Hur man kommer över någon du ser varje dag och finner fred

Hur kommer man över någon man aldrig dejtat och träffar varje dag? Hur kommer man över någon man ser varje dag men inte är i ett förhållande med längre? Är det möjligt att läka när de lämnar dig för någon annan och du måste möta dem dagligen? Kämpar du ständigt med sådana frågor? Det är en tuffing, vi vet! Att komma över någon du inte kan ha, särskilt när du är på samma arbetsplats, högskola eller stadsdel, kan vara otroligt utmanande.

Närheten och ständiga påminnelser om personen gör det svårt att gå vidare. Att hantera hjärtesorg innebär att hantera känslor av avslag, sorgen över ett misslyckat förhållande, den ihållande närvaron av minnen och att släppa taget om den du älskar. Att behöva anstränga sig extra för att glömma någon du älskar när du måste se dem varje dag ökar bara svårigheten att gå framåt.

Ni har det svårt för ni kanske gjorde saker tillsammans som att äta lunch i pausrummet eller skicka memes till varandra i sociala medier-appar i klassen, vilket ni inte längre kan, vilket resulterade i ett tomrum. Om det inte är möjligt för dig att ta avstånd från miljön där romantiken frodades, vart du än vänder dig, kan du hitta påminnelser om dem. Lägg till det, en konstant exponering för den person du en gång älskade (eller kanske fortfarande gör), och inte konstigt att ditt sinne inte frigör utrymme för helande eller en ny relation. Man kan inte bara avälska någon bara så, eller hur? Detta väcker frågan - hur man slutar älska någon du ser varje dag? Låt oss ta reda på.

Hur kommer man över någon man ser varje dag?

Även om det kan vara utmanande, är det möjligt att koppla av från någon du träffar dagligen. Med rätt stöd och vägledning kan du lära dig att kontrollera dina känslor och gå framåt, även när du måste korsa vägar med ett ex eller en obesvarad crush i din vardag. Att komma på hur man kommer över någon man ser varje dag på jobbet eller i skolan eller socialt kan verka obegripligt till en början, helt klart.

Som Willy, vår läsare från Wisconsin, säger: "Varje gång jag ser mitt ex gör det ont. Att försöka gå vidare var ett gemensamt beslut men jag trodde aldrig att det skulle bli så här svårt. Jag har insett att det är den svåraste delen. Jag träffar Molly varje dag, jag pratar med henne, vi jobbar tillsammans och nu glömmer jag gradvis till och med orsakerna som drev isär oss. Jag känner bara smärtan nu. Det är svårt att erkänna att jag är kär i någon som jag inte kan ha och vad som är ännu värre är när någon går vidare snabbt medan du fortfarande är upphängd av dem. Kan du komma över någon om du fortfarande pratar med dem? Jag trodde aldrig att det skulle vara så svårt att komma över någon du älskar.”

Det är dock inte omöjligt. När du vrider dig av smärtan av hjärtesorg kan du finna att du fixerar dig vid frågor som, hur lång tid tar det att komma över någon? Några veckor, några månader, år? För smärtan verkar outhärdlig och du vill bara inte sluta känna så här. Nyckeln här är att komma ihåg att healing inte handlar om viljan att gå vidare utan förståelsen för varför du behöver det, och att välja att göra det konsekvent. Där inne ligger också svaret på: hur kommer man över ett ex man fortfarande måste se? För att underlätta processen, här är några steg du kan följa för att frigöra dig från ett kärleksintresse du ser varje dag och gå vidare:

1. Leta efter alternativ så att du inte behöver träffa ditt ex varje dag

Hur man kommer över någon ser du varje dag? Din första instinkt kan vara att packa ihop dina saker, sätta dig på nästa plan och flytta halvvägs över landet (eller världen, beroende på hur otäck hjärtesorgen var) så att du inte längre behöver brottas med den här frågan. Lita på oss, vi förstår hur svårt det är att komma över ett ex som fortfarande är en aktiv del av ditt liv, eller till och med glömma den crush du ser varje dag. Du känner dig instängd, du känner dig obekväm på en plats där du en gång hade den största komforten. Vi skulle dock vilja föreslå några mindre drastiska alternativ. Här är några saker du kan tänka på:

• Överväg att byta till en annan avdelning på din arbetsplats för att minska närheten till ditt ex
• Utforska alternativ för att arbeta hemifrån eller begär en överföring till en annan stad om det är möjligt
• Om du stöter på ditt ex i college, kyrka eller aktivitetsgrupper, överväg att ta en ny kurs, gå på en annan plats för tillbedjan eller gå med i en annan grupp
• Att lämna ditt jobb eller college kanske inte alltid är praktiskt, så hitta alternativa lösningar och anpassa dig till situationen för ett bättre resultat

Relaterad läsning: Hur man kommer över någon du älskar djupt – 9 steg att följa

2. Gå inte med i diskussioner om ditt ex

När människor runt omkring dig får veta att ni inte är tillsammans längre kan de försöka dra in dig i diskussioner om ditt ex, och peppa på hur lyckligt lottad du är att det inte fungerade och hur de inte var tillräckligt bra för dig. Det är väl och bra men du kommer att göra det inte komma över ditt ex om du fortsätter prata om dem.

Sannolikheten för att bjuda in frågvisa blickar, sympatiska suckar och raka frågor om varför det inte fungerade eller försäkran om att uppbrottet var i ditt bästa intresse är högre om ditt var en kontorsromantik eller en collegeflicka. Avstå från att delta i sådana diskussioner och lägga till dina två bitar. Du kanske hatar ditt ex just nu och känner för att smutskasta dem men avstå från att dela dina känslor med människor som inte har något med ditt förhållande att göra. Det kommer inte att tjäna något syfte och du kommer bara att fläkta skvallerkvarnarna.

3. Åk på semester

Vill du tappa känslor för någon du ser varje dag? En förändring av scen kan göra dig en värld av gott. En semester är utan tvekan det enklaste sättet komma över någon. En semester kan sätta saker i perspektiv. Det blir lättare att få någon ur dig när den är upptagen med nya spännande upplevelser.

Du kan komma tillbaka utvilad och i en bättre sinnesstämning för att ta itu med situationen. Du skulle inse att livet har så mycket mer att erbjuda och det är ingen idé att frukta de ögonblick du skulle få möta ditt ex efter uppbrottet. Dessutom kan ett tydligt avbrott mellan ditt liv som ett par och efter uppbrottet göra det lättare att särskilja dina känslor och inte låta dem komma i vägen för dina oundvikliga interaktioner med ditt ex.

En semester och ett scenbyte kan också hjälpa dig att må bra och komma över den crush du ser varje dag. Det kan hjälpa dig att komma närmare acceptansen att ingenting någonsin kan hända mellan dig och din kärlek, och du skulle vara bättre att utforska nya saker. Vem vet, du kanske hittar någon fantastisk på dina resor.

Relaterad läsning: 21 tecken på att du borde bryta upp för gott

4. Håll saker professionella

Hur kommer man över någon man ser varje dag på jobbet? Professionalism kan vara en räddare. Säg till dig själv att du måste vara professionell och du kan inte låta ett personligt debacle påverka din karriär. Oavsett om du försöker ta itu med ett ex du delar professionellt utrymme med eller glömmer förälskelsen du ser varje dag, kan dessa ständiga påminnelser hjälpa dig att hålla kursen.

Du kan inte få ögonen att svälla upp när ditt ex eller crush går in i konferensrummet. Du kan inte ha en darrande röst när du måste prata med dem om arbetsrelaterade saker. Även om det vanligtvis inte är bra att flaska upp känslor, är det nödvändigt och rekommenderat under dessa omständigheter.

Låt ditt professionella jag ta över din personlighet, du kommer att se hur väl du kan komma över någon du ser varje dag. Hur lång tid tar det att komma över ett ex du ser varje dag? Beror på hur proffsigt du kan göra det. Detta är förmodligen det enklaste sättet att komma över någon du interagerar med dagligen. "Fake it till you make it" visar sig vara till hjälp i situationer som denna.

5. Öva mental disciplin för att komma över någon du ser varje dag

Omfamnar du din hjärna med frågor som "Hur slutar du krossa någon du ser varje dag?" och "Hur kommer man över någon du aldrig dejtat och träffar varje dag?" Det förstår vi älska någon på avstånd kan vara magslitande, ännu mer när de är en del av din vardag. Eftersom problemet dyker upp regelbundet måste du tillgripa konsekventa metoder för att hantera det. Det är där mental disciplin kommer väl till pass. Här är några saker du kan prova:

• Etablera gränser för att begränsa interaktioner och minimera känslomässigt lidande
• Prioritera egenvård genom fysiska och psykiska välmåendeaktiviteter
• Spendera tid med dina tankar och introspektering
• Byt perspektiv genom att fokusera på personlig tillväxt och nya möjligheter
• Sök stöd från pålitliga vänner, familjemedlemmar eller en terapeut för att hjälpa dig att navigera i de känslomässiga utmaningarna

6. Kanalisera dina känslor på rätt sätt

Hur kommer man över sitt ex när man fortfarande ser dem, frågar du? Du måste hitta rätt sätt att kanalisera dina känslor. Att vara känslomässigt skör efter ett uppbrott är helt normalt men det betyder inte att du måste låta världen – och mer specifikt ditt ex – se vilket vrak du är. Nej, vi säger inte att du behöver flaska upp dina känslor och trycka bort dem. För all del, ta dig tid att sörja ditt uppbrott men gör det med hjälp av de människor du känner älskar och bryr sig om dig.

Luta dig mot dina vänner och familj för att få stöd men säg till dig själv att du inte kan låta dina känslor synas på ytan när du ser ditt ex. Jag hade en vän som brukade umgås med samma uppsättning vänner som hennes ex och när hon såg honom började hon dricka som en fisk och blev helt känslosam. Oundvikligen, nästa dag, skulle hon vakna upp med en dålig baksmälla och massor av ånger över att hon gjorde sig dum inför sina vänner och sitt ex ÄNNU IGEN.

Hon frågade mig: "Hur kan man sluta älska någon man ser varje dag?" "Att ta tag i dina känslor och acceptera att förhållandet tog slut kan vara en bra utgångspunkt," föreslog jag. Hon slutade dricka och började sitta rakt i ansiktet på puben precis framför sitt ex eller undvek dessa häng helt under en tid. Snart gav hon andra råd om hur man kan komma över någon man ser varje dag.

Relaterad läsning: 5 steg för att säkerställa stängning efter ett uppbrott – Följer du dessa?

7. Var artig men inte för trevlig

Det är okej att vara vänlig mot ett ex du träffar varje dag på arbetsplatsen, på college eller i grannskapet. Att vara artig är bra men låt ingen ta dig för given. Även om du kämpar för att tappa känslor för någon du ser varje dag, låt dem inte gå över dig. Att släppa taget om någon som inte vill ha dig kan vara lätt eller svårt beroende på hur mycket du stressar över det och om du tar de nödvändiga stegen för att komma vidare. Du måste förstå vikten av att släppa människor.

Hur slutar man vara vän med någon man ser varje dag? Sätt känslomässiga gränser och se till att de respekteras. Var civil men gå inte ur ditt sätt att vara snäll mot ditt ex eller crush, även om du vill bevisa en poäng. Så om han ber dig att arbeta med projektet hela natten så att han kan hålla tidsfristen och det också för gamla tiders skull, vet hur man säger nej. Håll dig till småpratet om det inte finns någon annan väg runt det, men gå inte ur vägen. Du behöver utrymme att läka.

8. Var uppmärksam på att denna relation har tjänat sitt syfte

Varje relation i livet har ett syfte. Det lär dig något. Vissa relationer är till för att behålla medan andra slocknar någon gång. Om du försöker komma över en förälskelse i en vän eller ta reda på strategin för att gå vidare efter ett uppbrott, tänk på detta. Så ta bort det bästa från ditt förhållande och förstå att det har tjänat sitt syfte i ditt liv. Det är absolut nödvändigt att veta när det är dags att stänga dörren till ett förhållande.

För att lossna från någon du ser varje dag måste du bryta dig loss från föreställningen om ett lyckligt-alltid-efter. Ofta är anledningen till att vi inte kan släppa taget om någon för att innerst inne hoppas vi fortfarande. Att acceptera verkligheten är nyckeln till att komma över någon du älskar och ser varje dag.

Relaterad läsning: De 9 göra och inte göra med att dejta en medarbetare

9. Hitta frid inom dig själv

Du kanske har stött på talesättet "Hitta någon som gör dig lycklig". Men innan dess måste du hitta lyckan inom dig själv. Din sinnesfrid ligger i dina händer. Så istället för att lita på någon annan för att få dig att känna dig glad och nöjd, börja resan själv kärlek. Här är några sätt att hjälpa dig komma igång:

• Engagera dig i egenvårdsaktiviteter som prioriterar ditt fysiska, mentala och känslomässiga välbefinnande
• Utforska en ny hobby eller andra saker som intresserar dig för att rikta om ditt fokus och skapa positiva upplevelser
• Omge dig med stödjande vänner och familj som lyfter och uppmuntrar dig
• Öka din självkänsla genom positiva affirmationer, journalföring eller genom att söka professionell hjälp för att bearbeta känslor och bygga motståndskraft
• Sätt upp mål och fokusera på personlig tillväxt för att skapa en känsla av syfte bortom relationen med din före detta älskare

Närhelst ditt sinne frågar, "Hur slutar du vara vän med någon du ser varje dag?", svara med "Genom att bli vän med dig själv!" Efter att du har gjort fred med det faktum att ditt förhållande inte var meningen och lärt dig att prioritera dig själv, kommer du att se att mötet med den personen du försöker komma över varje dag inte kommer att vara lika plågsamt smärtsamt längre. Som vi sa, acceptans kan hjälpa dig att komma över någon du ser varje dag.

10. Fortsätt inte tro att de är ditt ex

Hur kan man sluta älska någon man ser varje dag och komma över dem? En nyckelbit i pusslet är att rena ditt huvudutrymme. Tillbringa inte varje vaken minut av ditt liv med att besatta dem. När du stöter på dem varje dag, titta inte på dem och tänk: "Där går mitt ex." NEJ! Absolut inte. Att lära sig att leva utan någon är som att lära sig vilken ny färdighet som helst, det tar tid och konsekvent ansträngning. Att ta dem från piedestalen spelar en stor roll i denna läknings- och sorgeprocess.

Men hur kommer man över ett ex man fortfarande måste se? Hur slutar du tänka på dem? Här är ett hack. Se dem som bara en annan kollega, till och med en vän, en medlem av en institution men sluta tänka på dem som ditt ex. Träna ditt sinne att göra det varje dag du tittar på dem. Så småningom kommer ditt perspektiv att börja förändras och du kommer framgångsrikt att ha gått vidare.

Relaterad läsning: 10 Ways overthinking Förstör relationer

11. Tid är den bästa immuniseringen

Hur kommer man över någon man aldrig dejtat och träffar varje dag? Kan du komma över någon om du fortfarande pratar med dem? Ja, och ja. Det kan låta klyschigt men tiden är verkligen den största helaren. Ibland ingen kontakt regel kan skapa mer sorg, och å andra sidan kan det hjälpa dig att sätta saker i perspektiv att se personen varje dag och ha ett vardagligt samtal. Att låtsas skulle göra saker värre, medan acceptans kommer att befria. Så var uppmärksam på detta avslappnade tillvägagångssätt.

Hur lång tid tar det att komma över någon? Det är svårt att ange exakta månader och dagar, men med rätt tänkesätt baserat på acceptans ger tiden dig immunitet. Du kommer att se när dagarna går att du kan prata med dem utan att för en gångs skull tänka på att du en dag hade en romantisk relation med dem. Då skulle du ha gått vidare.

12. Hitta ny motivation

Det är väldigt viktigt att hitta ny motivation. Faktum är att om du försöker komma över någon du träffar varje dag, använd dessa vardagliga inkörningar som motivation för att gå vidare. Detta kan låta lite paradoxalt men då är det här möjligt. Till exempel, om ditt ex kände att du inte hade det i dig att lära dig dykning, när du tittar på dem varje dag, säg till dig själv att du kan och du kommer att göra det.

Vänd situationen helt till din fördel och hitta din egen lycka. Det är som att lura ditt hjärta i jakten på att komma över någon du inte kan ha för att utöva saker som du aldrig vågat eftersträva. Låter vridet, eller hur? Det kan vara så, men om du är uppmärksam och inte glömmer det verkliga målet bakom att göra det, kan det visa sig vara effektivt.

Relaterad läsning: 19 vad du ska göra och inte göra efter ett uppbrott

13. Utforska terapiformer

Överväg att söka terapi för att få verktyg och insikter som kan stärka din läkningsprocess och hjälpa dig att hitta frid. Terapi kan ge ett säkert och stödjande utrymme där du öppet kan diskutera dina känslor, få insikter i dina tankemönster och beteenden och lära dig effektiva copingstrategier. Om ge upp kärleken känns för överväldigande just nu, du kan överväga att utforska dessa 5 alternativa terapimetoder:

• Acceptance and Commitment Therapy (ACT): Omfamna dina känslor och engagera dig i handlingar i linje med dina värderingar, vilket hjälper dig att gå framåt trots dagliga möten med ditt ex
• Eye Movement Desensibilization and Reprocessing (EMDR): Bearbeta och minska de negativa känslor som är förknippade med tidigare trauman, vilket möjliggör bättre hantering av dagliga interaktioner med ditt ex
• Lösningsfokuserad kortterapi (SFBT): Fokusera på praktiska lösningar, bygga på personliga styrkor och omformulera perspektiv för att navigera i dagliga möten och skapa en positiv framtid
• Dialektisk beteendeterapi (DBT): Utveckla färdigheter för att reglera känslor, förbättra interpersonella interaktioner och effektivt hantera de känslomässiga utmaningarna med att träffa ditt ex varje dag
• Narrativ terapi: Omforma dina berättelser, hitta egenmakt i din egen berättelse och omdefiniera din självkänsla och identitet för att navigera i upplevelsen av att träffa ditt ex varje dag

14. Hitta ett supportsystem

Att hitta ett stödsystem är avgörande när man hanterar efterdyningarna av ett uppbrott och måste träffa personen varje dag. Att omge sig med förstående och empatiska individer kan ge välbehövligt känslomässigt stöd och vägledning under denna utmanande tid. Du kan räkna med att din inre cirkel hela tiden pressar dig att se framåt istället för bakåt.

De kan erbjuda ett lyssnande öra, ge emotionell validering för dina känslor, och erbjuda olika perspektiv som kan hjälpa dig att få klarhet och finna frid. Ett stödjande nätverk kan också tjäna som en källa till distraktion och positivt inflytande, hjälpa dig att flytta ditt fokus bort från det tidigare förhållandet och uppmuntra dig att engagera dig i aktiviteter som främjar helande och personlig tillväxt.

Relaterad läsning: De 7 grunderna i Support I ett förhållande

15. Delta i fysisk aktivitet

Att engagera sig i fysisk aktivitet är ett effektivt sätt att gå vidare från en ex-älskare eller crush som du måste se varje dag. Regelbunden träning frigör endorfiner, som är naturliga humörhöjare som kan hjälpa till att motverka känslor av sorg eller frustration. Fysisk aktivitet hjälper också till att minska stressnivåerna genom att ge utlopp för uppdämda känslor och spänningar. Det är en av de bästa sätt att älska dig själv.

Oavsett om det är att springa, gå på en träningsklass eller utöva yoga, låter träning dig fokusera din energi på att ta hand om din kropp och själ. Dessutom kan träning förbättra ditt allmänna välbefinnande, öka självförtroendet och förbättra din känsla av självvärde. Det ger en positiv distraktion från tankar om ditt ex eller obesvarade crush och ger dig en känsla av prestation när du arbetar mot dina träningsmål.

"Jag ser mitt ex varje dag och det gör ont", sa jag när jag försökte komma över mitt hjärtesorg förra året. Och jag vet exakt hur mycket det känslomässiga bagaget i ett trasigt förhållande kan tynga ner dig. Det kan vara jobbigt att försöka tappa känslor för någon man ser varje dag. Det pressar dig in i en nedåtgående spiral av övertänkande, brottas med tankar som, hur man kommer över någon man älskar djupt och ser varje dag, hur man går ifrån någon man älskar, hur man går vidare från sitt livs kärlek. Ju mer du tänker på det, desto svårare blir det att hitta svar. Lita på mig när jag säger, jag förstår!

Med det sagt är det extremt ohälsosamt om du utsätter dig för detta trauma varje dag, särskilt eftersom du inte har möjlighet att komma bort från situationen. Det är okej. Jag är säker på att de tips som nämns ovan kommer att göra det hjälpa dig att gå vidare som de hjälpte mig. Ta kontroll över situationen och du kommer att se en värld av spännande möjligheter som öppnar sig för dig.

Den här artikeln har uppdaterats i juni 2023.

Vanliga frågor

Hantera romantiskt avslag: 10 tips för att gå vidare

16 sätt att visa tillgivenhet för din partner

10 kritiska känslomässiga behov i ett förhållande

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.