Sida Loo Jebiyo Wareega Xaaskaaga Xun ee La Khiyaamo

Khiyaanada guurka waxay dumin kartaa dalool xiriirkaaga, laga yaabee xitaa mid aan laga soo kabsan karin, ugu horrayn sababtoo ah qofka dhamaadka helaya wuxuu ku xayiran yahay wareegtada khiyaanada ee xaaska ah taasoo adkeyneysa inay ku kalsoonaadaan, marar badan. Ninka ama naagtiisa la khiyaaneeyey waxaa laga yaabaa inay ku dhibtoonayaan inay qalbigooda ka helaan inay xaaskooda ka cafiyaan xadgudubyadooda, iyagoo badbaadinaya guurka ka dib gaalnimo la moodo caqabad aan laga gudbi karin. 

Ka caawinta xaaskaada inuu ka bogsado khiyaamadaada waxay u ekaan kartaa wax aan macquul ahayn laakiin maaha inay noqoto. Ilaa iyo inta labada dhinacba ay si dhab ah u rabaan inay ka shaqeeyaan guurka oo ay bogsadaan naftooda iyo xiriirka, bogsashada gaalnimada ka dib iyo joogitaanka wadajirka waa hubaal. Laakin ogow, xaqiiqdii ma noqon doonto mid degdeg ah, fudud, ama toosan.

Fahmidda waxa uu marayo xaaskaaga la khiyaaneeyey waa mid muhiim u ah geeddi-socodka hagaajinta guurkaaga. Si aad safarkaaga u fududeyso, waxaan la hadalnay cilmi-nafsiga Nandita Rambhia (MSc., Psychology), oo ku takhasustay CBT, REBT, iyo la-talinta lamaanaha, si aan u helno aragtiyo dheeraad ah oo ku saabsan wareegga xaaska la khiyaaneeyey ee xun iyo siyaabaha loola macaamilo si caafimaad leh oo ula kac ah.

Fahamka Wareega Xaas La Khiyaamay

Barashada khiyaanada lamaanaha ayaa laga yaabaa inay tahay mid ka mid ah murugada ugu badan ee nolosha ku tuuri karta jidka qofka. Waxay ka dhigi kartaa inay dareemaan sidii in jiritaankooda oo dhan uu noqday mid aan waxba ka jirin oo u horseedaysa inay wax walba ka weydiiyaan guurkooda iyo qofka ay la socdaan. Nandita waxay tiri, "Gaalnimo la'aantu waxay gilgishaa aasaaska xiriirka, taasoo kaa dhigeysa inaad la tacaaleyso shucuur aadan weligaa ku fakarin inaad la kulmi doonto. Habka bogsashada ma ahan mid toosan - waxay ku timaadaa mowjado, oo leh waqtiyo cadcad iyo dib u dhacyo ku socda jidka." 

Daah-furkan ka dib, qofku wuxuu caadi ahaan maraa 6 marxaladood oo murugo ah ka dib gaalnimada:

• Naxdin & diidmo: Waxay dareemaan kabuubyo mana rumaysan karaan in tani run ahaantii dhacayso. Maskaxdoodu waxay isku dayi kartaa inay difaacdo iyaga oo diidaya inay aqbalaan khiyaamada marka hore
• Xanuun & dambi: Wadnuhu wuu ku dhuftaa, waana mid xad dhaaf ah. Waxaa laga yaabaa inay is eedeeyaan, iyaga oo la yaaban haddii ay seegeen calaamadaha ama ay samayn karaan wax ka duwan
• Cadho & xanaaq: Khiyaanadu waxay bilaabataa inay dhex gasho, oo ay la timaado cadho aad u daran - lammaanahooda, qofka ay khiyaaneeyeen, laga yaabee xitaa naftooda.
• gorgortanka: Waxay bilaabaan inay dib u ciyaaraan wax kasta oo madaxooda ku jira, iyagoo ku fekeraya, "Haddii kaliya aan sidan samayn lahaa..." ama "laga yaabaa inaan tan hagaajin karno haddii..." Tani waa habka maskaxdooda ay isku dayayaan inay dib u soo ceshadaan xukunka.
• Niyad-jabka & kalinimada: Xaqiiqda dhabta ah ee xaaladdu waa ay degtaa, oo keenta murugo, lumis, iyo xitaa dareen gooni ah. Waa marxalad adag, laakiin sidoo kale waa marka bogsashada qoto dheer ay bilaabato
• Ogolaanshaha & hore u socoshada: Waxay ku heshiiyeen wixii dhacay. Hadday doortaan inay sii joogaan khiyaamada ka dib ama ay sii socdaan, tani waa meesha ay ka bilaabaan inay dib u soo ceshadaan farxaddooda

6-da marxaladood ee murugada gaalnimada ka dib maaha kuwo toosan oo qofka ayaa laga yaabaa inuu dhex maro marka ay maraan marxalado kala duwan oo ah wareegga xaaska la khiyaameeyay. Nandita waxay qeexaysaa wejiyadan si ay u bixiso caddayn dheeraad ah oo ku saabsan saameynta khiyaanada guurka ee lamaanaha marka la gaaro dhamaadka:

Akhris La Xiriira: Maxaa Dhaca Kahor, Inta Lagu Jiro, Iyo Kadib Khiyaamada Guurka

1. daahfurid

Marxaladdan koowaad waxay la socotaa dareeno adag oo kala duwan. Nandita waxay sharraxaysaa, "Waxaa jiri doona naxdin, gaalnimo, isku day quus ah oo lagu doonayo in wax lagu ogaado, laguna ururiyo macluumaad ku saabsan helitaanka gaalnimada iyo in la iska tago ka dib gaalnimada . Xaaska la khiyaaneeyey waxay sii wadi doontaa inay su'aalo weydiiso, iyadoon loo eegin sida ay u caqli badan tahay, si isdaba joog ah maskaxdooda si ay u fahmaan dhibaatada iyo dareenka khiyaanada."

2. Falcelinta

Dareenka kor u kacay ee wejigii hore ayaa halkan ku xoojin doona oo ka muuqan doona falcelinta jirka iyo / ama maskaxda. Waa caqli-gal in halkan lagu xasuusto, Nandita ayaa ka digtay, in shucuurtani ay ku socon karaan hawlahooda oo ay wali ku sii jiraan maskaxda iyo qalbiga xaaska la khiyaameeyay.

"Falcelinnada dhaqanka ayaa dhici doona waqtigan. Waxaa jiri kara qaylo, dagaal, bannaan bax, rabitaan meel bannaan, rabitaan ah inay kaligood wax ka qabtaan, iwm. Waxaa mar kale jiri doona su'aalo aan dhammaad lahayn oo ku saabsan gaalnimada - sababta, maxay, sidee iwm. Waa faa'iido haddii ay helaan jawaabo daacad ah oo ku saabsan su'aalahan halkii laga diidi lahaa. Haddii aan la helin jawaabo, waxay ku sii jiri doonaan marxaladdan," ayay tiri Nandita.

Akhris La Xiriira: Qirashada Khiyaanada Lamaanahaaga: 11 Talooyin Khubaro ah

3. Go'aan-qaadasho

Marka falcelinta, ama ugu yaraan marxaladda hore ee falcelinta, la dhammeeyo, xaaska/sayga la khiyaaneeyey wuxuu bilaabi doonaa inuu isku dayo inuu ogaado waxa xiga. Waxay isku dayi doonaan inay ogaadaan in sii joogista ka dib khiyaanada ay xitaa tahay ikhtiyaar waxayna heli doonaan siyaabo ay ku sii socdaan oo ay uga badbaadaan khiyaanada xiriirka . "Mararka qaarkood, way adag tahay in la cafiyo, laakiin waxaa jira dareen aqbalaad ah, taas oo sidoo kale ah hab lagu sii socdo," ayay tiri Nandita. "Sidoo kale si fudud ayay u xidhi karaan, gaar ahaan haddii jawaabaha ay raadinayeen marxaladihii hore aysan ku qanacsanayn."

4. Sii socoshada

Marxaladda ugu dambeysa ee wareegga lammaanaha la khiyaaneeyey, lammaanaha la khiyaaneeyey ayaa ka shaqeeya inuu sii socdo, ha ahaado khiyaanada ama guurka. "Marxaladdani waxay si buuxda ugu xiran tahay xiriirka lammaaneyaashu leeyihiin. Hadalka, ficil-celinta, dabeecadda niyadda, iyo dhisidda kalsoonida ayaa halkan muhiim u ah labada dhinac," Nandita ayaa tiri.

Sida Loo Jebiyo Wareega Xaaskaaga Xun ee La Khiyaamo - 9 Talooyin Khabiir ah

Fahmidda waxa xaaskaaga/saygaaga soo maray ka dib markaad ogaato khiyaanadaada waxay hubaal ahaan kuu soo dhawaynaysaa inaad badbaadiso guurkaaga ka dib khiyaanada, laakiin waa tallaabada ugu horreysa oo keliya. Waxaa jira waxyaabo ay labada xaas/sayadoodba u baahan yihiin inay ku dhaqmaan muddada dheer ka hor inta aysan bogsiin xiriirkooda ha ahaato habka bogsashada kala-go'a , ama ogaanshaha sida loo wada joogo. Waxaad u malayn kartaa in waxyaabuhu ka fiican yihiin laakiin ka soo kabashada khiyaanada ma aha hab toosan. Lamaanahaagu wuxuu dib ugu laaban karaa mid ka mid ah 6-da marxaladood ee murugada ka dib khiyaanada marka ay u muuqdaan inay horumar ka sameynayaan bogsashada. Waa kuwan waxyaabo la sameeyo si loo jebiyo wareegga xaaska/sayga ee khiyaanada leh.

1. Muuji qoomamo

Xaaskaagu wuxuu ogaaday khiyaanadaada, wuxuuna dareemayaa inaad si joogto ah ugu socoto qolofka guurkaaga . Ma haysatid fikrad ah sida loo xalliyo tan, ama xitaa haddii la hagaajin karo. Xaaskaagu, dhanka kale, waa qof murugaysan, xanaaqsan, wareersan, iwm. Waxaa jira aamusnaan aan raaxo lahayn ama isku-dhacyo qaylinaya.

Ka bilow inaad muujiso inaad si dhab ah uga xun tahay. Ogsoonow in aanu nidhaahno "muujin", ee ma " odhan". Inaad tiraahdo waan ka xumahay, si kasta oo aad ula jeedo, macneheedu waa waxba haddaan lagu daba socon ficil. Ha samayn hadallo aan caddayn sida, "Waan ka xumahay wixii aan sameeyay." Si gaar ah u sheeg oo tus inaad garanayso waxa aad ka cudur daaranayso.

Akhris La Xiriira: Sababta Qofka Khiyaameeya Aan Loogu Muujin Inuu Ka Xumaaday: 17 Sababood Oo La Yaab Leh

Hubi inaadan u dhaqmin kaliya dambi. Haddii aad runtii ka xun tahay, waxaad u baahan tahay inaad isbeddel ku samayso hab-dhaqankaaga maalinlaha ah. Qaado mas'uuliyadda falkaaga, xitaa haddii ay jiraan wax ka maqan guurkaaga. Naftaada la xisaabtan tillaabo kasta oo jidka ah sababtoo ah waxaad samaysay doorashada inaad noqoto xaas khiyaano leh. Midkaas adigaa saaran, si kasta oo aadan u faraxsanayn.

Ogow, tani ma dammaanad qaadayso in xaaskaagu ay ku cafin doonto hubaal. Laakiin waa tallaabo loo qaaday jihada saxda ah haddii ay ku qanacsan yihiin inaad, dhab ahaantii, aad uga qoomamaynayso ficilkaaga oo aad diyaar u tahay inaad ka shaqeyso naftaada iyo guurka.

2. Maamul kiciyeyaasha

"Waxa ugu weyn ee kicinaya ayaa ah helitaanka arrinka laftiisa, haddii ay dhacdo si kadis ah ama haddii lamaanaha aan daacadda ahayn ay doortaan inay doortaan inay nadiif ahaadaan. Habka ugu wanaagsan ee loo maareeyo kicinta ayaa ah in la oggolaado dhammaan wareegga lamaanaha la khiyaaneeyey oo u oggolow xaaska inay soo ururiso dhammaan faahfaahinta waxa dhacay.

In aad fool ka fool ula kulanto gaalnimada lamaanaha waxa ay keentaa niyad jab aad u daran, lamaanaha la khiyaameeyayna waxa keeni kara waxyaalaha ugu yar wakhti dheer ka dib. Dhaawacani wuxuu ka muuqan karaa wax kasta - laga bilaabo daawashada filim ku saabsan gaalnimo ilaa daawashada adiga oo qof fariin u diraya oo aad u maleyneyso inuu yahay qof aad xiriir la leedahay.

Ka taxaddar arrintan. Dabcan, ma saadaalin kartid wax kasta oo kicin kara, mana ku wareegi kartid dareenka xaaskaaga/saygaaga weligiis. Laakiin ogow inay xanuunsanayaan iyo in waxyaabaha aysan hore uga fikiri lahayn ay si lama filaan ah u noqon karaan arrimo waaweyn iyo sabab shaki. Maareynta xanaaqa ee xiriirka ma noqon doonto waxa ugu horreeya ee maskaxdooda ku soo dhaca. Badbaadinta guurka ka dib khiyaanada ma noqon doonto mid fudud, waana inaad samir muujisaa inta xaaskaagu ka shaqeynayo dhaawaca shucuureed ee uu la kulmay.

3. Diirada saar dib u dhiska kalsoonida

Kalsoonida labada dhinac waa astaanta lagu garto xiriir kasta oo caafimaad qaba, jacayl leh waana waxa ugu horreeya ee burbura marka qof uu la tacaalayo khiyaanada guurka. Haddaanad ku heshiin xidhiidh furan mooyaane, fahamka guurka waa in labadiinuba aad daacad isu ahaanaysaan weligiin. Waa waxa aad isku qortay

Dib-u-dhiska kalsoonida ayaa laga yaabaa inay tahay qaybta ugu adag marka la isku dayayo in la jebiyo wareegga xaaska/sayga ee khiyaanada badan. Waxaad la tacaali kartaa cawaaqib xumada ka dhalata khiyaanada sidaada oo kale, adigoo sidoo kale isku dayaya inaad xaaskaaga/saygaaga u caddeyso inaad weli lagu kalsoonaan karo. Tan ugu xun ayaa ah in awood la'aanta kalsoonida ay sidoo kale ku faafto qaybaha kale ee nolosha.

"Waxaan xiriir la lahaa maamulahayga dhowr sano ka hor, ma aysan sii waarin, laakiin markii uu ninkeyga ogaaday, wuxuu bilaabay inuu wax walba iga weydiiyo, haddii aanan ku sii jiri karin daacadnimo guurka, wuxuu ku qanacsanahay inaan la igu aamini karin inaan noqdo hooyo wanaagsan, ama aan daryeelo waalidkeyga iyo soddohdayda, ama shaqo fiican ka qabto shaqada. Isagu ma uu aamini karin waqti dheer, "Calli waqtiga ugu dheer ayuu igu yidhi.

Kalsoonidu ma fududa laakiin nasiib darro si fudud ayaa loo lumin karaa. Waxayna dib u dhiska kalsoonida aad u adag tahay marka saygaada ay la daalaa dhacayso dhaawac khiyaamo ah. Laakiin haddii aad rabto inaad hagaajiso xidhiidhkaaga, tani waxay u baahan tahay inaad diirada saarto, dhib malaha.

4. Raadi caawimo xirfadle ah

"Si kasta oo aad ugu dambeyntii go'aansato inaad sameyso, bogsashada iyo sii socoshada waa muhiim," ayay tiri Nandita. "Faragelinta dhinac saddexaad waxay ku caawin kartaa halkan. Waxay noqon kartaa saaxiib ama xubin qoyska ka mid ah - qof aad ku kalsoon tahay oo aad kor u qaaddo. Dabcan, raadinta caawimaad xirfadeed waxay noqon kartaa faa'iido aad u weyn."

Qirashada inaad u baahan tahay caawimo iyo inaad la xiriirto waa qaabka ugu sarreeya ee is-jecel . Guurku, inta badan kiisaska, wuxuu u dhexeeyaa laba qof. Laakiin marka uu burburayo, ma jiraan wax khalad ah oo aad weydiisato caawimo - ha ahaato xiriir shaqsiyeed ama daaweeye xirfadle ah.

Waxaad dooran kartaa la-talin shaqsiyeed si aad u bilowdo ka dibna daaweynta lamaanaha marka loo baahdo. Markaad tahay xaas/sayga khiyaameeyay lammaanahooda, waxaad sidoo kale heli doontaa dhinacaaga aad ka hadasho, daaweeyaha ayaa ku siin doona dheg deggan oo dhexdhexaad ah oo aan lahayn eed ama xukun ku lifaaqan. Haddii aad doorato daaweyn, guddiga la-taliyayaal khibrad leh ee Bonobology ayaa hal guji u jira.

La hadalka daaweeyaha had iyo jeer waa fikrad wanaagsan

5. Faham in xidhiidhkaagu aanu sidii hore ahaan doonin

Ka shaqaynta dib-u-heshiisiinta ka dib gaalnimada waxay u baahan tahay faham iyo aqbalaad heer sare ah. In kasta oo xaaska la khiyaaneeyey ay la halgamayso aqbalaadda gaalnimada, khaa'inku sidoo kale waa inuu fahmo in xitaa haddii guurku ugu dambeyntii bogsado oo uu sii jiro, xiriirku waligiis kuma soo noqon doono sidii uu ahaa ka hor gaalnimada.

Maskaxda ku hay, ma jiro xiriir, si kasta oo u xasilloon, sidiisa ayuu ahaanayaa. Da'da, duruufaha, dareenka, dhamaantood waa kuwo firfircoon oo isbedelaya. Guurka, in kasta oo ay damaanad qaadayaan xasilloonida, sidoo kale waa u nugul yahay isbeddel. Laakiin waxaa jira farqi u dhexeeya isbeddelka dabiiciga ah iyo isbeddelka xanuunka leh ee ku yimaada xiriirka marka ay taabato khiyaamo.

Akhris La Xiriira: Sida Looga Baxo Guurka Si Nabad Ah: 9 Talooyin Khubaro Ah Oo Ku Caawinaya

Xitaa haddii aad si adag u shaqeysay si aad u abuurto kalsooni iyo xuduud caafimaad leh oo aad dareento inaad meel fiican joogto, nabarradii way sii jiri doonaan. Xaaskaaga kuguma aamini doonto si la mid ah, gogosha guurkaaga waligeed waxay dareemi kartaa wax yar oo jilicsan, waana wax aad u baahan doontaa inaad barato inaad mar kale marso.

Gaalnimadu waa aqoonsi aad u xun oo laga yaabo inaadan si dhab ah u garanayn qofka aad guursatay. Lammaanaha la khiyaaneeyey waxay u baahan doonaan inay mar kale bartaan lammaanahooda, taas oo ah, haddii ay doonayaan in guurku sii socdo. Dhaawaca khiyaamada ayaa bedeli doona iyaga, oo bedeli doona guurka.

6. Sii xaaskaaga wakhti ay ku murugooto

Waxaan horey u ogaanay in bogsashada iyo ka gudubka khiyaanada ay qaadan karaan qaabab kala duwan, sidoo kalena, aysan noqon doonin mid toosan. Khaa'innimadu waxay muujinaysaa dhimashada guurkaaga iyo xiriirkaaga sidii hore. Sida xaaskaagu kuu arko iyo sida ay u arkaan guurka iyo ballanqaadka way dhammaatay. Taasina waa sababta murugadu ay muhiim u tahay, ha ahaato inaad dareento fiicnaan ka dib kala tag , ama inaad waqti qaadato si aad dib ugu qiimeyso guurkaaga.

Murugodu waa qayb weyn oo ka mid ah bogsashada gaalnimada ka dib, xaaskaagu waxay u baahan tahay wakhti iyo boos loo baahan yahay si ay u sameeyaan. Ha ka filan in tani ay noqon doonto shay wakhti ku xidhan - qof kastaa si ka duwan ayuu u murugoonayaa oo wuxuu la tacaalaa khiyaanada guurka wakhtigeeda. Markaa, ha ku sii wadin iyaga waxyaalaha ay ka mid yihiin, "Maxay tani weli kuu dhibaysaa?" ama "Miyaan ka gudbi karin tan?"

"Markii aan xaaskayga khiyaameeyay, waan ogaa inay arrin weyn tahay, laakiin waan qiranayaa inaan fahmin sida ay u saamaysay," ayuu yidhi Danny. "Aniga ahaan, ma ahayn geeridii guurkeenna, waxay ila ahayd wax aan waqti ka dib uga gudbi karno oo aan ka badbaadi karno dhibaatada guurka . Laakiin waxaan markii dambe ogaaday inay tahay inay ku dhacdo waqtigeeda, oo aysan ahayn tayda. Markaa, halkii aan isku dayi lahaa inaan siiyo jadwal ama ballan kama dambays ah, waxaan weydiin lahaa dhowrkii toddobaadba mar haddii aan dib u eegi karno wadahadalka."

7. Ha ku daalin jirrabaadda gaalnimo dheeraad ah

Marka qeexidda iyo wadahadallada ku saabsan jacaylka iyo xiriirka ay sii bataan, guurka iyo guurka hal qof keliya looma arko inay si aan shaki lahayn isugu xiran yihiin. Guurka furan iyo xiriirka furan ayaa laga hadlaa oo lagu dhaqmaa, inkastoo ay ku hareeraysan yihiin xoogaa walaac iyo shaki ah. Laakiin haddii aad isku dayayso inaad jebiso wareegga xaaska/sayga la khiyaaneeyey, waxaad u baahan tahay inaad ku dhegganaato ballanqaadkaaga, ama aad yeelato wadahadal daacad ah oo ku saabsan furitaanka guurka ama xitaa inaad si gaar ah u tagto.

Fahmo in xaaskaagu ay mar horeba ka niyad jabtay khiyaamadaada. Maskaxdooda waxaa ka buuxa fikrado qadhaadh iyo muuqaallo la mala awaalay adiga iyo qof kale. Ma qiyaasi kartaa sida ay wax uga sii xumaanayaan haddii aad mar kale sameyso, adigoo si muuqata isku dayaya inaad bogsiiso guurkaaga? Markaa haddii aad qorshaynayso in aad ku xidho iyaga, ku celcelinta qaabka gaalnimadu maaha ikhtiyaar. 

Haddii aad dareento inaadan guursan karin, si daacad ah ula hadal. Ha ku qasbin xaaskaaga/saygaaga inaad rumaysato inaad rabto inaad badbaadiso guurkaaga ka dib gaalnimada, kaliya aad dib ugu soo celiso waayo-aragnimada murugada leh. Malaha waxaad tahay qof aan ballan -qaad lahayn , laga yaabee inaad rabto inaad sahamiso qaabab kale oo xiriir ah, ama aadan rabin inaad guursato xaaskaaga/saygaaga mar dambe. Waxba kama jiraan, ilaa inta aad daacad u tahay naftaada iyo xaaskaaga/saygaaga.

8. Qeex oo ka dood mustaqbalka

"Labada dhinacba waxay u baahan yihiin inay joojiyaan fiirinta wixii hore oo ay hore u sii fiiriyaan. Iyadoo xaaska la khiyaaneeyey ay leedahay wax badan oo ay hore ula qabsan karto, waxay sidoo kale u baahan yihiin inay fahmaan sababta gaalnimadu u dhacday markii hore oo ay ka shaqeeyaan arrimaha gacanta," Nandita ayaa tiri.

Tani waa mid adag oo su'aalo aan laga fursan karin ay ku jiraan. Ma mustaqbal baad wada leedihiin? Ma mustaqbal kala fog baad leedihiin? Sidee bay uga duwanaan doontaa mustaqbalka aad markii hore isla eegteen? Ma fasax ayaad ka qaadataan xiriirka ? Furriin? Maxaad dadka u sheegtaan?

"Waxaan leenahay labo caruur ah waxaana go'aansanay kala tag maxkamadeed ka dib markii aan dhammeeyey inaan xiriir la yeesho," ayuu yiri Colleen. "Waxay ahayd wax badan in la ogaado, laakiin waxaan u maleynayaa inaan go'aansanay inaan ku xalinno asluubta aasaasiga ah iyo dhaqanka wanaagsan mar kasta oo aan hadalno ama la kulanno. Midkoodna ma fududa, tan iyo xaaskaygu wuxuu ahaa mid taxadar leh oo iga shakiya.

Akhris La Xiriira: 7 Asaasiga Ballanqaadka Guurka

9. Ogow goorta aad baxayso

"Ka bogsashada khiyaamada waa in ay iskaa u dhacdaa. Inaad naftaada rumaysato, inaad tan xamili karto oo aad u guurto - waxay ku socotaa hab dheer oo habka bogsashada. Laakiin waxaa jira waqtiyo marka lamaanaha uusan ka soo kaban karin khiyaamo sababtoo ah cidhiidhigu waa mid aad u daran. Ma samayn karaan nabad la xidhiidha dhaawacyada waxayna rabaan inay joojiyaan xiriirka, "ayuu yidhi Nandita.

Waxay tilmaamtay in doorashadani ay sidoo kale tahay hab lagu sii socdo, xitaa haddii aysan wada socon. Waxaa ka wanaagsan in si caafimaad qabta looga baxo halkii lagu qasbi lahaa guur aan shaqaynayn oo isu beddeli kara xiriir aad u sun ah.

Marna ma fududa inaad ka fogaato shay aad wakhti, dadaal iyo dareen galisay, waxaad ku riyootay guurkan iyo sida uu noqon doono, inta uu noloshaada wax ka bedeli doono oo kobcin doono. Kadibna tani way dhacday. Waxaa laga yaabaa, intii jidka lagu jiray, inaad meel ku faraxsanayn oo ay keentay gaalnimo. In laga soo kabsado khayaanada guurka, labada qof ee khiyaameeyay iyo lamaanaha la khiyaaneeyey, waxay suurtogal tahay oo kaliya haddii arrimahan hoose la xalliyo. Ma sii wadi kartid inaad iska yeelyeeltid in dhammaan ay hagaagsan yihiin marka dildilaaca aasaaska xiriirkaagu ay ka dhigayaan xiriirkaaga mid murugo leh. Nasiib darro, xiriirka qasabka ah ma shaqeeyo.

Haddii saygaaga/xaaskaaga ay go'aansatey in aysan ku sii jiri karin guurkan, ku cadaadidda inay sii joogaan wax faa'iido ah kuu samayn mayso. Waxay noqon doonaan kuwo aan ku faraxsanayn oo ay qadhaadh yihiin guurka ayan doonayn in uu sii jiro, oo waxaad ahaan doontaa mid aan faraxsanayn, oo ku dheggan lammaane aan ku jeclayn sidaad u baahan tahay. Waxaa laga yaabaa inaysan xitaa ku rabin. adag, laakiin run. Waxaa aad u roon in aad kala tagto oo aad naftaada ka shaqeyso lagana yaabo inaad hesho jacayl cusub.

Afkaarta Final

In la jebiyo wareegga xaaska la khiyaaneeyey waxay u ekaan kartaa khuraafaad, gaar ahaan haddii ka dib gaalnimadu ay ahayd mid fool xun oo aan wanaagsanayn. Fadlan xasuuso xitaa haddii aad tahay khaa'inul waddan oo shaki la'aan aad qalad leedahay, uma qalantid in lagu xadgudbo shucuur ahaan ama jir ahaan. Meel u samee falcelinta shucuureed ee xaaskaaga/saygaaga, laakiin ogow meesha aad ka jeexi karto xadka oo aad xuduudo xiriir oo caafimaad qaba u samayn karto.

Daawaynta waxay wax badan ka taraysaa ka soo kabashada gaalnimada, xitaa haddii guurku aanu sii noolaan. Inaad siisid waqti iyo meel bannaan, muujinta qoomamo qoto dheer oo dhab ah, iyo qaadista mas'uuliyadda wixii aad samaysay, dhamaantood aad bay muhiim u yihiin, waxayna kaa caawin karaan inaad ka soo kabsato khiyaamadii. Xitaa haddii guurku xumaado, waxaan rajaynaynaa in adiga iyo xaaskaaga/saygaaga aad ka bogsataan dhibaatadan idinkoo caafimaad qaba, haddii xoogaa la garaaco, shakhsiyaad. Nasiib wacan.

8 Dhibaatooyinka Guurka Narcissistic ee Caadiga ah iyo Sida Loo Maareeyo

7 Talooyin Khubaro ah oo lagu Xalinayo Khilaafka Guurka

Sida Looga falceliyo Marka Xaaskaaga ay ku Tiraahdo Waxyaabo Xun

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.