это может быть потому, что она чувствует, что ее проблемы не являются законными или достаточно серьезными, чтобы требовать профессиональной помощи.
Именно здесь вы, как супруга, можете сыграть важную роль, выведя ее из этого состояния инерции, заставив ее признать и принять состояние своего психического здоровья, а также предпринять небольшие, но конкретные шаги к борьбе с депрессией. Вот 7 эффективных способов справиться с дилеммой «как помочь жене в депрессии»:
1. Создайте список действий
Депрессия означает бездействие. Если вы заметили, что ваша жена не вступает в интимные отношения или она постоянно утомлена, утомлена или лишена энергии, это могут быть признаки депрессии. Психическое истощение из-за нерешенных эмоциональных проблем может распространиться на другие части тела, что приведет к физическим симптомам, таким как боли в спине, ломота, ощущение бабочек в животе. Любой другой вид боли или физических симптомов, которые не могут быть патологически связаны с физическим состоянием, может быть результатом психосоматических проблем, вызванных депрессией.
Это способ ее тела дать ей сигнал замедлиться. Итак, первый шаг к помощи жене справиться с депрессией состоит в том, чтобы создать список действий для борьбы с бездействием. Этот список может включать в себя все виды деятельности, от которых она, возможно, отказалась – важные занятия, такие как шоппинг, выполнение поручений, базовые гигиенические процедуры, такие как купание или расчесывание, а также занятия по уходу за собой, такие как йога, искусство, физические упражнения, прогулки, и т. д.
Затем предложите ей начать возобновлять эти занятия по одному. Здесь важно начать с малого. Попросите ее пойти с вами на короткую прогулку после ужина, а затем постепенно наращивайте темп. Эти детские шаги гарантируют, что она не перегрузится и не впадет в бездействие.
Аналогично, каждое действие в списке следует выполнять или практиковать в разные дни, отводя по одному дню для каждого действия. Итак, вы можете составить с ней еженедельный план, чтобы запланировать эти мероприятия. В то же время продолжайте напоминать ей, что она должна стремиться не к совершенству, а к прогрессу. Кроме того, не забудьте замедлиться, если заметите, что она чувствует себя утомленной или подавленной.
Вам, как супруге, не менее важно помнить, что главное — добиваться небольшого прогресса каждый день. Не ждите, что она совершит гигантские скачки с первого дня. Это приведет только к разочарованию и, в конечном итоге, снова заставит ее в петлю бездействия.
Связанные Чтение: 5 способов, которыми депрессия влияет и разрушает отношения
2. Дисциплина имеет решающее значение для вашей депрессивной жены.
Депрессия имеет тенденцию заставлять человека терять самоощущение таким образом, что он полностью отпускает себя. Они перестают заботиться о себе. Если вы живете с женой, находящейся в депрессии, вы бы заметили, что большую часть времени она проводит сидя, спит или даже смотрит в никуда. По мере нарастания депрессивного состояния это бездействие начинает подрывать способность человека выполнять повседневные рутинные задачи.
Один из способов помогите своему партнеру в депрессии состоит в том, чтобы создать дисциплину вокруг ее распорядка дня. Например, обеспечение того, чтобы она чистила зубы, когда просыпается, завтракала, принимала ванну, слушала музыку и т. д., может во многом предотвратить ухудшение ее состояния. Не забывайте проявлять нежность, терпение и спокойствие, пока вы убеждаете ее следовать своему распорядку дня.
Пытаясь помочь ей, постарайтесь не заставлять ее выходить за рамки ее возможностей. Важно помнить, что способности человека в депрессивном состоянии сильно отличаются от тех, кто не занимается такими проблемами психического здоровья. Она может очень быстро уставать, что может помешать ей выполнять даже самые простые задачи.
В таком состоянии, если вы ее подтолкнете, она может стать еще более замкнутой, заставив вас думать, что ваша депрессивная жена отказывается от помощи. Но это не так. Это просто выше ее способности идти в ногу со временем. Итак, вы должны сказать ей, что можно сесть, сделать перерыв, а затем продолжить, когда она почувствует, что готова. Главное — не переусердствовать с какими-либо действиями, но и не игнорировать их полностью.
3. Помогите ей построить безопасное соединение.
«Почему моя депрессивная жена отталкивает меня?» Этот вопрос нередко возникает, когда ваш супруг борется с проблемами психического здоровья. Чтобы иметь возможность выйти из этой зоны, ей необходимо иметь безопасную связь или среду, где она может выражать свои мысли, не опасаясь осуждения. Постарайтесь создать безопасное пространство дома и вокруг нее, чтобы она могла свободно выражать свои чувства и мысли.
Если вы можете быть таким человеком для своей депрессивной жены, то ничего подобного. Но это не всегда возможно, а если нет, не считайте это признак несчастливого брака или отражение ваших отношений с супругом. Не принимайте это на свой счет, если ей трудно вам открыться. В таких обстоятельствах вы должны убедить ее обратиться к другу или любому другому человеку, на которого, как она знает, она может положиться.
Однако, если в ее жизни нет такого человека, присоединение к группе поддержки может оказаться чрезвычайно полезным. Чувствуете, что ваша депрессивная жена не получит помощи, потому что выходить из дома, встречаться и разговаривать с незнакомцами может быть для нее слишком утомительно? Что ж, в этом случае вы можете мотивировать ее присоединиться к онлайн-группе, которая предлагает безопасное место для людей, страдающих депрессией, где они могут плакать, выражать свой гнев или дать выход волю.
Например, я веду группу поддержки в WhatsApp для женщин, находящихся в депрессии, где они вместе помогают друг другу исцелиться. Сегодня доступно несколько таких онлайн-программ, которые вы можете использовать, чтобы помочь своей жене, находящейся в депрессии.
Связанные Чтение: Моя встреча с депрессией: мысли о поврежденной душе
4. Как помочь супругу при депрессии? Справьтесь с ее тревогой
Чувство беспокойства – одно из самых распространенных признаки депрессии. Поскольку депрессия порождает бездействие, список дел человека может продолжать расти и выходить из-под контроля. По мере того, как эти задачи накапливаются, они вызывают беспокойство по поводу того, как и когда они будут выполнены, сможет ли кто-нибудь помочь ей закончить их или она сможет выполнить их все самостоятельно.
Когда вы увидите ее в таком состоянии, вы, вероятно, будете искать способы подбодрить свою подавленную жену. Однако переход от тревожного состояния к веселому – нелегкий переход. Вы не сможете добиться такого мгновенного переключения, как бы сильно ни старались. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы помочь ей почувствовать всю степень ее тревоги. Напомните ей, чтобы она оставалась в настоящем моменте и не погружалась в воспоминания, которые могут еще больше усугубить тревожные чувства.
Когда человек в депрессии чувствует тревогу, единственный способ выбраться из этого состояния — это высидеть и проработать свои чувства без страха и паники. Они должны признать и принять то, через что они проходят, и относиться к этому спокойно. Донести это до вашей разгневанной и подавленной жены, охваченной тревогой, может быть непросто. Но с помощью нежных подталкиваний и мягких напоминаний вы можете добиться этого.
5. Направьте ее к осознанности
Депрессивные чувства могут быть вызваны или усилены эмоциональным багажом прошлых событий, травм или проблем. Один из наиболее эффективных ответов на ваш вопрос «как помочь жене справиться с депрессией» — это практиковать осознанность. Независимо от того, учитесь ли вы решать проблемы молодой жены, находящейся в депрессии, или уже много лет разделяете этот путь со своим супругом, это важный инструмент, который вы можете включить в свою жизнь, чтобы помочь своему партнеру чувствовать себя лучше.
Внимательность означает быть в настоящем моменте, не позволяя уму соединять точки и блуждать по разным местам, временам и событиям одновременно. Позволяя уму блуждать, депрессивный человек может полностью потерять сознание. Если ваша жена, находящаяся в депрессии, отказывается от помощи, вы можете поработать с тренером по осознанности или консультантом, чтобы изучить методы, которые помогут ей оставаться в настоящем моменте и почувствовать всю глубину своих чувств, а не отталкивать их или пытаться с ними бороться.
Это не требует от нее приостановки того, что она делает. Осознанность можно практиковать параллельно с работой, помогая детям с домашними заданиями, чтением книги, приготовлением чая или чем-то еще, чем человек может заниматься.
Связанные Чтение: Я переживаю депрессию? Я думаю, что у меня есть все симптомы
6. Поощряйте жену обратиться за профессиональной помощью.
Если вы живете с женой, находящейся в депрессии, и ваш брак полон проблем, вы можете помочь своему супругу и себе, пройдя парную терапию. Если вы имеете дело с женой, находящейся в депрессии и не получающей помощи, то убедить ее может оказаться непростой задачей, но попробуйте рассказать ей о своих чувствах и опасениях и посмотреть, как она отреагирует. Точно так же, если проблема заключается в чем-то другом, вы должны убедить ее обратиться за помощью.
Компетентный терапевт может помочь ей сделать осознанный выбор: хочет ли она отдохнуть от этой токсичной связи в своей жизни, поработать над ней или вообще разорвать ее. Как только она поймет, что у нее есть выбор и ей не нужно мириться с обстоятельствами, с которыми она столкнулась, она сможет начать процесс исцеления.
Кроме того, если вы хотите помочь своей депрессивной жене, вы можете начать с работы с ней, чтобы добраться до корня ее стресса или того, что вызывает ее состояние смятения. Это может быть что угодно – токсичная связь с родителями или ваш, с вами, на работе, с другом или соседом. Также возможно, что нет какой-либо конкретной причины. Она сама может быть не в состоянии понять, почему она чувствует себя подавленной.
При этом важно выявить триггеры или любую основную проблему, которая может возникнуть. Если основная причина не выявлена и не устранена, ваша депрессивная жена, возможно, не сможет освободиться от травмы, которую она переживает. Это путешествие не будет легким и быстрым, но самое важное — сделать первый шаг. Если вы попали в подобную ситуацию и ищете помощи, Панель бонобологии лицензированных и опытных терапевтов находится на расстоянии одного клика.
7. Помогите ей найти творческий выход и финансовую независимость.
Чувствуете ли вы, что имеете дело с депрессивной домохозяйкой, даже если она этого не признает или не впала в полномасштабное депрессивное состояние? Что ж, печаль и раздражительность, которые вы заметили в ее поведении, могут быть одними из первых признаков депрессии жены, которую необходимо пресечь в зародыше. Один простой, но эффективный способ помочь жене справиться с депрессией — это побудить ее найти творческий выход или работать над достижением цели. стать финансово независимым.
Если ваша жена — домохозяйка, она может чувствовать себя удушающе, потому что зависит от вас в своих расходах. Кроме того, простое выполнение домашних обязанностей может заставить ее почувствовать себя лишенной собственной индивидуальности. Это особенно верно, если ваша жена оставила карьеру, чтобы заниматься домашним хозяйством.
В такой ситуации подтвердите ее чувства и помогите ей найти свое призвание или любой другой творческий выход, который ей нравится. Поощрение ее возобновить карьеру или изучить возможности удаленной работы, чтобы стать финансово независимой, может быть эффективным способом противостоять ее чувству печали, прежде чем оно перерастет в депрессивное состояние.
Если ваша жена работает по профессии, то совмещая домашние и рабочие нагрузки, вы можете загнать ее в монотонный цикл, из-за которого она не сможет найти время и силы для занятий той деятельностью, которая приносит ей радость. Вносите свой вклад в домашнее хозяйство и воспитание детей. отдел, чтобы у нее было немного «своего времени», чтобы последовать своим увлечениям и интересам, может стать ответом на вашу дилемму «как подбодрить мою депрессивную жену».
Это может быть удручающе беспомощно наблюдать, как ваша депрессивная жена все глубже и глубже погружается в темную, одинокую дыру уныния и апатии. При правильном мышлении и знаниях вы можете помочь ей помочь себе самой. Также помните, что вы не сможете ее исправить. Поэтому не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, если ситуация выходит из-под контроля.
В то же время не забывайте заботиться о себе. Имея дело с такой ситуацией, необходимо позаботиться и о себе. При необходимости обратитесь к индивидуальной терапии. Действия и поведение вашей жены могут оказаться слишком сложными. Они могут ощущаться как личное нападение. Профессионал сможет помочь вам найти способы справиться с психическим заболеванием вашего супруга.
Хорошо спите, регулярно занимайтесь спортом, придерживайтесь сбалансированной диеты и занимайтесь делами, которые приносят вам радость. Не теряйте связь со своими хобби и интересами. Знайте, что вы не эгоистичны. Ты просто заботишься о себе, чтобы позаботиться о своей жене. Вам нужно иметь достаточно энергии и эмоционального потенциала, чтобы помочь своей депрессивной жене.
Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
