I en ideal värld skulle ingen stå ut med respektlösheten och smärtan av att bli lurad (men då, i en ideal värld, kommer inte den person du älskade och litade på mest i den här världen, att bli otrogen mot dig). Men det verkliga livet och mänskliga relationer är ofta röriga, och att gå ut på en otrogen make kanske inte alltid är ett alternativ. Om du bestämmer dig för att ge ditt förhållande en ny chans, gör det med fullständig medvetenhet om de 10 vanliga misstag för äktenskapsförsoning som du bör undvika efter otrohet.
Varför frågar du? För det första kan en försoning på rätt sätt minimera risken för att återuppleva traumat av att bli lurad några år framåt. För det andra ser det till att du identifierar, tar itu med och arbetar igenom vilka problem som helst som bidragit till din partners val att avvika och återuppbygga ett starkare band snarare än att bara sopa dina problem under mattan och nöja dig med ett ihåligt skal av en relation som är redo att smulas sönder vid första antydan till problem.
Att besluta sig för att förlåta en otrogen partner och ge dem en ny chans är inte det svåra. Den verkliga utmaningen börjar därefter. Det är nästan som att inleda ett nytt förhållande, om än med försiktighet och bagaget av såradhet och misstro. För att göra vägen enklare, låt oss ta en titt på 10 vanliga misstag vid äktenskapsförsoning att undvika efter otrohet för att förbättra dina chanser att vila denna nya start på en solid grund, i samråd med psykologen Nandita Rambhia (magisterexamen i psykologi), som specialiserar sig på KBT, REBT och parterapi.
Är försoning efter otrohet möjlig?
Innehållsförteckning
Är det möjligt att försona sig efter otrohet? Är det möjligt att rädda ett äktenskap efter otrohet? Min man var otrogen, ska jag stanna? Min fru vill komma tillbaka efter en affär, ska jag ge henne en ny chans? Frågor som dessa plågar ofta människor vars partner har ertappats för att vara otrogen. Det korta svaret är: ja.
Det är möjligt att återupprätta äktenskapet efter otrohet och bygga en hälsosam relation, men processen kan vara känslomässigt påfrestande och kräver ansträngning och hårt arbete från båda parter. För att överleva en affär måste den partner som blivit otrogen utöva förlåtelse, medan den otrogna maken måste ta ansvar för sina misstag och be om ursäkt. Processen att återhämta sig från otrohet kräver mycket ödmjukhet, ansträngning, ärlig kommunikation och tålamod.
När Nandita talar om huruvida försoning efter otrohet är möjlig, säger hon: ”När ett par påbörjar den äktenskapliga försoningsprocessen efter otroheten, finns det många mentala blockeringar som hindrar deras känslomässiga band, kontakt med varandra och sexuell intimitet. I vilken utsträckning dessa mentala blockeringar påverkar försoningen beror på otrohetens natur samt hur starkt deras band var innan otroheten ägde rum och kom fram i ljuset.”
Här är några saker som kan hjälpa läkningsprocessen och hjälpa till att återställa äktenskapet efter äktenskapsbrott:
- Öva empati och följ upp sina löften med handlingar
- Sätt gränser och sluta ta varandra för givet
- Öva sårbarhet
- Ställ relevanta frågor efter otrohet
- Lär dig att känna dig svag och känslomässig inför din make
- Uttryck dina tvivel och rädslor angående ditt äktenskap
- Lär dig att kommunicera dina känslor till varandra
Det finns flera anledningar till att inte skiljas efter otrohet. Dessa kan sträcka sig från att fortfarande vara kära i varandra till ekonomiska begränsningar, samhälleliga påtryckningar och stigma, att inte vilja bryta upp en familj eller att stanna tillsammans för barnens skull. Oddsen för att du ska lyckas ta reda på hur du ska få ett äktenskap att fungera efter att du blivit otrogen beror på orsakerna till varför du väljer att försona dig i första hand samt överträdelsens natur.
Till exempel, om fusk var en engångssak, kan det vara lättare att komma över otrohet jämfört med att förlåta en långvarig utomäktenskaplig affär. På samma sätt, om ni fortfarande verkligen älskar varandra och är villig att lägga ner det hårda arbetet för att bygga upp en sund relation, blir försoning efter fusk något lättare. Många väljer att stanna tillsammans efter att ha blivit otrogen, men kvaliteten på förhållandet beror på om du gör det av rätt anledningar och på rätt sätt eller inte.
Relaterad läsning: 10 frågor att ställa din otrogna make/maka
10 vanliga äktenskapsförsoningsmisstag att undvika efter otrohet
"För tre år sedan, när jag berättade för Janine att jag hade en affär, ville hon inte höra något jag hade att säga och ville gå ut. Till en början var hon så chockad att den enda kommunikation hon hade med mig var att kasta övergrepp och skilsmässopapper på min väg”, säger Jon, en 34-årig kiropraktor, som delar med sig av sin erfarenhet av försoning efter otrohetsseparation.
"Jag hade ingen aning om hur jag skulle hjälpa min fru att läka efter att jag var otrogen. Efter en månads separation var hon inte emot att ha ett samtal med mig igen. Ett känslosamt samtal ledde till ett annat, och precis så började stadierna av försoning efter en affär utvecklas”, tillägger han.
Med tanke på hur otrohet påverkar den förrådda maken är detta beteende inte oväntat. Nandita säger: ”Strax efter att en affär upptäcks kan den förrådda maken sluta känna något för den andra. Att tappa kärleken efter otrohet är inte ovanligt. Denna förlust av känslor är dock inte nödvändigtvis permanent. Med tiden börjar de starka känslorna lugna ner sig. Om ett pars band var starkt före detta bakslag kan de hitta en väg tillbaka till varandra.”
Detta betyder dock inte att du bara kan radera det här kapitlet från ditt liv och gå vidare. Det är en lång, svår väg till återhämtning. Men det kan göras enklare om du håller dig medveten om dessa 10 vanliga misstag för äktenskapsförsoning att undvika efter otrohet:
1. Att fatta extrema beslut i all hast
När du upptäcker att du blivit lurad är det naturligt att gå igenom känslomässig oro. "Känslorna blir höga efter att otrohet kommer fram och den förrådda maken kan känna sig överväldigad av ilska, svek och förtroendeproblem, vilket gör det svårt för dem att vara empatiska mot sin otrogna partner", säger Nandita.
Du kan bli frestad att agera impulsivt i stundens hetta, som att lämna en skilsmässa eller ha en affär själv, eller kasta ut din make ur huset. Dessa är bland de största misstagen i äktenskapsförsoning som gör vägen till att återknyta kontakten med din make så mycket svårare. För att kunna förstå hur man får ett äktenskap att fungera efter fusk måste du inte låta dina känslor styra dina handlingar.
Undvik att fatta beslut förhastade. Ge dig själv och ditt förhållande tid att läka och kom ihåg att det finns flera steg i läkningsprocessen efter otrohet . Ge varandra lite andrum tills ni kan bedöma era känslor korrekt och objektivt. Det finns inget annat sätt att lista ut när man ska gå därifrån efter otrohet och när man ska stanna och ge ert äktenskap en ny chans. Av de 10 vanliga misstagen vid äktenskapsförsoning att undvika efter otrohet kan detta vara det svåraste att lägga locket på. Men gör det du måste, för det är ett av de viktigaste stegen i att förlåta otrohet.
Relaterad läsning: 11 saker du inte visste är otrohet i ett förhållande
2. Att ställa för få eller för många frågor
Ja, det kan låta som lite av en paradox. Men båda dessa är bland de vanligaste äktenskapsförsoningsmisstagen att undvika efter otrohet. Du har rätt att ställa frågor om din partners affär och du förtjänar svar. En av anledningarna till att den förrådda maken vill ha detaljer är att få klarhet i vad som drev den andra personen att svika sitt förtroende. Detta kan i sin tur hjälpa dem att arbeta mot nedläggning på lång sikt.
Att förneka det, låtsas som att otroheten inte hände eller undvika svåra samtal kommer bara att hindra era ansträngningar att hålla ihop efter otroheten. Det är viktigt att kommunicera under försoningsprocessen efter otroheten. Som den make/maka som har blivit bedragen kan du vara så överväldigad av din smärta och ditt lidande att du kanske inte ens tänker på hur otrogen känner sig själva . Att ställa rätt frågor kan överbrygga den klyftan och skapa utrymme för empati i er relation.
"Det kommer att finnas tillfällen då den förrådda partnern kommer att vilja veta allt om affären och det kommer att finnas faser där de inte vill höra ett dugg om vad som gick och hur. Båda dessa svar är naturliga och kan dyka upp samtidigt. Det är dock viktigt att kunna hitta en balans och söka information på grundval av behov att veta. Acceptera att du kanske aldrig kommer att få veta eller hantera hela sanningen om din makes utomäktenskapliga affär”, säger Nandita. Bespara dig själv plågan att gå in på intima detaljer om din makes förbindelse med sin affär.
3. Söker hämnd
De flesta relationsexperter säger att en person går igenom fyra till sex faser av återhämtning från otrohet efter att ha upptäckt att de har blivit bedragna – sorg, förnekelse, ilska och prutning, för att nämna några. Det är först efter att du har gått igenom denna känslomässiga utpressning som du når den punkt där du accepterar och till och med kan börja tänka på att återhämta dig från svek i äktenskapet och återknyta kontakten med din make/maka.
Även om varje steg är svårt och har sin egen uppsättning utmaningar, kan ilska vara den mest osäkra. För att få det att fungera efter fusk måste du ta medvetna steg för att hindra dig själv från att gå ner i kaninhålet för att hämnas på din partner i stundens hetta. Du kanske funderar på att ha en affär själv för att lära din partner en läxa men vet att sådana tankar är självdestruktiva. Du kommer bara att skada dig själv.
"Det kommer ett skede där du skulle känna att du inte tål smärtan och smärtan längre och du skulle vilja göra något åt det. Se till att du väljer en väg som tar dig ett steg närmare att acceptera att otrohet inträffade och bestämma vart du vill gå därifrån, och inte gå in på hämndens väg som bara kommer att bidra till negativiteten, stoppa din läkningsprocess och gör dig oförmögen att gå framåt”, råder Nandita. Detta kan vara ett av de största misstagen som står i vägen för att återupprätta äktenskapet efter en affär.
Relaterad läsning: Vad är hämndfusk? 7 saker att veta
4. Att vara paranoid att de kommer att fuska igen
När du försöker lista ut hur du ska övervinna otrohet i äktenskapet kan det vara det största hindret att komma över förtroendeproblem. Du måste dock hitta ett sätt att återuppbygga förtroendet i förhållandet . Ett av de 10 vanligaste misstagen vid försoning att undvika efter otrohet är att vara alltför misstänksam mot din partner. Om du vill förlåta din make/maka och gå vidare tillsammans som ett par, gör det helhjärtat eller gör det inte alls.
Din paranoia om möjligheten att de blir otrogen igen kommer att leda er båda ingenstans. Om de måste fuska så gör de det. Så sluta titta igenom deras telefoner, kika igenom deras saker eller spionera på dem. Dina tvivel och farhågor är giltiga men att agera paranoid kommer bara att förvärra situationen. Du bör sätta gränser för att förhindra känslomässiga angelägenheter eller till och med fysiska, men dessa regler är till för att skydda dig, inte för att förstöra alla chanser du har till lycka.
5. Underlåtenhet att sätta gränser
När vi ändå är inne på ämnet, kom ihåg att misslyckande med att sätta gränser rankas högt bland de 10 vanligaste misstagen vid försoning att undvika efter otrohet. När du bestämmer dig för att ta tillbaka en otrohetsbenägen make/maka, sätt tydligt upp villkoren. Nandita råder: "Gränser är en integrerad del av försoningsprocessen. Så sätt upp gränser för din partner . Ännu viktigare, respektera dem, oavsett vad. Om någon av parterna, särskilt den som var otrogen, överskrider dessa gränser, kan det väcka osäkerhet och förtroendeproblem igen."
Gränser i relationen kan se ut ungefär så här:
- När du flirtar med andra får det mig att känna mig respektlös. Jag förväntar mig att du inte gör det längre
- Om du kommer för sent förväntar jag mig att bli informerad
- Jag skulle uppskatta om du kan hålla mig underrättad om var du befinner dig under dagen
- Även om jag lovar att inte snoka på din telefon, vill jag att vi delar lösenord för insynens skull
Kommunicera dina behov och rädslor ärligt. Läs kravallakten innan ni träffas igen för att lyckas komma över otrohet i äktenskapet. Men när du väl gör det, lär dig att lita på och inte vara misstänksam mot din partner vid varje tur. Om din inneboende rädsla och osäkerhet står i vägen för din förmåga att lita på din make och du kommer på dig själv att fråga: "Är ett äktenskap aldrig detsamma efter otrohet?" eller "Kan ett förhållande återhämta sig efter otrogen?", vet att det tar tid. Men när du väl kommer dit kommer du att ha passerat en stor milstolpe i stadierna för återhämtning av otrohet.
Relaterad läsning: Varför en otrogen person inte visar någon ånger – 17 häpnadsväckande skäl
6. Att attackera din make känslomässigt
Håller med, att stanna i ett äktenskap som vikar på kanten är svårt, men kom ihåg att det är du som har bestämt dig för att försona dig. Om du verkligen vill ta reda på hur du kan övervinna otrohet i äktenskapet, är ett av de mest användbara tipsen vi har för dig att undvika känslomässiga attacker. Det betyder inte att du inte kan ta upp de frågor som stör dig eller dela dina rädslor och farhågor, men du måste göra det på ett respektfullt och omtänksamt sätt.
Att inte veta vad man ska säga till någon som har sårat en och hur man ska säga det är ett av de vanligaste misstagen man bör undvika vid försoning efter otrohet. Även om du inte har kommit över den smärta din make/maka orsakat dig, kommer det inte att hjälpa dig att läka att slå ut, slänga ut retorik och gnäll, posta kryptiska meddelanden på sociala medier, ge dem tystnad och använda passiv-aggressiva påhopp för att få dem att må sämre.
Om du fortsätter att gnälla över din partner varje chans du får, kommer du inte att lyckas återuppbygga ett äktenskap efter äktenskapsbrott. De kan till och med avskräckas från att berätta saker för dig i framtiden, vilket bara kommer att skada ditt förhållande ytterligare. Om du fortfarande inte kan komma förbi din makes överträdelse, prata med dem och sök en lösning, men försök inte dessa under-bälte-taktik som bara orsakar stress. Undvik dem till varje pris om du vill rädda ett äktenskap efter otrohet.
7. Att konfrontera personen de fuskat med
Ska du konfrontera den andra kvinnan eller mannen? Detta dilemma är en av de mest utmanande aspekterna av att lista ut hur man övervinner otrohet i äktenskapet. Det kan vara väldigt frestande att fråga din makes/makas affär om deras förhållande, eller så kanske du vill skryta med hur du "vann" din partner tillbaka. Men förutom att tillfredsställa ditt ego kommer det inte att tjäna något syfte. Faktum är att det bara kan förvärra saker och ting eftersom sannolikheten för att mötet blir fult är så hög.
Att söka stängning är ett av de viktiga stadierna av läkning efter otrohet, men du kommer inte att få det från en ful konfrontation med din makes partner. Såvida det inte är absolut oundvikligt – till exempel om den person som din make var otrogen med är någon du känner och måste interagera med ofta – är denna uppgörelse bäst att undvika. Kom ihåg att du försöker bygga upp en ny relation med din make, och denna konfrontation kan ångra alla framsteg du kan ha gjort hittills.
8. Skyll på dig själv och känna skuld
En av de vanligaste effekterna av att bli lurad är tendensen att skylla sig själv och känna skuld för vad som än hände. Oavsett om din partner hade en känslomässig affär eller en fysisk, vare sig det var en långvarig affär eller ett flyktigt släng, är det skyldigt att skada din självkänsla. Som ett resultat kan du börja ifrågasätta om du kan ha bidragit till din egensinniga makes sätt på något sätt eller om du inte var tillräckligt bra för dem.
Oavsett om affären var resultatet av en äktenskaplig oenighet eller dåligt sexliv, låt inte din make/maka, dig själv eller någon annan lura dig att tro att det var ditt fel. Kom alltid ihåg, oavsett omständigheterna, att otrohet alltid är ett val och det är ett val som din partner gjort, inte du. Försoningsstegen efter en affär inkluderar INTE att din partner framställer dig som den onde och sig själv som offret.
"Den partner som har fuskat måste ta ansvar för sina handlingar, stå för sina misstag och visa viljan att lägga ner det hårda arbetet för att göra saker bättre. I avsaknad av detta ansvar kan försoning inom äktenskapet bli en oöverstiglig utmaning”, säger Nandita. Även om det är okej att introspektera och titta på din roll i att försvaga ditt förhållande, låt det inte påverka din självkänsla.
Relaterad läsning: Hur man bryter den onda och förrådda maka-cykeln
9. Ta med barnen i dramat
Otrohet kan vara tufft för alla men gör aldrig misstaget att dra in barn i dina äktenskapliga problem. Ibland, när en affär avslöjas och du inte är villig att släppa taget om din make, kan det vara frestande att använda barn som brickor för att skuldbelägga din partner till att stanna. Att straffa en otrogen partner genom att neka dem tillgång till barnen eller hota att skämma ut dem inför familjen är inte heller ovanligt. Det här är dock inte svaren på hur man återupplivar ett förhållande efter att ha blivit otrogen.
Dessa manipulativa handlingar pekar på en avsikt att hämnas, inte att återuppbygga relationen. Din partner bör vilja stanna hos dig eftersom hen verkligen ångrar otrohet och är villiga att gottgöra, inte av skuld eller för att skydda barnen från att bli sårade. Att inte veta när man ska gå därifrån efter otrohet och att skuldmedvetet få sin partner att stanna kvar i en relation hen inte längre är investerad i är ett av de vanligaste misstagen vid försoning med äktenskap.
En sådan trasig, ofullständig relation kan aldrig vara grunden för en lycklig familj. Nej för att nämna det känslomässiga trauma som barnen drabbas av som används som bete. Om du behöver en tredje part för att bryta isen eller medla, involvera vänner eller familjemedlemmar som du kan lita på. Men lämna barnen utanför det.
10. Att inte söka hjälp när du behöver den
Att återhämta sig från en affär och återuppbygga förtroende och intimitet efter äktenskapsbrott är inte lätt. Om du och din partner känner sig fastnat eller om processen för återhämtning av otrohet har hamnat i en hake, sök professionell hjälp. Äktenskapsrådgivning kan hjälpa dig att förstå dina känslor, se till att du är på samma sida om vad du vill ha av relationen, samt identifiera de underliggande problemen som kan ha underlättat denna överträdelse och arbeta igenom dem.
Att ta hand om dina känslomässiga behov och ditt välbefinnande under denna svåra tid är avgörande. Beroende på affärens karaktär – om det var ett one-night stand eller en långvarig känslomässig affär – skulle även din otrogna partner ha sin egen del av kampen. Kom ihåg att du befinner dig i ett sårbart skede och att eventuella felsteg kan orsaka ett dödligt slag för din relation.
”När kommunikation verkar omöjlig eller när smärtan och sveket färgar alla era interaktioner med varandra, kan parterapi vara oerhört hjälpsam för att få er att se saker i ett nytt ljus och förstå varandras perspektiv”, säger Nandita. Om ni letar efter hjälp med att lista ut hur ni ska försonas efter otrohet, finns Bonobologys panel av erfarna terapeuter här för dig.
Nyckelpekare
- Otrohet är ett stort bakslag för alla relationer men det är möjligt att återhämta sig från det och försonas
- Beslutet att gå bort eller ge ditt förhållande en ny chans bör inte tas när du fortfarande bearbetar den känslomässiga turbulensen av att bli lurad
- Om du bestämmer dig för att försona dig, undvik misstag som att vara alltför misstänksam, inte sätta gränser, ta till känslomässiga attacker, söka hämnd eller skylla dig själv för din partners handlingar
- Att söka professionell hjälp kan vara oerhört hjälpsamt för ett gift par som försöker försonas efter otrohet
De säger att relationer är som glas som, när de väl är brutna, alltid visar en spricka. Även om det är sant, har vi ett ord för dig: Kintsugi (för den oinvigde är det den japanska konstformen att laga trasiga keramikbitar med guld - även använd som en metafor för att omfamna brister och brister). Det vill säga, du kan ta dig förbi ett bakslag som är lika skakande som otrohet och komma fram mycket starkare än tidigare.
Vanliga frågor
Att bli lurad kan förändra en person på många sätt. För det första har de svårt att lita på efter att ha blivit förrådda av en partner. Du kanske tycker att det är svårt att återuppbygga förtroendet för din partner eller någon annan person igen. Du kanske inte ens vill försonas efter fusk. Det kan också leda till låg självkänsla och problem med självvärde.
Du kan inte generalisera hela konceptet "en gång en fuskare, alltid en fuskare". Det beror på en individs personliga värderingar, omständigheterna under vilka de halkade och arten av deras nuvarande förhållande.
Att bli lurad gör ont eftersom det krossar din kärntro och tillit till en person. Du känner dig sviken av någon du älskar högt och det gör mer ont än något annat. Du mår också dåligt över att bli tagen på en tur känslomässigt.
Det finns många stadier av förlåtande otrohet. Tiden kommer så småningom att läka smärtan, men det kommer att kräva tålamod, ansträngning och professionell hjälp. Det är också möjligt att vissa ärr alltid kommer att finnas kvar, och det är upp till er båda att hantera dem försiktigt.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
