Kaj je strah pred odnosi in kako se z njim spopasti?

Širite ljubezen

Strah pred odnosi ni tako redek. Za večino ljudi je to verjetno razlog, zakaj njihova »enojna faza« traja nekoliko predolgo. V večini primerov to ni nekaj, kar bi jih skrbelo. Ko pa se ob misli na zaljubljenost pojavi izčrpavajoč občutek tesnobe, lahko filofobija prizadene vsako romantično razmerje, v katerem se znajdemo.

Morda izvira iz izkušenj, ki ste jih imeli, ali iz zapuščenega odnosa, ki ga imate s samim seboj. Zaradi tega se lahko izogibate prvim zmenkom ali pa se bojite izgubiti nekoga vsakič, ko se začne vsaj malo zbliževati.

Ne glede na to, ali doživljate tesnobo ali samotarstvo, se lahko s strahom pred odnosi spopademo. S pomočjo psihoterapevta dr. Amana Bhonsleja (doktor znanosti, PGDTA), ki je specializiran za svetovanje o odnosih in racionalno-emotivno-vedenjsko terapijo, bomo razumeli strah pred intimnostjo.

Kaj je filofobija – strah pred odnosi?

Kazalo

Strah pred odnosi, znan tudi kot filofobija, je strah pred zaljubljanjem, gojenjem ali vzdrževanjem romantičnih odnosov. Takšno stanje ste morda doživeli po slabem razhodu ali nizu slabih odnosov. Vendar pa lahko v skrajnih primerih filofobija vodi v osamljenost, občutek neljubljenosti, depresijo in številne težave z duševnim zdravjem.

„Ko nekdo reče: 'Bojim se odnosov', v bistvu pravi, da se boji zavrnitve. Pravi, da se boji, da bodo njegove ranljivosti uporabljene proti njemu, zaradi česar se bo v prihodnosti morda izogibal odnosom. Morda je to posledica izkušenj, ki jih človek doživi v zgodnjih fazah svojega življenja, ali pa je to naučeno vedenje.“

»V drugih primerih je to lahko posledica osebnostne motnje. Takšni ljudje težko vzpostavijo intimne odnose z drugimi. Težko priznajo stvari, ki jih dejansko čutijo, in pogosto raje ostanejo sami, tudi če hrepenijo po odnosih,« pravi dr. Bhonsle.

Strah pred odnosi lahko osebo navede k prepričanju, da ni sposobna biti ljubljena. Če pa zanika, to prikrije z besedami, da »uživa samsko življenje«. V resnici se boji dati nekomu možnost, da ga prizadene, samo zato, ker mu ne bo vračal enakih stvari.

Zdaj, ko veste, kako se imenuje strah pred razmerji in kako se ob njem počutite, se verjetno sprašujete, od kod izvira in kako ga odpraviti. Če ste tisti tip ljudi, ki na aplikacijah za zmenke sledite ljudem , ko pogovor postane nekoliko preveč oseben, morate brati naprej.

Povezano branje: Negotov slog navezanosti v odnosih: vzroki in kako ga premagati

Kaj povzroča filofobijo?

»Ko se nekdo boji predanosti v razmerju, v bistvu zaznava, da je tveganje za zlomljeno srce preveliko, zato ga celoten proces odvrne. Vse zaznavanje temelji na spominu, zato ga v večini primerov povzroči nekaj, kar je oseba doživela,« pravi dr. Bhonsle.

Nekaj incidentov, povezanih s tem, kako so vas kot otroka obravnavali, ko ste prosili za ljubezen, je dovolj, da poškoduje vaše dojemanje ljubezni in skrbi. To je v bistvu razlog, zakaj so vzroki edinstveni za vsakega posameznika in zakaj je težko natančno določiti enega. Kljub temu nam dr. Bhonsle pomaga našteti najpogostejše vzroke za filofobijo:

1. Družinska dinamika

Študije kažejo , da zgodovina zlorabe ali zanemarjanja povzroči, da žrtev razvije spolne težave in agresijo v zmenkih. Z drugimi besedami, disfunkcionalna družinska dinamika, ki jo otrok doživlja, lahko v prihodnosti vzbuja občutek strahu pred odnosi.

Dr. Bhonsle pojasnjuje glavni razlog za filofobijo. » Družinska dinamika igra pri tem stanju pomembno vlogo. Seveda je strah pred odnosi po zlorabi s strani primarnih skrbnikov prevladujoči vzrok, vendar se lahko pojavi tudi, ko so bili primarni skrbniki ambivalentni v svojem pristopu do zagotavljanja ljubezni.«

„Če je bil otrok poniževan, ker je prosil za pomoč in podporo svojih primarnih skrbnikov, bo naslednjič, ko bo to storil, občutil tesnobo. Dovolj je, da primarni skrbnik reče nekaj v smislu: 'Zakaj se me vedno znova držiš? Pojdi in naredi kaj drugega,' da se otrok počuti, kot da se nanj ne more zanesti.“

2. Težka pretekla izkušnja lahko spodbudi strah pred odnosi

„Ni nujno, da so družinske dinamike edini razlog, zakaj ljudje razvijejo ta strah. Morda so v svojih formativnih letih šli skozi nekaj. Lahko je karkoli, od tega, da avtoriteta ponižuje otroka, ker prosi za pomoč, do tega, da preprosto razvije strah pred socialnimi situacijami.“

»Morda so v preteklosti doživeli nezvestobo ali kaj podobnega. Kot sem rekel, vsako zaznavanje temelji na spominu. Slab spomin na odnose je dovolj, da spodbudi strah pred intimnostjo ,« pravi dr. Bhonsle.

Ko vas šokira pokvarjena električna vtičnica, se ji boste verjetno naslednjič izognili ali pa boste od glave do pet pokriti z zaščitno opremo, če se boste morali vanjo vmešavati. Podobno se bo oseba, ko enkrat doživi slabo izkušnjo v odnosih, v prihodnosti izogibala (in se jih bala).

3. Osebnostna motnja

Filofobijo lahko povzroči osebnostna motnja — Osebnostna motnja lahko vpliva na vaš pristop k odnosom

Glede na študije lahko težave z duševnim zdravjem vodijo do strahu pred odnosi in tesnobe v odnosih. »Motnje duševnega zdravja, kot sta bipolarna motnja ali narcistična osebnostna motnja, so lahko tudi razlog za strah pred predanostjo v odnosu.«

»Ljudje, ki jih prizadene takšna osebnostna motnja, imajo lahko bodisi napet odnos s samim seboj bodisi verjamejo, da so dovzetni za vedenje, ki ni ugodno in zato neljubko,« pojasnjuje dr. Bhonsle.

4. Težave s samopodobo

»Način, kako komunicirate z drugimi ljudmi, bo odraz tega, kako komunicirate s samim seboj. To se ponavadi preliva v eno ali drugo smer. Če na primer nimate visokega mnenja o sebi, morda mislite, da bodo vaši romantični partnerji čutili enako do vas. Posledično se lahko nekdo s težavami z negotovostjo na koncu izogiba romantičnim odnosom na splošno,« pravi dr. Bhonsle.

5. Naučeno vedenje

Kot nadaljevanje družinske dinamike, ki jo posameznik doživlja, lahko primeri ljubezni, ki jih vidi okoli sebe, pretresejo njegova prepričanja o tem, kakšna je ljubezen. Dr. Bhonsle pojasnjuje, kako lahko pomanjkanje vzornika ljubezni vpliva na človekova prepričanja o njej.

»Če ima nekdo mamo, ki svojega otroka nenehno odvrača od poroke, ker je njena mati nasilna, je enostavno videti, kako to po zlorabi povzroči strah pred odnosi. Vse, kar je potrebno, je, da mati reče nekaj v smislu: 'Nikoli se ne poroči, videla si, kako se tvoj oče obnaša do mene,'« pravi.

Raziskave tudi kažejo, da lahko starš z duševno motnjo, kot je narcistična osebnostna motnja, pri otrocih povzroči negativno navezanost.

»V nekaterih primerih morda ni potrebno veliko, da se strah pred odnosi ukorenini v človekovi psihi. Krivci so lahko moteč pogovor o ljubezni, negativna reakcija, ko otrok prosi za ljubezen in podporo, ali celo ambivalenten starševski slog,« dodaja.

Povezano branje: Kako ravnati s partnerjem, ki vas spravlja v negotovost

5 znakov, da se bojite odnosov

Poznavanje vzrokov za strah pred odnosi vam lahko da predstavo o tem, od kod izvirajo vaše težave z zavezanostjo . Če pa ne veste natančno, kako se kažejo v vašem življenju, jih lahko zelo učinkovito prikrijete z izjavo, da »uživate v samskem življenju«.

Ugotovimo, ali je premor od razmerij, ki si ga vzamete, pravzaprav le premor ali pa morate priznati, kaj se dogaja pod površjem.

1. Neželja po prekinjanju zmenkov

Vzemanje nekaj časa za zmenke po koncu razmerja ni le normalno, ampak je priporočljivo. Če pa se nenehno oddaljujete od potencialnih romantičnih partnerjev, lahko to kaže na večjo težavo.

Še posebej, če hrepenite po razmerju z nekom, a se na koncu vseeno oddaljite. Strah pred razmerji lahko na koncu usmerja način, kako se pogovarjate z nekom, ne da bi se tega sploh zavedali. Dovolj je le nekaj dni zapoznelih odgovorov in neprivlačen zmenek.

2. Niz slabih odnosov

Študije kažejo , da tisti, ki se bojijo predanosti v razmerju, ponavadi sabotirajo svoja lastna razmerja. Če se oseba prepriča, da ni vredna ljubezni, se to lahko kaže v njenem vedenju v razmerju.

Svojemu partnerju lahko otežijo stvari. Lahko se celo zapletejo v vedenje, ki škoduje odnosu, preprosto zato, ker verjamejo, da je dinamika že od samega začetka obsojena na propad.

3. Izogibanje fizični intimnosti

„Strah me je pred razmerji, ampak mislila sem, da je izginil, ko sem se opogumila in začela razmerje s svojim trenutnim partnerjem. Nisem pa vedela, da se je moja filofobija še naprej manifestirala. Pogosto sem nagonsko umaknila glavo, kadar me je poskušal poljubiti, kar mu je sčasoma šlo na živce.“

»Po drugi strani pa moj partner izraža ljubezen z izjemno fizično naklonjenostjo in na druge načine izkazovanja naklonjenosti . Prišlo je do točke, ko tega nisem mogla več prenesti, in na koncu sem se odmaknila na več načinov,« nam je povedala Jessica.

Fizična intimnost je temelj vzpostavljanja tesnejše vezi s partnerjem. Nekdo, ki se boji razmerij, se jim morda izogiba, da bi se prepričal, da nikogar ne bi spustil noter.

4. Morda ne boste mogli izraziti svojih potreb ali občutkov

Ker se oseba, ki se boji predanosti v razmerju, pogosto ima za »neljubečo«, lahko domneva, da bi pogovor o njenih potrebah in željah partnerja »motil« in ga odvrnil.

To pa posledično ustvari zanko napačne komunikacije. Partner ne more brati misli, zaradi česar se oseba že tako ali tako spopada s strahom pred odnosom in občutkom, da njene potrebe niso zadovoljene. To še dodatno utrdi prepričanje, da si ne zasluži pozornosti ali ljubezni, kar nato sproži sabotažno vedenje.

5. Obsežno dvomljanje o odnosu

Razmišljanje o trdnosti vajinega odnosa po hudem prepiru, ko sta minila dva meseca, je povsem normalno. Če pa se tudi v dobrih dneh znajdete negotovi glede odnosa in se sprašujete: "Ali sem srečen? Ali je tukaj kaj?", je to lahko znak za zaskrbljenost. Če prevečkrat podvomite o temeljih, lahko začnete verjeti dvomom, ki ste si jih ustvarili v glavi.

Filofobija lahko uniči vsak odnos, ki ga sklenete z nekom. Naj bo to romantičen, poklicen ali celo prijateljski, nezmožnost izražanja potreb ga bo zagotovo uničila. Zato je pomembno razumeti, kako premagati strah pred odnosi.

Povezano branje: Kaj je strah pred zavezo in kako se z njim spopasti

Nasveti za upravljanje in spopadanje s stresom, če se bojite odnosov

Ko si z nekom intimen, mu pokažeš svoje ranljivosti in svojo brezskrbnost. Kot da bi mu rekel: »Ljubim te in želim, da me vidiš takšno, kot sem.« Toda s takšno intimnostjo tvegaš, da bo to uporabljeno proti tebi.

To niti ne pomeni nujno, da ljudje, ki se bojijo intimnosti, ne zaupajo svojim partnerjem ali mislijo, da jim želijo privoščiti. Bojijo se neznanega, prihodnost vsakega razmerja pa nam je neznana – tudi po nenehnem pomirjanju.

Pri veliko ljubezni je tveganje izgube enako veliko. Pri veliko zaupanja vedno obstaja možnost, da se to prekine. Aspekt »kaj če?« v odnosih, ki so nam tako dragi, povzroča, da se jih ljudje bojijo, zato se jim nekateri morda povsem izogibajo.

V nekem trenutku svojega življenja smo verjetno tudi mi izkusili strah pred odnosi. Ko pa se iz nekaj prvih zmenkov z veseljem izognete strahu pred tem, da bi se kdaj preveč zbližali z nekom, lahko to vpliva na vaše vsakdanje življenje. Dr. Bhonsle deli nekaj nasvetov, kako premagati strah pred odnosi:

1. Poiščite strokovno pomoč

„Prva stvar, ki jo mora vsakdo storiti, je, da se pogovori s terapevtom, ki mu lahko pomaga razvozlati vir filofobije. Terapevt bo lahko ugotovil, kako lahko oseba izboljša samozavest in odpravi vzrok filofobije.“

»Nekdo z visoko samopodobo ne pusti, da bi njegove potrebe in želje ostale neznane, in ne išče toliko zagotovil kot nekdo z negotovostjo,« pravi dr. Bhonsle.

Pomembno je tudi omeniti, da preučevanje znakov in učenje, kako se strah pred odnosi imenuje, ne pomeni nujno, da imate prav to. Vsak posameznik ima edinstvene okoliščine in le pooblaščeni strokovnjak lahko postavi natančno diagnozo.

Še posebej, če menite, da se spopadate s skrito duševno motnjo, ki vas ovira pri vlaganju v odnose, je pomembno, da se z njo soočite. Ne glede na to, ali želite priti do dna strahu pred zavezami v odnosu, ki ga imate, ali pa želite delati na svoji samozavesti, vam lahko pri tem pomaga skupina izkušenih terapevtov Bonobology , vključno z dr. Amanom Bhonslejem.

2. Delo na področju ranljivosti

Ko se bojite odnosov, se ponavadi ne odprete nekomu, da ga ne bi spustili noter. Če si dovolite čutiti, kar čutite, in to sporočite partnerju, boste korak bližje vzpostavitvi čustvene intimnosti.

Morda boste morali prezreti glasove v glavi, ki vam nagonsko govorijo, naj ne govorite o tem, kaj čutite. Morda se zdi, da se vam bo ta odločnost razblinila v obraz, a na koncu dneva boste spoznali, da lahko s tveganjem zgradite bolj zdrave odnose.

3. Poskusite delati na svoji samozavesti

Kot je poudaril dr. Bhonsle, bo način, kako ravnate do sebe, narekoval, kako se boste odzvali na druge v svojem življenju. Ko vaše mnenje o sebi ni dobro, boste domnevali, da ljudje okoli vas razmišljajo enako.

Poskusi utišati tisti glas samoprezira in ne dovoli, da te prevzamejo misli, kot sta »Nisem dovolj dober/dobra za to razmerje« ali »Ne zaslužim si govoriti o svojih čustvih«. Eden od načinov, da začneš graditi svojo samopodobo, je, da se lotiš stvari, s katerimi imaš težave, in delaš na sebi.

Strah pred odnosi vas lahko ovira pri vzpostavljanju tesne vezi z nekom. Lahko vas ovira pri deljenju svojih izkušenj, sabotažno vedenje, ki se mu prepuščate, pa lahko še dodatno vodi v osamitev. Razlogi za vaše oklevanje so edinstveni in samodiagnoza (napačno) je skoraj tako škodljiva kot to, da se z njo ne ukvarjate. Zdaj, ko natančno veste, kako se strah pred odnosi kaže v življenju osebe, upamo, da vam bodo naštete točke pomagale pri njihovem obravnavanju, da ne boste na koncu mislili, da niste vredni ljubezni.

"Kviz "Ali sem srečen/srečna v svojem razmerju"" – Ugotovite

22 znakov fobija pred zavezanostjo

Težave z zaupanjem – 10 znakov, da težko zaupate komurkoli

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.