Xaas waalan? Calaamadaha, Sababaha iyo Siyaabaha loola macaamilayo iyada

Jajabka qallafsan ee guurka maaha wax aan caadi ahayn. Si kastaba ha ahaatee, haddii guurkiina uu bilaabay inuu u ekaado duufaan socda oo aan joojinaynin xanaaqa oo si tartiib tartiib ah u sii xumaanaya ilaa heer lagugu weeraro, lagu qoslo, iyo xadgudubyo joogto ah, waxaad bilaabi kartaa sababta lammaanahaagii hore ee jacaylka ahaa u bilaabay inuu u dhaqmo sida xaaska waalan ee muhiimka ah.  

Hadda, ka hor intaanad hoos ugu dhicin godka bakaylaha ee, "Maxay xaaskaygu waalan tahay?", waxaan jeclaan lahayn inaan tilmaamno in waalidku aanu ahayn erey loo tuuro si sabab ah. Haddii aad u malaynayso in xaaskaagu ay leedahay arrimo caafimaad maskaxeed oo halis ah oo ay u baahan tahay caawimo, u hel xoogaa. Laakin ha u nisbayn in ay si khaldan u dhaqmayso iyada oo waalan oo gacmaha iska dhaq arimahaaga guurka adiga oo ku dhawaaqaya, "Xaaskaygu waa naafo!"

Dabcan, haddii xaaskaagu ay bilawday ficilo aan caadi ahayn oo ay bilawday inay dhib ku noqoto guurkaaga, waxaad u baahan tahay inaad xalliso asalka. Waxaan halkaan kuugu nimid inaan kaa caawino aragtida calaamadaha, sababaha, iyo talooyin ku saabsan sida loola macaamilo xaaska waalan, oo ay taageerayaan talada qaar ka mid ah cilmi-nafsiga caanka ah iyo khabiirada xiriirka.

Xaaskaygu ma waalan tahay? 9 Calaamadood Oo Ay Tahay

Qof kastaa wuxuu mar mar la kulmaa isbeddel niyadda ah iyo xanaaq shucuureed. In la yiraahdo, "Xaaskeygu maskax ahaan way deggan tahay" ma aha mid ku habboon marka ay soo bandhigayso baahiyaheeda saxda ah, ay marayso xaalad adag, ama ay muujinayso baahideeda meel bannaan oo xiriirka ah . Xitaa haddii xaaskaagu ay si xad dhaaf ah uga falcelinayso xaaladaha ama ay u dhaqmayso siyaabo aan caadi ahayn, ma diidi kartid adigoo ku dhufanaya sumad xaas oo waalan ama sun ah.

Inta badan, waxaa jira sabab sharci ah oo keenta caro noocaas ah. "Marka quudhsiga, dhaleecaynta, difaaca, iyo dhagax-dhigista ay noqdaan astaamo joogto ah oo xiriirka ah, waxay calaamad u yihiin dhibaato halis ah. Dhaqamadan sunta ah waxay noqon karaan kuwo wax burburiya, taasoo horseedda isbeddel shucuureed iyo xasillooni darro xiriir," ayuu yiri khabiirka xiriirka Dr. John Gottman, oo ku qoray buugiisa caanka ah ee The Four Horsesmen: Criticism, Quursi, Difaac, iyo Stonewalling.

Si kastaba ha ahaatee, haddii ay tahay qof madax ah oo ay si joogto ah u caayo, xukunto, ku qayliso, ama ku xad gudubto, markaa waxaa jirta dhibaato sababtoo ah naagta koontaroolaysa ayaa ku burburin karta. Dabeecadahan dhab ahaantii ma damaanad qaadayaan gabagabada, "Waxaan u maleynayaa in xaaskaygu waalan tahay"? Si dhow u fiirso calaamadaha sheeko-sheekeysiga ee dabeecadda waalida ah ee xiriirka oo go'aanso naftaada:

1. Si joogto ah ayay erayadeeda kuugu soo weerartaa

Waxay ku bilaabatay dhowr jeesjees iyo jeesjees, laakiin hadda waxay isu beddeshay aflagaado xun oo waxyeello leh oo xiriirka dhexdiisa ah . Wax kasta oo aad sameyso sax ma aha, wax kasta oo aad sameyso kuma filna. Waxay heshaa sabab ay ku ceebeyso, ku hooseyso, ama kuugu caaydo wax kasta oo aad sameyso ama aadan sameyn. Waxay la mid tahay in ereyada afkeeda ka soo baxaya ay yihiin kuwo loogu talagalay inay ku dhaawacaan oo ay waxyeeleeyaan dareenkaaga qiimaha naftaada.

Haddii ay si joogto ah ugu magac-darto, ku majaajilooto meel fagaare ah, ay ku buunbuuniso ama ku caddayso ceebahaaga, oo ay kugu soo tuurto hadallo xunxun, oo jeesjees ah, markaas waxaad u badan tahay inaad ku jirto guur xad-gudub ah oo aad sax u tahay inaad la yaabto, "Maxay xaaskaygu aniga iigu xun tahay?" Dhaleecaynta caafimaadka qabta waa hal shay, laakiin markay qaadato dhawaaq murugo leh oo murugo leh, waxay noqotaa dhibaato.

Akhris La Xiriira: 7 Calaamadood oo aad ku garan karto inaad leedahay xaas aflagaado ah iyo 6 shay oo aad ka qaban karto

2. Way maamulaysaa

Baahida loo qabo xakamaynta waa calaamad muujinaysa xaas sun ah oo si waali ah u dhaqmi karta. Kuma siin doonto meel aad ku raacdo danahaaga, kula kulanto qoyskaaga, ama aad la qaadato asxaabtaada. Dabcan, asturnaanta waxaa loola dhaqmaa sidii shaqo wasakh ah oo guurkaaga ah. Haddii ay u muuqato inaad had iyo jeer ku qasban tahay inaad daqiiqad kasta oo waqtigaaga ah la xisaabtanto xaaskaaga, waxaad qabtaa dhibaato dhab ah, waxaadna dhawaan u baahan doontaa inaad barato sida loola macaamilo xaas waalan.

• Miyay noqotaa mid xanaaqsan ama xanaaqsan haddii aad iyada ka hortimaado oo aad wax samayso?
• Had iyo jeer ma isku daydaa inay maamusho wada hadal kasta ama go'aan kasta?
• Ma waxay isku daydaa inay muujiso inay iyadu ugu fiican tahay?
• Ficilkeedu ma ku dareensiiyaa inaad ku caburiso xiriirkaaga?

Hagaag, haddii ay dhammaan su'aalahan jawaabtoodu tahay 'haa', markaa saaxiibkay, waxaad haysataa dhibaato culus. "Lammaanaha koontaroolaya dhinac kasta oo noloshaada ah - haddii ay tahay qofka aad la hadasho, waxa aad xiran tahay, ama meesha aad tagto - waxay soo bandhigaysaa dabeecad sun ah. Xakamayntani waxay inta badan ku salaysan tahay ammaan darro qoto dheer waxayna u horseedi kartaa xiriir qoto dheer oo aan shaqaynayn," ayuu yidhi daaweeyaha guurka iyo qoyska Dr. Paul Hokemeyer.

3. Had iyo jeer wax bay kuugu cadhoonaysaa

Way xanaaqdaa marka arrimuhu u socon waayaan jidkeeda ama haddii ay u muuqdaan kuwo aan la xakamayn. Qaladka ama khaladka ugu yar ayaa ku filan inuu ka riixo geesta oo u diro xanaaq. Cadho joogto ah, aan kala joogsi lahayn waa hab-dhaqan kale oo kaa tagi kara inaad ka xumaato, "Xaaskayga ayaa i waalanaysa." Haddii ay ku kacdo waxyaalaha ugu yar ama arrimaha aan muhiimka ahayn, dhibaato ayaa jirta. Haddii arrimaha xanaaqeeda ay bilaabeen inay saameeyaan noloshaada ilaa xad ay noqotay wax aan macquul aheyn inaad la yeelato wada hadal caadi ah iyada, ogow inaad ku jirto guur sun ah.

4. Waxay ugu hanjabtay inay jir ahaan kuu waxyeelaynayso wax ka badan hal jeer

Si kasta oo ay u daran yihiin dhibaatooyinka xiriirka , rabshaduhu waligood ma noqon karaan jawaabta. Haddii xaaskaagu ay kuugu hanjabtay rabshad jireed ama ay isku dayday inay ku dhaawacdo wax ka badan hal mar, hubaal ma jirto meel sax ah oo aad ku fikirto, "Xaaskeygu maskax ahaan way deggan tahay." Haddii ay taasi dhacdo ama ay kugu dhacdo, waxaan kugula talineynaa inaad isla markiiba hesho caawimo xirfadeed ama mid sharci. Joogitaanka xiriir ay jirto khatar joogto ah oo ah rabshad jireed waxay burburin kartaa caafimaadkaaga maskaxda. Xaaskaagu waxay amnigaaga gelinaysaa khatar, taas oo ah dambi.

5. Badanaaba way iska indho tirtaa ama way ku iftiiminaysaa

Marar badan ma kula kullantay falcelinno ama hadallo sida,

• "Ma odhan"
• "Ma sameyn tan"
• "Waxaad samaynaysaa wax"
• "Waxa aad sheegayso weligood ma dhicin"
• "Waxaad xasuusataa khalad"
• "Jooji dareenka badan"

Haddii jawaabtu tahay 'haa', markaa waxaad tahay qof dhibbane ah oo gubanaya . Waxaad ku dambayn doontaa inaad shakido naftaada, adigoo u malaynaya inaad tahay qofka qaladka leh. Waxaad dareemi doontaa jahawareer iyo caawin la'aan, waxaadna su'aal gelin doontaa caqligaaga. Markaad isku daydo inaad isku daydo, xaaskaagu waxay ku siin kartaa garbahaaga qabow dhowr maalmood.

Cawaaqibta ka dhalata hab-dhaqanka noocaas ah ayaa ah in aanad xitaa garanayn sababta laguu dayacay. "Marka lamaanaha uu ku lug yeesho iftiinka gaaska, si joogto ah u diida xaqiiqadaada ama uu ku weydiiyo miyir-qabkaaga, waa calaamad cad oo ku saabsan xadgudubka niyadeed iyo xakamaynta, inta badan waxay keentaa dhaawac maskaxeed oo waqti dheer ah," ayuu yidhi cilmi-nafsiga kiliinikada Dr. Ramani Durvasula.

Akhris La Xiriira: 20 Weedho oo ku Saabsan Gaslighting ee Xiriirada Dila Jacaylka

6. Waxay ku kacdaa khalkhal caadifadeed oo xad dhaaf ah

Xaaska sunta ah ee u dhaqanta siyaalo waalan kaliya uma adeegsan doonto erayadeeda iyo ficiladeeda si ay u maamusho noloshaada laakiin sidoo kale waxay ciyaari doontaa ciyaaraha maskaxda si ay shucuureed kugu maamusho. Waxa laga yaabaa inay isticmaasho dambi, ceeb, ama xumaan niyadeed si ay kuugu faragaliso waxa ay rabto. Tani waxay ku lug yeelan kartaa,

• Ciyaarta dhibbanaha
• Si joogto ah u leexiya xaaladaha si aad u dareento inay masuul ka tahay farxad la'aanteeda
• Xaaladaha buunbuuninta si loo helo naxariis iyo xakameyn

7. Aad bay u hinaasay oo aad bay u murugaysan tahay

Masayrka guurka shaki la'aan wuxuu saameeyaa oo uu kala qaybiyaa lamaanayaasha sababtoo ah wuxuu burburiyaa aasaaska kalsoonida xiriirka caafimaadka qaba. Haddii xaaskaagu muujiso masayr xad dhaaf ah oo ku kalifaya inay si joogto ah kuugu eedayso inaad gaalowday ama aad ku basaasaysay iyada oo aan wax sabab ah oo dhab ah lahayn, waxay calaamad u noqon kartaa arrin qoto dheer. Dhaqankan waswaaska leh wuxuu horseedi karaa duullaan ku yimaada asturnaanta. Waxay dareemi kartaa inay xaq u leedahay inay si qasab ah u hubiso akoonnadaada taleefanka ama baraha bulshada. Cadhada waxaas oo dhan waxay kugu kicin kartaa derbiga, iyadoo ku canaananaysa, "Xaaskeygu way i waalanaysaa."

8. Waxay isu rogtaa jacayl iyo nacayb

Isbeddelka niyadda ee daran ayaa ka mid ah calaamadaha caadiga ah ee dhaqamada aan degganayn. Waxaad ogaan kartaa in xaaskaagu ay muujiso dhaqan kulul iyo qabow iyada oo aan jirin sabab muuqata oo ka dambeysa isbeddelladan daran ee ku yimid hab-dhaqankeeda adiga kugu wajahan. Daqiiqad ayay diirran tahay oo jacayl badan tahay daqiiqad ka dibna way cadow tahay ama way fog tahay tan xigta. Tani waxay muujinaysaa xasillooni darro shucuureed waxayna kaa dhigi kartaa inaad dareento wareer, walwal, iyo inaad ku socoto qolof ukunta , adigoon weligaa hubin waxa kicin doona xanaaqeeda xigta.

"Isbeddellada shucuureed, halkaas oo lammaane uu ka beddelo jacayl xad dhaaf ah una beddelo nacayb xad dhaaf ah, waxay ka dhigi kartaa qofka kale inuu dareemo dabin iyo walwal. Degenaansho la'aanta shucuureed badanaa waa calaamad muujinaysa arrimo qoto dheer oo xiriirka ka dhex jira," ayay ku qortay cilmi-nafsiga Dr. Harriet Lerner buuggeeda The Dance of Anger: A Woman's Guide to Changing the Patterns of Intimate Relationships.

9. Waxay duminaysaa guushaada

Kama qaldanid inaad ku dhawaaqdo, "Xaaskeygu waa waalan tahay", haddii ay si firfircoon u wiiqdo yoolalkaaga, riyooyinkaaga, ama ay kaa hor istaagto koritaankaaga, ha ahaato dhinaca shaqsiyeed ama xirfadeed. Ma aha oo kaliya inay tilmaamayso rabitaan xakameyn laakiin sidoo kale waa calaamad muujinaysa haweeney aan kalsooni lahayn . Hadday tahay inay hoos u dhigayso guulahaaga, inay kaa niyad jabinayso inaad raadiso fursadaha, ama si ula kac ah u abuurto dhibaatooyin ka mashquuliya diiraddaada, dhaqankan sunta ah wuxuu higsanayaa inuu kaa ilaaliyo inaad horumarto.

7 Sababood Oo Xaaskaaga Ku Waalantahay

Ma fududa inaad u dulqaadato xaaskaaga inay muujiso dhaqan qallafsan ama "waalan" ah. Mana aad si fudud ugu dhawaaqi kartaa, "Xaaskaydu waa waalan tahay", gacmahaaga iska dhaq wax walba, oo noloshaada u sii wad sidii iyadoo aan waxba khaldanayn. Oo waa inaadan midkoodna sababtoo ah falalkan u muuqda kuwo waalan, halka kuwa aan la dabooli karin ha qaban meel bannaan.

"Marka ay naga adkaato ceeb, cabsi, ama amni-darro, waxaan inta badan ku jawaabnaa dhaqanno u muuqda kuwo aan caqli-gal ahayn ama wax burburin kara. Dareenadan, haddii aan wax laga qaban, waxay abuuri karaan qaabab dhaqan oo waxyeeleeya labada lamaane," ayuu qoray cilmi-baare iyo qoraa Dr. Brene Brown oo ku qoray buugga Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead.

Haddaba, ha u oggolaan in hab-dhaqanka gurracan ee naagtaada ay ku kallifto in aad qalbiga ku jeclaato ama ka quusato guurkaaga. Fursadaha ayaa ah, iyadoo la raacayo habka saxda ah ee sida loola macaamilo xaaska waalan, waxaad heli kartaa hab aad ku badbaadiso guurkaaga. Socdaalkaasi wuxuu ku bilaabmayaa fahamka halka uu ka yimid hab-dhaqankan xaaska sumaysan. Halkan waxaa ah 7 sababood oo suurtagal ah:

1. Baahida shucuureed ee aan waxba laga qaban

Dayacaadda shucuureed ama la'aanta taageerada shucuureed waxay sababi kartaa in xaaskaaga ay ficil sameyso sababtoo ah baahiyaheeda kalgacalka, dareenka, iyo xiriirka lama daboolayo. Haddii ay dareento in aan la maqlin, aan la qiimeyn, ama loo qaadan si fudud, waxay keeni kartaa nabarro shucuureed oo soo noqnoqda oo horseedi kara dhaqanno aan caadi ahayn sida,

• Niyad jabka
• falcelinta xad dhaafka ah
• Dareen dareen leh

"Marka lammaane uu dareemo in uu dareen ahaan kala go'ay ama aan la arki karin, waxay ku dhawaaqi karaan siyaabo u muuqda kuwo aan macquul ahayn. Cabsida ka tagista iyo go'doominta shucuureed waxay badanaa horseeddaa dhaqan xad dhaaf ah oo ku dhaca xiriirka," ayay qortay cilmi-nafsiga caafimaadka Dr. Sue Johnson oo ku qortay buugga Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love.

2. Waxa ay dareentaa diiqad iyo culays badan

Xitaa wakhtigan iyo da'dan oo ay aad diiradda u saaran tahay dib-u-qeexidda doorarka jinsiga iyo u doodidda sinnaanta jinsiga, shaqada haweeneydu waxay si weyn uga badan tahay tan ninka. Haween badan ayaa isku xira doorar badan - hooyo, xirfadle, guri-sameeye, daryeele, iwm. Haddii xaaskaagu, sidoo kale, ay isku dubaridaysay dhammaan doorarkan iyada oo aan haysan taageero ku filan, waxaa laga yaabaa inay dareento inay ka batay filashooyinka la saaray. Cadaadiska isku dayga ah in wax walba la dheellitiro iyada oo aan nasasho lahayn ayaa u horseedi kara inay ficil sameyso. Walbahaarkani wuxuu sababi karaa inay noqoto,

• Xasaasin
• Walaaca
• Lama saadaalin karo falcelinteeda

"Dhibaatooyinka joogtada ah ee ka yimaada cadaadiska dibadda - shaqada, barbaarinta, welwelka dhaqaale - waxay keeni kartaa xanaaq, isbeddel niyadda, iyo dabeecad aan la saadaalin karin ee lammaanaha. Marka walwalka aan la maamulin, waxay adkeyn kartaa xiriirka waxayna horseedi kartaa dabeecado u muuqda 'waalan' lammaanaha kale, "ayuu yiri khabiirka xiriirka Dr. Terri Orbuch.

3. Isku dheelitir la'aanta hormoonnada

Hormoonnada ayaa udub dhexaad u ah nidaaminta niyadda iyo go'aaminta xaaladda maskaxdeena. Isbeddellada hoormoonka ee ay sababto uurka, caadada, perimenopause, ama menopause waxay si weyn u saameyn karaan niyadda iyo hab-dhaqanka haweeneyda, taasoo keenta isbeddel niyadda, xanaaqa, ama dareenka shucuureed. Isbeddelladan ayaa laga yaabaa inay xaaskaagu kuugu ekaato mid qaldan ama "waalan" adiga.

Haddi aad is waydiinaysay, "Maxay xaaskaygu si xun iigula dhaqmayso mararka qaarkood?" ama "Waa maxay sababta ay naagtaydu u dhaqmayso sida ilmo oo kale?", U fiirso haddii ay jiraan isbeddello jidheed oo sababi kara in hormoonnadeeda ay ka baxaan. Hadday sidaas tahay, waxaad u baahan tahay inaad xoogga saarto sidii aad u taageeri lahayd iyada oo aanad u saarin sidii aad ula macaamili lahayd xaas waalan.

4. Khilaaf aan la xalin

Maxay xaaskaygu iigu dhibtaa wax kasta oo yar? Maxay xaaskaygu sidaas u xun tahay oo u qadhaadhaataa? Maxay had iyo jeer u tahay inay kaftan noqoto? Haddii ay kuwan yihiin su'aasha halkan kugu keentay, waxaad u baahan tahay inaad sahamiso in ay jiraan khilaafyo aan la xallin oo guurkaaga ku jira oo laga yaabo inay sabab u yihiin in xaaskaagu si aan la saadaalin karin u dhaqanto.

Niyad-jabka iyo xanaaqa ka dhashay arrimaha sida gaalnimada, khilaafyada maaliyadeed, ama qiyamka kala duwan ayaa laga yaabaa inay hoos qarsoomaan oo ay marmar qarxaan. Halkii ay wax ka qaban lahayd sababaha asaasiga ah, waxaa laga yaabaa inay si niyad ah u canaanto, taasoo ka dhigaysa habdhaqankeeda mid aan caqli-gal ahayn.

5. Mahadnaq la'aan 

Haddii xaaskaagu dareento inaadan qaddarinayn waxyaabaheedii ay ku soo kordhisay inay isbeddelaan giraangiraha guurkaaga iyo nolosha qoyska, waxay noqon kartaa mid xanaaq badan oo qadhaadh kugu ah ama waxay bilaabi kartaa inay u dhaqanto si uun sidii ay dareenka ugu soo jiidan lahayd qanacsanaan la'aanteeda. Si joogto ah u bixinta iyada oo aan la qirin waxay horseedi kartaa dareen aan la arki karin.

"Waqti ka bacdi, qadarin la'aan iyo dayacaad shucuureed waxay u horseedi kartaa dareen xanaaq iyo cadaawad," ayay tiri khabiirka cilmi-nafsiga ee Dr. Julie Schwartz Gottman, oo ah aasaasaha Machadka Gottman. Dareennadani waxay noqon karaan kuwo aad u xanaaq badan haddii aad u muuqato inaad yarayso doorkeeda iyo wax ku biirinta erayadaada iyo ficilladaada sida inaadan u mahadcelin dadaalka ay ugu jirto inay kuugu soo bandhigto faafitaanka quruxda badan ee maalinta Axadda ama gebi ahaanba meesha ka saarta adiga oo leh, "Maxay tahay arrin weyn?"

6. Rajada laga qabo guurka

Dhammaanteen waxaan galnaa xiriir leh filashooyin gaar ah, kuwaas oo marka aan la fulin ay kicin karaan dareenno niyad jab, xanuun, niyad jab, iyo jahawareer. Hadday tahay xiriir shucuureed, mas'uuliyado la wadaago, ama yoolalka mustaqbalka, filashooyinka aan la fulin ee xiriirka waxay abuuri karaan niyad jab, taasoo ka dhigaysa inay dareento khiyaanayn ama marin habaabin. Niyad-jabka ka dhasha culeyska rajada aan la fulin iyo filashooyinka aan la fulin waxay sababi karaan in xaaskaaga ay nafteeda ku muujiso si u muuqata mid ka baxsan dabeecadda ama xad-dhaafka.

7. Arrimaha caafimaadka maskaxda

Dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda sida walaaca, niyad-jabka, ama xitaa xaaladaha sida khalkhalka shakhsi ahaaneed ee xuduudaha, waxay ka dhigi karaan qof dabeecadiisa mid khaldan ama aan caqli-gal ahayn. Haddii xaaskaagu ay la daalaa dhacayso arrimo caafimaad maskaxeed oo aan la daweyn/aan la ogaanin, dabeecadeeda ayaa laga yaabaa inay si weyn isu beddesho, taasoo keenta ismaandhaaf iyo isku dhac. Waa muhiim in hab-dhaqanka noocaas ah loo wajaho si naxariis leh oo aad u raadsato caawimo xirfadle ah haddii loo baahdo. Ha u isticmaalin odhaah ay ka mid yihiin "Xaaskaydu maskax ahaan way deggan tahay" si aad u canaanato ama aad ula dhaqanto xaaladdeeda mid xaaraan ah.

9 Talo Oo Ku Saabsan Sida Loola Dhaqmo Xaas Waalan

Haddii wax kasta oo aan ka hadalnay ay u muuqdaan kuwo la isku hallayn karo, ma dafiri doono in hab-dhaqanka xaaskaagu uu dhibaato ku keenayo guurkaaga. Si kastaba ha ahaatee, tani macnaheedu maaha in xidhiidhkaagu uu burburay. Haddii arrimuhu aanay weli gaarin heer rabshad jireed iyo mid shucuureed oo aad rabto inaad badbaadiso xiriirka, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad wax uga qabato xaaladda.

Kuma siin doonno sharabaad macaan. Way adkaan doontaa inaad xaaskaaga xakameysa u beddesho qof qurux badan oo aad guursatay. Markaa, suun xidh oo sii wad akhriska si aad u ogaato waxaad samayn karto si aad u soo qaadato qaybaha oo aad uga hortagto waxyeello dheeraad ah oo soo gaarta guurkaaga. Waa kuwan talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan sida loola macaamilo xaaska waalida ah:

1. Isku day in aad noqoto barroosinka dareenka ee guurka

Waxa ugu horeeya ee aad samayn karto marka aad isku daydo in aad xaaska si waali ah wax ula qabato waa in aanad hoos u dhigin heerkeeda. Haddii lammaanahaagu aanu haysan saacaddeeda ugu fican, waxaad u baahan tahay inaad sare u kacdo oo aad noqoto tiirka taageerada ay ku tiirsato. Hadday neefsan waydo, deji. Haddi ay is dejin waydo, u kala bixi xaalada sida ugu fiican. Waxaad u baahan tahay inaad xaaladda hagaajiso, oo aanad u dhigmin tamarteeda. Markaad u ogolaato inaad naftaada u cadhooto sideeda oo kale, natiijadu waxay noqon doontaa ciyaarta 'ka qaylisa' ee aan cidina guulaysan.

Midkiinba waxba ma tari doono haddii aad indhahaaga rogrogto oo aad neeftaada hoos ugu dhaadhacdo, "Xaaskeygu waa waalan tahay!" marka ay mar kale ku jirto xaaladdeeda. "Hal lammaane waa inuu had iyo jeer u dhaqmaa sidii barroosin shucuureed oo xiriir ah. Marka shucuurtu sii korodho, waxaad dooran kartaa inaad hoos u dhigto xiisadda adigoo deggan, fahmaya, oo jooga. Tani waxay gacan ka geysaneysaa abuurista badbaado iyo amni xiriirka," ayuu ku qoray khabiirka xiriirka caanka ah iyo qoraaga Dr. John Gottman buugiisa The Todobada Mabaadi'da ee Ka Dhigaya Guurka Shaqeynaya.

2. U go'aan ka dhigista xiriirka sida ugu wanaagsan ee uu noqon karo

Haddii aadan hadda xal u heli karin, tanaasul samee. Haddii ixtiraamku meelna ka jirin, sii wad dagaalka. Marka maalin kasta ay u muuqato dagaal, sii wad dagaalka. Waan ognahay inay ka fudud tahay in la sheego in ka badan in la sameeyo. Laakiin marka aad leedahay maskax go'an, suurtagalnimada inaad hagaajiso guurkaaga ayaa kor u kacaysa dhowr heer.

U sheeg xaaskaaga inaadan ka quusan xiriirkan oo aad diyaar u tahay inaad sameyso wax kasta oo lagu hagaajinayo. Kuma soo laaban doontid xilliga bisha malabka, laakiin yaa og, malaha waxaad gaari doontaa jacayl qoto dheer? Sidoo kale, weligaa ma ogaan kartid, xaaskaagu waxay ku dadaali kartaa inay noqoto nooc ka wanaagsan nafteeda ka dib markay aragto dadaalka aad gelinaysay si aad guurka u shaqeyso. Waxaa laga yaabaa inay isu beddesho xaaska ninkeeda ku waalan.

3. Ha u ogolaan xiriirka inuu si tartiib ah u dhinto

"Waxay ila tahay in xaaskaygu waalan tahay, waxaan ka jeclaan lahaa inaan la hadlo ilaa ay ka dhacayso." Ha u dhawaan dhibaatada hab-dhaqankan sababtoo ah meelna kuma gaadhayso. Dhibaatooyinka, marka aan la xakameynin, kaliya way ka sii daraan. Marka aad ogaato in xiriirku u baahan yahay shaqo, isla markiiba u gal. Midkiinna waxba ma tari doonto haddii aad had iyo jeer naftaada u sheegto, "Xaaskaygu waa naafo."

Ha sugin agagaarka si ay arrimuhu u fududaadaan ama ay iskood u roonaadaan. Ma yeeli doonaan ilaa aad ka samayso. Haddii ay u muuqato inay ka sii darayso, waxaad u baahan tahay inaad ka fikirto sidii aad uga caawin lahayd inay dareento fiicnaan. Ha ka sugin in ay gaadho meel aad u fiican sababtoo ah ma jirto dib uga soo noqosho. Waxaad u baahan tahay inaad xoogaa sameyso si aad xaaladda gacanta ugu dhigto intii aad ka sii dari lahayd adigoo ku tuuraya ereyo waalan, waalan, ama waallida. Bal qiyaas haddii kabtu ay ku taal cagta kale? Ma rabi lahayd in sidaas laguula dhaqmo, miyaad doonaysaa?

"Waa lama huraan inaad si joogto ah u maalgeliso xiriirkaaga intii aad u ogolaan lahayd inuu istaago. Dadaalka yar yar, sida si taxadar leh u dhegeysanaya, muujinta qadarinta, iyo waqti u yeelashada midba midka kale, waxay ka hortagi karaan xiriirka inuu gooyo," ayuu yiri khabiirka xiriirka Dr. Terri Orbuch.

Akhris La Xiriira: 7 Siyaabood oo Khubaradu Taageeraan oo Lagu Caawin Karo Xaas Niyad Jabsan

4. Isku day inaad ogaato sababta tani u dhacayso

Isgaarsiintu waxay caawisaa xiriir kasta . Marka labada lamaane ay yeeshaan wadahadal wax dhisaya, waxay hal tallaabo u qaadaan sidii ay u ogaan lahaayeen sababta ka dambeysa dagaallada ama waxa loogu yeero waallida. Markaa, samee dadaal aad ku gaarto meesha dhaqankeedu ka soo jeedo.

• Miyay ammaan la'dahay?
• Ma qabtaa walaac?
• Ma wax badan ayay kaa sugaysaa?

Bal qiyaas, oo ka shaqee sidii aad u hagaajin lahayd sababtoo ah haddii aadan samayn, waxay baabi'in doontaa caafimaadka maskaxdaada iyo xasilloonida maskaxda, ugu dambeyntii, waxay burburin doontaa guurkaaga. "Xiriir daacad ah ayaa fure u ah xiriir kasta, laakiin wuxuu dhalin karaa is-difaac, iyadoo daacadnimadu ay lagama maarmaan tahay, sidoo kale waa muhiim inaad naftaada ku dhiirato jawaabaha shucuureed oo aadan u oggolaan inay runta kaa celiyaan," ayay tiri cilmi-nafsiga Dr. Harriet Lerner.

5. Daacad noqo, laakiin filo dib u dhac

Haddii aad u malaynayso in xaaskaagu ay noqotay mid aan caqli-gal ahayn, gabi ahaanba waa macquul in ay kugu xanaaqi doonto haddii aad muujiso dareenkaaga ama aad isku daydo inaad sharaxdo aragtidaada. Waxaan hubnaa inay tahay waxa kuugu xanaaqa iyo xanaaqa badan abid, taasoo kaa dhigaysa inaad la yaabto, "Maxay xaaskaygu sidan u waalan tahay?" Laakin maxaad u beddeli weyday aragtidaada oo aad u wajahdo arrintan ujeeddada xalinteeda. La hadal marka ay niyadda ku jirto, weydii inay nafteeda si daacad ah u sheegto, oo hubi inay iyaduna maqasho dhinacaaga.

6. Ha ku mashquulin is-naxariista

"Maxay xaaskaygu u waalan tahay, maxay tani igu dhacaysaa? Xataa looma ogola inaan muujiyo shucuurtayda." Kuwani waa fikrado caadi ah oo, waxaan hubnaa, laga yaabaa inay maskaxdaada ka soo dhacayaan. Waxaad tahay bini'aadam, waxaad dareemi doontaa murugo. Haddii naagtaada ay ku tiraahdo wax xun, way kaa xanaaqi doontaa. Waa caadi in sidaas la dareemo.

Waxaa laguu oggol yahay inaad dareento murugo ama xanaaqsan ama xanaaqdo, laakiin ha u oggolaan in shucuurtani ay sii socoto ama ha ku fiicnaan haddii aad damacsan tahay inaad guurka ka dhigto mid shaqeynaya. Naftaada ha u nixin. Haddii aad u ogolaato naftaada inaad ku sii jirto xaalad maskaxeed, arrimuhu way adkaan doonaan in la fuliyo. Xitaa haddii ay tahay inaad been abuurto, dhoola cadeyn oo baska sii soco. 

Akhris La Xiriira: Guur Wanaagsan Wuxuu Ku Saabsan Yahay Taageerada Lamaanahaaga

7. Ha cararin

Jirrabaadda in laga tago goobta dembiga (akhri: qolka jiifka) oo aad keligaa qaboojiso waxaa laga yaabaa in mararka qaarkood aad u culus. Mararka qaarkood, haddii aad doodda dhexda ka tagto, waxba ma gaadhaysid. Dedaalkaaga oo dhan wuxuu hoos u dhigi doonaa qulqulka. Dhab ahaantii, waxaa laga yaabaa inaad ku dhameysato inaad ka sii darto xaaladda. Laakin waqtiyada kale, waxaa wanaagsan in dib loo tilaabsado oo la qaboojiyo ka hor inta aan la is hor dhigin mar kale, markan xasilooni iyo caqli-gal.

Sidaan hore u soo sheegnay, waa inaad muujisaa dulqaad heer sare ah oo la mid ah kan Dalai Lama. Ma isweydiinaysaa waxa la sameeyo haddii xaaskaagu ay 'waalanto'? Ha ka tegin. Isku day inaad xalliso doodda ka hor intaadan seexan. Ha u ogolaanin inay sii socoto sida kansar oo xiriirka gudaha ka kharribaya. Jar oo iska tuur. Waxaad awoodi doontaa inaad si fiican u seexato oo aadan soo toosin dareenkaas culus ee laabtaada saaran.

8. Weydiiso ixtiraam waadna heli doontaa!

Marka aad maqasho lamaanahaaga, u dhaadhac gunta waxa dhibaya oo isku day in aad ka shaqayso waxaas oo dhan inta aad ku jirto qabow. Waa uun bini'aadmi inuu rabo ixtiraam isku mid ah in dib loo soo celiyo. U sheeg lamaanahaaga inaad jeclaan lahayd in laguula dhaqmo isla ixtiraamka aad siiso.

Muhiimadda ixtiraamka xiriirka lama soo koobi karo. Xaaskaagu waa inay xaqiijisaa xaqiiqadan fudud. Xiriir aan ixtiraam lahayn wuxuu u ekaan doonaa mid nacayb iyo sun ah, iyadoo lammaanaha aan ixtiraamka lahayn uu dareemayo in la quudhsado oo la xadgudbo. Marka ixtiraamku uu labada dhinacba u socdo xiriirka, isgaarsiintu way fududaan doontaa sidoo kale niyadda miiska cashada. Miyaanay taasi ahayn wax qof walba u qalmo?

9. Hel caawimo xirfad leh

Ha ka xishoon inaad raadsato caawimo xirfadle ah haddii arrimuhu faraha ka baxaan. Daaweeye xirfad leh ayaa awood u yeelan doona inuu labadiinaba ku caawiyo inaad gaarto meel farxad iyo qanacsanaanta xiriirka ah. Haddii aad xaaskaaga la hadasho baahida loo qabo in aad hesho caawimo xirfad leh, waxa laga yaabaa inay bedesho masiirka guurkaaga oo wanaagsan.

"Raadinta caawimada xirfadlayaasha ah ma aha calaamad daciifnimo, laakiin waa xoogga, daawaynta waxay bixisaa meel dhexdhexaad ah si ay u sahamiyaan sababta ka dambeysa habdhaqanka iyo in la kobciyo ixtiraam iyo isfahamka," ayay tiri daaweeyaha cilmi nafsiga Esther Perel.

Si joogto ah ula macaamilka fikradaha sida "Maxay xaaskaygu u waalan tahay?", , , ama "Maxaa xaaskayga ku jira?" waxay noqon kartaa mid niyad jab leh oo aad u culus. Ha ka labalabeyn inaad la xiriirto la-taliye guur ama dhakhtar cilminafsiyeed si aad u hesho caawimo. Isku qor daaweynta lamaanaha. Ilaahay wuu ogyahay inaad isticmaali karto caawimaad. Soo bandhigida dulqaad badan waa inay runtii ku soo gaadhay hadda. Haddii aad ku xayiran tahay xaalad noocaas ah, guddiga Bonobology ee daaweeyeyaasha shatiga leh iyo kuwa khibradda leh ayaa hal guji u jira.

Afkaarta Final

La macaamilka xaaskaaga waxay noqon kartaa mid adag, laakiin waxay ku bilaabataa tillaabooyin fudud sida inaadan ugu yeerin inay waalan tahay. Inta badan oo aad sheegayso, waa yaraanaysaa qolka aad ka tagayso isku day inaad si wax dhisid ah wax u xaliso. Waxa dhici karta in aanay fahmin waxa ay ku sugan tahay. In iyada loogu yeero waalan, gaar ahaan markan, waa danaysi iyo dareen la'aan. Haddii aad u malaynayso inaad is dejin karto oo aad ka shaqayn karto dhibaatooyinkaaga, jacaylku wuxuu u qalmaa wax kasta oo aad siin karto.

La soo bood labada cagood, ha eegin buurta ay tahay inaad qabsato, maalinba mar qaado. Haddii xaaskaagu ay ku jirto waqti adag, waxay la macno tahay inay si ka badan waligeed kuugu baahan tahay. Waxay u baahan tahay caawimadaada, laakiin ma oga inay u baahan tahay ama ma garanayso sida loo codsado. Soo gal oo samee waxa loo baahan yahay. Miyaanay taasi ahayn waxa guurku ku saabsan yahay? Xusuusnow, jacaylku waa dulqaad, jacaylku waa naxariis. Jacaylku mar walba waa uu adkaystaa.

Dib U Xidhiidh Oo Dib U Nool - 21 Siyadood Oo Loogu Soo Laabto Jacaylka

La-talinta Guurku ma ka shaqeysaa xalinta arrimaha xiriirka?

5 Lammaanaha ah oo Kalmado ku daawayn kara oo aad isku dayi karto guriga

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.