8 pogostih strahov v odnosih – strokovni nasveti za premagovanje

Strah v odnosih ni redek. Tudi najzdravejši in najbolj varni odnosi imajo neko vrsto fobije pred odnosi, pa naj bo to strah pred zmenki, strah pred zavezami, strah pred razhodom ali preprosto strah pred samimi odnosi.

Preprosto je reči, da se morate soočiti s svojimi strahovi. Toda strah v odnosih lahko izvira iz dolgotrajnih in dolgo zakopanih negotovosti ter otroških travm, s katerimi se ni tako enostavno soočiti in jih premagati. Vendar je pomembno priznati, da so ti strahovi pogosti in da jih ne čutite sami.

Seznam strahov v razmerju je lahko dolg, a subtilen in se v vajinem razmerju kaže na različne načine. Kako torej prepoznate svoje strahove v razmerju in jih premagate? Se najprej pogovorite s partnerjem? Se pogovorite s strokovnjakom? Se usedete in se prepustite svojemu strahu, da lahko začutite svoja čustva?

Menili smo, da je potrebna strokovna pomoč. Zato smo se pogovorili z življenjskim trenerjem in svetovalcem. Joie Bose, ki je specializirana za svetovanje ljudem, ki se soočajo z nasilnimi zakoni, razhodi in zunajzakonskimi aferami, o nekaterih najpogostejših strahovih v odnosih in o tem, kako jih začeti premagovati.

5 znakov, da strah vpliva na odnose

Preden začnete delati na svoji fobiji pred odnosi, kako sploh veste, da imate te strahove? Tukaj je nekaj znakov, da strah negativno vpliva na vaše odnose.

1. Vaš odnos se ne razvija naprej

Strah pred zavezo je eden najpogostejših dejavnikov na seznamu strahov v razmerju. Če vas vsakič, ko se vaš partner želi »pogovoriti« o tem, kje v razmerju ste, ali ko mislite, da stvari postajajo resne, oblije hladen pot, je videti, da bi lahko bili ... fobijo zaradi zavezanosti in ohranjata vajin odnos na mestu.

2. Bojite se izraziti svoje potrebe

Če se v razmerju bojite spregovoriti o svojih interesih, je to lahko posledica strahu pred zavrnitvijo ali strahu, da vas bo partner zapustil, ker ste preveč zahtevni. Strah pred zavrnitvijo v razmerjih je morda najpogostejši strah in mnogi od nas le prikimamo in se nasmehnemo, ko raje povemo, kaj nam ne ustreza in kaj resnično potrebujemo. Navsezadnje bo to vodilo do zamer in bo uničilo razmerje. Spregovoriti morate ali pa ugotoviti, kaj ... načini soočanja z zavrnitvijo.

3. Vaš odnos se zdi zadušljiv

Ko nimate ločenih interesov in zdravih meja v odnosu, kjer bi imeli dovolj časa zase, se lahko odnos zdi bolj breme kot blagoslov.

Sorodno branje: 9 znakov nezdravega kompromisa v razmerju

To bi lahko izhajalo iz strahu, da bi vas kdo videl kot preveč individualističnega, namesto da bi se opredeljevali predvsem kot del para. Navsezadnje pa bi se lahko popolnoma oddaljili od razmerja, samo da bi si dali nekaj prostora.

4. Imate težave z zaupanjem

Težave z zaupanjem v odnosih To ne pomeni, da nikoli ne boste mogli zaupati svojemu partnerju, vendar lahko strah v odnosih povzroči, da se ena ali obe strani bojita odpreti in popolnoma zaupati svojemu partnerju.

Na primer, ali se s partnerjem pogovarjate o svoji disfunkcionalni družini ali to skrivate? Ste iskreni glede svojih preteklih razmerij ali bi stvari preprosto pustili neizrečene? Težave z zaupanjem se lahko kopičijo in povzročijo velike razpoke v vajinem odnosu, zato morate na njih delati.

5. Partnerja odrivaš stran

Strah pred odnosi lahko izvira iz nizke samopodobe in prepričanja, da vas bo partner verjetno tako ali tako zapustil, zato ga je bolje najprej pustiti ali pa ga vsaj ves čas držati na razdalji.

Sorodno branje: Kaj je strah pred odnosi in kako se z njim spopasti

Strah pred izgubo v odnosih ali strah pred intimnostjo pomeni, da ne dovolite, da bi odnos dosegel globljo raven. Ne gre le za predanost ali strah pred tem, da bi kaj zamudili, ampak tudi za to, da predvidevate, da boste prizadeti, zato raje ne bi tvegali, da bi si prizadeli srce. To lahko pomeni, da zamudite pravo intimnost in odpiranje drugi osebi ter smiselno deljenje svojega življenja s partnerjem.

8 pogostih strahov v odnosih in kaj storiti glede njih

»Za začetek ni pravilno posploševati strahu in ga razdeliti na dele. Čeprav večina strahov izvira iz preteklih izkušenj, ostajajo edinstveni za življenje vsakega posameznika,« pravi Joie.

Strah v odnosih se lahko pojavi v najrazličnejših oblikah. Tukaj je 8 najpogostejših strahov, ki se prikradejo v odnose:

1. Strah pred intimnostjo

Ko trmasto ohranjaš odnos na površini, ker se bojiš globine in tega, kar se lahko skriva tam (resno, ali ni nihče od vas gledal serije Čeljusti?), je to ... znak strahu pred intimnostjoObstaja tudi strah pred spolno intimnostjo, ki lahko izvira iz spolne travme ali celo pomanjkanja izkušenj in izpostavljenosti zdravi spolnosti.

2. Strah pred izgubo partnerja

Ko celotno vajino razmerje zaznamuje plazeči se strah, da se boste sčasoma morali naučiti živeti brez njih, ne glede na to, kako zelo se boste trudili ohraniti stvari pod nadzorom. To vam lahko tudi prepreči, da bi se rešili iz ... strupeno razmerje.

3. Strah pred zavrnitvijo

To je takrat, ko sploh ne boš nikogar povabil na zmenek, ker si prepričan, da nihče ne bo želel biti v zvezi s tabo ali se celo strinjal, da gre s tabo na zmenek.

4. Strah pred zavezo

Prepričali ste se, da samo sejete divje oves, v resnici pa se bojite, da se boste ujeli v razmerje, iz katerega ne morete izstopiti, saj se zdi odhod lažji kot pa vztrajanje in delo na razmerju.

5. Strah, da boste izgubili svojo individualnost

To je povezano s strahom pred zavezo, vendar nekoliko bolj specifično, saj vas nenehno skrbi, da vas bo razmerje oropalo vsega, kar vas dela edinstvene. Da boste postali nečiji partner in to bo vse.

6. Strah pred nezvestobo

Ali nenehno skrivaj pogledate na partnerjev telefon, kadar koli prejme sporočilo, in razmišljate o tem, kako je drugi moški/ženska boljši in/ali privlačnejši od vas? Ta strah ni nujno paranoja, vendar se je treba z njim spopasti, ne glede na to, ali se zanj odločite ali ne. pobegniti od nezvestobe.

7. Strah, da se partner ne bo pojavil za vas

Temu pravim tudi 'strah pred nenehnim ljubezenskim neravnovesjem', kar v bistvu pomeni, da se vedno bojite zaupati partnerju, da se bo pojavil za vas, ko je to potrebno, tako fizično kot čustveno. To postane še posebej težko, če se ena stran vedno pojavi, druga pa ne.

8. Strah, da nikoli ne bo tako, kot si si zamislil/a

To je takrat, ko pričakuješ popolno srečno življenje, kot v ljubezenskem romanu ali filmu, pa se nekajkrat opečeš in se nato izogneš povezavam, ne zato, ker bi bile. rdeče zastavice v odnosih, ampak ker je tisto, kar je v tvoji glavi, veliko varnejše in boljše.

Ni enega samega ali zanesljivega načina za premagovanje strahu v odnosih ali strahu pred odnosi, vendar je vaš prvi korak spoznanje, da je fobija v odnosih resnična in pogosta. Ko to storite, lahko naredite konkretne korake, da obiščete terapijo, vadite postavljanje meja in tako naprej.

Čeprav ima večina strahov skupne korenine zgodnje travme, zapuščenosti, zlorabe itd., je pomembno, da se najprej poglobimo v njihove vzroke, da lahko nato najdemo specifične in strukturirane rešitve. Berite dalje, če želite izvedeti več.

Strokovnjak pojasnjuje vzroke strahov v odnosih

Ko se bojimo, je to pogosto zato, ker smo že prej pretrpeli podobno izkušnjo ali pa smo videli, da so drugi ljudje na nek način utrpeli bolečino. Strah v odnosih je podoben. Možno je, da smo imeli prejšnje odnose, ki so nas pustili brazgotine, ali pa smo bili priča preveč domnevnim ljubezenskim aferam, ki niso bile ravno srečen scenarij.

Sorodno branje: Strah pred razmerji po ločitvi? Najprej se soočite s temi 10 strahovi

»Ko imate v razmerju seznam strahov, so vzroki pogosto globoki in potrebujejo introspekcijo in/ali strokovno pomoč, odvisno od vrste strahu,« pravi Joie.

Pojasnjuje: »Strah pred zavezami je znan kot gamofobija in ljudje, ki so bili v otroštvu običajno izpostavljeni slabim zakonom, se pogosto bojijo postaviti v takšne situacije. Videli so ljudi, ki so bili ujeti v nesrečni odnosi brez izhoda in verjamejo, da so vsi zakoni taki. Strah pred nadzorom je povezan tudi s strahom pred zavezo.“

»Potem je tu še strah pred zavrnitvijo v odnosih, ki je izjemno pogost. Ta izhaja iz tega, da ste bili najprej zavrnjeni sami. Če ste nenehno prepričani, da niste dovolj dobri, če trpite zaradi nizke samopodobe, se boste začeli zavračati, še preden se boste izpostavili. Zato predvidevate, da vas bodo zavrnili tudi vsi drugi,« dodaja.

Joie nadalje poudarja, da čeprav vsi vstopamo v razmerja s strahovi in ​​negotovostmi, je treba strah resno vzeti šele, ko postane odločilni dejavnik razmerja. »V vsakem primeru je pomembno delati na sebi in svojih strahovih, toda ko to resno začne vplivati ​​na vašo sposobnost zdravega razmerja, je čas za ukrepanje,« pravi.

5 strokovnih nasvetov za premagovanje strahov v odnosih

Torej, govorili smo o vrstah strahov in o tem, od kod izvira večina od njih. Kako pa premagati strah pred zmenki, strah pred razhodom ali strah pred izgubo v razmerjih? Zbrali smo nekaj nasvetov za premagovanje strahu v razmerjih, da bi ustvarili in ohranili zdrave, intimne povezave.

Sorodno branje: 9 znakov, da ste v slepi ulici

1. Verjemite, da so dobri odnosi mogoči

»Verovanje v ljubezen, v zdrave, ljubeče odnose prihaja od znotraj. Ne more biti vsiljeno,« pravi Joie in dodaja, da takšno prepričanje zahteva čas in veliko moči.

"Če ste bili v seriji nezdravi odnosi ...ali pa samo razočaranja, kjer ni bilo prave povezave, se je težko pobrati in se vrniti ven. Toda to prepričanje je tisto, iz česar se začne vsak dober odnos,« pravi.

Če ste gledali in se spomnite Jerryja McGuireja, veste, da »živimo v ciničnem, ciničnem svetu«. Nenehno nas bombardira najhujše od človeštva in obstaja nešteto zgodb in primerov o tem, kako zmedeno je lahko življenje in ljubezen. To je resničnost, ki se ji ne moremo izogniti.

Če pa želite zgraditi svoj mali svet, kjer je manj ljubezensko bombardiranje in če gre za počasno in zanesljivo ljubezen, je nujno, da trdno verjamete v možnost takšnega sveta. Ni zagotovila, da bo ljubezen trajala, vendar to ne pomeni, da je manj sestavni del življenja. In ne pozabite, da ima Jerry McGuire tudi stavek »You had me at hello« (Pozdravil si me). Vse je odvisno od tega, česa se odločite spominjati.

2. Vprašajte se: "Kaj je najhujše, kar se lahko zgodi?"

To je moja najljubša stvar, ko sem na razgovoru za novo službo in se pogajam o denarnih zadevah. Prej sem zamomljal dokaj spodobno vsoto in se nato zadovoljil s čimerkoli so mi bili pripravljeni dati. Potem pa se zavem, da bi najhujše, kar bi se lahko zgodilo, če bi zahteval kakšen pretirano visok znesek, bilo to, da bi rekli ne. In preživel bi.

Sorodno branje: Ljubezen proti navezanosti: Ali je to prava ljubezen? Razumevanje razlike

To deluje tudi, ko govorimo o strahu v odnosih. Joie o strahu pred zavrnitvijo pravi: »Kaj se zgodi, če te nekdo zavrne? Nič. Morda se boš za nekaj časa počutil grozno, ampak tudi to mine. Po drugi strani pa obstaja cel svet, poln sreče, če te nekdo sprejme, kajne? Upanje nas žene naprej. Če lahko svojo miselnost usmeriš v vero, potem lahko ta strah zagotovo premagaš.«

Cathy pravi: »Prekinila sem dolgoletno razmerje in me je bilo strah, da bi se spuščala v karkoli drugega. Hči mi je nenehno predlagala, naj se lotim ...« aplikacije za zmenke za mame samohranilke in premagati strah pred zmenki, čeprav tega še nikoli nisem počel. Končno sem ji dovolil, da mi naredi profil, in presenečen sem bil! Bil sem na nekaj zmenkih in v tem sem precej dober!

3. Poiščite strokovno pomoč

Negotovost v odnosu je zahrbtna in se lahko v vaše ljubezensko življenje prikrade na najslabše načine. Včasih je prijazen, nepristranski in profesionalen nasvet lahko odgovor na vse vaše težave ali vsaj začetek njihove rešitve.

»Obstajale bodo težave, pri katerih bo potreben strokovnjak. Če se na primer bojite spolne intimnosti, lahko obstajajo fizični razlogi, ki zahtevajo pomoč psihiatra in zdravnika, specializiranega za spolno zdravje. Varneje je, da se s tem spoprimete s pomočjo usposobljenega zdravstvenega strokovnjaka,« pravi Joie.

Za fobijo in tesnobo v visoko delujočih odnosih ali ljubezenske fobije, je lahko težko govoriti o tem celo z ljudmi, ki jim zaupate, ali se obrniti na terapevta. Vedite, da niste sami in da ni nekaj, česar bi se morali sramovati prositi za pomoč. Navsezadnje ne morete zgraditi odličnega odnosa, če ste sami zelo zlomljeni, zato s tem, ko poiščete pomoč, dejansko pomagate tudi svojemu partnerju.

Lahko se odločite za partnersko terapijo ali pa najprej začnete z individualnim svetovanjem, če menite, da je to bolj udobno. Vendar naredite tisti strašljiv prvi korak in se obrnite na nekoga. Če potrebujete pomoč, se obrnite na Bonobology. skupina izkušenih svetovalcev je samo en klik stran.

4. Obkrožite se s srečnimi pari

Strah pred izgubo v razmerjih in strah pred razhodom nas vse kdaj preganja. To še posebej velja, če ste videli le narcistični možje, kričeči pari in ljudje, ki se zdijo popolni, a se vedno drug drugega ponižujejo. Zato je pomembno, da se umaknete od takšne toksičnosti in se obkrožite z veselimi odnosi.

»Zdrav način za premagovanje strahu v odnosih je, da se obkrožite s pari, ki delajo na svojih odnosih in so srečni pri svojem delu ter žanjejo sadove. Ko vidite druge, ki v svojih odnosih najdejo resnično veselje, je nekoliko lažje verjeti, da sta predanost in ljubezen dejansko resnični,« pravi Joie.

Noben par ni ves čas srečen. Tudi najzdravejši par na svetu se bo prepiral in sporekal. »Sem otrok ločenih otrok in sem odraščal ob pogledu na starše, ki so bili popolnoma nesrečni v svojih ...« umirajoči zakon"Ampak potem, ko se je moja mama ponovno poročila, sem videla, kako drugače je bilo z njenim drugim možem. Že takrat sem vedela, da je zakon lahko popoln propad, a spoznala sem, da ti lahko življenje in ljubezen dasta tudi drugo priložnost," pravi Kylie.

5. Bodite dovolj pogumni, da ste ranljivi

Strah pred zavrnitvijo v razmerjih je lahko uničujoč. In ne gre le za to, da nekoga povabiš na zmenek ali se približaš dekletu iz službe, v katero si zaljubljen že od nekdaj. Tu je tudi izčrpavajoč strah pred zavrnitvijo, ko poskušaš deliti svoje najgloblje negotovosti in strahove, svoj najresničnejši, najbolj nenavadni jaz.

Tukaj moraš biti verjetno najbolj pogumen, da spodbujati ranljivost v odnosuKako se malo bolj odpreta drug drugemu? Kako sprejmeta, da se bosta tako vidva s partnerjem spreminjala in razvijala, prav tako pa tudi vajin odnos? Kako zravnata hrbet, globoko vdihneta in preprosto naredita prvi korak do svoje simpatije?

Nič od tega ni lahko, zato se ne obremenjujte, če vam ne pride takoj. Strah v odnosih izvira iz let in let negotovosti in za večino od nas je najboljši način, da se izognemo kakršni koli bolečini, ta, da okoli svojih src zgradimo zaščitni čustveni zid. Pogum je potovanje, ne cilj, in prihaja z majhnimi koraki in gestami, ki jih naredimo zase in za svoje partnerje vsak dan.

Strah v odnosih, strah pred odnosi – vse to je velika skupna nit večine ljudi in njihovih odnosov. Zelo me tolaži, da vem, da nisem edina, ki se boji težkih pogovorov s partnerjem. Da nekje zunaj obstaja veliko ljudi, ki se bodo prav tako izogibali pogovoru o tem, se zakopali v odejo in se pretvarjali, da je vse v redu. Dokler ne implodirajo, seveda.

Ljubezen in odnosi so redko preprosti in morda so skupni strahovi in ​​negotovosti tisto, zaradi česar so tako človeški. Po drugi strani pa je tako tudi z ranljivostjo, prošnjo za pomoč, delom na sebi. čustvena inteligenca v odnosih in odpuščanje sebi in ljudem, ki jih imamo radi.

Ni zanesljivega priročnika o tem, kako premagati strah v odnosih, saj so ti že po naravi neurejeni in polni ovir, ki samo čakajo, da nas spotaknejo. Toda navsezadnje je ljubezen namenjena temu, da v naša življenja doda in okrepi veselje, hkrati pa nas nauči nekaj težkih lekcij o nas samih.

Delo na vaših fobijah v odnosih, kakršna koli že je, bi lahko bila najboljša in najbolj ljubeča gesta, ki jo boste naredili sebi in svojemu partnerju. Zato upočasnite srce in naredite ta preskok. Ali morda ta prvi majhen korak. Ker vse to šteje kot pogum.

Pogosta vprašanja

12 temeljnih vrednot v razmerju za srečno in trajno vez

Kako uravnotežiti neodvisnost v razmerju

13 zelenih zastav v razmerju, ki se jih lahko veselimo

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.