Det mesta i livet förstås bättre med sammanhang. Vi vet ofta inte var vi gör fel, helt enkelt för att vi inte vet vad "rätt" är. Om ditt sinne fortsätter att cirkla tillbaka till ditt förhållande och några tvivel du kan ha om det, är du på rätt plats. Jag är här för att ge dig lite sammanhang genom att utveckla hälsosamma kontra ohälsosamma relationer och de 10 skillnaderna mellan dem.
Du är inne på en tur, och här är en rättvis varning - det kan bli lite obehagligt. Till dagens reality check (för det är vad det är!) har jag med mig Nandita Rambhia (MSc, Applied Psychology). Med en erfarenhet av över ett decennium inom psykoterapi har Nandita några gnistrande observationer att göra och ovärderlig vägledning att ge.
Låt oss dyka djupt in i relationernas värld och navigera i de två ändarna av det spektrum där de finns. Det är dags att upptäcka var du står. Uppvisar du tecken på ett sunt förhållande när du dejtar?
Friska kontra ohälsosamma relationer – 10 skillnader
Innehållsförteckning
Det är viktigt att inte blanda ihop "hälsosamt" med "perfekt". Skillnaden mellan dessa två är att sunda relationer faktiskt existerar, medan perfekta inte gör det. Om du jagar drömmen om ett rom-com-förhållande, låt mig försiktigt poppa din bubbla.
Du bör sträva efter ett band där du och din partner älskar, vårdar och stöttar varandra. Där du har din del av fula slagsmål och meningsskiljaktigheter, och till och med tappar humöret med varandra. För du förstår, det är mänskligt omöjligt för två personer att vara helt överens hela tiden.
En sund relationsutveckling känns mycket som hemma. Å andra sidan...en giftig känns mycket som en varelse i en helkroppsgips. Något är alltid trasigt, du har ständig smärta, och hur gärna DU än vill läka så vägrar läkaren bara att göra sitt jobb.
Här är 10 skillnader som förklarar hälsosamma kontra ohälsosamma relationer. Är du redo? Nu går vi!
Relaterad läsning: Relationsråd för par - 25 sätt att stärka ditt band
1. Öppen vs. fientlig kommunikation
Nandita skrattar när hon börjar prata om vikten av kommunikation, "Jag är säker på att folk är trötta på att höra det här och jag är trött på att upprepa det också. Kommunikation (bra eller dålig) är en av de avgörande faktorerna för ett förhållande."
En sund relation bygger på solid och ärlig kommunikation. Partnerna delar med sig av dagens höjdpunkter, uttrycker all förbittring de kan hysa och diskuterar sina känslor med mognad och förståelse. De uttrycker sin oro och löser problem aktivt.
Men partners i ett ohälsosamt förhållande tillgriper passiv aggressivitet, knuffar saker under mattan eller rent ut sagt skriker. De är oförmögna att förstå var den andre kommer ifrån och drivs av ett behov av att ha rätt. De lägger skulden och tar inget ansvar.
Förklarande säger Nandita att partners använder en ton som handlar om att rensa sig själva från eventuella misstag. "De vill flytta ansvaret på sin partners axlar. Fokus flyttas från att lösa ett argument objektivt till att slänga anklagelser mot varandra.”
2. Förtroende vs. misstro
En stark relation bygger på grunden av ömsesidigt förtroende och tro. Båda individerna är väldigt säkra i sin anslutning och blir sällan osäkra. Relationer baserade på förtroende ser inte fall av otrohet särskilt ofta.
Om ett förhållande kännetecknas av konstant osäkerhet och svartsjuka så pekar vi det som ett ohälsosamt. Nandita säger, "Förtroendeproblem kommer vanligtvis senare mellan par. De kan bero på en partners otrohet – känslomässigt eller sexuellt. Det blir svårt för den som blivit lurad att lita på igen.”
Att kontrollera din partners telefon, deras kreditkortskvitton, att följa dem eller förhöra dem när de går ut är alla tecken på misstro. Det betyder att du inte kan ta vad de säger för nominellt värde. Förtroendekonflikter kan leda till känslomässigt och fysiskt avstånd mellan partners.
Relationer som saknar tillit är inte hållbara i framtiden. Lita på frågor måste lösas med en professionell. Vi på Bonobology har flera relationsexperter som är ett klick bort för att hjälpa dig!
3. Individualitet vs. kontrollerande beteende – Sunda vs. ohälsosamma relationsscenarier
En relation är en väsentlig del av våra liv, men det kan inte vara det enda vi ägnar vår energi åt. Det är avgörande för båda människor att behålla sin individualitet genom sina karriärer, vänner, familjer, hobbyer och så vidare. Att behålla ett utrymme som bara är ditt eget är viktigt.
Ett ohälsosamt förhållande är uppenbart när båda partnerna är avskurna från resten av världen och endast involverade i varandra. När en av partnerna försöker bryta sig loss från denna cykel, andra blir possessiva. Det är därför vi pratar om sunda kontra ohälsosamma relationer.
Att kontrollera vad din partner vill göra, hur de vill klä sig eller vem de vill träffa, är alla stora no-nos. "Det måste finnas mer i ditt liv. Din partner är någon du går hem till i slutet av dagen, så glöm inte att lämna huset...”
Nandita förklarar vidare, "Du måste behålla en självkänsla som är skild från din pojkvän eller flickvän. En god relation vilar på att två friska, glada själar kommer samman. Försök inte smälta er själva till en varelse.”
4. Respekt vs. Disrespect
Det finns olika sätt att uttrycka sig på respekt för din partner såväl offentligt som privat. Att behandla dem som en jämlik, aldrig använda en nedlåtande ton och att vara kritisk när ni båda är själva är tecken på ett sunt förhållande när ni dejtar.
Inte ens meningsskiljaktigheterna sjunker till personangrepp eller skrik. Att skämma bort din partner för sin ålder eller vikt, vara sexistisk eller avvisande är alla varningstecken på toxicitet. Ditto för att göra grova skämt eller undergräva deras prestationer.
Även när du inte förstår vad din partner handlar om kan du inte vara avvisande eller bortse från dem. Var alltid medveten om tonen du använder när du pratar med din bättre hälft och bibehåll sunda relationsgränser.
Under samma paraply av respekt kommer kvaliteten av att stå upp för sin partner och ha sin rygg. Detta är ett av de viktigaste hälsosamma förhållandet tips för par. Att vara i deras hörn är ett tecken på att ditt förhållande är en prioritet i ditt liv.
Relaterad läsning: Topp 9 tips för att bygga förtroende i relationer
5. Kompromiss kontra själviskhet
Du går fem steg, din partner går fem också. Det finns inget roligare än medelvägen! En sund relation skapar balansen mellan vad två personer vill ha. Vissa dagar väljer du en film, andra väljer han restaurangen. Tänk på det som en gungbräda som går upp och ner.
Men ett ohälsosamt förhållande bär själviskhetens varumärke. När en (eller båda) av er insisterar på att få din vilja igenom hela tiden, misslyckas du med att förstå vad som får ett förhållande att fungera. Nandita håller med, "Kompromiss är som bränsle, det håller motorn igång."
Denna själviskhet kan också härröra från en partners narcissism. Om de är centrerade kring deras behov och önskemål är det mycket svårt att få fram din poäng. Själviskhet visar sig i livets känslomässiga, sexuella och praktiska sfärer. Se till att du inte är det självisk i förhållandet.
Det är vad Nassim Taleb skrev, "Kärlek utan uppoffring är som stöld." Detta är verkligen en av de största skillnaderna mellan ett hälsosamt och ohälsosamt förhållande.
6. Sunda sexuella mönster kontra sexuellt våld
Fysisk intimitet är en viktig aspekt av alla relationer och hälsosamma mönster är av yttersta vikt här. Att ta din partners samtycke, ägna sig åt fetischer eller aktiviteter som du båda är bekväma med, att ha ett säkert ord och använda korrekta preventivmedel och säkerhetsåtgärder är indikatorer på en god relation.
Är sexuellt kränkande, att anta samtycke när din partner är berusad eller att få dem att delta i sexuella fantasier som de inte är helt okej med är inte bara ett tecken på ett ohälsosamt förhållande, utan det på ett giftigt.
På liknande sätt är det oacceptabelt att impregnera din flickvän/hustru utan hennes uttryckliga samtycke, eller tvinga henne att använda preventivmedel istället för att bära kondom. Det bör finnas fullständig överenskommelse från båda sidor innan en sexuell handling utförs. Detta är ett av de välbehövliga sunda relationstipsen för par.
Vänligen använd inte 50 Shades of Grey (eller något liknande) som en mall för ditt sexliv. Här är din periodiska påminnelse om att utöva säker sex med din älskade. Se upp för de där sunda relationsgränserna!
Relaterad läsning: Sexuell kompatibilitet – betydelse, betydelse och tecken
7. Ärlighet vs. Oärlighet
"Det finns nivåer av ärlighet när du dejtar någon. Det betyder inte bara att bokstavligen tala sanningen, utan att vara ärlig i förhållandet. Är du ditt mest autentiska jag med din partner? Har du varit dem trogen? Var du ärlig i att förmedla dina avsikter om förhållandet?” säger Nandita.
En stark relation är en där båda människor kan behålla sin integritet genom att vara trogen sig själva. Följaktligen är de dedikerade till sin partner och relationens framtid. Dessa är alla tecken på ett sunt förhållande vid dejting.
Om du dejtar någon som konsekvent ljuger, innebär det en brist på förtroende. Onödigt att säga att ett ohälsosamt band baserat på påhitt inte kan bestå. Din partner kommer så småningom att behöva se en annan sida av dig, eftersom det blir utmattande att hålla på med anspråk.
Att bli otrogen mot din flickvän eller pojkvän är också att vara oärlig och sviker deras förtroende. När du tänker på vad som gör hälsosamma och ohälsosamma relationer kan dina observationer vara ganska slående. De får dig att tänka om på många saker och hjälper dig att identifiera de svaga punkterna i ditt eget jag.
8. Fighting fair vs. Fighting smutsiga
Alla slåss, det är oundvikligt. Och ibland är det till och med hälsosamt. Att uttrycka vår ilska och ventilera våra känslor kan befria oss från vår känslomässiga oro avsevärt. Men inte ens under dess stridsfaser faller inte en stark relation sönder. Detta beror på att båda parter kämpar rättvist och underhåller sunda relationsgränser.
Småförolämpningar, personliga angrepp, användning av osäkerhet som vapen eller fysisk och psykisk misshandel hålls på avstånd när två mogna vuxna bråkar. De fokuserar på problemet utan att släpa efter ämnen som inte har någon konsekvens. Här ligger nyckelskillnaden mellan friska och ohälsosamma relationer.
För fler expertvideor, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.
Nandita säger: "Skillnader är inte nya. Vem har inte dem? Tricket ligger i att hantera dem på ett förnuftigt sätt. Att tända gas, manipulera, kasta runt saker eller slå dörrar är så onödigt och skadligt.”
Det är också viktigt att notera att en sund relations utveckling efter ett slagsmål är annorlunda. Partnerna förlåter verkligen och hyser inget agg. "Det är inte hälsosamt att gräva upp skelett från det förflutna varje gång du bråkar", påminner Nandita.
9. Engagemang kontra passivitet
Det är inte alltid lätt att komma ihåg att ett förhållande är ett pågående arbete. Kännetecken för en sund relation är att båda parter arbetar för att hålla gnistan vid liv. De utövar tacksamhet och gör eftertänksamma gester mot varandra. De investeras lika mycket i relationen.
Men om relationen upprätthålls av ensidiga ansträngningar (eller inga ansträngningar alls), så är det ohälsosamt. Det är orättvist att förvänta sig att en person ska göra tunga lyft eftersom de kommer att bränna ut så småningom. Ansträngningar här betyder känslomässiga och fysiska!
Nandita ger ett av de bästa sunda relationstipsen, "Ta lite tid av din rutin med din partner. Inget arbete, inga dagliga krångel, bara ni båda. Kanske åka på semester eller en tjusig dejt. Anledningen till detta är att vi är väldigt distraherade en vanlig dag. Våra partners får inte vår odelade uppmärksamhet.”
Som en eftertanke tillägger hon, "Och gå av era telefoner tack. Inget mer irriterande än någon app som tar dig tid medan en verklig person väntar på att du ska bli klar.” Hashtag inte coolt!
Relaterad läsning: 6 tecken på att du är i ett ensidigt förhållande
10. Scenarier för hälsosamma vs ohälsosamma relationer – Acceptans vs. Kritik
Detta är kanske den mest missförstådda egenskapen av par. "Acceptans" betyder inte att du är okej med ALLA din partners egenskaper, inklusive de negativa. Det betyder bara att inte försöka förändra vem de är som person. Försök inte göra dem till din idé om vad han/hon borde vara.
En ohälsosam relation ser ofta partners som obevekligt kritiserar varandra och försöker ta upp de kränkande kommentarerna på gränsen. Nandita suckar, "Det är utmattande att se två personer som bara sliter i varandra. Och för vad? Vilken medalj får vinnaren?”
En av de mest framstående egenskaper hos en sund relation är att omfamna din partners unika och vara tolerant mot deras brister. Till och med den kritik som ni framför bör ske på ett icke-fientligt sätt. Syftet med kritik är förbättring, inte förolämpning.
En kritikdriven relation är något som kräver arbete för att läka. Båda de inblandade måste vara villiga att ändra sina tänkesätt och bryta sig loss från den fientlighet de håller fast vid.
Här kommer vi till slutet av vår jämförande analys av scenarier för sunda kontra ohälsosamma relationer. Jag hoppas att du nu har gott om sammanhang och ännu mer att tänka på. Hur kom du överens på dessa parametrar? Och var hamnar ditt förhållande? Skriv till oss och låt oss veta. Må du bara se en sund relationsutveckling i ditt liv!
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
