Är han otrogen eller är jag paranoid? 11 saker att tänka på!

Om att vara kär är den vackraste känslan, är att bli förrådd utan tvekan den mest förödande. Det kan förståeligt nog krossa ditt hjärta om personen du investerat din kropp, själ och känslor i visar sig vara illojal. Det finns dock en hake. Om tillit är grunden för alla sunda relationer, är misstänksamhet den svaga länken som skapar förödelse. Det är då du behöver fråga – är han otrogen eller är jag paranoid?

Många äktenskap har slagit i sten efter ogrundade anklagelser om fusk som kastats av en partner på den andra, bara för att inse hur fel de hade. Tyvärr, vid det här laget, har förhållandet redan försämrats. Betyder detta att du måste svika din vakt? Absolut inte! Även om tillit är en viktig hörnsten i ett hälsosamt förhållande, kan obestridlig tro göra dig blind. Även om det är viktigt att inte ignorera de stora röda flaggorna av otrohet, finns det en skillnad mellan äkta tvivel och konstant paranoia om fusk. Och det är vad du kommer att känna igen när du läser nedan.

Vad är skillnaden mellan paranoia och misstänksamhet?

Om du inte vet hur du ska se om din pojkvän ljuger om att vara otrogen eller har tvivel på din flickväns lojalitet, måste du först förstå skillnaden mellan att vara misstänksam mot din partners handlingar och att vara paranoid på grund av ditt tidigare trauma. Låt oss prata om misstankar först. Detta är vad som hände i fallet med vår läsare från New Orleans, Amanda:

• Amanda lade märke till en oförklarlig transaktion på hennes man Judes konto
• Han ändrade plötsligt sina vanor, vad han gillar och inte gillar
• Hans modekänsla gick upp ett snäpp, och inte för Amanda
• Han överraskade ofta Amanda med dyra presenter
• Han skulle vara på sin telefon hela tiden

Hon vet varför det är meningslöst att oroa sig för fusk. Hon visste att han inte umgås med sina vänner. Hon visste att de sms han fick sent på natten inte heller var arbetsrelaterade. Så hon gick vidare och konfronterade honom. Jude blev överraskad och kunde inte ge ett övertygande svar. Amanda började nu lägga märke till andra saker som:

• Känslomässigt tillbakadragande
• Täta hela natten
• Minskar sexlivet

Detta är giltig misstanke eftersom dessa är tydliga tecken på en otrogen make. "Är han otrogen eller är jag paranoid?", frågar Amanda. Det är den förra här. Å andra sidan är Danis situation lite annorlunda. Hon kände något liknande i sitt förhållande. Ända sedan Dani och hennes man Tom fick sitt första barn, hade Dani utvecklat en rädsla för att Tom skulle göra det glida isär i förhållandet.

Hon ifrågasatte hela tiden om hennes partner är henne otrogen eller inte. ”Det var trots allt vad min far hade gjort. Det var vad mitt ex gjorde mot mig. Det är vad män gör!" hon trodde. Tom var en omtänksam make, nu också en kär pappa. Hon var paranoid över att han skulle överge henne för sin frihet. Danis paranoia om huruvida hennes pojkvän är otrogen mot henne eller inte är baserad på hennes tidigare trauman. Detta är ingen misstanke eftersom hon inte har några bevis som stödjer sitt berättigade men paranoida sinnestillstånd.

Medan Amandas misstro i hennes förhållande bygger på bevis, existerar Danis ständiga paranoia kring otrohet trots allt konkret hon kan sätta fingret på. Dessutom har Amanda skäl att tro att det finns någon annan eller någon annanstans som hennes man spenderar sin tid, pengar och känslor på. Hennes rädsla är centrerad inom en begränsad omfattning.

Å andra sidan är Danis misstankar bredare, centrerade kring frågor om övergivande. Hon tror att hon kommer att lämnas ensam. Faktum är att hon fruktar att Tom som är otrogen mot henne bara är ett av sätten han skulle kunna överge henne. Hennes fuskparanoia kunde ändra form för att bevisa hennes rädsla. Hon kan också oroa sig för att hennes pojkvän ska dö och lämna henne ensam för att uppfostra barnet själv.

Med enkla ord är paranoia extrem rädsla som inte är baserad på bevis och därför låter orimligt. T.ex. tvångstankar om att maka är otrogen på grund av orsaker till osäkerhet. En paranoid person försöker bevisa sin paranoia på ett eller annat sätt. Om bevis läggs fram mot deras övertygelse, skulle de anta att de ljuges än att låta deras rädsla och tvivel renas bort. Misstanke är dock rädsla baserad på bevis eller så finns det en anledning till att den existerar. Det kan dämpas med logik och sanning.

Är han otrogen eller är jag paranoid - 11 tecken som kommer att berätta sanningen

Är han otrogen online eller är han inblandad med någon på jobbet? Om du inte vet om du har att göra med en otrogen make eller ett överaktivt sinne som inte kommer att sluta dra förbi trauman i nuet, har du kommit till rätt plats. Vi har slagit ner alla tecken som avslöjar om han har någon annan kvinna i sitt liv eller om han är lojal.

1. Han är hemlighetsfull om sin telefon

Lägg märke till hans beteende runt och med sin telefon. Här är vad du går igenom:

• Han byter ständigt sina lösenord
• Hatar när jag kikar in i hans telefon nonchalant
• Rycker undan den om jag vågar röra vid den
• Blir pirrig och gillar inte att någon svarar i telefonen om han är upptagen
• Tillbringar timmar med att prata med någon vid en viss tidpunkt

Det här är några av tecken på att han kommer att fuska i framtiden om han inte redan har gjort det.

Så... som Amanda frågar du, "Är han otrogen eller är jag paranoid?"

Vår syn: Våra enheter speglar våra liv nuförtiden. Men även i mycket starka relationer tycker inte par om att deras partner kikar in i deras verksamhet. Vissa chattar är personliga så de kanske inte uppskattar det. Det här är inte uppenbara tecken på att han fuskar på sin telefon. Men man får ändå en magkänsla av att något är fel. Om han beter sig för pirrig och tillbringar långa timmar med att viska i telefonen, så har han förmodligen någon annan kvinna i sitt liv och du måste gå till botten med det.

Relaterad läsning: Tecken på att din man har en affär

2. Han går ut för ofta utan att berätta för mig

Här är vad du går igenom: Tidigare skulle han informera mig om var han befann sig. Men på senare tid har han varit ute alldeles för ofta och alldeles för sent. Han tar inga samtal och när jag frågar honom är han oftast undvikande. När jag gör en plan brukar han komma ihåg att han hade en alternativ plan. Om jag försöker prata med honom om det, skyller han det på min ständiga paranoia om fusk och kallar mig osäker. Argh! Varför är jag så paranoid över att bli lurad?

Så ... är han otrogen eller är jag paranoid?

Vår syn: Människor kan stanna utanför av ett antal anledningar (kanske han bara älskar att gå ut med grabbarna!). Kanske är han undvikande eller döljer detaljer om denna rutin eftersom han är rädd att berätta för dig att han chillar med sina vänner kommer att leda till argument och slagsmål. Din antenn ska bara vara uppe om han inte har några svar. Trots det, titta på din ton. Är det anklagande? Känner han för du tjatar och klamrar sig fast? Ge honom utrymme en stund men se upp.

3. Han är besatt av sitt utseende och sin kondition

Här är vad du går igenom:

• Han är på shoppingrunda
• Går till salongen mycket oftare
• Har ändrat sin stil totalt
• Tidigare hatade han rött, men nu har han röda skjortor
• Går till gymmet regelbundet men han hatade att träna innan

Så ... är han otrogen eller är jag paranoid?

Vår syn: Nu, är din pojkvän otrogen mot dig? Eventuellt. Detta är ett oroande tecken om du är i ett långvarigt förhållande. Om din partner verkligen har hittat en ny kärlek, kan han försöka ändra sitt utseende. Men ta reda på om det beror på en ny insikt om behovet av att hålla sig i form och frisk eller om det ligger något mer bakom det. Förändring av utseende eller att vara hälsomedveten är inte alltid tecken på fuskare.

4. Något verkar konstlat i vår relation

Här är vad du går igenom: Han är precis likadan – snäll, tillgiven och omtänksam. Men något verkar vara fel. Han ser vilsen ut. När han visar tillgivenhet är det som att han spelar skådespeleri. Det verkar inte komma naturligt. Han är inte öppen och sårbar mot mig. Han har också slutat köpa små presenter till mig, även om jag fortfarande fortsätter att göra saker åt honom. Han verkar tillbakadragen. Jag har en stark känsla av att han är otrogen men inga bevis. Hur slutar jag oroa mig för att han ska vara otrogen?

Så ... är han otrogen eller är jag paranoid?

Vår syn: Den australiensiska dejtingcoachen Mark Rosenfeld har ett svar på detta. "Det här är ingen stor röd flagga. Han kanske är stressad på jobbet, det kanske finns pengar frågor eller till och med sovrumsproblem. Han vill inte prata om det, så han är tillbakadragen. Flippa inte ur. Han kan vara oskyldig, du vet inte än. Så först till kvarn, ta ett djupt andetag och ge inte efter för irrationella rädslor.”

5. Hans sociala medier håller på att bli utom kontroll

Här är vad du går igenom: Han spenderar alldeles för mycket tid på Facebook och Instagram. Det känns som prylar förstör vårt förhållande eftersom han ständigt är klistrad vid en. Om han inte är på sin telefon, surfar han på sociala medieplattformar på sin bärbara dator eller surfplatta. Dessutom lägger han inte upp bilder på oss tillsammans. Är det detta som händer när någon är otrogen mot dig via sms?

Så ... är han otrogen eller är jag paranoid?

Vår syn: Sociala medier är ett konstigt odjur. Med tillkomsten av det har vi fler alternativ att inte bara slösa bort vår tid utan det är också en av de saker som frestar oss till äktenskapsbrott mycket mer. Du har rätt när du frågar: "Är han otrogen på nätet?" Fråga honom varför det inte finns ett enda foto på er båda på hans sociala medier, speciellt om ni är i ett engagerat förhållande och han har bilder på sina vänner och familj på sin profil.

Relaterad läsning: 20 myter och fakta om fusk i ett äktenskap

6. Hans vänner är inte lojala mot sina partners

Här är vad du går igenom: Jag ogillar hans vänner. På något sätt verkar de alla ha affärer till vänster, höger och mitten. Han verkar dock inte ha några problem med ett sådant beteende. Nu, hur vet man om din pojkvän ljuger om att vara otrogen? Försvarar han sina vänner som är otrogen mot sina partners? Rättfärdigar han deras handlingar? Tycker han att det inte är en stor grej att förråda den man älskar? Blir han arg på dig om du säger din åsikt i saken? Det här är några knepfrågor att fråga din pojkvän för att se om han är otrogen.

Så ... är han otrogen eller är jag paranoid?

Vår syn: Om du svarade ja på frågorna ovan, gör du rätt i att ifrågasätta hans lojalitet.

7. Jisses, han är på Tinder

Här är vad du går igenom: Jag insåg att han är på Tinder och har pratat med någon annan kvinna. Detta är den största röda flaggan, eller hur?

Så ... är jag galen eller är han otrogen?

Vår syn: Ledsen att jag krossar ditt hjärta men han är definitivt otrogen. Om inte fullvärdigt äktenskapsbrott, så finns det åtminstone mikrofusk pågår och du måste konfrontera honom.

8. Vårt sexliv är inte bra längre

Här är vad du går igenom: Passionen saknas. Han verkar helt enkelt inte vara intresserad av att älska längre. Ofta, även om jag initierar det, återgäldar han inte mina framsteg. Det verkar som om han har tappat intresset för mig sexuellt. Och vid de sällsynta tillfällen som vi har sex är gnistan helt borta. Det verkar som en syssla mer än något annat.

Så... är han otrogen eller är jag paranoid?

Vår syn: Kanske har gnistan verkligen gått ur ditt förhållande. Sexuell kemi är svår att upprätthålla, men om han trots dina ansträngningar inte visar något intresse kan det betyda följande – ett fysiskt problem, en stressfaktor som du inte känner till, problem med emotionell intimitet med dig eller en affär. Män som fuskar har i allmänhet svårt att bli intima med sina partners. Du kommer att behöva trampa den här försiktigt.

Relaterad läsning: 12 skäl till varför män har utomäktenskapliga affärer

9. Jag har en känsla av att han är otrogen

Här är vad du går igenom: Varför svarar han inte på några samtal framför mig? Är det inte ett av de talande tecknen på att han fuskar på sin telefon? Varför blir han defensiv när jag ställer frågor till honom? Varför verkar han orolig vid vissa tillfällen? Jag har en gnagande känsla av att han fuskar men inga bevis, vad ska jag göra?

Så ... är han otrogen eller är jag paranoid?

Vår syn: Du ska inte helt ignorera din magkänsla. Sätt dig ner. Det kan finnas en brist på kärlek och förståelse som får dig att tänka över hela situationen. Detta övertänkande kan resultera i stress, ångest och till och med depression. Det är därför det är meningslöst att oroa sig för fusk och du behöver bara kommunicera om detta med din partner.

10. Vi har haft för många argument

Här är vad du går igenom: Vi bråkar för mycket nuförtiden. De minsta meningsskiljaktigheterna snöar in i massiva relationsargument. I ett anfall av ilska har han till och med antytt att han är olycklig i förhållandet.

Så ... är han otrogen eller är jag paranoid?

Vår syn: Att bråka eller slåss är som sådant inte ett tecken på att han har gått vidare, men om han tappar intresset för dig för att han är intresserad av någon annan, kommer det inte att göras mycket ansträngning från hans sida att lappa ihop efter ett slagsmål. Observera hans beteende och attityd efter ett slagsmål. Ser han sårad och arg ut eller bara likgiltig? Om det är det sistnämnda är det förmodligen för att han kan ha gått vidare från dig eller för att han har en axel att luta sig mot.

11. Han har fuskat förut

Här är vad du går igenom: Det har hänt förut också. Jag tog honom på bar gärning men han lovade att laga sig och vi blev tillsammans igen. Jag kan dock inte skaka av mig känslan av att det kan hända igen. Varför är jag så paranoid över att min partner är otrogen mot mig? För det finns bevis som tyder på att han är kapabel till det. Tänk om han är otrogen mot mig bakom min rygg? Vad är garantin att jag inte kommer att kunna förhindra det?

Så … är min pojkvän otrogen eller är jag paranoid?

Vår syn: Om du har blivit förrådd tidigare är det svårt att göra det återuppbygga förtroendet i relationen. Sprickorna kommer alltid att dyka upp och de små tecknen som du annars skulle ha ignorerat skulle komma att förfölja dig. Det finns ingen garanti för att han kommer att förbli lojal men det finns ingen säkerhet att han kommer att gå in på den vägen igen. Arbeta utifrån ditt förtroende och inte dina rädslor. Fortsätt alltid att kommunicera för att förhindra ett återfall. Om han har gottat sig, försök att tro på processen.

Vad ska man göra om det är paranoia?

Rädslan för att bli förrådd är väldigt verklig men du bör sluta mata det monstret och sluta oroa dig för om han kommer att fuska eller inte, såvida inte och tills du faktiskt har bevis. För att hantera det måste du först arbeta på din självkänsla och ditt eget värde. Att leva med konstant paranoia över att bli lurad och ständigt brottas med osäkerhet om framtiden för ditt förhållande kan ta ut sin rätt.

Du kanske lider av frågor om övergivande eller lågt självvärde. Vad beror det på? Och hur man slutar fråga saker som "Är jag galen eller är han otrogen?" "Han måste vara otrogen, är det inte därför han plötsligt förändrades?" Du behöver en professionell som kan arbeta med dig och nå roten till dina problem, som väldigt ofta är barndomstraumor och begravd sorg.

Du förtjänar inte att vara med någon som får dig att ständigt känna dig på kanten, men du hjälper inte din sak genom att vara paranoid. Att vara försiktig, att vara på sin vakt är bra, men att hoppa på antaganden, alltid leta efter "bevis" (som kanske finns eller inte finns) kommer att orsaka dig mer skada än nytta. Arbeta med grunderna i ditt förhållande och bestäm sedan vad du vill göra om din partner verkligen är otrogen mot dig. Gör det här om dig, inte honom, inte henne.

Vad du ska göra om din partner är otrogen

Vi kan agera hastigt när vi är paranoida. Eller så kan vi vänta med att få alla bevis i händerna innan vi oroar oss för vår partners förtroende. Om du tyvärr har blivit ett offer för din partners svek, här är några saker att tänka på:

• Tillåt dig själv chocken: Du kommer att bli chockad när du först inser att dina tvångstankar om att vara otrogen inte var ogiltiga. Ge dig själv tid och utrymme att känna alla känslor som kommer att dyka upp i dig
• Kontakta en vän/familjemedlem: Du vill inte vara ensam med dina känslor under en längre tid. Om det finns någon du litar på att hålla din hand, sträck ut handen till dem och berätta vad du går igenom. Sök deras stöd
• Testa dig för STI: Även utan din önskan har din monogama tvåvägs sexuella relation passerat sin tröskel till det okända. Det är alltid bättre att vara säker än ledsen. Testa dig själv Sexuellt överförbara sjukdomar och infektioner, särskilt om du hade haft en flytande bindning med din partner
• Ge din partner chansen att förklara: Ge din partner chansen att förklara innan du fattar viktiga beslut. Deras svar kan förändra ditt förhållande till det bättre. Om inte något, kommer det att tillåta dig att ställa frågor, få svar och ha en stängning
• Utvärdera dina alternativ: Många äktenskap och relationer överlever framgångsrikt otrohet. Ett uppbrott är inte det enda alternativet. Din nuvarande verklighet, dina behov, hälsotillståndet i förhållandet före krisen, bakgrunden till krisen, hans åtagande att gottgöra, det finns säkert mycket att väga in i ett sådant scenario. Ta dig tid att utvärdera dina alternativ
• Påminn dig själv att det inte är "alla män": När du blir lurad en gång utvecklar du automatiskt tankar som alla människor på jorden fuskar. Låt inte sådant negativt tänkande hindra dig från att bli kär igen. Det hände en enda gång. Det kommer inte att hända igen när du hittar rätt kille
• Sök professionell hjälp: En separationsrådgivare och/eller en sorgrådgivare kommer att ge dig det perspektiv, vägledning och handhållning du behöver vid en så avgörande tidpunkt

Vid det här laget har du antingen känt lättnad över att du kanske bara lider av fuskparanoia och att din partner fortfarande älskar dig. Eller så kan du ha fått reda på att det finns giltiga skäl bakom din misstanke. Oavsett var du står kan professionell hjälp vara till oerhörd hjälp för att hantera din paranoia som ofta återkommer och kan förstöra relationer. Det kommer också att vara till hjälp att hantera osäkerheten och sorgen en otrogen partner för med sig.

Den här artikeln har uppdaterats i mars 2023.

Vanliga frågor

Hur tar man reda på om din partner är otrogen online?

17 tecken på att du har hittat din själsfrände

Fördelar och nackdelar med sena äktenskap för kvinnor

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.