Hur man avslutar en situation: 11 experttips

Den här tidsåldern av ändlösa svepande på dejtingappar och överbelastning på sociala medier har gett upphov till många flytande relationsvariationer, varav en är situationsförhållande. Om du befinner dig i en, är det viktigt att veta hur man avslutar en situation med nåd och utan att skadas, eftersom förgänglighet är den avgörande egenskapen för sådana vätskeförbindelser.

I den här artikeln fördjupar vi oss i konceptet situationsskap och erbjuder beprövade tips om hur man lämnar en, med insikter från relationsexperten och rådgivaren Dhriti Bhavsar (masterexamen i klinisk psykologi), som specialiserar sig på relations-, uppbrotts- och HBTQ-rådgivning.

Vad är en situation och hur vet man att du är i ett?

Vad exakt är en situationsskap? Den här frågan kan ha förbryllat dig minst en gång i ditt liv. Det är precis vad en Reddit-tråd också syftar till att utforska. En Reddit-användare hade ett enkelt svar på frågan. De definierade situationsskap som "Allt mer än en vänskap och mindre än en relation", och tillade: "Den viktigaste faktorn är bristen på exklusivitet." Och vi håller med. Hela idén med en situationsskap är rotad i flytande och flyktiga relationer. Men hur vet en person om de befinner sig i en situationsskap?

Hur man vet om du är i en situation

Nu när vi har svaret på "Vad är ett situationsskap?", är du förvirrad över om du är i en? Vilka är de säkra tecknen på att du kanske inte är kär eller att din så kallade vänskap faktiskt kan vara en situation? Enligt Dhriti är det här några tecken på att du är i en situation:

• Ingen etikett: Dhriti säger, "Ett av de säkra tecknen på en situation är att inte ha en tydlig etikett på förhållandet." Så ni kanske inte har några fasta skyldigheter gentemot varandra
• Ingen tydlig kommunikation: Ser du inga konkreta framtidsplaner än? Dhriti säger, "Om ingen inblandad person tydligt har talat om villkoren eller framtiden för relationen, kan det mycket väl vara en situation. Folk i engagerade relationer är skyldiga att planera långsiktigt.”
• Bristande engagemang: Ett tydligt tecken på en situation är när ni har noll engagemang mot varandra. Dhriti säger, "I sådana fall är personerna som är inblandade i förhållandet fria att dejta andra människor."
• Nej sätt gränser: En situation kan ha oklara eller förskjutande gränser. Dhriti förklarar, "Att inte veta vad som är okej i förhållandet, eller hur mycket du kan begära eller förvänta dig av förhållandet, är en farlig plats och antyder att det inte är ett förhållande utan en situation."
• Inga känslor: Begränsad känslomässig intimitet och brist på sårbarhet är båda tecken på en situation. Dhriti säger: "Det kan finnas vissa saker som du helt enkelt inte delar med varandra, och det är normalt. Men om hela ditt förhållande handlar om att dölja dina sanna känslor eller att inte ge varandra chansen att vara känslomässigt sårbara, är det definitivt en situation. När allt kommer omkring, om du är i ett engagerat förhållande, kan det inte överleva på ytans engagemang.”
• Ingen säkerhet: Att känna sig fast i förhållandet är ett annat viktigt tecken på en situation. Dhriti säger, "Att vara osäker på vad den andra personen vill ha av det, eller vart de vill ta det, är ett tecken på att ditt inte är ett förhållande utan en situation."

Relaterad läsning: 9 tecken på att du befinner dig i en återvändsgränd

11 experttips om hur man avslutar en situation

Att vara i en situation innebär per definition att ni inte är tillsammans på långa vägar. Så när du vadar in i detta odefinierade territorium av relationer, är det bara klokt att gå in beväpnad med kunskapen om hur man avslutar en situation. Du förstår, sanningen är att oavsett hur väl vi kan dela upp våra relationer och märka dem efter våra nycker, så är vi i slutändan människor med riktiga känslor och känslor. Och eftersom vi inte är robotar, kan inte heller våra relationer vara robotiska. Så om du inte vet hur du ska ta dig ur en situation kan det göra dig känslomässigt stressad.

För att utveckla smärtan av att avsluta en situationsrelation, här är ett exempel på hur traumatiskt det var för en Reddit-användare : ”Jag (27K) har varit i en ’seriös’ situationsrelation i nästan 7 månader med en (26M). Vi pratade om exklusivitet och kom överens om att vi bara hade känslor för varandra, men han tvekade att helt engagera sig i en relation av flera anledningar. Jag trodde dumt nog att jag kunde ändra honom med tiden. Bara att skriva ner det får mig att känna mig som en dåre, för jag vet att jag borde jaga någon som inte tvivlar på hur mycket de vill vara med mig. Som någon som har fastnat i flera situationsrelationer tidigare behöver jag desperat några tröstande ord för att komma igenom att avsluta det. Jag vet att det är rätt sak att göra, men hjärtesorgen är outhärdlig.”

För att hjälpa dig att hantera sådan smärta har Dhriti samlat några tips. Så här går du vidare från en situation på ett graciöst sätt och utan att skada någon av parterna:

Relaterad läsning: 12 helt giltiga skäl att avsluta ett förhållande – oavsett vad världen säger

1. Erkänn och förstå dina känslor

Om du ofta undrar hur man kommer över en situation, ja, säger Dhriti, "Det är absolut nödvändigt för båda parter att sluta vara i förnekelse och acceptera det faktum att de båda är sårade över att situationen är på väg att ta slut." Och vi håller med. Det första steget för att hantera eventuell smärta är att erkänna dina känslor, oavsett hur negativa de är.

2. Skriv ner dina behov

Om du är osäker på hur du ska gå vidare från en situation där du befinner dig, råder Dhriti: "Du bör ta dig tid att reflektera över dina behov och förväntningar i relationen ." Det bör råda absolut klarhet kring:

• Varför du avslutar situationen
• Vad saknas i sambandet

Relaterad läsning: Borde jag göra slut med min flickvän? 12 tecken på att du borde

3. Välj öppen och ärlig kommunikation

Ett sätt att ta sig ur en situation är att ha en tydlig konversation. Precis som med alla andra problem i relationer finns det inget alternativ till ett tydligt, uppriktigt samtal. Så, råder Dhriti: " Kommunicera tydligt med din partner om dina behov och förväntningar. Var också accepterande för den andra personens behov och förväntningar."

4. Var inte desperat efter ett förhållande

Precis som det är viktigt att komma över en situation där man har problem, så är det också viktigt att inte klamra sig fast vid nästan vad som helst som kan hjälpa en att gå vidare. Det är avgörande att förstå att det inte alltid betyder att man ska gå in i en relation att ta sig ur en situation där man har problem. Dhriti säger: ”Ibland är det bättre att gå ifrån någon som inte kan ge dig det du behöver, snarare än att vänta på att de ska förändras och bli förbittrad mot dig själv och dem under processens gång.”

Relaterad läsning: Jag är desperat efter sex men jag vill inte göra det utan kärlek

5. Fokusera på egenvårdsaktiviteter

Svaret på hur man kommer över en situation ligger i att prioritera egenvård och personlig utveckling. Dhriti säger: ”För att komma över alla typer av situationer , kom ihåg en liten sak: du bör fokusera på att fylla din egen kopp innan du häller i någon annans.” Här är några sätt du kan göra just det:

• Dra ut på en spadag
• Ansa dig själv och dekorera
• Tillbringa en dag med dina bästa vänner
• Gå på en ensamresa
• Äta sunt
• Träna dagligen
• Fokusera på hobbyer du älskar, som dans, keramik, trädgårdsarbete eller musik

6. Sätt friska gränser

Här är ytterligare ett perspektiv på hur man går vidare från en situation, och det här är förmodligen ett av de viktigaste tipsen för att hantera en sådan här situation: att sätta gränser. Dhriti säger: ”Du måste ha tydliga gränser om du menar allvar med att komma över någon du var i en situation med. Gränser hjälper dig att hantera dina förväntningar och se den andra personen för vem de är, inte genom linsen av vem du vill att de ska vara.” Att veta när man ska gå därifrån och inse när ens gränser inte respekteras är också viktigt.

Relaterad läsning: 20 tips om hur man slutar vilja ha ett förhållande

7. Ta hand om din egen mentala hälsa

Dhriti säger: ”Om det dyker upp några rädslor kring övergivenhet och avvisande som håller dig fast i den här situationen, undersök var de kommer ifrån. Orientera dig sedan mot din nuvarande verklighet.” För att hantera sådana situationer kan du också konsultera en kurator eller terapeut och överväga att gå i terapi. Om du letar efter professionell hjälp finns Bonobologys rådgivningstjänster här för dig.

8. Håll kontakten med ditt sociala nätverk

När du försöker lista ut hur du ska komma över en situation och hantera den ensamhet som följer, sök stöd från vänner och betrodda personer som känner dig rakt igenom. Dhriti säger: ”Att ha socialt stöd under sådana prövande tider gör dem mycket mer uthärdliga än att gå igenom sådana faser helt ensam.”

9. Håll dig optimistisk

Dhriti säger: ”Det är viktigt att vara optimistisk när det gäller relationer och inte låta dina erfarenheter från en viss situation definiera hur du känner inför framtida relationer. Varje relation är unik, med sina egna unika utmaningar.” Så var beredd att möta nya relationer med självförtroende, utan att ge efter för pessimism eller cynism.

Relaterad läsning: Kommer jag någonsin att hitta kärleken? 10 anledningar att vara optimistisk

10. Ha tålamod

Dhriti säger: "Kom ihåg att ha tålamod med dig själv och din partner. Det kan vara utmanande att navigera sig ut ur en situation.” Rusa inte in i någonting. Det som är lika viktigt är att du inte hamnar:

• Att ägna sig åt ett skuldspel
• Att vara sarkastisk med dem
• Att avsluta saker på en dålig ton
• Att avsluta saker abrupt, med ett slagsmål

11. Bestäm om din situation kan förverkligas till något mer

Ja, att komma över en situation och gå vidare är ingen barnlek. Så innan ni avslutar saker för gott, tänk över möjligheterna att bli tillsammans igen och ta saker till nästa nivå. Det är avgörande att ni är klara över om ni vill lämna eller stanna. Om ni tror att ni har en bra partner och vill ge det en chans på lång sikt, tveka inte att göra det.

Relaterad läsning: Är villkorslös kärlek i ett förhållande verkligen möjlig? 12 tecken på att du har det

Dhriti säger: "Var villig att investera i förhållandet om du vill ta det framåt. Du kommer att behöva arbeta med att bygga förtroende och vänskap inom relationen, prioritera öppen kommunikation och ge tillräckligt med tid och energi till relationen.”

Samtidigt är det viktigt att veta när man ska gå bort. Så, tvinga inte dig själv att göra det heller.

Att avsluta en situation - en "nästan en relation" -anslutning - kan vara lika svårt som att avsluta någon annan relation. Ändå är det alltid bättre att gå bort från halvhjärtade kopplingar som återvändsgränd situationer som inte ger dig sinnesfrid eller lycka. 

Vi hoppas att vår artikel hjälpte dig att veta mer om situationer och deras tecken. Och vi hoppas också att du inte längre kämpar för att komma på hur du ska avsluta en situation. Kom ihåg att du alltid kan bestämma dig för att anstränga dig extra och hålla dig tillbaka, men vad du behöver bestämma dig för är om beslutet kommer från din kärna eller på grund av behovet av extern validering. När allt kommer omkring är det lika viktigt att veta när man ska gå bort. 

Vanliga frågor

6 skäl till varför det är bättre att vara singel än att vara i ett förhållande

10 måste följa gränser för hälsosamma relationer

Hur man kommer över någon du ser varje dag och finner fred

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka