8 strokovnih nasvetov, kako prenehati lagati v razmerju

Laganje je pogosto v odnosih in življenju na splošno. Vsi lažemo. To je osnovna človeška lastnost. Kljub temu se morda sprašujete, kako prenehati lagati v odnosu? No, obstajajo določeni načini. Preden pa se lotimo tega, poskusimo razumeti, zakaj ljudje lažejo, znake težave z laganjem in kakšne so posledice laganja v odnosu.

Ali vsi v razmerju lažejo? Verjetno da. Raziskave kažejo, da si pari lažejo približno 5-krat na teden. Bodimo iskreni, vsi smo že kdaj v življenju izrekli neiskrene laži, da bi ohranili mir in harmonijo v svojih odnosih. Nihče od nas ne more trditi, da je bil 100-odstotno iskren do svojih partnerjev, ne glede na razlog. Kljub temu bi morali vedeti, kdaj in kje potegniti mejo med neškodljivimi neiskrenimi lažmi in izmišljenimi, sicer ste v težavah, prijatelj.

Pogovorili smo se s psihoterapevtom Gopa Khan (magisterij svetovalne psihologije, magisterij iz svetovanja), specializirana za zakonsko in družinsko svetovanje, je govorila o tem, zakaj ljudje lažejo, kaj je kompulzivno laganje, o znakih nepoštenosti in kako prenehati lagati v razmerju. Spregovorila je tudi o posledicah in učinkih laganja v razmerju ter o vlogi, ki jo lahko ima terapija pri reševanju te težave.

Zakaj ljudje lažejo v razmerjih?

No, obstaja več razlogov. Včasih ljudje lažejo brez razloga. Drugič to počnejo, ker je lažje lagati in se izogniti, kot pa se soočiti z resnico. Ljudje lažejo tudi zaradi svojih sebičnih interesov ali zato, da bi nadzorovali, kako jih drugi dojemajo. Nekateri raje skrivajo resnico, da bi se izognili konfliktu.

Gopa tehta: »Ljudje lažejo iz različnih razlogov. Običajno v razmerjih zakonec želi osebo zaščititi pred bolečino ali pa se izogniti resnemu prepiru. Nekateri ljudje lažejo, da bi naredili vtis na svojega partnerja ali si pridobili njegovo odobravanje, drugi pa to počnejo, da bi se izognili rednim konfliktom in ohranili mir v razmerju.«

Ne glede na razlog, ne moremo zanikati dejstva, da laganje uničuje odnose. Zaupanje je ključ do močnega odnosa in osnovna človeška potreba. Ko v odnosu lažete, zlomite zaupanje, ki ga ima vaš partner vate. Morda se zdi, kot da se ščitite, a resnica je, da škodujete svojemu odnosu s partnerjem, zato morate ugotoviti, kako prenehati lagati v odnosu.

Če se še vedno sprašujete, ali je laganje v razmerju slabo, nam dovolite, da vam razkrijemo tezo. Da, je. Posledice laganja v razmerju so lahko škodljive. Po Gopinih besedah: »Če se pogostost in obseg vaših laži povečata ali če vaš partner ugotovi, da mu lažete, lahko to v razmerju povzroči veliko stresa. Vaš partner bo postal sumničav do vsega, kar počnete. Fizično in čustveno.« intimnost v razmerju se bo zmanjšalo. Tudi njihovo vedenje do vas se bo močno spremenilo.“

Zakaj torej ljudje lažejo v razmerjih? Ljudje lažejo tudi zato, da bi zaščitili svojo samozavest, se izognili zadregi ali pa se bojijo zavrnitve ali obsojanja zaradi svojih odločitev. Morda se bojijo izgubiti partnerja ali se soočiti s posledicami neprimernega vedenja. Ne glede na to, kako dobronamerna je bila laž, bo zagotovo povzročila bolečino, če jo partner izve. Sprva se morda zdi nepomembno, a počasi in postopoma laži postanejo tako velike, da terjajo svoj davek v vajinem odnosu.

Sorodno branje: Kaj storiti, ko nekdo v razmerju laže

Kako prenehati lagati v razmerju – 8 strokovnih nasvetov

Laganje je v odnosih pogosto, vendar morate razumeti, zakaj lažete in kakšne vrste laži govorite. Morda se soočate tudi s problemom kompulzivnega laganja. Za tiste, ki se tega ne zavedajo: »Kompulzivno laganje je zakoreninjeno vedenje. Nekdo, ki trpi zaradi tega, ponavadi laže na vsakem koraku odnosa, tudi če to ni potrebno. To jim postane druga narava.«

»Nadalje izgovarjajo najhujše laži v razmerju, misleč, da ni nič takega. Običajno se začne v mladih letih in če ni posledic, si oseba opogumi, da nadaljuje s takim vedenjem. Lahko pa začnejo laž živeti kot svojo realnost,« pojasnjuje Gopa.

Preden ugotovite, kako prenehati s kompulzivnim laganjem v razmerju, morate najprej priznati, da imate težavo, in jo prepoznati. znaki nepoštenosti v razmerjuTi vzorci vedenja bi lahko delovali kot kazalniki:

Laganje je v razmerju slabo, a dobra novica je, da je težavo mogoče premagati. Da, trajalo bo nekaj časa. Sprememba se ne zgodi čez noč, vendar ni nemogoča, če ste odločeni, da boste s takim vedenjem prenehali. Če se soočate s situacijo »Lagal sem in uničil svoj odnos« in si obupno želite odpraviti težavo, vam lahko pomaga teh 8 nasvetov, kako prenehati lagati v razmerju:

1. Razumevanje sprožilcev

To je eden prvih korakov k ugotovitvi, kako prenehati lagati v razmerju. Gopa pojasnjuje: »Pomembno je razumeti, kaj vas sproži k laganju. Nato lahko pripravite načrt za spopadanje z vsakim sprožilcem. Sprva je lahko frustrirajoče, ker se boste morali soočiti z izgubo zaupanja in verodostojnosti, toda če ste odprti in iskreni do partnerja, boste zelo pomagali.« popravljanje odnosaPoleg tega bi morali biti odprti za opravičilo partnerju, ker ste mu lagali. Poskusite biti manj obrambni in bolj odprti za konstruktivne povratne informacije.«

Ko se znajdete v situaciji, ko lažete, se vprašajte, ali to počnete zaradi sebičnega interesa, da bi se počutili bolje ali da bi zaščitili svojega partnerja pred bolečino. Najprej poskusite razumeti svoja čustva, saj boste tako lahko prepoznali čustva ali situacije, ki vas sprožijo k laganju. Poskusite načrtovati svoje odzive, preden se znajdete v situacijah, v katerih boste, kot veste, postavljeni v neprijeten položaj.

2. Kakšne laži govoriš

Še en nasvet, kako prenehati lagati v razmerju, je, da razumete in priznate vrsto laži, ki jo govorite, priporoča Gopa. Pravi: »Včasih lahko laganje postane zakoreninjena navada. Lahko je tudi majhna laž, ki pa se nedolžni stranki servira leta, dokler ne postane prevelika, da bi se z njo lahko spopadli. Na primer, moja stranka je dala odpoved s sostanovalko, ker je slednja od nje dobivala sočutje, ko je govorila, da ima družinski član raka, dokler ni odkrila, da je to popolna laž.«

V odnosih se ljudje zatekajo k različnim vrstam laži – belim lažem, izpuščanju dejstev, pretiravanju ali popolni laži. Če jih zožite, boste bolje razumeli razloge za laganje. Pomembno je, da prepoznate težavo, preden lahko ugotovite, kako se z njo spopasti.

Sorodno branje: 8 razumnih načinov za spopadanje z zavrnitvijo v ljubezni

3. Postavite si osebne meje in se jih držite

Gopa priporoča: »Postavite si osebne meje, odločite se, da boste čim bolj iskreni in se držite realnosti. To je navada, zato boste morali zavestno in nenehno razmišljati, preden odgovorite, in biti odprti za popravek, če se pojavi laž. Imejte pogum, da ste čim bližje resnici, kolikor je le mogoče in bi morali biti.«

Težko si je postaviti meje, zato morda čutite potrebo po laganju. A najpomembnejši je vaš odnos s samim seboj. Vse to nenehno laganje vas bo sčasoma fizično in čustveno obremenilo. Razumemo, da je težko reči ne ali se soočiti s posledicami napak, vendar je edini način, da se znebite te navade, da spregovorite zase in poveste, kar čutite, ne pa tega, kar želi slišati vaš partner.

4. Pomislite na posledice

Po Gopinih besedah ​​je pomemben nasvet, kako prenehati lagati v razmerju, pretehtati posledice govorjenja resnice in laganja. Kakšen je lahko najslabši možni izid, če se odločite govoriti resnico, ali kaj se zgodi, če vas v razmerju ujamejo pri laganju? Pretehtajte prednosti in slabosti.

Namesto da bi lagali, da bi se izognili posledicam, se s problemom soočite neposredno. Obstaja tudi velika verjetnost, da posledice niso tako hude, kot si jih predstavljate. Po drugi strani pa se učinki laganja v razmerju sčasoma kopičijo in lahko povzročijo kaos v vajinem odnosu s partnerjem.

Gopa pojasnjuje: »Če vas zalotijo ​​pri laži, vam partner ne bo le nehal zaupati, ampak bo tudi pokazal manj sočutja do vas. Iskal bo dokaze, brskal po informacijah ali se pogovarjal s prijatelji in družino, da bi ugotovil, ali govorite resnico. Začel se bo distancirati od vas, delil bo manj informacij o sebi, pa tudi o svojih financah in družinskih zadevah. Ta sprememba odnosa bo ...« zapleti odnos in vodijo do prepirov in sporov.”

5. Kako prenehati lagati v razmerju? Poskusite ne opravičevati svoje laži.

Včasih ljudje lažejo brez razloga, vendar to še vedno poskušajo upravičiti s tem, da so to storili, da ne bi prizadeli svojega partnerja. Resnica pa je, da laganje škoduje ne le odnosu s partnerjem, temveč tudi odnosu s samim seboj. Bele laži se morda zdijo neškodljive v odnosih ali socialnih interakcijah, a če postanejo navada, imajo lahko trajne posledice.

Priznajte težavo, vendar je ne poskušajte upravičiti s tem, da ste se poskušali izogniti konfliktu ali zaščititi partnerja pred bolečino. Zakaj ne bi namesto tega našli načina, da bi dosegli isto, tako da partnerju poveste resnico? Ne potrdite laži, ker se bojite soočiti s posledicami resnice.

6. Pogovorite se s strokovnjakom

Še vedno se sprašujem kako prenehati lagati v razmerjuAli se kljub vsem prizadevanjem težko ustavite pred lažmi? No, če se še vedno borite, Gopa priporoča posvet s terapevtom. Če je to začelo negativno vplivati ​​na vaš odnos in življenje, je priporočljivo poiskati strokovno pomoč in se lotiti rešitve težave.

Pravi: »Če si oseba želi biti bolj odprta in iskrena, potem ji pomaga pogovor s terapevtom. Terapija ponuja brezpogojno in neobsojajoče okolje za prizadeto stran, kjer je lahko resnično to, kar je, in s strani terapevta prejme sprejetje. To je močno dejanje in stranki daje namig, kaj iskren odnos pomeni in kako bogati je lahko. Terapija bo osebi pomagala tudi, da se nauči, kako ukrepati, da se izogne ​​nadaljnji škodi v sedanjih in prihodnjih odnosih.«

Terapija lahko pomaga ustaviti kompulzivno laganje v razmerju. Tudi če niste kompulzivni lažnivec, vam lahko terapija pomaga premagati težavo z laganjem, saj vam nudi podporo in vam pomaga raziskati temeljni vzrok takšnega vedenja. Terapevt vam lahko pomaga najti načine za spopadanje s težavami in izboljšanje odnosov. Če ste obtičali v podobni situaciji, se lahko vedno obrnete na skupino izkušenih in licenciranih terapevtov Bonobology za pomoč.

Sorodno branje: 12 znakov lažnivega zakonca

7. Razumeti razlog za nenehno laganje

Zakaj lažeš? Ali poskušaš kaj skriti? Se bojiš povedati resnico? Da bi ugotovili, kako prenehati lagati v razmerju, je pomembno razumeti razlog za laži. Če misliš, da delaš nekaj narobe, boš verjetno poskušal to skriti z lažjo. Ljudje lažejo tudi zato, da bi manipulirali z drugimi zaradi sebičnih motivov, osebne koristi ali če se ne počutijo udobno pri deljenju osebnih podatkov o sebi.

Težko je nadzorovati kompulzivno laganje ker taki ljudje ponavadi verjamejo svojim lažem. Manj resno, verjetno ste partnerju lagali o srečanju z bivšim partnerjem samo zato, da bi se izognili prepiru, ali pa ste morda pretiravali glede svojih poklicnih dosežkov, ker menite, da niste tako uspešni kot vaš partner, in vas lahko zaradi tega obsoja ali posmehuje. To je tudi pokazatelj vrste razmerja, v katerem ste. Partnerji se nagibajo k temu, da lažejo, da bi se zaščitili, če so v nasilnem razmerju. Da bi ga odpravili, morate ugotoviti vzrok za težavo.

8. Vadite govoriti resnico dan za dnem

To je ena najpomembnejših stvari, ki si jih morate zapomniti, če poskušate ugotoviti, kako prenehati lagati v razmerju. Spreminjanje navade je težko, zato Gopa priporoča, da se tega lotite dan za dnem. Pravi: »Vadite govoriti resnico dan za dnem. Ne bodite prestrogi do sebe. Obljubite si, da boste bolj odprti in ...« iskren s seboj in vaše ljubljene. To vam bo pomagalo, da se boste manj sramovali samih sebe in se boste lažje odločali za boljše življenje.“

Povedati resnico se morda zdi izjemno težko, toda dejstvo, da prepoznate škodo, ki jo povzroča vam in vašemu odnosu, je korak naprej v pravo smer. Laganje je v odnosu slabo. Škodi le obema vpletenima stranema. Dejstvo, da se zavedate, da morate prenehati s kompulzivnim laganjem v odnosu, je polovica dobljene bitke.

Odnosi so zgrajeni na ljubezni, spoštovanju in zaupanju. Poskusite se postaviti v kožo svojega partnerja. Kako bi se počutili, če bi vam nenehno lagali? Ni prijeten občutek, kajne? Za trenutek razmislite o tem in se zavestno odločite, da se boste držali resnice. Potrebno bo veliko truda, a če resnično želite spremeniti svojo navado, ostanite pri miru in ne dovolite, da vas karkoli potegne navzdol.

Ne pozabite biti prijazni do sebe. Rim ni bil zgrajen v enem dnevu. Podobno se spremembe ne bodo zgodile čez noč. Nenehno boste morali delati na sebi in najti alternative laganju. Vedite, da je mogoče zlomiti in odpraviti toksične vzorce v odnosuNe bo lahko, ampak ostani zvest sebi in svojemu cilju in na koncu se bo vse splačalo.

Pogosta vprašanja

10 znakov, da vam je težko zaupati komurkoli

25 najpogostejših težav v odnosih

11 prepirov v razmerju, ki obsojajo vašo zvezo

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.