Aké sú nereálne očakávania vo vzťahoch

Koľkí z nás náhodou narazili práve na The One? Viete — Ten, ktorý je pre nás stvorený? Ako často ste počuli o macho mužoch, ktorí zachraňujú slečny v núdzi? A počuli ste milovníkov spievať na cestách, v parkoch? Alebo behali po preplnených letiskách či železničných staniciach v nádeji, že zabránia láske svojho života v tom, aby navždy odišla? Toto všetko sa opakovane ukazuje v našich filmoch a populárnych médiách, čo vytvára nerealistické očakávania vo vzťahoch v reálnom živote. 

Výsledkom je, že často zvyšujeme svoje vlastné romantické očakávania od nášho vzťahu. A keď naše romantické očakávania nesplnia naši partneri, cítime sa skľúčení a skľúčení. Naše vzťahy trpia. Je spravodlivé nazývať tieto predstavy nerozumnými a nespravodlivými očakávaniami. Niektoré z nich sú kontraproduktívne, niektoré nezdravé, niektoré toxické a niektoré úplne hlúpe.

Dnes sa pokúsime naučiť, ako vyzerajú tieto nereálne vzťahové očakávania a ako sa s nimi vysporiadať, keď sa ocitneme v tomto nezdravom správaní.  

Aké sú nereálne očakávania vo vzťahoch

Tím z Heriot Watt University v Edinburghu uskutočnil výskum o tom, ako rom-coms vytvárajú nerealistické očakávania. Kimberly Johnson, ktorá je súčasťou tohto tímu, hovorí: „Filmy zachytávajú vzrušenie z nových vzťahov, ale tiež nesprávne naznačujú, že dôvera a odhodlaná láska existujú od chvíle, keď sa ľudia stretnú, zatiaľ čo tieto vlastnosti zvyčajne trvajú roky, kým sa vyvinú.“

Príliš ľahko sa necháme ovplyvniť príbehmi iných ľudí. A máme tendenciu priťahovať sa k tomu, čím sme už ovplyvnení, čím vytvárame špirálu potvrdenia. Preto, keď sa pozeráme na príbehy iných ľudí, pozeráme sa na to, čo potrebujeme vidieť. Pridajte k tomu svet filmu a namiesto skutočného chaotického vzťahu uvidíte nevyváženú alebo falošne upravenú verziu. To pridáva stres pridaním ďalších očakávaní do vzťahu.

Skutočný život sa na druhej strane skladá zo skutočných ľudí. A zároveň jedinečných. Vy, váš partner, ja, ľudia citovaní v tomto článku, tvorca filmu, herci, ktorí hrajú túto úlohu. Všetci sme jedineční jednotlivci s vlastnými zvláštnosťami, silnými a slabými stránkami. Máme svoju vlastnú emocionálnu batožinu a spôsoby, ako sa s ňou vysporiadať. Preto sú aj naše spôsoby interakcie s našimi partnermi jedinečné. A je jednoducho nefér, aby sme porovnávali reakciu jednej osoby na situáciu s reakciou inej osoby.

Je však dôležité poznamenať, že nereálne očakávania vo vzťahoch nie sú rovnaké ako štandardy, ktoré od vzťahu očakávate. Vaša múdrosť vám pomôže všimnúť si, čo je rozumné očakávanie a aké sú príklady nereálnych očakávaní. Takže napríklad očakávať od partnera, že k vám bude vždy pravdovravný, je štandard a nie neprimerané očakávanie. Je dôležité byť si vedomý svojich emócií a vidieť, ako vás ovplyvňujú. Vychádza toto očakávanie z vášho vnútra alebo je to niečo, čo sa snažíte skopírovať z príbehu niekoho iného?

Súvisiace čítanie: 8 odborných tipov na prežitie manželskej krízy

Príklady nerealistických očakávaní vo vzťahu

Príkladov nerealistických očakávaní vo vzťahu môže byť veľa. Očakávania v zozname vzťahov sú príliš dlhé na to, aby sa dali obsiahnuť v jedinom článku. My ich však zoširoka kategorizujeme a niekoľko z nich pre vás uvedieme.

1. Váš partner by mal byť zdrojom všetkého vášho šťastia

Ľudia majú tendenciu spoliehať sa na to, že im ich partner poskytne všetko pod slnkom. Patria sem ciele, motivácia k úspechu, zábava a dokonca aj šťastie. Keď začnete svoje šťastie zakladať na čomkoľvek mimo seba, nieto ešte na partnerovi, nevyhnutne sa stane ťažkým byť šťastný v tomto prepletenom vzťahu.

Chitra Nair, konzultantka, hovorí: „Vydala som sa za svojho 7-ročného priateľa a počas nášho vzťahu sme mali od začiatku veľmi jasno v tom, čo od seba očakávame. Takže ani po svadbe neboli žiadne hlúpe očakávania. Vždy sme sa rozhodli, že si dáme priestor, necháme sa navzájom rásť profesionálne aj osobnostne.“

Odporúčame pokúsiť sa vybudovať a živiť svoje vlastné plány do budúcnosti. Zamyslite sa nad vecami, ktoré ako jednotlivec radi robíte. Akými vecami by ste chceli prispieť svojím životom? Robte veci, ktoré sa vám páčia častejšie. Skúste vziať opraty svojich emócií do vlastných rúk.  

Nemať vo vzťahoch nereálne očakávania neznamená vzdať sa nádeje. Máte plné právo mať nejaké nádeje a očakávania od svojho partnera. Všetko, čo potrebujete, je rovnováha.

2. Váš partner by mal tráviť všetok čas s vami 

Rajsi Kaul Prajapati, ktorý je v domácnosti, hovorí: „Bol som vychovaný vo veľmi širokej rodine. S manželom žijeme v spoločnej rodine a nemáme na seba takmer žiadny čas. Vždy s ním očakávam viac času osamote, zatiaľ čo on je rád aj so svojou rodinou. Keď má chvíľu čas, posedíme si s rodinou, zasmejeme sa nad starými spomienkami, rozoberieme vážne veci. Potom sa ideme prejsť, len my dvaja.“

Strach, ktoré má žena pred presťahovaním sa do spoločnej rodiny, je veľa, no Rajsi a jej manžel našťastie pochopili vzájomné očakávania a dospeli k spoločnej veci. Dovolili si byť a zároveň si vyhovieť svojim potrebám. Ale mnohí z nás budujú toto očakávanie od partnera, že s ním budeme tráviť všetok čas. Všetci sme ľudia a jednotlivci, kým nie sme druhými polovičkami nášho partnera. Je dôležité pochopiť, že je zdravé, ak chceme stráviť nejaký čas sami, so svojimi vášňami alebo inými priateľmi. Neoslabuje to puto medzi vami a vaším partnerom.

3. Váš partner a vy by ste mali zdieľať všetok čas na spoločných povinnostiach

Módna návrhárka Sonia Talreja hovorí: „Som slobodná. Ale poznám rozdiel medzi realitou a snami. Samozrejme, určité očakávania od partnera mám, ale nechcem, aby ich napĺňal za cenu individuálnych povinností. Čím viac sme uzemnení, tým lepší je život pre nás."

Či už je to vaše manželstvo z lásky alebo dohodnuté, nemôžete poprieť zodpovednosť. Sú kľúčové pre váš vzťah. Je tiež možné, že budete mať nejaké individuálne povinnosti, v ktorých vás partner môže len podporovať, no v skutočnosti k nim aktívne neprispieva. Napríklad povinnosti v práci alebo zodpovednosť voči najlepšiemu priateľovi alebo členovi rodiny na vašej strane. 

Je mimoriadne bežné mať svoj vlastný individuálny súbor povinností. Rovnako ako váš partner. Je v poriadku dať mu priestor a hľadať aj ten svoj, aby ste si ich mohli naplniť. Je to jeden z typov hraníc , ktoré by sa mali vo vzťahu stanoviť. Netreba dodávať, že človek má pravdu, keď od partnera očakáva pochopenie, podporu a dokonca aj pomoc pri individuálnych povinnostiach, ale je nepraktické očakávať, že všetok svoj čas budete venovať spoločným povinnostiam.

4. Váš partner je váš záchranca  

Darshana Sharma, učiteľka, hovorí: „Niektorí ľudia vždy chcú niekoho, kto ich môže zachrániť a ochrániť v extrémnych situáciách. Tak ako to býva vo filmoch. Sú takí zaujatí touto myšlienkou, že ignorujú ostatné starosti a starosti. S manželom sme veľmi praktickí. Poznal som ho ešte pred manželstvom, čo mi veľmi pomohlo pochopiť jeho rodinu a situáciu a podľa toho nastaviť moje očakávania.“

Manželstvá by sa nemali zmeniť na príbehy o Popoluške. Nečakajte, že váš očarujúci princ bude na váš príkaz. Podobne očakávať, že víla krstná mama vo svojom živote vyrieši všetky vaše problémy švihnutím prútika, je nerozumné očakávanie. Každý človek má svoje vlastné hodnoty a povinnosti, svoju osobnosť a dokonca aj silné a slabé stránky. Majú tiež svoje vlastné zábrany a nemôžu vás „zachrániť“ kedykoľvek to potrebujete. 

Buďte svojim vlastným spasiteľom. Ste v manželstve rovných a ste toho viac než schopní. Neznamená to riešiť všetko po svojom. Znamená to prevziať zodpovednosť za vzniknuté problémy a nájsť ich riešenie. Môže to znamenať, že požiadate o pomoc podporný systém a kohokoľvek, kto vám v danom oddelení vie najlepšie pomôcť. To zahŕňa aj požiadať o pomoc svojho partnera, a nielen to očakávať.

Súvisiace čítanie: 10 nespochybniteľných znakov spoluzávislého vzťahu

5. Váš partner pochopí, čo chcete, aj bez toho, aby ste to povedali

Skočte do očakávaní v zozname vzťahov a toto je pravdepodobne najsmutnejšie. Vidíme to tak často pri zobrazovaní romantiky v našich populárnych médiách. Vidíme postavu, ktorá v scéne cíti množstvo emócií. V ďalšej scéne sa ich lepšia polovička, ktorá už pochopila, čo potrebujú pomocou nejakého nadprirodzeného zásahu, ponáhľa na záchranu. To, čo diváci z takejto scény získajú, je, že ak existuje skutočná láska, budú pochopené nevypovedané emócie a naplnené nekomunikované potreby. 

To vytvára zoznam nemožných a nespravodlivých očakávaní. Doktorka Puneet Aggarwalová, lektorka fyziológie a autorky vzťahov, hovorí: „Problém nerealistických očakávaní vo vzťahoch vzniká, pretože ľudia nedokážu dobre komunikovať so svojimi partnermi. Očakávajú len, že ich treba prečítať a pochopiť, čo by tak nemalo byť. Nehovorím, že ľudia majú nereálne očakávania. Každý má právo žiť v rozprávke. Ale táto fáza zvyčajne trvá menej ako to, čo vidíme vo filmoch alebo čítame v románoch. “

Prejavy emócií nie sú len emocionálne alebo fyzické. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete lepšie komunikovať so svojím partnerom . Jedným z nich je ten najjednoduchší a najpriamejší – rozprávanie. Stačí sa s partnerom porozprávať a budete prekvapení, aké ľahké je, aby lepšie pochopil vaše emócie a dal vám to, čo od neho potrebujete.

Ako sa vyhnúť nerealistickým očakávaniam vo vzťahoch

Rashida Poonawala, životná koučka, hovorí: „Odpoveď je jednoduchá, pozrite sa na kúzlo a romantiku v realite. Nečakajte, že bude niečo iné, než to, čím je. Prijmite ho a milujte ho! Kľúčom je otvoriť komunikačné kanály, ktoré fasáda romantiky uzatvára. Čokoľvek nereálne môže pokaziť realitu. Tak buď skutočný." 

Ak ste už zaužívaný nezdravý vzorec nerealistických očakávaní vo vzťahoch, môže byť pre vás ťažké vidieť opak. Ale nie je to nemožné, ak sa pokúsite presunúť svoju pozornosť na silné stránky vášho vzťahu. Rovnako to nie je nemožné, ak k partnerovi a vášmu vzťahu pristupujete s empatiou a súcitom. 

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:

1. Zamerajte sa na komunikáciu

Komunikácia je základným kameňom kvality a návyku zdravého vzťahu. V skutočnosti je to nenahraditeľná kotva pre duševné zdravie každého jednotlivca. Je riešením väčšiny našich emocionálnych, ale aj vzťahových problémov. Pochopte a vážte si jej dôležitosť. Len komunikujte s partnerom, čo potrebujete. 

Rashida hovorí: „Ak sa ti niečo páči, povedz mu to. Nebude sa to dozvedieť, pokiaľ mu to nepovieš ty. Rovnako tak, ak ťa niečo trápi, povedz to nahlas. Láska nie je vševediaca, vševidúca. Je to emócia. Nerobme z nej niečo, čím nie je.“ Nauč sa mnoho spôsobov, ako zlepšiť komunikáciu vo vzťahu s partnerom.

2. Pochopte rodové trópy a očakávania

Veľa z toho, čo sa odráža v našich filmoch, je odrazom našej spoločnosti. Sme podmienení zapadnúť do vhodnej škatuľky rodových rolí. To je dôvod, prečo od našich partnerov budujeme rodovo založené očakávania. Zoberme si jednoduchý príklad. Váš partner môže byť fyzicky silnejší alebo slabší ako vy, bez ohľadu na jeho určené pohlavie. Alebo emocionálne silnejší alebo slabší. Napriek tomu očakávame úlohy, ako je výmena pneumatík, utešovanie dieťaťa alebo kosenie trávnika, ako rodovo podmienené povinnosti.  

Rashminder Kaur, učiteľ a poradca Reiki, hovorí: „Vzhľadom na podmienené vzorce v našej spoločnosti, ktoré sú založené na rodovo zaujatých rolách, ľudia nemajú možnosť preskúmať svoje vnútorné mužské alebo ženské. Mužom nie je dovolené spracovať svoje emócie a ženám nie je dovolené zažiť ich silu a silu. To vedie k veľmi polarizovaným rolám v manželstvách a to spôsobuje vážne problémy so závislosťou a to je to, čo zabíja romantiku.“

Spasiteľský princ verzus nežná manželka – tieto dichotómie nás obmedzujú. Zbytočne nás nútia mrhať časom a úsilím robením vecí, ktoré neradi robíme, len preto, že sa to od nás očakáva. Podobne nemôžeme prevziať zodpovednosť za veci, ktoré by sme si mohli skutočne užívať.

3. Buďte súcitní a empatickí

Pochopenie obmedzení svojho partnera ako jedinečného jednotlivca, ktorým je, vám pomôže vidieť vaše očakávania v perspektíve. Buďte súcitní so všetkými vecami, ktoré vo svojom živote prijali. Pozrite sa na povinnosti, o ktoré sa musia denne starať. Všimnite si ich silné stránky. To vám pomôže rešpektovať ich. 

Uprednostnite svoj vzťah pred svojimi očakávaniami. Pozrite sa na vtáka v ruke, ktorý je tým, čo máte, realitou vášho života. Je len rozumné a zrelé zamerať sa na to, čo máte, a nie na vzdušné zámky, ktoré ste si predstavovali. Len plytváte úsilím a emóciami tým, že robíte zbytočné. 

Súvisiace čítanie: 9 znakov nedostatku empatie vo vzťahoch a 6 spôsobov, ako sa s tým vyrovnať

4. Neporovnávajte

Toto je naozaj veľmi jednoduché. Vždy, keď si v hlave vytvárame neprimerané očakávania, nechávame sa ovplyvniť vonkajším zdrojom. Porovnávame životný príbeh niekoho iného s naším a vytvárame očakávanie, ktoré nezodpovedá našej vlastnej realite. Nikomu nepomôže, ak sa porovnávate. Je to mimoriadne márne cvičenie, pasca porovnávania prináša len utrpenie. Nezabudnite, že váš príbeh je rovnako jedinečný ako vy a váš partner. Mali by ste ho vidieť a vážiť si ho takého, aký je.

Rashminder hovorí: „Naše túžby sú maskované zábavou, ktorú prijímame. Musíme pochopiť, že nepomôže idealizovať si tieto príbehy...môžeme si ich užiť, môžeme pozerať takéto filmy a baviť sa, ale veriť svetu že príbeh ukazuje, že nás môže zavádzať. .“

Áno, všetci milujeme filmy. Ale vždy je lepšie nechať fantasy svet skončiť tak, ako skončí film. Nemôžu byť vodiacim svetlom pre naše životy. Koniec koncov, aj skutočný milostný život filmovej hviezdy je taký odlišný od toho, čo zobrazujú vo filmoch.

Často kladené otázky

11 bolestivých nebezpečenstiev randenia so ženatým mužom

11 odborných tipov na lepšiu komunikáciu s partnerom

14 znamení, že váš manžel vás plánuje opustiť

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať