8 znakov, da se v razmerju izgubljate, in 5 korakov, da se ponovno najdete

Ali tukaj iščete znake, da se izgubljate v razmerju? No, če ste nehali gledati svojo oddajo ali jesti svojo najljubšo morsko jed samo zato, ker jo vaš partner sovraži, se v razmerju počasi izgubljate. Če ste partnerja postavili v središče svojega sveta in njegovo družabno življenje sprejeli za svoje, se boste prej ali slej počutili ujete.

Namigi o izgubi identitete so lahko tako subtilni, vendar bodo zelo pomembni, če jih dolgo časa ne opazimo. Preživeti vsak buden trenutek v ljubezni je neverjetno, dokler to ne privede do velike krize identitete. Sčasoma se vse, kar vas dela "vi", začne raztapljati v všečnosti in nevšečnosti vašega partnerja.

In na koncu pomisliš: »Kdo sem? Sem sploh še jaz to, kar sem? Počutim se popolnoma izgubljeno, saj moje lastne vrednote in mnenja mojemu partnerju komaj kaj pomenijo.« No, tukaj smo, da vam pokažemo, kako je lahko videti občutek izgubljenosti v zakonu ali strupenem razmerju, in potrdimo vašo željo, da si vzamete odmor od razmerja in najdete sebe.

Kaj pomeni izgubiti se v razmerju?

Izgubiti se v razmerju pomeni, da se počasi znebite vsake osebnostne lastnosti, vsake edinstvene lastnosti, vsake želje, vsake strasti in cilja, ki vas označujejo kot celovito osebo. Jennifer Lopez je v nekem intervjuju delila nekaj trdnih nasvetov o ljubezni do sebe in ljubezni do nekoga drugega: »Najprej moraš imeti rad sebe. Preden boš v redu z nekom drugim, moraš biti v redu sam s seboj. Ceniti moraš sebe in vedeti, da si vreden vsega.«

Kot sama pravi, je zelo pomembno ohraniti to edinstveno individualnost, ko deliš svoje življenje z drugo osebo. Če večino časa razmišljaš: »V razmerju se izgubljam,« ali si sploh v ... zdrav odnos? Kaj delate narobe? Preden se zlijete v veliko skupino s svojim trenutnim partnerjem, ugotovimo, kako je izgubiti lastno identiteto zaradi partnerja, ki vas zasenči:

• Verjetno ste nehali početi stvari, ki jih nimate skupnega s partnerjem/partnerko.
• Pretirana vpletenost v partnerjevo življenje in obratno preusmeri vašo pozornost z lastnega dobrega počutja in namena v življenju.
• Vedel bi, da se psihično izgubljaš, ko nimaš nobenega nadzora nad svojim življenjem.
• Če se pogosto počutite otrple, negotove in živite življenje na avtopilotu, je to lahko eden od znakov, da se v razmerju izgubljate.
• Morda se zdi, kot da izdajate svoje srce, dušo in um ter ste nepošteni do sebe.
• Vaša primarna identiteta je, da ste nekomu partner ali zakonec, ne pa ime in status, ki ste si ga zgradili sami.
• Vaša lastna mnenja, misli in temeljne vrednote se zdijo drugotnega pomena, saj nenehno poskušate ugoditi partnerju tako, da se strinjate z vsem, kar reče in želi.

8 znakov, da se v razmerju izgubljate

Izgubiti sebe je hujše kot izgubiti ljudi, ki jih imaš rad. Odnos, ki ga imaš s seboj, postavlja temelje za vse druge odnose v tvojem življenju. Ko nisi sam s seboj, ima to vedno valovit učinek na vse ostalo, kar ti je drago. Če nisi srečen in zadovoljen s tem, kar si, kako pričakuješ, da boš svojemu partnerju ponudil izpolnjujoč odnos? Torej, v lastno korist in korist svojega partnerja, je tukaj nekaj glavnih znakov, da se v razmerju izgubljaš:

Sorodno branje: 13 čudovitih načinov za zmenke

1. Nehali ste početi stvari, ki jih imate radi

Mama mi je nekoč rekla: »Videla sem, kako sem v razmerju izgubila občutek za svojo identiteto. Ko sem postala žena in mati, sem nehala skrbeti zase. Prej sem se dobro prehranjevala in telovadila, a sem s tem nehala. Komaj sem se potrudila z urejanjem las in ličenjem. Tako sem se zaposlila s skrbjo za ljudi, da sem pozabila na svoje interese in na to, kako se dobro počutiti.«

Ste se tudi vi tako zatopili v svoj odnos, da ste nehali vzeti čas za stvari, ki jih resnično imate radi? Lahko je to druženje z najboljšimi prijatelji, ukvarjanje s hobijem, meditacija ali pisanje. Morda ste se celo nehali gledati v ogledalo, kaj šele, da bi sledili tistemu desetstopenjskemu režimu nege kože.

Veste kaj, skrb zase in preživljanje kakovostnega časa s seboj sta absolutno nujna za ohranjanje duševnega in telesnega zdravja. Če se odpoveste vsem zabavnim stvarem, ki so vam prinašale čisto veselje in mir, in večino časa razmišljate o svojem odnosu, boste zagotovo doživeli krizo identitete.

2. Ne prenesete, da ste stran od partnerja

Kot pravi besedilo Jhené Aiko: »Ne potrebuješ časa zame. To je čas zate.« To se morda sliši zelo romantično v pesmi, a v resnici ta čas zase potrebuješ. Zagotoviti si ga moraš dovolj. osebni prostor in čas, ne le za ohranitev identitete v razmerju, temveč tudi za vašo poklicno in osebno rast. Če se vam naslednji scenariji zdijo relevantni, se morda v procesu ljubezni do nekoga miselno izgubljate:

• Redko si vzameš čas zase
• Vsako minuto vsakega dne želite preživeti z njimi in ne boste šli nikamor brez svojega partnerja.
• Občutite tesnobo, ko ste stran od partnerja, in se ne spomnite, kaj ste prej počeli brez njega v življenju.
• Vaše družabno življenje se zdaj umirja, saj so vaš edini prijatelj in spremljevalec.

3. Vaši prijatelji in družinski člani so zaskrbljeni za vas

Ko sem se izgubljala v razmerju, ki je bilo sicer precej strupeno, so moji prijatelji in družinski člani to opazili mesece pred mano. Ves čas so mi govorili, da sem postala drugačna različica sebe in da sem jih zapustila, ker se skoraj ne bi več družila z njimi. Bila sem v popolnem zanikanju, zato nisem nikoli poslušala njihovih besed in pustila, da so vsi moji drugi odnosi trpeli zaradi tiste osebe, ki me je spravljala v dvom o lastni vrednosti.

Ko smo zaljubljeni, si nadenemo rožnata očala in pozabimo na vse. rdeča zastava pri partnerjuTorej, potrebujemo ljudi, ki nas lahko pretresejo in nam dajo realnost. Ne naredite iste napake kot jaz in resno vzemite nasvete svojih bližnjih. Če jih skrbi, da se v razmerju preveč posvečate sebi, je bolje, da poiščete načine, kako preprečiti izgubo lastne identitete, preden bo prepozno.

Sorodno branje: Kako preživljanje časa s prijatelji pomaga izboljšati vaš odnos

4. Zakaj se v razmerju počutite izgubljeno? Pomanjkanje meja

Se znajdete v situaciji, ko se strinjate, da boste del načrtov in dejavnosti, ki vam niso nujno v veselje? Na primer, morda ste introvert, ki rad bere knjige ali telovadi/meditira v prostem času. Toda odkar ste v razmerju, se silite hoditi na zabave samo zato, ker je vaš partner ekstrovert. Izčrpani ste. Postavljanje meja v razmerju manj verjetno spodbuja takšne negativne občutke in situacije:

• Strinjanje s spolnimi aktivnostmi, tudi če niste razpoloženi, samo zato, da ne bi prizadeli njihovih čustev
• Biti v redu s tem, da se vaš partner odloča o vseh finančnih zadevah, ne da bi se z vami sploh posvetoval
• Soočanje s primeri, ko vaš partner ne kaže nobenega spoštovanja do vašega delovnega časa ali časa, ki ga preživite sami s seboj
• Biti v redu, ko delajo načrte namesto tebe, ne da bi se posvetovali s tabo
• Bivanje v a verbalno nasilno razmerje in dovolite partnerju, da vam večkrat daje boleče komentarje ali se šali, ki vas čustveno sprožajo

Sprijaznjenost z nezdravimi mejami je eden od znakov, da se v razmerju izgubljate. Če se ne morete postaviti na prvo mesto in oklevate, da bi partnerju povedali, kaj vam je všeč in česa ne, lahko to sčasoma škoduje vaši samozavesti in vas na vsakem koraku življenja spravi v občutek neustreznosti. Kaj torej storite, ko se počutite, kot da izgubljate sebe in svoje meje? Učenje reči "ne" je odličen začetek.

5. Počutite se odklopljene od lastnih čustev

Alan Robarge na svojem YouTube kanalu poudarja, Terapevt za travme navezanosti„Izdaja samega sebe je, če zanikaš lastne potrebe in želje z racionaliziranjem in si govoriš, da je v redu ostati v kaotičnem, nezadovoljivem in zahtevnem razmerju, ki povzroča le kronično razočaranje. Še naprej daješ prednost dvoma svojemu partnerju, tudi ko temu razmerju manjka dosledna čustvena stabilnost in se nenehno počutiš nerazumljen, zavrnjen in izčrpan.“

»Če veste, da vaš partner kaže manjšo stopnjo čustvene razpoložljivosti, pa se še vedno poskušate prepričati, da ste s to stopnjo interakcije v redu, se na koncu zaprete vase in se počutite odklopljene od lastnih čustev. Izguba identitete v razmerju se lahko počuti kot disociirano, transu podobno stanje, v katerem niste popolnoma prisotni, saj se pretvarjate in prepričujete, da ste srečni, čeprav globoko v sebi veste, da niste.«

Sorodno branje: Čustveno zanemarjanje v razmerju – pomen, znaki in koraki za spopadanje

6. Vaše življenje je osredotočeno na vašega partnerja

Kako se prepričati, da v svojem odnosu izgubljate identiteto in da ne gre le za težko življenjsko obdobje? Da bi vam pomagali najti odgovor na to vprašanje, imamo nekaj dodatnih vprašanj:

• Ali večji del dneva preživite v razmišljanju, pogovoru ali sanjarjenju o svojem partnerju?
• Ali skoraj nimate življenja zunaj razmerja in vaše družabno življenje se krči, ker nenehno odpovedujete druge načrte za preživljanje časa s partnerjem? 
• Ste se zanje tako spremenili, da ste zdaj le še kopija svojega partnerja?
• Je vaša sreča popolnoma odvisna od partnerja in izgubite razum vsakič, ko se soočite s težavami v odnosu?
• Ali upoštevate partnerjevo odobritev že pri najmanjših odločitvah?
• Se tako bojite izgubiti partnerja, da na koncu bolj kot bi smeli ogroziti svoje cilje in predvsem sebe? 

Vse to je nesporno znaki soodvisnega odnosaMorda gre za lažno nagrado ali plačilo. Na primer: »Moj partner me obnaša grozno, ampak prekleto, v postelji je super.« Ali pa je vaš partner bogat/slaven/močan in ste svojo identiteto tako tesno povezali z njegovim statusom, da bi storili vse, da bi jo ohranili, tudi če to pomeni, da mu pustite, da vas hodi po glavi. 

7. Svojega partnerja zelo spoštujete

Se spomnite lika Paceyja Witterja iz Dawson's Creek Kdo je poosebitev nekoga, ki idealizira svojega partnerja? Obstaja prizor, v katerem Pacey vpraša Andie: »Zakaj sem ti všeč? Sem zmešnjava, Andie. Sem nepremišljen. Sem negotov. In za nič na svetu ne morem razumeti, zakaj bi se ženska, kot si ti, trudila zame.« 

Če partnerja tako zelo postavljate na piedestal, da postanete slepi za njegove pomanjkljivosti, je to eden od znakov, da se v razmerju izgubljate. Takšna dinamika razmerja izhaja iz eksistencialne krize ali nizke samozavesti, zaradi katere se posameznik počuti, kot da zunaj razmerja ni nič. Šli bodo celo do te mere, da bodo sklepali o pomanjkljivostih in napačnih dejanjih svojega partnerja.

Na primer, moj prijatelj Justin bi opravičeval fantovo vroče-hladno vedenje z besedami: »Pred nekaj leti je imel v družini tragedijo in zaradi travme je bil čustveno nedostopen. Ampak misli dobro.« To je rekel, čeprav ga je partner pripeljal do točke, ko je Justin nenehno iskal zagotovilo ljubezni. Če se je situacija zaostrila do te točke, vzeti si odmor od razmerja Najti sebe ne bo tako slaba ideja.

8. Nenehno iščete motnje

Pogovoriva se o občutku izgubljenosti v zakonu. Moj prijatelj Paul mi je povedal: »Ko sem se v zakonu počutil izgubljenega, sem se začel utapljati v nezdravih mehanizmih spoprijemanja. Začel sem več piti, se prenajedati z nezdravo hrano ali delati nadure, samo da bi se izognil soočenju z realnostjo. Nisem je hotel zapustiti, zato sem se zamotil. Kako bi lahko v razmerju izgubil občutek zase? Vse, kar sem si želel, je bilo, da bi spet začutil sebe, in nisem vedel, kako.«

Če se mučite tako kot Pavel, vedite, da obstaja izhod. Če se identiteta lahko izgubi, jo je mogoče tudi najti. Zavedanje, da izgubljate »jaz«, medtem ko postajate »mi«, je samo po sebi močno razodetje. Ko zberete pogum in ste iskreni, lažje popravite odnos s samim seboj. Tukaj je nekaj korakov, ki vam lahko pomagajo najti sebe in spodbudo, ki ohranja odnos živ.

Sorodno branje: Potrebujem prostor – kako najbolje prositi za prostor v razmerju

5 korakov do ponovnega iskanja sebe

Ste videli film Jej, moli, ljubiSe spomnite, kako se je Liz izgubila v zakonu in ločitev izkoristila kot poziv k samospoznavanju? Stopila je iz cone udobja in se podala na dolgo pot spoznavanja same sebe. Kaj torej storite, ko se počutite, kot da se izgubljate, če ne na enoletni mednarodni turneji? Če večino časa razmišljate o svojem odnosu ali iščete zagotovilo, da se ni nič spremenilo, vam ne bo pomagalo.

Namesto tega bi morali to izkoristiti kot priložnost, da se povežete z notranjim delom svojega uma, telesa in duše ter poiščete odgovore na nekatera pomembna vprašanja. Kaj si resnično želite od življenja? Katere dejavnosti vas resnično osrečujejo? Ko se počutite otrple, katero pot uberete, da se spet počutite mirno? Imamo nekaj nasvetov, ki jih lahko delite z vami. spet se znajdi v razmerju in se navdušite nad svojimi interesi in namenom v življenju:

1. Pojdi sam

Samo zato, ker ste v razmerju, še ne pomeni, da nehate uživati ​​v samoti. Občasno si vzemite nekaj časa zase – le nekaj ur izven natrpanega dne. Lahko greste na elegantno večerjo, nakupujete sami v nakupovalnem središču, jeste sami v kavarni, tečete s slušalkami, berete knjigo, pijete sami v baru ali se celo odpravite na samostojno potovanje. Ključ do ohranitve individualnosti v razmerju je, da postanete svoj najboljši prijatelj. Poiščite svoj dom v sebi. Naučite se uživati ​​v lastni družbi.  

Sorodno branje: Kako imeti rad sebe – 21 nasvetov za ljubezen do sebe

2. Ozemljite se

Odmaknjenost od lastnih čustev in občutkov je eden od znakov, da se v razmerju izgubljate. Zato je pomembno ustvariti ravnovesje med umom, telesom in dušo. Vaje za ozemljitev vam lahko pomagajo pri soočanju s strahom pred izgubo sebe v razmerju:

• Vadite globoko dihanje
• Preživite nekaj časa v naravi
• Poslušajte pomirjujočo glasbo
• Poskrbite za zadosten spanec
• Vodite dnevnik hvaležnosti ali dnevnik, kjer se lahko izrazite
• Počnite karkoli, kar giblje vaše telo, kot so hoja, ples ali plavanje
• Zmanjšajte negativne misli, ljudi in druge stvari, zaradi katerih dvomite o svoji vrednosti.

3. Dajte prednost tudi drugim ljudem

Samo zato, ker imaš partnerja, še ne pomeni, da podcenjuješ vrednost prijateljstva v svojem življenju. Druži se z ljudmi, zaradi katerih se počutiš kot najbolj prava različica sebe. Preživi več časa s prijatelji iz otroštva, ki te imajo radi tudi v najslabši obliki in te ne sodijo. Preživi čas s tistimi, zaradi katerih se ne počutiš, kot da se moraš pretvarjati, da bi te sprejeli. Energija, ki jo boš pridobil od teh ljudi, ti bo dala zagon, ki bo ohranil odnos živ.

4. Bodite pripravljeni oditi

Ne glede na to, ali gre za novo razmerje, v katerem v osnovi manjka medsebojno spoštovanje, ali za staro razmerje, ki je postalo strupeno za vaše duševno zdravje, so to ... znaki, da morate prekiniti razmerjeVerjeti moraš v možnost, da imaš moč ustvariti življenje, ki si ga želiš, in se ti ni treba zadovoljiti z nič manj od tega (in to obravnavati kot novo normalnost). Zavedaj se, da ni v redu nenehno sklepati kompromisov, in o tem glasno povej, če ne najdeš lastnosti, zaradi katerih si 'ti'.

5. Poiščite terapijo

Terapija je največje darilo, ki si ga lahko daste. Ko se pogovarjate z licenciranim terapevtom, se počutite slišane in potrjene. Iskanje sprostitve za vaše misli v terapevtski seji je lahko dober način za spopadanje s strahom pred izgubo sebe v odnosu. Terapevt vam lahko pomaga prepoznati težave (ki izvirajo iz otroških travm) in vam lahko celo ponudi ustrezne rešitve. Naši svetovalci pri Bonobology so le en klik stran. 

Zdaj, ko lahko prepoznate svojo šibkost iz verjetnih znakov, da se v razmerju izgubljate, ne oklevajte in postavite sebe na prvo mesto. Če želite prostor, bodite odločni in to povejte svojemu partnerju. Partnerja lahko osrečite le, če osrečite sebe. Najprej napolnite svojo skodelico. Zaščitite svoje duševno zdravje. Ko boste samozavestni v svoji koži in zadovoljni s svojim življenjem, se lahko šele takrat posvetite srečnemu in zdravemu razmerju.

Ta članek je bil posodobljen maja 2023.

Pogosta vprašanja

Kako se čustveno distancirati od nekoga – 10 načinov

Ločitvena tesnoba v odnosih – kaj je to in kako se z njo spopasti?

Kako zapustiti strupeno razmerje – spoznajte strokovnjaka

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava