Čo znamená „držať priestor pre niekoho“ a ako to urobiť?

Šíriť lásku

Fráza 'držať priestor pre niekoho' je módnym slovom dnešnej doby. Na prvý pohľad sa môžete mýliť, že je to synonymum dať niekomu priestor. To však neznamená. Zapamätajte si tú epizódu z This Is Us v ktorom Randall mal najhorší záchvat úzkosti? A všetko, čo jeho brat Kevin urobil, bolo, že tu bol pre neho, bez akéhokoľvek neopätovaného úsudku alebo rady. Áno, to je ono.

Aby sme získali podrobné informácie o tom, ako mať priestor pre niekoho zmysel, porozprávali sme sa s koučom emocionálnej pohody a všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaný v psychologickej a duševnej zdravotnej prvej pomoci od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney). Špecializuje sa na poradenstvo v oblasti mimomanželských vzťahov, rozchodov, rozchodov, smútku a straty, aby sme vymenovali aspoň niektoré.

Čo to znamená držať pre niekoho priestor?

Obsah

Podľa Pooja,,Ponechať niekomu priestor znamená nechať ho spracovať a vyjadriť svoje pocity, zostať tam, aby som ho podporil bez akéhokoľvek posudzovania alebo nevyžiadaného návrhu."

Možno sa váš súrodenec snaží vyrovnať so svojou gay identitou. Alebo váš priateľ stratil rodiča. Alebo vaši rodičia prechádzajú obdobím odlúčenia alebo majú obavy život po rozvode. Alebo váš príbuzný trpí duševnou chorobou. Alebo niekto, koho poznáte, potratil.

V takýchto situáciách nepotrebujú správcu ani odstraňovača problémov. Všetko, čo potrebujú, je niekto, kto tu pre nich môže byť, trpezlivo počúvať, neutrálne, otvorene, neodsudzujúco a pozorne. Byť tu pre niekoho znie tak jednoducho, ale v skutočnosti je to oveľa zložitejšie. Pozrime sa ako.

Súvisiace čítanie: 7 základov podpory vo vzťahu

Tipy na udržanie priestoru pre niekoho

Hučanie ústrednej piesne z PRIATELIA práve teraz: "Takže ti nikto nepovedal, že život bude taký." Vaša práca je vtip, ste na mizine. DOA vášho milostného života. Je to ako keby ste vždy zaradili druhý prevodový stupeň. Keď to nebol váš deň, týždeň, mesiac alebo dokonca rok, ale…“

„...Budem tu pre teba (Keď začne pršať), budem tu pre teba (Ako som tam už bol), budem tu pre teba („Pretože si tam ja tiež)." Zaspievať túto pieseň pre niekoho však nestačí. Aké sú tipy, ako tu pre niekoho byť? Tým, že niekomu drží priestor. A ako to urobiť? Poďme zistiť.

1. Počúvajte aktívne

Byť dobrým poslucháčom je umenie. Vyžaduje si to veľa trpezlivosti a empatie. Sarah mi hovorila o svojom rozchode, ale myslel som len na to, či si mám objednať cestoviny v bielej alebo červenej omáčke. Toto sa stáva každému z nás. Naša myseľ blúdi. Tvárime sa, že počúvame, no nie sme ani úplne prítomní.

Takže, keď držíte priestor pre niekoho v smútku, snažte sa byť plne prítomný v danom okamihu, celou svojou mysľou, telom a dušou. Buďte priateľmi s tichom. Prečo je dôležité byť dobrým poslucháčom? Pretože keď niekomu poskytnete pokojný priestor, jeho utrpenie sa v tej chvíli rozplynie vďaka vašej vrúcnosti a prijatiu. Potom sa stáva bezpečným priestorom, kde sa môžu uvoľniť ich uväznené emócie.

Držať priestor niekomu by mohlo znamenať venovať pozornosť jeho správaniu. Slzy v ich očiach. Spôsob, akým sa ich nohy neustále trasú úzkosťou. Spôsob, akým sa vrtia vidličkou. Spôsob, akým ich ruky pri rozprávaní gestikulujú. To, ako im v strede praskne hlas. Venovanie pozornosti týmto maličkostiam vám pomôže uzemniť sa a byť prítomný.

2. Keď niekomu držíte priestor, neponúkajte mu riešenia

Každý problém sa nedá vyriešiť logickým riešením. Niektoré problémy sú emocionálnej povahy a riešenia týchto problémov nemôže poskytnúť myseľ. Nešťastné veci sa stávajú a keď vám niekto o týchto veciach vyčíta, možno len hľadá priestor, kde by mohol vybiť svoje ohromujúce emócie bez toho, aby bol súdený. Ak im to dovolíte, plníte jedno z vlastnosti zdravého vzťahu.

Hovoril som svojmu priateľovi Taylorovi, ako sa niekedy cítim úzkostne. A ešte skôr, ako som sa stihla podeliť o svoje pocity, Taylor začala ponúkať riešenia ako: „Hej, myslím, že by si mal používať menej Instagramu. A staňte sa súčasťou co-workingového priestoru.“ Ale moja úzkosť bola hlbšia. Vyplynulo to z rozchodu mojich rodičov a traumy z mojich minulých vzťahov. Používanie menšieho množstva Instagramu a pripojenie sa do co-workingového priestoru nedokázalo tieto problémy vyriešiť, však?

Takže sa nesnažte byť terapeutom alebo opravárom. Ak za vami niekto prichádza s problémom, v hĺbke duše už vie, čo s tým treba urobiť. Keď niekomu dávate priestor v smútku, snažte sa nechať svoje ego, záujmy, presvedčenia a názory za dverami. Neprerušujte ich skúsenosti a hovorte za nich. Nech hovoria sami za seba. Nechajte ich rozprávať svoj príbeh, vedia ho lepšie ako vy.

držať priestor pre niekoho význam — Cvičte počúvanie trpezlivo a bez prerušovania

3. Nebagatelizujte ich pocity

Pooja zdôrazňuje: „Nikdy neposudzujte proces smútku danej osoby, môže ísť sem a tam v rôznych fázy smútku po rozchode. Buďte s nimi trpezliví. Nechajte ich spracovať svoj smútok tak, ako chcú. Buďte v podpornej úlohe a nikdy sa nepokúšajte viesť tento proces.“

Ak niekto nezvládol súťažnú skúšku po viacerých pokusoch, je nespravodlivé povedať veci ako: „Viem, že ste boli v depresii z toho, že ste na skúške neuspeli, ale je to len skúška. Ľudia prechádzajú problémami, ktoré sú oveľa väčšie. Aspoň máš strechu nad hlavou. A tvoji rodičia sú aspoň nažive. Byť vďačný."

Áno, mohlo to byť aj horšie. Ale práve teraz, v ich hlavách, sú ich problémy veľmi veľké. A ak ich budete bagatelizovať, začnú sa cítiť previnilo, že sú takí smutní. To je posledná vec, ktorú chcete urobiť, keď niekomu držíte miesto.

Súvisiace čítanie: Potrebujem priestor – aký je najlepší spôsob, ako požiadať o priestor vo vzťahu

4. Nerob si to o tebe

Pooja hovorí: „Keď niekomu dávate priestor, nerobte to o sebe. Je to o ich skúsenostiach a pocitoch a nie o tvojich." Možno máte veľa rád a skúseností o tom, čo váš priateľ prežíva, ale možno nie je ten správny čas podeliť sa o ne.

Napríklad váš priateľ Paul práve stratil domáce zviera. Ak ste si prešli podobnou traumou, boli by ste v pokušení povedať: „Hej, viem, aký je to pocit. Bolelo ma aj to, keď som stratil Lea. Chvíľu mi trvalo, kým som sa s tým zmieril. Stále mi chýba Leo a nemôžem na neho prestať myslieť."

Ale tento rozhovor mal byť o Paulovom miláčikovi Cookie a o tom, ako sa Paul cíti. Nemalo to byť tým, ako veľmi miluješ Lea alebo ako veľmi ti Leo chýba. Áno, možno máte v úmysle vzbudiť v Paulovi pocit, že empatizujete, ale nechajte Pavla, aby sa postavil do centra pozornosti a hovoril o svojich pocitoch. Toto je jeden z tipy na budovanie harmonických vzťahov.

5. Nikdy nebuďte odsudzujúci

Čo povedať, keď niekomu držíte miesto? Pooja odpovedá: „Povedz: Počujem ťa. Chápem, že je to pre vás ťažké. Je v poriadku nebyť v poriadku. Som tu pre teba. Čo pre vás môžem urobiť?"

Ak niekto podviedol svojho partnera a príde za vami s pocitom viny, môžete byť v pokušení povedať: „To, čo ste urobili, bolo morálne otázne. Zaslúžiš si sa takto cítiť. Ako si vôbec mohol urobiť niečo také hriešne? Myslel som, že si lepší ako toto! Bol si taký lojálny človek, čo sa ti stalo?"

Takže, ak ste vygooglili, „udržiavať priestor pre niekoho, čo znamená“, znamená to byť vrúcny, otvorený a akceptujúci a umožniť ľuďom zažiť pocity, ktoré potláčajú. Ak chcú plakať, nechajte ich. Ak sa chcú hnevať, nech sa páči. Nesúďte. Stačí byť empatický a súcitný. Rešpektujte ich pravdu. Zamerajte sa na to, čo potrebujú. Ak ich neustále súdite za ich činy, môže to viesť k nezdravý vzťah.

Ako to, že máte priestor pre seba, prospieva vášmu vzťahu

Heather Plett, autorka Umenie držať priestor, napísal: „Čo to znamená držať priestor pre niekoho iného? Znamená to, že sme ochotní kráčať po boku inej osoby na akejkoľvek ceste, na ktorej sa práve nachádza, bez toho, aby sme ju posudzovali, prinútili ju cítiť sa nedostatočne, pokúšali sa ju napraviť alebo sa pokúšali ovplyvniť výsledok.

"Keď máme priestor pre iných ľudí, otvárame svoje srdcia, ponúkame bezpodmienečnú podporu a zbavujeme sa úsudku a kontroly." A ako prospeje vášmu vzťahu držanie priestoru pre niekoho, ako je vaša polovička? Poďme zistiť.

Súvisiace čítanie: 11 vecí, ktoré sa dejú vo vzťahoch bez dôvery

1. Držanie priestoru pre niekoho zvyšuje dôveru

Pripomína mi texty z Znamenie Časov Harry Styles: „Nerozprávame dosť. Mali by sme sa otvoriť. Predtým, než je toho všetkého priveľa. Poučíme sa niekedy? Už sme tu boli. Je to len to, čo vieme...“ Hovoríte teda dosť a otvárate sa so svojím partnerom? A čo je najdôležitejšie, veríte si?

Aké sú výhody držania priestoru pre niekoho? Váš vzťah sa môže v prípade krízy stať neodsudzujúcim a dôveryhodným priestorom. Keď necháte priestor pre svoju polovičku, cíti sa menej osamelá a menej kritická voči sebe. Majú pocit, že sú akceptovaní, aj so všetkými svojimi chybami a nedokonalosťami. Tiež im dáva pocit, že sa na vás môžu spoľahnúť bez ohľadu na to, aké nepríjemné sú ich problémy. Priestor držania sa teda počíta ako jeden z nich dôležité zložky dôvery vo vzťahu.

2. Môže podporiť novú úroveň intimity

Čo povedať, keď niekomu držíte miesto? Niekedy je lepšie nehovoriť vôbec nič. Pooja upozorňuje: „Ak mal váš partner zlý deň na pracovisku a nechce prezradiť podrobnosti, nenúťte ho. Alebo ak váš partner prechádza niečím, o čo nemá chuť sa hneď podeliť, pochopte to, povedzte mu, že ste tu pre neho, kedykoľvek sa cíti dobre.“

Keď dáte partnerovi priestor, dáte mu čas na spracovanie emócií. Vďaka tomu sa cítia slobodní, namiesto toho, aby sa cítili dusení predstavou, že sa niekomu zodpovedajú. Táto sloboda priamo ovplyvňuje emocionálnu bezpečnosť vo vašom vzťahu. Ak si dáte navzájom priestor, môže vás to oboch zblížiť.

hranice pre držanie priestoru pre niekoho

3. Robí zo vzťahu bezpečný priestor

Ako udržať miesto pre niekoho, kto je nahnevaný? Pooja odpovedá: „Keď sa snažíte udržať miesto pre niekoho, kto je nahnevaný, nechajte ho bezpečne sa vyvetrať bez toho, aby ublížil sebe alebo vám. Dajte im nejaký spôsob, ako prejaviť svoj hnev zdravým spôsobom, napríklad agresívnym športom.“

Ide o to, dať ľuďom povolenie dôverovať vlastnej intuícii a múdrosti. Nechajte ich cítiť sa dostatočne bezpečne na to, aby zlyhali a vedeli, že to budú môcť skúsiť znova. Ponechať niekomu priestor znamená dať priestor odvahe riskovať, aby mohol preskúmať svoju vlastnú odolnosť. Pokúste sa ich posilniť, aby dôverovali sebe, svojej intuícii a vlastným vnútorným zdrojom. Toto vám pomôže spojte sa so svojím partnerom na hlbšej úrovni.

Nezabudnite však tiež stanoviť hranice pre udržanie priestoru pre niekoho. Ako ich nastaviť? Pooja odpovedá: „Človek musí byť v priestore počúvania a starostlivosti, aby to urobil. Nemá zmysel snažiť sa držať priestor pre niekoho, keď na tom človek nie je emocionálne dobre alebo úplne. Najprv si teda chráňte svoje duševné zdravie.“

Ďalším prvkom stanovenia hraníc pre udržanie priestoru pre niekoho je držať priestor pre seba. Pooja zdôrazňuje: „Niekedy si musíme ponechať priestor pre seba, čo znamená, že robíme všetky aktivity sebasúcitu a starostlivosti o seba, ktoré robíme pre druhých, pre seba.“

Ak sa v ktoromkoľvek bode cítite ohromení emóciami niekoho iného alebo svojimi pocitmi, nezdráhajte sa vyhľadať odbornú pomoc. Terapeut bol napokon vyškolený, aby udržal priestor pre svojich pacientov. náš poradcovia z panelu Bonobology sú vzdialené len jedno kliknutie.

9 Príkladov emocionálnych hraníc vo vzťahoch

Expert navrhuje 7 spôsobov, ako niekomu pomôcť s problémami s dôverou

9 najlepších tipov na vybudovanie dôvery vo vzťahoch

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.